Lleves gafas o no, para mantener tu sistema visual en forma sigue los siguientes

consejos:

Los hbitos alimentarios son muy importantes para cuidar nuestra salud visual.
Una dieta sana con presencia de vitaminas (A, C, E) y elementos antioxidantes
tiene muchos beneficios para la salud ocular.
La higiene ocular tambin es muy importante. No debes tocarte ni frotarte los ojos
con las manos, ya que podras exponerlos a infecciones.
Es imprescindible que protejas tus ojos del sol con lentes solares homologadas,
que podrs encontrar en tu ptica de confianza.
Debemos evitar esfuerzos innecesarios en nuestra vista. No llevar la
correccin ptica adecuada obligan a nuestro ojo a un esfuerzo extra que es
perjudicial.
Dormir poco hace que el ojo no se recupere bien de las agresiones del
da.Durante la noche se produce una regeneracin de las clulas epiteliales que
revisten la cara anterior del ojo.
Es muy importante iluminar bien el objeto que estemos mirando (un libro, un
mvil, la tele, etc) pero sin que haya reflejos y sin que la luz incida directamente en
nuestros ojos.
Debemos mantener una distancia adecuada con los objetos que estamos
mirando. La tele a por lo menos 2 metros y cuando vayamos a leer o escribir
intentad que sea a unos 35-40 cms.

Consejos para cuidar la salud visual ocular:

1. Protege tus ojos con gafas de sol homologadas.
2. No te acerques en exceso al leer ni escribir, ni ladees o gires tu cabeza o
espalda.
3. Al realizar tareas de cerca debes cuidar la iluminacin del entorno.
4. No leas o estudies cuando ests demasiado cansado o a punto de dormirte.
Tampoco leas o estudies nada ms levantarte por la maana, espera al menos
una hora a que el ojo se adapte.
5. No veas la televisin a una distancia inferior a 2 metros y asegrate de mantener
una buena postura. Debes tener iluminada la habitacin, nunca a oscuras.
6. Cuando vayas en coche evita la lectura u otras actividades de cerca, es preferible
mirar de lejos.
7. Coloca el monitor y el teclado alineados justo delante de ti.
8. Coloca la pantalla a unos 50 cm de distancia y ligeramente por debajo del nivel
de los ojos.
9. Reduce el brillo al mnimo y coloca la pantalla de tal modo que no haya reflejos.
10. Ajusta el tamao de la letra de la pantalla a uno que te resulte fcil de leer.
11. Limpia el polvo de la pantalla del ordenador para aumentar la nitidez.
12. Mantn la espalda y el cuello recto, los pies planos en el suelo y los codos
flexionados en un ngulo de 90 grados.
13. Intenta descansar entre 2 y 3 minutos cada 15 20 minutos. Aprovecha para
estirar los brazos, las piernas y la espalda.
14. Si usas gafas con tratamiento anti-reflejante, reducirs el deslumbramiento y
aumentars la comodidad visual.
15. Aprovecha los descansos para realizar otras tareas que no impliquen el uso del
ordenador.
16. Somtete a revisiones de la vista por lo menos una vez al ao. Sobre todo a
partir de los 40 aos y si hay antecedentes de patologas relacionadas con los
ojos.