Como Nutrir su cuerpo de forma

adecuada
Nuestro organismo necesita todos los das ciertas
cantidades de nutrientes que se encuentran en
diferentes alimentos.
Protenas
Ayudan a fortalecer los msculos.
Carbohidratos
Suministran combustible para las actividades.
Grasas saludables
Las grasas 'buenas' contribuyen a la absorcin
adecuada de vitaminas solubles en grasa.
Fibra
Ayudan al funcionamiento del sistema digestivo.

Protenas
Forman y mantienen los tejidos del
organismo, suministran una fuente
de energa y pueden mejorar el
metabolismo. Coma dos o tres
porciones de protenas de distintas
fuentes todos los das.
Hay protenas de origen animal
en la carne, el pescado, las aves, los
huevos y los productos lcteos
Hay protenas en alimentos de
origen vegetal como los frijoles y las
lentejas, a diferencia de las
protenas animales, las de origen
 vegetal no tienen colesterol y
contienen menos grasa
Las protenas saludables incluyen el
pescado, el pollo, la soya y las
lentejas.
Calcular mis necesidades diarias de
protenas
Aumente su
energa y adelgace manteniendo una
masa muscular magra con el Polvo
de Protena Personalizado.
Tambin pruebe los batidos de
Frmula 1 para ayudar a satisfacer
sus necesidades diarias de
protenas.

Carbohidratos
Una fuente principal de combustible
para el cuerpo, la cual es
fundamental para un desempeo
diario, incluyendo el ejercicio.Los
carbohidratos ms saludables:
Las frutas
Los vegetales
Los cereales integrales,
incluyendo el pan, las pastas, los
cereales y el arroz integrales.
Las frutas y vegetales de colores
vivos tambin suministran
los antioxidantes y
 fitonutrientes necesarios.
Carbohidratos 'malos':
Los dulces y los azcares ya
que no contienen fibra, vitaminas ni
minerales
Incluya carbohidratos saludables
en su dieta:
Trate de llenar la mitad de su
plato con ensaladas y vegetales
Coma frutas y vegetales como
merienda y utilice pan integral para
los emparedados
Las
grasas saludables
Las grasas tienen diversas funciones
en nuestra dieta diaria.
Ayudan a mantener nuestro
cerebro y nuestro sistema digestivo
Ayudan a absorber las vitaminas
solubles en grasa
Agregan sabor a los alimentos
Mantienen nuestros ojos, piel,
huesos y uas saludables
Las grasas saludables provienen
de:
El pescado y el aceite de
pescado
El aceite de oliva
Las nueces
El aguacate
 Para mantener bajo control el
consumo de grasa:
Evite comer alimentos fritos
Hornee, ase, hierva o cocine al
vapor sus alimentos
Use con moderacin las salsas,
gravy, los aderezos para ensaladas,
la mayonesa, la mantequilla y la
margarina
Pruebe alimentos bajos en
caloras o descremados (por
ejemplo, leche, yogur, pastas para
untar, aderezos para ensaladas y
bocadillos)
Deje que El Batido Nutritivo
Frmula 1 calme su apetito sin
hacerlo engordar
Incluya grasas saludables en su
dieta:
Coma pescado un par de veces
a la semana
Agregue un puado de nueces o
un poco de aguacate a su ensalada
Use aceite de oliva con
moderacin al cocinar

Fibra
 La fibra es fundamental para
una digestin saludable y
para mantener el equilibrio
del sistema digestivo.
Ayuda a mover los
alimentos a travs del tubo
digestivo
"El 40% de Se encuentra en los
los guatemaltecos sufrevegetales, las frutas, los
de digestin lenta". frijoles, la avena, el arroz y
las pastas integrales, el pan
integral, las nueces, las
semillas y el salvado