CONOCER Y MANEJAR MIS EMOCIONES

1.- QUE SON LAS EMOCIONES?

Las emociones son reacciones psicofisiolgicas (entran en juego cuerpo y mente) basada en
nuestra percepcin de la realidad que nos rodea y que nos permite adaptarnos a los
estmulos del entorno. Suelen durar poco, desde segundos hasta horas y casi siempre segn
vienen se van.
Las emociones son parte de nuestra vida y nos proporciona la energa para resolver un
problema o realizar una actividad nueva. Las emociones actan como resortes que nos
impulsan para actuar para conseguir nuestros deseos y satisfacer nuestras necesidades.
Algunas reacciones fisiolgicas y comportamentales que desencadenan las emociones son
innatas, mientras que otras pueden adquirirse.

2.- TIPOS DE EMOCIONES

- ALEGRIA .- Lo sentimos cuando conseguimos algn deseo o vemos cumplida

alguna ilusin. Proporciona una agradable sensacin de bienestar, de seguridad y energa.
- SORPRESA .- Sentimos sobresalto o asombro ante un ruido fuerte o ante una
situacin inesperada.
- AVERSION .- Sentimos disgusto o asco hacia aquello que tenemos delante. Nos
produce rechazo y solemos alejarnos.
- ENOJO .- Aparece cuando las cosas no salen como se espera o nos sentimos
amenazados por algo o alguien.
- MIEDO .- Lo sentimos ante un peligro real o imaginario
- TRISTEZA .- Aparece ante la prdida de algo importante o cuando nos han
decepcionado. Nos motiva a pedir ayuda.

3.- PARA QUE SIRVEN LAS EMOCIONES?

Las emociones tienen una gran importancia y utilidad en nuestras vidas, puesto que nos
ayudan a responder lo que nos sucede y a tomar decisiones, mejoran el recuerdo de sucesos
importantes y facilitan nuestras relaciones con los dems, por lo tanto no debemos
reprimirlas.
Las emociones presentan 3 funciones importantes principales:

Adaptativa: cada emocin tiene su propia utilidad. Por ejemplo, el miedo tiene la funcin
de proteger y el asco funciona como rechazo.

Motivacional: energiza la conducta motivada que se realiza de una forma ms vigorosa y

eficaz.
 Comunicativa: abarca la comunicacin intrapersonal y la interpersonal. De la
intrapersonal obtenemos informacin propia. En cambio, en la interpersonal se presta
atencin a la comunicacin verbal y no verbal, que influyen en la conducta de los dems.

4.- BENEFICIOS AL EXPRESAR NUESTRAS EMOCIONES?

Las emociones nos alientan a comunicarnos y a compartir lo que nos sucede con los dems.
Nos ensean lo que nos agrada y nos desagrada, lo que luego nos gua a decidir a que nos
acercamos. Expresar las emociones tiene que ser una parte fundamental de nuestras vidas y
de nuestras relaciones, tanto con los dems como con nosotros mismos, ya que la dificultad
para identificarlas y expresarlas puede crearnos problemas y gran malestar.
Es un gravsimo error pensar que debemos controlar nuestras emociones. Exteriorizarlas,
extraerlas, sacarlas fuera, expulsarlas, es algo que se convierte en una necesidad para
nosotros, todo lo que nos sucede, sirve para algo; el cuerpo y la mente son unos perfectos
reguladores de nuestra balanza interna, y deberamos escucharnos ms y controlar menos.
Impedir que las emociones fluyan puede provocarnos enfermedades fsicas y psicolgicas
tpicas tales como psoriasis, lceras, alopecia y un largo etc.

5.- CMO EXPRESAR LAS EMOCIONES CON RESPETO?

Slo ten en cuenta que lo que t sientes es algo tuyo, y de nadie ms. Si en verdad la pasas
fatal cuando vas a visitar a tus parientes polticos, hacerlo cada vez que tu pareja lo requiera
slo provocara resentimientos y angustias, mientras que dejar de ir provocara roces y
distanciamiento. As, lo mejor es expresarle a tu pareja con calma y respeto, decirle que no
te hace sentir cmodo estar all, y congeniar las acciones conjuntas. Vale decir: a veces le
acompaars por solidaridad y amor, y a veces te irs a hacer tus cosas. Eso ser muy
diferente que un da explotar en regaos, llantos y enojos, verdad?

"Decir cuando algo s te gusta es igual de importante que decirlo cuando no te gusta."
"Al expresar las emociones liberamos las angustias y evitamos los resentimientos. En lugar
de callar para no exacerbar la discusin, debes aprender a expresarte con calma y con
respeto."

Slo identifica precisamente cmo te sientes al respecto de las personas, situaciones, lo que
sea, y exprsate desde el amor y el respeto. No llegues al punto de querer maldecir a los
cuatro vientos por soportar una y otra vez situaciones que te desagradan: s el cambio que
esperas ver a tu alrededor.

Es importante expresar las emociones, un camino hacia la salud y tambin hacia las
mejores relaciones. Aprende a hacerlo a tiempo, con calma, y siempre buscando sumar paz
a tu vida y entorno.