Houve um tempo em que fumar era to popular que at atletas faziam propagandas de

algumas marcas de cigarro.

Hoje no segredo para ningum que essa prtica vicia e faz muito mal sade.

90% das mortes causadas por cncer de pulmo tm ligao com o fumo.

Infelizmente, mais de 1,1 bilho de pessoas ainda fumam em todo o mundo - e continuam
morrendo por isso.

O problema do cigarro est nos mais de 7.000 ingredientes qumicos, como arsnio, monxido
de carbono, butano e a terrvel nicotina.

A inalao de toda essas toxinas causam problemas no pulmo, como cncer, e doenas
cardacas.

E no para por aqui!

A nicotina aumenta os nveis de cortisol, que o hormnio do estresse, e acaba

enfraquecendo a imunidade.

Tudo isso contribui para que o corpo sofra com:

- insnia

- infertilidade
- desequilbrio hormonal

- problemas gastrointestinais

- excesso de acar no sangue

- osteoporose

Como o cigarro vicia, os dependentes sofrem muito com a abstinncia quando desejam parar
de fumar.

Nesse perodo, o fumante fica mais irritado e depressivo.

Alguns at afirmam que parar de fumar cigarro mais difcil do que se livrar de drogas mais
pesadas, como cocana ou herona.

O fato que o tabagismo esgota os antioxidantes essenciais, como as vitamina C e E,

betacaroteno, glutationa, ubiquinol e cido alfalipoico.

Por causa disso, os dependente sofrem com uma srie de sintomas desagradveis.

Para quem pensa que o uso de suplementos resolve, engana-se.

Aliviar toda a tenso da abstinncia requer uma dieta balanceada e algumas atividades.

cigarro_-_limao.jpg
Veja:

- Magnsio

O magnsio reduz o vcio da nicotina ao antagonizar os receptores NMDA, que estimulam a

liberao da dopamina.

- Hipnoterapia

A hipnose ainda um mistrio para muita gente, mas essa terapia pode ajudar o fumante a
relacionar o cigarro a sensaes ruins, fazendo com que ele perca a vontade de fumar.

- Acupuntura

Se trabalhados alguns pontos especficos, como boca, pulmes e vias areas, as agulhas
podem reduzir o desejo pelo tabaco.

- Exerccio fsico

Treine numa intensidade moderada de 20 minutos.

Isso j ajuda a reduzir o desejo pelo cigarro.

- Lima

Mastigar uma fatia de lima muito bom.

Os cidos da fruta atuam na saliva, diminuindo a compulso pelo cigarro.

Alm disso, a fruta rica em vitamina C e antioxidantes.

O que isso significa?

Que a lima pode fortalecer a sade do corpo.

Se no tiver lima, use o limo.

- Treinamento olfativo

Esta dica baseada num experincia em que os pesquisadores expuseram fumantes ao cheiro
de cigarros com ovos ou peixes apodrecidos, enquanto eles estavam no estgio 2, sono no
REM, por uma semana.

O resultado foi incrvel: eles fumaram menos durante esse perodo.

- Mindfulness

Prtica tambm chamada de ateno plena.

Estudos tm demonstrado que ela ajuda a reduzir os sintomas de abstinncia nos fumantes.

Pesquise mais sobre ela - vale muita a pena.

- Estvia
Por fim, h um truque bem simples e eficaz: a terapia antitabagismo com estvia.

Basta aplicar algumas gotas de estvia sobre a lngua cada vez que sentir o desejo de fumar.

Por incrvel que parea, este truque simples extremamente eficaz em eliminar qualquer
desejo por cigarro.

Se puder conseguir as folhas frescas de estvia, melhor ainda: simplesmente mastigue uma
quando vier a vontade.

Mas no exceda a dose de oito folhas por dia.

Este um blog de notcias sobre tratamentos caseiros. Ele no substitui um especialista.

Consulte sempre seu mdico.