Vous êtes sur la page 1sur 5

DUCATIF CRAWL

NOM DESCRIPTION DU MOUVEMENT QUOI SA SERT


RESPIRATION KICK LATRAL Un bras tendus en haut de la tte, lautre bras Aide montrer la position de la tte lors de la
tendus au niveau de la cuisse. Le nageur doit avoir la respiration aux nageurs.
tte sur le ct, une oreille dans leau et un il dans
leau. Il doit avancer en garder la tte stable, en
prenant sa respiration sans arrter de bouger les
jambes de lavant vers larrire.
RESPIRATION + KICK LATRAL + KICK Phase 1 : Un bras tendus en haut de la tte, lautre Pratique de la respiration sur le ct avec le
ROULIS DU HYDRO bras tendus au niveau de la cuisse. Le nageur doit roulis du corps et des jambes
CORPS avoir la tte sur le ct, une oreille dans leau et un
il dans leau. Il doit avancer en garder la tte
stable, en prenant sa respiration sans arrter de
bouger les jambes de lavant vers larrire pendant
trois secondes.
Phase 2 : Lenfant se met en position
hydrodynamique, les bras tendus au haut de la tte
coll contre les oreilles. Lenfant reste dans cette
position pendant 3 secondes pour retourner la
phrase 1 par la suite.
RESPIRATION KICK LATRAL Un bras tendus en haut de la tte, lautre bras Pratique la position du corps lors de la nage
tendus au niveau de la cuisse. Le nageur doit avoir la complte et la respiration sur le ct.
tte dans leau, les yeux vers le fond, le nez accot
sur le bras. Il doit avancer avec un battement de
jambes de lavant vers larrire. Il doit respirer sur le
ct du bras qui est en bas. Il doit simplement
tourner lgrement la tte sur le ct pour prendre
son souffle afin de toujours garder une oreille et un
il dans leau
RESPIRATION + KICK LATRAL BRAS 90 Un bras tendus en haut de la tte, lautre bras Pratique la position du corps lors de la fin de la
ROULIS DU tendus 90 degrs dans les airs. Le nageur doit respiration du crawl et le battement de jambes
CORPS avoir la tte sur le ct, une oreille dans leau et un lors de la respiration.
il dans leau. Il doit avancer en garder la tte
stable, en prenant sa respiration sans arrter de
bouger les jambes de lavant vers larrire.
ROULIS DU KICK TORPILLE Les deux bras tendus le long du corps au niveau des Pratique la position du corps, le roulis dans laxe
CORPS +KICK cuisses, le nageur doit garder la tte droite en horizontal, la position du corps lors de la
regardant le fond de la piscine. Il doit toujours son respiration et le battement de jambes continue.
corps de gauche droite chaque 10 secondes en
gardant une position stable sans balancement des
hanches
ROULIS DU 1 BRAS Un bras tendu au niveau de la cuisse, lautre bras Pratique la traction sous leau, le roulis du corps
CORPS + tourne en faisant une traction au crawl normal. Le lors de la respiration et le battement de jambes.
TRACTION nageur doit en tout temps respirer du ct du bras
quil est en bas.
RESPIRATION Mains au mur Mettre les deux mains au mur, les pieds dans le Pratique la respiration sur le ct.
fond de leau. Descendre un bras la fois, en faisant
la traction complte dun bras. Le nageur doit
respirer sur le ct en gardant une oreille dans leau
et un il dans leau. Une fois la traction fini, il devra
remettre la main au mur et recommencer le
mouvement avec lautre bras.
RESPIRATION Jeu du bras Le coach se met sur le bord de la piscine, dans Pratique dtecter le coach sur le bord de la
langle de respiration du nageur. Le coach lve sa piscine et pratiquer la respiration rapide.
main et lors de la respiration, le nageur doit
regarder son coach et ds quil voit sa main lever,
doit sarrter. Ce jeu doit tre fait avec un seul
nageur la fois.
BRAS TTE UP Le nageur devra nager le crawl, en gardant sa tte Pratique avoir une traction linaire et sentir
sortie de leau durant tout lexercice. Il devra garder ses appuis.
ses pieds la surface de leau, le corps droit et une
tte fixe.
RESPIRATION + RESPIRATION AU 7-9 Nager au crawl en respirant au 5-7-9 tractions de Pratique avoir une bonne position de la tte
TRACTION bras. tout en se concentrant sur la traction des bras et
le roulis du corps. Il apprendra aussi bien
prendre sa respiration en inspirant lors du
recouvrement et en expirant lors de la traction
dans leau.
TRACTION INDEX Nager avec seulement lindex. Le reste de la main Pratiquer bien sentir ses appuis avec les avant-
devra tre ferm. Il devra garder lindex vers le fond bras tout en faisant une traction linaire dans
de la piscine tout au long de la traction. leau.
TRACTION ZERO Nager avec le pouce et lindex coll, le reste de la Pratiquer bien sentir ses appuis avec les avant-
main ouverte avec les doigts colls. Il devra sentir bras tout en faisant une traction linaire dans
les appuis de ses avant-bras dans leau et garder les leau
doigts vers le fond de la piscine en tout temps
RECOUVREMENT TOUCHE PAULE, Lors du recouvrement, le nageur devra toucher le Pratiquer lamplitude du mouvement lors de la
EXTENSION, TOUCHE plus loin possible sa cuisse, ramener son bras avec traction et garder les coudes plis lors du
CUISSE les coudes plier, toucher son paule et faire une recouvrement.
extension complte du bras hors de leau avant de
faire sa traction dans leau
TRACTION SKI Le nageur devra avoir un bras en haut, lautre en Pratiquer lamplitude complte de la traction et
bas, poitrine vers le fond de la piscine. Il devra sentir ses appuis au crawl
apporter un bras jusqu sa cuisse sous leau tout en
ramenant lautre bras vers lavant toujours sous
leau. Il devra avoir les mains vers le fond de la
piscine lors de la traction afin de toujours avoir ses
appuis et devra avoir lamplitude complte au dbut
et la fin du mouvement
RECOUVREMENT GLISSER SOUS LA PLANCHE Le nageur devra avoir 1 bras en haut qui tient la Pratiquer lamplitude complte du mouvement
planche, lautre bras qui fait la traction complte du de la cuisse jusqu lavant.
mouvement. Il devra apporter son bras sous la
planche, all toucher lextrmit et, par la suite,
changer de bras.
RECOUVREMENT LARGE, NORMAL, TROIT Le nageur devra faire 3 tractions de bras complet en Aider les nageurs bien comprendre le bon
nageant le plus large possible. Il devra faire 3 mouvement des bras au crawl en leur montrant
tractions compltes en nageant au crawl lerreur de nager trop large ou trop troit.
normalement et 3 tractions compltes en nageant
le bras le plus sr au corps possible
RECOUVREMENT POULET Mains sous les aisselles, le nageur devra avancer Pratiquer le roulis du corps et des jambes tout
+ ROULIS DU avec laide dune moiti de bras et de ses jambes. Il en gardant une position de la tte fixe
CORPS devra se concentrer sur le roulis du corps, avec une
position de tte fixe et sur le battement de jambes
RESPIRATION RESPIRATION 1 SECONDE Nager au crawl normalement en demandant aux Apprendre aux nageurs expirer toute leur air
nageurs de ne pas rester plus dune seconde sur le dans leau et inspirer rapidement sur le ct.
ct pour prendre leur souffle
ROULIS DU RATTRAPAGE EN BAS Commencer les deux bras le long des cuisses, le Pratiquer le roulis du corps et la traction 1 bras
CORPS + nageur devra faire un mouvement de bras complet la fois.
TRACTION donc traction + recouvrement 1 bras la fois. Une
fois que le bras aura fait le mouvement complet, il
pourra commencer faire lautre bras. Il devra
respirer du ct du bras qui est en bas
RECOUVREMENT LONGE-LEAU Traner le bout des doigts dans leau en longeant le Pratique le recouvrement coudes pli et la
corps position de la main
RECOUVREMENT TOUCHE-AISSELLE Lors du recouvrement, le nageur devra toucher son Pratique le dgagement du bras hors de leau
aisselle lors du recouvrement des bras
RECOUVREMENT CUISSE-AISSELLE-OREILLE Lors du recouvrement, le nageur devra toucher le Pratiquer lamplitude du mouvement lors de la
plus loin possible sa cuisse, ramener son bras avec traction et garder les coudes plis lors du
les coudes plier, toucher son oreille et faire une recouvrement.
extension complte du bras hors de leau avant de
faire sa traction dans leau
ROULIS FIN DE SORTIR LE BRAS DROIT DE Lors de la fin du mouvement, le nageur devra faire Pratiquer lamplitude du mouvement
TRACTION LEAU une extension complte du bras et sortir son bras
de leau le plus loin possible avec la paume vers le
plafond
KICK + 10 KICK 3 SWIM Le nageur devra faire 3 tractions de bras complet Pratique tenir un kick constant lors de la
TRACTION pour ensuite sarrter sur le ct et faire 10 kicks respiration et lors de de la rotation du corps
avant de recommencer faire 3 autres tractions. Il
devra prendre sa respiration lors des 10 kicks.
KICK 6 BEAT KICK Le nageur devra faire 6 battements de jambes par Pratiquer tenir un kick continue et constant
traction complte des bras. tout au long de la nage
KICK OVERKICK Le nageur devra tourner ses bras lentement et Pratiquer tenir un kick continue et constant
bouger ses jambes le plus rapidement possible tout au long de la nage
KICK HYDRO TTE UP Les bras tendus vers lavant, les mains lune sur Pratiquer avoir un battement de jambes rapide
lautre, le nageur devra bouger ses jambes et constant la surface de leau tout en faisant
rapidement tout en gardant la tte sortie de leau de petit mouvement de jambes
partir du menton. Il devra garder une position du
corps stable et les pieds la surface de leau
KICK KICK SILENCIEUX Les bras tendus vers lavant, les mains lune sur Pratiquer avoir un battement de jambes rapide
lautre, le nageur devra bouger ses jambes sous la et constant la surface de leau tout en faisant
surface de leau. Il devra lever sa tte vers lavant de petit mouvement de jambes
pour respirer tout en gardant un battement de
jambes constant.
KICK KICK LE LONG DU MUR Le nageur devra avoir un bras le long des cuisses et Pratiquer avoir un battement de jambes rapide
un bras tendus en haut de sa tte. Face au mur, et constant la surface de leau tout en faisant
environ 10 centimtre, il devra faire un battement de petit mouvement de jambes
de jambes continues

RESPIRATION CRAWL AVEC BALLE SOUS Le nageur devra nager au crawl en ayant une petite Pratiquer garder une position droite et stable
LE MENTON balle sous le menton. Il devra la garder en place tout lors du mouvement des bras, de la rotation du
au long de lexercice. Il devra essayer ce que la corps ainsi que lors de la respiration
balle ne tombe pas lors de la respiration
RECOUVREMENT BRAS TROP LARGE Traverser un cerceau en nageant au crawl. Sil Rduire lcart avec les bras lors de lentr
DES BRAS LENTR carte trop, le nageur se cognera la main contre le leau
cerceau
RECOUVREMENT Taper leau lentr Lenfant doit taper leau avec la paume de ses mains Amliorer lamplitude des bras lors de lentr
DES BRAS lors de lentr leau. Il devra ainsi aller porter les leau.
bras le plus loin possible devant.