5 Tips para

Acelerar la
Prdida de Peso
Consejo 1:
Cree que puedes
Uno de los factores ms importantes para la prdida de peso es la creencia
en ti mismo.

Tener la creencia de que usted puede es tan importante como hacer

ejercicio y comer ms sano. Sin creer, ests saboteando tus esfuerzos antes
de que empieces.

Anote las razones por las que es importante para usted perder peso. A
continuacin, establecer una meta para la cantidad de peso que le gustara
perder y comprometerse con ella. No importa qu obstculos vienen su
manera no parar hasta que usted golpe su meta.

Mantenerse positivo y mantenerse a la creencia de que puede requerir que

alimentar a su mente con pensamientos positivos diariamente. Si tienes un
mal da no dejes que te desanime. Basta con eliminar el polvo y volver a la
pista.

A medida que pasa el tiempo, y comienza a ver los resultados de sus

esfuerzos, ser ms fcil mantenerse en el buen camino.

Consejo 2:
Beber agua
El agua es el gas que alimenta el motor de nuestros cuerpos. El cuerpo
necesita agua para funcionar eficientemente.

Si usted bebe agua durante el da, no se sentir hambriento como a menudo

porque le dar la sensacin de estar lleno.

Una vez que su cuerpo est recibiendo la cantidad de agua que necesita,
mejorar la digestin y liberar el exceso de lquido almacenado en las
clulas.

Beber un vaso antes de cada comida le ayudar a comer menos y perder

ms.
Consejo 3:
Ponerse activo
El ejercicio es una parte importante de cualquier programa de prdida de
peso. A pesar de que puede ser capaz de perder peso sin l, ser difcil
sostener a largo plazo.

Si el ejercicio te intimida, comienza con algo simple como caminar. La idea

es encontrar lo que te gusta y hacerlo.

Para obtener el beneficio mximo de trabajo 5 das a la semana durante un

mnimo de 30 minutos.

A medida que su salud y su habilidad fsica mejorar, trate de ejercicios

como Zumba, taebo y natacin. Estos ejercicios tienden a quemar mayores
cantidades de caloras.

Recuerde que el ejercicio no slo es clave para la prdida de peso, sino que
tambin ayuda a mejorar su salud en general.

Consejo 4:
Coma ms a menudo
Comer 5 a 6 comidas ms pequeas en lugar de 3 comidas grandes le
ayudar a mantenerse lleno y satisfecho durante todo el da.
Si su objetivo es tomar en no ms de 1500 caloras por da tiene que
asegurarse de que todas sus pequeas comidas combinadas no superan este
nmero.

Una manera fcil de hacer esto es dividir sus 3 comidas normales por la
mitad.

Consejo 5:
Obtener por lo menos 7 horas de sueo nocturno
No dormir lo suficiente altera el nivel de ghrelin en el cuerpo. La grelina es
la hormona que regula el hambre en el cuerpo y cuando el sueo privado
provoca un aumento del apetito.

La cantidad ideal de sueo es entre 7 a 8 horas por noche. Cuando el cuerpo

es privado de sueo que lanza su metabolismo.

Para mejorar su calidad de sueo no beba bebidas a base de cafena,

entrenar o comer al menos 3 horas antes de acostarse.

La incorporacin de estos 5 consejos simples puede afectar

significativamente la cantidad de peso que son capaces de perder.