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So Paulo, 2016

Licenciado para Jonas - 0 - Protegido por Nutror.com


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So Paulo, 2016

Licenciado para Jonas - 0 - Protegido por Nutror.com


A G$tido T$nsfor/
Uma nova vida em 33 dias
Copyright DVS Editora 2016
Todos os direitos para a territrio brasileiro reservados pela editora.
Nenhuma parte deste livro poder ser reproduzida, armazenada em sistema
de recuperao, ou transmitida por qualquer meio, seja na forma eletrnica,
mecnica, fotocopiada, gravada ou qualquer outra, sem a autorizao por
escrito do autor.

Contato: empresa@marcialuz.com.br / www.marcialuz.com

Capa: Marina Avila


Diagramao: Spazio Publicidade e Propaganda

Dados Internacionais de Catalogao na Publicao (CIP)


(Cmara Brasileira do Livro, SP, Brasil)

Luz, Marcia
A gratido transforma : uma nova vida em 33
dias / Marcia Luz. -- So Paulo : DVS Editora, 2016.

Bibliografia
ISBN 978-85-8289-121-6

1. Desenvolvimento pessoal 2. Felicidade


3. Gratido (Psicologia) 4. Motivao
5. Transformao (Psicologia) I. Ttulo.

16-02364 CDD-158.1
ndices para catlogo sistemtico:
1. Gratido : Desenvolvimento pessoal :
Psicologia aplicada 158.1

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Dedico este livro a Cleide Beatriz Darella,
Maria Teresa Kretzer e
Nia Lehmkuhl Martinez,
anjos que escolhi para madrinhas de meus 3 lhos,
e pelas quais tenho eterna gratido.

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Agradecimentos
Este livro s se tornou realidade porque tive apoio de pessoas fan-
tsticas que estiveram ao meu lado nessa trajetria. So elas:

Meus pais, Maria e Benigno Gago, que desde muito cedo,


quando eu mal sabia falar, me ensinaram a juntar minhas
mos e agradecer a Deus;
Meu marido e companheiro de todas as horas, Sergio
Reis, incansvel na tarefa de dar forma aos meus sonhos;
Meus trs filhos, Guilherme, Natlia e Juliana, que do
sentido minha vida todos os dias;
Minha audincia maravilhosa, que participou da escolha do
ttulo, votao da capa e compartilhando suas histrias de
transformao de vida a partir dos exerccios de gratido;
Cinco mulheres fabulosas: Ana Claudia Marques, Ana
Cristina Lima Neves, Gilda Moura Guimares, Noem M.
Santos e Shirley Pereira Morata, que generosamente en-
viaram sugestes de exerccios de gratido para este livro;

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A superequipe de profissionais da DVS Editora e princi-
palmente ao Sergio Mirshawka, meu editor, que possui a
fabulosa capacidade de materializar meus sonhos;
A todos aqueles que j participaram de meus treinamen-
tos, palestras, seminrios, dividindo comigo suas lies de
vida e o poder da gratido em suas vidas.

Peo a Deus, eterna fonte de bnos e generosidade, que ilumine


a vida de cada um de vocs!

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Indice
Como tudo comeou... ........................................................................1

Primeira Parte
A Psicologia da Gratido
7

Voce^ o criador de sua realidade...................................................9


Tudo depende de seu grau de satisfao ......................................15
O caminho mais poderoso de todos ..............................................21
O signicado da gratido .............................................................. 27
A maturidade psicolgica e a gratido....................................... 35
A gratido como caminho de libertao das mgoas ............. 43
Voce^ o comandante do navio ......................................................51
O poder do aqui e agora .................................................................59

Segu nda Parte


A Jornada da Gratido
65

Preparando-se para comear .........................................................67


Quais so os seus sonhos? .............................................................. 73

VII

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VIII - A G$tido T$nsfor/

Dia 1: O Caderno da Gratido .....................................................79


Dia 2: O Pote da Gratido.............................................................83
Dia 3: A Pedra da Gratido ..........................................................85
Dia 4: O Tempero da Gratido ....................................................87
Dia 5: Seu corpo templo de gratido ........................................ 91
Dia 6: Os 100 passos da gratido .................................................97
Dia 7: O Banho da Gratido ........................................................99
Dia 8: O Decreto da Gratido .....................................................101
Dia 9: Relacionamentos abenoados ......................................... 105
Dia 10: Transformando problema em beno ......................... 107
Dia 11: Uma reviso interna .........................................................111
Dia 12: Olhe para si mesmo .......................................................... 115
Dia 13: Absorvendo a energia do Sol com gratido................ 117
Dia 14: Reverencie seus antepassados ........................................ 121
^
Dia 15: As inuencias marcantes ................................................125
Dia 16: A gratido e o perdo.......................................................127
Dia 17: Que sorte eu tenho!........................................................... 131
Dia 18: A corrente do bem.............................................................133
Dia 19: Amigo do dia......................................................................135
Dia 20: Agradea mesmo assim ...................................................139
Dia 21: Recadinhos do corao.....................................................141
Dia 22: Inconvenientes so lembretes de gratido ..................143
Dia 23: Gratido no aqui e agora .............................................. 147
Dia 24: Substitua reclamao por gratido ............................. 151

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Indice - IX

Dia 25: Gratido e prosperidade nanceira .............................155


Dia 26: Eu tenho uma mente milionria ..................................161
Dia 27: A gratido no trabalho .................................................. 165
Dia 28: O jogo da apreciao ...................................................... 169
Dia 29: Reconhecimento do amor recebido ..............................173
Dia 30: Lago ou copo ..................................................................... 179
Dia 31: Saudade sim, tristeza no .............................................. 183
Dia 32: A gratido pelo amor ...................................................... 187
Dia 33: A Carta da Gratido ...................................................... 189
Faa da sua Jornada um Estilo de Vida ...................................193
Bibliograa Consultada ............................................................... 197

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Como
tudo comeou...

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Como tudo comeou...

C
onfesso que sempre fui uma pessoa ctica. Ctica e crdula.
Hiii! Essa conversa comeou estranha... Como assim, se a
princpio os dois conceitos so opostos? Ok, eu explico. O
meu lado ctico meio como So Tom, que precisou co-
locar o dedo nas chagas de Cristo para acreditar que era ele mesmo,
ressuscitado, e no alguma farsa para ludibriar seus seguidores. Tom
no duvidou de Cristo, mas precisou de provas que comprovassem
que se tratava de um verdadeiro caso de ressurreio. Deve ter sido
esse lado que me levou a fazer mestrado em Engenharia de Produo,
porque eu precisava tangenciar e trazer para o plano real tudo o que
faculdade de Psicologia havia me ensinado em matria de desenvolvi-
mento humano. Agora tem outro lado em mim que acredita em quase
tudo, ou que no mnimo d um voto de confiana at que meu lado
ctico investigue e constate se aquele um caminho vivel ou no.
Parto do pressuposto que jogar uma incrvel oportunidade de cresci-
mento no lixo sem antes testar, por pura incredulidade, , no final das
contas, estupidez!
E foi isso o que aconteceu quando comecei a estudar sobre a Lei
da Atrao: fiz questo de ir at a base dos fenmenos, de procurar
entender como eles ocorriam, pois percebi claramente que havia ali
uma possibilidade para ajudar os meus alunos, a minha audincia, a
conquistar a felicidade e o sucesso que tanto almejam e merecem.
No consigo me conformar com a escassez, com o sofrimento e
com a doena. Sei que coisas ruins tambm acontecem para pessoas
boas, mas isso precisa ser uma oportunidade de aprendizagem, e no
um destino do qual no se pode escapar. Ento, se existe uma forma
para construo da realidade, fiz questo de conhec-la mais profun-
damente e assim colocar esse conhecimento disposio daqueles
que cruzarem o meu caminho.

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4 - A G$tido T$nsfor/

E ao aprofundar os estudos sobre a Lei da Atrao, descobri que o


ingrediente mais poderoso no processo de transformao da vida das
pessoas a GRATIDO. Acompanhe-me nas prximas pginas e voc
ter a oportunidade de mudar a sua vida e a sua realidade para muito
melhor. E como estamos falando de cincia e no de misticismo, pou-
co importa se voc acredita ou no. Apenas pratique e constate, como
o meu lado engenheiro costuma fazer. E o meu lado psicloga ficar
aqui vibrando com todas as bnos que o Universo comear mgica
e cientificamente a trazer para a sua vida a partir de agora.
No entanto, preciso fazer um alerta para que voc aproveite todos
os ensinamentos deste livro e para que eles realmente tenham esse
poder transformador. Fique ligado nos mecanismos de defesa de sua
mente. o seguinte: temos a tendncia de permanecer na Zona de
Conforto em nossas vidas, ainda que bem l no fundo as coisas no
estejam confortveis de fato. Voc j deve ter ouvido expresses do
tipo: T ruim, mas t bom, Mas vale o mal conhecido do que os
possveis horrores do desconhecido, T na merda, mas t quenti-
nho. Pois bem. O que existe por trs destas frases um profundo
medo das mudanas, de ter que lidar com variveis que voc ainda
no experimentou. E um dos mecanismos que sua mente utilizar
para te impedir de mudar o que eu chamo de eu j sei. Muitas coi-
sas tratadas neste livro voc j leu, j viu em outros lugares, j estudou
e sua tendncia ser arrogantemente dizer Eu j sei. E a que mora
a armadilha do seu crebro. Como voc j sabe, tende a descartar e
seguir adiante. A grande pergunta : sabe mesmo? Ento por que ain-
da no pratica em sua vida? Lembre-se: saber e no fazer ainda no
saber.
Acredite: a gratido transforma cada um dos aspectos de sua vida,
e se algum deles ainda no est funcionando como voc gostaria,
porque no est utilizando na dosagem adequada o que a gratido
pode te oferecer. Ento, todas s vezes, durante a leitura deste livro,
que sua mente disser eu j sei, pergunte-se: Sei mesmo? E de que
forma tenho praticado? Ser que posso fazer mais e melhor a partir de
hoje para usufruir de todos os benefcios dessa aprendizagem?

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Como tudo comeou... - 5

Nas prximas pginas voc vai entender como o poder da Gratido


funciona, pois a sua mente consciente precisa dessas explicaes para
ficar confortvel com a segunda parte deste livro, na qual vamos par-
tir para a prtica e colher os frutos que essa maravilhosa ferramenta
de transformao trar para voc.

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Primeira Parte
A Psicologia
da Gratido
(Ou o que o seu lado ctico precisa
c
aprender para colocar em prtica
valioso ensinamentos)
esses valiosos

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Voce^ o criador
de sua realidade

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V
amos comear relembrando alguns princpios bsicos que
voc estudou em suas aulas de cincias e possivelmente agora
tudo aquilo que parecia chato e enfadonho far sentido e ter
utilidade prtica em sua vida. Ento vamos l.
Toda matria feita de tomos e cada tomo tem um ncleo, con-
tendo prtons e nutrons, em torno do qual orbitam os eltrons. Por
sua vez, os eltrons giram em torno do ncleo de rbitas predeter-
minadas ou nveis de energia que asseguram a estabilidade do tomo.
Acontece que os eltrons podem ser levados a assumir rbitas mais
elevadas, pela adio de energia, ou podem desprender energia quan-
do caem para uma rbita mais baixa.
Se estiverem alinhados, os tomos criam uma fora motora, tra-
balhando todos na mesma direo, como ocorre com os metais que
podem ser magnetizados alinhando suas molculas numa nica dire-
o, criando os polos positivos (+) e negativos (-).
E o que isso tem a ver com sua vida? O homem tambm feito
de tomos, que por sua vez se dividem em quarks, que do origem a
supercordas ou neutrinos, que em ltima instncia so pura energia.
Isso significa que TUDO ENERGIA, a qual se manifesta de dife-
rentes formas.
O Universo e a realidade so formados, puramente, por energia, e
esta energia se manifesta como onda.E h uma conexo direta entre
a energia, nossos pensamentos e o mundo da matria que nos cerca.
Um dos cientistas que teve maior colaborao nesse ramo do
conhecimento foi Thomas Edison, inventor da lmpada eltrica. O
desafio de Edison consistia em achar um material que ficasse incan-
descente quando a corrente eltrica passasse por ele e depois trans-

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12 - A G$tido T$nsfor/

formar esse material num fio fino, um filamento. Isto porque Edison
percebeu que se pegasse um filamento metlico esticado e desse um
pequeno toque, a vibrao naquela faixa de frequncia geraria o som;
aumentando a grossura da barra metlica, teria mais oscilao e pro-
duziria o calor. E intensificando ainda mais a frequncia da oscilao,
obteria a luz.
Para no ter que fazer vibrar um vergo de ao, precisava dimi-
nuir este filamento sem perder as oscilaes numa frequncia maior.
Acontece que o filamento primeiro produzia o som, depois o calor e
quando chegava ao resultado desejado por Edson, ou seja, a produo
da luz, acabava por oxidar, pelo contato com o ar. Edison constatou
que esse filamento precisaria ficar isolado dentro de um bulbo de vi-
dro do qual o ar tivesse sido retirado, para no oxidar. Mesmo no v-
cuo, porm, todas as dezenas e dezenas de filamentos diferentes testa-
dos pela equipe de Edison queimavam em poucos minutos. Durante
mais de um ano, ele e seus assistentes faziam e testavam filamentos de
todos os materiais possveis e imaginveis. Foram mais de 1.600 testes
at que chegaram ao fio de algodo carbonizado, quando em 21 de
outubro de 1879 a lmpada brilhou 45 horas seguidas.
Dando prosseguimento s pesquisas, o cientista Thomas Edison
descobriu que h algo que pode fazer com que a energia se module
numa frequncia mais alta do que a da luz: a fora do pensamento.
Isto quer dizer que quando voc pensa e sente, gera ondas formando
um campo eletromagntico que atrai energia na mesma frequncia
em que voc emite, porque pensamento radiao eltrica.
Fazendo uma comparao grosseira, funciona como um boto de
rdio: se voc conecta na Atlntida, vai ouvir msicas que esto na-
quela frequncia de onda; se conecta na Jovem Pan, ouvir outro tipo
de msica. Da mesma forma, nossos pensamentos so foras eletro-
magnticas que atraem tudo aquilo que pensamos.
Deixe-me ser ainda mais especfica para corrigir uma informao
equivocada que a maioria das pessoas tem sobre a Lei da Atrao: na
realidade, o correto no dizer que as coisas so atradas. Elas j esto
a, sua volta, tanto as boas quanto as ruins, assim como as ondas de

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Voc o criador de sua realidade - 13

msica, neste exato momento. Ento por que voc no est ouvindo?
Porque no est na frequncia certa.
Voc atrai para a sua vida, ou melhor, voc enxerga na sua vida,
qualquer coisa qual dedica ateno, concentrao e energia, seja em
termos positivos ou negativos.
como se as bnos e maldies da vida fossem frutas numa
grande feira, frutas invisveis, que j esto l, mas no a seu alcance.
Quando voc vibra na frequncia das bananas, enxergar bananas e
poder peg-las; quando vibra na frequncia dos abacaxis, s vai ver
abacaxi e sua vida ficar repleta deles.
Os pensamentos geram ondas eletromagnticas e quando os picos
de duas ondas se chocam, cria-se uma interferncia construtiva. Na
Mecnica Quntica, isso significa que possvel criar qualquer reali-
dade material a partir de um oceano de energia potencial infinita.
Uma das leis do fsico Isaac Newton nos diz que A cada ao existe
uma reao de mesma intensidade no sentido contrrio. Isto quer
dizer que se voc sintoniza num campo de energia de mgoa e de tris-
teza, mais mgoa e tristeza sero atradas para a sua vida.
E a grande pergunta que voc pode estar se fazendo nesse momen-
to : onde fica esse bendito boto que est sintonizado no canal erra-
do e como fao para modificar a sintonia? o que eu vou te ensinar
a seguir.

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Tudo depende de
seu grau
de satisfao

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Tudo depende de seu
grau de satisfao

S
omos seres vibracionais. Atravs dos seus pensamentos e
sentimentos, cada um cria em torno de si um campo de
energia que interage com o Universo, que por sua vez trar
para voc mais acontecimentos da mesma vibrao. por
isso que existe um dito popular que afirma que desgraa nunca vem
sozinha. E voc j observou como isso verdade? Quando um pro-
blema estoura, imediatamente vem acompanhado de mais um, e mais
um e assim sucessivamente. Mar de azar? Claro que no. Observe em
qual frequncia voc sintonizou o seu rdio interno. Ou voc muda
isso, ou no se surpreenda com o tipo de msica que a vida conti-
nuar tocando para voc. Assim, se voc anda chateado, voc est di-
zendo ao Universo que est insatisfeito e, deste modo, vai atrair mais
situaes geradoras de insatisfao.
Por outro lado, pessoas com maior acmulo energtico positivo
atraem mais coincidncias, sorte, oportunidades. Isso acontece por-
que quanto maior o grau de SATISFAO, maior o campo eletro-
magntico.
Basicamente, vibramos na frequncia positiva ou negativa e o que
define essa frequncia so nossos pensamentos, que se traduzem em
sentimentos. Em outras palavras, qualquer sentimento faz com que
voc emita uma vibrao que pode ser positiva ou negativa. Paz, ale-
gria, amor, entusiasmo, gratido, abundncia, esperana, conforto,
confiana e afeio so exemplos de sentimentos que geram vibraes
positivas. E desapontamento, solido, tristeza, confuso, estresse, rai-
va ou mgoa so alguns exemplos de sentimentos que geram vibra-
es negativas.

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18 - A G$tido T$nsfor/

Acontece que esteja consciente disso ou no, a cada momento,


voc vivencia um sentimento positivo ou negativo. Agora mesmo,
neste exato momento, o sentimento que voc est vivenciando faz
com que seja emitida uma vibrao para o Universo e a Lei da Atrao
est respondendo vibrao que voc est emitindo, dando-lhe mais
dessa mesma coisa, seja ela positiva ou negativa.
Vamos tomar como exemplo a Solange, que foi dormir muito tar-
de na noite anterior, e quando o despertador tocou, ativou a soneca
e s se deu conta de que dormiu demais quando j estava atrasada
para ir para o trabalho. Isso a fez sair da cama mal-humorada, irri-
tada e totalmente descentrada. Morrendo de pressa, ao procurar os
chinelos, empurrou-os para debaixo da cama e precisou abaixar para
alcan-los. Ao levantar, bateu a cabea na mesinha da cabeceira, deu
uma topada no p da cama, descobriu que estava sem toalhas para se
enxugar quando saiu do banho e encharcou o banheiro caminhando
molhada at o armrio; queimou as torradas de seu caf da manh,
escorregou no piso molhado ao voltar no banheiro para escovar os
dentes, deixou a tampa da pasta de dente cair no ralo da pia, e pasta
em sua blusa, o que a fez correr para trocar a roupa; saiu atrasada
de casa, pegou todos os semforos fechados e levou uma multa por
excesso de velocidade. Ainda assim chegou tarde ao servio e foi re-
cebida com uma bronca do chefe. Na hora do almoo, deixou cair os
talheres, esqueceu o guardanapo e levantou para pegar, atrasando-
se ainda mais. Passou no banco para pagar uma conta e enfrentou a
maior fia de toda a sua vida. Ao voltar para o escritrio, descobriu que
um supercliente cancelou o compromisso e por isso perdeu o negcio.
noite chegou em casa sentindo-se a ltima das criaturas e dizendo:
Hoje um dia daqueles que eu no deveria ter sado da cama.
No outro lado da cidade, Alfredo encontra-se animadssimo por-
que acaba de fechar um contrato com um grande cliente. E seu entu-
siasmo tamanho, que o prximo cliente se sente contagiado e tam-
bm faz negcio com Alfredo. Ele provavelmente vai afirmar no final
do dia: Estou numa mar de sorte!.

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Tudo depende de seu grau de satisfao - 19

Nos dois casos, a Lei da Atrao est em ao, expandindo e or-


questrando tudo o que precisa acontecer para trazer mais do mes-
mo, sejam acontecimentos positivos ou negativos, de acordo com seu
campo eletromagntico e sua percepo.
Ento, como fazer para expandir um campo eletromagntico po-
sitivo?
A chave para conseguir tudo o que quer sentir-se bem. Quanto
maior o seu grau de satisfao, maior o seu campo eletromagntico
positivo. Quando voc est alegre, grato e em paz, sua vibrao est
alta, voc no oferece resistncia e no segue contra o fluxo. Ento,
voc se abre para as bnos do Universo e tudo o que deseja flui em
sua direo sem dificuldades.
A essas alturas voc pode estar pensando o seguinte: fcil vibrar
na frequncia da satisfao quando tudo vai bem em sua vida. Mas
experimente sentir-se feliz quando sua conta bancria estiver negati-
va, a sade totalmente detonada, o casamento estiver se dissolvendo e
voc odiar o emprego para o qual se arrasta todos os dias.
Admito que realmente no fcil modificar o padro de pensa-
mento e sentimento quando tudo sua volta est indo de mal a pior.
Mas a verdade a seguinte: enquanto voc continuar alimentando
emoes negativas, no entrar em sintonia com a vibrao dos seus
desejos e no atrair as coisas que necessita para a sua vida.
E a grande questo : como saltar da depresso ou da tristeza para
o entusiasmo e a felicidade, a fim de vibrar na frequncia correta?
No prximo captulo vou te ensinar o caminho mais curto e certei-
ro para conseguir isso.

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O caminho mais
poderoso de todos

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O caminho mais
poderoso de todos

S
existe um jeito para voc comear a mudar a sua realida-
de, e s tem uma coisa que quanto mais voc tiver e pro-
duzir, mais voc atrair: a GRATIDO. A gratido tira os
seus olhos da falta e dirige o seu foco para a beno.
E para ilustrar o que eu acabo de afirmar, quero contar uma peque-
na histria:
Um jovem estava triste e o seu mestre pediu-lhe que colocasse
uma mo cheia de sal num copo de gua e bebesse.
O jovem estranhou, mas assim o fez.
Qual o gosto? Perguntou o mestre.
Horrvel disse o aprendiz.
O mestre sorriu e, depois de caminharem um pouco, disse-lhe que
colocasse outra mo cheia de sal no lago de um riacho que passava
ali perto.
Quando o sal caiu no lago, o velho mestre ordenou:
Agora bebe a gua do lago.
Enquanto a gua ainda escorria do queixo do aprendiz, o mestre
perguntou:
Qual o gosto?
Bom! Disse o aprendiz.
Sente o gosto do sal? Perguntou o Mestre.
No respondeu o jovem.
O mestre ento comentou:

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24 - A G$tido T$nsfor/

A dor da vida puro sal, nem mais, nem menos. A quantidade


de dor na vida permanece a mesma, exatamente a mesma. Mas o
tamanho da dor que se sente depende do recipiente em que for co-
locada. Ento, quando voc sofre por alguma razo, a nica coisa
que pode fazer aumentar o sentido das coisas. Pare de ser um copo.
Torne-se um lago!

O caminho mais fcil para aumentar o seu grau de satisfao e vi-


brar na frequncia eletromagntica que vai atrair coisas agradveis
para a sua vida a gratido, porque ela faz com que voc concentre
sua ateno no que est dando certo e, por pior que seja a situao,
todos ns temos motivos para sermos gratos.
Sim, eu sei que voc tem problemas; todos ns temos. E ser de
pouca utilidade medirmos para saber se os seus so maiores ou me-
nores do que dos outros. Porm ser copo e concentrar-se no sal s vai
agravar a situao, pois far com que voc se sinta vtima das circuns-
tncias, infeliz e insatisfeito e a vida te dar mais do mesmo.
O que eu estou propondo que voc encontre motivos para ser
grato. Voc pode, por exemplo, ser grato pela sua famlia e amigos,
por ter um teto para se abrigar, uma cama e um travesseiro para dor-
mir, por ter comida para se alimentar e gua potvel para matar a sua
sede, por ter roupas para cobrir o seu corpo e proteg-lo do frio, por
poder falar, ouvir, enxergar, sentir o sabor dos alimentos e andar, por
ter sade, por estar vivo, pelo seu trabalho, ou pela habilidade de fazer
algo, por um abrao, um sorriso ou um bom dia que recebeu, por um
convite para tomar um cafezinho na esquina, por ganhar um presen-
te, um prmio ou um desconto, por encontrar uma moeda, por com-
prar algo numa liquidao, por sentir calor do sol em sua pele durante
o dia, ou o frescor do orvalho ao fim da tarde, por sentir o cheiro da
terra molhada quando comea a chover, ou o sabor envolvente de um
chocolate, pelo banho refrescante ao final do dia, por sua respirao,
pelos batimentos de seu corao, por estar em paz com sua conscin-
cia, ou at mesmo por estar lendo esse livro que est te lembrando que
voc pode comear a mudar sua realidade agora mesmo.

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O caminho mais poderoso de todos - 25

Na parte dois deste livro voc vai realizar a Jornada da Gratido,


onde aprender e colocar em prtica 33 exerccios que iro transfor-
mar a sua vida. Voc vai perceber pequenas mudanas de atitudes que
iro colocar a prosperidade no seu caminho. E no me refiro apenas
prosperidade financeira, mas tambm nos relacionamentos, na sade,
em sua profisso e nas demais reas de sua vida.
Gratido devolver ao Universo a alegria pelas ddivas recebidas.
E como Ele percebe que voc gostou, continua ofertando mais do
mesmo. Isso me lembra a histria que aprendi em um dos livros do
Anthony Robbins, que considero o maior profissional de autodesen-
volvimento de todos os tempos. Tony conta que em seu quintal havia
um abacateiro que ficou carregadinho de abacates. Ao perceber que
no daria conta de comer tudo sozinho, presenteou uma de suas vi-
zinhas com algumas daquelas frutas. Ela agradeceu a gentileza como
qualquer pessoa educada faria. Acontece que, dias depois, esta vizi-
nha procurou Tony e mais uma vez exteriorizou o quanto ficou feliz
com o presente, que lhe proporcionou momentos de prazer, que che-
gou a fazer um mousse de abacate e que toda a famlia adorou, e que
realmente estava muito feliz com a gentileza. Nesse momento, Tony
sentiu seu corao quentinho ao constatar que um pequeno gesto foi
to bem recebido. Dias depois, ao colher mais abacates, adivinha a
quem presenteou? Isso mesmo. Simples assim. Quando voc agrade-
ce, o Universo te d mais motivos para agradecer. A gratido transfor-
ma! Se voc quer ver seus pedidos atendidos, pare de pedir chorando
e comece a agradecer sorrindo.

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O significado
da gratido

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O significado

V
oc no precisa conseguir tudo o que quer para se sentir
bem, agora mesmo, e ficar feliz. Alis, voc j deve ter ouvido
histrias de executivos bem-sucedidos que vivem numa bela
casa, possuem sade, uma linda famlia, o carro do ano, se
vestem muito bem, comem o que desejam nos restaurantes mais caros
e requintados, e do cabo da prpria vida.
E tambm j se deparou com pessoas que enfrentam graves doen-
as com o sorriso nos lbios, que ficam desempregadas, mas acredi-
tam que Deus no fecha uma porta sem abrir uma janela, que perdem
um ente querido e nem por isso abalam a f, que moram em casebres,
no tm automvel, vestem-se com ajuda de doaes, comem o que
aparece, vivem longe da famlia, tm poucos amigos, no encontra-
ram o amor de sua vida, mas so felizes.
A concluso mais bvia que no se trata do que est acontecendo
no exterior, e sim dentro de voc. A grande questo no o que acon-
tece, e sim a sua reao ao que acontece.
A palavra gratido vem do latim gratia, que significa literalmente
graa, ou gratus, que se traduz como agradvel. Dessa forma, gratido
quer dizer o reconhecimento agradvel por tudo quanto se recebe ou
lhe concedido.
E no estamos falando apenas de coisas materiais ou de aconteci-
mentos agradveis com os quais voc brindado ao longo da vida, at
porque Carl Jung nos ensina que a finalidade da vida no a aquisi-
o da felicidade, mas a busca de sentido, de significado. No concei-
to junguiano, o sentido existencial, o seu significado transpessoal,
mais importante do que as sensaes que decorrem do ter e do prazer,
porque quando voc conecta com as coisas realmente importantes,

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30 - A G$tido T$nsfor/

capaz de gerar emoes muito mais duradouras e sentir-se profun-


damente grato pelo que realmente faz diferena em sua trajetria de
vida.
A gratido capaz de proporcionar harmonia interna, libertao
de conflitos e sade emocional. Entenda que, ao falar de gratido,
no estou me referindo simplesmente a um sentimento sublime de
querer retribuir de alguma forma as bnos que se ganhou da vida
ou de algum. Compreender a gratido apenas como um desejo de
retribuio limitar muito o seu significado. A verdadeira gratido
apresenta-se de maneira muito sutil e mais profunda, que vai alm da
compensao pelo que se recebe e se vivencia.
Quando algum consegue ser grato mesmo por experincias de
insucessos ou por problemas, que podem ser encarados como opor-
tunidades que ensinam a agir com responsabilidade e retido, a sim
a gratido assume seu pleno significado.
Durante a vida voc enfrentar obstculos rumo realizao de
seus sonhos, sentir dor e solido, adoecer, por mais que se esforce
para fazer tudo certinho e levar uma vida regrada, pois coisas ruins
tambm acontecem para pessoas boas, e ainda assim ser capaz de
permanecer grato.
No estou dizendo aqui que deve ficar feliz pela dose de sofrimento
que a vida te reserva, mas sim que possvel uma aceitao consciente
e natural do fenmeno-dor, que faz parte do curso da vida. Quem no
tropea jamais avana, porque todo caminho apresenta dificuldades
que s aparecem para quem se encontra de p, seguindo adiante.
Um homem com 50 problemas est duas vezes mais vivo que um
homem com 25. Se voc no est enfrentando problemas, deve se
ajoelhar e perguntar: Deus, o Senhor no confia mais em mim?
Insucessos de um momento, se bem administrados, transformam-
se em lies de profunda sabedoria. Se voc pensar bem, tudo o que
acontece em sua vida, mesmo produzindo sensaes desagradveis
ou emoes indesejveis, faz parte das experincias que lhe permitem
amadurecer, desde que compreenda o que pode aprender com aquela
experincia, expressando gratido pelo que houve.

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O signicado da gratido - 31

Mas normalmente no isso o que ocorre; o sofrimento extingue


a gratido, e o indivduo foge para a lamentao deplorvel, para a
vitimizao ou para toda a srie de justificativas que encontra para as
suas falhas; compara-se com as demais pessoas que lhe parecem feli-
zes e livres de problemas e sente-se perseguido pelo Universo.
No entanto, sem as experincias dolorosas, ningum pode avaliar
aquelas que so enriquecedoras e benignas por falta de parmetros
de avaliao. Ento o grande desafio ser capaz de nesses momentos
mais difceis libertar-se da raiva, da mgoa, evitando a ingratido por
todas as ddivas que j recebeu e pelos momentos felizes anterior-
mente experimentados, continuando a amar a vida mesmo nas noites
sombrias.
No caminho das pessoas que no conseguem atribuir significado
prpria existncia surge muito espao para a inquietao e a descon-
fiana, a autoestima rebaixada e o ressentimento, bem como o apare-
cimento de transtornos e desequilbrios emocionais.
Quem somente espera receber presentes da vida e ser sempre bem
tratado por todas as pessoas ainda no amadureceu, desconhecendo
que alegrias e tristezas, alvio e sofrimento, amor e solido, amizade
e traio, tudo isso faz parte igualmente do esquema existencial. E
quero compartilhar com voc uma histria que ilustra bem os antago-
nismos dos quais a vida, e, portanto as pessoas, so feitas.

Certa vez, um monge budista e seus discpulos viajavam por


uma estrada e, quando passavam por uma ponte, viram um escor-
pio sendo arrastado pelas guas. O monge correu pela margem do
rio, meteu-se na gua e tomou o bichinho na mo. Quando o trazia
para fora, o escorpio o picou e, devido dor, o homem deixou-o cair
novamente no rio.
Em seguida, foi at margem do rio, pegou um ramo de rvore,
correu at a gua, colheu o escorpio novamente e o salvou da morte
certa. Voltou o monge e juntou-se aos discpulos na estrada. Eles ha-
viam assistido cena e o receberam perplexos e penalizados. Um dos
discpulos questionou o monge:

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32 - A G$tido T$nsfor/

Mestre, deve estar doendo muito! Por que foi salvar esse bicho
ruim e venenoso? Que se afogasse! Seria um a menos! Veja como ele
respondeu sua ajuda! Picou a mo que o salvara! No merecia sua
compaixo!
O monge ouviu tranquilamente os comentrios e respondeu com
bondade:
Ele agiu conforme sua natureza, e eu de acordo com a minha.
Ele reagiu por instinto, defendendo-se mediante a agresso, e eu agi
de acordo com o meu sentimento de amor por tudo e por todos.

Esta parbola nos faz refletir sobre a forma de melhor compreen-


der e aceitar as pessoas com que nos relacionamos. No podemos e
nem temos o direito de mudar o outro, mas podemos melhorar nos-
sas prprias reaes e atitudes, sabendo que cada um d o que tem e
o que pode. Devemos fazer a nossa parte com muito amor e respeito
ao prximo. Cada qual conforme sua natureza, e no conforme a do
outro.
nos momentos em que somos provocados e testados que mais
precisamos de gratido, pois ela restaura nosso ncleo interior, lem-
bra-nos dos aspectos positivos da vida e permite-nos reunir paz e for-
as, esperana e nimo para continuar.
A gratido deve transformar-se em hbito natural no comporta-
mento maduro de todos os seres humanos. Aquele que grato, que
sabe reconhecer os seus limites frente grandeza da vida, experimen-
ta uma profunda sensao de plenitude e felicidade.
No prximo captulo voc ver como atingir a maturidade psico-
lgica necessria para usufruir dos benefcios da gratido, a partir da
superao das armadilhas do ego.

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A maturidade
psicolgica e a
gratido

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A maturidade
psicolgica e a gratido

A
ambivalncia de comportamentos faz parte da natureza hu-
mana. Quer ver? Quantas vezes voc desejou algo e no fez,
pensou e desistiu, sabia que precisava tomar uma atitude,
mas encontrou uma justificativa para no seguir adiante? E
quantos livros e vdeos voc assistiu, concordou com o que estava sen-
do ensinado, percebeu a importncia de implementao em sua vida,
mas nada fez com isso?
As pessoas simplesmente paralisam pelo medo da opinio alheia,
de no serem aceitas, amadas e reconhecidas. No entanto, se voc
quer se livrar das amarras do ego deve aprender com Confcio: Aja
com bondade, mas no espere gratido. Os sentimentos nobres preci-
sam ser livres de interesses imediatistas da compensao, do aplauso
ou da admirao dos outros.
Para conseguir esse grau de desprendimento voc necessita de trei-
namento, de exerccio dirio, ou sua tendncia ser manter a conduta
do distanciamento, da indiferena ou mesmo da ingratido.
H uma tendncia no ser humano de recordar-se dos insucessos,
dos maus momentos, das coisas que no deram certo, das tristezas e
das agresses sofridas em detrimento das inmeras alegrias que tam-
bm viveu, mas que so deixadas em segundo plano nos arquivos da
memria. Esse comportamento produz indivduos pessimistas, nega-
tivos, egocentrados e depressivos.
Para mudar esse cenrio necessrio aprender a ser grato. E
ningum nasce grato, nem consegue a gratido do dia para a noite.
Aprendemos a gratido praticando. E o ideal que esta aprendizagem
se inicie na famlia, onde a afetividade manifesta-se com naturalidade.

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38 - A G$tido T$nsfor/

Mas muitas vezes, alguns ncleos familiares transformam-se em


verdadeiros campos de batalha, nos quais cada um reage contra o ou-
tro ou detesta-o, passando longe do compromisso de semear os valo-
res que contribuem para o crescimento pessoal de cada um de seus
membros.
A gratido possui o poder de tornar o mundo e as pessoas mais
belas e mais preparadas para a vida. E ela vem acompanhada da ter-
nura, que o resultado da vivncia de aes pautadas no amor, que
estimulam a simpatia e a generosidade.
A ternura pressupe a preocupao com o bem-estar do outro,
buscando a melhor maneira de faz-lo feliz, mantendo a comunica-
o assertiva e as demonstraes de afetividade.
Nem sempre, porm, o indivduo capaz de sentir gratido ou
ternura, por inmeros motivos: infncia infeliz, famlia grosseira e
difcil, relacionamentos frustrados, solido, complexo de inferiorida-
de ou de superioridade, desenvolvendo mecanismos de autodefesa e
fugas psicolgicas lamentveis.
Cabe educao, ento, a grande tarefa de construir homens e mu-
lheres melhores e mais sociveis, dotados de amor e dignidade, tor-
nando-se teis comunidade, aps transcenderem os limites do ego,
adquirindo a conscincia da importncia dos valores ticos para viver
em sociedade.
A gratido deve ser treinada, a fim de ser vivenciada. necessrio
que novos hbitos sejam fixados, substituindo aqueles negativos, at
transformarem-se em condutas naturais.
A histria a seguir mostra o quanto uma educao pautada em ba-
ses doentias pode ser nociva para o ser humano.

Um motorista de txi percebeu que o cliente que acabara de


deixar no aeroporto havia esquecido sua pasta no banco traseiro
do carro. Preocupado, parou no acostamento, examinou a pasta e
encontrou-a lotada de documentos que pareciam importantes e de
expressiva quantia de dinheiro. Imediatamente fez meia-volta, acele-

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A maturidade psicolgica e a gratido - 39

rando, estacionou o veculo, correu at o terminal onde havia deixa-


do o passageiro, na esperana de conseguir devolver a pasta.
Para sua alegria, encontrou o distrado cliente que acabara de
fazer check-in e parecia procurar a pasta entre as duas sacolas de
compras que carregava nas mos.
Sorridente, entregou-lhe a maleta com todos os seus pertences.
Sinceramente, o motorista no esperava nenhuma retribuio. Esta-
va feliz pela oportunidade de fazer o bem. No entanto, o passageiro,
agressivo e insensvel, olhou-o com dureza, como que suspeitando
que o motorista reteve a maleta intencionalmente, e depois se ar-
rependeu por medo de ser acusado e condenado por furto. E sem
dizer uma nica palavra saiu em disparada na direo da sala de
embarque.
O motorista experimentou um frio na coluna e uma estranha sen-
sao de angstia. Pegou o carro e partiu em direo cidade. E
naquele trajeto, embora adorasse ouvir msica, preferiu dar voz aos
seus pensamentos, falando com seus botes sobre sua indignao:
Nunca mais devolverei qualquer coisa que fique no meu carro
por esquecimento de quem quer que seja. E porque sou honesto, no
ficarei com os pertences alheios para mim, mas preferirei atirar no
lixo do que voltar para entregar. Eu no desejava nada, nem mes-
mo reembolso da despesa com o combustvel que gastei para fazer
a devoluo. Aquele mal-educado estaria em maus lenis porque
nunca saberia onde procurar a sua pasta, uma vez que no anotou o
nmero da placa do meu carro...
Fez uma pausa e concluiu:
O pior foi aguentar aquele olhar severo de dignidade ferida,
dando a entender que eu fui o responsvel pelo seu esquecimento ou
ainda pior, que tive a inteno de roubar a maleta.

O motorista de nossa histria foi vtima da ingratido, que indi-


ca em sua essncia atraso moral e perturbao emocional. Voc deve
conhecer casos de pessoas que so muito simpticas com os estra-

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40 - A G$tido T$nsfor/

nhos provavelmente com a inteno de conquist-los, enquanto so


extremamente grosseiras com aqueles com os quais convivem, talvez
por reconhecerem e invejarem sua superioridade. A ingratido origi-
na-se da inveja daqueles que parecem apresentar recursos superiores
aos seus. O indivduo ingrato grosseiro de propsito, porque no
podendo igualar-se, busca gerar perturbao e insegurana, a fim de
minar a autoestima de quem se encontra em situao melhor.
A ingratido indica graves conflitos ntimos que aprisionam o ser
humano atormentado, como foi o caso do passageiro de nosso txi. E
tarefa de cada um de ns ajudar a transformar essas heranas doen-
tias daqueles que nos cercam em experincias renovadoras, ao invs
de desanimar do propsito de servir e de ajudar, receando as grosse-
rias, os humores negativos, passando a cuidar dos prprios interesses.
Tenha uma atitude exemplar ainda que o outro no a merea. E
isso me faz lembrar a histria que uma de minhas alunas do curso de
atendimento vivenciou e compartilhou com toda a turma. Foi o rela-
to de uma histria verdica que nunca mais saiu de minha memria.
Vamos a ela:
Sandra era recepcionista em uma clnica mdica, localizada num
prdio onde existem vrios outros estabelecimentos comerciais. Para
chegar ao local de trabalho todos os dias, no mesmo horrio, pre-
cisava pegar o mesmo elevador. E talvez pela repetio do horrio,
tinha sempre como companhia uma mesma mulher que deveria tra-
balhar alguns andares acima do seu. Educadamente, Sandra entrava
no elevador, dirigia-se mulher e dizia bom dia, mas no obtinha
qualquer resposta. No incio desconfiou que sua colega de elevador
possusse algum problema de audio, ento comeou a acenar alm
de dizer bom dia e continuou sem resposta. Sandra relatou que j
fazia dois anos que essa histria se repetia e ela continuava sem ser
cumprimentada. Nesse momento de seu relato, Sandra foi interrom-
pida por outro aluno do meu curso que perguntou:
Dois anos sem resposta? E voc continua a cumprimentar todos
os dias? Eu j teria mandado essa mulher s favas h muito tempo!

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A maturidade psicolgica e a gratido - 41

E Sandra respondeu:
De jeito nenhum. Enquanto eu pegar o elevador com esta mu-
lher, vou cumpriment-la todos os dias.
E posso saber qual motivo dessa insistncia quis saber a aluna
e pelo silncio dos demais alunos do curso de atendimento, imagino
que eles tambm.
Foi a que Sandra deu uma resposta que jamais esqueci porque fez
muito sentido para mim:
Por uma questo de princpio. Porque eu no vou permitir que a
falta de educao daquela mulher se sobreponha minha educao.

O mal no afeta o bem, muito pelo contrrio. O bem acaba funcio-


nando como um poderoso antdoto. Perseverar na conduta correta,
mesmo quando ultrajado ou desconsiderado, o desafio das pessoas
do bem, que tem como misso trabalhar em favor de uma nova men-
talidade que se busca estabelecer entre todos num futuro prximo.
E esse meu desejo: contar com voc no time que ajudar a trans-
formar o mundo num lugar melhor para se viver. E para isso voc
precisa se libertar de qualquer mgoa que ainda esteja emperrando a
sua vida. Veja porque isso to importante no prximo captulo.

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A gratido como
caminho de
libertao das
mgoas

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A gratido como
caminho de libertao
das mgoas

O
hbito de retribuir os favores e presentes que se ganha dos
outros tende a esvaziar o sentimento da gratido, tirando
boa parte de seu poder. Acontece assim: algum te d um
presente, uma palavra amiga, ou mesmo um elogio e voc,
ao invs de simplesmente sentir-se grato, guardar este sentimento no
corao e manifestar o quanto ficou feliz, no consegue sossegar at
que possa retribuir, ou devolver, o que recebeu. como se voc no
quisesse ficar em dvida com o outro. Vejo isso acontecer o tempo
todo em meus treinamentos: um participante elogiado por algum
membro do grupo e tende a ficar desconfortvel at que possa devol-
ver o elogio, anulando o seu efeito.
Claro que dividir o que se tem treinando o hbito de tambm
aprender a dar e no s receber louvvel. Entretanto, o ideal que
esta iniciativa tenha surgido espontaneamente como um desejo do
corao, e no porque o indivduo est se sentindo na obrigao de
retribuir o que recebeu.
Todos os presentes que recebemos das pessoas nossa volta so
bons e merecem respeito; no entanto, aqueles que so conseguidos es-
pontaneamente, nascidos do sentimento de generosidade e gratido,
e que no so uma simples devoluo de favores, possuem um valor
emocional muito maior.
E o mais fabuloso presente de todos, o mais desprendido de in-
teresses pessoais e que s aparece quando o amor se expande, sem
sombra de dvidas, o perdo.

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46 - A G$tido T$nsfor/

Quando algum opta por alimentar em seu corao, o ressenti-


mento em relao outra pessoa que tenha frustrado as suas expec-
tativas de alguma forma, acreditando-se em postura superior, sentin-
do-se merecedor da mais alta considerao, realmente se encontra
no mesmo nvel daquele que falhou, porque ficar preso mgoa s
indica imaturidade emocional e at presuno.
A diferena, basicamente, entre aquele que perdoa e o que recebe
o perdo que o primeiro se encontra em superior patamar de evo-
luo.
O perdo dignifica aquele que o oferece, e liberta quem o recebe.
como se voc desse ao outro a permisso para caminhar conforme as
possibilidades dele ao invs de se sentir com o poder se ser o juiz e o
algoz do que ocorreu.
E essa atitude generosa e desprendida trar para luz novamente
aquele relacionamento, ou aquela pessoa, diluindo qualquer trao de
ignorncia, maldade e at perversidade.
Quando, ao contrrio, voc concede o seu perdo esperando retri-
buio, ou a gratido eterna do outro, perde a oportunidade de ama-
durecer, refletir e crescer como ser humano.
A sua vida pode e deve ser encarada como uma escola onde voc
tem a chance de realizar seu aprimoramento moral e espiritual. A
capacidade de perdoar libertar voc para conectar-se com os sen-
timentos positivos, vibrar na frequncia correta e receber as bnos
que a vida tem para voc.
Perdoamos no porque o outro merece, mas porque isso liberta
a nossa alma e mostra a verdadeira generosidade. Acompanhe essa
parbola do pai, o jovem e a forca.
Era uma vez um pai trabalhador e dedicado aos deveres de casa
e famlia que tinha um filho que, ao contrrio, era ftil, vivendo
como parasita explorando o pai. Utilizava todo seu tempo usufruin-
do dos prazeres que o dinheiro do pai poderia oferecer, sem qualquer
critrio ou freio moral.

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A gratido como caminho de libertao das mgoas - 47

O pai, maduro e sbio, sempre advertia o filho lembrando-o que


um dia morreria e que as posses da famlia, por mais abundantes
que fossem, quando gastas sem critrio e renovao, diminuiriam
at acabar.
Ele tambm dizia que os amigos que cercavam o jovem rapaz no
lhe tinham verdadeira estima, e apenas se interessavam pelos recur-
sos de que dispunha e, quando esses acabassem, tambm desapare-
ceriam.
Os conselhos entravam por um ouvido e saiam pelo outro.
Anos mais tarde, o pai j idoso mandou construir nos fundos da
propriedade um celeiro, colocando no seu interior uma forca, acom-
panhada de uma placa com os seguintes dizeres: Eu jamais ouvi os
conselhos do meu pai.
Posteriormente, quando tudo estava concludo, chamou o filho,
levou-o ao celeiro e explicou-lhe:
Filho, estou velho, cansado e enfermo. Quando eu falecer, tudo
que me pertence passar a ser seu, por direito. Caso voc fracasse,
porque jogar fora todos os bens que lhe transfiro, peo-lhe que me
prometa que usar esta forca, como medida de reparao do mal que
fez sua vida e minha memria.
O moo, sem entender exatamente o que o pai desejava dizer-lhe,
ficou em silncio para evitar discusses inteis.
O pai morreu e o jovem herdou os bens, passando a utiliz-los
ainda com mais extravagncias e desperdcios. Pouco tempo depois,
percebeu que havia destrudo todos os negcios e recursos, e estava
reduzido misria, solido, at mesmo porque os falsos amigos
abandonaram-no assim que o dinheiro acabou.
Recordou-se do pai e chorou copiosamente. Nesse momento de
profundo desespero, lembrou-se da promessa que lhe fizera, de que se
enforcaria aps o fracasso. Trmulo de emoo desordenada, dirigiu-
se ao celeiro e l encontrou a forca assim como os dizeres terrveis.
Teve uma iluminao, concluindo que essa seria a nica vez na sua
existncia em que poderia agradar ao homem nobre que fora seu pai
e sempre vivera decepcionado com a sua conduta.

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48 - A G$tido T$nsfor/

Subiu ento na forca, colocou o lao no pescoo e lanou-se no ar...


O brao da engenhoca era oco e partiu-se, caindo dele diversas
joias: diamantes, rubis, esmeraldas, uma verdadeira fortuna com
um bilhete que informava: Esta a sua segunda chance. Eu o amo
de verdade. Seu pai...
A partir dali a vida do jovem tomou novo rumo e ele mudou com-
pletamente a maneira de encarar as oportunidades.

Tiramos dessa histria no mnimo trs lies. A primeira que a


vida sempre est pronta para oferecer uma segunda chance desde que
voc mude a maneira como caminhou at ento. Comece a plantar
novas sementes e colher diferentes frutos.
A segunda que o preo da aprendizagem pode ser muito alto,
portanto o melhor a se fazer crescer com o esforo pessoal e apren-
der a aproveitar o processo de amadurecimento, a fim de que no se
veja forado mudana aps situaes desesperadoras.
Finalmente, a terceira lio que o perdo pode e deve ser conce-
dido mesmo para aqueles que no so dignos dele. Ao fazer isso, voc
liberta a sua alma para vibrar na frequncia correta da sade, sucesso,
bons relacionamentos e felicidade.
No h espao para a gratido quando a mgoa envenena seu cora-
o. No estou falando que simples ou fcil, mas aprender a contro-
lar seus pensamentos e por consequncia suas emoes, vo te ajudar
a conquistar uma vida que voc sempre sonhou e jamais imaginou
que poderia estar ao alcance de suas mos. No prximo captulo voc
vai ver como direcionar seus pensamentos corretamente.

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Voce^ o
comandante
do navio

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Voc o
comandante do navio

A
maioria das pessoas sente-se vtima do prprio destino e
tendem a culpar a mar de sorte ou a onda de azar por tudo
o que ocorre ou que no ocorre em suas vidas. Mas ns j vi-
mos no Captulo 1 que voc o construtor de sua realidade,
o comandante de seu navio.
Tudo comea no pensamento. As coisas s se materializam no
mundo exterior aps terem existido na cabea de algum. Pense na
cadeira onde voc est sentado, ou neste livro, ou na casa ou escritrio
onde se encontra nesse exato momento. Tudo o que foi construdo
sua volta, antes de ir para a linha de produo de uma fbrica, existiu
na cabea de algum.
E tudo o que voc constri na sua vida, incluindo as emoes que
capaz de sentir, vieram antes de seus pensamentos.
Funciona assim: pensamentos geram sentimentos e de acordo com
a forma como voc est se sentindo isso vai fazer com que aja de uma
maneira ou de outra, ou seja, sentimentos viram aes. Acontece que
as aes repetidas muitas vezes transformam-se em hbitos. Por sua
vez, os hbitos definem quem voc , o seu carter. E finalmente o seu
carter vai definir o seu destino. Isso significa, em ltima instncia,
que se voc no estiver contente com a forma como sua vida se apre-
senta hoje, ou seja, com o seu destino, precisa mudar os pensamentos.
Voc no refm de suas emoes; voc pode control-las. E a
voc pode estar pensando: Nossa Marcia, mas isso no to simples
assim! Quer dizer que se eu acordar me sentindo triste, desanimado,
posso estalar os dedos e mudar isso, comeando a me sentir feliz e
entusiasmado de uma hora para a outra? E a resposta, por mais con-
traintuitiva que possa parecer : SIM, pode.

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54 - A G$tido T$nsfor/

Em meu curso Fluxo Total eu ensino mais de 40 tcnicas que te


permitem mudar o estado interno em poucos minutos. Algumas de-
las so to poderosas que apenas mudando o seu ritmo respiratrio
voc j altera a forma como est se sentindo.
E sem sombra de dvida todas elas passam por mudar o pensa-
mento uma vez que a que tudo comea. Lembra?

Pensamento sentimento ao hbito carter destino

Pois bem, as emoes exigem um pouco mais de tcnicas para se-


rem mudadas, mas o pensamento est totalmente sob seu controle,
desde que voc se disponha a fazer isso e fique atento. Possivelmente,
era a isso que Jesus estava se referindo quando disse a Pedro: Vigiai
e orai para no cairdes em tentao. A frase pode parecer puramente
religiosa, mas o que existe por trs dela muito mais profundo. Vigiai
seus pensamentos para no fazer as escolhas erradas prejudicando
sua prpria vida.
Existe um poder enorme, que pode ser positivo ou negativo, no
modo como voc se sente. Sentir-se bem no s bom como tambm
fundamental para conquista a vida que tanto almeja, e voc pode
controlar o modo como se sente a partir do controle de seus pensa-
mentos. Se voc focar sua ateno deliberadamente em pensamentos
que te ajudem a sentir-se bem, aprendendo a encontrar motivos para
sentir-se assim, e treinar-se para que isso ocorra com frequncia ao
longo do dia, todos os dias, conseguir transformar esta prtica num
hbito, e sua vida vai mudar em pouco tempo.
H vrias maneiras de sentir-se bem. Voc s precisa descobrir
quais so as suas. Talvez seja ouvindo suas msicas favoritas; brin-
cando com seus filhos, sobrinhos, netos ou seu animal de estimao;
conversando com os amigos; danando; cuidando das plantas; andan-
do de bicicleta; caminhando; fazendo ginstica; participando de uma
maratona; nadando; jogando bola ou praticando qualquer outro tipo
de esporte; cozinhando; escrevendo um livro ou poesias; conhecen-
do um lugar novo; fazendo uma viagem; pintando, desenhando ou

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Voc o comandante do navio - 55

fazendo artesanato; pescando, cantando, fazendo tric, tocando um


instrumento, ou fazendo qualquer outra coisa que te d prazer.
A grande pergunta : voc quer ser feliz agora ou vai ficar esperan-
do tudo se resolver na sua vida para sentir-se realmente bem? A maio-
ria das pessoas condiciona a felicidade a acontecimentos que preci-
sam ocorrer no mundo externo. mais ou menos assim: o dia que
eu me aposentar, que eu receber aquele aumento de salrio, que eu
encontrar minha alma gmea, que a sade se restabelecer, que meus
filhos entrarem na faculdade, que eu comprar a minha casa prpria,
que eu trocar de carro...
Essas pessoas tendem a achar que as condies devem melhorar
para que elas se sintam bem, quando, na verdade, o que realmente
funciona fazer um exerccio consciente de encontrar coisas que as
faam sentir-se bem para que as condies comecem a melhorar.
No existe final feliz se a jornada for infeliz. Ou voc aprende a
ser feliz AGORA, com a vida que tem nesse momento, aprendendo a
agradecer por todas elas, ou NADA vai mudar em sua vida.
Veja bem, no estou te sugerindo conformar-se com o que tem
hoje, ou alegrar-se com os seus problemas. O que eu estou te ajudan-
do a enxergar que se voc olha e agradece pelas coisas boas que re-
cebeu da vida, mostrando gratido e colocando seu FOCO de ateno
em cada uma delas, as portas vo se abrir para que outras coisas boas
ocorram tambm.
Voc no deve e no precisa se alegrar pelos problemas, mas pode
e aconselho que aprenda a agradecer pelas oportunidades de aprendi-
zagem que os problemas esto trazendo.
Quando voc insiste na carncia, a abundncia no pode vir at
voc. Isto desafia todas as Leis de funcionamento do Universo. Voc
deve focar sua ateno no que quer para entrar na sintonia certa e
comear a enxergar as oportunidades que j esto sua volta.
Quando voc foca sua ateno naquilo que deseja e fala do que
quer, voc se pe na direo do seu desejo, ento, comea a acontecer
uma srie de eventos, situaes e circunstncias que favorecem a rea-

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56 - A G$tido T$nsfor/

lizao desses desejos at que todos eles se manifestem. Entenda bem.


No estou dizendo que voc pode ficar deitado na rede, pensando po-
sitivo, e que as coisas sero atradas magicamente para sua vida. Tem
gente que acha que se passar um ms trancado no prprio quarto,
sem fazer outra coisa alm de pensar em tudo o que deseja e quer em
sua vida, quando sair de l haver um carro zero estacionado em sua
garagem e um milho de reais depositado em sua conta, que alguma
alma nobre e generosa se sentiu compelida a doar.
No assim que as coisas funcionam. Voc vai precisar agir na di-
reo da realizao de suas metas e desejos. Agora se voc estiver na
frequncia correta, enxergar as oportunidades, que j estavam sua
volta, mas que sua mente no estava permitindo que voc enxergasse.
O objeto de seu desejo, ou seja, as coisas que voc quer conquis-
tar, e o seu pensamento no objeto, se encontram no mesmo lugar da
mente. Ento, quando voc acessa esta rea da mente, trabalha delibe-
radamente para trazer para o real o que estava no plano de desejo at
ento. Quando voc se sente bem, aquilo que voc cria em seu campo
mental se manifesta no mundo material, sem dificuldades porque no
h resistncia, no h bloqueios ou barreiras. Todas as crenas limi-
tantes ou sabotadores que poderiam te atrapalhar esto sob controle e
voc simplesmente age na direo certa e as coisas acontecem. Magia?
No. Apenas a energia sendo colocada em movimento e direcionada
para a realizao de seus desejos.
Ento a frmula simples: para conseguir tudo o que quer, voc
precisa sentir-se bem. assim que voc entra na frequncia correta,
e com esta vibrao elevada descobre caminho para transformar em
realidade tudo o que deseja. Quando voc passa a controlar a vibrao
que emite, comea a ver resultados na rea financeira, nos relaciona-
mentos, na sade e em todas as reas da sua vida.
Mas como controlar sua vibrao?

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Voc o comandante do navio - 57

Como vimos, o pensamento gera seus sentimentos, que definem


em que frequncia voc vai vibrar. Ento sua vibrao depende dos
seus pensamentos e, como voc um criador, voc escolhe o que pen-
sa para afetar sua vibrao. Pensando em coisas positivas, coisas boas,
coisas que gosta, voc sintoniza coisas positivas, coisas boas, coisas
que voc gosta. Encontrando o que faz sentir-se bem, voc estar feliz
o tempo todo e sempre haver coisas maravilhosas vindo para voc
porque voc entrou na frequncia certa.
E a ferramenta mais poderosa que existe sua disposio para sen-
tir-se bem, feliz e realizado, vibrando na frequncia correta a gra-
tido. No prximo captulo voc aprender como potencializ-la em
sua vida.

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O poder do
aqui e agora

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O poder do
aqui e agora

N
s no devemos olhar para trs porque no nesta direo
que ns caminhamos. Para frente que se anda. At quando a
vida ou algum te d um p na bunda, o impulso te empur-
ra para frente, e no para trs. A cada manh ns nascemos de
novo, uma nova oportunidade lhe oferecida. Portanto, o que fazemos
hoje, no momento presente, o que mais importa. Independente do
que aconteceu em seu passado, hoje um novo dia e voc tem o poder
de definir os rumos de seu futuro exatamente AQUI e AGORA.
Um dos maiores segredos da sade mental, corporal e do equil-
brio emocional no se lamentar ou ficar preso ao passado, no sofrer
de ataques de ansiedade e de preocupao em relao ao futuro, mas
viver de maneira sbia o presente.
no momento presente que se encontra a chave para a cura de to-
dos os males fsicos ou emocionais. Depresso consequncia de ex-
cesso de passado, assim como ansiedade excesso de futuro. Preocu-
pao significa pr-ocupar sua mente com coisas que, na maioria das
vezes, nem vo acontecer. Segundo Augusto Cury, mdico psiquiatra,
psicoterapeuta e um dos autores mais lidos no Brasil, mais de 90% de
nossa preocupaes sobre o futuro no de materializaro e os outros
10% ocorrero de maneira diferente da que desenhamos.
Se viver o presente, voc consegue usufruir da paz de que necessita
para viver bem. Pensando no ontem, voc perde tempo porque est
enxergando a vida pelo espelho retrovisor; e com o foco no amanh,
voc perde de aproveitar o hoje.
Aqui vai uma frase que voc j deve ter lido e concordado milhares
de vezes: o passado j se foi, o futuro uma incgnita e hoje uma
ddiva, por isso se chama PRESENTE. Agora cabe a voc levar esta
frase a srio e entender que o AQUI e o AGORA tudo que voc tem,
ento, o momento e o local mais importante da sua vida. Quando
voc entender isso, tudo vai mudar.

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62 - A G$tido T$nsfor/

No ano inteiro, s existem dois dias em que no podemos fazer


nada: o ontem e o amanh. O ontem s existe em suas memrias e
ficar preso a elas recusar-se a evoluir. O amanh tambm s existe
em sua imaginao, porque quando ele chega, j hoje. A vida s est
disponvel no presente, portanto, no pode ser economizada para o
futuro. O dia de hoje nico, jamais haver outro igual, e nem se re-
petir, por isso no pode ser desperdiado.
Sempre me impressionou a iluso de eternidade que a maioria de
ns alimenta. Sim, eu sei que voc sabe que um dia vai morrer, que o
contrato com o cara l do alto tem dia e hora para acabar, mas a ques-
to : sabe mesmo, ou acha que isso uma data hipottica num futuro
to, to distante que no h com o que se preocupar? Realmente no
h com o que se preocupar, mas isso no significa que deve levar a vida
como se fosse viver para sempre, adiando para depois as coisas que po-
deria e deveria fazer hoje, inclusive por serem realmente importantes.
Imagine que por beno ou maldio, no sei, voc pudesse saber
exatamente quando e onde vai morrer, e imagine que voc descobris-
se que tem apenas mais 7 dias de vida, no prorrogveis. Voc con-
tinuaria fazendo tudo exatamente da forma como faz hoje? Se a res-
posta no, o que faria diferente? Agora vamos mais longe em nosso
exerccio de imaginao e responda-me o que voc faria se soubesse
que tem apenas mais 3 minutos de vida. O que voc gostaria de fazer
nos ltimos trs minutos e com quem gostaria de estar?
Difcil imaginar isso no mesmo? Ainda assim eu te sugiro que
pare por uns minutos a leitura deste livro e realmente responda essa
pergunta: com quem voc gostaria de estar e o que faria nos seus 3
ltimos minutos de viva. Depois que responder, olhe sua resposta e
veja se j est fazendo isso. Se a resposta for no, e se realmente im-
portante para voc, faa agora. Afinal, no temos como saber quando
sero nossos ltimos 3 minutos.
O importante viver o agora. E no AQUI e AGORA que voc
deve sentir-se bem. A nica coisa que realmente importa o modo
como voc se sente agora, independente de quem voc , das coisas
que valoriza, do que acha que merece ou no receber da vida, do seu

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O poder do aqui e agora - 63

passado ou do seu futuro. Voc veio ao mundo para vivenciar uma ex-
perincia de alegria e crescimento, e s vai conseguir isso se aprender
a viver em plenitude o seu momento presente.
Pare de achar que j recebeu o suficiente da vida e que desejar mais
egocentrismo ou egosmo seu, afinal, existem pessoas numa situao
muito pior. O Universo abundante e no escasso. Receber bnos
da vida no ir privar outras pessoas de tambm terem essas mesmas
bnos. No existe um Deus que diz: Calma, calma, j atendi alguns
de seus desejos. Agora v para o final da fila e espere sua vez chegar
novamente. Ao atrair sade, prosperidade e sucesso para sua vida
voc no est tirando-os de ningum.
A vida pode e deve ser boa para voc. No deixe que suas crenas
limitantes ou seus sabotadores te impeam de levar a vida que voc
prometeu a si mesmo que viveria l na infncia, quando todos os so-
nhos pareciam possveis, e que s no viraram realidade at agora
porque voc parou de acreditar que seria possvel. E quando perdeu a
f, parou de agir.
Quando voc concentra sua ateno no momento presente e
aprende a valorizar cada pequeno prazer daquela experincia mgica
que est vivendo, sente uma profunda alegria e satisfao, e a vida te
d mais do mesmo. A sua capacidade de ver os aspectos positivos de
qualquer coisa que voc esteja desejando realizar se expande, voc
identifica novas oportunidades e seus sonhos transformam-se em
realidade, o que traz ainda mais alegria.
Ns nascemos para sermos felizes, vivendo sintonizados com o amor
e com a harmonia. evidente que haver momentos de tristeza, porque
a dualidade faz parte da vida, mas se voc aprende a se conectar com a
gratido, passar por esses momentos aproveitando o mximo de lies
que puder e seguir adiante. Quando voc est alegre, grato, amando,
apreciando ou elogiando, voc est em harmonia com a Fonte.
E agora voc est pronto para comear a jornada da gratido, co-
locando em prtica tudo o que viu at aqui e construindo os alicerces
para uma nova vida, muito mais abundante, prspera, plena, saudvel
e feliz. Vamos l?

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Segu nda Parte
A Jornada
da Gratido
(Ou o que o seu lado crdulo precisa
praticar para transformar sua vida)

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Preparando-se
para comear

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Preparandose
para comear

A
qui comea ento nossa Jornada da Gratido. O objetivo
transformar a gratido num hbito em sua vida, pois isso vai
alterar o seu destino.
Instalar novos hbitos est ao alcance de todos. Para isso,
so necessrios dois ingredientes importantes: escolher uma mudana
que seja coerente com sua escala de valores e treinar at que a apren-
dizagem daquele novo comportamento se consolide em sua mente.
E por que precisamos adquirir o hbito da gratido? Porque isso
tem o poder de mudar a sua vida para muito melhor. Lembre-se: a
gratido a ferramenta mais poderosa para voc vibrar na frequncia
certa e assim identificar todas as oportunidades que acontecem sua
volta, o tempo todo, e que at ento no estavam sendo percebidas
por voc.
At h pouco tempo pensava-se que modificar e automatizar um
hbito exigia 21 dias. Excesso de otimismo! Alguns estudos recentes
mostram que no bem assim. O estudo de Jane Wardle, do Uni-
versity College de Londres, publicado no European Journal of Social
Psychology, afirma que para transformar um novo objetivo ou ativi-
dade em algo automtico, de tal forma que no tenhamos de ter fora
de vontade, precisamos de 66 dias.
Foram analisadas 96 pessoas que deveriam escolher um compor-
tamento dirio que desejassem transformar em um hbito. A maioria
delas escolheu uma atividade relacionada sade, como comer uma
fruta todos os dias no almoo ou fazer uma breve caminhada noite.
O estudo durou 84 dias nos quais os participantes compartilhavam
seus resultados por meio de um site. Na maioria dos casos, levaram
em mdia 66 dias at a formao de um hbito. No entanto, foram

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70 - A G$tido T$nsfor/

registradas variaes. Aqueles que optaram por atividades mais sim-


ples, como beber um copo de gua aps o caf da manh, instalaram
um hbito aps uma mdia de 20 dias. J um dos participantes que
optou por fazer exerccios fsicos pela manh precisou de mais de 84
dias.
A partir desse estudo optei por fazer para voc uma jornada de 33
dias. Se ao final dela voc identificar que o hbito da gratido j est
devidamente instalado, misso cumprida. Poder seguir seu caminho
sozinho, continuando a praticar a gratido para sempre. Agora se voc
perceber que ainda se esquece de agradecer diariamente, recomece a
jornada, fazendo os 33 exerccios, que daro um total de 66, que o
nmero aconselhado pelas pesquisas para consolidar novos hbitos.
Os exerccios que escolhi para voc so muito envolventes, gos-
tosos de realizar e no tomaro um tempo extra de seu dia, porque
a maioria deles ser adaptado s prticas dirias que voc j possui
como se alimentar, tomar gua, respirar, caminhar ou tomar banho.
Durante anos coletei inmeros exerccios de gratido a partir de pes-
quisa em livros, sites, blogs e envio de alunos. Realizei inmeras al-
teraes para potencializar os resultados alcanados e testei cada um
desses exerccios para comprovar sua efetividade. Eles vo levar as
suas finanas, relacionamentos, sade e seus negcios para um novo
patamar de resultados, permitindo que voc tenha a vida que deseja
e merece.
O ideal no interromper a jornada, pois hbitos exigem constn-
cia para serem instalados. Assim, se voc falhar um dia ou dois, no
precisa comear do zero, mas ao menos volte 3 exerccios e recomece
daquele ponto a fim de conectar sua mente no processo de aprendiza-
gem que est ocorrendo.
Sugiro que voc leia o exerccio seguinte sempre na noite anterior
para preparar os recursos de que ir dispor. Embora seja tudo muito
simples, alguns vo necessitar que voc providencie algumas coisas,
como o caso do Caderno da Gratido ou o Pote da Gratido.

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Preparandose para comear - 71

Nossa jornada de 33 dias, ou 66 se voc sentir necessidade de refa-


zer, ir reprogramar a sua mente, permitindo que a gratido se infiltre
em sua conscincia, tornando-se mais do que um hbito, uma atitude
instintiva. Isso far com que voc se conecte com a positividade mes-
mo nos momentos difceis da vida.
Outra coisa interessante que faremos o seguinte: nesse exato mo-
mento, muita gente est lendo este livro e comeando a jornada assim
como voc. Sabemos que quando duas ou mais pessoas esto reunidas
em torno da mesma causa, Deus ali est presente; o Universo age de
maneira mais poderosa e os resultados de todos se aceleram. Ento
vamos compartilhar nossa caminhada no Facebook. Funcionar da
seguinte forma: voc vai tirar fotos de algumas coisas que vamos pro-
duzir na jornada e postar em seu Facebook escrito o seguinte #jor-
nadadagratidao, #agratidaotransforma e tambm #marcialuz.
Assim, quando qualquer um de ns digitar no campo pesquisar do
Facebook #jornadadagratidao, #agratidaotransforma e tambm
#marcialuz vai visualizar tudo o que os demais leitores deste livro
postaram. Isso vai criar uma grande comunidade de gratido na in-
ternet. Alm disso, em minha fanpage sempre realizo a Jornada da
Gratido. Para participar voc s precisa entrar no seguinte endereo:
www.facebook.com/marcialuz.fanpage
A partir de hoje voc ver que ser possvel resolver problemas e
alcanar resultados com maior fluidez e facilidade. Entrar em Fluxo
Total com o Universo, que vai conspirar para que voc esteja no lugar
certo, na hora certa, e atento para as oportunidades que surgirem,
sendo capaz de agarr-las.
No entanto, para quem no sabe onde quer chegar ou o que quer
alcanar, qualquer vento parece favorvel. Se voc deseja levar a sua
vida para um novo patamar de resultados, seja na rea profissional ou
pessoal, importante ter clareza do que quer realizar.
Assim, no prximo captulo vou te ajudar a definir quais so seus
sonhos e metas, de tal forma que a Jornada da Gratido realmente seja
capaz de transformar sua vida.

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Quais so
os seus sonhos?

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Quais so
os seus sonhos?

A
o longo dos meus 23 anos de trajetria profissional, tive a
oportunidade de ajudar mais de 212.000 mil pessoas apenas
com as minhas consultorias, palestras e treinamentos. Isso
sem contar com os leitores de meus quatro livros anteriores.
E em quase todos eles encontrei uma enorme dificuldade para res-
ponder uma das primeiras perguntas que voc deve ter ouvido em sua
infncia: O que voc quer ser quando crescer?. Comento com meus
alunos e minha audincia que vivemos na onda do Zeca Pagodinho,
do deixa a vida me levar.
Viemos de uma gerao onde as pessoas no precisavam tomar de-
cises acerca de seus futuros. Os homens nasciam e iam trabalhar na
roa ou continuavam no ofcio da famlia; as mulheres eram criadas
para cuidar da casa e criar os filhos; ambos escolhiam a cara metade
entre os vizinhos mais prximos; seguiam a religio dos pais. Fazer
escolhas algo que est sendo experimentado pelas novas geraes, e
isso costuma provocar estresse e ansiedade.
Dediquei-me ao estudo desse tema e foi assim que nasceu o meu
terceiro livro, Construindo um Futuro de Sucesso. Uma das investiga-
es que fiz foi para descobrir por que as pessoas evitam colocar no
papel seus sonhos e projetos de futuro e a histria a seguir ilustra bem
um dos motivos principais.
Estava eu ministrando uma palestra sobre a importncia de pla-
nejar a prpria vida, onde eu aplicava um exerccio em que as pes-
soas precisavam anotar seus sonhos ou projetos de futuro. Uma das
participantes me olhou e disse:
Casa em Angra dos Reis.
E eu respondi:
timo projeto. Anote a no papel.
E ela prontamente me falou:

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76 - A G$tido T$nsfor/

Eu no posso.
Naquele momento imaginei que talvez ela no fosse alfabetizada,
porque eu havia esquecido de checar isso com a rea de RH. E per-
guntei:
Voc no sabe escrever, isso? Quer que eu ajude?
Sei, sim, dona Marcia Luz. Eu estudei.
Ento, por favor, escreva Casa em Angra dos Reis
Eu no posso.
Pode sim. Eu te prometo. Papel aceita tudo. No h risco do
papel cuspir de volta o que voc escreveu.
E ela insistiu:
Eu no posso.
Ento pela ltima vez eu perguntei:
Mas por que no pode.
E foi a que ela me deu uma resposta que realmente me alertou
para o quanto este problema srio e generalizado no mnimo em
todo o Brasil, onde realizei as minhas pesquisas:
Porque se eu anotar e no conseguir, eu vou me...FRUSTRAR!

possvel que voc tenha acertado a resposta que minha aluna


deu e te asseguro que no por acaso; possivelmente voc sofre do
mesmo mal. Definir-se por algumas metas e objetivos compromete;
admitir que pretende realizar um projeto e correr o risco de fracassar
exige coragem. No entanto, se voc no sabe onde quer chegar, corre o
risco de rodar em crculos por muito tempo, ou ter a sua vida definida
e determinada pelos outros.
A gratido vai te ajudar a potencializar a possibilidade de transfor-
mar seus sonhos em realidade. E para isso voc precisa saber quais
so eles. Ento a seguir vamos definir alguns sonhos que voc preten-
de alcanar e a primeira etapa coloc-los no papel, porque a neuro-
cincia descobriu que quando voc anota seus objetivos aumenta em
at 60% a possibilidade de realizao.

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Quais so os seus sonhos? - 77

Ento vamos l. Voc vai precisar de um caderno que iremos cha-


mar de Caderno das Metas. Nele voc vai anotar todos os sonhos,
objetivos e metas que possui nas seguintes reas da vida: profissional,
educacional, familiar, sade e lazer. Voc pode incluir outras reas tais
como espiritualidade, comunidade ou qualquer outra que seja impor-
tante para voc, mas no deixe de trabalhar as 5 reas bsicas que
estou indicando aqui. Voc pode separar o seu caderno em 5 blocos e
listar seus objetivos por rea ou fazer uma lista nica, mas neste caso
anote ao lado de cada item a que rea ele pertence. Esse controle
para evitar que voc coloque sua ateno apenas num dos aspectos
da sua vida, deixando os demais em segundo plano, e com isso preju-
dicando-os. Quem se dedica apenas profisso, por exemplo, v sua
sade ou relacionamentos detonarem.
E antes que voc me pergunte se pode utilizar a prpria agenda
para anotar seus objetivos, eu vou sugerir que no faa isso. O seu
caderno das metas algo sagrado, que vai te dar muito prazer, e no
deve se misturar com lista de tarefas a serem feitas, reunies agenda-
das, ou lembretes do dia a dia.
Voc no vai precisar anotar o como vai alcanar cada um dos
objetivos e metas e sim o que quer realizar. E procure ser o mais
especfico possvel, dando foco para o seu crebro. Se quiser adquirir
sua casa prpria, por exemplo, imagine-a com a maior riqueza de de-
talhes que puder: quantos cmodos ela ter, como ser a rea externa,
de que cor sero as paredes, como ser a fachada da casa, como ela
em matria de acstica e ventilao, qual a sua localizao.
Anote os objetivos mais simples e at corriqueiros, como trocar o
chuveiro ou comprar um livro e tambm aquelas metas mais comple-
xas, como conhecer o pas de seus sonhos ou adquirir a casa prpria.
A cada 3 meses, volte em seu caderno das metas, conferindo a lista
e dando OK ao lado daqueles que foram realizados. Isso vai gerar em
voc motivao e coragem para ir atrs das metas mais ousadas. E
voc pode incluir novos itens em seu Caderno das Metas no momen-
to que quiser, sem limites para o tamanho da sua lista.

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78 - A G$tido T$nsfor/

Quando voc tem clareza das coisas que deseja para sua vida, ad-
quire a possibilidade de usar o poder da gratido a seu favor para
conquistar tudo o que precisa para ser feliz e realizado.
Voc descobrir o Poder da Gratido realizando essa jornada. A
sua vida nunca mais ser a mesma porque a Gratido Transforma.

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Dia 1
O Caderno
da Gratido
Este nosso primeiro exerccio e ele vai nos acompanhar durante
os 33 ou 66 dias de sua Jornada da Gratido. Voc vai escolher um
caderno que considere especial para ser o seu Caderno da Gratido.
importante que seja um caderno que lhe agrade porque ir te acom-
panhar durante todo esse perodo e possivelmente continuar sendo
utilizado por voc durante muito tempo, mesmo depois que encerrar
a jornada.
Sugiro que no reaproveite uma agenda, que no faa arquivos no
computador. A ideia um caderno que ser exclusivo para os seus
exerccios de gratido. Se voc tem habilidades artsticas, enfeite seu
caderno, personalizando-o; se no tem, escolha uma capa que fale
com sua alma, porque esse caderno ser muito significativo em nosso
processo.
E o que voc vai fazer com o caderno uma vez escolhido e prepa-
rado? Voc vai comear a enumerar todas as bnos de sua vida, as
que j ocorreram, as que esto presentes hoje e as que comearo a
acontecer durante sua jornada.

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80 - A G$tido T$nsfor/

O desafio anotar 10 agradecimentos por dia, e isso faremos todos


os dias a partir de hoje. Isto significa que, ao final da jornada, sua lista
de agradecimentos estar com 330 ou 660 itens (para aqueles que op-
tarem por continuar a jornada at o 66 dia).
O ideal que voc no repita o mesmo agradecimento mais de
uma vez, porm, se por algum motivo bem importante para voc
repetir porque aconteceu algo significativo ligado quele tema, no
h problema algum.
Sei que parece difcil se imaginar tendo tantas coisas para agra-
decer, mas lembre-se que so apenas 10 itens por dia, e quanto mais
voc for exercitando, mais fcil ficar. Com a prtica, perceber que
capaz de lembrar-se de 10 itens apenas repassando o seu dia e identi-
ficando 10 coisas boas que ocorreram.
Sugiro que deixe esse caderno ao lado da cabeceira de sua cama,
junto com uma caneta, e anote seus 10 agradecimentos todos os dias
antes de acordar.
Queremos compartilhar essa experincia com nossa comunidade
de pessoas que querem ajudar a transformar o mundo, ento voc
pode tirar uma foto de seu caderno e postar em seu Facebook, lem-
brando de colocar #jornadadagratidao, #agratidaotransforma e
#marcialuz para que todos possam encontrar sua postagem.
Aprender a ser grato muito poderoso porque a vida nos d mais
do mesmo. Se voc agradece pelo dinheiro que recebeu de salrio, ain-
da que esteja ganhando pouco, isso no vai fazer com que o Universo
entenda que voc est feliz e conformado apenas com aquele valor;
o que ocorre energeticamente quando voc agradece pelo dinheiro,
e no importa a quantia, que mais dinheiro chegar a sua vida; e a
voc agradece de novo, e assim sucessivamente. Se voc agradece pela
sade, ainda que ela esteja precria, mais sade ter. Procure se con-
centrar nas reas de seu corpo que esto funcionando bem e a energia
positiva que voc concentrar ali vai fluir para os outros rgos que
precisam se restabelecer. Se voc agradece por um relacionamento,

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Dia 1: O Caderno da Gratido - 81

ainda que ele passe longe de ser o ideal, ver que a cada dia a relao
de vocs vai progredir de maneira espantosa.
Quando voc adquirir o hbito de agradecer mais, automatica-
mente perceber que est reclamando menos. Quando aumentamos
a luz de uma sala, e escurido diminui, no h espao para ambas. E
isso vai mudar completamente a maneira como as coisas passaro a
ocorrer em sua vida. De repente, tudo vai comear a fluir; afinal, voc
substituiu a qualidade das sementes que est plantando e a colheita
ser muito mais positiva.
Quando terminar de escrever os 10 itens do dia, releia-os e diga 3
vezes em voz alta: obrigado, obrigado, obrigado.
Quanto aos motivos para agradecer, voc pode escolher dos mais
simples aos mais significativos, os gerais e os especficos, os do seu
passado, presente ou as bnos que voc sabe que o futuro est te
reservando.
Abaixo segue uma lista de temas que vo te ajudar a lembrar das
principais reas nas quais voc poder buscar motivos para ser grato.
Sade e corpo
Carreira e negcios
Aprovao em provas ou concursos
Relacionamento familiar e social
Vida e natureza
Prosperidade e dinheiro
Bens materiais e servios
Amor, felicidade e sucesso
Viagens, passeios e hobbies
Comunidade e trabalhos filantrpicos
Qualquer tema de sua preferncia.

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82 - A G$tido T$nsfor/

Quanto maior for a sua gratido, mais rpido perceber as trans-


formaes em sua vida. Ento faa de seu Caderno da Gratido um
grande companheiro de hoje em diante.

EXERCCIO NMERO 1:
O Caderno da Gratido
1. Escolha um caderno especial que ser o seu Caderno da Gra-
tido;
2. Todos os dias, ao acordar, anote dez motivos pelos quais voc
grato em sua vida;
3. Uma vez anotados os 10 itens, releia-os e diga em voz alta 3
vezes: obrigado, obrigado, obrigado.
4. Repita esse exerccio todos os dias da jornada assim que
acordar.

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E Continuar a Sua Jornada de 33 Dias

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