SCRIPTS VARIOS:

- BLOQUEO OCULAR:

......................., quiero que mires un punto sobre la palma de mi mano y enfoques la

vista sobre l. Sentirs que fijar la mirada sobre ese lugar es algo incmodo, y que sera
muy agradable cerrar los ojos, pero en realidad no quiero que los cierres tan pronto...........

Podrs notar que rpidamente tus ojos comienzan a agotarse y a ponerse pesados,
y eso es bueno; tan slo concntrate en ese punto mientras escuchas el sonido de la msica
de fondo y de mi voz.......

Nada te preocupa ni te distrae ahora que me escuchas, y las palabras que te digo
te relajan... y mientras bajo mi mano, pasando por tus ojos puedes seguirla y ver como pasa
por tu nariz...., bajo por tu boca.... pasa por debajo de tu barbilla, permitiendo que tu ojos
se cierren de una manera natural..... cirralos ..........................ahora....cirralos....cirralos, y
eso es bueno....

Y ahora vas a dejar que tus ojos y tu cuerpo se vayan relajando poco a poco,
permitiendo que mis palabras se deslicen sobre ti y te vayan relajando cada vez ms y
ms.......

- RELAJACIN:

Mientras descansas tranquilamente ah, escuchando slo el sonido de la msica de

fondo y de mi voz, quiero que te concentres en los dedos de tus pies y en tus pies......
concntrate en los msculos de tus pies y siente cualquier tensin que haya en ellos......
coge esas tensiones.......y deja que se vayan...... permite que esos msculos se ablanden y
se aflojen hasta relajarse completamente.......liberndose de toda tensin, liberndote de
toda ansiedad.

Ahora concntrate en la parte inferior de tus piernas, date cuente de toda la

tensin que hay en esa zona,......., sintela ah,....sintela......., ahora coge toda esa tensin
y deja que se vaya completamente, permitiendo as que estos msculos se ablanden y se
aflojen..... relajndose,.... alivindose.

Slo djate llevar por el sonido de mi voz...... nada te incomoda ni te inquieta......

cada palabra que expreso es slo una seal para que te relajes y te sumerjas ms y ms
profundo...... y mientras lo haces vas a comenzar a sentir la tensin que hay en los grandes
msculos de tus muslos.... siente la tensin que hay en ellos,......siente lo tensos que estn
y luego deja que la tensin se vaya.... Ahora esos grandes msculos se aflojan se ablandan,
se alargan, se relajan...... toda la tensin fluye hacia fuera..... y la sensacin de relajacin
se hace cada vez ms y ms profunda..... Si lo haces correctamente irs sintiendo una
agradable pesadez a medida que tus piernas se relajan.

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 Ahora permite que esa pesadez y relajacin la sientas en los msculos de tus
nalgas y en tus caderas, permitiendo as que toda la tensin fluya hacia abajo, como la
fina arena de un reloj de arena,..... deslizndose hacia abajo,...... como hacia la parte
inferior de un reloj de arena...... Deja que transcurra el tiempo.... hasta llegar a un
instante de relajacin que permitir que todas las sensaciones agradables continen
hasta el punto de desbloquear y liberar toda la tensin que hay en esos msculos.......
ablandndolos......alargndolos y aflojndolos, mientras t te sumerges cada vez ms
profundo dentro del trance, del mismo modo como mi voz fluye contigo ahora.

Ahora cntrate en tu estmago y en tu vientre,..... siente la tensin que hay en

ellos....y, mientras sueltas esa tensin, permitiendo que esos msculos se relajen ..... se
ablanden,.....se alarguen,..... y se aflojen, te sumergirs tranquilamente, cada vez ms
profundo, dentro de tu cuerpo y de tu mente, completamente relajados , sintiendo paz y
tranquilidad..... pero quiero que vayas despacio, permitiendo lentamente que esa sensacin
agradable contine, a medida que escuchas el sonido de mi voz.... la msica de fondo en la
habitacin..... y cada vez te sientes ms y ms relajado y a gusto.

Concntrate en los msculos de tu respiracin..... conoce lo tranquila y pausada que

puede ser tu respiracin,....... con cada aliento que des, saldr fuera la tensin, exhalars
la ansiedad......... despus de hacerlo siente cmo respiras en paz, en armona, con
seguridad mientras tus msculos se liberan de la tensin, volvindose blandos y sueltos a
medida que te introduces ms y ms profundamente dentro del trance.... sintindote muy
bien y sumamente cmodo.

Ahora fjate en tus hombros, en tus brazos y en tus manos........ y deja que la
relajacin contine, permitiendo as que cada msculo se relaje,...... que cada msculo se
libere de la tensin, dando paso de este modo a una pesadez muy agradable..... Ahora
sientes que tienes que hacer un esfuerzo muy grande para intentar mover tus pesados
brazos......y escuchas cmo mi voz te habla en tonos que te relajan y te sumergen cada
vez ms dentro del trance.

Ahora haz lo mismo con los msculos de tu cuello.....siente la tensin que hay ah....
ahora deja que se vaya y siente cmo tu cuello se acorta, cmo se ablandan sus
msculos,.....se aflojan....y toda la tensin fluye fuera de tu mente consciente.....y eso te
hace sentir cada vez mejor a medida que sucede.....sientes cmo tu inconsciente va
asumiendo poco a poco la responsabilidad para guiar y dirigir tus pensamientos.....tus
respuestas, todo ello a medida que permites que el trance contine.

Ahora concntrate en los msculos de tu cara....., permite que esos msculos vayan
cediendo a medida que liberas toda la tensin que hay en ellos..... cntrate en tu
mandbula y nota como se afloja ......siente tus dientes levemente separados, siente las
punta de tu lengua cepillando suavemente la parte trasera de tus dientes y djate llevar
cada vez ms profundamente dentro del trance....reljate, librate......., djate llevar
completamente.

Siente ahora tu frente, los surcos de tu frente van atenundose a medida que toda
la tensin fluye hacia el exterior, tu cuero cabelludo se afloja por completo y te dejas
llevar, flotando libremente sin hacer esfuerzo alguno.... utiliza esta oportunidad para
aprender algo ms acerca de tu capacidad para relajarte.......y para dejarte llevar

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completamente......sumergindote cada vez ms dentro del trance, sin esfuerzo
alguno........cada vez ms y ms profundo mientras contino hablando contigo.

- CIERRE DEL OJO DE LA MENTE:

Igual que has cerrado los ojos que te permiten ver el mundo exterior, tienes que
cerrar tambin el ojo de la mente......ese ojo todava permanece abierto, y todava est
observando imgenes y pensamientos de cosas que te preocupan y de las que ahora te
debes librar para poder entrar por completo en una fase profunda de relajacin y de
trance......visualiza ese ojo y observa que tambin tiene un prpado que comienza a pesar
tremendamente, y sientes deseo de cerrarlo....... comienza a cerrarlo suavemente,
lentamente.....y a medida que se cierra ese prpado se cierra la entrada a todo
pensamiento que pueda distraerte, a todas las imgenes que danzan sueltas en tu cabeza,
dejando tu mente completamente despejada para experimentar aquello que desees....... ya
se cierra completamente y se queda fuera todo pensamiento o imagen que pueda distraer
o interferir el estado de relajacin en que te encuentras.....

- JARDN:

Mientras te sumerges cada vez ms profundo......tu subconsciente comienza a

abrirse.... cada vez est ms receptivo a nuevos aprendizajes......para cambiar viejas
creencias.......mientras ests ah cmodamente relajado, escuchando slo los sonidos de la
msica de fondo y de mi voz.... as de calmado.....sintiendo paz y tranquilidad.....todo
permite que te relajes ms cada vez ms, cada respiracin...... cada uno de los suaves
latidos de tu corazn.

A medida que cuente descendiendo desde diez hasta uno....puedes sentir que bajas
cada vez ms y ms profundo....con cada cuenta.....utilizando cada nmero para que se
alejen por completo cualquier resto de estrs y de tensin dejndote llevar ms y ms
hasta lo profundo del trance

DIEZ..... permite que cada msculo y cada nervio de tu cuerpo se relaje...dejndote

llevar.....sintiendo calma..... tranquilidad... comodidad......

NUEVE...relaja al mismo tiempo tu mente y tu cuerpo...... todo va bien.... tan slo

djate llevar.....

OCHO...empiezas a sentir una sutil conexin entre tu mente y tu cuerpo.....empiezas

a conectar con tu sabidura interna.....

SIETE...... ms profundo ahora......, con cada espiracin expulsas de ti el miedo,

sacas fuera toda ansiedad.........

SEIS....permite que se vaya el miedo....deja que la rabia, y el estrs salgan fuera de

tu cuerpo.....con cada exhalacin. Djate llevar...... despacio......sintiendo seguridad,
comodidad....serenidad

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 CINCO..... con cada respiracin quiero que empieces a decir una palabra en tu
interior.......sin mover tu boca.......con tu garganta completamente inmvil...... cada vez que
expulsas aire tienes que decir internamente, solo para ti CALMA........ CALMA........

CUATRO.....Sin pensar qu significa, sin analizarla......tan slo permite que los

sonidos de esta palabra se muevan en tu interior.....como si fueran fruto de una sabidura
interna.......CALMA (coincidiendo con cada espiracin....)

TRES......Ahora suavemente, fcilmente....serenamente.... djate llevar....., tan slo

date cuenta de lo que est ocurriendo y, suavemente trae esa palabra hacia
ti,......CALMA.....reptela en tu interior.........CALMA.

DOS......Sigues relajndote......Djate llevar por el trance.......fluye suavemente

dentro de l.....dentro de la paz y la armona de tu cuerpo.....,de tu mente....., de tu
espritu

UNO..........................

Y mientras sigues sumergindote dentro del trance....poco a poco comienzas a

ver......sentir o imaginar......que ests en un jardn muy bello.......

El sol est brillando, calentando agradablemente tu piel....... y sus rayos se reflejan

en un estanque de aguas transparentes, cristalinas .......que te permiten ver en su interior
peces multicolores que nadan tranquilamente,......... deslizndose por el agua de la misma
manera que t te ests deslizando hacia tu interior....... y mira como saltan, mira las gotas
de agua que salpican al saltar y observa cmo caen sobre un csped blando y
confortable.......

Siente esa hierba bajo tus pies......... camina por ella y nota cmo se dobla a tu
paso,......pasas sobre un lecho de flores y plantas muy hermosas, de los ms bellos y
variados colores...... rojas, amarillas, azules..... puedes distinguir el aroma de las flores
gracias a la suave brisa que corre por el jardn, y que los trae hacia ti, y acaricia das te
hace sentir ms pesado.....

Pronto descubres que hay un pequeo claro.......el sol te calienta y permite que te
relajes cada vez ms......y ahora te vas a sentar.....descansando tu espalda contra un
enorme y frondoso rbol...... su tronco es blando y cmodo, y su sombra fresca y
agradable..... te sientes seguro y protegido......... y la palabra CALMA .....te hace sentir
cada vez mejor mientras tu mente fluye y se desvanece......

- AUTOESTIMA:

Imagina que llevas sobre tu camisa un smbolo que hace ver a los dems que eres
una persona nica, y muy especial.....es tu emblema y lo llevas con orgullo.....Cada da que
pasa te das ms cuenta de los valores que tienes y de las cualidades y capacidades que
hay en tu interior.......

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 Ahora depositas toda tu confianza en ti mismo.....en tu mente......en los valores y
opiniones que consideras tuyos......eres t quin toma las decisiones, confas en tus
juicios,........ en tus opiniones y valores......siempre relevantes......siempre los ms acertados
para lo que deseas.

De ahora en adelante tomar decisiones te resultar ms fcil ya que tienes toda la

confianza en que eres capaz de tomar las mejores decisiones tanto para ti como para
aquellos que amas.....

Te gustas a ti mismo y te sientes satisfecho por lo que decides...... y a los dems

les parece fcil sentirse a gusto contigo, admirarte, amarte........ pero en la medida en que
dejas de preocuparte por lo que los dems piensen de ti,...... lo nico importante es lo que
t piensas de ti mismo y lo que te respetas......

Sabes que es imposible agradar a todo el mundo....... en la vida hay a veces que
tomar decisiones y elegir un camino que es el que consideras ms adecuado para crecer y
sentirte satisfecho...... y lo haces consciente de que es lo mejor para ti y para aquellos
que estn cerca de ti.......

En la medida que hagas esto.....creyendo siempre en ti mismo,......sabiendo que es lo

correcto que tienes que hacer,.......tendrs de ahora en adelante la confianza necesaria
para dar cada paso que debas dar, que te conducir por el camino que has decidido
seguir......

Sabes que nadie puede ya manipularte ni hacer que tomes decisiones que sean
diferentes a las que t has decidido tomar..... y que hars slo lo que es correcto para ti y
para quienes consideras importantes en tu vida.

Confas en tu capacidad para juzgar y conoces tus especiales y legtimas

necesidades, as como las de quienes estn cerca de ti y que son importantes para ti.
Sabes lo que necesitas .....eres independiente y autosuficiente........

Se estn produciendo cambios en tu interior...... cambios para mejor...... de algunos

te dars cuenta ahora y otros los desconoces an, pero se manifestarn en el futuro

A medida que confas ms en ti mismo, tu subconsciente generar ideas para que

estn a tu disposicin,...... ideas que son para tu beneficio.....

Sern asimiladas para que te sientas mejor, de tal modo que puedas solucionar
fcilmente cualquier problema ......Sabes que la mente puede concebir cualquier cosa que
desees.......puede conseguirlo. Cualquier cosa en la que creas puedes conseguirla,....... s la
conseguirs.

Cada da que pasa te sientes mejor y ms cmodo contigo mismo, transformndote

en tu mejor amigo. Cada da que pasa te amas ms, te respetas ms....... pero de un modo
positivo, natural y constructivo......... y que slo puede beneficiarte

Tmate un instante para disfrutar de ese sentimiento de simpata contigo mismo y

s feliz con la nica y especial persona que eres.

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 Si hay cosas en el pasado que hayas hecho y que ahora te pesan........ es el momento
para que te perdones. Perdnate ahora mismo y lbrate de las cadenas que te atan a esos
elementos negativos que te impiden avanzar....... ahora tienes que crecer cada da para
conseguir ser la persona que siempre has querido ser....
As mismo si hay cosas que otras personas te hayan hecho en el pasado y que te ha
provocado dolor, malestar, recuerdos negativos......... es el momento de perdonar aquello
que te hicieron........ Olvdate de aquellas cosas y lbrate ahora mismo del pasado, de las
cosas que te dificultan avanzar....... Desde este mismo instante eres la persona que
siempre quisiste ser, la imagen que tienes de ti mismo, de tu verdadero yo ya empieza a
tener cuerpo y eres t su manifestacin real.

- AUTOCONTROL:

Mientras te sumerges cada vez ms profundo dentro del trance....puedes darte

cuenta de que las emociones negativas nunca cambian nada.......son simplemente un gasto
de energa y una oportunidad que se pierde para generar emociones provechosas.....
pensamientos y sentimientos que te podran ayudar.....

Las emociones negativas son dainas....te lastiman .....ellas realmente te hieren y te

perjudican........

Si albergas alguna emocin negativa, inseguridad, temor, ansiedad, ..... lnzalas

fuera ahora... djalas ir y librate para siempre de algo que te ata y te impide avanzar
con libertad,........ que slo sirven para limitarte en tus posibilidades,....... para que slo
aparezca de ti una pequea e insignificante parte de cmo podras llegar a ser si te
libraras de esos lastres y te permitieras mostrarte como eres realmente ........

Cuando te vayas hoy de aqu tu subconsciente te ayudar generando nuevos

aprendizajes, as como tambin pensamientos y emociones positivas..... Te recordar que
cada vez que experimentes un sentimiento o tengas un pensamiento negativo..... como
desconfianza, temor, ansiedad, dudas,....... que slo t tienes la posibilidad de controlar
tus pensamientos..... de controlar tus sentimientos....., y optar por tener slo buenos
pensamientos y emociones positivas, pues te has decidido en este momento a tener slo
pensamientos y emociones buenas y positivas......

En el futuro te dars cuenta cada vez que experimentes un pensamiento o emocin

negativos.... y desears volver a tener pensamientos y emociones positivas......seguridad,
confianza, ...... pues sabes que ellas te ayudan a progresar, a disfrutar de tu vida y de
aquello que tienes, ...... amor, comprensin, perdn y aceptacin por lo que ya est hecho....

Ahora a medida que profundizas dentro del trance, volcndote hacia tu interior,
volvindote uno solo con tu mente interna..... me gustara que le presentaras a tu yo
interno todos esos sentimientos, pensamientos y emociones negativas que en el pasado te
han lastimado, .....

Presntale a tu subconsciente cada una de esas sensaciones negativas que has

experimentado,...... presntaselas con todo detalle, ..... tu yo interno sabe perfectamente

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 cmo actuar,....... y siente ahora la fuerza y el bienestar que se produce a medida que
cada emocin negativa es transformada...... fcilmente, rpidamente y sin esfuerzo.......

Cuando hayas concluido con esa tarea y ests completamente satisfecho con el
trabajo realizado, cuando sientas que lo has completado..... entonces puedes volver hacia
fuera,....... dnde se encuentra la conciencia, trayendo contigo sentimientos de equilibrio,
de positividad, ..... de confianza..... y buenos sentimientos respecto de lo que t vales como
persona nica y especial, permitiendo as mismo que cuando tus ojos se abran, se sientan
frescos y maravillosamente bien,.........suavemente tu rostro de manera tan agradable.......

- FILTRO:

Centra la atencin slo en la msica de fondo y en mi voz...... todo lo dems ahora

carece de importancia......solo escuchas mi voz y la msica de fondo, el resto se va
haciendo lejano, se va alejando de tu pensamiento porque lo que ahora mismo te importa
realmente es lo que estamos haciendo en este momento, y quieres centrar tu atencin
para obtener el mayor provecho de esta situacin de relajacin, de tranquilidad y de
bienestar de la que vas a disfrutar dentro de pocos minutos........

- BLOQUEO OCULAR:

Fija la atencin en mi dedo situado a la altura de tus ojos, no lo pierdas de vista ni

un momento, sguelo, sguelo....... a medida que lo vas siguiendo en su descenso vas notando
cmo tus prpados se van haciendo tremendamente pesados, vas sintiendo unas enormes
ganas de cerrarlos, se hacen muy pesados hasta el punto de tener la necesidad de cerrar
tus ojos, y una vez que los has cerrado sientes un enorme bienestar, una sensacin de
tranquilidad y de relajacin invade tu cuerpo, mientras percibes as mismo que tu
respiracin se enlentece, se enlentece, ........... se enlentece ........... con cada inhalacin el
aire entra en tu interior ms profundamente, visualiza cmo entra en tu interior....... y te
va relajando cada vez ms, hacindote sentir muy bien, muy tranquilo, muy a gusto.........

Repite en tu interior la palabra CALMA ........CALMA ......CALMA ....... con cada

espiracin, cada vez que expulsas el aire de tu interior repite mentalmente esta palabra
CALMA .......CALMA .................. CALMA .... y con cada vez que la repitas te relajas ms y
ms, entras con facilidad en el interior de ti mismo, para encontrarte contigo, para
sentirte en armona en tu interior.........sintindote totalmente a gusto y
relajado.........disfruta de esa tranquilidad........

- BLOQUEO DE PIERNAS:

Ahora quiero que te centres en tus piernas, quiero que empieces a observar cmo
tu pierna derecha se pone pesada, muy pesada, tan pesada como una barra de acero, es
tan pesada que te es imposible totalmente el poderla mover, es tan pesada que la sientes
como rgida ......s est rgida como si estuviera hecha de hierro, inmvil porque es
imposible que puedas mover algo tan sumamente pesado, ...... rgida como si jams hubiera
tenido una articulacin ......., como si siempre hubiera sido un bloque,.......... slo podrs
moverla y doblarla si yo te lo ordeno, pero ahora es imposible moverla, y es imposible
doblarla ..........

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 Y lo mismo pasa con tu pierna izquierda.......siente como te pesa ...... siente como te
pesa enormemente .......se hace tan pesada como si estuviera hecha de acero .....siente el
peso de tu pierna como si en su interior estuviera llena de plomo ....... y adems la notas
rgida, totalmente hecha un bloque, ......... sin posibilidad alguna de plantearte
doblarla ........... es imposible doblarla........ imposible moverla o doblarla mientras yo no te
lo ordene,......... siente la rigidez hasta el punto de percibir que es un bloque nico, sin
posibilidad de doblarla o de moverla mientras yo no te lo indique..........

- BLOQUEO DE BRAZOS:

Y a medida que sigo hablando te vas encontrando cada vez ms y ms a gusto, ms

y ms en contacto contigo mismo, ms y ms sumergindote en tu interior, con cada
respiracin, con cada vez que repites en tu interior la palabra
CALMA.......CALMA ...................... CALMA.........

Ahora vas a centrar la atencin en tu brazo derecho y lo vas a sentir

tremendamente pesado, pesado como si estuviera lleno de plomo por dentro, ........ s es
una barra de plomo completamente imposible de mover, completamente imposible de
mover.......sintelo tan pesado como si colgara de l un saco de cemento , como si fuera de
hierro , como si fuera de acero..........

Y tu brazo izquierdo sintelo igual de pesado, ....... como si fuera de plomo, ......
como si colgara de l un bloque de acero, ........ pesado como el hierro........ pesado ....... tan
pesado que te es imposible plantearte el mover tus brazos porque te es imposible mover
algo tan pesado..... y te va a ser imposible moverlos mientras yo no te lo indique........ te es
imposible mover los brazos mientras yo no te lo permita.........

- ACERCAMIENTO DE DEDOS:

Ahora slo vas a poder mover tus dedos de la mano derecha......... el ndice y el
pulgar van a comenzar a moverse y a acercarse el uno al otro poco a poco.......... se van
acercando,........ se van acercando,........ se van acercando hasta tocarse,.......... se van
acercando hasta tocarse,.................................. se van acercando hasta tocarse............ en el
momento en que se toquen te vas a relajar mucho ms profundamente hasta entrar con
facilidad en tu interior ms y ms......... hasta ir entrando suavemente en una fase de
relajacin tan profunda, que te permita contactar con lo ms ntimo de tu ser, ..........
siente como entras en tu interior, siente como entras en tu interior,.........

- LEVITACION DE BRAZO DERECHO:

Voy a poner mi mano sobre tu mano derecha, y vas a comenzar a sentir como tu
mano poco a poco va perdiendo peso y se va haciendo ms y ms ligera.......... siente como tu
mano pierde peso y comienza poco a poco a elevarse, .... es tan ligera que se eleva , se eleva
como un globo....... y arrastra tu brazo que tambin se hace ligero y comienza a
elevarse, ........ comienza a elevarse, ........ comienza a elevarse, ........, se va dirigiendo hacia tu
frente,......... se va dirigiendo hacia tu frente, ........................ se va dirigiendo hacia tu
frente,........., una vez alcance tu frente sentirs un enorme bienestar, por haber
alcanzado ya tan profundo grado de relajacin que te permite entrar en comunicacin con lo
ms profundo de tu ser,......... con tu yo ntimo, ........para poder hacer los cambios que deseas

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en tu interior, tomando conciencia de que tu ser ntimo permite manejar con sabidura tu
vida para aportar a ella slo lo mejor que le conviene, producindose los cambios necesarios
para que en tu vida reine la armona y el equilibrio que deseas,......., libre de sentimientos
negativos y de esclavitudes que te impiden conseguir ser feliz.........

- SCRIPT PARA AUMENTAR EL RENDIMIENTO INTELECTUAL:

Quiero que imagines el interior de tu cerebro como una gran esponja, es una
esponja enorme, con una capacidad de absorcin infinita......... en su interior hay una
capacidad infinita,..........es capaz de permitir la entrada a todo tipo de informacin, y al
llegar a su interior queda todo perfectamente ordenado, de manera que cuando quieras
recuperar dicha informacin, slo tienes que desearlo y aflorar a tu mente con toda
facilidad............

Cada vez que te sientes a estudiar vas a pararte previamente unos segundos y vas
a pensar: Mi mente es como una gran esponja en la que entra con facilidad toda la
informacin que yo quiero que entre, sin esfuerzo, con total facilidad,........ y se ordena
adecuadamente para poderla recuperar en el momento en que lo necesite................. , mi
mente es como una gran esponja en la que entra con facilidad toda la informacin que yo
quiero que entre, sin esfuerzo, con total facilidad,........ y se ordena adecuadamente para
poderla recuperar en el momento en que lo necesite.................

Y cuando vayas a hacer un examen, justo antes de empezar, te paras y piensas:

necesito que la informacin que est almacenada aparezca sin esfuerzo, y visualizas una
esponja grande, que con solo apretarla un poco deja salir el lquido que contiene en su
interior,.......... de una manera fcil y cmoda, sin ningn tipo de esfuerzo........slo con
desearlo observars que es fcil que esto suceda..........

Cada vez que te sientes a estudiar visualiza una esponja que al introducirla en un
recipiente con agua absorbe con facilidad todo el lquido que hay en el interior del
recipiente,.......... y con la misma facilidad tu mente absorber la informacin que vayas a
estudiar en ese momento. Cada vez que vayas a descansar visualiza cmo la esponja ha
terminado de absorber ese lquido y descansa..........

Y cuando te vuelvas a poner a estudiar, repites de nuevo la misma visualizacin.........

tu esponja jams se cansa de absorber todo el lquido que le aportes......

Y antes de un examen, o cuando tengas que rendir cuentas de lo que has estudiado,
visualiza la esponja que con una pequea presin comienza a soltar el lquido que ha
absorbido,........ sin esfuerzo, de la manera ms fcil y natural posible.........

SALIDA:

Dentro de unos segundos te voy a despertar con una cuenta de uno a diez; a
medida que vaya avanzando irs recuperando normalmente y con facilidad tus funciones y
te irs incorporando a la realidad, sintindote en todo momento plenamente relajado y
descansado como si hubieras descansado un buen nmero de horas, pero al llegar la noche
conciliars el sueo con total normalidad, y as hasta la prxima sesin. Recordars

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claramente todos y cada uno de los puntos que hemos tocado durante esta sesin, y te
sentirs seguro, confiado y satisfecho,
o Uno, dos, tres....... un poco ms arriba
o Cuatro, cinco, seis...... ms recuperando la conciencia
o Siete, ocho....... recuperando la movilidad casi por completo
o Nueve y diez...... totalmente recuperado y relajado
SCRIPT DE PERDN-RESENTIMIENTO:

Visualiza un ascensor en el que subes y vas descendiendo lentamente, y cada piso

que desciendes te hace rememorar sucesos del pasado, cada vez ms antiguos................ del
ao pasado,................. de hace un par de aos,................. sigue descendiendo y aparecen
imgenes de tus hijos cuando eran ms pequeos,.............. nacimiento de tus hijos,..................
tu boda,..................... tu primer trabajo,............... compaeros de hace aos de los que quiz
has perdido la pista,...................... imgenes de juventud,.......................de
adolescencia,........................en algunos de los momentos de tu vida aparecen imgenes de tu
hermana,................. imgenes quiz de momentos difciles, quiz conflictivos,...........................
imgenes que t quieres recuperar porque deseas solucionar relaciones complejas,...........
problemas de hace tiempo,.....................

Quiz aparecen en tu mente momentos en los que est tu hermana, tus padres y
t,...................... tu hermana siempre necesitando atencin,............ tu padre muy pendiente de
ella,.................... t haciendo de pao de lgrimas de tu madre porque t eras la fuerte y la
buena,................ y t te acostumbraste a ceder, a aplazar tus deseos y a callar lo que
hubieras querido decir por tal de evitar hacer sufrir a tu madre,..................

Frases calladas, cosas acumuladas,............. momentos que quedan en tu memoria y

que con el tiempo provocan dolor,..................... se acumulan cosas aparentemente
insignificantes,...... pero acumuladas hacen difcil aceptar la falta de reconocimiento por
tanta fidelidad a lo largo de tanto tiempo,......................

Trae a tu memoria alguna situacin de tu infancia o adolescencia, que te provoc

dolor,....... una situacin en la que quiz actuaste movida por tu exceso de
responsabilidad,................ en la que a lo mejor se te exigi ms de lo que
corresponda,................... en la que tu hermana sala beneficiada por algo y t
callaste,....................... o algn otro momento que t decidas traer a tu memoria porque has
decidido librarte de las cosas que te hacen dao,....................

Igual que las fachadas de las casas antiguas de los pueblos iban acumulando capas y
capas de cal,.................. desconchones y ms capas de cal,...................... y siempre se ven los
desconchones,.................. por ms que se blanqueen sale lo antiguo,................ lo roto,.................
lo que duele,...................y la casa siempre parece vieja,.....................

Pero cuando uno quiere rehabilitar la casa tiene que quitar las costras de pintura
vieja, arreglar los desconchones de la pared y slo entonces,................. una vez que la pared
est limpia de restos antiguos,............. entonces se le puede dar la pintura nueva, del color
que ms te guste,................. y la casa quedar como nueva,...................

Y esa imagen de la casa te hace conectar con el recuerdo de aquello que aparece
ahora..................... y es ahora, en este justo momento cuando vas a tener la oportunidad de

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decir lo que en su momento callaste,............... de hacer lo que dejaste de hacer,.....................
de curar heridas que todava duelen,.................... cosas del pasado que salen a relucir siempre
e impiden que las relaciones fluyan con normalidad,....................

Puedes ahora decir a cada uno lo que hubieras querido decirle,..................... si

quieres puedes hacerlo en voz alta sin salir del trance, o puedes hacerlo en tu interior,
visualizando a cada una de las personas con las que tienes algo pendiente y vindote a ti
frente a ellas dicindole aquello que hubieras deseado decirles desde hace quiz demasiado
tiempo,.....................

Tmate el tiempo que precises, es una oportunidad muy importante que quieres
utilizar para sacar el mximo provecho posible,...................... y que te va a servir para
conseguir que por tu parte est todo dispuesto para que la casa se pueda pintar de una
pintura diferente, de un color nuevo,................. de un color de armona, un color agradable a
la vista y que facilite la vida,....................... puede ser ms o menos intenso,................ hay ms
gente que participa en la decisin,.................... pero t ests haciendo lo que tienes que hacer
para que todo se arregle de la mejor manera posible,.....................

Cuando hayas completado tu trabajo y ests satisfecha con la tarea realizada,

hzmelo saber moviendo un dedo de tu mano derecha,...................

Siente la satisfaccin de haber realizado aquello que tanto deseabas, y para

grabar esa sensacin en tu memoria une los dedos de tu mano izquierda y haz una
inspiracin muy profunda, con lo que cada vez que quieras decir las cosas que en otro
momento callaste simplemente juntas tus dedos de la mano izquierda y haces una
inspiracin muy profunda, y conectas con este momento en el que eso ha sido posible, y eso
vuelve a ser posible en tu mente y en tu realidad,...................

Da las gracias a tu yo ntimo por la tarea tan importante que te est permitiendo
realizar,................ solucionando viejos conflictos,................y pdele que te permita seguir con
este trabajo tan beneficioso para tu bienestar y para sentirte feliz y satisfecha contigo y
con tu entorno,..................

Pdele que traiga a tu mente la imagen de tu hermana en principio est muy

distante,.......................muy distante,.................... pero la vas viendo que poco a poco empieza a
andar por un camino y se va acercando hacia ti,............... pero aunque sigue andando hay
todava mucha distancia entre vosotras,............................ y mucho camino por
recorrer,....................... t te das cuenta de ello y deseas tambin acercarte hacia ella, pero
tienes temor a dar pasos porque sabes que en otras ocasiones no ha servido para
nada,......................... decide si en este momento quieres dar pasos hacia ella, o por el
contrario, deseas quedarte donde ests y esperar que sea ella la que se acerque hacia
ti,.................... si quieres acercarte a ella me lo vas a hacer saber moviendo tu mano
derecha,............. y si decides esperar, mueves tu mano izquierda,.........................

Muy bien,.................. es la decisin que has tomado, pues adelante,.....................

comienzas a dar pasos a la vez que ella los d ( esperas a que ella vaya dando los pasos
necesarios para el acercamiento), pero aunque siga (sigis) andando llega un momento en
que se abre un abismo delante de vosotras,................. es una especie de vaco que precisa de
un puente para salvarlo,............... pero miras a tu alrededor y no encuentras puente
alguno,............................ en cambio en el lado de ella hay un puente de madera unido al camino

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por un lado, y el otro est suelto,........................ vas viendo que ella mira el puente y duda
sobre lo que debe hacer,................

Est plantendose la posibilidad de acercarse a ti o dejar esa separacin para

siempre,.................... pero duda,.................... sabe que ese puente significa un
acercamiento,.................. una reconciliacin,.................... y t tambin lo sabes,.................... t
tambin tienes mezcla de sentimientos,..................... quieres por un lado acercarte, pero
salvar el vaco tiene sus riesgos,........................ el miedo aparece,............... lo
desconocido,................... si deseas que te lance ese puente para que t puedas agarrarlo y
anclarlo a tu lado, hzmelo saber moviendo tu mano dcha.

Muy bien,........................... es tu decisin y as se hace,.................. visualiza cmo

ocurre todo tal y cmo lo has deseado,.............................

Parte del camino est andado,.................... y pasos de acercamiento

realizados,.......................... pero ahora queda lo ms difcil,................... los pasos de
compromiso,....................... de franquear la ltima distancia,.................. y t deseas que esa
distancia entre vosotras desaparezca,.......................

Decide si quieres recorrer la distancia que queda para acercaros,................... o si

quizs precisas un poco ms de tiempo para tomar esa decisin aunque ya se haya tendido el
puente,..................

Si quieres pasar mueve un dedo de tu mano dcha......................y si decides pararte

mueve un dedo de tu mano izquierda..................

As lo has decidido y ambas vais recorriendo el puente,................... y cada da estis

ms cerca,..................... cada una tiene su vida y su historia,.................. sus razones y sus
porqus..................... pero cuando alguien desea el acercamiento da los pasos y el encuentro
sucede,........... visualiza el encuentro tal y cmo desearas que fuera,..................... un
encuentro de reconciliacin,.................. de perdn,................... de dejar atrs rencores y
dolor,......................... de encontrar puntos de encuentro,.................. tal y cmo t lo desees lo
creas y los vives,.................. cuando lo tengas definido me lo haces saber moviendo un dedo
de tu mano dcha,..........................

Fija esa imagen en tu mente acercndola a un primer plano y dndole todo el color
y el brillo que puedas darle y junta los dedos de tu mano derecha, respirando
profundamente tres veces para que esa sensacin grata de perdn y de reconciliacin
quede grabada en tu mente y existiendo all ya existe,.......................

Vuelve a dar las gracias a tu yo ntimo por todo el camino recorrido,............. por los
aprendizajes que te ha permitido realizar,........... y por hacerte darte cuenta de que cada
da que pasa el resentimiento va despegndose de ti como la pintura de la fachada vieja
cuando se quiere dejar la casa nueva,..................

- POTENCIADOR DE 10:

12
 10...........................................Cada vez ms relajada, sumergida en una espiral que te
conduce hacia tu interior, un remolino que te absorbe y te hace profundizar en ti
misma,.................................9.....................te absorbe y te hace descender,...........................8 muy
agradable,......................te abraza, te hace flotar,............................7,........................bajas
suavemente,............................muy agradable,...................................6 te mece y te hace
descender y profundizar,................................5,......sigues descendiendo.......................4,................
bajas muy hacia tu interior,.............................3,..................abrazo clido......................2...................
te acoge ................sensaciones muy agradables de estar sumida en ese espacio tuyo propio
donde encuentras lo mejor de ti misma....................... y 1........................all estn tus
tesoros,..... esas imgenes de tu vida,.......................de las cosas que has ido viviendo y que
solo t conoces y estn almacenadas con sumo cuidado,...........todas estn
guardadas,....................algunas recordadas y otras olvidadas pero todas estn almacenadas y
puedes en este momento solicitar a tu yo ntimo que te permita acceder a esa parte de tu
memoria en la que aparecieron esos pensamientos de los que ahora ya has decidido
liberarte,...............esa situacin que hizo que de pronto algo produjera un cambio en tu
cabeza y se iniciara ese pensamiento.................trata de darte cuenta del modo en el que
aparece ese pensamiento en tu mente,..........puede aparecer como una imagen..................puede
aparecer como sonidos,...............como una voz que te dice cosas,....................como sensaciones
en tu cuerpo,............o bien como una mezcla de varias o de todas estas
opciones,...................intenta que ese pensamiento tome forma en tu mente de la manera ms
clara posible,.......si es una imagen con todo color,......................visualizando los colores de las
cosas que intervienen en ella,.....................centrando y mirada en la imagen y vindola con
toda claridad y detalle,..............y puedes incluso ampliar alguno de los detalles de esa
imagen,....traerlo a un primer plano y verlo bien ampliado,.............con toda
claridad,....................... incluso los sonidos tambin puedes reconocerlos,....................puedes
escuchar los ruidos que se produjeron en ese momento y puedes darte cuenta claramente
de dnde proceden esos sonidos,............incluso puedes intensificarlos, hacerlos mucho ms
audibles,................elvales el tono y la voz,....................... y puedes reconocer tambin las
sensaciones que esa situacin produce en tu cuerpo,..................puedes observar tu
respiracin,................puedes ver la frecuencia a la que ests respirando,.................puedes
darte cuenta de la expresin que se pone en tu rostro,....................puedes darte cuenta de si
tu corazn late ms o menos deprisa,...................si aparece alguna sensacin en tu
estmago,.................si tu piel est fra o si sientes calor en alguna zona en
concreto,.....................son sensaciones que tienes y que puedes reconocer
fcilmente,...................ya tambin puedes hacer que se hagan mucho ms manifiestas, mucho
ms claras de percibir, mucho ms intensas,......................

- DIEZ SUGESTIONES PRCTICAS:

PRIMERA: Asegurarse de que el paciente se halla realmente cmodo en la posicin

en la que se ha colocado, ya que de lo contrario puede ser un fracaso la induccin hipntica.

SEGUNDA: Si Ud. sigue las instrucciones ABC como la de mirar hacia arriba a un
punto situado por encima de sus ojos, el contar mentalmente, sentirse, imaginarse y pensar
que sus piernas se estn haciendo ms y ms pesadas, seguir luego sin dificultad alguna
otras sugestiones ms difciles

13
 TERCERA: La capacidad de entrar en hipnosis no depende de m, depende
exclusivamente de Ud.; es Ud. mismo el que se hipnotiza y lo nico que tiene que hacer si
desea realmente ser hipnotizado es seguir las sugestiones ABC. Si las sigue en el orden
indicado, entrar en un estado muy agradable y placentero de relajacin que le ir
conduciendo, si as lo desea, a la meta final de muy muy profunda relajacin.

CUARTA: La repeticin montona, iterativa de palabras clave como pesado y

relajado aumenta la relajacin.

QUINTA: El construir secuencias ideomotoras e ideosensoriales primero por

sugestiones simples y luego ms complicadas, ayuda a limitar los movimientos voluntarios y
conduce a la relajacin hipntica. Por ejemplo: Cada vez que respire (ideomotor) y con cada
nmero que cuente (ideosensorial) entrar en una mayor, mayor relajacin..............

SEXTA: Se debe reforzar una sugestin psicolgica (ideosensorial) con un efecto

fisiolgico (ideomotor) como puede ser el tocar suavemente un miembro del sujeto. Esto
facilita la aceptacin de las sugestiones.

SPTIMA: Las sugestiones deben ofrecerse lentamente permitiendo que pase el

tiempo suficiente entre ambas para que la anterior haya sido aceptada.

OCTAVA: Nunca decir a un sujeto que es difcil de hipnotizar porque rompera el

rapport. Siempre usar condicionamientos positivos del tipo de lo ha hecho muy bien y la
prxima vez lo har mucho mejor.

NOVENA: Los sujetos asustadizos nunca deben ser atemorizados por la elicitacin
demasiado precoz del reflejo anestsico; debe estarse bien seguro de haber llegado a esa
etapa.

DCIMA: Nunca debe culparse la paciente del fracaso de la induccin, muy al

contrario, cualquier escollo debe intentar allanarse con una metodologa tranquilizadora e
inspiradora de confianza, utilizando cualquier recurso que nos aporte el sujeto (temblor de
prpados, tragar saliva,.............) para hacerle ver que lo est haciendo muy bien y que eso le
facilita la induccin al trance. Si el sujeto no obedece una induccin, por ejemplo cerrar los
ojos, debe decrsele: Muy bien, mientras ms fuertemente trate de mantener los ojos
abiertos, tanto ms se relajar.

- REGRESIN:

Empezar a contar de inmediato, y a cada cifra que vaya nombrando te irs

haciendo ms joven hasta llegar a la edad de ocho aos,................... cuando llegue a la edad
de ocho aos te sentirs como cuando tenas ocho aos,.......... hablars como cuando tenas
ocho aos y te comportars como cuando tenas ocho aos,.................

Y quiz sientas curiosidad por ver cmo es experimentar de nuevo cmo pensabas
cuando tenas ocho aos, cmo pensabas con ocho aos y cmo te comportabas con ocho
aos,............... y te quedars al nivel de los ocho aos hasta que cumplas la tarea que
deseabas cumplir,..................... y una vez que lo hayas hecho volvers ao a ao hasta el
presente,....................

14
 Y ahora empiezo a contar,................. 33 y en este momento experimentas como la
pelcula de tu vida va hacia atrs,................. retrocede segundo a segundo,............ y los
segundos dejan paso a los minutos,.................... y los minutos se transforman en una hora y en
este instante ha pasado un da,........ hoy es ayer y ayer es hoy,................. y ahora estamos en
anteayer y en el da anterior a anteayer, y ha pasado una semana, y despus otra
semana,............... y despus un mes,.................. y continas retrocediendo,.............................32,
31, 30,.......................... y puedes olvidar todo lo que aprendiste despus. Todo lo que conoces
en este punto es el presente,....................... 25, 24, 23,...................

Y este u otro recuerdo puede aparecer y el despus est olvidado en este preciso
momento,.............................. 20, 19,.................... cada vez eres ms joven y an ms
joven,................ 18, 15,................13,.......................... y son muy pocos los aos que te separan de
la edad mencionada,............................12, 10,.......................... y cuando hayas llegado al ao en
cuestin tendrs exactamente la edad de ocho aos,.............................

Ahora tienes ocho aos en todos los sentidos. Ves lo que viste con 8 aos, sientes
lo que sentiste a los ocho aos,................... tu manera de hablar y de pensar es la de cuando
tenas ocho aos,.................. te comportas como a los ocho aos,........................ tienes ocho
aos en todos los sentidos y en todos los aspectos,...............................

Y en el mismo momento que yo lo diga, puedes abrir los ojos y mantener una
profunda relajacin,....................... y despus decir dnde ests con esos ocho aos,...............
qu experimentas con esos ocho aos, y te sigues manteniendo perfectamente
relajada,..................

Y en el instante en que abras los ojos, reconocers un lugar que de alguna manera
te resultar conocido,.................. me vers a m pero no tienes que prestarle
atencin,...................

Y ahora puedes abrir los ojos y puedes decir dnde ests, lo que acabas de
experimentar,.................. puedes hablar y sigues en una profunda relajacin,.......................

Qu ves en este momento?.......................... Tmate el tiempo que necesites hasta

que encuentres las palabras y el lenguaje adecuado,................... s que es difcil hablar
as,............. es posible que encuentres una sola palabra o unas pocas...................

Incluso tienes delante de ti papel y bolgrafo; si lo deseas cuando abras los ojos
puedes dibujar algo o puedes escribir tu nombre,............................

SI APARECE UNA SITUACIN TRAUMTICA APLICAR UN REENCUADRE

Mira una ltima vez a travs de un cristal, y djate claro que lo has superado,.........
mira y observa lo aprendido mediante ello,................. quiz incluso hoy puedas aprender algo
ms para disponer de tu vida futura tal y como a ti te gusta.....................

Te agradezco chica de ocho aos lo que has hablado, escrito o dibujado,..................

ahora voy a ir contando muy despacio y a cada cifra te har cada vez ms mayor,.............. a
cada cifra te irs acercando a la edad de la que hemos partido,
9,...............10,..........................................................33

15
 Y otra vez ests aqu en esta sala,........... y muy despacio, paso a paso te puedes
despedir de tu viaje interno,.............. y cuando ests aqu de nuevo por completo,..............
puedes informar tanto como quieras, as como callarte lo que desees,.....................Y regresa
a la antigua vitalidad,................................

- Pesadez de brazo:

Y ahora tomo tu brazo que a la cuenta de tres se va a hacer ms y ms pesado, se

hace ms pesado mucho ms pesado, tremendamente pesado,........... y a medida que aumente
su pesadez aumenta tu relajacin,.............. tan pesado que me cuesta sostenerlo tan pesado
que lo sientes como de plomo,........... cuando cuente hasta tres se har tan pesado que
tendr que soltarlo y caer a su posicin inicial como si fuera una toalla mojada, porque t
as lo deseas y sabes que eso es muy importante para profundizar mucho ms en tu
relajacin .................. uno,......... dos,..................... ms pesado,..............................y tres, cae
pesado y al caer te relajas todava ms................

- Mtodo de la confusin:

Ahora que te encuentras tan relajado, tan a gusto con todo tu cuerpo
distendido,..................no sientas el roce de tus piernas sobre la camilla, no escuches la
msica de fondo ni mi voz, no observes lo lento y calmo de tu respiracin, no te sumerjas en
tu interior a medida que todo esto ocurre,............... no sigas sintiendo tu cuerpo cada vez
ms pesado, tus piernas tan pesadas, no la msica de fondo ni mi voz, no notes la pesadez
cada vez mayor de tus piernas, la inmovilidad que ahora presentan,.............. cmo cada
momento que pasa se hacen ms pesadas e inmviles hasta el punto de que parecen de acero
y te es imposible moverlas,....................tu respiracin cada vez ms pausada y
agradable,..................tus brazos tan sumamente pesados, tus manos de plomo,.........pesadas,
tus ojos, muy pesados,................ sopor agradable, bienestar, calma, serenidad,..........

TCNICA PARA SUPERAR MIEDOS Y FOBIAS:

Y vas a imaginar que en este momento ests en una sala de cine, sentado en una
butaca, mirando la pantalla,.....................

En la pantalla, en una proyeccin pequea en blanco y negro, te ves a ti mismo

haciendo cualquier cosa sin importancia, algo cotidiano de eso que haces sin darte cuenta,
cepillarte los dientes, afeitarte, leer un libro,.....................

Ahora imagnate que sales de ti mismo, de tu cuerpo y te diriges flotando hacia la

cabina de proyeccin. Yo estoy si lo deseas all contigo para ayudarte durante la
proyeccin, pero eres t el que va a manejar la mquina que proyecta las pelculas,.............
Desde la cabina puedes verte sentado all abajo, en la sala, mirando la escena que
protagonizas en la pantalla,.......................

Y ahora desde la cabina tienes opcin de cambiar la pelcula y vas a proyectar y a

observar en esa pequea pantalla, una pelcula de ti mismo en blanco y negro vivenciando la
experiencia que te resulta tan desagradable y que has decidido neutralizar...................quiero
que inicies la pelcula un momento antes de que d comienzo la situacin
desagradable,..................justo cuando te encuentras an perfectamente,.................y contina

16
toda la situacin en la pelcula hasta el final, hasta que todo pasa y vuelves a encontrarte
bien............ Es muy importante que recuerdes que en todo momento t ests viendo la
escena desde la cabina,.................es tu imagen la que aparece en la pantalla,................pero t
ests vindola desde la sala de proyeccin y proyectando la pelcula desde la
cabina...............mantente lejos de la pantalla,.................t ests en la cabina y puedes verte
abajo sentado donde tambin ests viendo la pelcula,................desde la cabina lo observas
todo pero ests lejos de all.........................

Cuando haya finalizado la situacin y todo vuelva a estar bien, para la pelcula
congelando la imagen.....................todo est bien cierto?

Y ahora salta hasta la pantalla y mtete dentro de esa imagen,...............dale color e

incluso sonido y RPIDAMENTE, RPIDAMENTE como si acelerases la cmara proyecta la
pelcula hacia atrs,...................como si el tiempo hubiera cambiado de direccin a cmara
rpida,...............marcha atrs,......................t y todos los personajes o acontecimientos que
aparezcan en la pelcula se mueven al revs....................como cuando le damos hacia atrs al
vdeo...............rpido,..................hasta que llegas hasta el principio antes de que ocurriera
nada,.................justo cuando todo estaba bien para ti,..........................

Bien Lus,...........................ahora puedes observar desde tu butaca una nueva

proyeccin de la pelcula de aquella experiencia que hemos visto antes, y que t
protagonizabas......................

COMPROBAR POR LAS RESPUESTAS NO VERBALES QUE LA EXPERIENCIA

FBICA HA QUEDADO NEUTRALIZADA. SI QUEDAN ALGUNOS RESTOS DE
SNTOMAS VOLVER A REPETIR TODO EL PROCESO, PROCURANDO EN TODO
MOMENTO QUE EL SUJETO SE MANTENGA DISOCIADO DE LA EXPERIENCIA
TRAUMTICA.

Y sera ahora muy beneficioso para ti que buscaras en el futuro, una imagen de ti
mismo en la que te sientes y actas de manera totalmente diferente,.................en una
situacin que antes hubiera desencadenado el comportamiento antiguo, pero en la que te
ves actuando de manera totalmente diferente,....................recrea esa situacin en tu
mente,......... y deja que siga hasta el final,..............y siente en este mismo momento la
sensacin que se siente cuando ests sintiendo lo que sientes ahora,............disfruta de la
sensacin que uno siente cuando sientes lo que sientes en este momento,........... y lo ms
importante es que uno puede decidir sentir cmo quiere sentir,.............hay opciones en las
que uno puede escoger sentirse como desea sentirse, en lugar de sentirse siempre de la
misma manera,............................ANCLAR

Mira hacia tu interior................ todas las sensaciones que ests sintiendo en este
momento son porque se estn produciendo cambios en ti, cambios para bien, cambios que
podrs percibir unos antes y otros ms tarde,........... pero todos cambios beneficiosos para
ti, para tu bienestar,............para tu seguridad y para tu crecimiento como persona hasta
conseguir las metas que te has propuesto,............

TCNICA PARA ELIMINACIN RPIDA DE FOBIAS:

17
 Es muy importante que te des cuenta de que la mayora de la gente no acta de
manera voluntaria, sino que lo hace como si su mente fuera algo que no puede
controlar,............pero cuando quieres mover tus manos las mueves...................y cuando se
acercan a algo muy caliente directamente las retiras..............eso significa que t gobiernas
tus manos,......................y hay personas que lo hacen mejor que otras,...................si eres capaz
de revivir las situaciones que te provocan pnico es porque tienes una memoria fotogrfica
que puedes usar para otras cosas muy interesantes,.................por ejemplo podras dedicarla
a ver las pginas de los libros que has ledo y al enfocarlas en tu memoria podras volverlos
a leer de nuevo...............tendras una biblioteca en tu cabeza,...................y lo mismo que
puedes recordar cosas, tambin puedes crear otras,.................puedes utilizar tu mente para
crear la imagen de cmo seras si fueras capaz de cambiar eso que tanto deseas
cambiar,................puedes crear tu imagen una vez libre de esas situaciones de pnico viendo
las modificaciones que se producen en ti,...................en tu rostro, en tu respiracin,............en
tu manera de caminar,.................de hablar,.................puedes observar tus sensaciones
corporales tan diferentes,.....................y ahora no basta con que lo veas,..................quiero que
regreses a la imagen anterior y te metas en ella,.................y comiences a sentir
pnico,..........puedes tomar la imagen y moverla,.......................haz que la imagen sea brillante y
concntrate en ella,........................entra en ella y a medida que te acercas ms cada vez
sientes ms sensacin de pnico............................

Pero quiero que en una esquina de tu imagen visual dejes en un pequeo recuadro
oscuro una imagen de ti en la forma que seras si hubieras logrado ese cambio que
deseas,................es un cuadrito pequeo y oscuro,..................Avsame cuando la tengas bien
definida en tu mente,.......................

Y de repente la imagen grande en la que te ves sintiendo pnico comienza a

oscurecerse y la otra pequea del cuadrito de cmo te ves una vez establecido totalmente
el cambio comienza a expandirse y a hacerse ms brillante,...................ms rpido la grande
se oscurece y la pequea se expande hasta que llena toda la
pantalla,................rpido..................hasta que puedas verte totalmente en la forma que
seras,.......................quiero que lo repitas cinco veces,.....................pero no encojas la imagen
grande,...................quiero que la vaces,.......................el vaco puede ser blanco o puede ser
negro,........................cinco veces......................whuuuuummmm...........una vez,......................otra
vez...........................una vez ms...........................y otra ms........................queda an
otra.................................

Muy bien,....................vamos a hacerlo tres veces ms pero mucho ms rpido en un

suspiro,.........................y quiero que disfrutes de la sensacin de verte a ti misma como
deseas ser,................................

Estupendo,................ahora quiero que regreses al recuerdo que te provoca la

sensacin de pnico,........................regresa y haz que revivas el pnico,..................posiblemente
te resulta difcil recuperar esa sensacin o permanecer en ella,...................pero esta vez a
medida que el cuadrito pequeo de la esquina se expande, quiero que el grande a medida que
se desvanece lo lleves hacia atrs,.......................y el pequeo quiero que lo expandas y lo
acerques,...................se acerca a medida que se expande,.......................y te quedas de frente a
ti, cara a cara,...........................

Quiero que eso lo hagas tres veces muy rpidamente,...........................muy

rpido,........................

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 Muy bien,.........................lo ests haciendo muy bien,....................pues ahora quiero que
vuelvas de nuevo a la imagen que te produce el pnico,...........................y a medida que te
acercas quiero que hagas que aumente el brillo,.......................quiero que brille tanto hasta
que se vuelva blanca,..........................

Y ahora hazla oscura, cada vez ms oscura,..........................pero mientras la

oscureces la imagen pequea de la esquina se expandir y se har cada vez ms
brillante,..............creciendo hasta llenar la pantalla completa,........................hazlo otra vez y
ms rpido,...........................

Y ahora intenta volver a observar ese pnico si puedes

recuperarlo,....................seguramente te va a resultar difcil pero intntalo,..............en esa o
en otra ocasin diferente en la que lo hayas sentido,........................

Te vas a dar cuenta de que en tu mente se han producido cambios,.................nuevos

caminos y nuevos aprendizajes que desde este momento forman parte de tus
recursos,..................y estn a tu disposicin para elegir sentir como te quieres sentir, y es
muy agradable reconocer esas sensaciones que has imaginado sentir,............................ las
sensaciones que sabes que se sienten cuando uno realiza los cambios que has decidido
realizar,...........los cambios que desde este mismo momento han empezado a tomar cuerpo y
realidad en tu mente..............y que de ahora en adelante se te ofrecen como opciones que
puedes elegir sentir cuando desees sentir lo que has decidido sentir...................... porque es
mucho ms agradable sentir lo que uno decide, que sentir lo que en un momento senta
fuera de su voluntad o de su control,.....sentir lo que uno ha decidido que desea sentir le
hace libre de poder decidir sobre sus sensaciones lo cual implica dominio y poder de
controlar lo que uno siente sabiendo que puede elegir sentir lo que has decidido sentir, y
eres capaz de modificar lo que sientes slo con decidir sentir diferente,....................y eres
capaz de sentir diferente porque as lo has decidido y comprobado que puedes sentir
diferente,................y sientes diferente y te sientes diferente,...............libre y diferente, el
elegir da libertad,................y la libertad de controlar tus sensaciones te hace recuperar
sensaciones beneficiosas para ti que da a da se van a ir incorporando a tus sensaciones
cotidianas,...............cada da ms fcil percibirlas y elegir sentirlas,.........................cada da
ms libre de sentirlas y ms dichosa por percibirlas,.....................

Muy bien, pues une tus dedos de la mano derecha y respira profundamente tres
veces para anclar en tu memoria esos cambios que ya son realidad en tu mente, has
contemplado otras opciones y las has experimentado, y eso ha provocado cambios muy
importantes en ti, que se irn manifestando cada da que vaya pasando..............

Muy bien,................... es muy importante que agradezcas a tu yo ntimo todo el

trabajo que te ha ayudado a realizar y que te va a permitir seguir viendo cambios que se
han producido primero a nivel inconsciente, pero de los que cada da vas a siendo ms
consciente,.........................

- PUENTE HACIA EL FUTURO:

Y ahora, sera bueno que me acompaaras a hacer un recorrido por el

futuro,......................si as lo deseas puedes imaginar una situacin en el futuro que habra

19
activado el viejo comportamiento, pero ahora llevndote contigo los cambios
producidos,................. es muy importante que pidas a tu mente inconsciente que te
proporcione una imagen clara y detallada de aquello que deseas conseguir,....................... de
la manera ms clara posible................. incorporando todos los detalles que tu mente creativa
sea capaz de facilitarte,...............puedes verla primero como en una pantalla de
cine....................te ves a ti mismo............................... una imagen muy grande de ti mismo
actuando de una manera diferente,.................en un determinado entorno que por momentos
se hace ms claro y ntido,................es un entorno que conoces claramente,...............te ves en
una situacin sobradamente conocida,.....................incluso ves los colores con facilidad,
escuchas sonidos,.............reconoces el lugar donde te encuentras................y te ves cmo
actas de una manera bastante diferente a como estabas acostumbrado,................y sientes
cambios que se manifiestan en tu cuerpo y que son bastante evidentes si te
fijas,.............puedes verlos con toda claridad,..................... y esos cambios te hacen sentir
sensaciones nuevas y distintas, ............sensaciones que te ves sintindolas y que puedes
hacer que se intensifiquen un poco ms,..........................hacer que se hagan ms intensas para
poder apreciarlas ms fcilmente,..............y esa imagen que ests viendo sera muy favorable
para ti que pudieras actuar sobre ella haciendo que tome un brillo intenso hazla ms
brillante y con un contraste de color mucho mayor,................. incluso con un zoom puedes
aproximar la imagen y verte en un primer plano,.............. es ms, INTRODCETE en el
interior de esa imagen y SIENTE en tu propio cuerpo en este mismo momento, todas las
sensaciones que te estabas viendo sentir en la pantalla,............... es muy agradable reconocer
esas sensaciones que has imaginado sentir,............................ las sensaciones que sabes que se
sienten cuando uno realiza los cambios que has decidido realizar,...........los cambios que
desde este mismo momento han empezado a tomar cuerpo y realidad en tu mente..............y
que de ahora en adelante se te ofrecen como opciones que puedes elegir sentir cuando
desees sentir lo que has decidido sentir......................

historia para cambio: (sin terminar)

como un cuento de los que cuentan las madres a los hijos en momentos como
este,................cuentos en los que hay hechos para que se le abran los ojos aunque los tengan
cerrados,...............rase una vez un nio rabe bastante indisciplinado, un nio bueno pero
bastante difcil de inculcarle normas porque proceda de un ambiente muy
permisivo,...................ese nio que haba tenido una vida bastante difcil fue tomado a su
cargo por un maestro que decidi ayudarle porque lo quera,...................los nios rabes
deben tejer un tapiz que luego les va a servir a lo largo de su vida para hacer sobre l la
oracin,..........o sea que lo deben tejer con sumo cuidado ya que es el tapiz para toda la
vida,.......................ese maestro asumi la responsabilidad de ayudar a ese nio a que
realizara su tapiz,.................el nio al principio no lo asuma como tarea propia, con lo cual
andaba como distrado, pero l le exiga mayor atencin y cuidado para que le saliera
perfecto,...............cada da deba ir modificando parte de su comportamiento y adquirir la
paciencia necesaria para hacer ese tapiz,................pero el nio le costaba bastante
disciplinarse y el maestro ya aburrido, casi haba tomado la determinacin de dejarlo
abandonado a su suerte,...................pero entonces el nio se dio cuenta de que esa persona
estaba siendo muy importante para l y no quera perderlo,................as que decidi poner
todo de su parte para satisfacer y agradar a su maestro, y cambiar para que l estuviera
satisfecho con su tarea,.....................
As que manos a la obra,.........se puso cada da a lo largo de muchos aos a realizar ese tapiz
para toda su vida,..............de la mejor manera que pudo, lo ms perfecto que supo
hacerlo,........................

20
SESIN COMPLETA PARA MODIFICACIN DE CONDUCTAS,
CREENCIAS..........

Ya sabes ................ que lo ms importante es que te sientas cmoda, que te sientas

lo ms cmoda posible,......................que la postura que adoptes te permita sentirte a gusto
para proceder a desviar tu atencin hacia tu respiracin, en la que ya sabes que si te fijas
vas a permitir que se haga consciente durante unos momentos algo que habitualmente
realizas cada segundo de tu vida sin darte cuenta,....................de manera automtica, pero
que puedes hacer consciente si te paras a darte cuenta de cmo tu pecho se eleva con la
inhalacin..............y cmo desciende con la exhalacin,....................y es que el hacer consciente
la respiracin es el primer paso para entrar en contacto con tu interior,......................y
hacindola consciente puedes modificarla .................. y hacer ms lenta tu
respiracin,.................. ms prolongada la espiracin,.................porque prolongar la espiracin
es una manera natural de relajar tu cuerpo,............................otra vez ms,......................deja
que la espiracin sea larga y pausada,....................lenta y llena de todo aquello que quieras
sacar de ti,...................deja que salga todo lo negativo con cada bocanada de aire que
exhalas,.........................cada vez que el aire entra en tu cuerpo permite que te
purifique ..............y cada vez que sale, deja que se lleve todo aquello de lo que te deseas
liberar,.............

Fija tu mirada hacia un punto concreto del techo por encima de tu vista,..............y
mantn fija tu mirada en ese punto concreto,..................sin perderlo de vista ni un solo
momento,....................pero a la vez mantn la atencin en tu respiracin,.....................porque
vas a comenzar a notar que a poco tus prpados se comienzan a poner
pesados,..........................PESADEZ OCULAR A LA CUENTA DE TRES: CERRADOS

Si lo que deseas es caer en un estado de relajacin ms profundo, dejars que tus

ojos se cierren a la cuenta de tres, n porque tengas que hacerlo,...................sino porque
deseas entrar en un estado ms profundo de relajacin,...............................

............Y TRES,.............CERRADOS,..................cuando tus pupilas roten hacia arriba

notars la firmeza con la que tus prpados estn cerrados,...................como pegados,..............
no es as?.........................eso indica que vas relajndote cada vez ms,.................y cuando tus
pupilas se mantengan unos momentos rotadas hacia arriba, te relajars ms y
ms,...........................

Pero si deseas profundizar ms an cuenta hacia atrs desde el cien hasta el

cero,................... y con cada nmero que cuentes................ y con cada respiracin que hagas te
relajars ms profundamente,..................ms profundamente,.........................y si quieres a la
vez puedes pensar en la sensacin de que tu cuerpo se va haciendo como insensible,......como
si fuese de madera,...................como aquella vez que puedes recordar en que se te qued
adormecida una pierna,...................... o quiz un brazo,..................y esa sensacin de
adormecimiento pude empezar por la pierna,...........................o puede empezar por el
brazo,............................ sigue contando y con cada nmero te relajas y profundizas ms y tu
cuerpo cada vez ms insensible,......................

21
 Es muy importante que te concentres en la idea de que vas a levantar tu brazo,
aunque ahora no sabes si vas a levantar el brazo derecho o el izquierdo,................pero debes
decirte a ti mismo que con cada pequeo movimiento que tu brazo realice hacia arriba, t te
vas a relajar ms,............................contina pensando Me estoy relajando ms
profundamente, con cada movimiento,.....................ms profundamente,..................... y te
relajars an ms si tu brazo dejas que pase a estar rgido,................duro como una barra de
hierro,..................porque mientras ms rgido est tu brazo,......................mayor la sensacin
de relajacin en el resto de tu cuerpo,..............................cuanto ms rgido est el
brazo,............el antebrazo ,............. la mueca y los dedos,.....................ms te
relajars .................muy bien...............extiende tus dedos, rgidos,...........separados y
rgidos,................y es que cuando toque tu brazo si de veras deseas relajarte ms y
ms,.............tu brazo se tornar ms duro y ms rgido,..................... ms duro y ms
rgido,.......................y o ests dormido o inconsciente,....sino en un estado muy agradable de
relajacin pero completamente despierto,.....................

Y permites que sigas avanzando simplemente si a la cuenta de tres dejas

lentamente caer tu brazo,.........y piensas que con cada movimiento de cada te relajas ms y
ms profundamente,......................... incluso si quieres puedes decirte que cuando tu brazo
toque de nuevo cualquier zona de la superficie de tu cuerpo, te relajars an ms
profundamente,.................... tu brazo a la cuenta de tres caer como plomo y t caers
profundamente en un estado muy agradable, profundo,..............un sedante estado de
relajacin,.....................una, dos y tres,........................ ms profundo,........ms
profundo,.......................y mientras tus brazos se hallen cmodamente situados a los costados
del cuerpo,.......con cada respiracin te mantienes en ese estado muy muy profundo de
relajacin,..................................

Y es que mientras te sumerges cada vez ms profundo......tu subconsciente

comienza a abrirse.... cada vez ms receptivo a nuevos aprendizajes......para cambiar viejas
creencias.......mientras ests ah cmodamente relajada, escuchando slo los sonidos de la
msica de fondo y de mi voz.... as de calmado.....sintiendo paz y tranquilidad.....todo permite
que te relajes ms cada vez ms,....................cada respiracin....................cada uno de los
suaves latidos de tu corazn.

Y mientras sigues sumergindote dentro del trance.................... puedes comenzar a

ver......sentir o imaginar......que ests en un jardn muy bello.......un lugar conocido o
imaginado...............

El sol est brillando, calentando agradablemente tu piel, y vas caminado por un

csped blando y confortable.......

Sientes esa hierba bajo tus pies......... caminas por ella y notas cmo se dobla a tu
paso,......................puedes ver salpicando la hierba, flores de variados colores, azules, rojas,
amarillas,..................incluso la suave brisa que corre por el jardn, trae su aroma hacia
ti................ y acaricia suavemente tu rostro de manera muy agradable.......

Puedes escuchar a lo mejor el canto de las aves......o quiz el sonido de los rboles
movidos por el viento.......lo importante es que t sabes lo que escuchas y que cada sonido y
cada sensacin te relaja cada vez ms......haciendo ms cmoda tu deriva hacia el interior
del trance.......y cada paso que das te hace sentir ms pesado.....

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 Es posible que descubras que hay un pequeo claro.......el sol te calienta y permite
que te relajes cada vez ms......y ahora te vas a sentar.....descansando tu espalda contra un
enorme y frondoso rbol...... su tronco es blando y cmodo, y su sombra fresca y
agradable..... te sientes seguro y protegido......... y la palabra CALMA.....te hace sentir cada
vez mejor mientras tu mente fluye y se desvanece......

Y ahora, a medida que te sumerges ms profundo dentro del trance, con cada
aliento que das,..............con cada respiracin que te relaja y te tranquiliza,............... puedes
darte cuenta de lo cmodo y sereno que te sientes,.................y tambin de cmo tu cuerpo y
tu mente se relajan y con ellos todo el miedo y toda la tensin,.................toda la ansiedad
fluyen fuera de ti en este mismo instante, llenndote de completa tranquilidad,...............

Y es que mientras te sumerges cada vez ms profundo......tu subconsciente

comienza a abrirse.... cada vez ms receptivo a nuevos aprendizajes......para cambiar viejas
creencias.......mientras ests ah cmodamente relajado, escuchando slo los sonidos de la
msica de fondo y de mi voz.... as de calmado.....sintiendo paz y tranquilidad.....todo permite
que te relajes ms cada vez ms,....................cada respiracin....................cada uno de los
suaves latidos de tu corazn.

Sigues simplemente dejndote llevar por mi voz,.............. si aparecen otros

pensamientos son como nubes que pasan de largo y se van movidas por el aire, nubes blancas
que estn ah y aparecen,........... y el viento las arrastra sin dejar rastro, se las lleva y el
cielo queda limpio, azul,............ visualiza el azul claro y limpio,.... azul, calma,.....azul................

Vamos a hacer un trabajo muy importante, para el que ests perfectamente

preparada,..............todo el mundo tiene en su interior los recursos para cambiar, slo tiene
que plantearse qu desea cambiar y buscar los recursos que su yo ntimo le
proporciona,............... y todo se va realizando como desea,...................... mi voz te acompaa en
todo momento y te gua, y te va llevando por el camino que has decidido para llegar a la
meta que te has propuesto,..................

Es tan fcil como traer a tu mente la imagen de aquella conducta, creencia o

autoimagen que deseas que cambie, aquella que ya has decidido que quieres salga de tu
vida,................. cuando la tengas claramente definida en tu mente, hzmelo saber moviendo
un dedo de tu mano derecha,..................

Tu mente te facilita lo que le pidas con toda facilidad, est dispuesta a hacer todo
el trabajo necesario para que se produzcan los cambios necesarios para recuperar la dicha
y la felicidad que deseas,.................... dile a tu subconsciente que busque imgenes de aquella
conducta que tanto deseas que cambie,...........................Avsame con tu dedo de la mano dcha.
cuando la hayas localizado.................

Visualiza con toda claridad la mayor cantidad de detalles que puedas, tu rostro,
sonidos, sensaciones que percibes quiz en alguna parte de tu cuerpo,................procura que
esa imagen quede bien definida en tu mente, es muy importante ese trabajo que tu yo
ntimo realiza para ti,.............. cuando la tengas bien definida por favor me lo haces
saber,...............................

Para la imagen y ponla en blanco y negro,................ y ahora reduce su tamao como si

la minimizaras con un ordenador y la dejaras en un rincn,..................

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 Ahora debes saber que tu yo ntimo siempre plantea una conducta buscando un
beneficio para ti,.................... separa la conducta de su fin y pregunta a la parte responsable
de esa conducta si est dispuesta a colaborar con su ayuda,...........cualquier sensacin que te
aparezca en este momento es una seal que te enva esa parte responsable de esa
conducta...............cuando percibas cualquier sensacin, cualquiera que recibas en una parte
de tu cuerpo es la seal,..............entonces hzmelo saber moviendo un dedo de tu mano
derecha......................

Muy bien,...................ahora debes preguntar a esa parte responsable cul es el

beneficio, la finalidad que busca con esa conducta,...........puede que te aparezca la razn
ahora o dentro de unos segundos o dentro de un poco ms de tiempo,....................pero de
todos modos hay una razn profunda beneficiosa para ti dentro de esa conducta, o la hubo
en el momento que se inici...............y por tanto.....................dile que te presente el fin ltimo
y beneficioso para ti que busca con esa conducta,.....................

Dale las gracias por su inters por buscar tu beneficio,..................y ahora pdele a tu
parte creativa, que busque otros modos de conseguir el mismo beneficio pero
mediante otras conductas,.................. di que te busque tres opciones de cambio,......................
otras conductas diferentes que te permitan conseguir el mismo fin,..................

Dile ahora que analice si el cambio de la conducta que deseas modificar por alguna
de estas opciones puede suponer algn inconveniente mayor al beneficio que te
aporta,...................analiza las modificaciones que se produciran si incorporas las nuevas
conductas a tu comportamiento habitual, como sustitutos de la conducta
antigua,......................incluso sera conveniente que puedas visualizarte con las nuevas
opciones de conductas que te ha presentado tu parte creativa, .......................

Pregunta a la parte responsable de la antigua conducta si est dispuesta a aceptar

las nuevas opciones de conducta como sustitutivas de la antigua,...............si acepta los
cambios,........................

Si la respuesta es afirmativa me lo haces saber moviendo un dedo de tu mano

derecha, y si es negativa, moviendo un dedo de la mano izquierda,.................

Si est dispuesta dale las gracias por su colaboracin....................

(En caso negativo hay que regresar al principio incorporando las objeciones a la
modificacin, e invocando a la parte creativa que las tome en cuenta y presente otras
opciones)

ANCLAR CON HOMBRO DERECHO

Y ahora, salvados los obstculos vamos a hacer un recorrido por el futuro,.......vas a

imaginar una situacin en el futuro que habra activado el viejo comportamiento, pero ahora
actuando con el comportamiento modificado,.............. puedes imaginarla utilizando todas las
opciones de comportamiento que te ha proporcionado tu parte creativa,................

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 Ahora, aunque no haya llegado el momento todava, en tu mente ya lo puedes
crear....................ese momento puedes imaginarlo a tu antojo y hacerlo tan real como si lo
estuvieras viendo en este mismo momento,....................... es como si fuera una imagen
real,............ ponle colores, sonidos, aromas,................. dale todo el realismo que puedas hasta
verlo con toda claridad,...................tmate tu tiempo para crear esa imagen,............... y ahora
mrate a ti misma,................... como con el zoom de una cmara de cine acrcate la imagen de
ti como un primer plano y mira tu rostro feliz de haber conseguido cambiar como ests
viendo,....................

Cuando esa imagen la hayas definido con toda precisin y ests satisfecha con el
resultado, hzmelo saber moviendo tu dedo de la mano derecha,............MUY
BIEN........................

Visualiza con claridad la imagen de ti misma con el cambio ya realizado y observa

las modificaciones que se producen en ti, mira tu rostro,................ percibe las sensaciones
que te produce esa nueva situacin.................. mira el rostro de tus seres queridos al
observar tu cambio,......................... procura ver todos los detalles posibles de esta
situacin................... es muy importante,...................

Junta tus dedos de la mano dcha. y respira profundamente tres veces para que esa
imagen quede fijada en tu mente y la puedas rescatar cada vez que la
desees,..............simplemente uniendo...................y respirando........................la rescatas para tu
beneficio,.....................

Esa imagen tan clara ,............ queda en tu lbum de fotos guardada para que la veas
y la sientas cada vez que as lo desees , con ese gesto de unir los dedos de tu mano dcha. y
respirar profundamente tres veces es con el que la vas a rescatar cada vez que quieras, con
la misma realidad y nitidez con la que la has visto y vivido en este momento,.........................,
est a tu disposicin para que sepas que la puedes rescatar y sepas donde vas a llegar si
sigues dando los pasos adecuados para ello,.....................como lo ests haciendo en este
momento, pasos que son para tu beneficio y para tu bienestar, para conseguir la estabilidad
en tu nimo y la felicidad que deseas,..............

Esas maneras de comportarte pasan a tomar cuerpo y realidad en tu

mente,.....................has contemplado otras opciones y las has experimentado, y eso ha
provocado cambios muy importantes en ti, que se irn manifestando cada da que vaya
pasando..............

Libre ya de dependencias del pasado, de ataduras que te limitan, de convicciones

antiguas que te han tenido sumida en una inmovilidad deprimente, mira como vas
convirtindote poco a poco en una mujer resolutiva y capaz de llevar las riendas de tu
vida,.............. conduciendo el coche que la vida a puesto a tu disposicin con mano firme y
decidida, sabiendo a donde quieres llevarlo y por el camino que quieres tomar..............como
tu padre hubiera deseado que hicieras, y t sabes que eres capaz porque lo has hecho en
otros momentos de tu vida que t conoces perfectamente...................

Disfruta de la sensacin de satisfaccin ntima que te produce el saber que lo vas

consiguiendo paso a paso,.............. minuto a minuto se va acercando cada da el momento de
conseguirlo, ,................ y t te vas sintiendo cada da que pasa ms segura y satisfecha de ti
misma por haber conseguido hacer los cambios que poco a poco y cada da con mayor

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claridad vas percibiendo en ti, y los que estn a tu alrededor tambin lo perciben y se
sienten enormemente satisfechos por ello,...................

Me gustara que des las gracias a tu subconsciente por la labor tan beneficiosa que
est realizando para ti.......................

Da las gracias a tu yo ntimo por proporcionarte esas imgenes que tan gratas te
han resultado, y por el trabajo que est realizando para ti,........... y promtete a ti misma
que vas a seguir dando cada da los pasos necesarios para llegar a ser la que te has
propuesto, la mujer que siempre deseaste ser,.............

Disfruta por unos segundos de esa sensacin de satisfaccin y de bienestar, y dentro de

poco te voy a despertar. En todo momento te vas a sentir plenamente tranquila y relajada
como si hubieras dormido un buen nmero de horas, pero al llegar la noche conciliars el
sueo con toda facilidad.

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