30das

1. No picar comidas. 3 comidas al da

2. Levantarte antes de las 5-7
3. Duchas fras
4. 0 Fap 0 x3
5. 100 flexiones, 100 sentadillas, 100 abdominales
6.Lucir tu mejor aspecto
7. Lista de cosas que hacer
8. Lenguaje corporal correcto
9. Responder a preguntas si o no
10. Llevar un libro y un boligrafo
11. Objetivo espefico y concreto
12. Domingo descanso

1. Hacer una lista de por lo menos cinco tareas a cumplir cada da.
Dedicar quince minutos por la maana a plasmar nuestra planificacin en un papel
nos ayudar a no olvidarnos de nada y a tomarnos los quehaceres ms en serio.

2. Levantarte entre las 5:00 y las 7:00.

A esa hora la mayora de la gente sigue dormida, pero t ya estars en accin para
dedicarte a tus asuntos.

3. Ducharte con agua fra.

Esto es lo que peor llevo, pero se hace, y punto.

4. Nada de masturbarse ni ver pornografa.

5. Hacer 100 flexiones, 100 sentadillas y 100 abdominales.

Para los que vamos al gimnasio esto no supone un reto especial.

6. Vestirte lo mejor que puedas.

Esto, junto con el punto ocho, te acerca al objetivo de ser un imn social.

7. No comer entre horas.

Las digestiones nos restan energa (la sangre que debera ir al cerebro se destina
a procesar la comida, y de ah el sopor que sentimos tras una comilona), as que a
menos comidas, menos digestiones, y ms energa.

8. Mantener una postura correcta y establecer contacto visual con todo el mundo.
Te ayuda a mantenerte en el rol de hombre social. Adems, si se da el caso de que
una chica te aguanta la mirada, le sonres, te devuelve la sonrisa puede que
acabes teniendo plan para el fin de semana .

9. Responder a todas las preguntas que requieran s o no, s o no, sin excusas
ni explicaciones.
Acostumbrarte a esto es muy positivo, porque muestras respeto por ti mismo y
refuerzas el respeto de los dems por ti.

10. Escoger un objetivo para el mes y dedicarle un tiempo especfico cada da.
Si por ejemplo ests en la universidad, tu objetivo puede ser aprobar todos los
exmenes de enero-febrero; si trabajas, puedes ponerte un objetivo como cerrar una
venta importante; si vas al gimnasio, tu objetivo puede ser llegar a un peso
especfico La idea es tener una meta concreta que acte a modo de gasolina en el
desempeo del programa.

11. Anotar cada incumplimiento del programa en un cuaderno.

Es un programa de disciplina, lo que significa que los incumplimientos deberan
tener cierta repercusin. Anotarlo en un cuaderno te ayudar a tomrtelo en serio.
12. El domingo es da de descanso. Puedes hacer lo que te salga del miembro.
Levntate tarde, dchate con agua caliente y machcatela si eso te hace feliz, pero
recuerda que el lunes est a la vuelta de la esquina y habr otra semana que
afrontar