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12 CLAVES PARA SER FELIZ, SEGN

PROFESOR DE HARVARD
Con estos sencillos consejos que entrega el docente de la Universidad de Harvard, Tal Ben-
Shahar, es posible vivir de manera ms feliz

Tal Ben-Shahar es un profesor de


la Universidad de Harvard que hace varios aos dicta uno de los cursos ms
populares de la prestigiosa universidad: Mayor felicidad.
Pese a ser un electivo, ao a ao el curso congrega a ms de 1.400 alumnos. La
clave del xito? Bueno, ensea algo que ninguna de las otras carreras puede:
cmo ser ms feliz.

Aqu, las 12 claves que el profesor Tal Ben-Shahar ensea a sus alumnos:

1-. Practica algn ejercicio


Los expertos aseguran que hacer ejercicio es igual de bueno que tomar un
antidepresivo para mejorar el nimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antdoto
contra la tristeza y el estrs.

2-. Desayuna
Algunas personas se saltan el desayuno porque no tienen tiempo o porque no
quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener energa,
pensar y desempear exitosamente tus actividades.

3-. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes


Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando
hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

4-. Se asertivo

Pide lo que quieras y di lo que piensas. Est demostrado que ser asertivo ayuda a
mejorar tu autoestima. Ser dejado y aguantar en silencio todo lo que te digan y
hagan, genera tristeza y desesperanza.

5-. Gasta tu dinero en experiencias no en cosas


Un estudio descubri que el 75% de las personas se senta ms feliz cuando
inverta su dinero en viajes, cursos y clases. En tanto, slo el 34% dijo sentirse
ms feliz cuando compraba cosas.

6-. Enfrenta tus retos


No dejes para maana lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto
ms postergas algo que sabes que tienes que hacer, mas ansiedad y tensin
generas. Escribe pequeas listas semanales de tareas a cumplir y cmplelas.

7-. Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos


por todos lados
Llena tu refrigerador, tu computadora, tu escritorio, tu cuarto.TU VIDA de
recuerdos bonitos.

8-. Siempre saluda y se amable con otras personas


Ms de cien investigaciones afirman que solo sonrer cambia el estado de nimo.

9-. Usa zapatos que te queden cmodos


Si te duelen los pies te pones de malas asegura el Dr. Keinth Wapner
presidente de la Asociacin Americana de Ortopedia.

10-. Cuida tu postura


Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrs y la vista hacia
enfrente ayuda a mantener un buen estado de nimo.

11-. Escucha msica


Esta comprobado que escuchar msica te despierta deseos de cantar y bailar,
esto te va a alegrar la vida.

12-. Alimntante bien


Lo que te comes tiene un impacto importante en tu estado de nimo.
La felicidad no es siempre sentirse bien o experimentar
bienestar todo el tiempo. Una vida feliz incluye dificultades,
momentos duros, momentos arriba y abajo- Tal Ben-Shahar