Las Principales Tcnicas de Tratamiento de la terapia racional emotiva;

1) Tcnicas Cognitiva
2) Tcnicas Emotivas
3) Tcnicas Conductuales

Tcnicas Cognitiva

Detencin

Es una tcnica de autocontrol efectiva para evitar los pensamientos rumiativos,

esto es, aquellos pensamientos no deseados que se repiten continuamente en
ciertas ocasiones y que llevan a sensaciones desagradables, llegando a afectar
a nuestro estado de nimo.

Esta tcnica, muy recurrida en psicologa, tiene como objetivo reducir la

frecuencia y la duracin de los pensamientos negativos y las preocupaciones.

Este tipo de pensamientos estn en la base de la mayora de los problemas de

ansiedad, depresin y en numerosas patologas.

Si fusemos capaces de pararlos y cambiarlos, nos ahorraramos muchos

nervios. La tendencia que tenemos a rumiar, es decir, repetir en nuestra
mente una y otra vez aquello que nos preocupa, slo sirve para aumentar
nuestro malestar y no llegar a ninguna solucin constructiva de nuestros
problemas.

Refutacin

La reestructuracin cognitiva consiste en identificar y cuestionar nuestros

pensamientos des adaptativos, de modo que queden sustituidos por otros ms
apropiados, y se reduzca o elimine el malestar emocional causado por los
mismos. Los pensamientos se consideran hiptesis a contrastar.

Esta tcnica se ha aplicado en una gran variedad de problemas, como el miedo

a hablar en pblico, la ansiedad ante los exmenes, el trastorno de pnico, la
ansiedad generalizada, la fobia social, ansiedad interpersonal, TOC, depresin,
agresividad, problemas de pareja y trastornos de personalidad entre otros.
Normalmente es una tcnica que se aplica en combinacin con otras.

Esta tcnica tiene como propsito refutar los pensamientos ilgicos que surgen
automticamente cuando ocurre un evento negativo y reemplazarlos con
pensamientos racionales.

Discriminacin

El terapeuta ensea a la paciente, por medio de ejemplos, la diferencia entre

las creencias racionales y las irracionales y sus posibles consecuencias.

Tcnicas de Imaginacin

Se trata de modificar los pensamientos utilizando la imaginacin. Podemos

utilizar la imaginacin para visualizar el autocontrol y vernos resolviendo la
situacin evitando con ello caer en la prdida del control.

Como si nosotros furamos los protagonistas de nuestra propia pelcula El

hroe que tiene capacidad para resolver Es muy til como mtodo para
cambiar las creencias y los pensamientos relacionados con una situacin
ansigena y con una creencia de incapacidad, pues nos permite practicar con
la imaginacin lo que nos gustara que ocurriera en la realidad.

Por ej. visualizar el da ms feliz de nuestra vida, recordando ntidamente los

acontecimientos, qu pensbamos, cmo nos sentamos, qu hacamos, cmo
actuaban los otros y visualizarlo de la forma ms clara, positiva y
detalladamente posible.

Se trata de seleccionar varios ejemplos para poder utilizarlos en momentos en

los que nos invada el malestar psicolgico. Todo ello asociado con relajacin
para establecer condicionamientos positivos.

Destacaremos cuatro formas de utilizar la imaginacin:

a) Reenfoque de la situacin (utilizando la imaginacin)

Sirve como complemento de la tcnica de detencin de pensamiento. Cuando

comencemos a tener pensamientos negativos relativos a la situacin ansigena
como por ej. Por qu a m Y si no puedo resolverlo y te digas "Mara
Alto! puedes imaginar una seal de STOP (como las que uno encontrara en la
calle), un semforo en rojo o cualquier imagen que represente la accin de
"Alto!" Basta! Para! de modo que acente la detencin.

b) Sustitucin (por imagen negativa)

Se trata de utilizar una imagen negativa sobre las posibles consecuencias

negativas que pueden acontecer por dejarnos enredar en la situacin
ansigena (cuanto ms negativa mejor) Cada vez que aparezcan los
pensamientos que nos llevan o a realizar anticipaciones errneas y negativas,
incluiremos una imagen lo ms negativa posible sobre las consecuencias que
pueden derivarse de ello.

c) Sustitucin (por imgenes positivas)

Se trata de sustituir pensamientos negativos referentes a la situacin

ansigena por imgenes positivas (cuanto ms positivas mejor)

Tareas Cognitiva Para Casa

Se utilizan con profusin los autor registros de eventos con guas de refutacin,
Cintas de casete con las sesiones donde se ha utilizado Refutacin, Cintas de
casetes sobre temas generales de TREC

Estas son parte constitutiva de la terapia cognitiva, por medio de esta, el

terapeuta busca extender las oportunidades de cambios cognitivos y
conductuales a toda la semana del paciente, una asignacin adecuada de
tareas permite al paciente lograr mayores conocimientos, adquirir informacin,
revisar sus pensamientos y creencias, modificar su pensamiento, poner en
accin herramientas conductuales y cognitivas y experimentar nuevos
comportamientos, estas tareas pueden maximizar lo que se ha aprendido en la
sesin y dar al paciente una sensacin de mayor autosuficiencia.

Asignacin de tareas:

Estas se adaptan a los pacientes en particular, se fijan en conjunto y se

disean de acuerdo con los contenidos de la sesin, los objetivos generales
que se han planteado el profesional y el paciente para la terapia, la
conceptualizacin que el terapeuta ha hecho del paciente y la etapa en curso
del tratamiento. Cuando sugiere tareas, el profesional debe tener en cuenta las
caractersticas particulares del paciente, sus habilidades para leer y escribir, su
disposicin y motivacin haca la tarea, su nivel de distrs y de funcionamiento
cognitivo y algunas restricciones de tipo prctico entre otras cosas.

El terapeuta, mayormente en la primera etapa del tratamiento, sugiere las

tareas, pero en forma gradual, tal como ocurre con el plan de las sesiones,
comienza a pedir al paciente que disee sus propias tareas, los pacientes, que
en el momento de concluir su terapia han aprendido a fijar sus propias tareas,
tienen mayores probabilidades de continuar con esas actividades luego de
finalizado el tratamiento.

Definicin

La terapia cognitiva es un tipo de psicoterapia que se basa en un modelo de los

trastornos psicolgicos que defiende que la organizacin de la experiencia de
las personas en trminos de significado afecta a sus sentimientos y a su
conducta.

La terapia cognitiva es una terapia psicolgica (no debe confundirse con la

psicologa cognitiva). Para la psicologa cognitiva, los problemas mentales y
emocionales estn estrechamente relacionados a los procesos cognitivos.

Tcnicas referenciales

TECNICAS REFERENCIALES: Se anima al paciente a hacer un listado de

aspectos positivos de una caracterstica o conducta, para evitar
generalizaciones polarizan ts.

Tcnica Emotiva

Uso del aceptacin con el paciente

Esta terapia se basa en la teora de los marcos relacionales que incorpora los
avances sobre el estudio del lenguaje, que ha demostrado que somos capaces
de establecer relaciones arbitrarias entre diferentes estmulos, por ejemplo,
entre A y B y entre B y C. Aparecen entonces otras relaciones no entrenadas,
implcitas entre A y C (combinatorial entailment), entre C y A y entre B y A
(mutual entailment). Adems, aparece una transformacin de funciones, de
forma que la persona reacciona de forma similar ante todos ellos (A, B, y C), es
decir, todos ellos cobran la misma funcin.

Se basa en ayudar a los pacientes que tienen un sentimiento o conductas

inapropiadas, ya que integra de manera que interrelaciona aspectos
cognoscitivos, emotivos y conductuales de las personas y que estos los integra
para de as poder darle solucin de manera satisfactoria a ciertas situaciones.

La aceptacin es el proceso que da nombre a la terapia y consiste en abrirse a

la experiencia de los pensamientos, sentimientos, emociones y sensaciones sin
hacer nada para que desaparezcan. En la exposicin a los estmulos temidos
es necesaria la aceptacin, nos se pretende ni se buscan la extincin ni la
habituacin, aunque seguramente se llegarn a dar. La aceptacin no es
pasiva, sino que abrirse al sufrimiento en la persecucin de los valores y
objetivos que se puedan activar en presencia del estmulo temido.

Mtodos humansticos

Con ellos se anima a los pacientes a descentrarse de su visin

extremadamente dramtica de los hechos.

Autodescubrimiento

El terapeuta puede mostrar que ellos tambin son humanos y similares a los
del paciente, para as fomentar un acercamiento y modelado superior pero
imperfecto.

Uso de modelo vicario

Se emplean historias, leyendas, parbolas, para mostrar las creencias

irracionales y su modificacin.

El aprendizaje vicario (aprendizaje por imitacin), el refuerzo es de otra ndole y

se basa en procesos imitativos cognitivos del sujeto que aprende con el
modelo. En los primeros aos, los padres y educadores sern los modelos
bsicos a imitar.

Esta es la base del aprendizaje vicario que observamos a otros y los imitamos.
Desde pequeos observamos lo que nos rodea y con ello aprendemos. Este
aprendizaje tiene aspectos positivos pero tambin puede tenerlos negativo.

Inversin del rol racional

Se pide al paciente que adopte el papel de representar el uso de la creencia

racional en una situacin simulada y comprobar nuevos efectos.

Ejercicio de ataque a la vergenza

Ejercicios ideados para sentir lo que habitualmente llamamos vergenza

Se anima al cliente a comportarse en pblico de forma voluntariamente

vergonzosa, para tolerar as los efectos de ello.

Ejercicio de riesgo

Se anima al paciente a asumir riesgos calculados (Ej: hablar a varias mujeres

para superar el miedo al rechazo).

Son ejercicios experimentales para conseguir cambiar alguna conducta o

sentimiento a travs de acercamientos prcticos, que no supongan excesivo
riesgo para nosotros o los dems.

Repeticin de frases racionales de modo de auto instrucciones

INVERSIN DEL ROL RACIONAL: Se pide al paciente que adopte el papel de

representar la situacin simulada y comprobar as sus nuevos efectos.

USO DE MODELADO VICARIO: Se emplean historia, leyendas, parbolas,

etc. para mostrar las creencias irracionales y su modificacin.

Construccin de canciones

Se anima al paciente a construir textos racionales y de distanciamiento

humorstico de los irracionales.
Redaccin de ensayos y poesas

Tcnicas Conductual

Tareas para casa de tipo exposicin o situaciones evitada

Tcnica o quedarse all

Se invita al paciente a recordar los hechos incmodos como manera de

tolerarlos.

Ejercicio de no demorar tarea

Se anima al paciente a no dejar tareas para maana para no evitar la

incomodidad.

Uso de recompensa y castico

Se anima al paciente a reforzar sus afrontamientos racionales y a castigarse

sus conductas irracionales.

Entrenamiento en habilidades sociales especialmente asertividad