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DETOX
Com o estilo de vida atual, baseado no consumo de alimentos industrializados, com
agrotxicos, hormnios e aditivos alimentares, exposio poluio, estresse e o uso de
diversos medicamentos, estamos cada vez mais expostos aos xenobiticos, que so
substncias estranhas ao organismo.
Veja abaixo alimentos que no podem ficar de fora da sua dieta detox:
Caso no consiga preparar o suco detox diariamente, opes mais prticas j esto
disponveis no mercado, como o Ch Verde e o Ch Branco Mundo Verde Seleo com
sabor de frutas vermelhas, que auxiliam no processo detox, alm de facilitarem o seu dia
a dia pela praticidade proporcionada na forma de preparo.
Alm de todos esses alimentos, algumas dicas podem potencializar: o consumo de sal,
muitas vezes esquecido nessa dieta, deve ser controlado, a fim de evitar aqueles
inchaos frequentes com reteno de lquidos.
Agora que voc j aprendeu quais so os alimentos para a sua dieta detox, no deixe de
conhecer as nossas Cpsulas Detox Mundo Verde Seleo, que so base de Chlorella
e vo facilitar e potencializar os resultados.
1. Cereais integrais
No passam por processos de refino que levam a perdas nutricionais, mantendo assim
substncias essenciais. As vitaminas e minerais encontrados nesses alimentos
contribuem para o correto funcionamento de todo o nosso corpo, na proteo contra
infeces, transporte de oxignio para as clulas, formao dos ossos, controle da
contrao muscular e dos batimentos cardacos, transmisso de mensagens pelo sistema
nervoso etc. J as fibras deles contribuem para o bom funcionamento do intestino, a
formao das fezes, normalizao da microbiota intestinal e tratamento da constipao
intestinal, tambm conhecida como intestino preso.
Invista em alimentos, como: aveia, arroz integral, arroz negro, trigo em gro, fibra de
trigo, freekeh, quinoa e amaranto.
1. Leguminosas
1. Alimentos fermentados
Dica: para uma boa manuteno da flora intestinal, ingira fibras prebiticas.
A prensagem a frio o nico mtodo de extrao que garante um leo 100% puro e
natural. Os leos prensados a frio so considerados alimentos funcionais, pois so ricos
em megas, tipos de cidos graxos essenciais que o nosso corpo necessita para manter o
bom funcionamento de cada clula. Invista em leo de coco, macadmia, linhaa, chia,
gergelim, abacate e azeite de oliva.
1. mega 3
Presente nos peixes de gua fria, tais como salmo, sardinha, atum, arenque, entre
outros, sementes de linhaa e sementes de chia. O mega 3 um tipo de gordura
essencial, ou seja, o nosso corpo no consegue produzi-lo, devendo ser obtido por meio
da alimentao ou de suplementos especializados. Seus benefcios so: auxlio no
controle de colesterol, triglicerdeos e presso arterial, manuteno da memria,
tratamento de depresso, preveno contra Mal de Alzheimer, ao anti-inflamatria e
desenvolvimento visual e mental de bebs, sendo aconselhvel a utilizao por
gestantes.
bom saber: o mega 3 Mundo Verde Seleo possui laudo de pureza, o que certifica
que no h contaminao por metais pesados.
1. Castanha-do-par
uma tima fonte de protenas e gorduras monoinsaturadas, alm de ser a maior fonte
alimentar de selnio. O selnio um mineral que tem ao antioxidante e
imunoestimulante, est relacionado ao bom funcionamento da tireoide, proteo contra
doenas do corao, Mal de Alzheimer e infertilidade masculina.
1. Berries
1. Cacau
Dica: prefira sempre cacau em p ou chocolates com teor mnimo de cacau de 70%.
1. Orgnicos
Fontes animais de ferro incluem carnes e ovos. Entre os vegetais esto os de cor verde
escura, feijo, lentilhas e sementes de gergelim.
Dica: Procure comer vegetais fontes de ferro junto com alimentos ricos em vitamina C,
como laranja, limo, mamo, acerola e goji berry. O nutriente ajuda a aumentar a
absoro do ferro.
Equilbrio a palavra chave e nosso corpo busca por ele constantemente. Experimente
misturar uma fruta + um cereal integral + uma protena magra + uma especiaria ou
tempero.
3. Cafena
Cuidado. Para alguns momentos uma dose de cafena se faz muito til, mas, apesar dos
benefcios, vlido deixar a cafena um pouco de lado quando o cansao bater. Ela d
uma energia falsa, porque um estimulante, e depois de atingir um pico, voc pode
comear a se sentir ainda mais cansado.
Voc pode fazer uma seleo de alimentos para consumir ao longo do dia e garantir
disposio a todo o momento. Por exemplo, a maca peruana, uma raiz cultivada nas
montanhas do Peru rica em vitaminas do complexo B, vitamina C e E, zinco, ferro,
magnsio, fsforo e aminocidos. Aa, timo repositor de perdas energticas, rico em
ferro, vitamina E, B1, B2 e C, potssio e clcio, alm do pigmento antocianina (confere
a cor roxa violeta) que tem ao antioxidante. Ch verde, planta rica em polifenis de
ao antioxidante e cafena, com ao estimulante.
7. Beba gua
O baixo consumo de gua leva desidratao, que causa fadiga. Para aumentar sua
energia, necessrio ingerir gua. A melhor forma de fazer isso beber bastante gua
todos os dias. Consuma pelo menos 1,5 a 2 litros diariamente.
Voc est no meio da correria e precisa de um lanche rpido logo pensa em barrinhas,
mas ateno: ao escolher uma barra, ignore o que est na frente da embalagem e
verifique a lista de ingredientes, se voc sente que poderia comprar os ingredientes e
fazer em casa, isso timo, mas se l como um experimento cientfico, com
ingredientes que na maioria voc no conhece, fuja. Com certeza esse experimento
cientfico no ir agradar seu metabolismo e ele passar trabalho para tirar algum
proveito disso.
9. Gordura sim
Gordura calrica e engorda, certo? Errado! Gorduras so sim mais calricas que
carboidratos e protenas, mas no devem ser eliminadas de uma dieta saudvel. Voc
precisa de gordura para absorver alguns antioxidantes importantes. Temos as vitaminas
lipossolveis A, D, E e K, que se agarram a gordura para serem absorvidas do trato
gastrointestinal para o sangue, onde executam seu trabalho.
D preferncia para alimentos com cidos graxos mega-3, como peixes, nozes,
sementes de linhaa e chia; gorduras monoinsaturadas, como azeite de oliva, abacate,
azeitonas, amndoas e manteiga de amendoim; gorduras poliinsaturadas, como o leo
de soja, sementes de linhaa, leite de soja, e tofu.
Sabe aquela fruta que voc compra e sabe que vai acabar deixando de comer porque
amadurece rpido demais? Ento, congelar a melhor alternativa. O processo de
congelamento bloqueia a atividade de algumas enzimas e evita a perda de vitaminas e
minerais.
Alimentos congelados podem ser to nutritivos ou at mais do que os frescos, mas aqui
estamos falando de alimentos in natura que foram comprados e congelados e no das
lasanhas e pastis que compramos em caixas.