MOTIVOS PARA CUIDAR SU SALUD

El proceso de la vida se efecta en momentos que da a da cambian al individuo,

desde la forma de pensar, analizar situaciones, resolver problemas, cambios
psicolgicos en general, y por qu no, tambin fsicos y sociales. Las personas
con buen estado fsico y mental saben sobrellevar adecuadamente los cambios de
su vida pues equilibran muy bien ambas partes y reconocen la importancia de vivir
al mximo cada momento del proceso que lo ha puesto desde la concepcin hasta
la probabilidad de llegar a la vejez.

La adultez media est en el punto medio del periodo vital pues comprende la edad
alrededor de los 40 a 65 aos, si usted mi querido (a) lector (a) se encuentra en
este rango de edad, el tema le resultar de suma importancia para usted y su
salud.

Esta etapa de la adultez media para muchas de las personas es difcil aceptar, ya
que su cuerpo de joven pasa a envejecerse an ms, las visiones que se tiene
sobre el mundo son en gran dimensin diferentes a las de un adolecente o un
adulto temprano, la experiencia ha fortalecido la capacidad de transmitir
conocimientos para las generaciones venideras, aunque son experiencias bonitas
a muchos les cuesta vivir de forma plena esta situacin de la vida, es doloroso
para el adulto por mencionar algunos ejemplos, ver partir a los hijos, dejar de
trabajar o comenzar uno nuevo, el control de su peso, la aparicin de arrugas,
canas, la aceptacin de un nuevo cuerpo, la prdida de energa, fatiga, dolores
ocasionales o crnicos, etc., por ello algunos estudios consideran este nuevo
paso de la vida en una segunda adolescencia pues es similar el dolor que sufre
un adolescente ante los cambios fsicos, psicolgicos- sociolgicos y cognitivos a
la de un adulto, aunque cabe remarcar que los cambios no son de la misma
magnitud.

Enfocndonos ms a la adultez, Usted ha sentido ltimamente alguna molestia

fsica o psicolgica? Ha notado que la forma de resolver un problema o conflicto
no es el mismo que cuando era usted adolescente? Cmo es su relacin con
otras personas?

Probablemente respondi a todas las preguntas con punto de madurez, pues con
base a su experiencia puede describirlo conforme a la vida que lleva. En su
mayora el adulto tendr molestias fsicas y psicolgicas, algunos pueden ser
pasajeros y otros permanentes segn sea su forma de asimilar el proceso y los
cuidados que se tiene, sin embargo, de acuerdo a los estudios que se realizan da
con da para explicar estos cambios, fundamentan que los adultos entre 45 y 65
aos aproximadamente estn ms propensos a contraer enfermedades, pues
como es el final de una juventud y el nacimiento de otra etapa ms, normalmente
las personas que no desarrollan la capacidad de asimilar su nueva forma de vida,
de alimentarse, de cuidarse, su nuevo cuerpo, sus cambios de humor, cambios
drsticos que no aprenden a controlar, se vuelven ms vulnerables.

Algunos de los cambios fsicos que se presentan en hombres y mujeres son la

miopa y perimiopa ambos relacionados con los problemas visuales, la
hipertensin que es una aceleracin de la presin arterial y que puede llevar a
consecuencias graves si no se trata, diabetes cuando el cuerpo deja de producir
insulina y el azcar se acumula en el cuerpo, la osteoporosis cuando los huesos
adelgazan y se vuelven quebradizos como el resultado de la rpida reduccin del
calcio.
El cambio ms marcado en la mujer es la menopausia caracterizado como el fin
de la menstruacin y la capacidad de tener hijos, para algunas mujeres este
suceso no es cmodo y otras lo consideran de forma positiva como un proceso
natural, para las y los que desconocen del tema sin duda alguna el temor a lo que
sucede cada da va marcando su vida.

Algunos hombres de la adultez media sufren disfuncin erctil (popularmente

llamada impotencia): una persistente incapacidad de tener o mantener una
ereccin del pene suficiente para un desempeo sexual satisfactorio. Diabetes,
hipertensin colesterol elevado, insuficiencia renal, depresin, trastornos
neurolgicos y muchas enfermedades crnicas estn asociados con la disfuncin
erctil. Alcohol, drogas, tabaquismo, malas tcnicas sexuales, falta de
conocimientos, relaciones insatisfactorias, ansiedad y estrs son factores que
contribuyen a su generacin (Lewis et al., 2006; Utiger, 1998)

Cuidar el cuerpo haciendo ejercicio, alimentndose bien, acudir a revisiones

mdicas, aumenta las probabilidades de vivir ms.

El ser nio, joven o adulto tiene grandes y maravillosos descubrimientos, cada

segundo marca la historia de alguien y es mejor que esa historia est llena de
sorpresas, sonrisas y felicidad a que est marcada por tristezas y amargura pues
recuerde que todos estos factores determinan su estado de salud fsica y mental.

Mayra Manuel Matas.

 Lo que no sabas de la adultez!

Has notado que te sientes diferente?

Las capacidades que antes tenas son distintas y complicadas de entender

EN LO COGNITIVO: Al llegar a la adultez existe una relacin de memoria y de tu

fluidez verbal (shale, el estado longitudinal de Seattle) donde nos menciona que
en particular a la mitad de nuestra vida, se pronostica los deterioros cognoscitivos
en la vejez. Por ello se te olvida donde dejaste las llaves, cuando debiste de baar
al perro y cuando hablas se te complica.

Pero esto no es todo, existen formas para llevar una adultez de una manera
divertida y sana por ejemplo llevar una alimentacin sana te ayuda a tener
energas incluye en tu alimentacin frutas, verduras y de vez en cuando date tus
gustos, el salir a correr por las maanas hace que la fluidez de tu cuerpo sea
mejor, no olvides tomar algunas protenas y vitaminas y siempre tomar las
situaciones con una sonrisa. Los cambios fsicos son un tema ms notable ya que
se presentan las arrugas, subes de peso, tus articulaciones comienzan a volverse
torpes y tu vista se comienza a desgastar y en las mujeres se presenta la
menopausia.

Para muchas personas la jubilacin es un significado de madurez en otras

palabras, el trmino de algn trabajo en especfico, esto significa que ahora
podrs tener ms tiempo para ti, y es que se piensa que gracias a esto podrs
salir, divertirte, ir de compras o pasar ms tiempo con tu familia, sin embargo, sin
notarlo tendrs otros intereses como por ejemplo algn pasatiempo o inclusive
estudiar una nueva licenciatura o ingeniera un poco distinta a lo que siempre has
tenido en mente, y porque no? Adoptar una nueva mascota.

Anah Celaya Ortiz

 SIEMBRA HOY PARA COSECHAR MAANA.

Durante la adultez media, se pueden determinar dos patrones de personas

dependiendo del estilo
de vida que llevaron a lo
largo de su vida, por una
parte se encuentran
quienes presentan un
deterioro en su salud y
en ocasiones corren el
riesgo de morir a ms
temprana edad y esto se
puede deber a la mala
alimentacin, el
tabaquismo, consumo
de alcohol y drogas, as como a la deficiente actividad fsica (tambin puede
atribuirse a una cuestin gentica) y el segundo patrn son quienes no fuman,
hacen ejercicio, toman alcohol con moderacin y comen frutas y verduras tendrn
una mejor calidad de vida y la tasa de mortalidad disminuye.

Sin embargo, quienes llevan un estilo de vida regular y se preocupan por seguir
recomendaciones mdicas y moderar los hbitos que hasta su momento han
conservado, tienen mejores probabilidades de mantener un estado de salud
estable.

La actividad fsica durante esta edad evita un aumento de peso (Lee, Djouss y
Sesso, 2010) y por ende se benefician los que estn propenso a padecer
enfermedades cardiovasculares.

Aunque usted tenga demasiadas ocupaciones en el da, trate de estar en

movimiento, de ejercitarse y dedicarse por lo menos una hora al da, o en algunos
momentos da dese tiempo para barrer al ritmo de la msica, hacer pesas con las
bolsas del mandado ya surtida, ir a la tienda en bicicleta etc. esto le beneficiar y
notara los resultados ms temprano que tarde

La informacin anterior refiere a factores directos, pero de igual manera existen

factores indirectos que influyen en el estado de salud, llmese posicin
socioeconmica, raza, etnia y gnero.

Este ltimo factor ha creado cierta controversia, Quines viven ms, los hombres
o las mujeres? Se sabe que la mujer tiene una esperanza de vida ms elevada
respecto a los hombres, debido a tienen mayor cuidado en sntomas que lleguen a
presentarse no obstante son las que a menudo recurren a chequeos mdicos.

Julia Pedro Jurez

 Tips y consejos para una adultez mejor

No se puede evitar, envejecer es algo que tienes que aprender a hacer y vivir con
ello. Es una experiencia nica en la vida que a veces se transforma en una
experiencia no deseada. Sin embargo, el espritu no tiene edad, por lo que hay
que disfrutar de las cosas buenas de la vida.

Por eso es importante compartir los siguientes:

REALIZAR ACTIVIDAD
MANTENER UNA BUENA
FSICA:
ALIMENTACIN:
El ejercicio fsico contribuye a
La dieta equilibrada es
mejorar la sensacin de
imprescindible en esta etapa
bienestar y mantener en
EVITAR de la vida, se mejora la calidad
nivelesLA satisfactorios
PRESENCIA DEcasi
de vida y se previene el
todos los indicadores de salud,
desarrollo de enfermedades,
sobre todo los relacionados
evita las comidas sobre
con el sistema
cargadas.
cardiorrespiratorio.

PRACTICAR LA SONRISA Y
RER CON MS
FRECUENCIA:
La risa es una manifestacin
de la alegra. Se ha observado
que la risa mejora el estado de
nimo, reduce los niveles de
colesterol en la sangre, regula
la presin sangunea y limitar
aumenta el apetito, adems
libera el temor y la angustia.
EVITAR LA PRESENCIA DE
FACTORES ESTRESANTES:
el primer paso para evitar que
se deteriore la calidad de vida
es afrontar situaciones con
tranquilidad. Para eso es
necesario encontrar la manera
de invertir el tiempo libre y as
la sensacin de
aislamiento.
DUERME LO SUFICIENTE:
Evita desvelarte y duerme tus
ocho horas
 =PELCULAS=
NUNCA ES TARDE PARA ENAMORARSE

Director: Joel Hopkins

Gnero: Romance. Drama

Sinopsis: Harvey Shine (Dustin Hoffman), un hombre

ya maduro divorciado que compone msica
publicitaria, est pasando por un mal momento
profesional y personal. En un viaje que hace a
Londres para asistir a la boda de su nica hija su vida
dar un cambio, conoce a Kate (Emma Thompson),
una peculiar solterona quien ha tenido una que otra
cita gracias a sus amigas pero que han sido un
desastre debido a lo poco social que es. Harvey se
siente atrado por ella instantneamente y poco a
poco nace una relacin de ellos que har cambiar el
rumbo de sus vidas, que hasta entonces han sido
tristes.

EL PADRE DE LA NOVIA

Director: Charles Shyer

Gnero: Comedia. Familia

Sinopsis: George Banks, un hombre maduro pero de

espritu joven, acaba de aceptar que su hija de 22 aos,
una nia aun para l, se vaya a casar. Aunque el futuro
marido de su hija les parece a todos una persona
encantadora, eso es lo hace ms enemigo para el prximo
suegro, que tiene miedo a perder a su hija para siempre. Aunado a esto el
prodigioso costo de la boda.
UN VIERNES DE LOCOS

Director: Mark Waters

Gnero: Comedia

Protagonizada por Lindsay Lohan (adolescente que

no ha superado la muerte de su padre) y Jamie Lee
(viuda que es psicloga) Curtis como hija y madre
respectivamente, cuyos papeles se intercambian a
causa de un encanto chino proveniente de
una galleta de la fortuna. Este encanto durar
mientras ellas no reflexionen y sean empticas de la
vida que han tenido, as como de los obstculos han tenido que superar

UN SUEO POSIBLE

Director: John Lee Hanckcock

Gnero: Para toda la familia

Sinopsis: Basada en hechos reales, narra la historia de

Michael Oher, un joven afroamericano sin hogar que
encuentra ayuda y cobijo en una familia adinerada,
dispuesta a prestarle el apoyo necesario para que pueda
desarrollar todo su potencial, tanto para triunfar como
jugador de ftbol americano como en la vida. Por su parte
Oher tambin influir en la vida de los miembros de la
familia Touhy, que atravesarn tambin por experiencias
de descubrimiento personal. El cambio de ambiente
significa tambin nuevos desafos que el joven habr de
vencer, esforzndose por dar lo mximo de s mismo
como deportista y como persona.

FUENTE: www.filmaffinity.com
LIBROS

EL AMOR EN LOS TIEMPOS DE COLERA

Autor: Gabriel Garca Marquez

Ambientada entre 1880 y los aos treinta en una ciudad portuaria innombrada
pero que se ha identificado con un legendaria Cartagena colombiana, donde
Gabriel Garca Mrquez escribiera sus primeros textos, la apasionada historia que
aqu se dar esta entre las ms recordadas de la literatura contempornea. En
una sociedad enfrentada entre el convencionalismo y la vanguardia, la costumbre
y el progreso cientfico, el romance de Florentino Ariza y Fermina Daza est
destinado a permanecer en la memoria de sus lectores e un tiempo idlico.
 ADULTOS SOBRESALIENTES
Durante la adultez media la creatividad se ve desarrollada con mayor xito y a
continuacin se presentan historias de adultos sobresalientes en este rango de
edad:

Pasteur, Louis (1822-1895)

Qumico y bilogo francs que fund la ciencia de la

microbiologa, demostr la teora de los grmenes
como causantes de enfermedades (patgenos),
invent el proceso que lleva su nombre y desarroll
vacunas contra varias enfermedades, incluida la
rabia.

Fuente: http://historiaybiografias.com/pasteur/

Frank Lloyd Wringht

Aproximadamente a sus 40 aos diseo la

Casa Robie en Chicago que es alabada como la
obra culmen de sus casas de la
pradera (en ingls, prairie houses) y como
uno de los edificios ms representativos de la
arquitectura del siglo XX. Ideada y construida
entre 1908 y 1910, est inventariada
como hito histrico nacional de los EEUU.

La casa Robie revolucion conceptos

arquitectnicos a comienzos del siglo, y ejerci una gran influencia tanto
en Estados Unidos como en Europa. Esta obra ha sobrevivido tambin una
agitada historia a lo largo de sus ms de 100 aos, desde la accidentada fortuna
de sus dueos, su casi demolicin y su declaracin como Sitio Histrico Nacional.
http://www.archdaily.mx/mx/02-273181/clasicos-de-arquitectura-frederick-c-robie-house-frank-
lloyd-wright
HORIZONTALES
1.- Es la forma de mantener el cuerpo saludable, se compone
de deportes, ejercicio, caminatas, etc.
2.- Es la etapa de la vida que comprende de los 45 a 65 aos
de edad.
3.- Es un factor probable que puede explicar los problemas de
salud, un ejemplo de ello son las personas afroamericanas.
4.-Es el dao que ocurre cuando las exigencias que se
perciben en el medioambiente, los estresores, exceden la
capacidad de una persona de sobrellevarlos.
VERTICALES
5.- Ejemplo de ello son el amor, la tristeza, alegra, miedo, etc.
6.-Enfermedad en la que el cuerpo no produce o aprovecha la
insulina.
7.- Es una forma de nombrar si no se tiene tristeza profunda,
nerviosismo, inquietud, desesperanza, y sentimientos de
minusvala la mayor parte del tiempo.
 CAMBIOS FSICOS EN LA EDAD MEDIA
Z C A N C E R D E M A M A I U L X Q

P H D A O I Y J L Z A E Z P I E M

E Y X V T W S I S O R O P O E T S O

R U I L D J U B D F G L X R C B X

I Q P G H A G D C J X A C G E T M

M N E T W P R E S B I O P I A R B E

E Q O E Y H F Y R U S E R T S E X N

N W H I T U A M I J K O I U B N O

O J R X S W B I G B Q U A G O K P

P S O R J N A K R O A N D U R I J A

A R E R A E N J U P A F L C E U

U X A Q H A X T U Q V I W L U N K S

S K E P O G I D R Z X N A Z S U I

I W G K Z W Y A H E M O I D X F X A

A S U L O E T N B V P L A F E S V A

K V D I A B E T E S V I E B I R

R X I S Z V A L M U X A H V X D E F

Estos son algunos de los cambios fsicos que ocurren durante la edad media (45 -54
aos aprox.); Encuntralos en la sopa de letras.

PRESBIOPIA CANCER DE MAMA

MIOPIA ESTRES
MENOPAUSIA DISFUNSION ERECTIL
PERIMENOPAUSIA HIPERTENSION
OSTEOPOROSIS DIABETES
Z C A N C E R D E M A M A I U L X Q
P H D A O I Y J L Z A E Z P I E M
E Y X V T W S I S O R O P O E T S O
R U I L D J U B D F G L X R C B X
I Q P G H A G D C J X A C G E T M
M N E T W P R E S B I O P I A R B E
E Q O E Y H F Y R U S E R T S E X N
N W H I T U A M I J K O I U B N O
O J R X S W B I G B Q U A G O K P
P S O R J N A K R O A N D U R I J A
A R E R A E N J U P A F L C E U
U X A Q H A X T U Q V I W L U N K S
S K E P O G I D R Z X N A Z S U I
I W G K Z W Y A H E M O I D X F X A
A S U L O E T N B V P L A F E S V A
K V D I A B E T E S V I E B I R
R X I S Z V A L M U X A H V X D E F

INSTITUTO DE ESTUDIOS SUPERIORES DEL GOLFO DE

MXICO

Licenciatura en Pedagoga VI C

Integrantes: Mayra Manuel Matas, Julia Pedro Jurez y Anah Celaya

Ortiz.
 PRODUCTOS
Cuando te das cuenta que las cosas ms simples te
estresan y te molestas fcilmente con la ayuda de este
producto podrs notar diferencias

Para una alimentacin adecuada y balanceada, al consumir este

producto obtienes parte de las vitaminas y nutrientes para tener
energa diariamente.

Si sientes que te hace falta energa durante el da y tienes sueo

mutuamente, este producto es definitivamente para ti!

Un cambio notorio de la adultez, es el desgaste de nuestros cartlagos y una forma

para la ayuda de estas es el consumo de la vitamina C y algunos compuestos.