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Les Chemins de lIntuition

La Visualisation Cratrice
Sylviane JUNG

Jai voyag vers tous les pays et en toutes les poques auxquels jtais capable de
penser - Jonathan Livingston le Goland - Richard BACH
CHAPITRE 1

UNE TECHNIQUE SIMPLE POUR VOUS AIDER


DVELOPPER VOTRE INTUITION

Vous ne pourrez dvelopper votre sixime sens sans faire appel la visualisation. En effet,
de nombreux exercices que je vous transmettrai au cours des prochains mois, feront appel
limagerie mentale et lintuition nous arrive souvent par des images. Plus celles-ci seront
nettes, plus votre interprtation le sera aussi, si vous peinez essayer dimaginer une
maison trs rapidement le mental prendre la contrle de la situation. Il vous susurrera :
tu vois, tu nes pas capable, tu ny arriveras pas et trs vite aussi vous vous
dcouragerez. Donc, vous allez apprendre bien visualiser bien que vous le fassiez dj
tous les jours comme vous le verrez ci-dessous.

Si vous avez des difficults vous reprsenter les choses, PAS DE PANIQUE. Des
exercices simples vous permettront de dvelopper vos capacits dimaginer et pour ceux
qui nont pas ce problme ce sera tout simplement un bon entranement.

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penser - Jonathan Livingston le Goland - Richard BACH
Mais quest-ce que la Visualisation ou Imagerie Mentale ?
Cest la capacit mentale que nous avons de nous reprsenter un objet ou une situation ou
toute autre chose en se servant de techniques de relaxation et/ou dauto-hypnose, en
faisant appel votre imagination et votre intuition sans oublier les forces infinies de
notre esprit.
Si vous avez peur des araignes, le seul fait den imaginer une dclenchera des ractions
physiologiques semblables celles que vous auriez si vous vous trouviez rellement en
face de cette bestiole.

Si vous souffrez de claustrophobie seul le fait de vous imaginer coinc dans un


ascenseur provoquera la mme panique que si vous y tiez rellement.

Vous lavez compris, notre inconscient ne sait pas faire la diffrence avec ce qui est rel et
ce qui ne lest pas. Ce qui videmment nous donne de larges possibilits pour changer des
comportements ou situations ngatifs

De toute faon nous visualisons sans arrt.


Vous pensez votre prochain RV amoureux ? Tout de suite vous pensez au
restaurant o vous devez cous rencontrer, ce dont vous allez parler, etc. VOUS
PENSEZ ET VOUS VISUALISEZ

Vous devez vous prsenter un entretien dembauche ?


Vous pensez ce que vous allez pouvoir dire pour faire bonne impression, aux
attitudes correctes selon vous etc, VOUS PENSEZ ET VOUS VISUALISEZ

Donc, que peut-on faire avec la visualisation ? A peu prs tout. Tant au plan de la sant,
du sport, pour atteindre des objectifs, pour changer des comportements, etc.

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CHAPITRE 2

Quelques principes de base.

Chacune de nos penses crent un rsultat dans


notre vie.
Nous attirons ce quoi nous pensons

Lorsque nous crons, la forme-pense est toujours la premire tape :


plus vous pensez quelque chose , plus vous mobilisez une nergie qui
attirera, et crera, la forme correspondante sur le plan matriel
si nous sommes ngatifs, anxieux nous aurons tendance attirer les gens,
ou les situations, que nous essayons de fuir.
si nous sommes positifs, confiants et srs de nous nous attirerons des
expriences, ou des personnes, qui correspondent cet tat desprit.

Il ne sagit pas uniquement de penser de faon positive mais dapprendre


dcouvrir et modifier nos attitudes fondamentales.

Etapes pour une Visualisation efficace


1 - Se mettre dans un tat de relaxation (Mditation du Sanctuaire (voir
larticle http://lescheminsdelintuition.com/lintuition-en-exercice3-meditation-du-
sanctuaire/)

2 - Se fixer un but
Dcidez-vous pour quelque chose que vous aimeriez possder, raliser ou crer, pour
un objectif que vous voudriez atteindre, quelque niveau que ce soit.

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3 - Accepter la situation actuelle dans un domaine
dtermin.
Etre absolument honnte avec soi-mme, par exemple,
vous dsirez avoir de lavancement dans votre travail
mais vous arrivez toujours en retard ou
Vous souhaitez vous rconcilier avec votre meilleur ami mais vous attendez que
ce soit lui qui fasse le premier pas, et rien ne se fait.

4 - Voir si lobjectif est juste (ou cologique en PNL)


Voyez si votre objectif ne porte prjudice personne. Exemples :
si vous tes amoureux de votre collgue de bureau qui est marie, ne vous voyez
pas filer le grand amour avec elle. Mais si elle est spare foncez !
si vous navez pas ouvert un livre de cours, ne vous voyez pas russir
brillamment vos examens , commencez par tudier
si vous briguez le poste de votre patron alors quil donne toute satisfaction, ne
vous voyez pas prendre sa place. Mais si le poste est ouvert allez-y !

5 - Crer une image ou une ide claire.


Imaginez-vous dans la situation telle que vous la souhaitez. Ramenez tout cela dans
le prsent, cest--dire, comme si vous laviez dj. Mettez-y le plus de dtails
possibles cest--dire mettez contribution tous vos sens :
Vous vous voyez nettement dans la situation, voyez vos habits, vos chaussures
Vous parlez, vous entendez des bruits, des voix
Vous ressentez dans votre corps la joie davoir russi
Vous pouvez sentir le parfum de fleurs, de parfums
Vous pouvez sentir la pluie sur votre visage ou le soleil, la mer ou le sable sous
vos pieds .

6 - Se voir rsister aux tentations de non-russite du projet


Souvent nous natteignons pas nos objectifs parce que :
nous pensons que nous ne le mritons pas
nous pensons ne pas tre la hauteur

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nous pensons que nous ny arriverons pas
etc

7 - Se concentrer souvent sur votre but de faon positive et encourageante


en imaginant avoir atteint vos objectifs;
Pensez-y le plus possible pour que lide sintgre de plus en plus votre vie
sans forcer, faites-le avec lgret.
Laissez-vous ressentir, voir et entendre combien vous tes heureux davoir
obtenu ce que vous dsiriez.

8 - Reconnatre que lobjectif est atteint.


Accordez-vous du temps pour prendre conscience que vous en avez fini avec lui.
Parfois on ne se rend mme pas compte que nos dsirs se sont raliss. Noubliez
jamais de remercier Dieu si vous tes croyant, lUnivers, la Vie ou ce que vous
voulez

Si, ce pour quoi vous visualisez ne se manifeste pas aprs une priode de
temps raisonnable, posez-vous les questions suivantes :
Avez-vous vraiment FAIT CE QUIL FALLAIT pour que ce projet se
ralise ? Si par exemple vous vouliez prendre des cours dastrologie, avez-vous
cherch des cours, consult des livres ...?
Si vous vouliez rencontrer lme-soeur, tes-vous rest plant devant votre TV
tous les weeek-ends au lieu de sortir de chez vous ?
Avez-vous bien suivi toutes les tapes ?
Si vous avez le moindre doute, recommencez lexercice depuis le dbut, il y a eu un
ratage quelque part car RAPPELEZ-VOUS

VISUALISATION + ACTION =
RALISATION

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CHAPITRE 3

Vous allez maintenant vous entraner VISUALISER


grce des exercices simples et concrets

Le citron

Vous allez fermer les yeux, et compter de 10 1 seulement sur lexpiration. Bien.

Maintenant vous allez imaginez un CITRON bien frais et juteux; vous le prenez dans
les mains, vous lobservez, vous le sentez. Quelle texture a-t-il ?

Puis vous prenez un couteau et vous vous imaginez en train de couper votre citron. le jus
coule et quelques gouttes giclent dans votre oeil et vous vous entendez dire ae. Vous
vous voyez maintenant goter le citron.

Vous imaginez maintenant votre citron au milieu dautres fruits et lgumes dans un
corbeille, sur une table couverte dune nappe fleurs. Entrez maintenant dans limage et
fixez bien tous les dtails de cette scne. Lusure de la table, la composition d la corbeille,
les dessins de la nappe, ses couleurs, etc...

Zoomer maintenant sur votre CITRON en faisant abstraction du reste. Vous ne


voyez plus que votre citron.

Prenez votre cahier et crivez toutes vos impressions :


tait-ce facile pour vous de :
VOIR les images : taille, couleurs, aspect, couleurs,
etc.
ENTENDRE : des sons ou votre voix : volume,
rythme, tempo, etc
SENTIR : la texture, le poids, le got...
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L nous arrivons un concept trs important pour savoir comment fonctionne votre
intuition. Certains VOIENT trs facilement, dautres ENTENDENT ou
RESSENTENT. Au dpart gnralement, il y a une fonction avec laquelle nous nous
sentons plus laise. Puis, petit petit vous allez dveloppez les autres. Cela viendra avec
la pratique et mme sans vous en rendre compte.

Lexercice suivant est absolument extraordinaire pour les personnes qui


nont pas confiance en leur pouvoir de visualiser et cest aussi un bon
entranement pour les autres

Ma maison

Vous allez fermer les yeux, et compter de 10 1 seulement


sur lexpiration. Bien.

Maintenant vous allez vous projeter devant lentre de votre maison. Vous tes devant la
porte. Regardez-la en dtails.

Puis aprs, quelques instants ouvrez la porte et vous allez maintenant ouvrir la porte et
vous entrez chez vous avec les yeux de votre esprit
Voyez tous les dtails de lentre les meubles, les bibelots, enfin prenez
votre temps pour reproduire dans votre esprit tout lagencement,
lameublement, la structure totale de votre entre.
Faites tout cela calmement, sans forcer

Vous vous promenez dans votre entre. Vous touchez les meubles, sentez sil

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y a une odeur particulire. Probablement entendez-vous des bruits

Puis, vous vous dirigez vers votre cuisine, vous faites la mme chose, regardez dans vos
tiroirs prenez votre temps

Quand vous avez termin, vous continuez en faisant le mme travail pour toutes les pices
de la maison sans forcer en vous promenant.

La cave si vous en avez une, le grenier ventuellement. Enfin, vous prenez votre temps
pour tout observer

Puis quand tout est fini (ou si vous tes fatigu), vous inspirez et expirez 4 ou 5 fois
profondment et vous ouvrez les yeux. Vous pouvez vous tirez et baillez.

Prenez votre cahier et notez toutes vos impressions.


Vous pouvez recommencer cet exercice autant de fois que vous le dsirez

Exercice : Regardez cette image pendant le


temps que vous jugez ncessaire, fermez les yeux
et devant votre cran intrieur, revoyez limage
avec tous ses dtails.

Quand vous pensez avoir tout reconstitu, ouvrez


les yeux et regardez limage.

Prenez votre cahier et notez vos impressions.


Avez-vous oubli beaucoup de choses ou non ?
Avez-vous eu des difficults reconstituer le dcor ?
tait-ce difficile ou non ?

Pour vous entraner faites cet exercice avec des cartes postales, photos, journaux,
images ou dcors que vous avez vus dans une revue, etc.

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CHAPITRE 4

Mditation - La rencontre avec votre


Matre Intrieur

Votre Matre Intrieur prendra la forme dune personne, dun


animal ou dun tre imaginaire. En fait, il peut revtir nimporte
quelle apparence : sorcier, extra-terrestre, vieux sage, votre grand-
mre dcde, un ami denfance et mme une star de cinma.

Nhsitez pas le contacter car cest votre inconscient qui, par le truchement de votre
Guide, vous envoie messages et rponses aux questions que vous vous posez car,
comme le disait Galile mort il y a plus de 4 sicles :

On ne peut rien apprendre aux gens,


on peut seulement les aider dcouvrir
quils possdent dj en eux
tout ce qui est apprendre.

Relaxez-vous et allez dans votre sanctuaire :


http://lescheminsdelintuition.com/lintuition-en-exercice-la-decouverte-de-soi/

Quand vous tes enracin, centr et protg,


vous voyez apparatre dans la brume,
quelque chose lhorizon
et puis ...
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vous apercevez une silhouette qui sapproche
(ne forcez pas, laissez juste venir la silhouette)
elle grandit petit petit et
vous commencez a discerner
sil sagit dun homme, dune femme, dun animal, ou
dautre chose
(ne censurez rien, laissez venir simplement)
Vous commencez voir plus de dtails
Vous entendez les pas,
Vous voyez maintenant trs nettement qui arrive
et vous vous sentez en confiance avec lui

(si pour une raison ou autre ce qui vient vous effraie, renvoyez-le
immdiatement et recommencez lexercice le lendemain ou plus tard)

Invitez-le entrer dans votre sanctuaire


Conversez avec lui,
posez-lui les questions qui vous proccupent
quand vous avez termin, remerciez-le, dites -lui au revoir
promettez-lui de revenir le voir
reposez-vous quelques instants dans votre sanctuaire
Et votre rythme
reprenez conscience de votre corps
dans la pice,
dans lici et maintenant
Et ouvrez les yeux
et vous pouvez bailler et vous tirer si vous le dsirez

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Prenez votre cahier et crivez (et/ou dessinez) votre voyage
intrieur.

Quavez-vous appris sur vous-mme ?

tes-vous tonn(e) par lapparence de votre Matre Intrieur ?

Pourquoi ?

Que vous a-t-appris sur vous ?

Voici la liste de quelques articles qui vous aideront dvelopper votre


intuition :

LARBRE maide dcouvrir mon tat psychologique


et physique :
http://lescheminsdelintuition.com/lintuition-en-exercice-la-decouverte-de-soi/

La mditation du Sanctuaire :
http://lescheminsdelintuition.com/lintuition-en-exercice3-meditation-du-
sanctuaire/)

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Un podcast pour dvelopper votre intuition
http://lescheminsdelintuition.com/premier-podcast-sur-lintuition/

Lintuition en exercice 1

http://lescheminsdelintuition.com/lintuition-en-exercice-1/

La seule chose qui vaille au monde, c'est l'intuition

Albert Einstein

Si vous chercher dvelopper votre auto-estime, si vous voulez en


savoir plus sur le STRESS, rendez-vous sur mon autre blog sur
lequel vous pourrez aussi bbficier de bonus

http:// sos-stress.com

trs bientt

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