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Corte para trs em acares e amidos

Coma protenas, gorduras e vegetais

Cada uma das suas refeies deve incluir uma fonte de protena, uma fonte de
gordura e vegetais com baixo teor de carboidratos. Construir suas refeies dessa
forma automaticamente levar a ingesto de carboidratos na faixa recomendada de 20-
50 gramas por dia.

Fontes de Protena:

Carne - Carne, frango, porco, cordeiro, bacon, etc.

Peixe e marisco - Salmo, trutas, camares, lagostas, etc.
Ovos - Omega-3 enriquecido ou ovos pastagens so os melhores.

azeite

Abacates

alface

tomate

levantar pesos

sabado dia do lixo