N 1 - JULIO 2013

EN TODO ESTS VOS

 Ms me muevo, ms me
Cunta actividad fsica debo realizar?

Adems, realiz
Actividades como saltar, como mnimo 3 veces
jugar a la mancha o andar por semana actividades
1h en bici, por lo menos una que refuercen msculos
hora por da! y huesos, como nadar o
practicar algn deporte
Ms tiempo, ms salud. (ftbol, voleibol,
Cada da bsquet, etc.).

L M M J V S D
Estas son las recomendaciones de la
Organizacin Mundial de la Salud (OMS)
para los nios de 5 a 17 aos.
uin? En d
nq nd
Co e

Qu puedo hacer?

?
La actividad que ms
te divierta. Te gustan FAMILIA
los juegos? Jugalos!
Practicar deportes?
Hacelo! La clases
de educacin fsica?
Disfrutalas!

ESCUELA COMUNIDAD

roblema? ay s
oluci
P H n
!

Tener una
La falta de vida activa Y los das de lluvia? Pods
actividad fsica ayuda a cuidar divertirte en familia con los
pone en riesgo la la salud y evita juegos de mesa. Cules
salud. enfermedades. son tus favoritos?

2 Salgo a patinar abrigada

divierto, ms salud tengo!
Trae muchos beneficios!

Ayuda a desarrollar Controls la

con normalidad ansiedad.
el sistema
neuromuscular, que
sirve para controlar
y coordinar los
movimientos. Si ests triste, te
llena de alegra!

Tambin favorece el
desarrollo del corazn Te ayuda a
y de los pulmones. expresarte,
interactuar
e integrarte.

Permite que tus

huesos, msculos y
articulaciones Mejora tu
crezcan sanamente. rendimiento
escolar.

Para conocerme mejor

Qu das realizo actividad fsica?

L M M J V S D Cunto
tiempo
por da?

Qu actividades practico?

Juego al ftbol con mi pap 3

 La familia se compromete

Pequeos GRANDES
cambios de hbito

Comer en familia sin la tele prendida!

Adems de ayudarlos a estudiar y

de incentivarlos a realizar actividad
fsica, la familia puede influir en los Participar en los juegos del hogar.
hbitos de alimentacin de los hijos:

Con el ejemplo, comiendo en

forma saludable!

Compartiendo desayunos
completos antes de ir a la Programar paseos familiares.
escuela.

Ofreciendo colaciones
saludables (frutas, yogur,
tutucas).

Eligiendo agua como la mejor Ir al pediatra al menos una vez al ao.

bebida para la familia. No esperar a que los nios se enfermen!

4 Yo? Salto la soga!

 Mis nuevos hbitos saludables

Menos tiempo de
inactividad: hay Ms esfuerzo: si es
que estar menos posible, usar ms
horas en la compu las escaleras y
y frente a la tele. menos el ascensor.

Qu otro
Ser ms activos: hbito saludable
ir caminando te gustara
o en bici a la incorporar junto
escuela (por a tu familia?
supuesto, si tengo Escribilo o
autorizacin). dibujalo!

A dnde vamos?
A B C D E F G H I J K L M N
A B C D E F G H I J K L M N Convertite en detective y
descifr la propuesta para
O P Q R S T U VWX Y Z las vacaciones de invierno.
O P Q R S T U VWX Y Z Cmo hacerlo? Cada
imagen representa una letra.

Hago piruetas siempre con ciudado! 5

saludable y se divierten con los juegos.
A dnde vamos?: En las Estaciones Saludables las familias reciben asesoramiento en alimentacin
 Asombroso!
De tanta actividad, las sombritas se multiplicaron.
Cules son las que pertenecen a cada imagen?

1 2 3 4

5 6 7 8

El diccionario mareado
Las palabras perdieron su definicin. Las ayuds a ubicarlas correctamente?
De paso, reflexion cada una!

Zapear Actividad fsica Deshidratacin Juego Chat

2. Mantengo una
1. Mi cuerpo perdi lquido
conversacin en la compu 3. Subo escaleras, muevo los
y tengo mucha sed! Por
con mis amigos. Actividad msculos y gasto energas.
eso tomo agua!
fsica: ninguna!

5. Cambio de canal con el control remoto

4. Realizo actividades ldicas en mi tiempo
de forma rpida y continuada.
libre. No me quedo quieto!
Actividad fsica: ninguna!

6 Juego al elstico, con mis amigos y mis amigas

El diccionario mareado: 1) Deshidratacin. 2) Chat. 3) Actividad fsica. 4) Juego. 5) Zapear.
Asombroso!: 3 y 7
 Letras en la sopa
Busc las palabras y, con las letras restantes, descubr una frase oculta
sobre los beneficios de realizar actividad fsica. Cul ser?

N O A T E L C I C I B H E A Y
N C A D A M A E J O R E J Q U
E A R E A L Z I A Z T A E R A
C M T I V I A I D R A D R F E
I S I C A: L T O E H A C C S
E N B I E I P P N A L A I S F
N A A L M U E S D Y T E C F U
T L A L D O E N A D D I E E
I A F E A G L E G R U O L R
C A. I N E V I T A L T S I Z
I U S U A M I G O S A Y A C O
R T J U F A M I L I S A A I M
T S O T N E I M I V O M O D V
U E C O M P R O M I S O R A S
N E M S A R E L A C S E D S!

BICICLETA CAMINATA COMPROMISO

DEPORTE EJERCICIOS ESCALERAS
ESFUERZO FAMILIA FELICIDAD
JUEGOS MOVIMIENTOS NUTRICIN
PLAZA - SALUD

Can-to-con-la-ra-yue-la 7
Invit a tus amigos y a tu familia a moverse ms!.
Letras en la sopa: No hay nada mejor que realizar actividad fsica: te hace bien a la salud y te llena de alegra.
 Crucigrama saludable
La actividad fsica tambin est relacionada con la buena alimentacin.
Descubr todas las cosas que hay en estas dos palabras.

A 1 P
2 H D C N
3 S T N
4 I A
5 V S
6 P E I I O
7 O B D D
8 A N
9 N D R
1) Los das lindos son ideales 4) Si te subs a una , us 7) El exceso de azcar
para ir a la ms cercana el equipo de proteccin! favorece el desarrollo de
de casa. 5) Para el invierno, no hay sobrepeso y .
2) Tomar agua segura nada mejor que un buen 8) Para evitar enfermedades
garantiza una saludable. guiso con muchas . lavate las manos con
3) No hay nada ms rico y 6) Los mayores deben abundante agua y .
saludable que comer frutas asegurarse de que los chicos 9) Caminar y son formas
de . tengan un control . de realizar actividad fsica.

10 F S
11 A G
12 S L E
13 N I
14 M C
15 A T D
10) En vez de golosinas 12) Para que los chicos coman 14) Todas las personas deben
o galletitas, eleg de en forma , los padres realizar actividad fsica, salvo
estacin para alimentarte primero deben dar el ejemplo. que el aconseje lo
entre las comidas. 13) Cuando estornuds, contrario.
11) Realizar actividad fsica tapate la y la boca con 15) La fsica trae muchos
te llena de . un pauelo. beneficios para la salud.

8 Y si jugamos a la mancha?
8) Jabn. 9) Nadar. 10) Frutas. 11) Alegra. 12) Saludable. 13) Nariz. 14) Mdico. 15) Actividad.
Crucigrama saludable: 1) Plaza. 2) Hidratacin. 3) Estacin. 4) Bicicleta. 5) Verduras. 6) Peditrico. 7) Obesidad.
 Bicicleta en movimiento!
Aprovech las ciclovas que ofrece la Ciudad para viajar en bici a la escuela, a
la plaza y volver nuevamente a casa. En cunto tiempo lo hacs? Ojito: cada
vez que toques los bordes de las bicisendas o los elementos que aparecen all,
sums 10 segundos en el conteo final. Y si levants el lpiz, perds!

Tiempo total: MIN. SEG.

Compar tu tiempo con el de tus amigos!

La bici es lo ms 9
 Estaciones Saludables
Estaciones fijas
Plaza Rubn Daro (Libertador y Austria)
Lun. a vie. | 8:00 a 21:00hs.
Sb. dom. y feriados | 10:00 a 19:00hs.
Parque Patricios (Patagones y Monteagudo)
Lun. a jue. | 9:00 a 13:00 hs - 13:30 a 17:30hs.
Vie. | 9:00 a 13:00 hs - 14:00 a 18:00hs.
Sb. dom. y feriados | 9:00 a 18:00hs.
Parque Centenario (Daz Vlez y
Patricias Argentinas)
Lun. a vie. | 8:00 a 12:00 hs - 15:00 a 19:00hs.
Sb. dom. y feriados | 9:30 a 18:30hs.
Parque Chacabuco (E. Mitre y Asamblea)
Lun. a vie. | 8:30 a 12:30 hs - 14:00 a 18:00hs.
Sb. dom. y feriados | 9:00 a 18:00hs.
Parque Indoamericano (Castaares y Escalada)
Jue. | 8:00 a 12:00 hs - 13:00 hs a 17:00hs.
Sb. dom. y feriados | 9:00 a 18:00hs.
Plaza Sudamrica (Piedrabuena y
F. de la Cruz)
Lun. mar. mi. y vie. | 8:30 a 16:30hs.
Parque Avellaneda (Lacarra y Directorio)
Lun. a vie. | 9:00 a 17:00hs.
Sb. dom. y feriados | 9:00 a 18:00hs.
Parque Saavedra (Garca del Ro y Melin)
Lun. a vie. | 8:30 a 12:30 hs - 15:00 a 19:00hs.
Sb. dom. y feriados | 9:00 a 18:00hs.
Golf de Palermo (Andrs Bello casi
esq. Tornquist)
Lun. a vie. | 8:30 a 12:30 hs y de 14:00 a 18:00hs.
Sb. dom. y feriados | 9:00 a 18:00hs.
Rosedal (Iraola y Sarmiento)
Lun. a vie. | 8:00 a 12:00 hs y de 14:30 a 18:30hs.
Sb. dom. y feriados | 9:00 a 18:00hs.
Parque Los Andes (Dorrego y Corrientes)
Lun. a vie. | 8:00 a 12:00 hs - 13:00 a 17:00hs.
Sb. dom. y feriados | 9:00 a 18:00hs.
A los
juegos
Acercate a las Estaciones Saludables fijas y particip de las
actividades que tenemos para vos y para tu familia.
Sector de juegos tradicionales.
Sector deportivo.
Te esperamos los sbados, domingos y feriados!
Consult los horarios y los tipos de servicio de cada estacin en la
Estacin Saludable ms cercana o en /BASaludable.
Estaciones mviles
Parque Lezama (Brasil y Defensa)
Lun. a vie. | 8:00 a 12:00hs.
Diagonal Norte y Florida
Lun. a vie. | 8:30 a 12:30hs.
Plaza Nueva Pompeya (Senz y Traful)
Lun. a vie. | 8:00 a 15:30hs.
Plaza Irlanda (Gaona y Donato lvarez)
Lun. y vie. | 9:30 a 13:30hs.
Corrientes y Uruguay
Lun. a vie. | 9:00 a 13:00hs.
La Redonda (Juramento y Vuelta de Obligado)
Sb. dom. y feriados | 9:00 a 13:00hs.
Plaza Flores (F. C. Rodrguez e/Rivadavia
y Yerbal)
Mar. mi. y jue. | 9:30 a 13:30hs.
Plaza Ricchieri (Beir y Quevedo)
Lun. y vie. | 10:00 a 14:00hs.
Plaza Aristbulo del Valle (Cuenca y Nogoya)
Mar. mi. y jue. | 9:00 a 13:00hs.
Plaza Martn Rodrguez (Pareja y Helguera)
Lun. y vie. | 8:30 a 12:30hs.
Plaza Jorge Casal (Roosevelt y Triunvirato)
Mar. mi. y jue. | 8:30 a 12:30hs.
Parque Las Heras (Coronel Daz y Pea)
Sb. dom. y feriados | 09:15 a 13:15hs.
Retiro (Ramos Meja y Libertador)
Lun. a vie. | 9:00 a 17:00hs.
Constitucin (Brasil y J. de Garay)
Lun. a vie. | 8:00 a 16:00hs.
Puente Pacfico (Santa Fe y Bullrich)
Lun. a vie. | 8:00 a 12:00 hs y de 14:00 a 18:00hs.
Plaza Miserere (Mitre y Pueyrredn)
Lun. a vie. | 8:00 a 12:00 hs y de 14:00 a 18:00hs.
Chacarita (Federico Lacroze y Corrientes)
Lun. a vie. | 9:00 a 17:00hs.
Parque Rivadavia (Rivadavia y Doblas)
Lun. a lun. | 9:00 a 17:00hs.
en movimiento
Juegos familiares.
Plaza blanda.
 20 Nez

Saavedra

12 Coghlan
23
Belgrano
13
22
21 Villa
Urquiza
Villa 25
Pueyrredn Colegiales
e
rqu
14
Villa
Pa has Ortzar
C
27 24

15
Agronoma 28 Palermo
18
Villa Devoto Chacarita 26
19
Villa del Parque
La Paternal
29 2
Villa
Real
11 Villa
Villa Crespo 5
3
General Recoleta
Monte Castro Villa Santa Mitre Retiro
Rita

Versalles 10 12 10
Almagro
6
6 1 2
Balvanera San Nicols
Floresta

1
Caballito
Vlez

Liniers
Villa Luro
Srsfield
14
11
5 3 Montserrat

Flores Pto.
San Cristbal Madero
13 Boedo 4 San

17 7 Parque
Telmo

9
Constitucin
Chacabuco
Parque 8
Avellaneda
Parque
Mataderos Patricios 9
7
N. Pompeya 4 Barracas
La Boca

16
15
Villa Soldati
Villa Lugano

Villa
Riachuelo

Estaciones fijas Estaciones mviles

Cul es tu Estacin Saludable ms cercana?

Comuna 1 Comuna 4 14) Plaza Flores. Comuna 12 Comuna 15
1) Diagonal Norte y 7) Plaza Nueva Comuna 8 20) Parque Saavedra.* 28) Parque Los Andes.*
Florida. Pompeya. 15) Plaza Sudamrica.* 21) Plaza M. Rodrguez. 29) Chacarita.
2) Corrientes y 8) Parque Patricios.* 16) Parque 22) Plaza Casal.
Uruguay. 9) Parque Lezama. Indoamericano.* Comuna 13 * Estaciones Fijas
3) Retiro. Comuna 6 Comuna 9 23) Plaza La Redonda.
4) Constitucin. 10) Plaza Irlanda. 17) Parque Avellaneda.* Comuna 14
Comuna 2 11) Parque Centenario.* Comuna 11 24) Parque Las Heras. Recort tu
5) Plaza Rubn Daro.* 12) Parque Rivadavia. 18) Plaza Ricchieri. 25) Golf de Palermo.* cupn!
Comuna 3 Comuna 7 19) Plaza A. 26) Rosedal.*
6) Plaza Miserere. 13) Parque Chacabuco.* del Valle. 27) Puente Pacfico.
 Revista Saludable
Direccin General de Desarrollo Saludable
Secretara de Desarrollo Ciudadano
Vicejefatura de Gobierno

desarrollosaludable@buenosaires.gob.ar
buenosaires.gob.ar/desarrollosaludable

/BASaludable

+ Movimiento + Diversin + Salud Tens

tiempo hasta
RECORT este cupn y CANJEALO por un elstico. el 31 de
EN DNDE? En la Estacin Saludable fija ms cercana. agosto!

Elstico: Es un juego tradicional que pasa de generacin en generacin, es decir que

tus paps y tus abuelos tambin lo jugaban cuando eran chicos. Ahora te toca a vos!

Nombre de la escuela: ................... Distrito escolar: ................... Grado: .........