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Marco terico del Proyecto Deportivo

Antecedentes

TITULO: Motivacin y Autoeficacia en el Deporte

AUTORES: Mgs. Gael Echeverra


Psic. Adriana Valbuena
INSTITUCION Y ESTADO: CENACADE ZULIA

RESUMEN
El presente estudio estuvo dirigido a determinar la relacin entre motivacin y autoeficacia en el
deporte, realizndose un trabajo de tipo descriptivo correlacional de campo. Para ello se
emplearon los siguientes instrumentos: Escala de Motivacin en el Deporte (EMD),
desarrollada en 1995 por Briere, N, Vallerand, R, Blais, M y Pelletier. Y la Escala de Auto
Eficacia Generalizada, desarrollada en 1993 por Babler, J, Ralf, C y Matias, J. Muestreo de tipo
accidental. Fueron aplicados a 16 Atletas de ambos sexos con edades comprendidas entre 12 y 16
aos de edad, de la Seleccin Zulia de las disciplinas de: nado sincronizado y atletismo. Los
resultados indicaron que en los atletas de ambas disciplinas, la motivacin fue mayor; mientras
que los niveles de eficacia eran bajos, es decir, estaban motivados, sin embargo, la conviccin
para realizar con xito la conducta necesaria es baja, o casi nula ; finalmente se evidenci que no
existe relacin entre dichas variables.

Situacin Problema

Se evidencio que existen situaciones dentro de ambas disciplinas como desmotivacin, falta de
compromiso, ausentismo en los entrenamientos, las cuales se observaron en los entrenamientos,
verbalizaciones de los atletas y a travs de las entrevistas con los entrenadores de estos atletas.
Lo cual nos llevo a hacernos la siguiente interrogante:
Cmo es la motivacin y el nivel de autoeficacia que manejan los deportistas
pertenecientes a las disciplinas de atletismo y nado sincronizado de la seleccin Zulia?
Y, si existe alguna relacin entre la motivacin y nivel de autoeficacia en estos atletas.
Caractersticas que se intentan corroborar en esta investigacin , a travs de la evaluacin por
medio de la aplicacin de los instrumentos de la Escala de
Motivacin en el Deporte (EMD) desarrollada en 1995 por Briere, N, Vallerand, R,
Blais, M y Pelletier, M la cual se construyo y valido a travs de tres estudios. As como tambin
con la Escala de Autoeficacia Generalizada desarrollada en 1993 por Babler, J, Ralf, C y Matias,
J.
BASES TEORICAS

LA MOTIVACIN EN EL DEPORTE

En el mbito de la actividad fsica y el deporte la motivacin ha sido siempre uno de los


procesos psicolgicos ms estudiados por los investigadores, ya que, en muchas ocasiones,
explica y justifica la iniciacin, la orientacin, el mantenimiento y el abandono de la prctica
deportiva. De hecho, la adaptacin del deportista a las situaciones de extrema dureza fsica y
mental, el afrontamiento positivo de la tensin y la angustia que entraa la competicin o,
simplemente, las continuas renuncias que impone la prctica deportiva, no podran llegar a
entenderse sin hacer mencin especfica a este trmino. Como seala Dosil (2004), la motivacin
viene a ser como el motor que permite al deportista seguir adelante, sacar fuerzas de
flaqueza y hacer frente a las mltiples exigencias de la actividad deportiva. Por ello, los
entrenadores, tcnicos y directivos intentan siempre que los deportistas estn altamente
motivados, y stos, a su vez, procuran motivarse al mximo para poder obtener el mejor
resultado posible.

Puesto esto de relieve, podemos comenzar diciendo que el trmino <> es un vocablo que
hunde sus races en el verbo latino movere, que significa mover, un significado etimolgico que
nos da la primera pista para entender un concepto ntimamente ligado a un estado o proceso
interno capaz de activar, dirigir y mantener la conducta hacia un objetivo. En efecto, en el mbito
de la actividad fsica y el deporte la motivacin ha de ser considerada como el producto de un
conjunto de variables sociales, ambientales e individuales que determinan la eleccin de una
determinada disciplina deportiva, la intensidad en la prctica de la misma y, en ltimo trmino, el
rendimiento. Vallerand y Thill (1993), por ejemplo, tienen muy clara esta circunstancia cuando,
en su Introduction to the concept of motivation, recuerdan que esta variable psicolgica no es
sino un constructo hipottico que describe las fuerzas internas y/o externas que producen la
iniciacin, direccin, intensidad y persistencia de la conducta.

De Diego y Sagredo (1992), por su parte, tambin contribuyen al esclarecimiento de este


controvertido concepto cuando, jugando con ventaja, afirman que la motivacin es un complejo
proceso que siempre muestra dos La motivacin en el deporte 229 caras: 1) la de impulso,
referida a los componentes energticos del proceso (cmo est de activado el deportista, cunto
esfuerzo emplea en conseguir un determinado objetivo, cmo la actuacin se ve afectada si el
nivel de activacin es superior o inferior al adecuado, etc.); 2) la de necesidad, relacionada con
los componentes direccionales del mismo, es decir, con las metas y objetivos que se ha marcado
previamente el deportista. De hecho, al considerar ambas vertientes (impulso y necesidad), el
trmino <> no slo se entiende mejor sino que tambin sirve de gua al especialista en la ardua
tarea de tratar de regular la motivacin de los deportistas, activando adecuadamente su conducta
(valor energtico, de impulso) y orientndola (valor direccional, de necesidad).

En definitiva, pues, se puede decir que <> es un trmino global que se utiliza para definir
el complejo proceso psicolgico que determina la direccin y la intensidad del esfuerzo, un
proceso marcadamente individual en el que influyen factores de diversa ndole (biolgicos,
sociales, cognitivos, emocionales, etc.) que es aprovechado con relativa frecuencia para explicar
comportamiento de las personas cuando practican actividad fsica o deporte. En concreto, la
direccin del esfuerzo se refiere a si el sujeto busca, se aproxima o se siente atrado por ciertas
situaciones por ejemplo, cuando un entrenador se inscribe y asiste a un cursillo de
perfeccionamiento-; mientras que la intensidad del esfuerzo hace referencia a la cantidad de
empeo que una persona emplea en una situacin determinada por ejemplo, un jugador de
baloncesto que, an no pudiendo entrenar los mismos das que sus compaeros, se esfuerza al
mximo en cada sesin de entrenamiento- (Weinberg y Gould, 1996, p. 64).

Por decirlo de otro modo, la motivacin, como cualquier otra variable psicolgica, vara
tanto a nivel interpersonal como intrapersonal, es decir, que difiere de unas personas a otras y
puede alterarse en la misma persona, siempre dependiendo de las experiencias previas, de las
circunstancias ambientales y del momento anmico en el que se encuentre el sujeto. De hecho,
hasta en los grupos deportivos ms cohesionados se pueden apreciar diferentes tipos y grados de
motivacin: unos deportistas practican deporte por el placer y la satisfaccin que experimentan
cuando aprenden algo nuevo, alcanzan un determinado objetivo o se sienten competentes; otros,
en cambio, dependen de refuerzos externos tangibles como son el dinero o un trofeo, o
intangibles, como el prestigio social y el reconocimiento pblico, para esforzarse en llevar a cabo
buenas actuaciones deportivas. Por ello, habremos de considerar que entre las funciones del
psiclogo deportivo est el conseguir regular la motivacin de los deportistas y lograr que todos
los participantes gocen de un estado de nimo ptimo a lo largo de toda la temporada. La tarea es
complicada, pero, como afirma Dosil, se pueden encontrar elementos que den estabilidad y que
sirvan de base para que la actividad presente un carcter motivante (p.e., crear un clima de
dilogo con los deportistas, tener un espacio adecuado para el entrenamiento, etc.) (2004, p.
128).

DEFINICIN DE MOTIVACIN

Aunque hemos intentado explicar la motivacin utilizando los trminos de Weinberg y Gould
referentes a la intensidad y la direccin del esfuerzo, lo cierto es que en la vida cotidiana la
palabra motivacin se utiliza de muy diferentes maneras. No resulta extrao, por ejemplo, or
decir a entrenadores y directivos que tal o cual deportista es una persona muy motivada,
realmente ambiciosa, dando a entender con esta proclama que la motivacin es un rasgo estable
de la personalidad y, por tanto, algo inmutable en el tiempo. Tampoco sorprende encontrar
deportistas que piensan en la motivacin como en un La motivacin en el deporte 231 incentivo
ajeno al deporte, como una influencia de origen externo: necesito algo que me motive para
seguir compitiendo, considerando esta variable psicolgica como un factor inestable que vara
constantemente en funcin de las recompensas obtenidas. Incluso, hay personas que opinan que
la motivacin es una consecuencia o una explicacin de la conducta: lo hice porque lo deseaba
y estaba tremendamente motivado, demostrando con tal tesis que existe cierta confusin sobre
el significado exacto del trmino, de sus implicaciones y de cmo y de qu manera se puede
motivar a los deportistas.

Sea como fuere, lo cierto es que no resulta nada fcil dar una definicin de <> que
resulte operativa y que, al mismo tiempo, satisfaga las exigencias tericas y empricas de
aquellos profesionales que desarrollan su actividad el mbito de la educacin fsica y el deporte.
Primero, porque son muchos los factores relacionados con este complejo proceso psicolgico
(biolgicos, emocionales, sociales, ambientales, etc.); segundo, porque estos factores interactan
entre s aumentando, manteniendo o disminuyendo de forma totalmente arbitraria la conducta
deportiva. Sin embargo, que exista una cierta dificultad para definir de forma operativa e
integradora la motivacin no quiere decir que este constructo no pueda ser descrito y
diferenciado de cualquier otra variable con influencia en la prctica deportiva. Al contrario, cada
vez son ms los psiclogos del deporte que aceptan y respaldan una perspectiva interaccional de
la motivacin, una perspectiva en la cual la motivacin no depende nicamente de las
caractersticas del individuo y de las peculiaridades de la situacin, sino de una interaccin entre
ambas.

Debemos, pues, familiarizarnos con la idea de que la motivacin es una variable psicolgica
que mueve al individuo hacia la realizacin, orientacin, mantenimiento y/o abandono de las
actividades fsicas/deportivas, que suele estar determinada por la asociacin cognitiva que el
sujeto hace de las diferentes situaciones (si es positiva, mayor motivacin; si es negativa, menor
motivacin; si es neutra, depender de la construccin cognitiva que realice por la influencia del
entorno y de sus propias convicciones), en funcin de una serie de factores (individuales,
sociales, ambientales y culturales) (Dosil, 2004, p. 129). En efecto, hoy en da ya nadie
cuestiona que la motivacin es un proceso psicolgico que depende tanto de las caractersticas
personales y de la preparacin fsica y mental del deportista, como de la influencia de las
variables situacionales (calidad de las instalaciones, cohesin del grupo, apoyo de los
aficionados, etc.) y de las cogniciones que entran en juego cuando una persona realiza una tarea
para la cual es evaluada, entra en competicin con otros o intenta lograr cierto nivel de maestra.
De hecho, al tener en cuenta estos cuatro factores fundamentales de la motivacin (personalidad,
preparacin, valoracin La motivacin en el deporte 232 cognitiva y ambiente), este constructo
no slo se entiende mejor, sino que tambin permite al investigador tener un conocimiento ms
exacto de la forma en la que los participantes en actividades fsicas y deportivas pueden
mantener e incrementar sus niveles de motivacin personal.

En este sentido, conviene recordar que la motivacin, al igual que el resto de las variables
psicolgicas que influyen en la actividad fsica y el deporte, debe poder evaluarse correctamente
con objeto de controlar y, si es posible, incrementar su gradacin a lo largo del tiempo.
Precisamente, la prevencin de los posibles dficits de motivacin y el mantenimiento de la
misma en unos niveles ptimos es uno de los principales retos a los que han de enfrentarse
entrenadores, profesores y psiclogos del deporte, ya que, la presencia de esta variable
psicolgica no slo incrementa la confianza del deportista en sus posibilidades, disminuye la
ansiedad y facilita la concentracin en la tarea, sino que tambin aumenta el disfrute y la
satisfaccin personal.

DEFINICIONES BSICAS DE MOTIVACIN


La motivacin es un estado o proceso interno que activa, dirige y mantiene la conducta hacia un
objetivo. Cashmore (2002)
La motivacin es un constructo hipottico que describe las fuerzas internas y/o externas que
producen la iniciacin, direccin intensidad y persistencia de la conducta Vallerand y Thill
(1993).
La motivacin puede definirse simplemente como la direccin e intensidad de la conducta Sage
(1997)
La motivacin hace referencia a aquellos factores de la personalidad, variables sociales y/o
cogniciones que entran en juego cuando una persona realiza una tarea para la cual es evaluada,
entra en competicin con otros o intenta lograr un cierto nivel de maestra. Roberts(1995)
La motivacin es un trmino de significado muy amplio que puede englobar numerosos aspectos
de la conducta... en general, se refiere al <> de la intensidad y direccin del comportamiento
Lorenzo (1996). Fuentes: Roberts (1995), Lorenzo (1996) y Dosil (2004).

TIPOS DE MOTIVACIN
No hace falta insistir demasiado en que la motivacin es una variable psicolgica, un factor
disposicional (Dosil y Caracuel, 2003), que difiere de unas personas a otras y que, dependiendo
de ciertos factores biolgicos, sociales y/o ambientales, puede aumentar o disminuir en un
mismo individuo. Sin embargo, lo que s es preciso subrayar es que la complejidad y la
mutabilidad de esta variable son de tal magnitud y calado que, a pesar del trabajo y del esfuerzo
de muchos tericos e investigadores, todava no se ha conseguido dar una respuesta nica a qu
es la motivacin y a cmo actuar sobre ella. De hecho, conocer las fuentes de donde surge esta
variable, identificar las caractersticas que la diferencian del resto y concretar las influencias que
la determinan, se ha convertido en un quehacer prioritario para todas aquellas personas que se
esfuerzan por entender y explicar qu funcin desempea la motivacin en el mbito de la
actividad fsica y el deporte.

Gutirrez (2000), por ejemplo, hace una sensata reflexin sobre los estudios realizados en
los ltimos aos acerca de la motivacin, concluyendo que los diferentes tipos de motivacin
identificados por los autores que el ha investigado pueden servir a los estudiosos del tema para
conocer mejor las variables individuales, sociales y ambientales que influyen en la eleccin y en
la participacin de un individuo en una actividad deportiva concreta. De hecho, entre las diversas
clasificaciones estudiadas por este autor, encontramos una cuya mesura y acierto permiten un
mejor conocimiento del <> unas personas perseveran ms que otras en el deporte y <> algunos
atletas abandonan la prctica deportiva antes de lo que sera deseable. Nos estamos refiriendo,
claro est, a aquella clasificacin que plantea la existencia de dos tipos fundamentales de
motivacin: la motivacin intrnseca y la motivacin extrnseca (Krane, Greenleaf y Snow, 1997;
Valds, 1998).

Decimos que la motivacin es intrnseca cuando se practica el deporte por el placer


inherente al mismo, es decir, cuando se ejecuta la actividad deportiva en ausencia de refuerzos
externos o de esperanza de recompensa (ausencia de incentivos). Pensemos, por ejemplo, en un
nio que contempla por primera vez una actividad deportiva espectacular y queda tan
impresionado que siente la imperiosa necesidad de integrarla inmediatamente en su vida. A partir
de ese instante, todo gira alrededor de dicha actividad y ponindola en prctica siente un placer
enorme que le empuja a reproducirla una y otra vez. No es necesario prometerle ningn premio,
ni colmarle de alabanzas, ni siquiera es preciso animarle, el joven aprendiz de deportista disfruta
simple y llanamente practicando deporte. Por decirlo de otro modo, no todo el que lleva a cabo
una actividad deportiva lo hace con el nimo de destacar, ganar o ser el mejor. Es ms, si el
nico objetivo fuera ganar y la continuidad de la accin dependiera del triunfo, posiblemente
solo unos pocos seguiran practicando deporte; evidentemente, los ganadores. La motivacin
espontnea es, pues, una fuerza que se nutre de s misma y no precisa ni de reforzamientos
externos ni de ninguna clase de autoimposicin.
Ahora bien, existe otro tipo de motivacin intrnseca que no surge de forma espontnea,
sino que, ms bien, es inducida por nosotros mismos. Es aquella que nos autoimponemos por
algn motivo y que exige ser mantenida mediante el logro de resultados. Se trata de una
motivacin artificiosa que difcilmente se sostiene a menos que se consigan resultados
apetecibles. Muchos estudiantes, por ejemplo, renuncian a cursar una carrera que les gusta
porque piensan que una vez convertidos en profesionales no ganarn el dinero que desean y se
plantean cursar otra licenciatura porque confan en alcanzar un elevado nivel de vida. Su
motivacin responde a una necesidad completamente ajena a los estudios y se basa en un
supuesto totalmente imprevisible: encontrar un buen trabajo y ganar mucho dinero. No sienten
necesidad de aprender para colmar un deseo de conocimiento, sino que estudian para terminar la
carrera y poder alcanzar un cierto estatus. Por eso, cuando las largas noches de estudio
comienzan a resultar interminables, cuando llegan los primeros suspensos, las primeras dudas,
este tipo de motivacin se resquebraja y es entonces cuando comienzan a recapacitar y
posiblemente a arrepentirse de la decisin adoptada.

Pues bien, en el mbito del deporte tambin puede suceder lo mismo. Tomemos el
ejemplo de un deportista que sufre una lesin y debe iniciar un proceso de recuperacin. Se
inscribe en un gimnasio y se pone en manos de un profesional que le confecciona un programa
de ejercicios. El deportista acude regularmente a realizar el programa, pero no porque sienta la
necesidad de entrenarse, sino porque se autoimpone el deber de hacerlo esperando una pronta
recuperacin. Una vez consumada dicha recuperacin, abandona el centro deportivo y sigue con
su rutina de vida habitual.

En cuanto a la motivacin extrnseca, podemos decir que es un tipo de motivacin que se


asocia habitualmente con deportistas cuya actuacin depende de refuerzos que provienen del
exterior, refuerzos que resultan imprescindibles para que el atleta en cuestin se esfuerce en
entrenar y competir: dinero, becas, trofeos, reconocimiento social, etc. Es, sin duda, el tipo de
motivacin ms dbil de todos, el ms inestable, ya que no depende del propio deportista sino del
criterio de otras personas y de la valoracin que hagan del trabajo realizado.
Sera el caso, por ejemplo, de aquellos deportistas que se comprometen a realizar una
determinada marca o batir un record a cambio del dinero de un patrocinador. Un caso en el que,
desgraciadamente, nunca se va a valorar el trabajo realizado al margen del resultado, ni la
satisfaccin personal que emana de la prctica deportiva; un caso en el que, por encima de todo,
se tiene en cuenta el resultado final, y si ste no es satisfactorio para el sponsor, probablemente
retire la ayuda econmica.

El deportista vive, pues, con la presin del resultado y si ste no llega, puede llegar a
desmoralizarse y perder la motivacin interna que le anim desde los inicios de su carrera
deportiva. Incluso el propio entrenador puede caer en el error de recordar constantemente al
deportista que, si no se cumplen los objetivos marcados, el patrocinador puede cansarse y retirar
el dinero. Y no digamos ya la familia, que puede llegar a imponer una presin insostenible al
descargar toda la responsabilidad de su futuro econmico en los resultados deportivos del atleta.
En sntesis, llegamos a una situacin en la que el deportista ya no se entrena por el placer de
hacerlo, sino por dar satisfaccin a terceros. Es, sin duda, una pobre motivacin que suele
venirse abajo cuando los resultados no son los esperados por los dems.

As las cosas, podemos afirmar que la motivacin intrnseca (interna) es la ms potente,


estable y duradera de las dos, ya que est controlada por autorecompensas (disfrute, probarse a
uno mismo, experimentar cosas nuevas, autorrealizacin, etc.); mientras que la motivacin
extrnseca (externa) vara de recompensas con la misma rapidez con que se consiguen, por lo que
ha de ser considerada, a medio plazo, como un tipo de motivacin mucho ms inestable para el
deportista (De Diego y Sagredo, 1992). Pese a todo, ambas suelen convivir en un mismo
deportista -por ejemplo, alguien que juega al ftbol porque le gusta y adems porque le pagan-, y
el valor que se otorga a cada una de ellas depende, en todo caso, de la situacin concreta a la que
haya de enfrentarse el atleta y de las condiciones particulares en las que se encuentre. Lo normal,
dice Dosil (2004), es que prevalezca siempre una por encima de la otra.

Abundando en el tema, Vallerand y Rousseau (2001) anan esfuerzos para tratar de dar
una explicacin ms exhaustiva de esta compleja variable que es la motivacin, una variable que,
segn plantean, puede ser explicada en su vertiente intrnseca desde una triple dimensin:
a) Motivacin intrnseca de conocimiento: practicar una actividad por el placer y la
satisfaccin que se experimenta cuando se aprende o explora.
b) Motivacin intrnseca de ejecucin: practicar una actividad por el placer y satisfaccin
que se siente al ejecutar correctamente algn ejercicio, algn movimiento o, simplemente, al
enfrentarse a una situacin nueva.
c) Motivacin intrnseca de experimentar sensaciones: Practicar una actividad por el
placer y satisfaccin de experimentar sensaciones diferentes a las habituales.

Tres dimensiones que se integran en una especie de gestalt en la que todas y cada una de
las partes estn relacionadas e interactan entre s. El resultado es una trama de experiencias,
impresiones y sensaciones subjetivas tan variada y compleja, que hacen necesario el abordaje
multidimensional como nica va vlida para llegar a comprender realmente cul es el alcance y
la importancia de este tipo de motivacin. Podemos concluir, por tanto, que motivar a los
deportistas, desde esta ptica, implica fomentar sus recursos internos, su sentido de competencia,
de autoestima, de autonoma y de autorrealizacin.
Pero, an hay ms. Joan Duda (2001), una profesora de la Universidad de Purdue
(Indiana) que ha escrito numerosas publicaciones sobre los factores motivacionales que influyen
en la conducta y el divertimento en los contextos deportivos, sugiere que la investigacin basada
en el modelo cognitivo-social de la motivacin en los ambientes educacionales, investigacin
que ha demostrado que la motivacin orientada hacia el ego y la motivacin orientada hacia la
tarea influyen en las atribuciones causales de la ejecucin, en las percepciones de competencia y,
por tanto, en el inters intrnseco, pueden generalizarse al escenario deportivo. Su propuesta es
clara: la motivacin orientada hacia el ego se refiere a si los deportistas estn motivados por la
competencia que mantienen con otros atletas, tanto a nivel de reto como de resultados (juzgan su
nivel de capacidad, si son o no competentes, comparndose con los dems); mientras que la
motivacin orientada hacia la tarea, aunque tambin se refiere a retos y resultados, no descansa
en la comparacin del deportista con los dems, sino en impresiones subjetivas de dominio y
progreso personal (los sujetos juzgan su nivel de capacidad basndose en un proceso de
comparacin con ellos mismos). Al igual que suceda en la propuesta anterior
(intrnseca/extrnseca), la clave de la cuestin est en conseguir un cierto equilibrio entre ambos
tipos de motivacin.
Buceta (1999), por su parte, prefiere hablar de motivacin bsica y motivacin cotidiana:
la primera, es la base estable de la motivacin, la que determina el compromiso del deportista
con su disciplina deportiva. Depende, fundamentalmente, de los resultados obtenidos y del
rendimiento personal. La segunda, se refiere al inters del deportista por la actividad deportiva en
s misma, con total independencia de los logros obtenidos, un inters directamente relacionado
con el rendimiento personal cotidiano y el constructo divertimento, propio de la realizacin de
una actividad que resulta grata y entretenida (ambiente agradable, entrenamientos divertidos,
camaradera, etc.). En opinin de Buceta, ambos tipos de motivacin, bsica y cotidiana, deben
desarrollarse e interactuar para conseguir una motivacin consistente, que contribuya a
consolidar la prctica deportiva y ayude al deportista a perseverar en el esfuerzo y a superar los
momentos difciles.

INCREMENTO Y FORTALECIMIENTO DE LA MOTIVACIN COTIDIANA

Que el ambiente de trabajo resulte agradable y las relaciones interpersonales


satisfactorias.
Que la prctica incluya actividades interesantes y variadas.
Que las actividades nos planteen retos sugerentes.
Que nos divirtamos.
Que nos sintamos atendidos por el responsable, recibiendo informacin y nimo.
Que aprendamos cosas relevantes, percibiendo las mejoras y el control de la
actividad.
En cualquier caso, a pesar del acierto y la utilidad prctica de todas estas propuestas, lo
cierto es que todava seguimos sin encontrar una teora <> que permita comprender y explicar la
motivacin en toda su magnitud y excelencia. Aunque, como seala Roberts (1995), la bsqueda
de conceptos tericos que permitan entender e incrementar las conductas de ejecucin en el
deporte y el ejercicio fsico contina.
PROMOVIENDO LA MOTIVACIN INTRNSECA
Lic. Carlos Giesenow

Habitualmente se promueve la idea de que la motivacin intrnseca es ms potente y


duradera que la extrnseca pero rara vez se aclara cmo desarrollarla ms que vagamente con
ideas como lo tienen que disfrutar, que nazca de adentro, etctera. Este artculo tiene como
intencin mostrar cmo se puede pasar a acciones (intervenciones) concretas para lograr que la
motivacin intrnseca de los deportistas se vea fortalecida tomando como basamento ciertas
concepciones tericas que justifiquen porqu esto funciona.

Entre las mltiples teoras que se han desarrollado para explicar la motivacin en los
seres humanos una de las que se presenta como de las ms slidas y con mayor poder explicativo
y aplicado es la Teora de la Auto-Determinacin (TAD; los padresde la misma son Richard
Ryan y Edward Deci). Sin pretender explayarme demasiado en esta teora (que de hecho es una
compleja macro-teora con cuatro sub-teoras y ms de 30 aos de investigacin y desarrollo) se
puede sealar que apunta mayormente a explorar y explicar la motivacin humana desde un
enfoque basado en necesidades y que pone el acento (como su nombre lo sugiere) en el grado en
que las personas eligen sus conductas (de ah el concepto deautodeterminacin).
En principio, se puede partir de la distincin fundamental entre:

Motivacin Extrnseca: Un individuo estar motivado extrnsecamente cuando su


conducta apunta a conseguir alguna recompensa que no est directamente relacionada
con la tarea a realizar. La conducta, entonces, se dice que es instrumental, es decir, sirve
para alcanzar otra cosa. Por ejemplo, un deportista profesional puede ejercer su actividad
solamente para conseguir un premio en dinero.

Motivacin Intrnseca: Una persona est motivada intrnsecamente cada vez que realiza
una tarea o actividad en ausencia de refuerzo externo o de esperanza de recompensa, slo
porque la encuentra interesante. La persona lo hace por el placer (disfrute) y la
satisfaccin que le brinda la participacin misma. La actividad es su propia recompensa,
la persona no necesita un premio externo para motivarse a hacerla.
Los autores de la TAD tambin postulan que las conductas intrnsecamente motivadas
estn basadas en ciertas necesidades psicolgicas innatas que las personas buscan satisfacer.
Estas necesidades son:

Autonoma: creencia de que uno es el iniciador y regulador de las propias acciones. Es decir,
las personas necesitan tener la sensacin de que eligen lo que hacen.
Competencia: creencia de que uno puede interactuar eficazmente con el ambiente. Es decir,
las personas necesitan sentir que son buenos en lo que hacen (en ese sentido est usado el
trmino competente).
Relacionarse: la bsqueda y el desarrollo de relaciones seguras y conectadas con otros. Es
decir, percibir que pueden establecer vnculos saludables y sentir que tienen una conexin
genuina con los dems.
El grado en que la gente perciba que estas necesidades psicolgicas bsicas estn siendo
satisfechas va a influir adems sobre su desarrollo, su bienestar y su rendimiento.

ACERCNDONOS A LA PRCTICA
Cmo salimos de estas algo intrincadas palabras acadmicas y pasamos a algo
cotidiano? Muy sencillamente. Los deportistas estn acostumbrados a escuchar continuamente lo
que tienen que o deben hacer. Y, lamentablemente, se terminan convenciendo de ello, cargando
entonces con una pesada mochila de obligaciones y presiones. En realidad, deberan percatarse
que en el fondo no tienen que hacer nada, no es una cuestin de vida o muerte. Por ejemplo,
tiene que seguir rigurosamente un plan alimentario?, tiene que ir a entrenar?, tiene que
descansar apropiadamente? En realidad, NO! Cuando la persona toma conciencia de que est en
el deporte porque lo elige todo su panorama cambia. La pregunta que el deportista puede hacerse
es: qu quiero alcanzar? Y a continuacin: qu puedo hacer para alcanzarlo? Esto tiene
diversas variantes: Cmo me quiero sentir el da del torneo (o del partido)? Qu puedo hacer
en el entrenamiento de hoy para sentirme as ese da?
Piensen ustedes en relacin a sus trabajos: cmo me quiero sentir hoy cuando me vaya a
acostar? Quiero sentir que contribu al desarrollo de una persona, que tuve un impacto positivo
en la vida de otro? Quiero sentirme satisfecho con los objetivos que alcanc, con el esfuerzo
que realic? Entonces, qu puedo hacer para sentirme as?
Este simple cambio de perspectiva nos ayuda a corrernos del tirano y controlador tengo
que, y nos pone en el asiento de conductor de nuestras vidas. Aunque los tengos muchas
veces nos mareen, en realidad, ver el mundo de una forma u otra es una eleccin.

Cmo se vincula esto ltimo con aquellas palabritas que usamos muy poco en nuestra
vida cotidiana? Muy fcilmente. Cuando pensamos en trminos de los quequeremos hacer
estamos buscando satisfacer nuestras necesidades de autonoma(o autodeterminacin). Y
cuando pensamos en trminos de lo que podemos hacer estamos alineados con
nuestras necesidades de sentirnos competentes en lo que hacemos. Como ya se seal, pensar
en trminos de lo que tenemos que hacer (o su variante debo hacer) nos pone del lado de las
presiones y obligaciones impuestas externamente que hemos internalizado pero que en realidad
provienen de afuera.
Hay un par de aclaraciones que merecen ser hechas. Por un lado, se puede aceptar que no todas
las actividades se pueden correr completamente para el lado del quiero y puedo (o al menos
se sienten medio forzadas si lo hacemos), pero cuanto ms reflexionemos sobre las cosas que
hacemos y para qu las hacemos, ms nos vamos a sentir a gusto con la direccin de nuestras
vidas y con lo que emprendamos. Por otro lado, el deportista es libre de elegir sus conductas pero
no es libre de elegir las consecuencias de las mismas. Por ejemplo, es libre de elegir no ir a
entrenar, no esforzarse, no cuidarse, etctera, pero no puede elegir las consecuencias de ello
(sanciones, mermas en el nivel, prdida de oportunidades, etctera).

Cmo puede el entrenador influir sobre la motivacin intrnseca de los deportistas?


Para pasar a las aplicaciones prcticas de la teora en el mbito deportivo hay que tener en cuenta
las investigaciones que indican que para que una actividad sea intrnsecamente motivante debe
ser interesante, proveer un desafo ptimo, brindar feedback apropiado, y permitir a las personas
experimentar su propia forma de hacerla. Adems, los estudios tambin tienden a demostrar que,
segn cmo se empleen, las recompensas externas (como dinero, premios, becas o trofeos)
pueden disminuir o aumentar la motivacin intrnseca.

Entonces, cmo hacemos para que los deportistas se sientan autodeterminados,


competentes y capaces de establecer relaciones seguras y sanas?
Autodeterminacin
En general, las intervenciones deberan apuntar a apoyar la autonoma del deportista:

Participacin. Hacer a los atletas partcipes en las decisiones (sobretodo en el planteo de


objetivos que son claves para acercarnos a nuestros quieros) es una de las ms potentes formas
de aumentar el compromiso y la percepcin de control. Los mtodos coercitivos de motivacin
(basados en tienen que hacer esto y aquello no promueven la motivacin intrnseca). Atencin,
no estoy sosteniendo que con un enfoque autoritario no se puedan alcanzar resultados, solo estoy
sealando que en esos casos la motivacin va a tender a ser ms bien extrnseca, los deportistas
solo van a acatar (no a comprometerse) y el sistema no va sostenerse sin vigilancia y
recompensas externas.

Fundamentar. Aceptando el hecho de que no siempre es conveniente que participen en


todas las decisiones, s es importante que el entrenador explique y que los deportistas entiendan
porqu es conveniente hacer lo que se les pide y qu van a lograr a travs de ello; se aumenta as
el sentido de eleccin.

Proponer actividades acordes a las necesidades, gustos, intereses y metas. Al


conectar con esto aumenta el sentimiento de eleccin. Para ello es conveniente tomarse el tiempo
para conocer cuales son los motivos que llevan a cada persona a involucrarse en el deporte.
Tambin realizar variaciones en las rutinas de entrenamientos, traer especialistas en diferentes
reas, cuidar la calidad de las instalaciones y de los elementos que se emplean, etctera, suscita
el inters y promueve el entusiasmo de los deportistas para que gustosamente sigan
comprometidos con la actividad.

Utilizacin de recompensas. En realidad, el abuso en la utilizacin de recompensas


externas puede disminuir el sentido de autodeterminacin ya que el deportista puede sentir que
est siendo controlado para rendir mediante premios (tangibles o no). Sin embargo, descubrir qu
recompensas aprecian ayuda a fomentar el sentido de libre eleccin. Cuando los deportistas
profesionales empiezan a percibir que son controlados (mediante las recompensas que reciben)
pueden comenzar a sentirse atrapados por el sistema y esto los acerca a la desmotivacin y
al burnout.

Competencia
Esta necesidad explica porqu es tan difcil que los deportistas disfruten cuando sienten
que juegan mal (haciendo la aclaracin de que cada uno tendr su criterio de lo que es ser
competente o incompetente, es decir, qu es jugar bien y qu es jugar mal). Cuando el
deportista percibe que no juega bien (esto puede ser muy subjetivo segn el nivel de
autoexigencia de cada uno), no se va a sentir competente, por tanto no va experimentar placer en
lo que hace.

Plantear desafos ptimos. Se puede estructurar el entrenamiento para aumentar la


motivacin y la autoconfianza enfatizando la idea de establecer metas alcanzables pero que
realmente representen un desafo. Es decir, proveer experiencias de logro mediante las cuales
todos puedan experimentar xito y sentir que se tuvieron que esforzar para alcanzarlo.

Promover un estilo atribucional saludable. Las atribuciones causales son las


explicaciones que nos damos por las cosas que suceden. Es la bsqueda de las causas de algn
hecho. Por ejemplo, tuve xito porque me esforc, porque el rival era malo, porque eleg una
estrategia apropiada?, fracas porque tuve mala suerte, porque no me prepar bien, por el
rbitro?, etctera. En realidad, se apunta a que los deportistas se hagan cargo tanto de xitos
como de fracasos. Que atribuyan los logros a su esfuerzo, su talento, su dedicacin, su fortaleza
mental, etctera, pero tambin que acepten las responsabilidades que tuvieron ante las
decepciones porque esto les permite aprender, mejorar y crecer. Es decir, que las explicaciones
que los deportistas se dan por sus logros y fracasos se acerquen al estilo atribucional saludable.
Esto es, que tiendan a realizar atribuciones internas, controlables y estables para los xitos, e
internas, controlables pero inestables ante los fracasos. Inestables se refiere a que hoy esto fue
as pero que puede cambiar en el futuro (hoy no me esforc pero maana puedo
hacerlo, hoy eleg una mala estrategia pero ahora s cual me conviene, etctera). Realizar este
tipo de atribuciones ayuda a aumentar la sensacin de autodeterminacin por el hecho de sentir
mayor control sobre la situacin.
Utilizacin de feedback positivo y recompensas. Recibir refuerzo positivo y
aprobacin por parte de otros significativos informa al deportista de su grado de competencia en
determinada tarea. Por otro lado, si se utilizan las recompensas demasiado liberalmente no van a
transmitir la idea de que son competentes y pierden la efectividad para aumentar la motivacin
intrnseca.

nfasis en el aprendizaje y metas de tarea (por sobre las metas de


resultado).Alcanzar las metas de tarea est mayormente bajo nuestro control (por ejemplo, bajar
cierto tiempo registrado previamente, mejorar un porcentaje de efectividad en determinado
golpe), son las que marcan de forma clara y objetiva nuestro progreso y son las que
eventualmente nos llevan a los resultados.

Clima motivacional orientado a la maestra. Este punto est relacionado con el


anterior. El entrenador no puede influir directamente sobre el rcord de victorias y derrotas del
equipo (que seran objetivos de resultado) pero puede influir sobre el tipo de metas que se
plantean los deportistas. El clima motivacional se refiere a si en el grupo predomina un
enfoque hacia la maestra (es decir, si lo que se busca es mejorar la ejecucin de una tarea,
obtener mayor dominio sobre la misma y demostrar aprendizaje) o hacia
la competitividad (cuando lo que se procura es demostrar habilidad y ser superior a los dems).
Esto va a impactar sobre los criterios de xito que los jvenes internalicen. Cuando el criterio de
xito es ganar-perder los deportistas se van a sentir competentes en el primer caso e
incompetentes en el segundo. Si el criterio de xito es mejorar (comparndose con uno mismo),
los deportistas se sentirn exitosos (y competentes) cuando alcancen objetivos de tarea (tambin
llamados de rendimiento).

Exigir y dar responsabilidades. Con esto se enva un mensaje (que puede ser ms o
menos implcito) de que ustedes pueden (es decir, ustedes son competentes). Si el entrenador
no confiara en sus habilidades para resolver la situacin no les encomendara esa
responsabilidad.
Relacionarse
La motivacin intrnseca tendr ms probabilidades de prosperar en un ambiente caracterizado
por un sentido de seguridad y por relaciones cercanas, por tanto, es importante estimular un
clima grupal donde esta necesidad pueda ser satisfecha.

Fomentar la relacin social y el sentido pertenencia. Promover medidas que


fomenten la cohesin, la identidad y la percepcin positiva del grupo, sobretodo en el caso de los
deportes de equipo. Esto tambin es importante para deportes individuales con el fin de aumentar
el disfrute, aunque los grupos sean ms reducidos, muchos atletas de disciplinas individuales
suelen entrenar con otras personas o tienen un equipo de trabajo.

Clima positivo en el equipo. Esto va a tener que ver con el entrenador ya que tiene un
rol fundamental en establecer un ambiente social y psicolgico donde se promuevan relaciones
equitativas que faciliten alcanzar los objetivos. La actitud de los lderes en cuanto al
cumplimiento de las normas, la competencia interna, el estndar de trabajo al que se apunte, las
infracciones o trasgresiones que se toleren, etctera, va a afectar a la satisfaccin de los
integrantes y al clima en el equipo. Si el clima es ms ameno los deportistas van a estar ms
dispuestos a bajar sus defensas y a realmente conectarse con los dems.

Relacin entrenador-deportista. El entrenador es una de las personas que ms impacto


tienen sobre la motivacin del deportista. Su estilo y calidez ayudarn a que se pueda establecer
un vnculo significativo en la vida de los deportistas. Asimismo, si el entrenador tiene un estilo
sereno (con control emocional) y firme, le brinda al deportista una base segura donde sabe que se
lo va a apoyar en sus decisiones y que sus errores pueden ser comprendidos, esto lo lleva a tener
la confianza necesaria para desarrollar una slida relacin.

En definitiva, a lo que se apunta es a ayudar al deportista a conectarse con sus quieros y


sus puedos sobre la base de vnculos sanos y estrechos. Una vez que el atleta entiende y logra
esto es libre para soltar todo su potencial.
Finalmente, espero que nadie considere que con los puntos esbozados de la TAD en este
artculo se le hace justicia al alcance y la profundidad de esta teora. La intencin era presentar
brevemente los puntos ms relevantes de la misma para resaltar cmo con slidos fundamentos
se pueden sustentar prcticas consistentes (y que estas no se hagan meramente por intuicin,
especulacin, opinin o costumbre).