Dieta Crash para bajar 10 kilos

**Al despertar (antes de hacer cualquier actividad)

1 taza de sanda, papaya, pia, meln, jcama (la fruta mezclada, da
saciedad en el estmago pues cae ms pesada) si no se encuentran todas
las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez entera.

**Desayuno
1/2 taza de cereal de fibra
200ml de leche descremada

**Entre Comida (2 horas despus del desayuno)

1 pera, manzana, mango o pltano medianos ms 4 almendras o 2 nueces.

**Entre Comida (2 horas despus)

1 taza de sanda, papaya, meln, pia, jcama, mezcladas no se encuentran
todas las frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.

**Comida
60gr de atn o pollo a la plancha ms 2 tazas de verduras de preferencia
verdes; 1/2 aguacate mediano o 4 cucharaditas de aceite de oliva , agua
natural, Jamaica, limn te o caf negro sin azcar o puede utilizar un
sustituto de azcar.

**Entre Comida (2 horas despus de la comida)

1 pera, manzana, mango, o pltano medianos ms 4 almendras o 2 nueces

**Entre Comida (2 horas despus)

1 taza de sanda, papaya, pia, meln jcama, s no se encuentran todas las
frutas puede ser cualquiera de ellas. Mas 2 almendras o 1 nuez.

**Cena
2 panes tostados
1/4 de taza de queso cottage
1/2 taza de cereal de fibra con 200ml de leche descremada

**Al dormir (antes de lavarte los dietes e irte a dormir)

1 taza de sanda, papaya, meln, pia, jcama si no se encuentran todas las
frutas puede ser cualquiera de ellas. 2 almendras o 1 nuez