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VITAMINA A
Espinacas, brcoli, zanahorias, albaricoques, semillas de cereales, maz,
mantequilla, nata, yema de huevo, aceite de hgado de bacalao, berros, diente de
len y perejil.
VITAMINA B1
Levadura, habas de soja, legumbres, patatas, semillas de cereales, productos
integrales, semillas, leche, nueces, huevos, carne de cerdo, aves, moluscos, algas
marinas, ajo, perejil y puerros.
VITAMINA B2
Levadura, semillas de cereales, habas de soja, nueces, frutos secos,
championes, leche hievos, hgado, carne, aves, perejil, puerros y bayas de
espino amarillo.
VITAMINA B2
(factor vitamnico) Levadura, avena, productos integrales, habas de soja, leche,
asaduras, pescado, berros, perejil y salvado de trigo.
VITAMINA B3
Levadura, productos integrales, salvado, hortalizas de hoja verde, legumbres,
huevos e hgado.
VITAMINA B6
Levadura, productos integrales, avena, semillas de cereales, verduras, leche,
yema de huevo, pescado y ajo.
VITAMINA B10
Eensaladas y hortalizas de hoja verde, zanahorias, levaduras, asaduras, carne,
leche y queso.
VITAMINA B12
Levadura, espinacas, lechuga, productos integrales, carne, hgado y yema de
huevo.
VITAMINA C
Patatas, pimientos, coles, ctricos, bayas, ensaladas, espino amarillo, escaramujo,
perejil, rbano picante y berros.
VITAMINA D
Verduras, aceites vegetales, mantequilla, margarina, leche, hgado, aceite de
hgado de bacalao, pescado, setas.
VITAMINA E
Hortalizas de hoja verde, aceites vegetales, aceites vegetales, productos
derivados de la soja, productos integrales, leche, pescado, asaduras, yema de
huevo y berros.
HIERRO
Verduras de hoja verde: lechugas, espinacas, perejil, berros, etc
Legumbres
Patatas
Remolacha
Cereales
Frutos secos
FSFORO
Cereales
Legumbres
Frutos secos
Germen de trigo
Levadura de cerveza
POTASIO
Levadura de cerveza
Verduras
Frutas secas dulces
Frutas
Cereales
Patatas
CALCIO
Semillas de ssamo
Frutos secos
Frutas secas dulces
Legumbres
Algas
Hortalizas
MAGNESIO
Algas
Verduras
Frutos secos
Cereales
Tofu
Soja
Ssamo
YODO
Algas
Legumbres
Cereales
Verduras
SODIO
Algas
Sal marina