REHABILITACIN DISFONIAS

Los ejercicios de rehabilitacin, son los mismos para las afasias y

las disfonas.
Los ejercicios de relajacin y de rehabilitacin no superaran la
media hora.

1 SEMANA

Ejercicios de pie.-
La respiracin es libre como uno quiera. (Se hacen de pie
preferentemente, aunque se puede hacer tambien sentado)
Cabeza abajo - al frente.
Cabeza atrs - al frente.
Cabeza abajo - atrs - abajo - al frente.
Cabeza izquierda - al frente.
Cabeza derecha - al frente.
Cabeza izquierda - derecha - izquierda - al frente.

Estos ejercicios se harn 2 veces al da. 16 veces cada uno.

Ejercicios acostados.-
Las manos, una se pone en el pecho y la otra en el abdomen.
Soplamos despacio, mano baja. Hacemos una pausa de 3 .
Tomamos aire por la nariz, mano sube. (la mano del pecho
permanece quieta)
Esto se hace 2 veces al da, 20 veces cada ejercicio.
Ejercicios para impostar la voz.-
Se toma aire por la nariz mientras se expulsa el aire, se dice.

Aaaaa
Aeaea
Aiaia
Aoaoa
Auaua
Aeiaei
Aouaou

Esto se hace 2 veces al da, 5 veces. La 1 semana, si la

persona est muy afectada se hacen los ejercicios de relajacin y no
se hacen las vocales.
Si no est muy afectada puede hacer los ejercicios de relajacin
y las vocales sin voz.
a leve, relajacin mandbula, lengua plana.
e leve sonrisa, pmulos algo elevados, labios casi se tocan.
i leve sonrisa, pmulos algo elevados, labios casi se tocan.
o labios suaves, en forma de valo.
u labios suaves, estirados.

2 SEMANA

Ejercicios de pie o sentados.-

Los mismos que los de la 1 semana y adems:
 Cabeza abajo - atrs - abajo - al centro.
Cabeza izquierda - derecha - izquierda - al centro.

Ejercicios acostados.-
Ponemos sobre el abdomen un peso de kilo.
Soplamos despacio, pero bajo, hacemos una pausa de 4 ,
tomamos aire, por la nariz, pero sube despacio.
Esto se har dos veces al da, 20 veces.

Ejercicios para impostar la voz.-

Esto se hace 2 veces al da, 5 veces cada ejercicio.

a leve, relajacin mandbula, lengua plana.

e leve sonrisa, pmulos algo elevados, labios abiertos de 6
a 8 mm.
i leve sonrisa, pmulos algo elevados, labios casi se tocan.
o labios suaves, en forma de valo.
u labios suaves, estirados.

Estos ejercicios se harn, 2 veces al da, 5 veces cada vocal o

grupo de vocales. Adems para ir impostando la voz, tomaremos aire
por la nariz y diremos despacio:
aaa
 aeae
aiai
aoaoa
auau
aeiaei
aouaou.

3 SEMANA

Ejercicios de pie o sentados.-

Los mismos que los de la 1 semana , pero metiendo el siguiente
ejercicio:
Cabeza inclinada, oreja - hombro izquierdo - hombro
derecho - hombro izquierdo - centro.

Ejercicios acostados-
Sern los mismos y con un peso de 1 kg. La pausa se aumentar
a 5.
Los ejercicios de voz, se harn las vocales suaves con:
ma m
me m
mi m
mo m
mu m

Esto se hace suave, casi semicantando, 2 veces al da, 5 veces.

4 SEMANA
Todo lo mismo, pero aadiendo a los ejercicios de sentado o de pie:

Cabeza bajada unos 45 y movindola: izquierda - centro (para),

derecha - centro, mirando al hombro.
Los ejercicios acostados, sern los mismos, subiendo el peso a 1
kg. Y medio, y subiendo las pausas a 6 .
Esto se hace 2 veces al da unas 20 veces.
Los ejercicios de voz, sern los de :

-- con nmeros del 1 al 10.

hola -- con das de la semana.
-- con meses del ao.

Estos ejercicios se harn dos veces al da, 1 vez cada ejercicio.

5 SEMANA

De los ejercicios de pie .- se quitan los dos primeros y se sustituyen

por dos ejercicios de hombros.
Hombro arriba ( cerrar puos) y abajo (abrir puos)
Hombro izquierdo - arriba, derecho - abajo. Se alternan
Esto se hace, dos veces al da, 12 veces cada uno.

Ejercicios acostados.-
Sern los mismos, con un peso de 2 kg. sobre el abdomen y con
una pausa de 7.
Se har 2 veces al da, 20 veces.
Los ejercicios de voz.-, se harn con el hola, alternando una
palabra o dos.
Por ejemplo: te vi n
Hola le si

Con 2 palabras:
Por ejemplo: pa blan
Hola red ca

5 SEMANA

De los ejercicios de pie .- se quitan los dos primeros y se sustituyen

por dos ejercicios de hombros.
Hombro arriba ( cerrar puos) y abajo (abrir puos)
Hombro izquierdo - arriba, derecho - abajo. Se alternan
Esto se hace, dos veces al da, 12 veces cada uno.

Ejercicios acostados.-
Sern los mismos, con un peso de 2 kg. sobre el abdomen y con
una pausa de 7.
Se har 2 veces al da, 20 veces.

Los ejercicios de voz.-, se harn con el hola, alternando una

palabra o dos.
Por ejemplo: te vi n
Hola le si
Con 2 palabras:
Por ejemplo: pa blan
Hola red ca

6 SEMANA

En los ejercicios de pie .- se harn los mismos de la 1 semana,

pero sustituyendo los dos del centro por:
1 adelante
Manos al hombro y este se gira:
2 atrs

1 adelante
Brazo abajo, giro del hombro:
2 atrs

En los ejercicios acostados.- Se harn los mismos, con un peso de

25 kg. sobre el abdomen y con una pausa de 8.
Se har 2 veces al da, 20 veces.

Los ejercicios de voz.-, se harn con el hola, y frases cortas de 3

4 palabras, durante 10.
 7 SEMANA

Nos traer el control de la respiracin.

A partir de ahora, ya no se soplar suavemente, sino tomaremos aire
por la nariz, haremos una pausa de 3 y soplaremos despacio, pero
forzndonos un poco.
En los ejercicios acostados.- se pondr sobre el abdomen un
peso de 3 kg., tomaremos aire por la nariz, el peso subir,
haremos una pausa de 3 y soplaremos despacio, el peso bajar.
Los ejercicios de voz.- se harn con el hola y frases largas de
5, 6 7 palabras.

Todos los ltimos ejercicios, los haremos siempre ya, pues son el

seguro de la rehabilitacin y su mantenimiento.

8 SEMANA

Lo har todo igual, lo mismo lo puede hacer acostado, que

sentado.
A lo ejercicios, se le aaden:
Sentado (brazos relajados).
Soplar despacio, inclinando el tronco, se hace una pausa de
3 .
Tomar aire por la nariz y se sube
Esto se hace 2 veces al da, 20 veces.
 Los ejercicios de voz.- se harn con el hola y frases libres, ya
sean largas o cortas.

9 SEMANA

Los ejercicios acostados.- se harn los mismos y el ejercicio de

sentado lo cambiamos por:
Sentado (manos entreabiertas, sobre costillas flotantes),
sopla despacio, apretando con los dedos.
Se hace una pausa de 3.
Tomamos aire por la nariz, resistiendo (al ir tomando aire, los

dedos que estn en las costillas, se irn abriendo)

Los ejercicios de voz.- se harn con el hola y frases cortas,

con voz o sin voz.

10 SEMANA

Los ejercicios , se harn todos igual, pero:

Sentado (manos suaves), soplaremos despacio, sin apretar
los dedos. Inspiracin - pausa - espiracin.

En los ejercicios de voz.- se harn con el hola y frases libres.

Pero antes, durante 2 minutos nos pondremos un lpiz debajo de la

lengua y hablaremos as.
Para aumentar la capacidad vital y las fuerza de soplo:

Inspiracin 2 4 6 8 10 tiempos
Pausa 3 3 3 3 3
Que se
Espiracin 1 1 1 1
cuentan

El soplo, se hace, casi siempre con la s

11 SEMANA

Se hacen todos los ejercicios , igual, como mantenimiento,

cambiamos solo la inspiracin por:

Para aumentar la retencin del aire y el control muscular intercostal:

Inspiracin 2 4 6 8 10 Tiempos
Pausa 2 4 6 8 10 que se
Espiracin 1 1 1 1 cuentan

Los ejercicios de voz: , se harn con el hola y frases libres,

con voz. Una vez al da, 15 todos los das. (lectura) .
A partir de aqu, hay que oirse.
A partir de la 2 o 3 semana, se le pedir al paciente que anote
en un cartoncito el aire que es capaz de soltar, despus de la
inspiracin
Lo normal es de 20 25 . en una disfona no llegan a los 30.
Tabla control del tiempo de la espiracin

1 VEZ 2 VEZ

s s s s s s s s s s s s s s s

15 16 20 18