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ALMUERZO
70-80g de pan integral con tortilla y queso fresco (tipo Burgos 0% mat. Grasa)
70-80g de pan integral con pltano
4 tostadas integrales con jamn york o pavo y queso fresco
Yogur con nueces
COMIDA
Pollo con cebolla semiguisado y 60g de pan integral
Ensalada brotes verdes, nueces, pipas, queso y miel
Ensalada iceberg con atn, huevo y queso
Ensalada iceberg con nueces, pipas, cha y queso
Lentejas
Emperador con huevos rellenos y 60g de pan integral
Chuletas con revuelto de acelgas y espinacas
Pollo al zumo de naranja con cebolla y patata
Salmorejo con huevo y atn
+ 1 pieza de fruta
MERIENDA
70-80g de pan integral con tortilla y queso fresco (tipo Burgos 0% mat. Grasa)
70-80g de pan integral con pltano
4 tostadas integrales con jamn york o pavo y queso fresco
Yogur con nueces
Mix de pltano y sanda
Fruta, batidos (hidratos de carbono y aa)
CENA
Hamburguesa de espinacas con arroz(50g) + yogur + nueces
Pollo asado(diferentes formas) con 100g de patatas cocidas con piel
Lomo con pimientos y 50g de pan + nueces
Muslo deshuesado de pollo con 50g de arroz blanco y cebolla
Pizza Casera
Ternera con cebolla + 50g de arroz + nueces
Fajitas de pollo, pimiento y cebolla