Pgina 1

Tabla de contenido
1 INTRODUCCION ..................................................................................................................... 3
2 Lesiones deportivas ............................................................................................................... 4
2.1 Sntomas de una lesin aguda y crnica ....................................................................... 5
2.1.1 Lesin aguda .......................................................................................................... 5
2.1.2 Lesin crnica ........................................................................................................ 5
2.2 Causas ms frecuentes de las lesiones deportivas ....................................................... 5
2.2.1 Factores predisponentes ....................................................................................... 6
2.2.2 Factores extrnsecos: ......................................................................................... 6
2.2.3 Factores precipitantes: .......................................................................................... 6
3 TIPOS DE LESCIONES ............................................................................................................. 7
3.1 Lesiones musculares...................................................................................................... 7
3.2 Lesiones en los tendones .............................................................................................. 8
3.3 Lesiones de huesos ....................................................................................................... 8
3.4 Lesiones de ligamentos ................................................................................................. 9
3.5 Lesiones en las articulaciones....................................................................................... 9
4 TRATAMIENTOS ................................................................................................................... 10
4.1 Tratamiento para una lesin muscular ....................................................................... 10
4.2 Tratamiento para una lesin en los tendones ............................................................ 10
4.3 Tratamiento para una lesin en los huesos ................................................................ 10
4.4 Tratamiento para una lesin en los ligamentos .......................................................... 10
4.5 Tratamiento para una lesin articulaciones................................................................ 10
4.6 Prevencin................................................................................................................... 10
5 CONCLUSIONES ................................................................................................................... 10
6 REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS ........................................................................................... 11
7 Anexo................................................................................................................................... 12

Pgina 2
 1 INTRODUCCION

A lo largo de la historia, el deporte ha sido algo importante en el ser humano:

al principio se utilizaba por proteccin y supervivencia (lucha, pesca,
correr...), pero poco a poco su faceta ms competitiva, ldica y de
superacin, fue convirtindole en algo vital y diario.
Actualmente, el deporte, el ejercicio fsico, es parte fundamental en el
desarrollo de nuestro organismo y del correcto funcionamiento, tanto fsico
como mental de l; los beneficios que nos aporta son sobradamente
conocidos: prevencin de patologas (obesidad, d iabetes, hipertensin...),
proteccin de nuestro sistema locomotor o simplemente nos ayuda en la
lucha diaria contra el insomnio, el estrs, la depresin o nuestra autoestima.
A pesar de todos los pros, tambin tiene sus contras, las ms conocidas
o temidas son las lesiones: las lesiones deportivas se pueden definir como
esas alteraciones que ocurren durante la prctica del ejercicio fsico y que
se pueden clasificar segn su localizacin anatmica.
Las lesiones deportivas, o producidas por el deporte, son habituales entre deportistas y
otras personas que practican deporte. Ciertas lesiones que tradicionalmente se
consideran deportivas tambin pueden afectar a personas que no hacen deporte.

Practicar deporte siempre conlleva el riesgo de sufrir lesiones. Cuando se practica algn
deporte las lesiones suelen aparecer si no se ha hecho un calentamiento adecuado
(ejercitar y estirar los msculos a un ritmo relajado antes de realizar una actividad
intensa, ver Calentamiento).

Pgina 3
 2 LESIONES DEPORTIVAS

Las lesiones deportivas, o producidas por el deporte, son habituales entre deportistas y
otras personas que practican deporte. Ciertas lesiones que tradicionalmente se
consideran deportivas tambin pueden afectar a personas que no hacen deporte.

Practicar deporte siempre conlleva el riesgo de sufrir lesiones. Cuando se practica algn
deporte las lesiones suelen aparecer si no se ha hecho un calentamiento adecuado
(ejercitar y estirar los msculos a un ritmo relajado antes de realizar una actividad
intensa, ver Calentamiento).

Los msculos y los ligamentos se lesionan cuando se someten a esfuerzos superiores

a su capacidad. Por ejemplo, se pueden lesionar si son demasiado dbiles o se tensan
mucho se cundo hace ejercicio. Las articulaciones son ms propensas a sufrir lesiones
cuando los msculos y los ligamentos que las soportan son dbiles, as como cuando
han sufrido un esguince.

Las diferencias individuales en la constitucin del cuerpo pueden hacer que algunas
personas sean ms propensas a sufrir lesiones deportivas al cargar partes del cuerpo
de manera desigual. Por ejemplo, cuando las piernas tienen distinta longitud, la fuerza
en las caderas y en las rodillas es desigual, lo que provoca mayor tensin en un lado
del cuerpo.

La pronacin excesiva (giro excesivo hacia dentro) del pie, en el momento en que este
se apoya en el suelo, puede producir dolor tanto en el pie como en la rodilla. Cierto grado
de pronacin es normal y evita las lesiones, ya que ayuda a distribuir la fuerza en todo
el pie. Las personas con una pronacin excesiva tienen el pie tan flexible que el arco
interno se aplana, haciendo que la parte interna del pie casi toque el suelo cuando
caminan o corren, dando la impresin de que tienen los pies planos. Un corredor con
pronacin excesiva puede presentar dolor en la rodilla cuando corre largas distancias
porque la rtula tiende a girarse hacia fuera cuando el pie gira hacia dentro. Esta
posicin a su vez ejerce una tensin excesiva sobre la cara anterior de la rodilla.

La alteracin contraria, la escasa pronacin, puede aparecer en personas con tobillos

rgidos. En estas personas, el pie parece tener un arco muy elevado y no absorbe bien
el impacto, con lo que aumenta el riesgo de que se produzcan pequeas fisuras en los
huesos de los pies y las piernas.

La manera en que las piernas estn alineadas puede producir dolor, en especial en
mujeres de caderas anchas. En estas mujeres la rtula tiende a desplazarse hacia fuera
de la lnea media del cuerpo. Esta tensin sobre la rtula produce dolor.

Pgina 4
2.1 Sntomas de una lesin aguda y crnica

Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crnicas. Las lesiones agudas
ocurren repentinamente mientras se est jugando o haciendo ejercicio.

2.1.1 Lesin aguda

Las lesiones agudas ms frecuentes incluyen esguinces de tobillo, distensiones en la

espalda y fracturas en las manos. Los sntomas de una lesin aguda incluyen:

Un dolor grave repentino

Hinchazn
No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pie
Un brazo, codo, mueca, mano o dedo que est muy adolorido
Dificultades en el movimiento normal de una articulacin
Extrema debilidad en una pierna o un brazo
Un hueso o una articulacin que estn visiblemente fuera de su sitio.

2.1.2 Lesin crnica

Las lesiones crnicas ocurren despus de practicar un deporte o hacer ejercicio por un
largo tiempo. Los sntomas de una lesin crnica incluyen:

Dolor mientras est jugando

Dolor mientras est haciendo ejercicio
Dolor leve incluso en reposo
Hinchazn.

2.2 Causas ms frecuentes de las lesiones deportivas

Pgina 5
Las causas ms frecuentes se pueden dividir en factores; cuantos ms
factores aparezcan ms posibilidades hay de lesin:

2.2.1 Factores predisponentes

Es un factor con anticipacin de las posibles lesiones.

Inadecuada preparacin fsica (calentar, enfriar, estirar, insuficiente

resistencia aerobia, gesto deportivo incorrecto).

Falta de estiramientos (insuficiente tiempo, intensidad y musculatura)

Desmotivacin (problema por la relacin deportista-entrenador, socio-

familiar...)

Cansancio (estrs psquico, fsico, sueo)

Mala nutricin.

2.2.2 Factores extrnsecos:

Es un factor externo que esta fuera del deportista.

Equipo y servicios.

Calzado.

Caractersticas del deporte.

Aparatos ortopdicos.

2.2.3 Factores precipitantes:

Es un factor que tiene el deportista en el mismo o en grupo.

Sobreesfuerzo.

Mal gesto.

Traumatismos.

Pgina 6
 3 TIPOS DE LESCIONES

3.1 Lesiones musculares

Se distinguen dos tipos de lesiones segn el tipo de traumatismo:

Por traumatismo directo:

Producida de forma accidental causada generalmente por agentes externos

y pueden ser: contusiones y/o heridas.

a) Contusin:

Traumatismo cerrado sin rotura de piel, que es producido por el choque de

una superficie corporal contra un agente externo que acta por presin
ocasionando aplastamiento cuando la musculatura se encuentra en tensin.
Afecta desde la piel y tejido subcutneo hasta huesos segn la intensidad del
traumatismo.

b) Herida:

Lesin traumtica con rotura de piel producida por un golpe o choque

violento. Se presenta peligro de infeccin. Las heridas pueden ser punzantes,
incisas o contusas segn el agente que la provoca.

Por traumatismo indirecto:

Producidas principalmente por factores internos y pueden ser: Elongaciones

y/o distensiones, Tirn, Desgarro, Ruptura muscular.

c) Elongacin/distensin:

Estiramiento en el msculo sin que se produzca rotura de fibras musculares

ni lesiones anatmicas musculares localizadas. Provoca un dolor difuso en
todo el msculo cuando se le solicita para una accin.

d) Tirn:

Lesin de mayor afectacin que la elongacin, producindose rotura de

fibrillas musculares, produciendo un pequeo hematoma debido a la rotura
de vasos localizndose el dolor en esa zona concreta del msculo.

e) Desgarro:

Lesin similar al tirn pero con mayor afectacin aumentando la sensacin

de dolor, apareciendo hinchazn. Si el desgarro es grande es necesaria la
intervencin quirrgica.

Pgina 7
 f) Rotura muscular:

es la lesin muscular ms grave producida por ausencia de sinergismo entre

los msculos agonistas y antagonistas, o por contraccin extremas del
msculo. Produce un dolor brusco que se acenta cuando el msculo se
contrae y se alivia en situacin de reposo. La rotura puede ser parcial si slo
afecta a haces o fibras musculares total si hay separacin entre los haces
musculares.

3.2 Lesiones en los tendones

a) Tendinitis:

Inflamacin del tendn, produciendo un dolor espontneo el momento que

hay presin. El dolor se va calmando conforme aumenta la temperatura
corporal y la cantidad de movimiento. Es una lesin frecuente causada por
un mal uso del calzado o por realizar ejercicio en pavimentos excesivamente
duros, entre otras causas.

b) Tendosinovitis:

lesin deportiva caracterizada por la inflamacin de las vainas sinoviales que

recubren al tendn. Causada por una contusin y provoca un fuerte dolor
intenso, apareciendo hinchazn e imposibilidad de movimiento.

3.3 Lesiones de huesos

a) Periostitis:

lesin que causa una inflamacin del periostio (membrana que recubre al
hueso). Es frecuente en la parte anterior de la tibia y de las costillas. Produce
un dolor localizado que calma con el reposo y vuelve a aparecer con la
actividad fsica mientras hay inflamacin.

b) Fracturas:

lesin que causa una interrupcin en la continuidad del hueso debido a un

fuerte traumatismo.
Las fracturas pueden ser de dos tipos:

Completas: cuando se divide el hueso en dos o ms partes.

Incompletas: cuando la rotura no es total sobre el eje transversal del
hueso; son llamadas fisuras.
En ambas se presenta un dolor intenso con impotencia funcional y
deformidad evidente.

Pgina 8
3.4 Lesiones de ligamentos

a) Esguince:

Es una distensin (torcedura) o rotura de las partes blandas de la articulacin,

causada por un movimiento que ha sobrepasado los lmites normales de
elasticidad de la articulacin. Hay diferentes grados, desde el grado uno,
hasta el grado tres que sera la rotura del propio ligamento (desinsercin del
ligamento de la superficie articular a la que est unido). Suele ser producido
por un movimiento en falso o por un golpe sobre la articulacin con el
miembro apoyado. Generalmente va acompaado de dolor, hinchazn e
impotencia funcional.

3.5 Lesiones en las articulaciones

a) Luxacin:

Se define como la prdida parcial o total de las relaciones entre las

superficies seas que forman una articulacin. Las ms frecuentes se suelen
dar en el hombro y el codo. Aparece dolor en el momento de la lesin y una
deformidad de la zona importante debido a la deslocalizacin de las piezas
seas.

b) Artritis traumtica:

Traumatismo articular cerrado directo o indirecto, que se caracteriza por dolor

e hinchazn en la articulacin, tambin puede producir derrame sinovial o
hemartrosis. Se da frecuentemente en jugadores y jugadoras de baloncesto,
balonmano y voleibol, dndose en los dedos de las manos y las muecas.

c) Lesiones en los meniscos de la rodilla:

como consecuencia de un traumatismo directo o indirecto, producindose

derrame articular y limitacin funcional entre otros sntomas.

Pgina 9
4 TRATAMIENTOS
4.1 Tratamiento para una lesin muscular

4.2 Tratamiento para una lesin en los tendones

4.3 Tratamiento para una lesin en los huesos

4.4 Tratamiento para una lesin en los ligamentos

4.5 Tratamiento para una lesin articulaciones

4.6 Prevencin

A pesar de que muchas de las lesiones deportivas ocurren a causa de sucesos

inevitables como es el caso de los accidentes en el deporte, existen medidas que lo
podrn ayudar por mucho, a evitar lesionarse mientras hace ejercicio, entre ellas:

Siempre caliente antes de empezar un ejercicio. Al menos por 5 minutos.

Recuerde estirar correctamente antes y despus del ejercicio.

No se esfuerce ms all de sus lmites durante la actividad fsica que est

realizando. Lleve su propio ritmo.

Sea progresivo en cuanto a tiempos, pesos o distancias.

Mantenga buena higiene postural en todo momento.

Utilice calzado adecua do.
No trate de hacer en un solo da lo que se hace en una semana.
Incluya en su rutina, ejercicios cardiovasculares, de fortalecimiento y de
flexibilidad.
Hgase un chequeo medico antes de empezar a entrenar y no olvide visitar al
doctor regularmente cuando ya ha empezado a ejercitarse.
Procure que sea una persona capacitada la que la haga su plan de ejercicio.

5 CONCLUSIONES

Pgina 10
6 REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS

Olmedilla Zafra, A., Garca Montalvo, C., & Martnez Snchez, F. (2006). Factores
psicolgicos y vulnerabilidad a las lesiones deportivas: un estudio en
futbolistas. Revista de psicologa del Deporte, 15(1).
Daz, P., Buceta, J. M., & Bueno, A. M. (2004). Situaciones estresantes y vulnerabilidad
a las lesiones deportivas: un estudio con deportistas de equipo. Revista de Psicologa
del Deporte, 13(1), 7-24.
Bahr, R., & Maehlum, S. (2007). Lesiones deportivas: diagnstico, tratamiento y
rehabilitacin. Ed. Mdica Panamericana.(15-21)
Garrido Chamorro, R. P., Prez San Roque, J., Gonzlez Lorento, M., Diguez
Zaragoza, S., Pastor Cesteros, R., Lpez-Andjar Aguiriano, L., & Llorens Soriano, P.
(2009). Epidemiologa de las lesiones deportivas atendidas en urgencias. Emergencias
(Sant Vicen dels Horts), 5-11.
LESIONAN, Q., & ATLETAS, L. (2009). Prevencin de lesiones deportivas. Ene.
Martnez, L. C. (2008). Revisin de las estrategias para la prevencin de lesiones en el
deporte desde la actividad fsica. Apunts. Medicina de l'esport, 43(157), 30-40.
Gaioli, C. C. L. D. O., & Rodrigues, R. A. P. (2008). Occurrence of domestic elder
abuse. Revista latino-americana de enfermagem, 16(3), 465-470.
Menezes, P. J. M. (2003). Lesiones en el baloncesto: epidemiologa, patologa,
teraputica y rehabilitacin de las lesiones. Efdeportes (revista electrnica), 9, 62.
Lpez Marcos, J. F., Cenador, B. G., & Valle, S. G. (2006). Tratamiento de las lesiones
dentales traumticas: revisin bibliogrfica actualizada. Acta odontol. venez, 44(3),
431-436.
Jos, M., Burgos, V., Gonzlez-Enrquez, S., Cobo, M., Zueco, J., Figueroa, ., &
Colman, T. (2004). Stent liberador de rapamicina en el tratamiento de lesiones
coronarias con alto riesgo de reestenosis. Seguimiento clnico a 6 meses de los
primeros 100 pacientes. Revista Espaola de Cardiologa, 57(2), 116-122.
Bahr, R., & Maehlum, S. (2007). Lesiones deportivas: diagnstico, tratamiento y
rehabilitacin. Ed. Mdica Panamericana.
Rey, M. (2001). Aplicacin de nuevos abordajes en el tratamiento de lesiones malignas
y premalignas en esfago, estmago, colon y recto. Rev. colomb. cir, 16(3), 127-136.
Zafra, A. O., Toro, E. O., & Cano, L. A. (2007). Percepcin de los futbolistas juveniles e
influencia del trabajo psicolgico en la relacin entre variables psicolgicas y
lesiones. Cuadernos de Psicologa del deporte, 7(2), 75-88.

Pgina 11
7 Anexo

Pgina 12