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Habilidades emocionales

Las habilidades emocionales son adems sociales porque cada individuo debe regular sus
emociones para guiar sus pensamientos y reacciones ante las diversas circunstancias. Desde el
punto de vista de Ekman, citado en Goleman (2002), las emociones constituyen familias, dentro de
las cuales se derivan diferentes sentimientos, cuya duracin es mayor que la misma emocin.

Por ejemplo, cuando a una persona le sobreviene la ira, le ocurre en un instante, pero con el
transcurso de las horas manifestar sentimientos de irritabilidad o mal humor. Por ello, podemos
afirmar que no basta el afecto para educar, sino que debemos educar el afecto.

Para educar el afecto hay que analizar con detenimiento lo que sucede en el interior de uno mismo
y en los dems, reconocer cada emocin y su familia de sentimientos (que se manifiestan de forma
regular en la vida cotidiana), para as identificarlos y regularlos.

Emocin Familia de sentimientos

Furia, agresividad, resentimiento, clera, exasperacin, indignacin, afliccin, acritud,
Ira
animosidad, fastidio, irritabilidad, hostilidad y, en el extremo, violencia y odio.
Congoja, pesar, melancola, pesimismo, pena, autocompasin, soledad, abatimiento,
Tristeza
desesperacin y, en el extremo, depresin.
Ansiedad, aprensin, nerviosismo, preocupacin, consternacin, inquietud, cautela,
Temor
incertidumbre, pavor, miedo, terror y, en el extremo, fobia y pnico.
Felicidad, alegra, alivio, contento, dicha, deleite, diversin, orgullo, placer sensual,
Placer estremecimiento, embeleso, gratificacin, satisfaccin, euforia, xtasis y, en el
extremo, mana.
Aceptacin, simpata, confianza, amabilidad, afinidad, devocin, adoracin, amor
Amor
espiritual.
Sorpresa Conmocin, asombro, desconcierto.
Disgusto Desdn, desprecio, menosprecio, aborrecimiento, aversin, repulsin.
Culpabilidad, molestia, disgusto, remordimiento, humillacin, arrepentimiento,
Vergenza
mortificacin y contricin.

El desarrollo de las habilidades emocionales debe empezar a edad temprana y de forma progresiva,
desde que el infante comienza la escuela, pues lo que se construya en beneficio de la regulacin
emocional redundar en la mejora del desarrollo cognitivo, social y afectivo del alumno en su vida
escolar.

Para lo anterior, se debe tomar en cuenta el ritmo de crecimiento fsico, con el fin de que se
coordine con el desarrollo emocional, de los seis a los once o doce aos. La escuela es el espacio
vital donde se manifiestan las habilidades que sern definitorias o de soporte en la adolescencia, e
indicativas de grandes retos emocionales; por ello es esencial que los menores aprendan a postergar
la gratificacin y a ser socialmente responsables, entre otras actitudes.

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Pongamos como ejemplo la tcnica del dado de emociones, el cual tiene escrita una emocin en
cada cara. Se pide al alumno que lo lance y que describa una situacin en la que sinti la emocin
que apareci en el dado. Esta tcnica permitir a los nios, sobre todo de los primeros grados,
manifestar las emociones, vincular los sentimientos con palabras y descubrir que todos sentimos
emociones similares.

Con los alumnos de 3. y 4. grados es conveniente trabajar mucho el desarrollo de la empata

(habilidad de entender lo que le pasa al otro), el control de los impulsos y del enojo, porque en esta
etapa la relacin con los compaeros resulta crucial y la regulacin emotiva es la clave.

En los grados de 5. y 6. se considera necesario plantear asuntos relacionados con las tentaciones
y presiones de los pares sobre la sexualidad, el consumo de alcohol y otras sustancias txicas. Para
abordar un conflicto, puede llevarse a cabo discusiones en grupo, o una dramatizacin de un
caso concreto, como la bulimia en los adolescentes. Al final, el grupo deber opinar y proponer
alternativas para resolver esa situacin, buscando no solo el manejo emocional, sino tambin alguna
accin efectiva que les permita enfrentar mejor situaciones futuras.

Entendemos que cuando se promueven los espacios de accin necesarios dentro y fuera del aula
para la educacin socioafectiva, y se trabaja con el repertorio emocional de los alumnos, se impulsa
el desarrollo de su salud emocional, lo que les permitir, mediante el ejercicio personal y colectivo, la
consolidacin de las siguientes habilidades:

0 Autoconocimiento personal, se logra al entender causas que originan los sentimientos,

para identificarlos y reconocer la diferencia entre ellos y las acciones.

0 Manejo emocional, se desarrolla cuando se ha adquirido un autoconocimiento personal;
entonces se manifestar de forma adecuada el enojo, el estrs y la tolerancia a la frustracin,
aminorando las conductas agresivas o autodestructivas.

0 Aprovechamiento productivo de las emociones, se manifestar mediante la
automotivacin, al postergar la gratificacin y ejerciendo el autocontrol.

0 Interpretacin de las emociones, es el desarrollo de un buen odo emocional; es decir,
escuchar y comprender el punto de vista de otra persona mediante la empata.

0 Manejo de las relaciones personales, es la habilidad para manejar las emociones de los
dems al analizarlas y comprenderlas, lo que permite resolver conflictos o negociar
desacuerdos, generndose una actitud ms democrtica y prosocial.

Entre todos. Habilidades para la vida 2. Santillana, CDMX

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 Actividades
Taller de emociones

Lee la historia.
Ciudad Descontrol

A algunos alumnos les atrae la idea de no obedecer las reglas. Hgales notar que es bueno
cumplirlas al preguntarles cmo se sienten cuando no duermen bien, cuando comen muchos
alimentos poco nutritivos como papas fritas o cuando toman demasiado refresco.

Hace mucho tiempo existi un lugar llamado Ciudad Descontrol. En ese lugar los nios vivan sin
adultos y podan hacer los que queran: coman cosas que no eran saludables, se dorman tarde, no
hacan tareas, no estudiaban y jugaban todo el da.

Uno de estos nios se llamaba Paco y de pronto sinti mucha curiosidad de conocer la ciudad que
estaba del otro lado del muro; haba una puerta y por all se poda ver, decidi asomarse y observar
todo cuando de pronto escuch:

-No vayas! Si te portas como en Ciudad Descontrol, nadie te aceptar en otro lugar.

-Por qu?- pregunt Paco.

Y Lalo, quien era el nio que tena ms tiempo habitando esta ciudad, le contest:

-Porque all tienes que aprender a controlarte, no podrs enojarte cuando quieras, ni gritarles a los
dems, ni pelearte contra el nio que quieras, ni dormir, comer ni jugar todo el da.

-Entonces qu se hace all?- pregunt Paco.

-Tienes que aprender a controlar emociones y a convivir con los dems.

-Y cmo se hace eso?- pregunt Paco.

Comenta con un compaero las preguntas, luego explica qu deberan hacer los nios de la
Ciudad Descontrol para salir de ah.

Recuerde con ellos qu sienten, por ejemplo, cuando los rengaan porque no hicieron la tarea, cuando les regalan un
juguete o cuando secan diez en la boleta, tristeza, enojo, miedo, alegra, entusiasmo?

0 Qu emocin les provoca la historia de Ciudad Descontrol?

0 Cmo identificaste esa emocin?

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Controlo mis emociones Actividades

Reflexiona.
Conocer nuestras emociones es importante. Ahora podemos identificarlas,
sabemos cundo estamos alegres, tristes, cansados, sorprendidos, etctera; pero
tambin es necesario identificar por qu nos sentimos as.

Pregunte al grupo qu significa la palabra control y pdales ejemplos que les ayuden a explicar sus ideas; al final concluya
con una identificacin clara y sencilla usando los trminos que ellos emplearon.

Lee las situaciones

Situacin 1 Situacin 2
Si fueras caminando en la calle, te Pero si fueras caminando en la calle y
encontraras a uno de tus mejores de pronto vieras un accidente, cmo
amigos y te invitara a una fiesta, cmo te sentirs?
te sentirs?

Situacin 3
Ests haciendo fila para comprar algo y el nio de enfrente se enoja y comienza a gritar
porque no tienen su dulce favorito. Qu opinas de ese nio? Crees que sabe controlar
sus emociones? T qu haras si no tuvieran el dulce que quieres?

Haga hincapi en que el control es el poder de cada persona para dominar y regular sus acciones.

Reflexiona sobre las situaciones anteriores y comntalas con tus compaeros del grupo.

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Taller de emociones Actividades

Si decide hacer lectura oral con el grupo, haga una pausa despus de cada prrafo para verificar si los estudiantes
comprenden lo que leen.

Qu tanto reconoces tus emociones y las de los dems?

Sigue la lectura y comenta

Lalo quiere ser amable

Lalo es el nio que ms tiempo ha vivido en Ciudad Descontrol, lo recuerdas? l se ha dado cuenta
de que ya no puede seguir viviendo como los nios que habitan ese lugar, pues sabe que con ese
comportamiento jams podrn vivir en otra parte! Lalo est dispuesto a pedir ayuda.

En Ciudad Descontrol nadie saluda ni dice gracias ni por favor. En la maana, los nios no tienden
su cama ni llevan su plato a la cocina cuando terminan de desayunar.

No usan servilleta, se chupan los dedos y hablan con la boca llena. Cuando alguien les pide un favor,
no lo hacen y tampoco ayudan a quien lo necesita.

0 Qu le diras a Lalo para ayudarle a cambiar estas situaciones?

Antes de realizar la actividad, pida a algunos alumnos que mencionen si han sido amables con alguien y en qu forma;
pregnteles cmo se sintieron despus.

Renete con tres compaeros y escriban ocho acciones que demuestren que son amables. R. L.

0 Por ejemplo: dar las gracias, ayudar a recoger

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 Actividades
S fuerte

Comente a los alumnos que ser fuerte significa no darse por vencido y volverlo a intentar hasta alcanzar una meta..

Para ti, qu es ser fuerte? Tal vez pienses que ser fuerte es poder levantar una gran roca y lanzarla.
Tienes razn, eso es ser fuerte. Sin embargo, hay otra manera de mostrar tu fortaleza.

Ser amable, tener buenos hbitos y controlar tus emociones no es tarea fcil, pero si lo haces ests
demostrando que eres muy fuerte.

Por ejemplo, aunque a veces no te convenga decir la verdad debes hacerlo, pues eso te convierte en
un nio fuerte, ya que ests dispuesto a asumir las consecuencias de algo que quiz no estuvo
bien hecho.

Contesta

Para desarrollar la fortaleza de los escolares, es importante que los anime a expresar sus sentimientos con palabras y de
manera conveniente. Pdales que propongan algunos ejemplos.

0 Qu haces cuando ests muy cansado y debes hacer la tarea? R.L.

0 Cmo te sientes luego de hacer la tarea? R.L.

0 Qu haces cuando debes comer algo que no te gusta, pero que es bueno para tu salud? R.L.

Comenta con tus compaeros cmo resuelves este tipo de situaciones y qu emociones
te provocan.

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