INTRODUO

A Misso 1 servir para voc comear a investigar sua histria e

quais foram os passos que te trouxeram at aqui. uma introduo
ao autoconhecimento usando sua trajetria como matria-prima.

Nessa Misso, voc contar uma breve histria da sua vida

pensando nos seus momentos mais marcantes, tanto positivos
como negativos, e nos elementos que formam sua essncia.

Para enriquecer a sua trajetria, voc pode usar elementos de

contao de histrias (ou storytelling). Quando contamos uma
histria, o objetivo gerar identificao e inspirao. Geramos
identificao mostrando que somos humanos e que temos falhas
ou momentos de dificuldade. Levamos inspirao ao ouvinte
mostrando nossos valores e conquistas. Uma boa forma de pensar
na sua histria equilibrar esses elementos. Para tornar sua
narrativa mais instigante, sugerimos que voc faa essa atividade
num formato criativo, como se fosse uma sinopse de filme.

Essa Misso tambm tem o objetivo de te desafiar, j que

sugerimos que voc compartilhe sua histria com os colegas
de turma. Cada um tem uma perspectiva nica, com o poder
de gerar conexo e inspirao. Que tal compartilhar essa
perspectiva nica com os seus colegas e construir a experincia
do autoconhecimento em conjunto?
MISSO 1 - MINHA HISTRIA
Nvel 1: Se apresente no Frum de forma curta e diferente do normal, fazendo
como se fosse uma sinopse da sua histria. Sabe? Como as sinopses de filmes.
Para te ajudar no roteiro, pense: se sua vida fosse um filme, que cenas e
elementos no poderiam ficar de fora?

Nvel 2 (OPCIONAL): Alm da sinopse, faa tambm um vdeo contando a

sua histria e coloque um link no frum junto com a sinopse. Se no tiver
experincia em publicar vdeos, preparamos e publicamos no frum um tutorial
mostrando o passo a passo de como postar seu vdeo na plataforma.

Espao para refletir:

REFLEXO MISSO 1
Como foi lidar com a execuo da Misso 1? Como voc se sentiu?

Voc enfrentou alguma dificuldade? Qual(is)?

O que aprendeu sobre voc?

Espao para refletir:

MAPEANDO O SEU
AUTOCONHECIMENTO
a) Qual imagem voc acredita que passa para os outros hoje?
Se preferir, voc pode dividir em grupos (famlia, amigos, trabalho, universidade) e pensar em que imagem
voc acredita passar para cada um desses grupos.

b) Qual imagem voc gostaria de passar?

Se preferir, voc pode dividir em grupos (famlia, amigos, trabalho, universidade) e pensar em que
imagem voc gostaria de passar para cada um desses grupos. O objetivo aqui NO voc se moldar
s expectativas dos outros, mas sim passar uma imagem mais autntica de si mesmo(a), expressando
mais de quem voc .
MAPEANDO O SEU
AUTOCONHECIMENTO
c) Existe uma lacuna entre quanto voc se conhece e quanto as outras pessoas te conhecem?
Ou, pensando de outra forma, existe alguma diferena entre a imagem que voc acredita que passa hoje
e a imagem que gostaria de passar? Por qu?

Espao para refletir:

MISSO 2: A MINHA IMAGEM
A Misso 1 nos ajudou a olhar para a nossa histria de maneira mais ampla,
investigando os principais marcos que nos trouxeram at aqui. J na Misso
2, vamos refletir se h uma lacuna entre quem mostramos ser no presente
e como queremos ser no futuro. E, mais importante, se existe essa lacuna,
o que necessrio para construirmos esse eu do futuro, essa verso
melhorada de ns mesmos?

A Misso 2 vai trazer um olhar externo para te ajudar a construir o

autoconhecimento, usando a perspectiva do outro como fonte de
aprendizado. O objetivo NO se moldar imagem que os outros esperam
de voc, mas sim conhecer a imagem que voc passa usando o olhar do
outro como instrumento. Alm disso, ser que essa imagem est alinhada
sua essncia?

Ao longo da Misso 2, voc tambm pensar em caminhos e aes prticas

que voc precisa traar para alcanar o eu do futuro. Como voc pode
preencher a lacuna entre quem voc expressa ser hoje e a pessoa que quer
ser? Que caractersticas fortes voc pode reforar? Que pontos negativos
voc pode minimizar? Que habilidades e competncias voc precisa
desenvolver? De que maneiras?

Para o nvel 2 da Misso (que opcional), voc pode perguntar a diferentes

pessoas (famlia, namorado(a), amigos, pessoal do trabalho/universidade)
como eles te enxergam. Esse nvel vai permitir que voc estabelea
com mais preciso a imagem que voc tem passado. Reflita sobre esses
feedbacks e pense por que essas pessoas tm essa imagem de voc. Que
comportamentos e caractersticas voc tem expressado que criam essa
imagem? Como voc pode melhorar essa imagem e comunicar sua essncia
de maneira mais autntica?
MISSO 2: A MINHA IMAGEM
Nvel 1: Com base na imagem que voc gostaria de passar, responda
pergunta: O que voc precisa fazer para mudar a sua imagem? Voc pode,
por exemplo, pensar em pontos positivos a reforar e negativos a minimizar,
comportamentos que voc precisa trabalhar, habilidades que precisa desenvolver, etc.

Nvel 2 (OPCIONAL): Para te desafiar um pouco mais, o nvel 2 pede que voc,
antes de traar planos, converse com pelo menos 3 pessoas diferentes (famlia,
amigos, colegas de trabalho/universidade) e entenda como elas te veem de
fato. Depois de compreender com mais clareza a imagem que voc passa hoje,
repense qual a imagem que voc quer passar e, a sim, defina quais so as
aes que voc pode tomar para que isso se concretize. A vo alguma dicas
de perguntas que voc pode fazer para as pessoas que voc consultar:

- Quando voc pensa em mim, quais so as primeiras palavras que vm mente?

- O que voc acredita que caracterstico e nico em mim?
- Quais so meus pontos fortes? No que eu me destaco?
- Quais so meus pontos fracos? No que preciso melhorar?

Espao extra para refletir:

 POSSVEL MUDAR?
Voc acha que possvel realizar essa mudana e construir uma imagem mais
alinhada sua essncia? Sim/No? Por qu?

Qual o primeiro passo para iniciar essa mudana? O que pode fazer hoje?

Espao extra para refletir:

TRAANDO O SEU OBJETIVO
Qual o seu objetivo norteador durante o curso? Em outras palavras, o
autoconhecimento servir para qu?

Espao para refletir:

A REAL MOTIVAO DO SEU OBJETIVO
Partindo do objetivo que voc definiu no exerccio anterior, vamos aprofundar e buscar a
motivao real desse objetivo. Responda: Por que esse objetivo importante para mim?
O que quero atingir por meio dele?

Por exemplo, pode ser que voc tenha definido como um objetivo quero me conhecer para me desenvolver.
Se questione agora: por que quero me desenvolver? Para qu? O que quero atingir por meio desse objetivo?
Faa essa reflexo quantas vezes forem necessrias, a fim de encontrar um objetivo raiz, aquele que vai te
trazer uma motivao genuna.

Por que importante pra mim?

Por que importante pra mim?

Por que importante pra mim?

Por que importante pra mim?

Espao extra para refletir:

MISSO 3: MEMRIAS
Na misso anterior, voc refletiu se existem lacunas entre quem quer ser no
futuro e quem voc hoje. Para preencher essa lacuna, talvez voc precise
mudar alguns comportamentos. E, para mudarmos, precisamos reconhecer a
importncia e a necessidade dessa mudana, alm de desenvolvermos uma
nova perspectiva, acreditando que a mudana um processo e que somos
capazes de complet-la. E se acreditamos que podemos mudar, o que vai
nortear essa mudana? Para voc, o autoconhecimento servir para qu?

Uma vez que voc tenha um objetivo que vai te motivar e que explica por
que voc est buscando o autoconhecimento, hora de aprofundar ainda mais
no seu ponto de partida, em quem voc hoje. Na Misso 3, voc vai usar
memrias significativas como matria-prima do autoconhecimento. E o que so
memrias significativas? So lembranas especficas, quase se como se fossem
a fotografia de um momento, bem delimitadas no tempo, com incio e fim claros.
Elas trazem emoes (positivas ou negativas), so vvidas e ricas em detalhes.

Nessa Misso 3, voc poder usar a sinopse da sua vida (Misso 1) como
base e aprofundar nos fatos mais marcantes que aconteceram, usando-
os como memrias. Separe as lembranas por fase da vida e v anotando
tudo que puder lembrar. Tente se recordar dos detalhes, quem estava com
voc, o que aconteceu, como voc se sentiu... Tanto momentos bons quanto
momentos negativos so vlidos e importantes.

Ah, e se no conseguir lembrar de muitas memrias, no tem problema, anote

quantas conseguir! Nesse momento, tente apenas lembrar, sem se preocupar
em entender o significado da memria.

Vamos fazer uma viagem ao passado?

MISSO 3 - MEMRIAS
Nvel 1: Nesse nvel, faa um mapeamento das memrias mais marcantes,
preenchendo as matrizes nas pginas seguintes para entender quais as
lembranas mais fortes dos seguintes perodos da sua vida: infncia,
adolescncia e faculdade/trabalho.

Tente colocar no mnimo 2 memrias para cada uma das fases, mesmo que
seja mais difcil se lembrar de momentos mais distantes. Na pgina anterior,
colocamos uma breve explicao sobre o que so essas memrias.

Junto com as memrias, no se esquea de colocar tambm o sentimento

atrelado a cada uma delas. Pergunte a si mesmo: Como eu me senti naquele
momento em que a memria aconteceu? Pode ser que hoje voc se sinta de
outra forma quando lembra, mas tente resgatar o sentimento ali no momento
em que o fato ocorreu.

Nvel 2 (OPCIONAL): Alm de preencher a matriz, o desafio conversar com

as pessoas que foram importantes para voc em cada uma dessas fases
(infncia, adolescncia, faculdade/trabalho) para entender as memrias mais
marcantes que elas tm sobre voc nesses perodos.

Espao para refletir:

MISSO 3 - INFNCIA
Nvel 1: As minhas memrias mais marcantes.

MEMRIA 1

MEMRIA 2

MEMRIA 3

Nvel 2: As memrias mais marcantes que outros possuem de mim.

MEMRIA 1

MEMRIA 2

MEMRIA 3
MISSO 3 - ADOLESCNCIA
Nvel 1: As minhas memrias mais marcantes.

MEMRIA 1

MEMRIA 2

MEMRIA 3

Nvel 2: As memrias mais marcantes que outros possuem de mim.

MEMRIA 1

MEMRIA 2

MEMRIA 3
REFLEXO MEMRIAS MARCANTES
O que voc aprendeu sobre si mesmo realizando essa misso?

O que voc pode fazer de maneira diferente para aproveitar ainda mais as
prximas misses?

Espao para refletir:

O QUE AS MINHAS MEMRIAS DIZEM
Nossas memrias podem refletir valores, necessidades, desejos, caractersticas
marcantes e padres de pensamento e ao nossos. Tente localizar esses elementos
nas suas memrias para cada fase da sua vida. Para cada perodo, voc ter duas
linhas diferentes. A primeira linha (Eu) servir para preencher os significados das
memrias do nvel 1. A segunda linha (Outros), ser destinada a preencher o
significado das memrias do nvel 2, caso voc tenha optado por ele.

O que cada memria que voc colocou na misso 3 representa sobre voc na
sua infncia?

SIGNIFICADO SIGNIFICADO SIGNIFICADO

QUEM?
MEMRIA 1 MEMRIA 2 MEMRIA 3

MEMRIA 2

MEMRIA 3

O que cada memria que voc colocou na misso 3 representa sobre voc na
sua adolescncia?

SIGNIFICADO SIGNIFICADO SIGNIFICADO

QUEM?
MEMRIA 1 MEMRIA 2 MEMRIA 3

MEMRIA 2

MEMRIA 3
O que cada memria que voc colocou na misso 3 representa sobre voc na sua
faculdade/trabalho?

SIGNIFICADO SIGNIFICADO SIGNIFICADO

QUEM?
MEMRIA 1 MEMRIA 2 MEMRIA 3

MEMRIA 2

MEMRIA 3

Espao para refletir:

MISSO 4 - SMBOLOS
Nvel 1: Investigue os significados das suas memrias marcantes e comece a
entender qual a essncia delas. Questione-se: Existe algo que conecta minhas
memrias de alguma forma? Algum padro ou recorrncia?

essa essncia que aparece nas suas lembranas que voc ir representar
por smbolos. Eles so os elementos que te tornam nico. Podem ser
valores, necessidades, paixes, padres de comportamento ou pensamento,
caractersticas marcantes... Na aula, trouxemos um exemplo: a reflexo. Nesse
caso, poderamos pensar num smbolo cujo ttulo seria REFLEXO e que
seria representado por uma lupa, elemento que lembra a investigao.

O smbolo tambm poder ser um guia que vai nortear suas aes daqui para
frente. Suponha que um padro que voc encontrou nas suas memrias o
sentimento de insegurana. Se isso no algo que voc quer reforar, voc
poderia pensar num smbolo que servir de bssola para que voc mude de
comportamento. Nesse caso, voc poderia pensar, por exemplo, em algum
smbolo que te passasse a sensao de segurana, de confiana, de firmeza.

Como voc vai chegar aos seus smbolos? Primeiro, junte todos os significados
que voc encontrou nas memrias. Voc pode voltar s Misses 1 e 2 e ver
se esses significados aparecem tambm na sua sinopse e na imagem que voc
transmite hoje. Depois, embora no haja uma cincia exata, tente afunilar os
significados at alcanar essa essncia, ou os smbolos, para os quais voc
pode pensar em um nome e em uma imagem que os represente.

importante que esse smbolo tenha a sua cara! Fique vontade para fazer
um desenho abstrato, definir uma palavra ou uma frase, ou o que voc achar
que melhor sintetiza o significado das suas memrias. Nesse momento, defina
quantos smbolos conseguir. Ainda vamos lapid-los mais para a frente, ento
no se preocupe em estabelecer smbolos definitivos, apenas deixe a reflexo
e a criatividade flurem.
Nvel 2 (OPCIONAL): Se voc topar enfrentar esse desafio, alm da definio
dos smbolos, queremos ver voc colocando pelo menos um deles em prtica!

Converta ao menos um de seus smbolos em uma ao, e o traga para a sua

realidade. No instante em que realizar a ao, esteja consciente e guarde o
sentimento que veio naquele momento.

No exemplo da aula, onde o smbolo era a reflexo, isso poderia ser feito
se a pessoa colocasse esse smbolo em prtica ao se lembrar de um
desafio que tem. Ela poderia ento refletir sobre as causas desse desafio e
estabelecer um plano de ao para contorn-lo.

Outro exemplo: suponha que um smbolo seu a diverso. Voc poderia

coloc-lo em prtica marcando de sair com seus amigos e se divertindo com eles.

Espao para refletir:

Ttulos dos smbolos:

Represente seus smbolos no espao abaixo:

Voc poder represent-los com desenhos, cones, palavras ou frases.
importante que esse smbolo tenha a sua cara e reflita a sua essncia!
LAPIDANDO OS SMBOLOS
Nesse exerccio, vamos extrair ainda mais a essncia de quem voc . Reveja
os seus smbolos e, aps isso, lapide cada um deles seguindo as regras
vistas na aula: Identificao | Frequncia | Significado | Clareza

SMBOLOS LAPIDANDO SMBOLOS

SMBOLO 1

SMBOLO 2

SMBOLO 3

SMBOLO 4

SMBOLO 5

SMBOLO 6
MISSO 5 - RESSIGNIFICAR
Na Misso anterior, voc extraiu significado das memrias e refletiu sobre
o que elas tm a dizer sobre voc. Lapidou os smbolos que representam
essas memrias e o que elas contm (valores, caractersticas marcantes,
comportamentos, etc.)

Depois de lapidar os smbolos que te caracterizam, hora de trabalhar nas

memrias difceis, aquelas que trazem um significado negativo. Voc vai
ressignific-las. No podemos voltar ao passado e mudar os fatos que nos
aconteceram. Porm, podemos editar o significado desses fatos e mudar
nossa perspectiva sobre eles. Podemos extrair aprendizados valiosos dessas
memrias difceis e nos tornarmos protagonistas delas.

Questione-se: Por que essa memria to difcil? Como me senti? Que

parte especfica dessa memria foi o gatilho para eu me sentir assim? Faltou
algum valor meu naquele momento? Me comportei de alguma maneira que
no gosto de admitir e que talvez precise mudar? Reviva essa memria e
mapeie o que exatamente a torna negativa. Como ela reverbera em voc
hoje? Que aprendizado essa memria, mesmo negativa, tem para voc? esse
aprendizado que voc ser capaz de extrair que chamamos de ressignificao.

S o fato de tirar essa memria da gaveta e process-la j far voc mudar

sua perspectiva sobre ela. Quanto mais refletirmos sobre nossas memrias e
trouxermos uma nova perspectiva sobre elas, mais protagonistas de nossas
aes nos tornaremos. Ns no somos somente o que nossas histrias dizem
sobre ns, mas tambm o que ns dizemos sobre elas!
MISSO 5 - RESSIGNIFICAR
Nvel 1: Primeiro, voc precisa escolher que memria utilizar para fazer essa
misso. Qual memria voc gostaria de ressignificar? A nossa sugesto que
voc escolha uma memria que, no momento em que aconteceu, teve uma carga
sentimental mais negativa e que voc ainda no conseguiu processar.

Depois de escolher, hora de refletir. Pensar, pensar e cavar bem fundo para
tentar entender: O que teve de to difcil sobre essa memria? Por que ela foi
to importante e to complicada ao mesmo tempo?

Essa primeira parte da reflexo tem que ser assim mesmo, entender o que
aconteceu l naquele momento e pensar como isso se reflete nos dias de
hoje. Como essa memria ajudou a definir quem voc hoje? Pode ser que
voc tenha que aceitar algumas coisas sobre si prprio que no so to legais
ou fceis de reconhecer. Mas isso ser vital para que voc crie um novo
sentido para essa lembrana e para que extraia os aprendizados que ela tem
para oferecer. Pense tambm: O que incomoda sobre essa memria? E o mais
importante: Que outro significado ela pode adquirir daqui em diante?

Nvel 2 (OPCIONAL): Vamos dar um passo a mais? Que tal alm de fazer a
reflexo descrita no nvel 1, voc agir tambm? O nvel 2 acrescenta a proposta
de voc se desafiar a tomar alguma ao a partir desse novo significado que
voc criou para a sua memria.

Se a sua memria refora alguma dificuldade que voc tenha, algum medo ou receio,
a hora de rever isso e praticar esse novo significado que voc mesmo construiu!
Se desafie e d um primeiro passo para mudar a perspectiva sobre essa memria.

Um exemplo de como voc poderia fazer isso: suponha que voc tenha se
afastado de algum importante. Que tal retomar o contato com essa pessoa?
Ou, se voc tem um medo, que tal estabelecer e executar um passo para
enfrentar esse medo?

Espao para refletir:

O que voc aprendeu sobre si mesmo realizando essa misso?

Como essa dificuldade se reflete em voc nos dias de hoje? Como ela define
algumas caractersticas ou comportamentos seus?

O que te incomoda sobre essa memria? Como alguma caracterstica sua que
no gosta tanto pode ter sido influenciada por ela?

Que outro significado essa memria pode adquirir? Como construir um novo
significado a partir dela, um que faa mais sentido e que te traga aprendizado?
MISSO FINAL - METAS
At aqui, voc trabalhou o autoconhecimento olhando para o passado e para
a perspectiva dos outros, para entender quem voc hoje. Agora, hora de
investigar quem voc quer ser. Que caractersticas ou valores reforar, que
comportamentos deixar de lado, que desafios enfrentar...

Para colocar o autoconhecimento em prtica, voc vai definir metas de

desenvolvimento. As metas nos ajudam a nos comprometermos com nossos
objetivos e a torn-los palpveis. Ao execut-las, voc se torna o protagonista
das mudanas e d uma direo sua vida e carreira que tenha a ver com voc.

Assim, retome os objetivos que voc traou para o curso. Reflita se eles
ainda fazem sentido.

Depois de pensar no seu objetivo norteador, pense em voc como pode quebr-
lo em atitudes especficas e que possam ser mensuradas. Essas sero suas metas.

Outra maneira de pensar nas metas retomar o exerccio da imagem que

voc passa: entre quem voc hoje e quem voc quer ser, existe uma
lacuna? Que aes prticas voc pode traar para preencher essa lacuna?

Uma terceira maneira pensar: o que j deixei de fazer por conta de algum
comportamento ou caracterstica minha que me incomoda? Que tal encarar
como um desafio e realizar isso agora?

importante que suas metas sejam pensadas para favorecer o seu

desenvolvimento daqui para a frente e que elas se conectem aos aprendizados
que voc teve sobre si mesmo ao longo do curso.

Use a metodologia SMART (explicada nas aulas) como um guia para definir
metas concretas, palpveis e mensurveis. Algumas sugestes de metas so
aes concretas para:

- Ressignificar uma memria dolorosa;

- Desenvolver uma habilidade ou competncia que favorea o atingimento do
seu objetivo norteador;
- Reforar pontos positivos ou minimizar pontos negativos seus;
- Botar algum(ns) dos smbolos que voc definiu em prtica;
- Estabelecer um novo hbito ou eliminar um hbito antigo.
MISSO FINAL - METAS
Nvel 1: Retome o objetivo norteador do curso (definido nas pginas 11 e 12).
Em seguida, trace metas para atingir esse objetivo, usando o padro SMART
visto na aula. A meta a ao especfica que voc ir realizar. O indicador
uma medida que vai te dizer quanto voc j atingiu da meta. Exemplo:
Suponha que sua meta ler mais. O indicador poderia ser ler 20 livros no
prazo estabelecido. Quando chegar ao vigsimo livro, voc saber que ter
atingido totalmente sua meta.

Nvel 2 (OPCIONAL): Alm de traar suas metas, que tal bot-las em prtica?
O desafio que propomos que voc selecione uma das metas que voc
definiu e execute o primeiro passo para ating-la at o final do curso.
Registre esse primeiro passo e poste o resultado no Frum.

Objetivo:

META INDICADOR IMPORTNCIA PRAZO

ANOTAES
Espao para refletir: