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Independientemente de que t ests o no ests embarazada, una dieta

saludable incluye protenas, carbohidratos, grasas, vitaminas, minerales y


mucha agua.

Una dieta sana para una mujer embarazada debe contener alimentos con un
alto contenido nutricional, mientras que debe ser pobre en otros alimentos
de escasa densidad en nutrientes, como son los azcares y los alimentos
refinados. Durante el embarazo, la dieta puede requerir suplementos de
minerales o de vitaminas, especialmente hierro, calcio, vitaminas D y cido
flico. Conviene limitar la ingesta excesiva de sodio para evitar el desarrollo
de hipertensin, as como la ganancia inadecuada de peso.
Es una creencia muy extendida, del todo errnea y falsa. Lo cierto es que
durante el embarazo una mujer debe observar una buena nutricin para dos
personas, puesto que el beb que crece obtiene todo su alimento de la
madre a travs del cordn umbilical. Si la madre tiene carencia de
algunas vitaminas y nutrientes, su beb tambin padecer esa carencia.

Si una mujer ha tenido problemas para mantener su peso estable antes del
embarazo, puede hacer un plan nutricional con la ayuda del su mdico.

La mujer embarazada debe comer una dieta equilibrada mientras persista


su estado. Se admite que los requerimientos diarios recomendados (RDAs),
a excepcin del hierro, se pueden obtener, habitualmente, con una dieta
balanceada. Sin embargo, hay que tener en cuenta que las necesidades
alimenticias de las embarazadas pueden variar segn condiciones
individuales

En cuanto a la ingesta se recomienda tan solo un aumento de unas 300


caloras por da. Y no se deben reducir las caloras por debajo de niveles
perjudiciales. El feto, creciendo y desarrollndose con pocas caloras, puede
obligar a que se aproveche la propia grasa almacenada de la madre,
originndose la produccin de cuerpos cetnicos, que en altas
concentraciones llegan a perjudicar al feto.

La mujer embarazada necesita unas 300 caloras adicionales al da para su


mantenimiento

Por ello, considerando los grupos de alimentos, se recomienda que para las
mujeres embarazadas las cantidades de porciones de alimentos de los
cuatro grupos bsicos sean las siguientes:
- 4 o ms porciones de frutas y de verduras (vitaminas y minerales).
- 4 o ms porciones de pan y de cereales integrales o enriquecidos (energa).
- 4 o ms porciones de la leche y de productos lcteos (calcio).
- 3 o ms porciones de carne, ave, pescados, huevos, legumbres y guisantes
(protena).

Utilizando la Pirmide de los Alimentos, para mujeres embarazadas, significa


el aumento de los grupos principales del alimento, segn sus requisitos
energticos, tal como sigue:
Porciones de la Pirmide de Alimentos para mujeres embarazadas

El hierro se necesita en altas dosis, especialmente en las fases finales del


embarazo. Es un mineral esencial para la formacin de los hemates de la
sangre y no es probable que una mujer embarazada consuma bastante en
una alimentacin habitual. Incrementar el aporte de hierro es necesario no
solo por las demandas fetales, sino tambin por el gran aumento que
experimenta su volumen sanguneo.

Las mujeres embarazadas deben comer alimentos ricos en hierro para


prevenir una deficiencia de hierro y evitar la anemia. Alimentos ricos en
hierro son: espinaca, brcoli, fresas, carnes, granos enteros, frutos secos,
legumbres
La mujer embarazada requiere un 40% adicional de calcio al da. El calcio
es esencial para mantener la integridad del hueso de la mujer y el desarrollo
esqueltico del feto. RDA para calcio es de 1200 mg, suficiente para proveer
las necesidades maternales y fetales. Debe aumentar su ingesta de
alimentos ricos en calcio, tales como productos lcteos, si no toman leche,
ni otros lcteos deben tomar un suplemento de calcio

Aunque el sodio no necesita ser limitado durante embarazo, sin embargo, se


recomienda no realizar una ingesta excesiva. La mujer embarazada debe
evitar los alimentos procesados o los denominados "chatarra" ya que son
ricos en sodio. Demasiada sal puede conducir a la hipertensin, y el
consumo de demasiado alimento salado puede favorecer el aumento del
peso.

El embarazo duplica las necesidades de una mujer embarazada en cuanto


a folato. Es esencial para la sntesis de protena, formacin de nuevas
clulas, y produccin de sangre. Suficiente folato disminuye el riesgo de
defectos del tubo neural, como espina bfida y anencefalia. La deficiencia
grave de folato puede dar lugar a anemia megaloblstica, entidad en la que
el corazn, el hgado y el bazo de la madre pueden aumentar tanto que
llegue a amenazar la vida del feto.
Alimentos ricos en folato son: huevos, verduras de intenso color verde,
naranjas, legumbres, y germen del trigo.

La vitamina D es necesaria para la absorcin de calcio y para el


mantenimiento y desarrollo normal de sistema seo tanto de la madre como
del feto. Las mujeres con baja ingesta de vitamina D debe tomar leche
fortificada, especialmente las que tienen exposicin mnima a la luz del sol,
la suplementacin diaria debe ser de unos 10 mg.

La cantidad estimada de protena durante el embarazo es de 60 gm, unos


15 gm ms que la normal. Los alimentos ricos en protenas suelen ser
fuentes excelentes de vitaminas y de minerales, tales como hierro, vitamina
B6, y cinc. La carencia de protenas no es un problema habitual, puesto que
la dieta de la mayora de la gente contiene cantidades adecuadas, o an
excesivas, de alimentos ricos en protena.
La bebida alcohlica puede afectar al feto y originar el sndrome de alcohol
fetal, un proceso que afecta al nio durante toda la vida. Por ello la mujer
embarazada debe evitar tomar cualquier bebida alcohlica.

La cafena es un estimulante que se encuentra en caf, t, chocolate, cacao,


y colas. Consumido en altas cantidades, puede causar irritabilidad,
nerviosismo e insomnio, as como nios de bajo-peso-de-nacimiento. Es
tambin un diurtico y por ello puede producir algn tipo de deshidratacin.
Mientras no se tengan datos ms cientficos es aconsejable que la madre
embarazada evite o limite consumir cafena durante el embarazo.

Algunas embarazadas tienen, por la maana, una sensacin de cansancio,


mareos, sntomas leves y no especficos, pero que les altera su bienestar
Pueden mejorar, adaptando su dieta, y para ello deben:
a) hacer pequeas comidas
b) evitar no comer en muchas horas
c) beber lquidos entre comidas
d) evitar los alimentos grasos, fritos o muy condimentados
e) evitar los olores desagradables

Las mujeres diabticas deben cerciorarse de que sus niveles de glucemia


se encuentran dentro de lmites de normalidad. La hiperglucemia materna
puede dar lugar a un feto grande y/o con alteraciones metablicas y
orgnicas. Es importante por tanto mantener el control de la glucemia
materna antes y durante de embarazo.

La diabetes gestacional es una forma de diabetes que comienza durante


embarazo y puede continuar despus del nacimiento del nio. Esta diabetes
se suele controlar con dieta, medicacin y ejercicio, pero de lo contrario
puede causar problemas de salud para ambos, la madre y el nio.

Es importante evitar el exceso de vitamina A durante el embarazo, ya que


puede causar daos en el embrin. Las comidas que contienen grandes
cantidades de vitamina A se pueden tomar slo de vez en cuando.

El estreimiento durante el embarazo puede deberse a cambios hormonales


que causan un menor movimiento de los intestinos, la dificultad en la
movilidad intestinal causada por la presencia dentro del abdomen del futuro
beb y los tratamientos con hierro que en ocasiones se deben prescribir.

Para evitar el estreimiento, tome alimentos muy ricos en fibra como


frutas (kiwis, ciruelas, etc.), verduras, pan o cereales integrales.

Beber dos o tres litros de agua al da tambin ayudar a prevenir el


estreimiento al mantener las heces hidratadas.

El ejercicio regular tambin ayudar al movimiento intestinal. Nadar o


andar con paso enrgico (sin que se llegue a forzar la marcha) durante
veinte o treinta minutos dos o tres veces por semana es un buen nivel
de ejercicio.
Se considera normal haber ganado de 10 a 12 kilos al final del embarazo.
Por razones prcticas, el embarazo se divide en tres periodos:

Primer periodo: va desde la semana de gestacin 0 a la 12, cuando es


normal ganar de 1 a 2 kg.

Segundo periodo: va desde la semana 12 hasta la 28, en el que es


normal ganar de 300 a 400 gramos por semana.

Tercer periodo: va desde la semana 28 a la 40; en este periodo es


normal ganar de 1 a 3 kg al mes.

No es necesario obsesionarse con el peso durante el embarazo. Muchos


toclogos han dejado de pesar a las mujeres, excepto en su primera visita,
porque la informacin no es relevante para detectar problemas con la madre
o con el beb.

No obstante, probablemente es mejor evitar un aumento excesivo de peso,


ya que muchas mujeres querrn volver a la misma talla de ropa pocos meses
despus del parto, adems de que la obesidad materna si se hace muy
intensa, puede llegar causar complicaciones en el parto.
Toda mujer embarazada debe asistir a controles peridicos con el fin de que
el especialista se asegure que todo va bien tanto para la madre como para
su hijo. Estos chequeos se llaman controles prenatales y son de suma
importancia para el bienestar de la mujer embarazada y su hijo.

Mediante el control prenatal, el especialista puede vigilar la evolucin del


embarazo y preparar a la madre para el parto y la crianza de su hijo.

Los controles prenatales se realizan generalmente en el primer, segundo y


tercer trimestre de embarazo, aunque el mdico puede ordenar ms
controles si lo ve necesario para vigilar que el embarazo transcurra sin
contratiempos.
En el primer trimestre de embarazo (preferiblemente entre la semana 6 y la
semana 12) la mujer tendr su primer control prenatal. Este es de suma
importancia, pues en las primeras semanas de embarazo se pueden tomar
correctivos en la salud de la madre y en el desarrollo del bebe.

En esta cita mdica, el especialista evaluar:

Factores de riesgo: Obesidad, edad de la madre, consumo de alcohol,


cigarrillo y drogas.

Antecedentes personales como diabetes, hipotiroidismo, enfermedad


cardiaca, respiratoria o renal, infecciones urinarias, infecciones de
transmisin sexual, entre otras.

Antecedentes familiares y cirugas previas.

Antecedentes obsttricos: historia de embarazos previos, cirugas de


orden obsttrico, tratamientos por esterilidad y enfermedades y
complicaciones en los embarazos anteriores.

Adems, averiguar datos concretos sobre el embarazo actual como:

Fecha de la ltima menstruacin.

Edad gestacional.
Fecha probable de parto.

En este primer control, el especialista podr ordenar los siguientes


exmenes mdicos:

PIE (prueba inmunolgica de embarazo) si es que la mujer no ha


confirmado totalmente su embarazo.

HCS: Prueba del grupo sanguneo y compatibilidad del grupo


sanguneo de la madre y el beb.

HB Y HTO: Evaluar la presencia de anemia en la embarazada.

Rubeola.

Sfilis.

Toxoplasmosis.

Papanicolaou (cncer uterino).

Ecografa transvaginal (para mirar a fondo el desarrollo del beb).

Como prevencin, el mdico podr hablar con la madre sobre algunos


riesgos importantes en el embarazo como:

Efectos del alcohol, cigarrillo y drogas en el embarazo.

Importancia de la actividad fsica.

Importancia de la lactancia materna.


Factores de riesgo (segn la historia clnica de cada paciente).

Aumento de peso en el embarazo.

Alimentacin saludable.

Riesgo de toxoplasmosis (contacto con mascotas).

Signos de alarma (amenaza de aborto y parto prematuro).

Fechas de controles posteriores.

En el control prenatal del segundo trimestre del embarazo, que va desde la


semana 12 hasta la semana 24, deben realizarse ecografas, exmenes y
esquema de vacunacin importantes, pues es en esta etapa donde la pareja
puede tener ms claro aspectos fundamentales del desarrollo del beb como
su sexo, sus medidas y hasta las posibles enfermedades que puede
padecer.

Algunos aspectos importantes para tener en cuenta en el segundo trimestre


de embarazo son:

En este control se identifican y descartan factores de riesgo como:

Presencia de diabetes gestacional.

Anemia.
Hipertensin.

Infecciones urinarias.

Embarazo mltiple: el especialista puede preguntar a la madre si tuvo


embarazos mltiples antes de realizar el chequeo y contar el nmero
de fetos del

embarazo actual.

Amenaza de parto pre trmino.

Defectos de nacimiento.

Aborto espontneo.

Hemorragia vaginal.

En este control, se examinarn aspectos como: presin arterial, peso, FCF


(frecuencia cardiaca fetal), actividad fetal u altura uterina.

En el ltimo trimestre del embarazo, el mdico evaluar, entre otros:

Presin arterial, peso, edema o retencin de lquidos, frecuencia cardiaca


fetal, actividad fetal y posicin fetal.
Algunos exmenes que el mdico ordenar son:
Chequeo de crvix: para ver si este est dilatndose y adelgazndose.
Otros exmenes son:
Cito qumico de orina (para albmina y glucosa).
VDRL o prueba serolgica para la sfilis.
HB (hemoglobina) y HTO (hematocito).
Directo y GRAM de flujo vaginal: Para detectar infecciones vaginales y
de transmisin sexual.
Cultivo de FV para Estreptococo del grupo B: Entre las 35 y 37
semanas de embarazo, el mdico tomar una muestra de la vagina y
el recto para descartar la presencia de una infeccin comn
llamada estreptococo del grupo B.
Ecografa obsttrica: se realizan para determinar la edad, crecimiento,
posicin y algunas veces el sexo del beb, identificar cualquier
problema en el desarrollo del feto, buscar embarazos mltiples
(mellizos, trillizos, etc.) y evaluar la placenta, el lquido amnitico y la
pelvis.

Recomendaciones y cuidados si la pareja va a realizar en este


trimestre viajes.
Posturas y cuidados a la hora de tener relaciones sexuales.
Cuidados peditricos del recin nacido.
Lo que deben esperar los padres del trabajo de parto.
Cuando es inminente el trabajo de parto, el parto y la llegada del beb, la
mujer debe acudir semanalmente (o a veces varias veces en la semana) a
su doctor para que ste le indique lo que debe saber en este importante
proceso, que es dar a luz a su hijo.

El especialista encargar ecografa y exmenes que crea convenientes para


los das previos al parto.

JOSELINE 1:AMARILLO

HUESPER 2: VERDE CLARO

MARITO 3: VERDE PETROLEO

EMILENI 4: FUCSIA

NATALIA 5: VERDE

Sonia 6: ROJO
FACULTAD CIENCIAS DE LA EDUCACIN Y DE LA
COMUNICACIN
CARRERA DE PSICOLOGA

TEMA:
ALIMENTACIN DE LA MUJER EMBARAZADA
Y
SU RESPECTIVO CUIDADO Y CONTROL EN ESTA ETAPA

INTEGRANTES DEL GRUPO # 1:


EMILENI CRDENAS
JOSSELINE MONTENEGRO
MARA MORN
NATALIA RAMIREZ
HUESPER VARGAS
SONIA VARGAS

CURSO:
CUARTO SEMESTRE DE PSICOLOGIA
4 C1

PTOFESOR:
Msc. Psc. LEONARDO TARQUIS

ADIGNATURA:
PSICOLOGA DEL DESARROLLO

Septiembre - 2016