PASOS TERAPEUTICOS PARA PRACTICAR EL PERDON

Por Meryland Cuevas y Dr. Rafael Monserrate

Recientemente estuve participando de una charla sobre

el Perdn Teraputico, a cargo del siclogo Dr. Rafael
Monserrate en el Centro Comunitario LGBTT de Puerto
Rico.
La charla me pareci sumamente edificante, ya que
todos los seres humanos pasamos por situaciones donde
tenemos que decidir si perdonar o no a alguien. Son
tantas las situaciones que nos pueden poner en esta
disyuntiva, lo importante realmente es el resultado
final.
Perdonar siempre es la mejor alternativa, ya que es la
que nos ofrece la opcin de sanar nuestras heridas
emocionales, continuar nuestra vida sin cargar esa
pesada carga del odio, rencor, ira y pensamientos
negativos que nos afectan tanto sicolgicamente y
fsicamente.
Perdonar es una opcin que nosotros mismos debemos
escoger y para llegar a sta debemos pasar por un
proceso, aqui les comparto la informacin que se
distribuy a los asistentes de la charla y que muy
amablemente el Dr. Monserrate me autoriz a
publicarles. Espero de todo corazn que les sea de
ayuda.
PASOS TERAPUTICOS PARA PRACTICAR EL
PERDN
Reconocer:
La persona puede estar deprimida sin saber porque,
hasta que descubre la causa, oculta por muchos aos o
solo por horas. Hay que confrontar la rabia interior, la
vergenza, la herida. A veces la herida puede ser tan
dolorosa que desarrollamos amnesia. No somos capaces
de identificar los eventos que nos hacen sentir mal. Solo
sabemos que sentimos coraje, tristeza, falta de animo,
ansiedad, sin saber porque. En estos casos pudisemos
necesitar ayuda profesional para identificar las causas y
eventos.
Localizar:
En el mbito fsico, podemos tener un dolor en nuestras
piernas, pero la causa puede ser un nervio pillado en la
espina dorsal. Operar las piernas seria el procedimiento
incorrecto. Una esposa puede sentir dolor cada vez que
su marido disciplina los nios. Sin embargo, el dolor que
ella siente puede originarse en sus propias heridas
emocionales como nio. Es necesario reconocer la
fuente de la herida, y descubrir las emociones envueltas.
El tiempo solo, no sana heridas. Es por lo tanto
importante que localizamos y separamos cada
experiencia dolorosa.
Elegir Perdonar:
Para lograr esto hay que limpiar la herida. Si recibes una
herida profunda en tu mano y la dejas abierta, tarde o
temprano la misma se infectar. Los daos emocionales
pueden convertirse en una herida abierta por donde
puede entrar el rencor, ira, amargura, depresin y
ansiedad. Aunque haya base para la ira y la venganza, no
se elige eso, sino perdonar. Y no tiene que ser solo por
motivos religiosos, sino tambin por instinto de
conservacin, le va a hacer bien psquica y fsicamente.
Consolidar:
Puede haber tendencia a centrar nuestros pensamientos
en el acontecimiento o persona que indujo el dao.
Debemos buscar una nueva forma de pensar sobre esos
acontecimientos o persona que nos ha hecho mal.
Cuando lo hacemos, por lo general descubrimos en el
otro a un ser vulnerable, probablemente con heridas
tambin.
El perdn permite liberarse de todo lo soportado para
seguir adelante. Usted se acuerda del frio del invierno,
pero ya no tiembla porque ha llegado la primavera
Debemos liberarnos del dominio que las personas que
nos han herido ejercen todava sobre nosotros mediante
nuestro odio. Perdonar libera la memoria y nos permite
vivir en el presente, sin recurrencias constantes al
pasado doloroso. Si rabiamos por una ofensa, si
planeamos vengarnos por un insulto, si el odio se aloja
en nuestra alma, el otro continua ofendindonos da a
da dentro de nosotros mismos, arrastrndonos al mal
mayor
Dr. Rafael Monserrate
**El Dr. Monserrate es siclogo en el Centro Comunitario LGBTT de
Puerto Rico, para coordinar una cita puede comunicarse al 787-294-
9850 o centrolgbttpr@gmail.com - servicios son libres de costo **

El perdn es una decisin, no un sentimiento,

porque cuando perdonamos no sentimos ms la
ofensa, no sentimos ms rencor. Perdona, que
perdonando tendrs en paz tu alma y la tendr
el que te ofendi - Madre Teresa de Calcuta