Instructorado Taichichuan-Chikung

Ficha N 7

En la connotacin TCM de Salud Qigong Ba Duan Jin

En la Medicina Tradicional China (MTC), se cree que el Ba Duan Jin es beneficioso para la
relajacin muscular y la resistencia sea, el cultivo de la energa vital y la vigorosidad, la
circulacin del Qi y la sangre, y la coordinacin de los cinco rganos y seis entraas. El
artculo es la de interpretar la teora y el mtodo de Qigong de Salud Ba Duan Jin, y su
efecto sobre la salud mediante el uso de la teora bsica de la MTC.

Posicin de Preparado (Con las manos altura del tantien)

La posicin de preparado est preparada para una postura relajada calma, para una
conexin con nuestra naturaleza, para ajustar el cuerpo a un equilibrio relativo. El Crneo
conecta con el cuello hasta la parte superior virtual, tirar en la barbilla, llevar el centro de la
cabeza, con la intencin de enderezar hacia arriba. Facilita la suavidad del Vaso
Gobernador, para promover la circulacin del Qi para el cultivo del cerebro y nuestro
desarrollo espiritual. El Libro Secreto de la orqudea Cmara dice: "El corazn, el seor de
los rganos, es el origen del ingenio e inteligencia." La calma y estar centrados ayudan a la
conservacin de nuestra energa, sin distracciones, para ser progresiva a la calma que forma
la interaccin de la dinmica y la inercia yin y yang. Y desarrollar an ms el vaco y
tranquilidad interior, un estado de hacer fluir el cuerpo con el entorno, lo que permite que al
cerebro un descanso adecuado, para eliminar la fatiga, y enriquecer la inteligencia y el
cerebro. Los antiguos crean que el corazn gobernaba los cinco rganos sensoriales y los
huesos del cuerpo humano, de modo tal que hay que hacer una expresin metafrica que el
corazn y la voluntad son el seor de la carne y el hueso.

Los ojos son la punta de la llave para el ejercicio de que son almejas para recoger los
espritus. Un poco cerrar los ojos en el medio sustancial y lo insustancial, transformar el
sentido de audio desde el exterior en el cuerpo de s mismo, y concentrarse en el ejercicio.
Mantenga la lengua ligeramente contra el paladar, a la relacin entre el Vaso de la
Concepcin y el Vaso Gobernador. "Colgar libremente los brazos, los hombros ms bajos y
los codos gota", un hombro como el eje del brazo que es importante para la rotacin del
brazo. Deje caer los hombros ligeramente y los hombros, los codos y tres nudillos de la
mano en forma de un arco que el Qi se puede viajar a travs de las puntas de los dedos.
Para hundir el Qi a la Dantian significa que "En un mtodo de levantamiento y hundimiento
clara Qi Qi turbio, devuelva el Qi hasta el ombligo." Durante la inhalacin, tiene una
intencin de elaborar un poco hacia arriba el perineo que el Qi asciende en contra de la
cima; durante la exhalacin, mantenga relajado que el Qi se hunde de nuevo a la Dantian
interno por debajo del ombligo. Es debido a que "innata Qi es adecuado para ser estable,
mientras que Qi adquirido es adecuado para ser suave", que significa respiracin debe ser
realizado en el curso de la naturaleza. Teniendo en cuenta el abdomen es estable, la
respiracin sea suave, naturalmente, y las posturas se convertir en la empresa.

Rutina 1 Sosteniendo las manos altas con las palmas hacia arriba para regular los
rganos internos

La rutina es principalmente para regular el Qi y la sangre, as como el Yin y el Yang del

triple calentador a travs de "la celebracin de las manos en alto con las palmas hacia
arriba".

"Mantener las manos altas, con las palmas hacia arriba" es levantar las manos con los dedos
cruzados y las palmas hacia arriba, estirar los msculos poco a poco y mantenga, y llevar la
coordinacin de movimientos a travs de la conciencia. Sirve de gua para combinar Qi
interno del cuerpo con el Qi de la naturaleza externa, para reforzar la relacin de las
actividades funcionales del Qi entre el hombre y la naturaleza y llegar a la unidad del cielo
y de la humanidad.

Por qu "la celebracin de las manos en alto, con las palmas hacia arriba" regula el triple
calentador? El cielo es supremo, y "las palmas hacia arriba contra el cielo" significa
mantener las palmas hacia arriba al mximo. La rutina completa de "sostener las manos de
altura, con las palmas hacia arriba" es un ciclo respiratorio. En el instante de "las palmas
hacia arriba", la respiracin debe realizarse para fortalecer la "fuerza interior" para viajar a
travs del calentador superior, medio e inferior. Casi todas las articulaciones del cuerpo est
implicado en el ejercicio. Respiracin abdominal paradjica debe llevarse a cabo, cuando la
celebracin de las manos en alto con las palmas hacia arriba. Se "masajes" de las vsceras
del trax y el abdomen indirectamente, y tambin regula progresivamente los catorce
canales, as como los colaterales relevantes, meridianos musculares, y el rea cutnea a
travs del ejercicio. Al estirar la columna vertebral, tanto en el Vaso Gobernador en la
espalda y el meridiano de la vejiga de la Fiebre Aftosa Taiyang en ambos lados de la
columna vertebral son estimuladas, para regular las cinco vsceras y las seis entraas. Por lo
tanto, la libre prctica de la columna vertebral da gran importancia a la preservacin de la
salud y el fitness. En la medicina tradicional china, la columna vertebral es la casa del Vaso
Gobernador, que gobierna el Yang Qi del cuerpo. En "la celebracin de las manos en alto,
con las palmas hacia arriba", subir y bajar las manos, y cruzar los dedos y la difusin de
distribuir primordial de Qi en el cuerpo, y fomentar las vsceras por el fluido corporal, para
regular el Yin y el Yang, as como el Qi y la sangre de cuerpo. Por lo tanto, la "celebracin
de las manos en alto, con las palmas hacia arriba" tomados en la primera rutina de Salud
Qigong su Ba Duan Jin tiene evidente importancia.

Rutina 2El tiro con el arco.

La rutina es la de coordinar el hgado con el pulmn, y suavizar las actividades funcionales

de Qi a travs de la accin de "pasar por un disparo arquero, tanto para zurdos como para
diestros".
En la medicina tradicional china ", hacindose pasar por un disparo arquero zurdos y
diestros", el "izquierdo del hgado y el pulmn derecho". De acuerdo con las preguntas ms
simples - En cinco movimientos, "Los movimientos anteriores a la derecha, mientras que el
se mueve de abajo a la izquierda", que explica cmo el Yin y el Yang Qi se mueve entre el
cielo y la tierra. "Los movimientos de arriba a la derecha" significa que el qi del cielo gira
la mano derecha, movindose desde el este hacia el oeste y hacia abajo a la tierra. "El se
mueve de abajo a la izquierda" significa que la tierra gira Qi mano izquierda, movindose
desde el oeste hacia el este y hasta el cielo. Por lo tanto, en las preguntas simples - sobre los
principios del Yin y el Yang, que es "La izquierda y la derecha, una forma de Yin y Yang".
En las preguntas simples - En el Restringir en Acupuntura, "El hgado se origina desde la
izquierda, el pulmn est escondido en la derecha, el centro est cerca de la superficie, los
curas de la interna del rin, el bazo es el hogar de la circulacin, y el estmago es el centro
de dragado. " Yang Shangshan, un maestro de la dinasta Sui mdica, escribi que "El
hgado, como la madera en la primavera, se origina en la izquierda;. Mientras que el de
pulmn, como el metal en el otoo, se oculta en el derecho del hgado es Shaoyang, el a
partir de la creciente Yang, por lo que se denomina origen. El pulmn es shaoyin, la inicial
de Yin escondido, por lo que se llama el oculto ". En cuanto a las propiedades de los cinco
elementos, el hgado pertenece a la madera, que regula la dispersin que la iniciacin de
hgado Qi se considera como suavidad, mientras que el pulmn pertenece al metal, que rige
toda Qi de cuerpo que el descenso de pulmn Qi se considera como fluidez. En relacin del
hgado y de pulmn, el metal de pulmn y de la madera en el hgado son adecuadamente
mutuo refrenar, que es un estado fisiolgico normal y llama la inhibicin Inter. Si la madera
del hgado se impone y pone la restriccin inversa en el metal de pulmn, que es
considerado como el estado patolgico. Parece que el hgado ascensiones Qi y Qi
extremadamente pulmn no desciende correspondientemente, que se llama el insulto entre.
Es necesario mantener la inhibicin entre entre el hgado y los pulmones para apoyar la
salud humana. En consecuencia, cuando la prctica de la rutina, la postura del caballo se
pos con las manos ", que se extienden hacia la derecha o la izquierda", como "por medio
de un arco para disparar buitres" - hacia la izquierda para gobernar el ascendente del Qi de
Hgado, y hacia la derecha para gobernar el descendente del Qi del pulmn de una manera
cientfica de ajuste - para asegurar el ascenso y descenso en un estado normal. Por lo tanto,
la rutina, en la mayora de su parte, es tericamente para ajustar el ascendente y
descendente de las actividades funcionales de Qi a travs de la regulacin del hgado y
pulmones. En la prctica, la accin "hacindose pasar por un disparo arquero zurdos y
diestros" se expande el pecho, inconscientemente, por lo que le importa tanto el hgado y
los pulmones y las vsceras dentro de la cavidad del pecho tambin.

Rutina 3 Con Un brazo en alto para regular las funciones del bazo y el estmago

La rutina se expande el pecho y los hombros y se extiende a la cintura y la columna

vertebral por una palma contra el cielo y la otra presionando hacia abajo, con el propsito
de regular el Qi y la sangre, as como el Yin y el Yang del bazo y el estmago.

En la medicina tradicional china, el bazo y el estmago son los fundamentos adquiridos de

cuerpo, porque no tienen las funciones importantes de la digestin y absorcin, que son los
recursos energticos del cuerpo. Si el bazo y el estmago funcionan normalmente, adems
de cada tejido y rgano est en buenas condiciones, las enfermedades sern eliminadas. Por
lo tanto, la importancia de cuidar el bazo y el estmago es adquirida. Durante la realizacin
de posturas y movimientos, los mdicos deberan prestar ms atencin al principio de que
la combinacin de dinamismo con la inercia, la dureza con la suavidad, y la voluntad de Qi.
Por otra parte, los profesionales deben entender los consejos y los convierte a las prcticas,
de modo que un efecto significativo sobre la aptitud se alcanzar. Los movimientos del
cuerpo son continuos, y su inercia es relevante. Dinamismo interno y de la inercia externa
son mutuamente convertibles, por lo que representa la dureza con la suavidad de
acoplamiento, y la combinacin de tensin y soltura. Y se aplica a algo Qi en movimiento,
por lo que la voluntad y Qi son mutuamente seguidos. Por lo tanto, la unidad del cielo y de
la humanidad se puede lograr mediante la celebracin de contra el cielo y presionando
hacia abajo a la tierra. Los profesionales sugieren tener un profundo conocimiento en las
funciones de atencin por parte de "la celebracin de un brazo en alto para regular las
funciones del bazo y el estmago". En las preguntas simples - En el Libro secreto de la
orqudea de Cmara ", el bazo y el estmago, como los gobernadores de la tienda, distribuir
los cinco sabores." El bazo y el estmago, por lo tanto muy importante para el cuerpo
humano. En la medicina tradicional china, el ascendente de Qi del bazo se considera como
la suavidad, y el descenso de Qi del estmago como la armona, sus canales de interseccin
se. La combinacin de Yin Yang del bazo y del estmago, sequedad y humedad, y el
ascendente y descendente son mutuamente coordinadas, por lo que las funciones de la
dieta, la digestin y la absorcin del cuerpo pueden ser mantenidas.

A travs de la celebracin contra el cielo y presionando hacia abajo a la tierra del

movimiento "la celebracin de un brazo en alto", de la cavidad abdominal puede ser
totalmente estirado, y los canales del bazo y del estmago puede ser estimulado para
fortalecer. Los canales del bazo y el estmago en los pies-Taiyang circulan alrededor del
pecho y el abdomen, a travs de Daoyin de "la celebracin de un brazo en alto", los canales
sern dragados y por lo tanto mejorar el transporte de ellos y funciones de transformacin,
mediante la celebracin de contra hacia arriba y presiona hacia abajo, la flexibilidad y la
estabilidad de la columna vertebral se ver reforzada. En virtud de Daoyin de la accin, la
fuerza del hombro lleva dos palmas de las manos que se extienden hacia arriba y hacia
abajo, presionando, la ampliacin del pecho y el abdomen, alargando las vrtebras
lumbares para estimular canales de Vaso Gobernador, que regula la mdula, que regula el
cerebro y circula alrededor de la columna vertebral en el interior. Repetidamente tirando y
el ajuste a los canales de dragado internos de los hombros y las vrtebras cervicales,
reponer el Qi y la sangre de las articulaciones y msculos, se dan cuenta el efecto de
suavizar las articulaciones y mejorar la flexibilidad y la estabilidad de los hombros y las
vrtebras cervicales.

En resumen, ya sea innata de nutrientes es suficiente depende de la coordinacin de la

funcin del bazo y el estmago. Por lo tanto, la exuberancia y la debilidad del bazo y el
estmago se concede gran importancia a. No importa qu tipo de enfermedades, el cuerpo
va a recuperar fcilmente siempre y Qi del estmago no es dbil, de lo contrario el cuerpo
estar siempre en la salud. As que "preservar el Qi del estmago", ser tratada como un
principio clave de la salud. Salvo por lo normal, diettica, medicina, ejerce para proteger el
bazo y el estmago innato se intensific tambin. "La celebracin de un brazo en alto" el
ejercicio de hecho es una receta eficaz para proteger y fortalecer el bazo y el estmago. Los
efectos se lograrn por pegar a la prctica "Sosteniendo Un brazo en alto para regular las
funciones del bazo y el estmago".

Rutina de 4 Mirando hacia atrs (el pasado) para prevenir la enfermedad y la

deformacin

Esta rutina tiene como objetivo ajustar las funciones de las vsceras y los intestinos, as
como limpiar y regular los barcos de concepcin y el Gobernador mediante el ejercicio de
mirar hacia atrs.

En la teora de la MTC, la mayora de las enfermedades sufridas por siete modos de la

emocin se relacionan con el desequilibrio de Qi en el mecanismo de las vsceras y los
intestinos o la perturbacin de las actividades funcionales. "Cinco overstrains" se refiere a
la astenia heptica, astenia cardaca, astenia esplnica, astenia pulmonar y renal, mientras
que la astenia "lesiones" Siete indica traumas causados por la alegra, la ira, la ansiedad, el
pensamiento, la tristeza, el miedo y el miedo las siete emociones

Factor real que caus siete enfermedades emocionales se encuentra en el propio cuerpo. En
general, los siete emociones son reacciones de la gente para el medio ambiente fuera de
objetivo y pertenecen a la normalidad de las actividades mentales. Sin embargo, el
desequilibrio del yin y el yang, la discordancia entre la energa vital y la sangre, trastornos
funcionales de las vsceras y los intestinos, as como los canales y colaterales se induce por
la irritacin crnica mental o repentina trauma severo psquico que excede el rango de
ajuste de las actividades fisiolgicas del cuerpo humano. Por lo tanto, el factor de las siete
enfermedades emocionales es la principal causa de lesiones internas.

Siete actividades emocionales del cuerpo humano estn estrechamente relacionadas con las
vsceras internas. Slo cuando afecta a los cambios internos de las vsceras emocionales se
muestra desde la esencia vital de las cinco vsceras es la base material de las emociones. En
las preguntas simples - sobre los principios del Yin y el Yang, "El hombre de cinco vsceras
generan los cinco Qi que generan alegra, la ira, la tristeza, la ansiedad y el miedo.",
Sealando una estrecha relacin entre las actividades emocionales y vsceras
correspondiente. Cambios emocionales anormales se lesionan las vsceras, principalmente
al afectar su movimiento de Qi y de inducir enfermedades por el desorden de sus funciones
al igual que las preguntas simples - En Dolores: "Cientos de enfermedades que resultan de
Qi, el exceso de ira induce el Qi para ascender, la alegra se asocia con el exceso de lentitud
y dispersa Qi; el exceso de tristeza debilita el Qi, los resultados de mayor a menor temor
Qi,. Miedo induce catica Qi y el exceso de pensamiento genera nudo o enrosque mental

La persistencia con la prctica de "mirar hacia atrs" la accin, practicante puede dragar el
sistema de canales, reforzar las funciones de las vsceras y los intestinos, junto con eliminar
la interferencia por siete emociones para promover la circulacin del Qi y la sangre, as
como mantener saludables las condiciones fsicas y mentales, psquicas agradables y la
energa vigorosa.
Durante mirando hacia atrs, los puntos de transporte de los cinco rganos y seis entraas
en el meridiano de la vejiga de la Fiebre Aftosa Taiyang se ver estimulado por la traccin
esttica de la extensin, rotacin externa y torcer las extremidades superiores. Actividades
de aduciendo la barbilla, que se extiende hacia adelante en el pecho y el abdomen con la
columna vertebral se curva ligeramente hacia el interior estimular Vaso Gobernador,
limpiar y regular el Vaso de la Concepcin con el fin de estimular continuamente los
buques en una forma alternativa de suelta y apretada durante el proceso de la accin
Daoyin. Por lo tanto, los canales en las vsceras y los intestinos junto con la circulacin del
Qi y la sangre se promovern. "El abdomen es la parte de atrs, mientras que Yin Yang es."
Vaso de la Concepcin se llama "el mar de los canales Yin" de la lnea media del abdomen
que circula por el cuerpo y la carga de todos los canales Yin. Qi y la sangre de los canales
Yin se puede regular mediante la estimulacin de Vaso de la Concepcin. Vaso Gobernador
se llama "el mar de los canales Yang", ya que circula por las lneas medias de la columna
vertebral y la cabeza, as como que rige todos los canales Yang del cuerpo. Qi y la sangre
de los canales Yang se puede regular mediante la estimulacin de Vaso Gobernador.
Debido a la correspondencia entre el Vaso de la Concepcin y el Vaso Gobernador, a travs
de Daoyin de "mirar hacia atrs" la accin, los buques sern dragados, actividades
funcionales de Qi se iniciar y otros canales de drenaje de las vsceras para activar el Qi y
la sangre con el fin de alcanzar los objetivos de la estabilizacin de las emociones,
tranquilizar la mente y la preservacin de la juventud. Canales de vsceras son dragados, el
Qi y la sangre se distribuyen normalmente, las funciones de las vsceras se ven reforzadas
con los tejidos de partes del cuerpo se nutre de la esencia y la energa vital asegurar las
actividades normales de siete emociones y la concesin de un cuerpo sano.

Rutina 5 Swinging la cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs

Esta rutina busca equilibrar Yin y Yang del cuerpo y regular las funciones de las vsceras
haciendo pivotar la cabeza y bajar el cuerpo.

Principalmente por la columna vertebral en gran medida la flexin lateral, cortocircuito y

en circuito, la accin de "volando la cabeza y bajando el cuerpo" consiste en varios
msculos, tales como la cabeza y el cuello, la cintura y el abdomen, regin gltea y piernas
en la constriccin, no slo la mejora de la flexibilidad del cuello, cintura, cadera y
miembros inferiores, tambin la promocin de la fuerza muscular. Mientras tanto, Dazhu
punto (situado en la parte posterior del cuello entre la sptima vrtebra cervical y la
proyeccin de la primera proyeccin vrtebras torcicas, es el punto de encuentro de los
seis canales de Yang) se estimular al girar la cabeza a fin de elevar el Yang Qi, la columna
vertebral y vital puntos de puerta se estimular al bajar el cuerpo. "Medida de la cintura es
la casa de los riones", mientras que los riones y el corazn pertenece a agua y fuego,
respectivamente, en relacin con los cinco elementos. Slo poseyendo cintura fuerte y el
rin puede ser regulada corazn fuego ya que el agua frena el fuego, por lo tanto, la
eliminacin de fuego corazn se lograr mediante la estimulacin de la columna vertebral y
puntos vitales de compuerta y mediante el fortalecimiento de los efectos renales de
alimentar y facilitar para vsceras en el cuerpo.
Durante el ejercicio, tanto de la amplitud y la fuerza de torsin de cintura en esta rutina se
refuerzan. La ligereza y la relajacin de las acciones se destacan en una mano, mientras que
el cuello est impulsado por el movimiento de la cintura en el otro. Que nutre el Yin y el
agua se llevar a cabo la reposicin de gran oscilacin aumenta efecto de masaje en la
puerta de vital importancia y el rin. TCM la ciencia considera que el corazn pertenece a
fuego corresponde al sur de la naturaleza y se encuentra en calentador superior, rin
pertenecientes al agua corresponde al norte de la naturaleza. En circunstancias normales,
los riones regulan el lquido hacia arriba para frenar el fuego del corazn, evitando el
fuego vigente. Descendiendo el fuego del corazn puede calentar los riones a cambio, por
lo que la relacin fisiolgica de las vsceras antes citado se llama corazn-rin interaccin
y coordinacin entre el agua y el fuego. La reposicin de lquidos del rin de "extinguir"
el fuego del corazn es una de las terapias comunes para el fuego vigente. En las preguntas
simples - sobre los principios del Yin y el Yang, "El cielo y la tierra estn ms all y por
debajo de miradas de cosas, el agua y el fuego son los presagios del Yin y el Yang. "El
cual se explican las interrelaciones entre el cielo y la tierra, superior e inferior, Yin y Yang,
as como agua y fuego. Las preguntas simples - En las seis sutilezas indican que el
descenso resucitado es el cielo, el descendiente ascendente es la tierra. Qi del cielo
desciende y fluye sobre la tierra, mientras que el Qi de la tierra sube y bengalas en el cielo.
Seala las leyes naturales de agua y el fuego ascendente y descendente entre el cielo y la
tierra en el mbito de aplicacin del universo tambin sienta las bases tericas para el fuego
del corazn ms adelante descendente y ascendente de fluido renal. Los clsicos Treasured
propone la idea de que la armona entre el agua y el fuego, junto con la correspondencia
entre el Yin y el Yang representa la tranquilidad y considera que slo cuando el Yin y el
Yang estn en armona y corresponsal puede alcanzar el estado normal. En el respeto de los
patrones de las enfermedades aplicables, esta rutina se utiliza principalmente para lesiones
internas en el sndrome de deficiencia y causados por sobreesfuerzos, as como el sndrome
de exceso y deficiencia combinada con el fuego del corazn en comparacin obvia.

6 de rutina mover las manos por la espalda y las piernas, y tocar los pies para el
Fortalecimiento de los Riones

La rutina est dirigida a la fuerza de la cintura y los riones, los canales dragados, regular el
Qi y la sangre y promover el crecimiento y el desarrollo de los ejercicios a travs de "mover
las manos por la espalda y las piernas" por la flexin hacia abajo y con una amplia gama.

La rutina se caracteriza principalmente por ejercicios altamente motivados, proceso durante

el cual los movimientos son necesarios para ser natural, se extiende en sus cargos
completos y grados de tensin adecuadamente medidos de una manera flexible y coherente,
de manera que los msculos y los canales se puede estirar a fondo, el canal y la garanta de
Qi activado, las articulaciones lubricadas, la sangre distribuye mejor y fortalecer las venas y
los huesos. Con los movimientos suaves en marcha, los deportistas deben ser capaces de
mantener un estado de la voluntad de estar en lnea con los gestos, concentrndose
principalmente en las partes y procesos del movimiento. Mientras que en el ejercicio, la
expiracin y la inspiracin debe ser coordinada con la direccin del movimiento, se
conceder con el principio de "La inhalacin y la exhalacin, mientras que por abajo,
mientras que" mediante la adopcin de los mtodos de la inhalacin de abdominales inversa
de la inhalacin, mientras que los brazos hacia arriba y viceversa, y la inhalacin, mientras
que las palmas se inserta en las axilas y exhalando mientras masaje y cruzar las piernas. En
este periodo todas las posturas deben estar en consonancia con el Qi, y que a su vez se
traduce en la llegada de los puntos fuertes. Si los deportistas quieren lograr una mejor
coordinacin entre sus movimientos, la voluntad y aliento, y luego una prctica longitudinal
se debe mantener y los mtodos de ejercicios deben ser dominados, y slo por ello pueden
cumplir con esos propsitos.

TCM hace hincapi en que "la cintura es la casa de los riones." Al igual que en el Canon
del Emperador Amarillo de Medicina Interna de preguntas simples - En la teora de los
impulsos Sutil, "la casa de los riones no se pueden mover, de lo contrario, los riones estar
cansado. "Los riones estn situados en los dos lados de la columna vertebral, y sus
funciones psicolgicas son para preservar la esencia, reforzar los huesos y generar mdulas
y el servidor como las fuentes de la productividad humana. Mientras tanto, tambin son
cruciales para la inspiracin, los fluidos, dos orejas y el yin. Segn la MTC, los riones son
innata con la funcin de preservacin esencia. Una vez ms, como est escrito en el pivote
Magic - Benshen ". Esencia nace con humanos, y es por eso que se llama as" El Qi del
rin se refiere a la esencia de los riones transferidos a Qi. Por lo tanto, si la esencia de los
riones es suficiente, el Qi del rin es tambin vice vigorosos o viceversa. Y la esencia de
los riones debe ser categorizados en Yin, de ah el nombre de Yin de Rin, mientras que
el Qi del rin se fall por Yang, de ah el nombre de Yang del rin. Ambos tienen las
funciones de las vsceras nutritivas y son interdependientes e intercambiables. Adems, se
puede mantener la productividad humana y la capacidad reproductiva en un estado normal,
manteniendo un equilibrio dinmico. Por lo tanto, los deportistas deben hacer ms
ejercicios y empezar a travs de la regulacin del rin yin y el yang del rin, por lo que
su esencia puede ser bien conservado, su naturaleza y fortalecido, y las funciones de los
riones ms avanzadas.

La naturaleza innata del ser humano - el canal del rin de la Fiebre Aftosa shaoyin puede
ser estimulada mediante el ejercicio de moviendo la columna vertebral hacia atrs y hacia
adelante con una gama ms amplia "tocar los pies para fortalecer los riones.". En primer
lugar, el canal de Rin de pies shaoyin est situado en el Punto de Yongquan en la parte
media del pie, debajo del malolo medial, todo el camino desde el lado interior del borde
posterior de la columna vertebral, riones y la vejiga. Cuando se utilizan las palmas de las
manos presionan los puntos meridianos de la cintura, las caderas y las piernas y los pies
alrededor de ambos lados de la cintura, un buen sentido de traccin y empuje en los
riones, la glndula adrenal y los conductos uretrales se puede lograr. Puede no slo dragar
un gran nmero de desequilibrio de Qi en los canales, pero tambin regulan los rganos
internos relativamente conectados y las vsceras, por lo tanto el efecto de "yin del rin
nutrir, fortalecer el Qi del rin, la mejora de Yang del rin y la regulacin de tero". En
segundo lugar, se puede estimular el Vaso Gobernador de la columna vertebral y el Vaso de
la Concepcin de la lnea media ventral; Yin Yang canales de dragado y el fin de obtener
las funciones ligeramente nutritivos y nutritiva. Adems, algunas de las enfermedades
crnicas de los sistemas reproductor y urinario pueden ser prevenidas o curadas, empujando
y dando masajes a puntos tales como el punto Shu, Ming Men y el paso de Yang, etc, que a
su vez puede ayudar a regular el Yin de Rin, mejorar el Yang del rin, generar la
esencia y mdulas. En tercer lugar, el meridiano de la vejiga de la Fiebre Aftosa Taiyang
circular por ambos lados de la columna vertebral, conectado al e interactuaron con los
riones, puede dragar el canal y la garanta de Qi, regular el Qi y la sangre, y prevenir los
trastornos por parte de la vejiga, tales como mareos, la cintura y los dolores de espalda y la
rigidez de las articulaciones presionando y dando masajes a los puntos de Canal Baliao,
Weizhong y Chenshan. En resumen, cuando la gente haciendo viejo, se debilita su esencia,
lo que resulta en una dbil funcin fsica y reproductiva, y tambin lo hacen sus cuerpos y
formas. En patologa, todos los trastornos en el crecimiento y desarrollo y en la capacidad
reproductiva se relacionan con la debilidad del Qi del rin. Por lo tanto, tenemos que
conceden gran importancia a la subida y la cada del Qi del rin con el fin de regular la
naturaleza innata del ser humano y mejorar los riones y la cintura con un tiempo de
maduracin retardada.

Rutina 7 Empujando los puos y hacer que el resplandor los ojos para aumentar la
fuerza del hgado

La rutina est dirigida a mejorar el Qi y la fuerza de los deportistas a travs de "confiar en

los puos y haciendo que la mirada los ojos." Sus movimientos son una coordinacin no
slo de ser suave y lento, flexible y coherente, sino tambin de ser flojo y fuerte, dinmico
y esttica. Es ms, con el Qi dotado, deportistas tambin pueden lograr una mejor
coordinacin de la forma y contenido.

La sangre del hgado es de gran importancia para las venas y los ojos humanos. Como se
indica en las preguntas ms simples - sobre la formacin de cinco rganos ", si el hgado de
las personas pueden obtener suficiente sangre, entonces su visin debe ser bueno, del
mismo modo, si hay suficiente sangre en sus pies, se puede caminar bien. Del mismo modo,
pueden puo mejor con suficiente sangre en sus manos y sus dedos se pueden utilizar de
forma flexible con suficiente sangre. Una vez ms, en las preguntas simples - En la
formacin de cinco vsceras, se lee que ". Cuando se acuesta, la sangre se conserva en el
hgado humano" Del mismo modo, el doctor Zhu Zhenxiang de la dinasta Yuan pone la
idea en los Discursos adicionales en las propiedades de las cosas, "La esencia reside
principalmente en los riones, mientras que el Qi se conserva principalmente en el hgado."
La rutina de "hacer la luz los ojos para aumentar la fuerza" puede regular el hgado y las
venas, mientras que el hgado se manifiesta en las venas". Se refiere a todos los que se
active la vena del cuerpo dependen de los nutrientes de la sangre Yin del hgado y las
funciones del Qi del hgado. Las preguntas simples - en las venas que se lee, "Debilidades
en las venas son internamente que contribuye a la del hgado." La sangre del hgado y la
cantidad de flujo sanguneo puede ser mejorada mediante la prctica de "fisting" los
movimientos con golpes de izquierda y derecha o hacia adelante y hacia atrs tira de las
venas de las palmas de las manos. Punto de Yun de tres Yins, tres Yang y los doce
meridianos musculares y el "Mar del Canal de Yang" del Vaso de la Concepcin de las
manos y los pies pueden ser estimuladas por el fisting y en cuclillas con los diez dedos
araando duro hacia el piso, entonces ambas manos en puos, las muecas se volvi, con
los dedos cerrados y abiertos con cuidado. De este modo, los canales, la sangre y el Qi
puede ser regulado y los msculos y las venas de todo el cuerpo puede ser presionado y
empujado de forma natural, por lo tanto los efectos de un cuerpo fuerte y poderoso, con los
msculos de sonido.

8 de rutina subir y bajar los talones para curar enfermedades

El propsito de la rutina es la de regular el Qi y la sangre de las vsceras y evitar que los

deportistas de conseguir todo tipo de enfermedades por parte de "subir y bajar los talones
para curar enfermedades".

El punto de convergencia de los tres canales Yin y tres canales Yang de los pies est en el
extremo de los dedos, que se conecta tambin a los rganos, incluyendo el bazo, estmago,
vejiga, hgado y la vescula biliar, en consecuencia, por araando duro hacia el piso, los
canales pueden ser regulada, Qi y la sangre se va a dragar y las funciones de las vsceras se
coordinarn tambin.

De una manera relajada, el Qi y la sangre del cuerpo humano puede ser completamente
dragado por la prctica regular de arriba y abajo de los movimientos del pie, mientras que
los canales de flujo de fluidos y pueden ser suavizadas por la mejora de triple calentador
slo como se registra en las preguntas ms simples - En los canales ", de fluidos corporales
guiado en el estmago puede mejorar la esencia, cuando se induce en el habla, se puede
dispersar a la esencia, dirigido en el hgado, puede facilitar los canales de fluidos, con los
pies en la vejiga, pueden estar dispersos por todo el cuerpo y cinco canales de coordinacin
"Esto puede estimular ligeramente inferior. Extremidades y estructuras, tanto interior y
exterior de la columna vertebral de modo que los msculos de todo el cuerpo puede estar
relajado y retorno al estado original. La columna vertebral es el ncleo donde se localiza el
Vaso Gobernador, y en cierta medida, tambin puede estimular el Vaso Gobernador. El
Vaso Gobernador puede ayudar a dragar los canales Yin y el Yang de todo el cuerpo para
ser mejor controlada y regular el equilibrio del cuerpo humano, de ah el nombre "El Vaso
Gobernador pertenece a Yang" y "Yang es el Canal del Mar" de los que podemos ver que
esta rutina puede mejorar el Qi y la circulacin de la sangre de las vsceras y rganos, y la
promocin de sus funciones psicolgicas, regulan el equilibrio humano de Yin y Yang para
obtener las funciones de fitness y salud.

Cierre de la Forma

Los ocho rutinas antes mencionadas guiar los movimientos de apertura y cierre de todo el
cuerpo mediante el uso de la forma de encarnar la voluntad y por la voluntad de dominar el
Qi para que el Qi y espiritus del cuerpo humano y la forma puede ser coordinado con el
uniforme. Adems, los significados de la palabra "cierre" son de dos tipos: uno es "el cierre
del ltimo movimiento" o "el cierre del ejercicio", que significa el final de los ejercicios de
Qigong de Salud y el cierre del ltimo movimiento permite a los deportistas para convertir
su estado de movimientos en la de la normal y la otra es "recoger", como se sugiere por los
antiguos, "La verdad puede ser usado en todo si se visualiza mientras se conserva invisible
si se retira." Lo que significa que al hacer los ejercicios de Qigong de Salud, Qi no slo
debe ser capaz de dejar salir, pero tambin cerr con un alza, entonces conserva en el
Dantian, y poco a poco volvi a su estado original de tranquilidad antes de hacer ejercicio.
 Un Consejo en la Enseanza de la Salud Qigong Ba Duan Jin

Li Meng

Salud Qigong Ba Duan Jin es uno de los ms populares mtodos de Qigong de Salud. En
mi prctica docente, me encontr con que "Swinging la cabeza y bajando el cuerpo para
aliviar el estrs", fue una rutina que es muy difcil de dominar. As que junto con mi propia
prctica docente, llegu a la conclusin algunos consejos para compartir con los
principiantes y deseamos a todos los expertos y los profesionales de la misma podra dar
algunos consejos.

Primero, el anlisis de esta rutina

La rutina, "Swinging la cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs", puede ser
fcilmente conocida de las dos partes fundamentales de esta rutina de su nombre que: Uno
de ellos es "Swinging la cabeza" y la otra es "La reduccin del cuerpo". "Swinging la
cabeza" se refiere a la rotacin de la cabeza, que es fcil de dominar. La esencia de la
"reduccin del cuerpo" es la rotacin del cccix. En anatoma, cccix se encuentra en la
pelvis, que es un conjunto relativamente fijo, de modo que el movimiento de cccix es
igual al movimiento de la pelvis. La pelvis se conecta el tronco con articulacin lumbosacra
y las piernas con la articulacin de la cadera. Por lo tanto, "Bajar el cuerpo" es tambin
considerado como el movimiento en todo dirigido por el movimiento de la pelvis, y esto es
tal vez la razn por la cual "Swinging la cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs"
es difcil de aprender. Mediante el anlisis, es evidente que la clave para la rutina de
"Swinging la cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs" es "bajar el cuerpo", y es el
problema de maz de dominar toda la rutina 6 de la Salud Qigong Ba Duan Jin ya sea para
aprender el "descenso del cuerpo" tambin.

En segundo lugar, el diseo de los procedimientos de enseanza

Realmente para tener un buen dominio del "Swinging la cabeza y bajando el cuerpo para
aliviar el estrs", los procedimientos de enseanza deben estar bien diseados. Estoy
tratando de averiguar los procedimientos de este tipo en mi prctica docente: la ayuda a
practicar y dominar la posicin clave en primer lugar, y luego practicar los fundamentos,
asegrese de que la rbita de los movimientos de "cabeza y el cuerpo", mediante la
enseanza sugerente, y luego la prctica y dominar toda la rutina.

(1) Auxiliar Ejercicio

Hay dos ejercicios auxiliares: en primer lugar de la rotacin de la cabeza y luego la rotacin
de la pelvis.

La rotacin de la cabeza. Con dos pies de pie paralelo en la misma anchura de los hombros,
la cabeza rota, prestando atencin a la vista y la coordinacin de los movimientos. Centrado
en el punto medio entre los dos pies, los crculos alrededor de la vista, como la luz de la
antorcha. La cabeza se mueve de izquierda a la espalda y luego a la derecha y el delantero,
hace girar un crculo, con la orientacin de la vista. Cuando la cabeza gira a la izquierda,
ver en la parte inferior de la izquierda; cuando se mueve hacia atrs, ver hacia arriba y hacia
atrs tanto como pueda; cuando la derecha, ver en la parte inferior de la derecha; cuando
hacia adelante, vase la parte inferior de la adelante. La rotacin de la cabeza es simple, y
slo es necesario prestar atencin a la coordinacin entre la vista y los movimientos, lo que
hace que los estudiantes que requieren fcil.

El movimiento de la pelvis. El movimiento de la pelvis es la flexin y extensin de la

articulacin lumbosacra. En primer lugar saber a los estudiantes en la articulacin
lumbosacra, y luego ensear a la flexin y extensin de la articulacin lumbosacra. El
movimiento circular de la pelvis es el procedimiento completo para sacar el lumbosacra
conjunta hacia adelante flex, flex hacia la izquierda, se extienden hacia atrs y doblar hacia
la derecha. En este procedimiento, la pelvis impulsa el coxis al crculo. Y cuando se hace la
rotacin de la pelvis, advierten el uso de ombligo, el lado izquierdo y derecho del hueso
innominado y la puerta de la vida. Cuando se flexiona hacia adelante lumbosacras
conjuntas, el contrato ombligo interior; cuando se flexiona hacia la izquierda, el lado
izquierdo del hueso innominado se eleva hacia arriba, cuando se extiende hacia atrs, los
contratos de vida de puerta interior y los bulbos ombligo hacia fuera; cuando se flexiona
hacia la derecha, el lado derecho del hueso ilaco subidas ascendente.

Antes de terminar el aprendizaje de la rutina de toda la "Swinging la cabeza y bajando el

cuerpo para aliviar el estrs", en primer lugar, ensear a los estudiantes de los dos ejercicios
auxiliares, en especial el ejercicio auxiliar para el movimiento de la pelvis.

(2) Enseanza Sugestiva

Los seres humanos tienen un gran potencial fsico y mental. Slo utilizando el mtodo
adecuado puede cada maestro estudiante con precisin las habilidades deportivas de Salud
Qigong Ba Duan Jin. Despus de dar a los entrenadores de los ejemplos enteros con
precisin y gracia, que debe informar a los estudiantes que cada estudiante pueda dominar
los elementos esenciales, siempre y cuando se practica en serio.

Cuando se ensea a "Swinging la cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs", el

aparato de la enseanza sugerente puede hacer la mitad de los esfuerzos para lograr una
doble, y hacer las cosas fciles. Deje que los estudiantes ponen una mano en la cabeza y el
otro en el coxis, las manos separadas en alusin a la cabeza y el coxis por separado. El
movimiento de balanceo de la cabeza y bajando el cccix debe aclarar que la rbita y la
direccin de los movimientos de la cabeza y el coxis. Cuando la cabeza y el coxis hacer el
crculo, los puntos de la cabeza y el coxis son siempre opuestos. Al poner las manos sobre
la cabeza y el coxis, la percepcin del sistema nervioso podran ser reforzados, la
construccin de una base firme para los movimientos de la cabeza y el coxis. El
movimiento de paso a caballo con las dos manos sobre la rodilla es el comienzo, as como
el fin. Esta vez, el dedo dando a entender la cabeza apunta hacia arriba y derecho de los
dedos dando a entender el cccix derecho a la baja, cuando el peso del cuerpo se desplaza
ligeramente hacia arriba y la parte superior del cuerpo se desplaza hacia la derecha, los
dedos haciendo alusin a los puntos de la cabeza la parte superior del pie derecho adelante
y el dedo dando a entender el coxis hasta la parte inferior de la izquierda hacia atrs, con el
peso del cuerpo gira a la izquierda, moviendo la cabeza y el coxis, gire la cabeza cuando el
dedo dando a entender los puntos de la cabeza a la parte superior de la izquierda, hacia
adelante, y bajando el cccix cuando el dedo dando a entender el puntos coxis hasta la parte
inferior de la derecha hacia atrs, y luego mantener el coxis y girar la cabeza, manteniendo
el abdomen y la cadera, con el ombligo contrado, cuando el dedo dando a entender los
puntos de coxis hasta la parte inferior de la atrasada izquierda, la cabeza gira a la izquierda
al revs, cuando el dedo dando a entender los puntos de la cabeza a la parte superior de la
izquierda, hacia atrs, y luego sacudir la cabeza y el coxis, la cabeza girando a la derecha a
la posicin correcta hasta que el dedo dando a entender los puntos de la cabeza hacia atrs a
la anterior, y el coxis de inflexin desde la derecha hacia la izquierda hasta que el dedo
dando a entender los puntos de coxis a la continuacin hacia adelante, y luego va a la
cabeza oscilante y el coxis, la cabeza girando a la derecha para retroceder hasta que el dedo
dando a entender los puntos de la cabeza a la parte superior de la derecha hacia atrs, girar
a la izquierda del cccix hasta que el dedo dando a entender los puntos de coxis hasta la
parte inferior del pie izquierdo adelante, y luego ir haciendo esto hasta que la cabeza
girando de derecha a la izquierda con el dedo hacia la parte superior del coxis hacia
adelante y el giro hasta que el dedo hacia la parte inferior de hacia atrs. Finalmente, la
cabeza y el coxis estn en la posicin derecha, volviendo a la posicin inicial.

Este procedimiento hace ejercicio auxiliar a los estudiantes desactive la rbita y la

direccin de los movimientos de la cabeza y el coxis por la funcin de fortalecimiento
sugerente de manos. Combinando el ejercicio auxiliar con el ejercicio sin la sugerencia de
las manos, los movimientos de la cabeza y el coxis en general se puede dominar, adems,
dominar los elementos esenciales de ejercicio de "Swinging la cabeza y bajando el cuerpo
para aliviar el estrs".

(3) todo el ejercicio

De la accin de "Equitacin paso con las manos en la rodilla", enfatizan en el cuerpo

erguido, la cabeza y la entrepierna levantada y los ojos viendo recto. El peso del cuerpo se
desplaza ligeramente hacia arriba, subiendo hacia arriba y adelante, prestando atencin a la
direccin de la cabeza y el coxis, con los ojos que ven en los pies, balanceando la cabeza y
el coxis, ver los pies de la superficie hasta los talones, manteniendo el coxis y girando la
cabeza, prestar atencin a la direccin de la cabeza y el coxis, con los ojos viendo la parte
inferior de la izquierda hacia atrs; movimientos de balanceo de la cabeza y el coxis, se
mueve la vista de la arriba hacia atrs a la parte inferior de la derecha hacia atrs; pivotar el
la cabeza y el coxis, la vista se mueve desde la derecha a la parte inferior de avance, por
ltimo, hacer que la cabeza y el coxis en la posicin correcta, levantando la cabeza y la
entrepierna, con los ojos viendo recta, volviendo a la posicin inicial. Despus cambia la
direccin, para iniciar la rutina en el otro lado.

Resumen En tercer lugar,

"Balanceando la cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs" es una rutina difcil de
Salud Qigong Ba Duan Jin . Como instructor de deportes de la comunidad la difusin de la
Salud Qigong, utilizando diversos mtodos de enseanza en la prctica docente, en primer
lugar ensear en partes y luego llevar a cabo la enseanza de todo, para que los estudiantes
realmente borrar las rbitas de los movimientos y dominar los fundamentos correctos de
ejercicio. "Las artes son por tiempo indefinido." Tenemos que aprender ms, la prctica
ms y pensar ms, a fin de que todos los estudiantes de maestro de lo esencial y darse
cuenta de la rutina, con el fin de disfrutar de la Salud Qigong y mejorar el efecto de los
ejercicios.

Principios del principio y efectos del Ba Duan Jing

Zhang Bo, Li Junjie

Se cree en la medicina china tradicional de que la razn por la Salud Qigong
ha exclusivo de prevencin de enfermedades, el cuerpo de la capacidad y para prolongar la
vida efectos es la ejercicio integral de los tres reglamentos en el cuerpo. El Qigong de Salud
el ejercicio contiene los movimientos corporales especficos, tales como la seleccin de los
movimientos a lo largo de los meridianos,
asumiendo posturas a lo largo de meridianos y seleccionando los puntos de acupuntura a lo
largo de meridianos, as como las coordenadas de profundidad, largo, incluso, la respiracin
suave y las actividades mentales que permiten la cerebro se concentra poco a poco, por lo
tanto optimizando continuamente los movimientos de la vida en el la unidad de tres
reglamentos entre el cuerpo y la mente. Salud Qigong Ba Duan Jin, como uno de los
varios ejercicios de Qigong de Salud, sigue las reglas intrnsecas de la Salud Qigong unidad
de tres regulaciones y tambin tiene sus propias caractersticas, la corteza cerebral se
adelant de forma continua al estado de orden, el centro subcortical se ajusta en
consecuencia y el sistema nervioso y sistema endocrino se mantuvieron gradualmente en un
equilibrado y estado estable a travs del ejercicio. Prcticas mostraron que las personas que
a menudo participan en Salud Qigong Ba Duan Jin el ejercicio puede mejorar su pobre
estado mental de dragado, el el sistema de meridianos, el Qi y la sangre y tiene las
funciones de mantener el espritu, el ajuste la respiracin y la mejora de la salud. Esencia,
Qi y el espritu son los tres tesoros de la la vida humana, que son tambin las bases
materiales de las funciones inmunes humanas. Debido a la mencionados muchos aspectos
de efectos combinados, el sistema nervioso humano, enfermedades endocrinas
sistema y el sistema inmunolgico se interactu y co-restringida y optimizado de manera
gradual y integrado el estado homeosttico del cuerpo, teniendo as un efecto positivo sobre
la mejora la salud fsica y mental del ser humano.

Los movimientos de Qigong de Salud Ba Duan Jin son ms suaves y ms lento, lo que
puede mejor jugar del cuerpo de autorregulacin funciones sobre la base de la plena relajar
la vida organismo y facilitar la mejora en la recuperacin global y niveles funcionales
del organismo. El principio de "gua el Qi y el cuerpo, que regula el Qi y la sangre" de la
Salud
 Qigong Ba Duan Jin se completa a travs de la flexin, que se extiende, al agacharse, y
lanzar movimientos de las extremidades y el tronco y el ascendente, descendente, la
apertura y el cierre de movimientos de la actividad interna Qi, de modo que todos los
tendones y los msculos del cuerpo puede ser estira y se extiende y los canales puede ser
desbloqueado para lograr "huesos rectos, tendones giles, y la sangre suave y la circulacin
del Qi ". Los resultados de la investigacin mostr que apegarse a las prcticas de Qigong
de Salud Ba Duan Jin ejercicio, el vaso sanguneo la elasticidad del cuerpo se ha mejorado
en gran medida, la contraccin muscular cardiaca fue ms de gran alcance, la excitabilidad
de nervio vago se increment an ms y el grado de llenado y ritmicidad de la vena
tambin se han reforzado.
La combinacin de laxitud y la tensin es otra caracterstica importante de la salud Qigong
Ba Duan Jin, que requiere que el practicante de la integracin de la laxitud en la tensin,
relajarse, pero no sin poder, opresin en integrar en la laxitud, tirar y estirar el cuerpo con
suavidad. "Opresin", es slo un instante en el movimiento y la "laxitud" est penetrado
todo el movimiento. La una estrecha coordinacin y transicin ordenada entre la laxitud y
la opresin en el ejercicio es conducentes a estimular la capacidad de coordinacin del Yin
y el Yang y promover la circulacin Qi del meridiano, la lubricacin de las articulaciones,
la sangre de activacin y la estasis y Resolucin de el fortalecimiento de los msculos y los
huesos. Desde la perspectiva de la ciencia del ejercicio moderno, este movimiento
alternativo laxitud de la estanqueidad es una especie de ejercicio de baja tensin de carga.
El "Estrs" se refiere a la respuesta no especfica del cuerpo, cuando el organismo era
estimulada por diversos factores externos, el cuerpo producir la regulacin adaptativa que
expresa como una serie de cambios neuroendocrinos dominados por la emocin de
nervioso simptico y el aumento de la secrecin hipofisaria corteza suprarrenal, lo que
afecta el estado metablico del organismo humano. El estrs continuo ptimo y suave
puede movilizar el potencial de preparacin de los diversos rganos y tejidos de todo el
cuerpo y mejorar la inmunidad y la capacidad de prevencin de enfermedades del
organismo. Qigong de Salud
Ba Duan Jin ejercicio tiene un doble sentido la regulacin de efecto sobre la presin
arterial, frecuencia cardaca,
azcar en la sangre, las funciones de la tiroides, la cual verifica adems de la
experimentacin cientfica moderna punto de vista de que el Qigong de Salud Ba Duan
Jin ejercicio tiene un efecto positivo en mejorar la adaptabilidad y la capacidad de
prevencin de enfermedades del organismo.
Salud Qigong Ba Duan Jin tiene una estrecha relacin con las vsceras y los intestinos
la teora y la teora de los meridianos y colaterales en la medicina tradicional china. Por
ejemplo, el "Energizer triple" de "sostener las manos altas con las palmas hacia arriba para
Regular el interior rganos "es el canal de distribucin de la fuente de Qi y de agua lquida
que cubre los rganos internos.
Al levantar y bajar y tirando de ambas manos en direcciones opuestas, este movimiento es
beneficiosa para la distribucin de arriba y abajo de la fuente de Qi y de agua lquida y
poner en juego los papeles de la humedad y la regulacin. El "tanto de la izquierda y
derecha con las manos" movimiento de
"Hacindose pasar por un disparo de Archer, tanto de izquierda y derecha con las manos"
es propicio para el dragado Qi en el pecho, la eliminacin de la opresin en el pecho y la
promocin de la libre fluyendo del Qi de Hgado.
El movimiento de traccin de las dos manos en la derecha y la izquierda ascendente y
descendente y direcciones de "La celebracin de un brazo en alto para regular las funciones
del bazo y del Estmago "est en consonancia con el principio de" aumento del bazo de
gobierno de la clara, el estmago Qi gobierno descendente "y reproduce un efecto de
masaje muy bueno en el estmago, el hgado y vescula biliar por el estiramiento de la
cavidad abdominal y contribuye a la digestin y absorcin del cuerpo. En "Mirando hacia
atrs para prevenir la enfermedad y la deformacin", el "cinco cepas "se refieren en general
a los acordes de cinco rganos internos, incluyendo el corazn, el hgado, el bazo,
pulmones y los riones y los siete "deficiencias" se refieren a las lesiones de siete modos de
emociones como la felicidad, la ira, preocupacin, ansiedad, tristeza, miedo y terror. La
preservar la salud de las teoras considera que "las enfermedades derivadas del uso
excesivo", por lo que los cinco cepas y deterioros siete son similares a los llamados sub-
salud hoy en da. Este movimiento puede ajustar la capacidad de regulacin de los rganos
del cerebro e interna, mejorar la inmunidad y promover el ajuste benigno del cuerpo, y
ayudar a aliviar y eliminar el sub-estatal de salud, girando la cabeza y los brazos. El
"Corazn de Fuego" del "Swinging De cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs "es
causada por una preocupacin excesiva y el fuego exuberante endgeno, que fueron
incorporadas en el cuerpo humano que a menudo aparecen vejacin, aftas, el insomnio y la
ensoacin, el estreimiento y la profundidad del color de la orina y otros sntomas. El
descenso de fuego del corazn tiene que recurrir al agua de rin, slo el corazn-rin
interaccin puede hacer que el corazn y el rin equilibrada. Este movimiento asciende el
agua de rin y desciende el fuego del corazn por la inclinacin hacia adelante de la parte
superior del cuerpo y agitando Al final coccgea. "Mover las manos por la espalda y las
piernas y tocar los pies de Fortalecer los riones ", permite que el Canal Du y meridiano de
la vejiga de la que el cuerpo sea completamente estirada y tiene un efecto de estmulo
positivo en el sistema reproductivo, urinario sistema y los msculos de la cintura y la
espalda a travs de movimientos de flexin hacia delante y hacia atrs-estiramiento del
cuerpo y el masaje de cintura y espalda y las extremidades inferiores con manos.
"Empujando los puos y hacer que el resplandor los ojos para aumentar la fuerza" estimula
el canal del hgado, la sangre vuelve a llenar el hgado, promueve la libre fluyendo del Qi
de Hgado y fortalece los msculos y los huesos a travs de los movimientos de la postura
del caballo y el empuje puo y los ojos del resplandor. Los movimientos de levantar el
taln y sacudiendo los pies, el levantamiento de la ano y tirando hacia atrs del abdomen de
"subir y bajar los talones para curar las enfermedades" puede dar masajes a los rganos
internos dentro y aliviar los msculos y los huesos del exterior. Como
dice el refrn, "sacudiendo el cuerpo es mejor que caminar unos cien pasos". A pesar de
que no significa que estos movimientos pueden eliminar todas las enfermedades, los pies,
sacudiendo realmente contribuye a la suavizacin de los rganos internos, meridianos y
canales colaterales, y Qi sangre en todo el cuerpo y el equilibrio del Yin y el Yang y es una
buena relajacin y enfriamiento movimiento para la serie completa de ejercicios. Por lo
tanto, puede verse que, el principios de Qigong de Salud Ba Duan Jin ejercicio fueron
similares con los principios fundamentales teora de la medicina tradicional china, que
estaban en consonancia con los principios de la humana fisiologa.
A pesar de Qigong de Salud Ba Duan Jin se centra en el estiramiento, la apertura y cierre
los movimientos de la forma externa, las extremidades, articulaciones y del tronco, que es
diferente de lo general la gimnasia. Los movimientos de Gimnasia son a menudo
relativamente robusto y potente, directo y los ritmos de circulacin son relativamente
simples y en particular no se trata de la coordinacin entre la respiracin y la ideacin,
mientras que el Qigong de Salud Ba Duan Jin requiere bien la coordinacin
entre el espritu y la forma, y bien combinado con el Qi en el ejercicio, suave y lento
movimientos, un par de dureza y suavidad, haciendo especial hincapi en la coordinacin
movimientos de estiramiento de los miembros y el tronco en la serenidad y estado natural,
expulsando a la antigua respiracin y tomando en cuenta nueva y se concentr. Por lo tanto,
el Qigong de Salud Ba Duan Jin ejercicio es una integracin de cuerpo y mente y sobre
todo destaca la regulacin de la emociones. Buenas emociones debe ser tranquilo y
silencioso, pacfico y alegre, que son buenas bases para el ser humano para mantener un
cuerpo sano y mente.
Huang Di Nei Jing dijo: "Permanecer indiferente y vaca la mente, el verdadero Qi fluye
con facilidad, manteniendo esencia de los espritus de su interior, ninguna enfermedad
puede surgir ". Wang Bing, un cientfico mdico en Tang Dinasta, tambin seal que,
"masaje Daoyin es el camino correcto para las personas con media nivel de vida de
alimentar para nutrir el espritu y regular el Qi ".
"Jin" Qigong de Salud Ba Duan Jin no slo significa que los tejidos de seda elegantes y
delicadas pero tambin significa que el conjunto completo de ejercicio es tan suave,
continua y suave como la seda como la de seda. Por lo tanto, Ba Duan Jin mencionado en
"Zun Sheng Jian Ba" es "mantener este ciclo y hacer uso de los ocho diagramas ". Los
antiguos tambin mencion que, el ejercicio debe "Practicar todas las partes del cuerpo, en
secuencia, es indispensable y no desordenar", "la prctica con frecuencia sin interrupcin ",
slo as podemos lograr el efecto de la" armona entre cuerpo y mente ". Los clsicos de
cuidar de la vida-los pensamientos de la integracin de los cielos; la tierra y el ser humano
se ejecuta a travs de Qigong de Salud Ba Duan Jin ejercicio, que puede ser
visto desde la disposicin de la secuencia ordenada de la serie completa de ejercicio. La
primera la rutina del ejercicio es "la celebracin de las manos en alto, con las palmas hacia
arriba" y luego regula la corazn-pulmn, bazo, estmago, hgado y vescula biliar, los
riones y el sistema urinario sucesivamente de arriba a abajo, y finalmente termina con
"subir y bajar los talones". La disposicin de la secuencia ordenada de estos movimientos
no slo regula los msculos y huesos y los rganos del cuerpo humano integral, sino que
tambin se convirti en un vvido retrato de todo el concepto de la integracin de los cielos,
la tierra y el humano, que encarnaba la la sabidura de la cultura tradicional china,
conforme a la concepcin de la ciencia moderna de la preservar la salud, y fue sin duda una
de las razones importantes que la salud Qigong
Ba Duan Jin fue profundamente amado por el pblico mundial.

El papel de la salud Qigong Ba Duan Jin en el Control y la Prevencin de Enfermedades

relacionadas con el metabolismo de glucosa y el metabolismo lipdico

Wang Xu y Zhang Di

Ser una perla que brilla en la cultura tradicional china, la salud Qigong es un mtodo
cientfico para el estudio y la prevencin de enfermedades, mantener la salud fsica y
mental, lo que retarda el proceso de envejecimiento, y la mejora de la constitucin del
cuerpo. Ba Duan Jin es una organizacin independiente e integral de la salud-la
preservacin de ejercicio. "Ba" Qigong de Salud Ba Duan Jin no slo se refiere a los
segmentos, las secciones y los ocho movimientos, pero tambin significa que el ejercicio
tiene muchos factores que restringen cada eslabn de otro, uno con el otro, y circulan
juntos. Los movimientos de este ejercicio se caracteriza principalmente por: los
movimientos de Ba Duan Jin son suaves, lentos, suaves y continuos, moderado en la
tensin, bien equilibrada entre la quietud y el movimiento, la buena coordinacin entre el
espritu y la forma, y bien combinado con Qi. A travs de la flexin, que se extiende, al
agacharse, y lanzar movimientos de las extremidades y el tronco y los movimientos
ascendentes, descendentes, la apertura y el cierre de la actividad interna de Qi, todos los
tendones y los msculos del cuerpo se puede estirar y ampliado y los canales pueden ser
desbloqueados para lograr "los huesos, los tendones rectos giles, y la sangre suave y la
circulacin del qi". Una gran cantidad de estudios han demostrado que: Salud Qigong Ba
Duan Jin se puede controlar y prevenir las enfermedades de la glucosa y del metabolismo
lipdico, proporcionando la intervencin activa en los trastornos metablicos de la glucosa
y los desrdenes metablicos del cuerpo. Y tiene una funcin de regulacin de dos vas que
mejora la adaptabilidad y la resistencia a las enfermedades del organismo.

Asistencia en el Reglamento de los trastornos metablicos de glucosa

Alteraciones metablica de la glucosa son: glucosa en ayunas (IFG), tolerancia a la glucosa

(IGT) y diabetes mellitus (DM). IGT tambin se refiere como el estado de pre-diabetes, que
es un estado metablico anormal de glucosa que representa una transicin de la glucosa
sangunea normal a la diabetes. Se manifiesta principalmente por el aumento del nivel de
glucosa en sangre postprandial. Hoy en general se cree que casi todos los pacientes
diabticos pasar a travs de la etapa de ATG. Si el paciente no haber seguido las terapias
dietticas y de ejercicio para controlar la glucosa en sangre durante esta etapa, rpidamente
se entrar en la fase de diabetes. Como una cuestin de hecho, la terapia de ejercicio juega
un papel primordial en todas las etapas del tratamiento de las enfermedades del
metabolismo de glucosa. La administracin oral de medicamentos o la insulina no ser
eficaz a menos que la ayuda de terapias dietticas y de ejercicio. Los modernos estudios
mdicos han demostrado que el Qigong de Salud Ba Duan Jin puede ayudar a la
regulacin de las alteraciones metablicas de glucosa en el cuerpo mediante la regulacin,
regulacin de la respiracin, y la regulacin de la mente.

(I) la regulacin del cuerpo puede mitigar la resistencia a la insulina

Los movimientos de las extremidades giles de Salud Qigong Ba Duan Jin puede elevar la
tasa metablica de los tejidos perifricos, aumentar la utilizacin de la glucosa, mejorar el
metabolismo y el consumo de glucosa y promover la descomposicin de la hemoglobina
glicosilada con el fin de controlar la glucosa en sangre. Y el ejercicio puede aumentar el
nmero de receptores de insulina en el sarcolema para aumentar la sensibilidad de los
msculos y los huesos a la insulina y por lo tanto reducir la resistencia a la insulina.

(II) regulacin de la respiracin puede promover las funciones de las clulas de los islotes
El ejercicio de las vas respiratorias de Salud Qigong Ba Duan Jin Puede aumentar la
resistencia de los msculos respiratorios, promover las funciones cardacas y pulmonares
del practicante, y mejorar la eficiencia de los msculos respiratorios. Y puesto que la
respiracin profunda, larga y suave, e incluso se requiere durante el ejercicio de Qigong, la
amplitud de los movimientos del diafragma se puede aumentar y los rganos internos como
el estmago y el pncreas se masajea con los movimientos arriba-abajo de los diafragmas,
que directamente promover las funciones de las clulas de los islotes y estimular clulas B
para secretar insulina.

(III) La mente puede influir en la regulacin de la secrecin de glucagn

El ejercicio de la mente de Salud Qigong Jin Ba Duan puede regular las emociones del
practicante, mejorar el estado mental y la funcionalidad de la corteza cerebral, regular las
funciones de los nervios vegetativos, apaciguar las emociones nervioso o ansioso del
practicante, reducir la secrecin de glucagn gusta la adrenalina y el glucagn, y facilitar la
reduccin de la glucosa en sangre. Y puede mejorar la resistencia a la insulina, estimulan la
secrecin de insulina, y facilitar la reduccin de la glucosa en sangre.

Adems, el ejercicio de Qigong de Salud Ba Duan Jin puede impartir el practicante con el
derecho de preservar el conocimiento de la salud, mejorar el estilo de vida del practicante,
solicitar al practicante para perseguir de forma espontnea una dieta bien controlada, y un
mejor control de la glucosa en sangre.

Asistencia en la mejora de los trastornos metablicos de lpidos

Los trastornos lipdicos metablicos se conoce comnmente como la hiperlipidemia, que

incluye la hipertrigliceridemia, hipercolesterolemia, hiperlipemia e hipercolesterolemia.
Con el ritmo acelerado de la vida y los cambios en la estructura de la dieta y factores
ambientales, la morbilidad de la hiperlipidemia est aumentando ao tras ao, por lo que
son la morbilidad como resultado enfermedades coronarias, presin arterial alta, y la
aterosclerosis, que estn amenazando seriamente la salud del hombre. Muchos estudios han
demostrado que la salud Qigong Ba Duan Jin puede ayudar a la regulacin de los lpidos
en las alteraciones metablicas del cuerpo mediante la regulacin, regulacin de la
respiracin, y la regulacin de la mente.

(I) la regulacin del cuerpo puede consumir la grasa en la superficie del cuerpo y los
rganos internos

Esfuerzos a largo plazo en los movimientos de las extremidades de la Salud Qigong Ba

Duan Jin puede consumir la grasa en las superficies del cuerpo y rganos internos,
aumentar el nivel de lipoprotena de alta densidad que contrarresta la aterosclerosis en el
organismo, y por lo tanto reducir los niveles de baja lipoprotenas de baja densidad,
triglycercide, y el colesterol que son directamente proporcionales a la incidencia de placas
ateromatosas. Esto reducir el riesgo de enfermedades coronarias, presin arterial alta, y la
aterosclerosis inducida por la hiperlipidemia.
(II) regulacin de la respiracin puede reducir la absorcin de lpidos y promover el
cumplimiento de los lpidos

El ejercicio de las vas respiratorias de Salud Qigong Ba Duan Jin puede mejorar el Qi de
pulmn y administrar masaje rtmico a los rganos internos, que no slo mejoran las
funciones cardacas y pulmonares, sino tambin promover el peristaltismo intestinal,
mejorar el digestivo, asimilacin, y las funciones de excrecin a ayudar a descargar los
"patgenos hmedos y turbios" del cuerpo. La "humedad y la turbidez" es exactamente el
exceso de lpidos. Por tanto, la regulacin de la respiracin de Salud Qigong Ba Duan Jin
puede reducir la asimilacin de los lpidos y promover el cumplimiento de los lpidos para
retrasar y prevenir la hiperlipidemia.

(Iii) la regulacin mente puede mejorar la regulacin del sistema nervioso-endocrino

El ejercicio de la mente de Salud Qigong Ba Duan Jin puede excitar la corteza cerebral y
los nervios vegetativos, mejorar el efecto de la regulacin del sistema nervioso, endocrino,
y promover el metabolismo de los lpidos del organismo. Adems, el asesoramiento
psicolgico puede reducir el estrs mental del practicante, retire la fatiga del sistema
nervioso central, aumentar y mejorar sus funciones, corregir el mal funcionamiento
nervioso y el desorden del Qi y la sangre, y ayudan a reducir la morbilidad de la
hiperlipidemia.

En resumen, Salud Qigong Ba Duan Jin ejercicio promueve la asimilacin, las funciones
metablicas, la conversin, y la descarga del cuerpo humano para todo tipo de sustancias,
ayudar a prevenir y reducir la incidencia y el desarrollo de los trastornos metablicos de la
glucosa y los lpidos, y mantiene la normal niveles de metabolismo de los lpidos y la
glucosa. Es uno de los mtodos de apoyo y enfoques para el control y la prevencin de
enfermedades relacionadas con la glucosa y el metabolismo lipdico. Qigong de Salud
fortalece el cuerpo, promueve la salud y el envejecimiento retrasa. Vale la pena an ms la
popularizacin y la aplicacin.

Un estudio del efecto de mejora de Qigong de Salud Ba Duan Jin en la isquemia vertebrobasilar
de las personas mayores y de mediana edad

Xia Bin, Songhua l, y Xiaodong Shen, Shanghai Instituto de Qigong

Ma Xiao Gang, Jin Miao

Las enfermedades cerebrovasculares son las enfermedades comunes y frecuentes, que

amenazan la vida de las personas y la salud. Su alta morbilidad, tasa de discapacidad de
alta, alta tasa de mortalidad, y la alta tasa de recadas se han convertido en problemas de
salud pblica de preocupacin de la gente. De acuerdo con la estimacin y el anlisis por la
Organizacin Mundial de la Salud (OMS), actualmente hay 5 millones de pacientes de
enfermedades cerebrovasculares en China y alrededor de 1,6 millones de ellos mueren por
enfermedades cerebrovasculares cada ao. Isquemia vertebrobasilar es una enfermedad
cerebrovascular isqumica encuentra con frecuencia en los casos clnicos. Se caracteriza
por ataques repetidos y gran persistencia, es muy susceptible de causar graves
enfermedades cerebrovasculares y, a menudo visto en las personas mayores y de mediana
edad que son ms de 50 aos de edad [1]. El ejercicio aerbico es un aspecto importante de
la intervencin temprana contra la isquemia vertebrobasilar y pertenece al nivel 1 la
prevencin. Salud Qigong Ba Duan Jin es un ejercicio de intensidad media-baja aerbico.
Los estudios anteriores han demostrado que un cierto perodo (alrededor de 3 meses) de
Salud Qigong Ba Duan Jin el ejercicio puede mejorar las funciones cardiovasculares,
aumentar el contenido de oxgeno de la sangre y mejorar el cumplimiento de los vasos
sanguneos [2-3]. Por lo tanto hemos diseado un experimento para observar los posibles
efectos e influencias de los tres meses de Salud Qigong Ba Duan Jin ejercicio en la
isquemia vertebrobasilar de las personas mayores y de mediana edad.

1. Condiciones generales

1.1 Criterios de inclusin y exclusin

Pacientes hombres y mujeres viejos y de mediana edad con edades comprendidas entre 45 y
78 (ambos inclusive) con vrtigo posicional paroxstico, pacientes con isquemia
vertebrobasilar (circulacin sangunea lenta) por la Divisin de Cooperacin Tcnica de
deteccin, un sntoma secundario de dolor de cabeza, y la historia de arteriosclerosis
cerebral, hemorragia del cerebro tallo, epencephalon, y el lbulo occipital y vrtigo
secundario como infarctus fueron excluidos.

1.2 Objetos de prueba y las medidas de intervencin

Un total de 61 objetos de prueba se incluyeron y luego se agrupan al azar por sus nmeros
de serie dado en el momento de la inscripcin. El grupo control tuvo 32 casos (12 varones y
19 mujeres con edades de 59,0 7,8 en promedio). El grupo experimental tuvo 29 casos
(10 varones y 19 mujeres con edades de 65,0 7,6 en promedio). Todos los objetos de
prueba procedan de pacientes de la clnica u hospital de Shanghai Longhua Hospital y
recibi terapias normales de la medicina tradicional china y medicina occidental. El grupo
experimental asistieron a un Qigong de Salud Ba Duan Jin clase de entrenamiento que se
administra una revisin de la enseanza y la actividad por semana. En otros das de la
semana, se practica dos veces al da durante 3 meses consecutivos.

1.3 Metodologa e ndices

El vrtigo es un sntoma Valoracin Hoja [4] y una personalizada sntomas de isquemia

vertebrobasilar auto-calificacin se utilizaron hojas, alemn EV-4.0TCD unidad de
diagnstico se utiliz; 2MHz sondas Doppler se coloca en la ventana pulvinar para detectar
la velocidad sistlica pico (Vp) de las arterias basales (BA), las arterias vertebrales derecha
e izquierda (LVA, RVA), la velocidad diastlica (VD), la velocidad media (VM), ndice de
pulsatilidad (IP), y el ndice de resistencia (IR). La deteccin se llev a cabo por un mdico
profesional. Escala Breve de Evaluacin de Salud SF-36 se utiliz para evaluar la calidad
de vida de los objetos de prueba, incluyendo la funcin fsica (PF), rol fsico (RP), dolor
corporal (BP), salud general (GH), funcin social (FS), rol emocional y salud mental (MH)
dimensiones [5]. Todos los ndices se midieron respectivamente antes y despus del
experimento.

1.4 Estadsticas y anlisis

SPSS12.0 se utiliz para el anlisis estadstico. Par de T-test fue utilizado para la
comparacin antes-despus del grupo experimental. T-test de muestras independientes se
utiliz para la comparacin entre los grupos.

2. Resultados

2.1 Evaluacin de las calificaciones de vrtigo

No se encontraron diferencias significativas entre las calificaciones de vrtigo de los dos

grupos antes de la intervencin. En comparacin entre las calificaciones del grupo
experimental antes y despus de la intervencin, el grado, la frecuencia, duracin y
calificacin global de todos los vrtigos se increment significativamente (P <0,01).
Despus de 3 meses de intervencin, el grado, la duracin, frecuencia, y la calificacin
global de vrtigo de la experimental fueron significativamente ms altos que el grupo
control (P <0,05). (Ver Tabla 1)

2.2 Uno mismo-grado de los sntomas relacionados con la

Al observar los cambios en las morbilidades porcentuales de todos los sntomas, podemos
ver que todos los sntomas, especialmente dolor de cabeza, los carebaria, vmitos y
nuseas, del grupo experimental se han mejorado despus de la intervencin. En
comparacin con los del grupo control, algunos de los sntomas menores, tales como dolor
de cabeza y carebaria tambin mejoraron significativamente. (Ver Tabla 2)

2.3 Suministro de sangre de las arterias vertebrales basales (detectada con TCD)

Despus de la intervencin, el vicepresidente, Vm y Vd de LVA y RVA del grupo

experimental se incrementaron significativamente (P <0,05 o <0,01). Y en comparacin
con el grupo control, estos ndices tambin fueron significativamente mayores (P <0,05 o
<0,01). Adems, la PI de las arterias basales del grupo experimental se redujo despus de la
intervencin y entre los grupos de comparacin (P <0,05). (Ver Tablas 3 y 4)

Tabla 1. La comparacin entre las calificaciones de Vertigo de ambos grupos antes y

despus de la intervencin (media DE)

GroupnVertigo degreeVertigo frequencyVertigo durationOverall vrtigo calificacin

Antes de interventionAfter interventionBefore interventionAfter interventionBefore

intervencin interventionAfter interventionBefore interventionAfter
Experimental

Control

Notas: P <0,01 para la comparacin antes-despus del grupo experimental; P <0,05 y

P <0,01 para la comparacin entre los grupos

Tabla 2. Variacin porcentual de la Auto-Evaluacin de los sntomas relacionados antes y

despus de la intervencin (%)

SymptomHeadacheCarebariaNausea y trastorno de vomittingVision

AmbiopaHearing la prdida de

TinnitusUnstable marcha

AtaxiaHusky voz, ahogndose en el agua potable, la disfagia

GroupExperimental groupControl groupExperimental groupControl groupExperimental

groupControl groupExperimental groupControl groupExperimental groupControl
groupExperimental groupControl groupExperimental grupo groupControl

n2932293229322932293229322932

Before24.131.124.153.124.121.975.978.141.481.344.862.534.50.0

After6.921.90.031.30.00.062.181.331.059.424.128.127.60.0

Tabla 3. Los valores de TCD-vertebral basal arterias del Grupo Experimental antes y
despus de la intervencin (media DE)

GroupnVpVmVd

LVARVABALVARVABALVARVABA

Antes de

Despus de

Notas: P <0,05, P <0,01 para la comparacin antes-despus del grupo experimental

Tabla 4. Cambios en los valores de TCD vertebrales basales arterias de ambos grupos antes
y despus de la intervencin (media DE)

GroupnVpVmVd
LVARVABALVARVABALVARVABA

Experimental group297.68 6.457,15 4.745.65 8.885.24 4.714.04 4.174.33

7.063.34 4.862.02 5.293.09 6.56

Control

Notas: p <0,05, P <0,01 para la comparacin entre los grupos

2,4 SF-36 auto-calificacin

Despus de la intervencin, RP, la GH y los niveles de RE del grupo experimental se

incrementaron significativamente (P <0,05 o <0,01). En comparacin con el grupo control,
BP, GH, y RE se mejoraron (P <0,05 o 0,01 <). (Ver Tablas 5 y 6)

Tabla 5. SF-36 Puntuaciones del Grupo Experimental antes y despus de la intervencin

(media DE)

nPFRPBPGHVTSFREMH

Antes de intervention2980.2 12.946.6 42.673.8 14.3341.7 11.467.8 1.8291.8

20.149.4 49.373.2 12,5

Despus de

Notas: P <0,05, P <0,01 para la comparacin antes-despus del grupo experimental

Tabla 6. Cambios en el SF-36 calificaciones de ambos grupos antes y despus de la

intervencin (media DE)

nPFRPBPGHVTSFREMH

Experimental group29-2.0 16.734.0 34.23.1 14.14.7 14,58.3 9.251.7 15.226.0

45.8-3.0 11,9

Control de group321.3 19.013.0 60,9 hasta 5,0 13,9 18,0 -5,0 -1,0 24,6 a
25,0 17.60.0 58,0 -3,0 13,7

Notas: p <0,05, P <0,01 para la comparacin entre los grupos

3. Discusin

El sistema de la arteria vertebral-basal es un sistema de suministro de sangre importante del

cerebro humano. Principalmente se satisface la demanda de sangre del lbulo occipital,
epencephalon, el tronco cerebral, el tlamo y el odo interno, que ocupa 1/5 del volumen del
flujo sanguneo del cerebro. Cuando todo tipo de agentes patgenos reducir el volumen del
flujo sanguneo del sistema en cierta medida, la isquemia cerebral de las partes
correspondientes se caus, dando lugar a sntomas como vrtigo, trastorno de la visin,
dolor de cabeza, discinesia, trastornos sensoriales, y el trastorno viscerognicas. El perodo
de aparicin aguda no suele ser superior a 24 horas, pero los repetidos brotes pueden seguir,
causando traumas, mareos, nuseas, vmitos, ansiedad y trastornos del sueo entre las
personas mayores y de mediana edad y humillante serio la calidad de vida. 1/3 de los
pacientes eventualmente desarrollarn la apopleja cerebral (ictus) y cerebromalacia que se
les priva de la capacidad para cuidar de s mismos. Salud Qigong Ba Duan Jin es un
ejercicio para todo el cuerpo y la mente. Contrarresta mltiples agentes patgenos desde
diversas perspectivas. Los estudios han demostrado que: Salud Qigong Ba Duan Jin es
til para reducir la grasa en la sangre, el control del peso corporal, y la mejora de la
resistencia a la oxidacin de las personas mayores y de mediana edad [6]. Y Qigong de
Salud Ba Duan Jin pone un gran nfasis en el ejercicio del cuello y los hombros y casi
todos los movimientos es favorable para la mejora de la estructura anatmica y el
suministro de sangre del cuello y por lo tanto favorable para apaciguar la compresin y el
espasmo de las arterias vertebrales [7 ]. Salud Qigong Ba Duan Jin aboga por la
respiracin abdominal, promueve las funciones cardacas y pulmonares, y mejora el riego
sanguneo y de oxgeno en el cerebro.

A juzgar por los datos de este estudio, el ejercicio de 3 meses de Salud Qigong Ba Duan
Jin ayudado a mejorar la sangre y los sntomas de deficiencia de oxgeno del cerebro, tales
como mareos, dolor de cabeza y carebaria entre las personas mayores y de mediana edad y
elev la auto-evaluacin de la salud fsica, mental y general. Objetivo Divisin de
Cooperacin Tcnica de datos de prueba tambin muestra que Ba Duan Jin ejercicio mejora
el flujo sanguneo y el suministro de sangre de pacientes con lentos vertebrales basales
enfermedades y ayud a mejorar la elasticidad de los vasos sanguneos. Todo esto ha
demostrado que la salud Qigong Ba Duan Jin puede mejorar la isquemia vertebrobasilar
de las personas mayores y de mediana edad, hasta cierto punto. Adems, la reduccin
significativa de la glucosa en la sangre y la grasa se encontr sangre en algunas personas
durante el experimento. Esto indica que la mejora del suministro sanguneo cerebral
engendrada por Ba Duan Jin debe ser de una naturaleza sistmica. Dado que este estudio
slo la observacin participan de la eficacia del ejercicio con un tamao de muestra
pequeo y un corto perodo de tiempo, el efecto de Ba Duan Jin en el control y la
prevencin de la isquemia vertebrobasilar e isquemia cerebral todava tiene que ser
verificado con ms largo perodo de experimentos con muestras mayores.

Referencias

[1] Yang Renmin. La isquemia transitoria de las arterias vertebrales y basal, insuficiencia
vertebrobasilar y la isquemia cerebral crnica [J]. Journal of Clinical Neurology, 2002, 15
(4): 247-249

[2] Zeng Yungui, Zhou Xiaoqing, Wang Anli et al. Investigacin sobre los Impactos del
Gimnasio Qigong BaDuanJin en la figura y la funcin fsica entre las personas de
mediana edad y ancianos [J]. JournalL de la Universidad Deportiva de Beijing 2005,28 (9):
1207-1209
[3] Li Dongjun. Un estudio experimental de los efectos de Ba Duan Jin sobre las funciones
cardiovasculares del cuerpo humano. Beijing Universidad de Medicina Tradicional China,
2006, Resumen de la Tesis de Graduacin de Maestra

[4] Wang Chuhuai, Zhuo Dahong. Un estudio preliminar de la evaluacin de los sntomas y
las funciones de cuello uterino pacientes vrtigo [J]. Chinese Journal de Medicina de
Rehabilitacin 1998,13 (6) :145-147

[5] Xu Jun, Hu Minyan, Yang Yunbinetal. Escala de Calificacin de la Salud SF-36. [J]
Chino Diario de Comportamiento Ciencias Mdicas 19998 (2) :150-152

[6Liu Junrong, Zhu Liguang, Junjie Loi et al. Influencia en el nivel de HDL y LDL en las
personas de sangre diferentes de grasa Acerca de Baduanjin [J]. Diario de Tianjin Colegio
de Medicina Tradicional China, 2005,24 (3) :121-122

[7Sun Limin, Wu Yi, Hu Efectos Yongshan de ejercicios de rehabilitacin en pacientes con

espondilosis cervical en las comunidades [J]. China Journal of Clinical Rehabilitation.2006,
10 (8) :163-165

"Qi" y "mente" en la Salud Qigong Ba Duan Jin Ejercicio

Shen Xiaodong, Shanghai Instituto de Qigong

Salud Qigong Ba Duan Jin es una sencilla, refinada, suave, elegante y eficaz de preservar
la salud del ejercicio, que contiene profunda filosofa de la preservacin de la salud y est
muy bien recibido por la gente comn. Este documento ofrece un anlisis detallado de "Qi"
y "mente" en la Salud Qigong Ba Duan Jin ejercicio de acuerdo con el proceso de la
prctica de Qigong de Salud Ba Duan Jin.

"Integrado de Qi entre el Cielo y la Tierra" en materia de salud Qigong Ba Duan Jin

Ejercicio

La "integracin de los tres reglamentos" es el ncleo y la funcin de la salud el ejercicio de

Qigong. La regulacin del cuerpo, regulacin de la respiracin, y la regulacin de la mente
son todo lo que se puede utilizar para la autorregulacin del cuerpo y la mente. Los tres
reglamentos se observan con frecuencia y se practica en nuestras actividades diarias, pero la
"integracin de los tres reglamentos" es difcil de lograr. Salud Qigong es exactamente
encaminadas a lograr ese estado. La "integracin" de la "integracin de los tres
reglamentos" debe referirse a "Qi". Zhuangzi dijo: "Qi corre a lo largo de todo el mundo"
(Zhuangzi: Zhi Usted Bei). Huang Di Nei Jing: Su Wen: Bao Ming Quan Xing Lun dice:
"cuando el Qi entre el cielo y la tierra se ha integrado, el hombre fue creado" y "el hombre
fue creado con el Qi entre el cielo y la tierra y la vida por las reglas de los cuatro
temporadas ". El hombre puede darse cuenta de forma activa y consciente de la
"concordancia de Qi" de su cuerpo y la mente y se funde su propia vida en el vapor de agua
tremenda de la vida en el cosmos. El hombre puede mantener activamente su propia salud y
ayudar a la circulacin y el desarrollo de la vida entre el cielo y la tierra.

Qi es la fuente de la vida y la fuerza motriz para la vitalidad. Qi "no se puede ver, no se

puede or, y no puede ser tocado" (Lao Tse). Qi es ms all de nuestros rganos sensoriales.
No lo podemos representar, objetivar, o consolidarla. Pero podemos aprender mediante el
establecimiento de un concepto con nuestra mente.

Qi ha son las reglas intrnsecas y principios de funcionamiento, que son exactamente

"Dao". Slo hay una manera de maestro de Qi: a nosotros mismos se funden en "Qi" y
"Tao". Debemos "tener relajada y natural", se acost nuestra preocupacin y rganos de los
sentidos, vaco de nuestro corazn y mente, y luego las formas de las cosas todo en l se
agazapan, Eludir el tacto, eludiendo la vista, hay sus apariencias, est bien. Profunda es,
oscuro y desconocido; esencias cosas de todo lo que hay aguantar. Esas esencias de la
verdad envuelven "(Lao Tse).

Los movimientos de Qi en el cuerpo humano puede ser entendido como "ascendente,

descendente, entrantes, salientes" movimientos circulares. "Extensin de Outlook Tao" es
defendido por la cultura china. Se cree que todas las cosas en el mundo se mueve en
crculos, como el universo. Este es tambin el caso con la operacin de Qi en el cuerpo. Qi
se ejecuta en el cuerpo a travs de los doce meridianos regulares y los ocho meridianos
adicionales como anillos. Qi del cuerpo humano tambin se comunica con el Qi del cielo y
la tierra a travs de los puntos de acupuntura en las superficies del cuerpo. El cuerpo
humano es un proceso abierto "macrosistema" (Qian Xuesen). Por un lado, nuestro cuerpo
realiza metabolismo material con el mundo exterior. Por otro lado, los sistemas de actividad
funcional (por ejemplo, los meridianos, el espritu, Qi, y la esencia) de nuestra vida tambin
tienen transmisiones de energa y de la informacin y los intercambios con el mundo
exterior. "El hombre est conectado con el cielo y la tierra" (Huang Di Nei Jing: Ling Shu:
Xie Ke). El hombre es un pequeo cosmos. Los cambios de las cosas en el medio ambiente
tiene ciertas conexiones con los cambios fisiolgicos del hombre. Esto se denomina
"induccin entre el Cielo y el Hombre".

Mediante un cuidadoso anlisis de todos los movimientos de Qigong de Salud Ba Duan

Jin, podemos encontrar que los tres movimientos encarnan la asociacin y la conexin entre
el cuerpo humano y el Qi del cielo y la tierra. En "La celebracin de las manos en alto con
las palmas hacia arriba para regular los rganos internos", los brazos deben estar
redondeados y empuj hacia arriba y los piensos deben ser presionado firmemente en el
suelo como si estuviera tomando races en el suelo. El dispositivo de prueba ser como "de
pie sobre sus dos piernas entre el cielo y la tierra", que conecta la parte superior e inferior
del Qi del cuerpo humano y su fusin con el Qi del cielo y la tierra. En "Hacindose pasar
por un disparo de Archer Tanto la izquierda y derecha con las manos", el deportista est
obligado a elaborar un arco imaginario, como si disparar una flecha, tirando de los brazos,
los hombros y la espalda hacia la izquierda y hacia la derecha y dirigir el pensamiento hacia
la frontera entre el cielo y la tierra en la distancia. Y las piernas se mantienen en una
posicin de jinete con cinco dedos de los pies anclados al suelo. Esto puede ser llamado "el
rodaje de la cielo y el anclaje de la tierra". En "La celebracin de un brazo en alto para
regular las funciones del bazo y el estmago", un brazo se levant contra el cielo y la otra
se lleva a cabo ste a la tierra como si estuviera sosteniendo a un caldero con un gran poder.
Esto se llama "apuntalando el cielo y la tierra presionando". En "Mirando hacia atrs para
prevenir la enfermedad y la deformacin", los dos brazos giran hacia afuera, la cabeza y los
brazos se convirti, con el cuerpo es cuadrado y el abdomen se dibuja de nuevo. Qi se
concentra en acupuntura Baihui. El cuerpo entero se parece a una torre alta que tiene en el
Qi del cielo y la tierra. Esto se llama "el cielo y la tierra de flexin de torsin". En
"Sacudiendo la cabeza y la cola para disipar Fuego del Corazn", la cabeza y las caderas se
agitan, mientras que la cintura se gira y el cuerpo se encuentra activada. Ellos toman los
movimientos circulares, respectivamente, que son correspondientes a la movimiento de
rotacin-uno de los movimientos fundamentales del universo. Esto se llama "el cielo
girando y girando la tierra". En "Las dos manos tocando los pies para el Fortalecimiento de
los riones y la cintura", las dos manos se mueven hacia abajo desde la parte superior,
corren a lo largo del cuerpo a la parte de atrs, llegar hasta el suelo y estire hacia delante, y,
finalmente, poco a poco hacia arriba desde la parte frontal del cuerpo , como si ambas
manos se mueven en un crculo alrededor del cuerpo para infundir el Qi del cielo y la tierra
en el cuerpo. Esto se llama "recibir el cielo y la conexin de la tierra". En "Empujando los
puos y hacer que el resplandor los ojos para aumentar la fuerza", los dos puos cerrados y
lanz alternativamente en el aire. Ambas piernas estn firmemente mantenidos en una
posicin de jinete. Y la luz los ojos, al mismo tiempo para producir un enorme poder y
grandeza. Se llama "empuje cielo y la tierra apretar los dientes". La ltima rutina "siete
movimientos de la espalda para eliminar todas las enfermedades", los tacones son los pies
se levantan y luego puesto en libertad. La cabeza y el cuello se mantiene recta y la levant
como si apuntalar algo. La parte inferior del cuerpo se lleva a cabo en el suelo como si se
presiona por un objeto muy pesado. Esto se llama "apuntalando el cielo y golpeando la
tierra".

"Coordinado forma y el espritu" de Qigong de Salud Ba Duan Jin Ejercicio

Salud Qigong ejercicio es un proceso apoyado y sigue creciendo. En nuestra vida diaria y el
trabajo, todo tipo de daos fsicos y mentales son inevitables y consumen los recursos y
energas del cuerpo. Y de la Salud Qigong es exactamente un "arma mgica" para la
restauracin de los recursos y la energa del cuerpo. Nuestros predecesores seal que el
propsito del ejercicio de Qigong es "alimentar el vital Qi", "regular el Qi meridiano", y
"consolidar el Qi defensivo" con el fin de ayudarnos a alcanzar la "esencia suficiente,
completa el Qi, y el espritu completo" , nos mantienen lejos o eliminar las enfermedades, y
mantener el equilibrio interno y la estabilidad tanto del cuerpo y la mente.

Salud Qigong ejercicio consiste en el pensamiento, que es una gran caracterstica de

Qigong. El pensamiento tiene gran influencia tanto en nuestro cuerpo y mente. En
comparacin con los animales, el hombre es ms susceptible a las enfermedades,
probablemente porque nuestros pensamientos son demasiado desordenada y frecuentes. Se
cree en las teoras tradicionales de Qigong que los pensamientos tienen que ser "ni olvidado
ni asistencia" y tienen que ser colocados entre la adhesin y no adhesin. Huang Di Nei
Jing dice: "Para tratar la deficiencia de los agentes patgenos, es necesario para evitar el
viento, con buena sincronizacin. Si nos quedamos indiferentes a la fama o ganar y
mantener un corazn vacante, el verdadero Qi nos seguirn, el espritu esencial se contiene,
y las enfermedades sern prevenidas. "Durante el ejercicio de la salud Qigong, debemos
aprender a mantener un estado mental y la indiferencia retroceder en nuestro propio cuerpo.
No debemos erradicar pensamientos ni convertirse en demasiado absorbido por la mente.

Salud Qigong Ba Duan Jin es un ejercicio en movimiento dominado por Daoyin de los
movimientos. Como un ejercicio de Qigong, sin embargo, tiene sus propios requisitos en el
pensamiento. "Estar relajado, sereno y natural" es el umbral y la orientacin de Qigong.
Durante el ejercicio de Qigong de Salud Ba Duan Jin, que debe mantener siempre un
pensamiento de largo y sin prisas, mantener la mente tranquila y encantados, naturalmente,
nuestro cuerpo se relaj, y hacer que nuestros movimientos suaves, redondos y continua. En
la postura de preparacin de Salud Qigong Ba Duan Jin, no slo debemos llevar nuestro
cuerpo en un estado de vaco y relajado, pero tambin calmar nuestra mente, eliminar los
pensamientos que distraen, las malas intenciones, y estupor con el fin de mantener nuestra
mente en el "sutil y continua "la indiferencia y la alegra. Como se describe en las puntas de
Qigong, "cuando mantenemos nuestro espritu en un estado de serenidad, la forma ser,
naturalmente, en posicin vertical" (Zhuangzi: Zai usted). Mientras que callar, vaciado, y
relajar nuestro cuerpo y mente, nuestro cuerpo de forma natural llegar a ser suave y
cmodo. De esta manera podemos "mantener el cuerpo y el espritu y vivir a lo largo de
toda nuestra vida" (Huang Di Nei Jing: Su Wen: Shang Gu Tian Zhen Lun).

En resumen, Salud Qigong Ba Duan Jin es digna y elegante. Sus movimientos son
internos liso y recto externo y completo y circular. Su proceso es similar a mover las nubes
y el agua que fluye. Qi circula por el cuerpo para enderezar los huesos, los tendones
suavizar y facilitar la circulacin de la sangre y Qi. Si bien la prctica de Qigong de Salud
Ba Duan Jin, tenemos que entrar en un buen estado de "integrado Qi del cielo y la tierra" y
"forma coordinada y el espritu" a travs de los "Tres" Reglamento a fin de lograr los
objetivos fundamentales de la Salud el ejercicio de Qigong.

Preservar la salud Caractersticas de la Salud Qigong Ba Duan Jin

Zhao Yi Gang, Qigong de Salud Oficina de Administracin de Kunming

En la medicina tradicional china, las vsceras del cuerpo humano y todos los tejidos y los
rganos en las superficies del cuerpo se consideran una entidad orgnica. Al mismo tiempo,
se cree que las cuatro estaciones y los factores ambientales tienen diversas influencias sobre
la fisiologa y patologa del cuerpo humano. Se hace hincapi tanto en la unidad en el
cuerpo humano y la unidad entre el organismo y el medio ambiente circundante, formando
un nico punto de vista global. La medicina tradicional china tambin se hace hincapi en
la influencia decisiva del Qi de la salud del organismo sobre la aparicin de enfermedades.
Se cree que el "Qi" es la sustancia ms fundamental que constituye el cuerpo humano y
mantiene las actividades de la vida del organismo. Los cambios en todas las cosas en la
naturaleza provienen de los movimientos ascendentes y descendentes de Qi entre el cielo y
la tierra. El movimiento del Qi y la conversin entre la forma y el Qi se utilizan para
explicar los problemas de la vida, la salud y la enfermedad. El cuerpo humano se cree que
es un organismo que constantemente tiene Qi a travs de conversin ascendente,
descendente, los movimientos de entrada y de salida. Los movimientos de Qigong de Salud
Ba Duan Jin son exactamente diseado de acuerdo a la teora de las perspectivas generales
y las reglas de movimiento de Qi. Se caracteriza por la relajacin y la tensin combinada,
alternando el movimiento y la quietud, el espritu y la forma coordinada, y que reside Qi.
Las teoras tradicionales chinas y la preservacin de la salud-las ideas se ejecutan a travs
de los movimientos de todo el ejercicio.

El Triple Calentador es uno de los seis vsceras Fu en la medicina tradicional china. Se

divide en la parte alta ms caliente, ms caliente Medio, y ms bajas y templadas. El
calentador de triple se refiere a todo el proceso de conversin de Qi, que cubre la ingesta de
agua y alimentos, la digestin y la absorcin y el transporte y excrecin. Se trata del
"capitn general de todas las vsceras" (Lei Jing Yi Fu: Qiu Zheng Lu). Mediante la
prctica de "ambas manos agitadas Celestial Triple Calentador" para mejorar los
movimientos de estiramiento de las extremidades y el tronco, que pueden influir en la
redistribucin de los flujos de sangre en el pecho y el abdomen, facilitar la expansin de los
pulmones, profundizar la respiracin, inhalar ms oxgeno, y promover el intercambio de
gas y mejorar la circulacin de la energa. Ba Duan Jin comienza precisamente con este
movimiento. A travs del movimiento de estiramiento de todo el cuerpo acompaada por la
respiracin profunda y el ascenso y descenso regulado de Qi, la fatiga ser eliminado, todos
los msculos y los rganos internos, se crearn y listo para los prximos movimientos, y el
ms clido Triple estar debidamente regulado.

"Tensar el arco con ambas manos como disparar un guila" se centra en el pecho. De
acuerdo con las reglas de los movimientos ascendentes, descendentes, abrir y cerrar de Qi,
este movimiento puede dragar los canales de Qi. La expansin del trax y el brazo se
extiende tendr efectos activos en la salud del organismo: por un lado, puede fortalecer los
msculos de la parte esternocostal y los hombros y los brazos, promover la circulacin
sangunea, mejorar las funciones cardacas y pulmonares, y ms regular el calentador
superior, por el contrario, puede estimular el Canal Du y Yu acupuntura en la parte
posterior, as como los tres Yin Yang y tres canales de manos con el fin de dragar los
canales de Qi.

En "La celebracin de un brazo en alto para regular las funciones del bazo y el estmago",
un miembro superior se mantiene arriba y la otra se mantiene presionado. Ambos brazos
tirar con fuerza para sacar an ms los rganos internos y los msculos en ambos costados
del cuerpo. Esto masaje en el hgado, la vescula biliar, el bazo y el estmago, estimula la
motilidad gastrointestinal, mejorar las funciones digestivas, y ayudar al estmago y el bazo
para convertir el agua y los alimentos. Como resultado de Qi en el Calentador Medio ser
dragado y el bazo y el estmago (el hgado y la vescula biliar) y los canales de las vsceras
sern reguladas.

En "Mirando hacia atrs para prevenir la enfermedad y la deformacin", de la cabeza

repetidamente hacia la izquierda y gira hacia la derecha y los ojos miran hacia atrs en la
mayor medida. Los movimientos de la cabeza tener efectos significativos sobre la
activacin de la circulacin de la sangre en la cabeza y mejorar el movimiento de los
msculos del cuello. Y tambin ayuda a eliminar los fatiga y otros trastornos fisiolgicos
funcionales del cerebro y del sistema nervioso central. Generalmente hay dos explicaciones
de las cinco cepas: Uno de ellos se refiere a las cepas del corazn, el hgado, el bazo, los
pulmones y los riones. El otro se refiere a la "excesiva mirando la sangre altera, el exceso
de sueo afecta el Qi, el exceso de la carne se sienta perjudica, el exceso de los huesos de
pie deteriora, y el exceso de pie tendones perjudica". Cualquiera que sea la explicacin,
siempre se refieren a los impedimentos de varios causados por el desequilibrio entre el
trabajo y el ocio y el movimiento mal regulado. Las siete deficiencias son exactamente las
lesiones de los siete modos de emociones (alegra, ira, preocupacin, ansiedad, dolor,
miedo y terror). Las transiciones bruscas entre las actividades mentales y la quietud
persistente o excesiva y la depresin causar trastorno mental y alteracin y por lo tanto
poner en peligro la sangre y Qi en las vsceras. El movimiento de la cabeza de rotacin de
"Mirando hacia atrs" puede incitar a algunos puntos de acupuntura Yu en el cuello, se
benefician de la cabeza (nervios centrales) y las vrtebras cervicales (cadenas generalistas
nerviosas a todas las partes del cuerpo), aumentar y mejorar sus funciones, regular la sangre
y Qi en las vsceras y las funciones de varias partes del cuerpo, y as controlar y prevenir
las tensiones y deficiencias.

"Sacudiendo la cabeza y la cola para disipar Fuego del Corazn" es un movimiento

sistmico. Al inclinarse en ambas piernas y moviendo el extremo coccgeo, podemos
estimular la columna vertebral y el canal Du. Y el Canal Du es el punto de convergencia de
los canales Yang. Al sacudir la cabeza y la cola, que puede estimular el Canal Du y
acupuntura Dazhui en la columna vertebral (purga mtodo en el MTC) y por lo tanto, los
canales de dragado, el calor de purga, el equilibrio del Yin y el Yang, y ayudar a eliminar el
fuego patgeno desde el corazn y el hgado . En la patologa de la medicina tradicional
china, el "fuego" es un reflejo de la sympatheticotonia. Las actividades normales del cuerpo
humano de manera ms o menos provocar sympatheticotonia. Las personas sanas eliminan
esta sympatheticotonia despus de un descanso. Y cuando no pueden ser eliminados
despus de un descanso, la persona debe estar en patologa. Esta patologa es una
realizacin patolgica del fuego del corazn excesiva en la MTC. Por lo tanto la
eliminacin de fuego corazn es un mtodo para eliminar anormal sympatheticotonia.

"Los dos manos tocando los pies para el Fortalecimiento de los riones y la cintura"
contiene tanto encorvado y con visin de movimientos de estiramiento que se pueden
extender totalmente los msculos de la cintura y la espalda. Al mismo tiempo, ambos
brazos estn estirados hacia abajo tanto como sea posible para mejorar las funciones de la
cintura y el abdomen inferior. La cintura es el contenedor de los riones. El calentador
inferior de la Triple Calentador se encuentra aqu. Al ser una pieza clave del motor de todo
el cuerpo, no slo sirve como contenedor para los msculos de la cintura, las vrtebras
lumbares, y nervios importantes, sino que tambin protege los rganos internos
importantes. Los movimientos de la cintura en realidad incluyen los movimientos de los
tejidos y rganos del cuerpo de y contenida en el abdomen. Los movimientos de flexin
hacia delante y hacia atrs, el estiramiento puede estimular la columna vertebral y el canal
Du, y acupuntura Mingmen y puntos de acupuntura y masajes Yangguan Weizhong para
fortalecer los riones y la cintura. La prctica persistente de "dos manos tocando los pies
para el Fortalecimiento de los riones y la cintura" se extender y ejercitar los msculos de
la cintura, mejorar las funciones de los rganos y tejidos en la cintura, y facilitar la
regulacin de las funciones de todas las vsceras en el calentador inferior.

En "Empujando los puos y haciendo que los ojos reflejos para aumentar la fuerza",
"metiendo los puos y los ojos se deslumbran" estimular el canal del hgado, reponer la
sangre del hgado, de purga de hgado Qi, y as fortalecer los tendones y los huesos. Este
movimiento requiere que ambas piernas se inclinan y agarre los dedos del pie al suelo con
gran fuerza. Puos cerrados, se giran las muecas, los dedos se apoder de segmento por
segmento, el cuerpo entero se llena con la fuerza, la mente est concentrada, y el resplandor
ojos. Estos movimientos pueden excitar la corteza cerebral y los nervios autonmicos y
promover la circulacin de la sangre y Qi. Adems, los ojos se deslumbran tambin
mejorar la fuerza de los puos cerrados y consiste en la aplicacin de la fuerza. Ejercicio a
largo plazo, estimular a los puntos de acupuntura en el Yin Yu tres y tres canales Yin de
las manos y los pies y regular el Qi del meridiano del hgado y la vescula.

En "siete movimientos de la espalda para eliminar todas las enfermedades", el agarre cinco
dedos de los pies el suelo, ambas piernas se mueven cerrados el uno al otro, el ano se
levanta, el abdomen se estira hacia atrs, los hombros se bajan, acupuntura Baihui empuja
hacia arriba, y los pies se sacudi. La relajacin se requiere para todo el movimiento. Es
todo lo contrario a "ambas manos agitadas pies en el agua ms caliente triple". "Ambas
Manos agitadas pies en el agua ms caliente triple" significa para estirar y sacar todo el
cuerpo. Y este movimiento significa para devolver todos los rganos y sistemas del cuerpo
a sus posiciones originales a travs de la vibracin suave. "Eliminar todas las
enfermedades" no cumple con estos movimientos de los siete puede eliminar todas las
enfermedades. En su lugar, significa que a largo plazo la prctica persistente de Ba Duan
Jin ejercicio servir para armonizar el movimiento del Qi en el Triple Calentador, la calma
Yin y el Yang, fortalecer las vsceras, mejorar las funciones del organismo entero, y luchar
contra diversas enfermedades. Esto representa la idea de "tratamiento preventivo de las
enfermedades" en la medicina tradicional china.

En trminos generales, los efectos de la Salud Qigong Ba Duan Jin son integrales y
sistmicas. Mediante la prctica de la rutina de todos los ocho juntos, podemos dragar el
Triple Calentador, regular el bazo y el estmago, armonizar el movimiento del Qi, eliminar
el fuego del corazn, el equilibrio Yin y el Yang, los canales de dragado, la fuerza de la
cintura y los riones, y por lo tanto preservar la salud y fortalecer la todo el cuerpo.

Efectos de la Salud Qigong Ba Duan Jin en la Calidad de Vida de los ancianos y de mediana
edad

La medicina moderna ha pasado de un patrn biolgico puro a un patrn biolgico-

psicolgico-social. La salud de una persona se basa en no slo un cuerpo sano, sino
tambin un estado de salud metal y contactos de bien social. Por lo tanto el propsito de la
medicina no es slo para prolongar la vida sino tambin para mejorar la calidad de vida.
Dada esta tendencia, la calidad de vida est atrayendo ms atencin y se mueven como un
ndice para evaluar los resultados de los regmenes teraputicos (o de las medidas de
intervencin). En la actualidad, las escalas, la calidad de vida tpico de medicin incluyen
principalmente [1] [2]: Nottingham Health Profile (NHP), ndice de calidad de bienestar
(QWB), SF-36, EORTC QLQ-C30, y la OMS la calidad de vida-100 y CV-BREF .

SF-36 es tambin conocida como MOS 36 artculo corto formulario de encuesta de salud
(vase el Apndice 9) fue desarrollado por el Centro de Investigacin de EE.UU. Boston de
la Salud sobre la base de los resultados de estudio mdico-Short Form (MOS-SF),
desarrollado por Stewartse. SF-36 es actualmente reconocida como una herramienta de
medicin de la calidad de vida [3-6] tener una perspectiva amplia de la aplicacin. Algunos
pases desarrollados de la UE y los pases de Amrica ya han aplicado ampliamente SF-36
en los ensayos clnicos, la elaboracin de las polticas de salud, y la evaluacin de los
beneficios de los recursos sanitarios. Se centra principalmente en la evaluacin de la
calidad de vida de las enfermedades, la evaluacin del estado de salud de las poblaciones.
Dirigir la evaluacin y seleccin de los regmenes teraputicos, clnicos y la evaluacin de
los resultados de las medidas de prevencin e intervencin tiene algunos logros [7].

SF-36 se utiliza como herramienta de evaluacin en este estudio. Los resultados de la

preservacin de la salud de la Salud Qigong Ba Duan Jin fueron evaluados desde la
perspectiva de la calidad de vida con el fin de sentar las bases de su divulgacin y
promocin entre la gente.

1. Los objetos y la metodologa

1.1 los objetos de investigacin

Objetos de investigacin se escogieron con la capa por capa mtodo aleatorio de muestreo
por conglomerados y la deteccin examen de salud del distrito de Fengtai y el Distrito de
Shijingshan de Beijing y el condado de Miyun. una. Normales funciones
cardiorrespiratorias, b. BSL normal, c. La presin arterial normal o levemente la presin
arterial alta (PA 160/95mmHg), d. Sin discapacidad extremidades, e. No hbito de
preservar la salud del ejercicio. Los objetos de prueba fueron divididos aleatoriamente en
uno de Qigong de Salud Ba Duan Jin (grupo experimental, para abreviar) y un grupo
control. Ver Tabla 1 para la informacin bsica de los objetos de investigacin.

Tabla 1. La informacin bsica acerca de los objetos de investigacin

Grupo (n) Edad (aos) Altura del cuerpo (cm) de peso corporal (kg)

MaleControl grupo de 3262,4 1.8169.8 4.276.3 10,8

El grupo experimental 5063,0 2.0168.1 4.675.2 7,7

FemaleControl grupo de 6056,9 1.5156.6 5.866.8 7,6

El grupo experimental 16957.8 1.6155.5 4.365.6 8,0

Mediante el anlisis estadstico, no hubo diferencias significativas entre el grupo

experimental y el grupo control en cuanto a los valores iniciales de la edad, la talla y el
peso corporal.

1.2 Los mtodos de investigacin

(1) Escala de medicin: SF-36 se compone de 36 entradas y pueden medir 8 dimensiones

de salud y un cambio de la salud auto-evaluacin. Ver Tabla 2 para ms detalles.

Tabla 2. Estructura del cuestionario SF-36 escala de medicin

DimensionNumber de entriesDefinition

Las fsicas de funcionamiento (PF) 10Measures si el estado de salud dificulta las

actividades fisiolgicas normales

Las funciones debido a las limitaciones de salud fsica (RP)

4Measures las limitaciones de la funcin de rol debido a problemas de salud fsica

dolor corporal (BP) 2Measures el grado de dolor y los efectos de dolores en la vida
cotidiana

Los percepciones salud general (GH) 5Measures la evaluacin del individuo sobre su
salud propia y la tendencia de desarrollo

Las vitalidad (VT) 4Measures la sensacin subjetiva del individuo sobre la energa de
su propio y la fatiga

el funcionamiento social (SF) 2Measures los efectos de los problemas fsicos y

mentales sobre la cantidad y calidad de las actividades sociales

limitaciones de rol por problemas emocionales (RE)

3Measures las limitaciones de la funcin de rol por problemas emocionales

de Salud Mental (MH) 5Measures la excitacin, la supresin, la prdida de

comportamiento o mentales de control, y la sensacin mental subjetivo

Transiciones Salud (HT) 1Evaluates la sensacin subjetiva de las transiciones de la

salud en general

Resumen del Componente Fsico (PCS) 21Including PF, RP, BP, y GH

Resumen del componente mental (MCS) 15Including TV, SF, ER, y MH

(2) Clasificacin de poltica: La poltica de clasificacin de la SF-36 es sumar las

puntuaciones de todas las entradas en cada dimensin de acuerdo a los diferentes pesos de
las entradas y obtener la integral aproximada de la dimensin de 8, y luego convertir la
integral en bruto en una puntuacin final de un 0 ~ de escala de 100. Cuanto mayor sea la
puntuacin final de todas las dimensiones y la puntuacin total, la mejor calidad de vida.
HT no se califica sino que se analizaron de forma independiente como una variable
categrica [8].

(3) Curso de experimento

El grupo experimental se enter de la Salud Qigong Ba Duan Jin, bajo la direccin de la

formacin de profesores. Despus de dominar por completo los aspectos tcnicos de todos
los movimientos, que practica el Qigong de Salud Ba Duan Jin durante 6 meses bajo la
direccin de los entrenadores. Practicaban una hora de la maana durante 5 ~ 7 das a la
semana. Los miembros del grupo experimental llevaron un diario de entrenamiento todos
los das y el director de la estacin registr la asistencia de todos los das. El equipo de
investigacin pagados peridicas de supervisin las visitas de seguimiento a los deportistas
de dos veces por semana, y recuperaron y se evaluaron los registros de asistencia y de los
diarios de entrenamiento una vez al mes. El grupo control estaba formado por objetos
viejos y de mediana edad que no estaban en el hbito de preservar la salud del ejercicio.
Ellos mantienen sus estilos de vida existentes pensaron que el experimento. El equipo de
investigacin no intervino con sus actividades diarias y les pag una visita de seguimiento
cada dos semanas con el fin de conocer su estado de salud bsica y los hbitos de vida.
Objetos de investigacin que tenan grandes cambios en los hbitos de vida durante el
experimento fueron excluidos del estudio.

Todos los objetos de investigacin se hicieron para llenar el SF-36, respectivamente, antes
del experimento, 3 meses despus del experimento, y 6 meses despus del experimento.
Todas las 3 pruebas se completaron 8:00-8:30 PM. Objetos de investigacin en salud
mental pobre y estados de salud fueron excluidos en el da de la prueba.

1,3 Anlisis estadstico

SPSS 10.0 software es demandada por el anlisis estadstico de data.Multi factor mtodo de
anlisis de varianza se utiliza para determinar la significacin de las diferencias.

2. Resultados

Los resultados de la Tabla 3 muestran que despus de 3 meses de ejercicio, las

puntuaciones de los MCS, PF, SF, TV y MH del grupo masculino se increment
significativamente (P <0,05). Despus de 6 meses de ejercicio, sus PCS, MCS, PF, RP, SF,
VT, y las puntuaciones de MH se increment significativamente (P <0,05). Despus de 6
meses de ejercicio, la puntuacin PCS fue significativamente ms alta de lo que fue
despus de 3 meses de ejercicio (p <0,05).
Tabla 3. Una comparacin de las puntuaciones de todos los SF-36 Dimensiones del Grupo
de Mujer antes y despus del ejercicio

Grupo (n) Total scorePCSMCSPFRPRESFBPVTMHGH

Control de groupStart (32) 66,6 1164,8 1163,0 1473,0 1450,0 4745,4 4177,5
1982,0 866,0 1360,0 1451,0 13

3 meses (25) 65,3 660,3 961,9 577,1 2742,9 3749,0 2671,8 984,3 853,3
750,0 1356,1 8

6 meses (24) 67,7 1062,3 1667,0 981,3 947,5 2560,0 3384,4 1280,0 1466,3
1571,0 2158,4 24

GroupStart Experimental (50) 65,7 1365,7 1557,0 1279,2 2147,5 3356,7 3666,3
1780,7 1751,2 1354,9 1357,9 15

3 meses

6 meses

Notas: * P <0,05 en comparacin entre el grupo experimental y el grupo control; P

<0,05 en comparacin entre las medidas de los valores despus de 3 meses y antes del
experimento; P <0,05 en comparacin entre las medidas de los valores despus de 6
meses y antes del experimento; - P < 0,05 en comparacin entre los valores de las medidas
despus de 3 meses y despus de 6 meses; (Igual que a continuacin).

Cuadro 4 muestra que despus de 3 meses de ejercicio, los resultados de la PF, RP, RE, SF,
y VT de la hembra del grupo se incrementaron significativamente (P <0,05). Despus de 6
meses de ejercicio, sus PCS, MCS, PF, RP, SF, VT, y las puntuaciones de MH y el total se
increment significativamente (P <0,05). Despus de 6 meses de ejercicio, la puntuacin de
la PA fue significativamente ms alta de lo que fue despus de 3 meses de ejercicio (p
<0,05).

Tabla 4. Una comparacin de las puntuaciones de todos los SF-36 Dimensiones del Grupo
de Mujeres antes y despus del ejercicio

GroupTotal scorePCSMCSPFRPRESFBPVTMHGH

GroupStart de control (60) 68.9 14 64.3 19 69.2 13 75.6 32 58.8 43 60.8 41

80.9 19 68.2 22 65.0 15 69.9 17 62,1 22

3 meses (44) 64.9 17 75.8 18 65.2 16 87.6 33 62.8 38 58.6 34 77.9 19 58.8
7 57,9 15 62,3 17 60,9 15
6 meses (36) 76.1 12 74.7 14 72.9 14 90,6 68,4 886,0 18 33 85.8 20 71.8 20
68.0 17 77.3 19 64,4 23

GroupStart Experimental (169) 69.6 61.5 11 14 70,0 10 67,2 2664,0 36 66,7 29

70,0 13 74,6 21 58,9 9 73,8 13 60,7 11

3 meses (120) 74,9 1574,6 15 71,1 16 85,2 21 82,3 25 79,6 34 84,9 18

69,2 17 68,2 15 68,7 19 65,3 19

6 meses (114) de 81,9 13 79,2 13 83,5 14 86,7 15 71,7 33 69,1

43 81,5 20 82,2 13 a 76,0 17 71,2 1966,7 19

3. Discusin

En este estudio, el SF-36 escala de medicin se utiliz para evaluar los efectos de salud a
largo plazo Qigong Ba Duan Jin en la calidad de vida de las personas de edad y de salud
de mediana edad. El estudio ha revelado que: Despus de un perodo de Salud Qigong Ba
Duan Jin ejercicio, las cuentas de muchos SF-36 los ndices del grupo experimental se
incrementaron significativamente. PF, RP, VT, SF, PCS y MCS aumenta gradualmente con
el tiempo de ejercicio en los objetos de investigacin de ambos sexos.

El mencionado mejoramiento de la salud est estrechamente relacionada con la salud

Qigong ejercicio Ba Duan Jin. Los movimientos de Qigong de Salud Ba Duan Jin son
suaves, lentos, suaves y continuos, moderado en la tensin, bien equilibrada entre la
quietud y el movimiento, bien coordinado entre el espritu y la forma, y bien combinado
con Qi. Ejercicio a largo plazo ayudar a equilibrar el Yin y el Yang, los canales dragados,
disipar la viscosidad, lubricar las articulaciones, mejora la circulacin sangunea, eliminar
la estasis, la fuerza muscular y los huesos, y mejorar la constitucin del cuerpo. Estos
efectos pueden ser explicados por las ciencias de la vida moderna. Salud Qigong Ba Duan
Jin tiene una intensidad de ejercicio moderado. Es un tpico medio intensidad del ejercicio.
El dispositivo de prueba por lo general las prcticas de 1 hora todos los das. Aunque la
intensidad es moderada, ejercicio de larga duracin puede consumir el exceso de grasa en el
cuerpo y debajo de la piel y mejorar la composicin corporal. Al mismo tiempo, el Qigong
de Salud Ba Duan Jin puede aumentar la fuerza de los msculos. Con respecto a las
estructuras de los movimientos de Qigong de Salud Ba Duan Jin, Rutina 2 "Hacindose
pasar por un disparo de Archer Tanto la izquierda y derecha con las manos", 6 de rutina
"Swinging la cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs", y 7 de rutina "Empujando
los puos y hacer que el resplandor los ojos para aumentar la fuerza" La postura de todos
ellos requieren caballo que es muy bueno para el desarrollo de la fuerza de los msculos,
adems de limbs.In inferior, Salud Qigong Ba Duan Jin requiere "bien coordinada espritu
y la forma y bien combinado Qi ". En otras palabras, todos los movimientos debe basarse
en la buena coordinacin de la mente y el movimiento y el espritu y la forma deben ser
integrados. Esto mejorar de forma significativa la gran atencin del deportista y eficaz
establecer la armona y la unidad entre el sistema nervioso y los movimientos. Como
resultado, el deportista se desarrollar la capacidad de reaccin a las seales y la capacidad
de operacin la mano de una manera muy coordinada, lo que conducir finalmente a un
buen estado mental y temperamento en la poblacin de edad y de mediana edad. Por lo
tanto a largo plazo regular de la salud Qigong Ba Duan Jin ejercicio se traducir en menor
porcentaje de grasa corporal, aumento de la fuerza muscular y mejor estado mental, que
estn representadas por las puntuaciones significativamente mayores de PF, RP, y VT en el
SF-36. Esto se debe a PF se debe principalmente a la capacidad de trabajo y la aptitud
fsica, VT se debe principalmente a la energa y la resistencia a la fatiga, y RP se debe
principalmente a la medida en que los problemas de salud fsica afectan la vida cotidiana y
el trabajo. El aumento en la puntuacin de la ciencia ficcin en el SF-36 se relaciona con el
hecho de que el Qigong de Salud Ba Duan Jin se ejerci entre los grupos de personas en
los que hubo una interaccin ms interpersonales.

Por otro lado, el Qigong de Salud Ba Duan Jin ejercicio requiere que el ejercicio pueda
ser incluso de mentalidad, abierta, libre optimista, de distraer los pensamientos, de gran
corazn, y la calma. El dispositivo de prueba finalmente lograr la auto-regulacin y mejorar
la salud mental. Sin embargo, una mejora significativa se detect slo en MCS en este
estudio, mientras que ningn cambio significativo se detect en el RE y MH, que refleja los
problemas mentales de la salud mental. O su cambio con las tendencias contradictorias
durante el experimento. Esto fue probablemente debido a que algunas caractersticas
emocionales son factores estables de la personalidad que son difciles de cambiar o las
desviaciones estndar de estos dos ndices son demasiado grandes. Esta era una indicacin
lateral que el SF-36 todava tiene algunos defectos en la evaluacin de la salud mental, que
coincide con los resultados de las investigaciones realizadas por otros investigadores [10].

Referencias

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ouality [J]. De Rehabilitacin Moderno, 2000,4 (8) :1140-1143.

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Ciencias Mdicas (Seccin de Psiquiatra), 2002,29 (2) :116-119.

[3] Liu Chaojie, Li Ningxiu, Ren Xiaohui, et al. Posibilidades de utilizar la Short Form 36
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2001,32 (1) :39-42.

[4] Yongchao Li, un Xiaoqun, Wang Jun, et al. La investigacin de factros relacionados
con la calidad de vida de las personas normales en la comunidad [J]. Journal of Clinical
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[8] Colmillo Jiqian, Wan Chonghua, Shi Mingli, et al. Una introduccin al estudio sobre la
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[9] Weng Shixun. En el Desarrollo y la evolucin de los Ocho Trigramas Boxeo [J].
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[10] Baofa Jiang, Xu Tao, Liao Meizhen. Aplicabilidad de la SF-36 en los ancianos que
viven en zonas rurales de rea Arou Shenzhen [J]. REVISTA CHINA DE LA SALUD
MENTAL, 2003,17 (5) :291-293.

El papel de las posturas en materia de salud Qigong Ba Duan Jin Prctica

Xu Haipeng, la Universidad de Shanghai para la Ciencia y la Tecnologa

Bao postura de Qi es un vnculo importante entre los movimientos de transicin de la Salud

Qigong Ba Duan Jin . En muchos movimientos de transicin de la Salud Qigong Ba
Duan Jin, la calidad de la postura de Qi Bao tiene un efecto directo sobre la transicin
suave entre los movimientos y en la presentacin de las caractersticas del movimiento de
Qigong de Salud Ba Duan Jin.

Para practicar Qi Bao Actitud: Comenzar con la postura de preparacin y pararse con
ambos pies juntos. Baje las caderas y doblar la rodilla derecha que agacharse para que el
pie izquierdo se levant de forma natural (Nota: El pie izquierdo no se levanta a propsito,
pero como resultado de la pierna derecha doblada). Separe los pies ancho de los hombros
hacia la izquierda y pararse con ambos pies paralelos entre s. En primer lugar de la tierra
de la punta de su pie izquierdo y luego de manera gradual y toda la planta. Lentamente
transferir el centro de gravedad de entre las piernas simultneamente con el movimiento y,
naturalmente, estar en ambos pies. Gire los brazos hacia adentro y luego los abre hacia los
lados en un ngulo de 45 . Inmediatamente doblar las rodillas y tire hacia atrs de las
nalgas. Relajar la cintura y el abdomen. Dibujar el pecho y enderezar la espalda. Gire los
brazos hacia fuera y luego la arranquemos hacia el abdomen como si abrazara algo. Inclinar
la espalda hacia atrs y bajar el centro de gravedad a lo largo de una lnea vertical. Relaje
los hombros y bajar los codos. Relaje los msculos del cuello y levante ligeramente la
cabeza como si apuntalar algo. Naturalmente, mirar hacia abajo en la punta de la nariz y el
objetivo de la nariz en el ombligo. Tiene los hombros trabajar en conjunto con las caderas,
los codos trabajar en conjunto con las rodillas y las manos trabajan en concierto con los
pies a fin de regular la forma. Toma suave, incluso, en lo profundo, y respiraciones largas y
resolver Qi en Dantian con el fin de regular la respiracin. Ajuste el pensamiento entre la
adherencia y no adherencia a Dan Tian y mantngala con usted todo el tiempo con el fin de
regular el pensamiento. La duracin de la prctica de la postura difiere de persona a persona
y deber ser en la medida en que el deportista se siente un poco cansado. Evite que se
agote. Los principiantes pueden practicar con una duracin de aproximadamente 5 diminuta
y poco a poco ampliar la duracin de poco a poco a medida que sus habilidades mejoran.
Para ello la forma de cierre, cerca de las dos manos hacia adentro y empuje hacia abajo.
Luego, lentamente, estirar las articulaciones de la rodilla.

La prctica de Qi Bao postura de Qigong de Salud Ba Duan Jin puede ayudar al deportista
la idea principal, el Qi, y la forma en el ejercicio de movimiento de Qigong de Salud Ba
Duan Jin. A continuacin se presentan sus efectos detallados.

La regulacin de la forma exterior

La teora de la medicina tradicional china dice: "Cuando la forma no es correcto, el Qi no

se mueve sin problemas. Cuando el Qi no se mueve, el pensamiento no va a estar a gusto.
Cuando el pensamiento no est en la facilidad, el espritu se dispersa. "Por lo tanto, la
forma exterior estndar es una condicin fundamental para la buena prctica de Qigong de
Salud Ba Duan Jin. Adems de prestar atencin a los puntos inicial y final, ngulos, y las
rutas de los movimientos, tambin podemos utilizar Bao postura Qi como un mtodo muy
bueno para regular la forma exterior en la prctica de Qigong de Salud Ba Duan Jin. Esto
es porque el ejercicio esttico de Bao postura Qi puede ayudar el ejercitador ms
exactamente experimentar las sensaciones propioceptivas de las partes del cuerpo y con
mayor precisin controlar las pequeas articulaciones de las extremidades. Adems, Bao
postura Qi juega un papel importante en la mejora de las sensaciones de Qi en diversas
partes del cuerpo. Antiguo pueblo, dijo: "Una actitud vale ms que mil ejercicios." Esto
demuestra el importante papel de las posturas. Bao postura ayuda a que el Qi ejercitador de
concentrar el pensamiento a diversas partes del cuerpo en un estado relativamente
tranquilo, y constantemente mejorar dicha concentracin con el fin de transferir los
requisitos en diferentes partes de la prctica de Qigong de Salud Ba Duan Jin. A largo
plazo la prctica de ejercicios de postura esttica puede eliminar las fuerzas rgidas de un
cuerpo y lograr una "dulzura en medio de la rigidez" del Estado. Dado que la prctica de
Qigong de Salud Ba Duan Jin tambin tiene las calificaciones exigidas para "guiar el Qi
para que sea armoniosa y que lleva el cuerpo para que sea suave", las fuerzas rgidas deben
ser removidos con las fuerzas congnitas y natural en la prctica de Qigong de Salud Ba
Duan Jin. Y las posturas son un mtodo eficaz para eliminar las fuerzas rgidas.

Regulacin de la respiracin

Los siguientes tres patrones de respiracin son de uso ms frecuente: la respiracin natural,
la respiracin abdominal, y la respiracin abdominal inversa. Respiracin abdominal
inversa se requiere para la prctica de Ba Duan Jin. Pero no se puede lograr en el comienzo
y es especialmente difcil de coordinar con los movimientos cuando el ejercitador no es
muy familiarizados con los movimientos. Respiracin abdominal inversa proporciona
efectos importantes en la prctica de Qigong de Salud Ba Duan Jin. Correcta respiracin
abdominal inversa tambin tiene efectos positivos en el control y la prevencin de todo tipo
de enfermedades crnicas. El "dibujo en el pecho, enderezando la espalda, relajar la cintura,
y tirando hacia atrs las nalgas" los requisitos de la posicin puede ayudar al deportista
directamente a guiar el aliento desde el pecho hasta el abdomen y lograr respiracin
abdominal natural, suave y lento. Y la respiracin abdominal es tambin una etapa
inevitable en la prctica de la respiracin abdominal inversa. Sobre la base de la reparacin
abdominal, el ejercitador fcilmente experimentar los elementos esenciales de la
respiracin abdominal inversa elevando el abdomen Qi para el pecho y levantando el ano al
mismo tiempo durante la inhalacin. Por lo tanto la postura correcta de la postura de Qi
Bao puede ayudar al deportista se precipitan de Qi en Dantian y correctamente sentir el
ascenso y descenso de Qi. La sutileza de la regulacin de la respiracin slo puede ser
detectada en un estado muy inactivo. Es slo durante la posicin de reposo que el deportista
puede regular de manera ms eficiente la respiracin y dominar los elementos esenciales de
la respiracin inversa. Coordinado con la prctica del movimiento, que proporcionar los
resultados dos veces con la mitad del esfuerzo.

La regulacin del Espritu

La paz y la quietud del espritu son otro de los requisitos de la prctica de Qigong de Salud
Ba Duan Jin. Es difcil de sentir y comprender las caractersticas exteriores y bro interior
de Ba Duan Jin, si el deportista no puede mantener la concentracin durante la prctica. Por
lo tanto la paz y la tranquilidad son los requisitos mentales en los deportistas de Ba Duan
Jin. Sin embargo, si directamente la prctica Ba Duan Jin de acuerdo a los requisitos sobre
el espritu, ser ms fcil para el deportista de entender, entonces a su encuentro. Es slo a
travs del estado de reposo de la posicin, el efecto de auto-induccin de las palabras, la
sensacin del cuerpo, y la percepcin de la naturaleza que el deportista puede experimentar
un estado de reposo y alcanzar la "unidad del interior y el exterior" . La percepcin de la
paz y la tranquilidad obtenida a travs de la propia experiencia es mucho ms
impresionante que la persuasin externa y la educacin. Por un lado, el ejercitador es
necesario para eliminar todas las distracciones antes de hacer ejercicio postura. Por otro
lado, una serie de criterios tales como el ajuste de la forma del cuerpo, el control de la
respiracin, y la auto-induccin de palabras durante la postura directamente a promover la
paz y la tranquilidad de la deportista. Y estas caractersticas psicolgicas se pueden
transferir a la prctica de Qigong de Salud Ba Duan Jin.

En trminos generales, el ejercicio de la postura que ya contiene las caractersticas bsicas

de la regulacin de la forma, la regulacin de respiracin, la mente y la regulacin en
materia de salud Qigong Ba Duan Jin . El ejercicio puede ayudar a la postura de deportista
corregir las malas posturas corporales, los patrones de respiracin incorrectos y
desfavorables factores psicolgicos. Por lo tanto un correcto ejercicio de Qi Bao postura
antes o durante la prctica de Qigong de Salud Ba Duan Jin ser de gran beneficio para la
prctica de Qigong de Salud Ba Duan Jin.

El origen de Ba Duan Jin - Un juego de Qigong de Salud

La palabra "Ba" () en el Ba Duan Jin no se limita a representar el nmero de los

segmentos, secciones o de los ocho movimientos, pero significa que en la prctica de Ba
Duan Jin, hay varios elementos que son inter-restringida y relacionados entre s y giran
circularmente. A medida que la "Gua de Ba Duan Jin" en ocho letras sobre cmo cumplir
con la preservacin y cuidado de la salud (" ") escrito por Gao Lian, en la
dinasta Ming dice: "La prctica de Ba Duan Jin en la maana temprano le ayudar a que
absorbe la esencia del Cielo y la Tierra. Es bueno para la salud de este tipo de prctica de la
repeticin es como los cclicos Ocho Diagramas ". El carcter chino "Jin" () se compone
de dos radicales ------ "de oro" () y "seda" () que puede mostrar su refinamiento y
elegancia. Adems, el carcter "Jin" significa tambin la compilacin de todas las posturas
individuales y que Ba Duan Jin contiene un conjunto completo de camino para mantener
una buena salud que es similar a la suavidad y incessancy de hilo de seda.

El nombre de Ba Duan Jin apareci por primera vez en una monografa personal magnfica
Yi Jian Zhi ------ (" ") escrito por Hong Mai, en el sur de la dinasta Hijo ------ "En
el sptimo ao de Zhenghe, Li Siju fue nombrado como funcionario del gobierno que fue
responsable de la recodificacin de las declaraciones del emperador y acciones. Siempre
trat de pararse y sentarse a la mitad de la noche, el ajuste de la respiracin y con el masaje
y la prctica como se llamaba Ba Duan Jin. "La historia muestra que Ba Duan Jin ya era
popular en la dinasta Song del Norte y podra ponerse en prctica, ya sea en pie o en
sentado en ese momento.

Como el estilo de pie es mucho ms fcil para la prctica, est muy extendida. El libro "La
salud Qigong Ba Duan Jin" re-organizar y modificar la informacin de "El perrito de pie
de Ba Duan Jin", por lo que se centrar en el anlisis y la introduccin del origen y otra
informacin pertinente de Ba Duan Jin.

El registro ms antiguo del estilo de pie en los documentos sobre la preservacin de la salud
se encuentra en el volumen 35 de la Esencia taosmo (" ") escrita por Zeng Zao en la
dinasta Song del Sur - "que eleva las manos con las palmas hacia arriba para regular la
Sanjiao , la apertura del arco de izquierda a derecha, como el buitre de tiro, la celebracin
de los dos brazos por separado para armonizar el bazo y el estmago, buscando en repetidas
ocasiones tanto hacia el lado izquierdo y derecho para aliviar la enfermedad y la tensin;
agachndose para armonizar los cinco rganos internos (corazn, hgado , bazo, pulmones
y riones); tragar saliva y respirar al mismo tiempo tirar los dedos, moviendo el cuerpo
como una anguila para aliviar el estrs, tocar los pies con las manos para fortalecer la
cintura ", pero no haba un nombre fijo como Ba Duan. Jin y todas las posturas de los que
no fueron compilados en una frmula concisa. Fue nombrado como "mtodo de relajacin
de la taosta Lu" en una enciclopedia tradicional (" ") escrito por Chen
Yuanliang en la dinasta Song del Sur y el contenido era una frmula concisa. Ba Duan Jin
desarroll en gran medida durante la dinasta Ming y Qing y fue ampliamente spreaded. Al
final de la dinasta Qing, el nombre ------ Ba Duan Jin apareci por primera vez en el nuevo
mtodo de libros con ilustraciones para el Mantenimiento de la Salud ------ Ba Duan Jin
(" " ). Con la ilustracin elaborada, el conjunto completo de los
movimientos se form. La frmula era: "que eleva las manos con las palmas para regular el
Sanjiao; arco de apertura de izquierda a derecha, como los Buitres de disparo, la
celebracin de un brazo en alto para regular las funciones del bazo y el estmago; Mirando
hacia atrs para aliviar las enfermedades y la presin; oscilacin del Cabeza y mover el
cuerpo para aliviar el estrs, subir y bajar los talones para curar enfermedades; Empujando
los puos y hacer que el resplandor los ojos para aumentar la fuerza, mover las manos por
la espalda y las piernas y tocar los pies para el Fortalecimiento de los riones ". Desde
entonces, los movimientos de Ba Duan Jin se fijaron.

Durante el proceso de popularizacin, Ba Duan Jin se ha convertido en muchas escuelas.

Por ejemplo, en la dinasta Qing, Lou Jie describe el estilo de prestigio como "La
celebracin de las manos en alto y hacindose pasar por un arco de apertura de izquierda a
derecha, la celebracin de un brazo de la fuerza y el swing de semi-hombro como el uso de
la espada, la detencin y liberacin rpida al igual que el mono y el ser agosto como el
feroz tigre; acabado todos los movimientos de forma rpida y ligera como golondrina.
Adems, hay Ilustracin de extra-forma de Yi Jin Jing para fortalecer la condicin fsica
(" ") (la dinasta Qing, Annimo), ilustracin de
Gimnasia de Ba Duan Jin (12 - movimientos) (" (12 )") y as
sucesivamente. Estos tipos de Ba Duan Jin todos los derivados del budismo y los monjes en
ese momento lo tom como la manera de mantenerse saludable y mejorar las habilidades de
artes marciales.

En trminos generales, hay principalmente dos escuelas que practican Ba Duan Jin ------ de
la Escuela del Sur y la Escuela del Norte. Con los movimientos suaves, la Escuela del Sur,
que se deca que era dictada por Liang Shichang emplea principalmente el estilo de pie.
Con una gran cantidad de postura de montar a caballo, los movimientos masculinos que se
dijo que se crear por Yue Fei es la caracterstica de la Escuela del Norte. Los estudios de
la literatura y los movimientos demuestran que la Escuela del Sur y el vstago de la Escuela
del Norte desde el mismo origen, porque no hay evidencia documentada sobre el legendario
fundador de las dos escuelas.

No hay una conclusin final sobre quin fund Ba Duan Jin en qu momento. Sin embargo,
por lo menos cuatro posturas mostr en las fotos de la Hoja de Orientacin, que fueron
descubiertos en la tumba N 3, de la dinasta Han del Oeste en Mawangdui (provincia de
Hunan) son similares a las posturas de Ba Duan Jin, tales como "La celebracin de un brazo
en alto para regular las funciones del bazo y el estmago "," Mover las manos por la
espalda y las piernas y tocar los pies para el Fortalecimiento de los riones "," La apertura
del arco de izquierda a derecha, como los Buitres de Tiro "y" Subir y bajar los talones para
curar enfermedades ". Adems, las posturas similares tambin se pueden encontrar en el
Registro de mtodos para mantener una vida sana y la prolongacin (" ")
editado por Tao Hongjing en dinastas del Norte y del Sur. Por ejemplo, "gire a la izquierda
a derecha, como el lobo", "subir y bajar los talones por tres veces", "posar la mano
izquierda y derecha, con un arco", "levantando un brazo" y "empuja los puos de las dos
manos" son, respectivamente, similar a "Mirando hacia atrs para aliviar la enfermedad y
de tensin", "Subir y bajar los talones para curar enfermedades", "La apertura del arco de
izquierda a derecha, como los Buitres de disparo", "La celebracin de un brazo en alto para
regular las funciones del bazo y del Estmago "y" empujar el puo y haciendo que los ojos
el reflejo y aumentar la fuerza "en el Ba Duan Jin. Esas similitudes demostrar que existe
una clara relacin entre los Ba Duan Jin, Mapa de Orientacin y el Registro de mtodos
para mantener una vida sana y la prolongacin.

En los ltimos aos 50 del siglo 20, Deportes Populares Press public sucesivamente serie
de libro sobre Ba Duan Jin escrito por Tang Hao, Fengge Ma y etc y luego organiz varios
grupos de editores profesionales para modificar y adaptar la tradicional Ba Duan Jin. El
gobierno concede gran importancia a Ba Duan Jin y es por eso que hay ms y ms personas
participen en ella. Como un evento nacional de deportes tradicionales, Ba Duan Jin
comenz a ser tomado como un curso en los colegios e instituciones a finales de los 70 y
principios de los 80 del siglo 20. Todo esto promovido en gran medida el desarrollo de las
teoras de Ba Duan Jin y enriquecido con su connotacin.

Los conceptos bsicos siguientes se puede concluir a travs clara referencia a la

investigacin y el texto de la abundante literatura histrica y materiales:

Tradicional Ba Duan Jin se origin en el momento antes de la dinasta Song, y un gran

desarrollo en la dinasta Ming y Qing.

No hay ninguna conclusin definitiva sobre el fundador de la tradicional Ba Duan Jin,

pero se puede concluir que el Ba Duan Jin es la propiedad intelectual acumulada por
generaciones de expertos en preservacin de la salud y sus profesionales.

Ba Duan Jin era una especie de habilidad guiada que se centr en los movimientos del
cuerpo antes de la final de la dinasta Qing.

Si bien existen diferentes escuelas como la Escuela del Sur y la Escuela del Norte y las
diferentes formas para la prctica, todos ellos derivados de la misma procedencia y se
influyen mutuamente durante el proceso de desarrollo y hay una tendencia a la asimilacin
de las diferentes escuelas.

(Traducido por Wang Suyan)

Efectos de la Salud Qigong Ba Duan Jin en la forma del cuerpo, las funciones fisiolgicas y de
Aptitud Fsica de la Antigua y de mediana edad

Esta investigacin tiene como objetivo llevar a cabo la comparacin y el anlisis estadstico
de los cambios en la forma del cuerpo, las funciones fisiolgicas, y la condicin fsica de
las personas mayores y de mediana edad-antes, despus de 3 meses y 6 meses despus de
Qigong de Salud Ba Duan Jin en la prctica fin de verificar su preservacin de la salud,
efectos y analizar su mecanismo de preservar la salud.

1.4.1 Los objetos y la metodologa

1.4.1.1 objetos de investigacin

Ordinaria de las personas mayores y de mediana edad rara vez participan en el ejercicio
fsico son seleccionados al azar como los objetos de investigacin de Fengtai District,
Distrito de Miyun, y Distrito de Shijingshan de Beijing. De estos objetos, 82 son varones de
entre 61 ~ 65, y 229 son mujeres de entre 56 ~ 60. Ellos son, bsicamente, en buena salud
fsica, tienen normales las funciones de corazn-pulmn, y estn libres de la discapacidad
en las extremidades (ver Tabla 1).

Tabla 1.4-1 Informacin general acerca de los objetos de investigacin (UOM: Persona)

Grupo de RegionExperimental grupo de control

MaleFemaleMaleFemale

Antes de experiment3 meses6 monthsBefore experiment3 meses6 monthsBefore

experiment3 meses6 monthsBefore experiment3 meses6 meses

Fengtai District111010484747999161612

Miyun District232322414141111010191817

Shijingshan District16108803226126525107

Total504340169120114322524604436

Nota: Despus de 3 meses y 6 meses, el nmero de objetos de investigacin en todos los

grupos se redujo significativamente. Despus de los factores objetivos y subjetivos son
eliminados ", corrigi la prdida de velocidad de muestreo" se utiliza como base para las
estadsticas.

1.4.1.2 Los mtodos de investigacin

(1) Ejercicio

Los miembros del grupo experimental de aprendizaje de la Salud Qigong Ba Duan Jin,
bajo la gua de instructores. Despus de dominar por completo los puntos tcnicos ms
importantes de todo el ejercicio, que la prctica de Qigong de Salud Ba Duan Jin 5 ~ 7
das cada semana (1h cada vez) durante 6 meses. Durante el experimento, los miembros del
equipo de control de conservar su estilo de vida original. Sus actividades diarias no se
intervino.

(2) indicadores de medicin:

Ver Tabla 2 para los indicadores de medicin. Ellos incluyen principalmente la forma del
cuerpo, las funciones fisiolgicas, y la condicin fsica.
Tabla 1.4-2 indicadores para la medicin

Indicador morfolgico indicatorFitness indicatorFunctional

Altura del cuerpo (m) del pulso en reposo (lat / min) tiempo de reaccin simple (ms)

Peso corporal (kg) de la presin arterial (mmHg) el tiempo de reaccin complicada (ms)

Circunferencia (cm)

Permetro torcico, permetro de la cintura, la capacidad de la cadera circumferenceLung

(ml), cerrado los ojos de una pierna de apoyo de tiempo (s)

Fuerza de agarre (kg)

Espesor del pliegue cutneo (mm)

Parte superior del hombro, regin escapular, la fuerza de la extremidad abdomenLower

(nuevo banco) (kg)

Sit-and-alcance (cm)

(3) experimental observacin

Los cambios en los indicadores antes mencionados del grupo experimental y el grupo de
control en el estado de reposo se miden, respectivamente, antes del experimento, 3 meses
despus del experimento, y 6 meses despus del experimento, con el fin de observar y
evaluar el efecto de preservar la salud de los Salud Qigong Ba Duan Jin. Adems, los 7
objetos de prueba son elegidos al azar a cabo durante 3 mediciones remotas de recursos
humanos durante el proceso de la prctica. La primera medicin se toma en la Semana 1 de
la prctica. La segunda medida se toma despus de 3 meses de prctica. Y la tercera
medicin se toma despus de 6 meses de prctica.

(4) Tratamiento de datos

SPSS 11.5 es utilizado para la descripcin convencional de estadstica de los datos

experimentales obtenidos. "Vinculacin t-test" se lleva a cabo en los datos de prueba
adquiridos antes del experimento, 3 meses despus del experimento, y 6 meses despus del
experimento con el fin de verificar los efectos del entrenamiento.

1.4.2 Resultados

1.4.2.1 Los cambios en la forma del cuerpo despus de la prctica de la Salud Qigong Ba
Duan Jin

(1) Cambios en el peso corporal

El peso corporal del grupo de hombres que participan en el Qigong de Salud Ba Duan Jin
ejercicio se reduce despus de 3 meses de ejercicio y la disminucin es estadsticamente
significativa. Pero no hay cambio significativo despus de 6 meses de ejercicio. El peso
corporal del grupo experimental hembra no tiene ningn cambio significativo despus de 3
meses y 6 meses de ejercicio (vase la Tabla 3).

(2) Cambios en las circunferencias

6 meses de Salud Qigong Ba Duan Jin ejercicio tiene un efecto significativo en la

circunferencia del pecho, la circunferencia de la cintura y la circunferencia de la cadera del
grupo masculino. Todas estas circunferencias se reducen significativamente. 3 meses de
Salud Qigong Ba Duan Jin ejercicio reduce significativamente la circunferencia de pecho
y circunferencia de la cadera del grupo de mujeres. Y las circunferencias del pecho, la
cintura y la cadera de hombres y mujeres del grupo de control no han cambiado
significativamente y, bsicamente, se mantienen estables (ver Tabla 3).

(3) Cambios en el espesor del pliegue cutneo

El pliegue abdominal espesores de hombres y mujeres en el grupo experimental se redujo

significativamente despus del experimento, mientras que no hay un cambio significativo
con el grupo control (ver Tabla 3).

Tabla 1.4-3 Los cambios en las formas del cuerpo de los objetos de prueba despus del
experimento

GenderGroupTime nBody Peso

(Kg) Permetro del pecho

(Cm) Circunferencia de la cintura

(Cm) Permetro de la cadera

(Cm) del pliegue cutneo de cadera superior

(Cm) del pliegue cutneo del hombro

(Cm) del pliegue cutneo abdominal

(Cm)

MaleControl groupStart 3272,6 9,2 95,1 5,1 88,4 8,1 101,4 4,4 7,9 4,5 16,8 7,3
18,8 5,7

3 meses de 2573,0 7,2 93,7 5,1 87,1 7,9 100,5 5,3 10,9 4,6 15,4 7,3 19,8 7,2
6 meses de 2468,8 6,9 93,8 3,8 87,6 7,4 99,5 4,4 14,0 4,4 17,5 6,5 17,4 8,0

Prctica groupStart 5073,6 7.096.3 6,4 86,0 9,4 99,5 4,5 9,1 2,4 17,1 5,5 18,2
6,5

3 meses de 4369,9 8,0 * 95,6 6,5 84,6 8,3 95,2 5,0 * 10,0 2,9 16,7 5,7 18,2
7,6

6 meses de 4071,1 9.391.0 8,3 80,8 9,2 93,1 6,4 8,8 3,6 16,8 6,8 15,6
3,3

FemaleControl groupStart 6065,3 6,9 93,8 9,8 100,5 6.784.2 6,7 17,6 4,3 23,1
7,8 28,4 8,0

3 meses de 4464.3 8.7 89.6 7.182.9 8,7 99,7 5,4 16,7 6,1 19,6 4,1 26,7 6,8

6 meses de 3661.0 5.7 89.8 5.979.5 8,3 99,4 4,2 19,3 3,9 22,6 4,7 26,3 6,4

Prctica groupStart 16964,1 7,3 94,9 7,8 100,7 9.083.1 6,7 17,9 4,6 26,6 6,9
28,6 4,2

3 meses 12064.9 7,9 90,0 6,8 * 81,2 9,6 96,3 6,3 * 16,7 4,7 23,8 4,4 24,7 6,4
*

6 meses 11463,6 7,4 87,5 4,9 80,0 7,4 98,8 5,9 15,2 5,4 24,1 6,5 25,3 4,6

Nota: *, p <0,05 en comparacin entre los valores despus de 3 meses y antes del
experimento, los botones , P <0,05 en comparacin entre los valores despus de 6 meses
y antes del experimento; (Igual que a continuacin).

1.4.2.2 Los cambios en las funciones del cuerpo despus de la prctica de la Salud Qigong
Ba Duan Jin

(1) Los cambios en la capacidad pulmonar

La capacidad pulmonar de los hombres y mujeres en el grupo experimental se redujo

significativamente (3 meses y 6 meses) despus del experimento, mientras que no hay
cambio significativo en la capacidad pulmonar del grupo de control (ver Tabla 4).

(2) Los cambios en la presin arterial y la frecuencia cardaca

Despus de 3 meses de ejercicio, la presin arterial del grupo masculino se reduce

significativamente y el ritmo cardaco no se cambia significativamente. Tanto la frecuencia
cardaca y la presin sangunea diastlica del grupo femenino se redujo significativamente
y la presin de contraccin no se cambia significativamente. Despus de 6 meses de
ejercicio, la presin arterial y frecuencia cardaca de ambos grupos, los hombres y mujeres
experimentales se redujo significativamente (ver Tabla 4).

Tabla 1.4-4 Cambios en los indicadores funcionales de los objetos de prueba despus del
experimento

GenderGroupTime nLung capacidad (ml) en reposo del pulso (lat / min) Presin de
contraccin (mm Hg) de presin diastlica (mmHg)

MaleControl groupStart 323.256,4 798.377.8 7.0125.8 15.576.8 10,3

3 meses 253.416,8 672.477.1 14.0123.6 12.776.3 13.0

6 meses 243.307,0 684.276.1 10.0124.4 16.977.6 10.2

Prctica groupStart 503.238,9 779.576.5 9.7127.5 17.675.6 5,3

3 meses 433611,2 636,3 * 74,0 7.5112.7 15,0 * 71,5 6,9 *

6 meses 403.695,0 607,8 70,4 4,0 112,6 21,0 72,6 7,4

FemaleControl groupStart 601.866,9 438.675.5 7.9123.5 18.277.9 10,2

3 meses 442.221,5 674.975.5 10.7123.6 18.276.8 10.1

6 meses 362.239,1 664.574.4 9.1125.4 16.280.2 9.2

Prctica groupStart 1.691.841,3 759.875.6 7.1123.0 13.579.7 11,5

3 meses 1.202.359,8 694,0 71,2 * 9,3 * 118,4 21.473.2 8,4 *

6 meses 1.142.338,1 516,0 71,5 8,9 114,4 11,9 72,8 5,7

1.4.2.3 Los cambios en la forma fsica despus de Qigong de Salud Ba Duan Jin la
prctica

(1) Los cambios de los hombres

Los resultados del ensayo de la Tabla 5 muestran que: Salud Qigong Ba Duan Jin puede
mejorar significativamente el tiempo de reaccin simple, la reaccin complicada, la fuerza
de las extremidades inferiores, la tenacidad, capacidad de equilibrio, y la capacidad de
coordinacin del grupo masculino. Fuerza de agarre, es decir, la fuerza de las extremidades
superiores se ha mejorado en cierta medida, pero sin significacin estadstica. La fuerza de
extremidad inferior del grupo de control masculino se redujo significativamente y la
velocidad de descenso es cada vez mayor con el tiempo progresa.
(2) Los cambios de las mujeres

A corto plazo de la Salud Qigong Ba Duan Jin prctica puede mejorar significativamente
el tiempo de reaccin simple del grupo de mujeres, mientras que a largo plazo el ejercicio
puede mejorar significativamente el tiempo de reaccin complejo del grupo femenino.
Despus de 3 meses y 6 meses de ejercicio, la fuerza de agarre, la fuerza de las
extremidades inferiores, el rendimiento de sit-and-alcance, y los ojos cerrados de una pierna
la capacidad permanente del grupo de mujeres se han mejorado considerablemente (ver
Tabla 5).

Tabla 1.4-5 Los cambios en la condicin fsica de los objetos de prueba de todos los grupos
despus del experimento

El tiempo de reaccin GenderGroupTime nComplicated

(S) de tiempo de reaccin simple

(S) de sujecin fuerza

(Kg) de miembros inferiores la fuerza

(Kg) Sit-and-reach

(Cm) cerrado de los ojos de una pierna de apoyo el tiempo

(S)

MaleControl groupStart 320.560 0.1570.337 0.12636.3 4.5136.7 22.36.8 5.69.0

7,9

3 meses 250.557 0.0960.334 0.08538.2 4.6127.6 26,6 * 5,7 8,6 5.19.2

6 meses 240.541 0.1050.315 0.08037.7 5.4126.1 27,5 6,6 6,4 5.08.3

Prctica groupStart 500.594 0.0910.361 0.07035.1 4.3134.5 21.07.5 6.111.2 9,4

3 meses 430.544 0.106 * 0.337 * 0.072 38,5 3.7149.5 21,0 * 13,0 * 20,5 6,3
12,8 *

6 meses 400,537 0,087 0,338 0,072 38,8 4.2143.0 19,4 13,2 8,4
24,1 14,0

FemaleControl groupStart 600.566 0.0870.322 0.10024.6 3.686.4 23.012.4

7.411.5 8,2

3 meses 440.543 0.1220.323 0.08026.9 4.785.7 24.912.8 7.413.7 11,8

6 meses 360.559 0.1110.305 0.08126.0 4.980.5 21.615.8 6.210.4 10,5

Prctica groupStart 1690.576 0.1180.341 0.08624.1 3.283.1 23.212.4 7.712.1

10,4

3 meses 1200.554 0.0820.288 0,077 * 26,7 * 89,5 3,2 24,2 * 18,8 * 17,3 9,4 9,4
*

6 meses de 1.140,535 0,080 0,339 0.06527.7 3,6 92,2 19,8 17,9 6,3
17,7 10,6

1.4.3 Discusin

Puntos 1.4.3.1 Efectos de la Salud Qigong Ba Duan Jin en la forma del cuerpo de las
personas mayores y de mediana edad

Despus de 3 meses y 6 meses de prctica, el peso corporal, el IMC, la circunferencia de

los indicadores, y el espesor del pliegue cutneo del grupo experimental son
significativamente cambiado y estos cambios se deben principalmente a los cambios en la
composicin corporal que reduce significativamente el contenido de los tejidos subcutneos
grasos y aumenta significativamente el peso corporal libre de grasa. Esto indica que el
Qigong de Salud Ba Duan Jin es un deporte de mediana intensidad aerbica. Esto puede
ser verificada por los cambios en el ritmo cardaco remoto medido de algunos objetos de
prueba durante la prctica. Durante la prctica de todo el ejercicio, la tasa media cardiaca
mxima de los practicantes llega hasta los 120 lpm, y la frecuencia cardiaca media durante
todo el proceso en la prctica de 100 lpm. Aunque la prctica cotidiana 1h no es muy
intenso, el movimiento de larga duracin seguir consumiendo una gran cantidad de in-vivo
y la grasa subcutnea. Por lo tanto participar en el ejercicio de la Salud Qigong Ba Duan
Jin en una base a largo plazo y sistemtico de mejorar la composicin corporal de la
poblacin de edad y de mediana edad y facilitar el desarrollo de la musculatura de la
poblacin de edad y de mediana edad.

1.4.3.2 Efectos de la Salud Qigong ejercicio Ba Duan Jin en las funciones fisiolgicas de
las personas mayores y de mediana edad

Despus de 3 meses y 6 meses de Salud Qigong Ba Duan Jin ejercicio, la capacidad

pulmonar se incrementa significativamente y las funciones del sistema respiratorio son
eficaces mejorarse y reforzarse. Podemos localizar los factores que influyen en el diseo de
los movimientos de Qigong de Salud Ba Duan Jin, sobre todo de rutina una "celebracin
de las manos con las palmas de alta para regular los rganos internos", Rutina 2
"Hacindose pasar por un disparo de Archer Tanto la izquierda y Diestro ", y la rutina de 6"
mover las manos por la espalda y las piernas, y tocar los pies para el Fortalecimiento de los
riones ". Durante la realizacin de estas rutinas, la amplitud de la respiracin ser
continuamente mejorado y la respiracin ser profunda, de modo que los grupos de
msculos respiratorios se ejercen plenamente y el rango arriba-abajo movimiento de los
msculos del diafragma se extiende en gran medida. Msculos diafragmticos son los
msculos respiratorios ms importantes del cuerpo humano. Ejercicio Efecto de los
msculos del diafragma puede expandir el volumen de la cavidad torcica y as aumentar la
capacidad pulmonar.

El pulso en reposo se reduce en la poblacin del grupo experimental despus de 6 meses de

Salud Qigong la prctica Ba Duan Jin. Y las presiones de contraccin y diastlica se
redujo en diferentes grados. Esto puede ser relacionado con el "suaves y lentos, flexible y
continuo" caractersticas de los movimientos. "Suave" significa que los movimientos del
ejercicio no son rgidas o cerradas, pero relajado, de fcil apertura, y generoso. Despus de
ejercicio a largo plazo, el practicante se sentir fresco y tener una postura corporal sereno.
De este modo, los canales pueden ser dragados, la circulacin de la sangre y el Qi puede ser
promovido, y el cuerpo puede ser fortalecida.

1.4.3.3 Los efectos de la salud Qigong ejercicio Ba Duan Jin sobre la aptitud fsica de las
personas mayores y de mediana edad

(1) Salud Qigong Ba Duan Jin el ejercicio puede mejorar la capacidad de reaccin rpida
y la capacidad de operacin rpida de las personas mayores y de mediana edad

El tiempo de reaccin es un indicador importante de la agilidad del cuerpo humano.

Tiempo de reaccin simple puede ser utilizado independientemente para reflejar la
capacidad de reaccin del sistema nervioso. Tiempo de reaccin complicada tambin se
conoce como "tiempo de movimiento". Es un indicador que refleja tanto la capacidad de
reaccin del sistema nervioso y el movimiento muscular. Despus de 3 a 6 meses de
prctica, tanto el tiempo de reaccin y tiempo de reaccin complicada del grupo
experimental se redujo a ciertas extensiones. El mayor grado de disminucin es de hasta
9,4% y una diferencia significativa se encuentra en algunos grupos. De esto podemos
concluir que el Qigong de Salud Ba Duan Jin prctica puede mejorar la capacidad de
reaccin del sistema nervioso y la coordinacin entre los msculos nervioso de las personas
mayores y de mediana edad.

Despus de analizar las causas, creemos que esto est estrechamente relacionado con los
"Acuerdos de espritu con la postura, el Qi se encuentra en ambos" las caractersticas de
todo el conjunto de los movimientos. El "espritu" se refiere en este documento significa
que el estado mental y pensamientos normales del cuerpo humano y sus formas de
realizacin en la forma fsica bajo la direccin de los pensamientos. "El Espritu es el
maestro de la postura y la postura es el alojamiento de espritu". Espritu y la postura se
interconectan entre la promocin y forman una unidad. Cada movimiento y las transiciones
entre los movimientos de este ejercicio estn llenos de la simetra y la armona y reflejan el
espritu lleno en el interior, fcil y la comodidad en el exterior, entre otras-la promocin de
la astenia y estenia, y entre la mejora de la firmeza y suavidad. La mente sigue a la postura
y el espritu y la postura se logra. "Qi reside tanto en el espritu y la postura" significa que
puede promover la circulacin de una verdadera Qi en el cuerpo mediante el cultivo del
espritu y ejercitar el cuerpo, con el fin de fortalecer el cuerpo. Si bien la prctica de este
ejercicio, la respiracin debe ser suave y natural. No tome respiraciones forzadas. Es obvio
que esto mejorar de forma significativa la gran atencin del deportista y eficaz establecer
la armona y la unidad entre el sistema nervioso y los movimientos. Como resultado, el
deportista se desarrollar la capacidad de reaccin a las seales y la capacidad de operacin
la mano de una manera muy coordinada, lo que conducir finalmente a un buen estado
mental y temperamento en la poblacin de edad y de mediana edad.

(2) Salud Qigong Ba Duan Jin ejercicio puede mejorar la fuerza muscular de las personas
mayores y de mediana edad

De los resultados de pruebas de los objetos que podemos ver que tanto la fuerza de agarre y
la fuerza de miembros inferiores, que refleja la calidad de la fuerza se ha aumentado
significativamente. Esto indica que el Qigong de Salud Ba Duan Jin ejercicio mejora
notablemente la fuerza de los objetos de prueba. Esto es consistente con la "relajacin
combinada y opresin" y "simultnea dinmico y esttico estados" estilo de movimiento de
todo el ejercicio: los medios de relajacin que los msculos, articulaciones, sistema
nervioso central, y las vsceras estn relajados durante la prctica. Bajo la direccin activa
de la mente, el practicante logre poco a poco la respiracin suave y mente serena, y el
cuerpo relajado. Al mismo tiempo, el practicante es relajado pero no flojo y mantiene la
postura correcta y constantemente profundizar la relajacin. Opresin significa fuerza
apropiada se utiliza de una manera lenta durante la prctica. Esto se refleja principalmente
en la transicin entre dos movimientos. Esto se refleja en el movimiento de arriba
apuntalamiento de "La celebracin de las manos en alto con las palmas hacia arriba para
regular los rganos internos", postura del caballo y arco de movimiento del dibujo
"Hacindose pasar por un disparo de Archer Tanto la izquierda y derecha con las manos", a
mano aumento de movimiento de "La celebracin de un brazo en alto para regular las
funciones del bazo y el estmago", girar la cabeza y el brazo-movimientos rotatorios en
"Mirando hacia atrs para prevenir la enfermedad y la deformacin", apretando y apretando
en los movimientos "Empujando los puos y hacer que el El deslumbramiento ojos para
aumentar la fuerza ", y los movimientos de agarre dedo del pie-y el ano de elevacin-en"
Subir y bajar los talones para curar enfermedades "en la salud Qigong Ba Duan Jin .
Opresin es slo transitorio en los movimientos de relajacin, pero est presente a travs de
los movimientos. Bien coordinado tensin y la relajacin ayudar a equilibrar el Yin y el
Yang, los canales dragados, disipar la viscosidad, lubricar las articulaciones, mejora la
circulacin sangunea, eliminar la estasis, los msculos y los huesos de fuerza, y mejorar la
constitucin del cuerpo. Con respecto a las estructuras de los movimientos de Qigong de
Salud Ba Duan Jin, Rutina 2 "Hacindose pasar por un disparo de Archer Tanto la
izquierda y derecha con las manos", 6 de rutina "Swinging la cabeza y bajando el cuerpo
para aliviar el estrs", y 7 de rutina "Empujando los puos y hacer que el resplandor los
ojos para aumentar la fuerza" La postura de todos ellos requieren caballo que es muy bueno
para el desarrollo de la fuerza de los msculos en las extremidades inferiores. Al mismo
tiempo, muchos movimientos requieren movimientos de agarre de los dedos, que pueden
ejercer plenamente los grupos musculares en los antebrazos y las manos. Esta es otra razn
para el aumento de la fuerza de agarre.

(3) Salud Qigong Ba Duan Jin el ejercicio puede mejorar la tenacidad de las personas
mayores y de mediana edad
Los resultados experimentales muestran que la "sit-and-alcance" el rendimiento de la
poblacin de edad y de mediana edad que participan en el ejercicio se mejora
enormemente. Esta mejora se debe principalmente a la rutina 5 "moviendo las manos por la
espalda y las piernas, y tocar los pies para el Fortalecimiento de los riones", lo que
requiere el practicante hacer gran amplitud de la inclinacin hacia delante del tronco del
cuerpo. Practicado en una base a largo plazo, que sin duda mejorar la agilidad del tronco.
Como cuestin de hecho de Qigong de Salud Ba Duan Jin no slo mejora la agilidad del
tronco sino que tambin mejora algunas otras partes y las articulaciones del cuerpo
humano. Por ejemplo, "Mirando hacia atrs para prevenir la enfermedad y la deformacin"
mejora la agilidad de los segmentos cervicales de la columna vertebral. "Mantener las
manos en alto con las palmas hacia arriba para regular los rganos internos" y "Holding Un
brazo en alto para regular las funciones del bazo y el estmago" pueden mejorar la agilidad
de las articulaciones del hombro y la mano. "Balanceando la cabeza y bajando el cuerpo
para aliviar el estrs" puede mejorar la agilidad de la cadera y las articulaciones del taln.

(4) Salud Qigong Ba Duan Jin el ejercicio puede mejorar el equilibrio y la capacidad de
coordinacin de las personas mayores y de mediana edad

El 3 ~ 6 meses de Salud Qigong Ba Duan Jin el ejercicio mejora la capacidad de

equilibrio de los objetos de prueba. Esto se refleja en el aumento de los cerrados ojos de
una pierna a tiempo de pie. Salud Qigong Ba Duan Jin los movimientos que
efectivamente desarrollan la capacidad de equilibrio del practicante incluyen
principalmente "Hacindose pasar por un disparo de Archer Tanto la izquierda y derecha
con las manos" y "Swinging la cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs". Por
ejemplo, la de una pierna de apoyo proceso de "Hacindose pasar por un disparo de Archer
Tanto la izquierda y derecha con las manos" efectivamente mejora la capacidad de
equilibrio. Como cuestin de hecho, la mejora de la capacidad de equilibrio y la mejora de
la fuerza de las extremidades inferiores y la agilidad conjunta se complementan entre s.

En resumen, Salud Qigong Ba Duan Jin ejercicio puede mejorar efectivamente la forma
del cuerpo de las personas mayores y de mediana edad, fortalecer las funciones fisiolgicas
de la poblacin de edad y de mediana edad, mejorar la condicin fsica de sus cuerpos, y as
fortalecer su constitucin corporal.

Referencias

[1] Qu Yuan. Prctico Rgimen de [M]. La gente de prensa de Gansu, Lanzhou, 1985.

[2] Lin Guoming. Chinese Medical Qigong [M]. Pekn: Prensa Educacin Superior, 1993,6.

[3] Chino Sistema Nacional de Vigilancia Fsica Grupo de Trabajo. Estudio sobre el
Sistema de Monitoreo Nacional de China Fsica [M], Beijing, Beijing Sport University
Press, 2000.

[4] Zhong Guolong. Fisiologa [M]. Casa del Pueblo de Beijing Medical Publishing, 2001.
[5] Yu Gongbao. 100 tipos de ciruga antigua de salud chino [M], Beijing. Universidad
Deportiva de Beijing Pres, 1991.

[6] Deng Shuxun et. col. Atltico fisiologa [M]. Beijing: Educacin Superior Press, 1999.

[7] Tian Ye. Fisiologa del Ejercicio avanzado tutorial de [M]. Pekn: Prensa Educacin
Superior, 2003.

[8] Yongqi Dou. et. al .. . Utilidad del rgimen tradicional de [M], Beijing, Prensa Popular
Mdica Militar, 1998.

Paso a paso Descripcin de las Fases correcta prctica especfica de la salud Qigong Ba Duan Jin

"Aprender" se refiere al proceso de aprendizaje de conocimientos y habilidades, y la

"prctica" se refiere al proceso de competencia cada vez mayor. En otras palabras, aplicar
el aprendizaje a la prctica o la integracin de la prctica con el aprendizaje es la esencia de
mejora, entre otro complemento perfecto y recproco, que requiere esfuerzos incansables.
Durante el aprendizaje y la prctica de la Salud Qigong Ba Duan Jin, que se involucra con
los principios y mtodos de la prctica, as como las caractersticas fundamentales,
esenciales del movimiento y los requisitos para la prctica. Este artculo tiene la intencin
de centrarse en varias cuestiones que es necesario prestar atencin a durante el aprendizaje
y la prctica de Qigong de Salud Ba Duan Jin.

El aprendizaje y la prctica de la Salud Qigong Ba Duan Jin debe tomar la "formacin de la

apariencia", como los puntos clave

La posicin postural Ba Duan Jin pertenece a uno de los Daoyin china antigua. Durante su
proceso de evolucin, independientemente de la poca y qu tipo de gnero, que nunca se
ha separado de la funcin del ejercicio que se centran en el entrenamiento fsico. Por medio
del movimiento de las extremidades, se logra el propsito de mantenerse en forma mediante
el fortalecimiento de los tendones y los huesos, mejora la inmunidad del cuerpo y los
rganos, la limpieza de los meridianos y el ajuste de la circulacin sangunea y la
respiracin.

Hay tres etapas en la prctica de la Salud Qigong Ba Duan Jin. La primera etapa es el
aprendizaje y el perodo de movimiento de masterizacin. En primer lugar, es necesario
practicar de la postura bsica del cuerpo, postura de la mano de base y los pasos bsicos.
Durante el aprendizaje y la prctica, es necesario comprender las acciones y movimientos
tpicos de la prctica repetida. Como dice el viejo refrn, "a pesar de la similitud o no, debe
alcanzar al menos el 30 por ciento de la semejanza." Es decir, independientemente de su
nivel tcnico, la profundidad de las habilidades, la postura de las manos y los pasos
especficos, siempre y cuando de empezar a practicar, debe hacer todo lo posible para que
sea estandarizado, lo cual es muy importante para los principiantes. Durante el aprendizaje
y la prctica de la Salud Qigong Ba Duan Jin, es necesario dominar tres elementos
primarios, con inclusin de puntos, lneas y la postura. En trminos de punto, se refiere al
punto de partida y final de las acciones. En trminos de lnea, se refiere a la aproximacin
operativa de los movimientos. En trminos de postura, se refiere tanto al estado dinmico y
esttico. Ya sea para cualquier necesidad, es importante la estandarizacin de tus acciones y
movimientos. En trminos generales, se requiere parte superior del cuerpo recto, estable
inferior extremidades, huellas de manos y posturas claras, precisas y en su lugar. En otras
palabras, se aconseja que, como dice el viejo refrn, "al principio estandarizada y luego de
ser diversa y flexible." La segunda etapa consiste en dominar las acciones y movimientos
en el perodo de competencia. Durante esta etapa, es necesario prestar atencin a la
conversin de la gravedad del cuerpo, dominar un buen equilibrio y hacer frente a la
convergencia entre las acciones. Adems, se requiere que confiar en la columna vertebral
para llevar a los movimientos de los miembros con el fin de hacer que los blandos y suaves,
movimientos flexibles, coherentes, y redondo. A fin de lograr esto, es necesario practicar
repetidamente, correcta y mejorar constantemente los movimientos de manera que cada
accin puede ser exacta en su lugar y con facilidad. La tercera etapa es la consolidacin y
mejora del periodo de movimientos. Es necesario que sobre la base de la prctica anterior
para tratar de la integracin de la dinmica y esttica, masculino y femenino, rgidos y
flexibles. Por otra parte, es necesario relajar la mentalidad interna y externa del cuerpo, con
la mente serena y concentrarse en la prctica. Aparte de eso, es importante prestar atencin
a la combinacin de la tensin con la relajacin, la firma con un suave, moderadamente
elstica, y utilizar la concentracin de la mente en lugar de la fuerza fsica. Al mismo
tiempo, se aconseja a experimentar las connotaciones entre "tres ajustes" con el fin de
lograr los movimientos flexibles y libremente, la respiracin adecuada y gradualmente
transferido a la unidad de los "tres ajustes."

Durante el aprendizaje y la prctica de la Salud Qigong Ba Duan Jin, se requiere una gran
importancia dejar que la columna vertebral que conduce el movimiento de las extremidades

La columna tiene las funciones de apoyo del cuerpo y proteger los rganos internos, y al
mismo tiempo, tambin es el eje de movimiento humano, hacindose cargo de los
movimientos fsicos. De acuerdo con las estadsticas clnicas, las enfermedades
relacionadas con la columna vertebral se han convertido en el mayor riesgo potencial para
la salud humana en el siglo 21. Por lo tanto, la columna vertebral se llama el cuerpo de
"Lifeline". El Qigong de Salud Ba Duan Jin tiene plenamente en cuenta las influencias que
ejerce la columna vertebral en la salud humana durante su trabajo con movimientos
especficos, por lo tanto, hace hincapi en la formacin de la columna vertebral. La postura
de partida de cada accin de todo el tallo de la Jiaji de la columna vertebral (espacio vaco
entre dos crestas escapular) y sus normas de ejercicio estn involucrados con la columna
vertebral como eje de extender a todo el cuerpo. Adems, el meridiano Du tiene estrecha
relacin con la columna y se conecta con los meridianos de todo el cuerpo, mientras que los
puntos de acupuntura Yu de la vejiga de los dos lados de la columna se conectan
directamente con los rganos internos, por lo tanto, es evidente para ver la importancia vital
para la columna vertebral de formacin. Hasta cierto punto, en la prctica de Ba Duan Jin, a
los que dominar las reglas de ejercicio columna captar la esencia de Ba Duan Jin de Salud
Qigong.
A fin de facilitar los profesionales para dominar el papel fundamental de la columna
vertebral, los ejemplos concretos son los siguientes. En la "postura de preparacin", se
requiere que tanto la postura de preparacin, as como todo el levantamiento y los
movimientos de cadas debe estar en la columna vertical, con toda la columna en espiral
hacia arriba y hacia abajo a lo largo de la longitud de extraccin. En la "rutina de una
celebracin de las manos con las palmas de alta para regular los rganos internos", se
requiere que ambas palmas sostener la columna vertebral y tire hacia arriba y hacia abajo,
usando la energa vital para llegar a los puntos de acupuntura de Falun Lao hasta el Jiaji. En
la rutina de "2 Hacindose pasar por un disparo de Archer Ambos izquierdo y diestro, se
requiere que dos muecas cruzadas puso en el pecho y relajar el Jiaji, con la fuerza de la
postura de tiro de izquierda y la derecha llegando a Jiaji. En la rutina de "3 Con un brazo en
alto para regular las funciones del bazo y el estmago, se requiere que ambas palmas tire en
la direccin compuesto y hacer que el tramo de la columna vertebral, utilizando la energa
vital para llegar a los puntos de acupuntura de Falun Lao y el Jiaji en el centro . En la
"rutina de 4 Mirando hacia atrs para prevenir la enfermedad y la deformacin", se requiere
que dos palmas de las manos, presione hacia abajo y mantener la columna recta, el
estiramiento de los hombros para mirar hacia atrs y el uso de la energa vital para llegar a
Jiaji. En la "Rutina 5 Swinging la cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs", se
requiere que el uso de la postura hacia adelante para mantener la columna vertebral, estirar
la columna vertebral, al lado del otro, y alrededor del cuerpo para girar la Weique. En el "6
de rutina mover las manos por la espalda y las piernas y tocar los pies para el
Fortalecimiento de los riones", se requiere para estirar y relajar la columna vertebral. En la
"rutina de 7 Empujando los puos y hacer que el deslumbramiento ojos para aumentar la
fuerza", se requiere a la utilizacin de posiciones de avance y agacharse para mantener la
columna vertebral, con la izquierda y la derecha puos giratorios. En la "rutina de 8 Subir y
bajar los talones para curar enfermedades", se requiere que se extienden los talones y un
poco vibrar la espina dorsal ms baja. En la postura de cierre, que est obligado a relajar la
columna vertebral y hacer el cierre de todo el ejercicio. Con la energa vital, que consiste en
utilizar la idea de lugar de la fuerza, de lo contrario, es fcil de llevar a rigidez y la estasis
sangunea. Por lo tanto, la energa vital se debe interpretar como la integracin de
entusiasmo, la respiracin y el espritu.

La prctica de la postura de preparacin no puede ser ignorado en la prctica de la Salud

Qigong Ba Duan Jin. Es universalmente conocido por la postura de preparacin de la Ba
Duan Jin, que se llama "Pila de Tai Chi" en el Tai Chi boxeo y se llama "la postura de San
Yuan" o "la postura que sostiene la bola" en materia de salud Qigong. Extremadamente rica
en connotaciones, es la preferencia principal cuando se practica, por lo que se llama "pila
primaria en la prctica de Qigong de Salud." Hay tres acepciones para la postura de
preparacin. La primera de ellas es como la postura bsica del cuerpo. La segunda es que el
movimiento de base. La tercera es que las competencias bsicas. Con respecto a la postura
del cuerpo de base, que se refiere al estado esttico del cuerpo. Esta es la postura ms
representativo, el cual requiere recta la columna vertebral, los hombros bajos y los codos,
tirando hacia atrs del abdomen y con aires facilidad cmodo. Con respecto a los
movimientos bsicos, se refiere a los movimientos ms fundamentales y con las normas que
siguen. La postura preparatoria aparece repetidamente en la conexin de las acciones,
jugando un papel importante, coherente. Por lo tanto, si la prctica de esta postura
preparatoria as, es conductora para mejorar el proceso global. Con respecto a las
habilidades bsicas, se refiere a la calidad y la capacidad de pre-requisito para la prctica de
Qigong de Salud. Todas las cuestiones antes mencionadas se pueden resolver y reflejados
en la pila de ejercicio permanente de la postura de preparacin, lo cual contribuye
considerablemente a la mejora general e integral de la salud la prctica de Qigong.

El mencionado "tres elementos bsicos", estableci el estado de la postura de preparacin

en la prctica de Ba Duan Jin. Esto demuestra que la postura de preparacin no slo sirve
para preparar para la prctica, pero tambin tiene la relacin muy estrecha con el conjunto
de ejercicio. Por lo tanto, es necesario una gran importancia y fortalecer los esfuerzos para
la prctica de la postura de preparacin. Hay tres pasos necesarios para prestar atencin
durante la prctica de la postura de preparacin.

El primer paso es "Cuando el Cielo est a punto de colocar una gran responsabilidad en un
gran hombre, siempre primero frustra su espritu y, agota los msculos y los huesos, lo
expone al hambre y la pobreza." Por lo tanto, es necesario para superar el dolor muscular,
entumecimiento conjunta como resultado de la pila de pie y desmantelar la tensin del
ejercicio. Esta etapa se llama "energa de cambio" en los trminos de Qigong. Normalmente
se tarda unas tres semanas. La primera semana es relativamente torturados y la segunda
semana te sentirs relajado gradualmente, y la tercera semana se sentir que no existe
fuerza en el brazo y el grado de confort se mejora.

El segundo paso se basa en la prctica anterior, es, naturalmente, para ejercer la relajacin y
el estado de serenidad de espritu y cuerpo. Con respecto a relajarse y sereno, la relajacin
es el requisito previo, que se requiere para relajarse de manera constante desde la cabeza
hasta los pies, de interno a externo y se extendi desde las zonas perifricas a los poros.
Con respecto al estado sereno, se refiere a eliminar las consideraciones personales y
distraccin. Como dice el viejo refrn, "es importante tirar de la mente ausente y poner
freno a las andanzas." Es necesario para alcanzar el estado de calma y tranquilidad y
concentrarse en la prctica. Existen diferentes efectos de la relajacin y la tranquilidad, que
no se pueden alcanzar en el corto plazo y la necesidad de practicar ms de varios aos.
Incluso algunas personas que practican desde hace mucho tiempo siguen sin resolver los
problemas. Se puede ver que si no seria practicar y hacer los esfuerzos asiduos, no se puede
captar la esencia de la Salud Qigong.

El tercer paso es la fase ms profunda de relax y la tranquilidad, la respiracin comienza a

disminuir y la energa vital comienza a subir y poco a poco entrar en el perodo de
convalecencia. Bajo esta ocasin, es necesario para mantener la facilidad y estado natural
en lugar de perseguir deliberadamente y mecnicamente. Despus de la prctica desde hace
mucho tiempo, se siente lleno de energa y robustos. Cabe sealar que es negativo para
cerrar los ojos durante la prctica de lo que se refiere a la intensidad del ejercicio, se
recomienda ser moderado y adecuado. Si no sucede con palpitaciones, dificultad para
respirar, mareos, temblor incmodo, y el fenmeno anormal, es significativo para detener
de inmediato la prctica y llevar a cabo ajustes para evitar los efectos nocivos.

Yang Bolong
Hay cuatro tipos de significado en el ejercicio de Ba Duan Jin

Practicantes deben aprovechar los puntos bsicos de lo que significa para relajarse todas las
articulaciones en el cuerpo, dragado de los meridianos y fortalecer el poder de los
miembros inferiores, de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin incluyendo la relajacin fsica, la
agilidad y correccin, el ejercicio combinado con el descanso , siendo el paso a paso,.
Despus de que puedan comenzar la etapa de la aplicacin de la mente que significa para
guiar el Qi a travs de la mente y mover el cuerpo a travs de Qi. O bien, el ms prisa, la
velocidad de menos. Ahora vamos a hablar de los cuatro tipos de mtodos de aplicacin de
la mente en el ejercicio de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin.

El significado bsico de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin es la mente de puntos y lneas. La

transformacin del interior y exterior de la rotacin de los puntos y las lneas de configurar
los movimientos bsicos de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin. Muchos puntos constituye la
parbola (giratoria curva) en el curso del ejercicio y todo tipo de ejecucin de las lneas de
movimientos y el segundo se puede transformar en el crculo. Y entonces el crculo poco a
poco puede convertirse en los puntos y lneas y la curva de rotacin y el propio crculo. El
proceso puede seguir y seguir. Esta es la misma para la construccin del cuerpo. Los puntos
de acupuntura de Jian Yu y Zhui Da estn unidos en una sola lnea horizontal. Bai Hui
Zhong Ren, la mediana y el Dan Tian Hui Yin se unen en la lnea perpendicular central
frontal. Wei Nv, los hombres Min, Da Zhui, Zhen Yu Hui y Bai se unen en la lnea
perpendicular posterior media. Las lneas perpendiculares frontales y posteriores de los
cuales son el REN y el meridiano Du estn unidos en la lnea del arco. La interseccin de
las lneas horizontales y perpendiculares constituye la lnea de equilibrado automtico
cruzado. Las lneas de arco puede ser dividido en las cuatro lneas, incluyendo tres lneas
horizontales que son la lnea de hombro que est a cargo de la balanza de la lnea de cintura
del cuerpo, que est a cargo de la rotacin de la lnea del cuerpo y de la cadera que est a
cargo de el movimiento de avance y retroceso y una lnea perpendicular que est a cargo
del esfuerzo del cuerpo. Siempre que la posicin es, las lneas cruzadas se debe mantener el
estado de equilibrio.

En el curso del ejercicio, las articulaciones de los dedos, la palma, el brazo, la cadera, la
cintura y el cuello estn en los movimientos de la rotacin y torsin todo el tiempo. Los
estilos bsicos de la rotacin son intortion y la extorsin y otros movimientos se cambian
de eso.

En primer lugar, la rotacin de los dedos y las palmas y los brazos se produce en cada una
de las rutinas de Ba Duan Jin de que encarna la accin de la salud por medio del
movimiento de rotacin. Por ejemplo, en la rutina 7 de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin que
est empujando los puos y haciendo que el deslumbramiento ojos para mejorar la
resistencia hay tres movimientos de rotacin y devanado de los cuales son el intortion de
brazo izquierdo y puo izquierdo convirtiendo en palma de la mano (el primer movimiento
de rotacin) y la extorsin del brazo izquierdo (el segundo movimiento de rotacin) y la
flexin leve de la articulacin del codo y la rotacin izquierda y liquidacin del puo
izquierdo (el tercer movimiento de rotacin) y se convierta en agarrar el puo con la palma
hacia arriba y posterior. Adems, en la rutina de 3 de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin que es
la celebracin de un brazo en alto para regular la funcin del bazo y el estmago, el primer
movimiento es para enderezar poco a poco las rodillas y de pie derecho y levantar la mano
izquierda y gire el brazo izquierdo hacia el exterior (la primera rotacin) ms all de la cara
y mientras tanto girar el brazo hacia el interior (la segunda rotacin) a una posicin por
encima de la cabeza en el lado izquierdo con el codo ligeramente doblado, dejar que la
fuerza llegar a la base de la palma que mire hacia arriba con los dedos apuntando hacia la
derecha, mientras tanto levantar la mano derecha un poco y luego girar el brazo hacia
adentro (la tercera rotacin) y presione hacia abajo a un lado de la cadera derecha con el
codo ligeramente doblado la fuerza aplicada en el base de la palma de la mano que mira
hacia abajo y los dedos apuntando hacia delante, mantenga esta posicin mirando al frente.
El segundo movimiento es para mover el peso del cuerpo poco a poco hacia abajo y doblar
las rodillas ligeramente con la cintura y las caderas hacia abajo relajado, mientras tanto
doblar y girar el codo izquierdo hacia afuera (la rotacin de cuarto) y mover la mano
izquierda hacia abajo ms all de la cara a una posicin en la parte frontal del abdomen con
la palma hacia arriba y girar el brazo derecho hacia afuera (el quinto giro), con la palma
hacia arriba mirando al frente.

En segundo lugar, se trata de la rotacin de la cintura, cadera, cuello y la nuca. Por ejemplo,
en el movimiento de la rutina 5 de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin que se est moviendo la
cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs, la tercera seccin del movimiento es el
siguiente: aumentar el peso del cuerpo ligeramente, moverlo a la derecha e inclinar el
tronco hacia la derecha y hacia adelante y fijar la mirada en el pie derecho. La cuarta
seccin de movimiento es como sigue: desplazar el peso corporal a la izquierda y mover la
parte superior del cuerpo hacia adelante y luego girar a la izquierda mirando con el pie
derecho. El practicante debe sacudir la cabeza y girar el cuello con movimientos de
balanceo de la cintura y relajar las caderas con la rotacin de los ojos y al final coccgea en
el mismo tiempo en la tercera y cuarta generacin de movimiento. No est girando en la
parte de cintura, cadera, cuerpo, final coccgea cabeza, y los ojos en esta rutina.

En tercer lugar, es sobre el sentido de apertura y cierre de las cuales es el punto clave de los
movimientos de orientacin. Cerca est seguro de producirse despus de abierto se hace y
viceversa. Por lo general, que se extiende es abierto y la contratacin est cerca. Durante el
curso del ejercicio, el practicante debe poner la mente en la relajacin de todas las
articulaciones y la mente misma mientras se hace la accin de extender, por el contrario,
poner la mente en la contraccin de todo el cuerpo y la mente misma. El interior del Qi se
origina a partir de los ojos de la cintura y congrega en la parte posterior a travs de la
columna vertebral y llega a la punta de los dedos a travs de los brazos superior e inferior
en el curso de la inversa abiertas y vice en el curso de cerca. Es razonable que los
practicantes de imaginar que hay una cuerda flexible comunicado de la punta de los dedos a
la columna vertebral y estirar todo el tiempo en el ejercicio ms eficaz de apertura y cierre.

El ejercicio de los practicantes de la Salud Qi es la combinacin de movimientos y la

respiracin bajo la direccin de la mente que consiste en combinar estrechamente la mente
y la respiracin con los movimientos y practicar la mente, el Qi y el cuerpo en el mismo
tiempo. Durante el transcurso del ejercicio, los msculos, los huesos y las articulaciones y
los rganos internos deben tener en la accin junto con los movimientos externos del
cuerpo y las extremidades para que el espritu y la energa suave e integrado todo el cuerpo
y mantener el cuerpo saludable en el largo plazo.

Por ltimo, se trata de la regurgitacin es la exhalacin y la inhalacin de tragar que es que

debe ser incorporado en el. De apertura y cierre de los movimientos Respiracin natural se
aplica sobre todo para los principiantes. Invierta la respiracin abdominal debe ser
adoptado gradualmente con la mejora de la capacidad y conscientemente combin la
inspiracin y la espiracin con los movimientos de apertura y cierre de la. La mente de
esputos se debe utilizar en el curso de abierto y la exhalacin con protuberante abdomen
inferior. La mente de la deglucin se debe utilizar en el curso de cerca y la inhalacin con
abdomen inferior curvada. El abdomen es por turnos, sobresala y curvas, junto con el. De
apertura y cierre del movimiento El practicante debe hacer su mejor esfuerzo para combinar
armoniosamente la respiracin con el movimiento por el ejercicio repetido y hacer que la
respiracin profunda, bien, regular y largo plazo y hacer que la respiracin y el movimiento
concordantes en el pasado.

Tomando todo lo anterior mencionado en cuenta, aunque hay diferencias entre los cuatro
tipos de significados, existe una correlacin inseparable entre ellos en el nterin. El
practicante gradualmente a captar en lugar de leer sin comprender, o incluso dejar de andar
a tientas, con un poco de comprensin.

Subir y bajar los talones para curar enfermedades

Liu Xia Xue, que vive en el Condado de Xi'an, tiene 56 aos en este ao. Ella tiene el
edema en todo el cuerpo con dificultad para abrir los ojos debido a edema palpebral y de la
orina duro y confiar en el emictory todos los das desde que ella es muy joven. Ella
particip en la clase de entrenamiento de la Salud Qigong Ba Duan Jin en manos de la
estacin de la actividad de la Salud Qigong en el estadio en el Condado de Xi'an, con la
intencin de tener un try aconsejado por sus amigos.

Puede el ejercicio de la Salud Qigong Ba Duan Jin ayudarla a recuperarse de la

enfermedad? Liu Xia Xue tena la expresin de la cara verde y gris, el cuerpo de la
hinchazn y edema en las extremidades cuando tom parte en la clase de entrenamiento.
Todos sus sntomas son manifestaciones de corazn y la deficiencia de yang del rin en la
opinin de la medicina china como el corazn est a cargo de todos los buques y las
condiciones de funcionamiento de la sangre en los vasos puede ser encarnado por el brillo y
el color de la cara as como Se dice que en la medicina china que los buques est dominado
por el corazn con la expresin facial como su manifestacin externa. Su rostro y verde
oscuro con edema indica la insuficiencia del corazn de yang de los cuales no puede
impulsar el Qi y la sangre, fluidos para hacer que el estancamiento de la sangre y retencin
de agua. Adems, la funcin principal del rin es el encargado del agua y el Qi, almacenar
la esencia. La esencia del rin se pueden dividir en el yin del rin, que puede alimentar y
enriquecer a todos los Zang y Fu, y el yang del rin, que puede calentar y vigorizar todo el
Zang y Fu. La debilidad de yang del rin se pueda hacer que el corazn sea incapaz de ser
calentado y alimentado y el resultado en el estancamiento de la sangre y magnfico yin-fro
en el interior del cuerpo que afecta la regulacin y el equilibrio de Sanjiao para el agua y
los lquidos del metabolismo y dar lugar a la disfuncin de paso de agua y la ms alegre,
dificultad en la miccin y el agua y la retencin de lquidos en los msculos y las pieles que
se manifiesta como el edema. Es ms, el rin es el fundamento de la innata constitucin y
el bazo proporciona la base material de la constitucin adquirida. El bazo se debe calentar
por el rin yang y la esencia del rin debe ser nutrido por la sustancia esencial producida
por el bazo. No es la promocin fisiolgica y enriquecemos mutuamente entre el bazo y el
rin y la interaccin patolgica. La distensin abdominal y dolor, dificultad en la miccin
y el cuerpo hinchazn indican que su corazn yang es insuficiente acompaado de la
disminucin del rin yang y la deficiencia de bazo. El efecto de las rutinas de la Salud
Qigong Ba Duan, como la celebracin de las manos en alto con las palmas hacia arriba para
regular los rganos internos, la celebracin de un brazo en alto para regular las funciones
del bazo y el estmago, mover las manos por la espalda y las piernas y Jin tocar los pies
para fortalecer los riones pueden mejorar sus sntomas corporales.

La enfermedad de Liu Xia Xue tiene la mejora evidente despus de que el ejercicio a largo
plazo de la Salud Qigong Ba Duan Jin combinada con la medicacin. Por qu la salud
Qigong Ba Duan Jin ayudarla a recuperarse? Vamos a extrapolar los detalles del
mecanismo de la rehabilitacin de tres acciones de levantar los talones, la relajacin de los
tobillos y golpeando el suelo en la rutina de subir y bajar los talones para curar
enfermedades de la Salud Qigong Ba Duan Jin.

Todos los dedos de los pies se aferraban al suelo puede estimular los meridianos yin y el
yang en los dedos de los pies y regular la actividad de la correspondiente Zang y Fu y
mejorar sus funciones como los dedos de los pies es la interseccin de los meridianos de los
pies del yin y el yang. Por ejemplo, el pie Taiyin bazo meridiano se origina desde el punto
de acupuntura Yinbai en el extremo del dedo primero y corre hacia arriba en el tema
abdomen para el bazo y se asocia con el estmago por colaterales relativos. El bazo tiene la
funcin amplia en el proceso del metabolismo de agua y los fluidos, incluyendo que el bazo
distribuye la esencia y transportar hacia arriba a los pulmones, se transforma y transporta el
agua y los fluidos en todos los tejidos y rganos del cuerpo. El bazo se localiza en el Jiao
medio y es eje de la ascendente y descendente de la actividad del Qi y el agua y el
metabolismo de los fluidos. Que el rin est a cargo del agua significa que puede dominar
y regular el agua y el metabolismo de los fluidos. En este aspecto, el yang del rin es la
clave. El rin promocin de la inspiracin indica que el rin puede ayudar a los
pulmones terminar la inspiracin profunda. Que el aire inspirado por el pulmn se pone en
el rin tiene el significado importante para la respiracin del cuerpo. Hay relacin
mutuamente beneficiosa en el aspecto del metabolismo del agua y los fluidos y la
respiracin entre el pulmn y rin. Que el agua y los fluidos son difciles de transportar y
descargar debido a la deficiencia de bazo har que la retencin dentro del cuerpo y
variedades de enfermedades se producirn como el agua y los fluidos metabolismo depende
del transporte del bazo del mismo modo que se registra en la llanura Preguntas debates
sobre las patologas que todos los sntomas se manifiestan como la humedad, el edema y la
distensin se debe a la deficiencia del bazo. En la rutina de subir y bajar los talones para
curar las enfermedades, los dedos de los pies primeras agarradas al suelo puede activar y
exuberate el Qi del bazo de yang y mejorar la funcin de transportar y transformar el agua y
lquidos a travs de la estimulacin del punto de acupuntura jin del bazo meridiano y
Yinbai, etc El ejercicio de larga duracin de esta rutina puede regular la funcin de Zang Fu
y la sangre y mejorar su funcin de modulacin y el equilibrio en el agua y el metabolismo
de los fluidos.

El ejercicio de tocar los talones pueden sacudir los rganos viscerales, mejorar la funcin
de dragado Sanjiao el paso del agua y el transporte del agua y lquidos. Sanjiao es uno de
los seis rganos Fu con la funcin de dragado y la regulacin del paso de agua y el
transporte del agua y lquidos. Se divide en tres partes segn la ubicacin que es superior
jiao sobre el diafragma que contiene el corazn y pulmn, medio jiao entre el diafragma y
el ombligo que contiene el bazo y el estmago, el hgado y la vescula biliar, el Jiao inferior
por debajo del ombligo que contiene el rin, los la vejiga, el intestino grueso y delgado. El
metabolismo del agua y los fluidos es un proceso complicado fisiolgica y una serie de
funciones fisiolgicas de los rganos que intervienen mltiples del mismo modo que se
registra en las preguntas simples la narracin ms de los meridianos: despus de la bebida
y la comida se toman en el estmago y la esencia se extrae por el bazo, y trasladado luego a
los pulmones de los cuales puede dragar y regular el paso de agua y transportar el agua y
los lquidos a la baja a la ms alegre y se convierten en los residuos. De esta manera el agua
y la esencia se distribuyen por todo el cuerpo. Es decir, el consumo y la distribucin y la
circulacin del agua y fluidos deben llevarse a cabo a travs de la suave Sanjiao, que es til
para el pulmn, bazo y rin para transportar y descargar ellos. Los tacones golpeando
repetidas veces en la rutina de subir y bajar los talones para curar enfermedades pueden
promover el Qi y la circulacin de la sangre y mejorar la funcin de dragado Sanjiao el
paso del agua, el transporte del agua y los lquidos, ayudando a la ms alegre de descarga
de la orina ya que puede hacer los rganos viscerales regularmente temblar de arriba a
abajo en el trax y el abdomen, con la condicin de la relajacin de todo el cuerpo.

La vibracin de los talones de tapping puede estimular el meridiano Du y regular el

equilibrio del yin y el yang y obtener el efecto de la salud y la rehabilitacin. Como todos
sabemos, el meridiano Du comienza desde el tero y se queda sin el perin, al alza la
columna vertebral en el cuello y llega al frenillo del labio superior. Su rama se aleja desde
el interior de la columna vertebral y se conecta con el rin. Por lo tanto, tiene estrecha
relacin con el cerebro, la mdula sea y rin. El Du Du meridiano es dominar y
supervisar mediante la palabra y tiene la funcin de gobernar y dominar todos los
meridianos yang que es generalizado como el gobernador general de todos los meridianos
yang y el mar de los meridianos yang ya que se ejecuta a travs de la parte posterior del
cuerpo y se cruza con los meridianos yang del pie y el meridiano yangwei en muchas
ocasiones. El nervio que domina los rganos viscerales se deriva de la columna vertebral, la
mdula espinal y el nervio del cerebro es el centro neurlgico de los nervios del cuerpo
humano, todos los rganos viscerales se ven afectados por el nervio de acuerdo con la
teora de la medicina moderna. La fuerza de parte de los talones y lo transporta hacia arriba
a travs de todas las articulaciones de las extremidades inferiores y llega a todos los conos
de las espinas y el cerebro en los talones de tapping. La transmisin de la fuerza puede
vibrar la columna vertebral y el cerebro y estimular el nervio central. Se puede estimular el
meridiano Du y el rin como la transmisin de vibraciones y acta sobre el meridiano Du
s mismo y la rama del meridiano Du llega a los riones, segn la teora de la medicina
china. Por lo tanto el tapping tacones pueden mejorar la circulacin del Qi y la sangre,
mejorar la funcin de los rganos viscerales, regular el equilibrio del yin y el yang y
fortalecer la constitucin del cuerpo a travs del nervio y los meridianos.

Las respuestas a los conocimientos de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin

1.Como para decidir la cantidad de ejercicio de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin?

En trminos generales, el practicante debe hacer por lo menos cinco veces del ejercicio por
una semana, una o dos veces por cada da con dos minutos de descanso. 40 minutos ms o
menos es razonable para cada tiempo junto con la sintonizacin en marcha y el tiempo de
corte. Una o dos veces del ejercicio de quince a treinta minutos en cada da est bien
cuando el tiempo o la salud no est permitido. Adems, puede elegir algunas rutinas
adecuadas a partir de la serie para hacer el ejercicio.

La sostenibilidad de la carga de ejercicio es diferente para los practicantes diferentes debido

a la edad, sexo, constitucin, etc En general, la sensacin de que el cuerpo puede ser
utilizada para decidir la carga de ejercicio de lo que es razonable si el practicante es feliz
con el pulso normal, la presin arterial, el apetito y el sueo y confortable en el da
siguiente. La carga de ejercicio debe ajustarse si el practicante est cansado con el pulso
anormal, mal apetito y el sueo despus del ejercicio.

2.Como hacer la respiracin en el ejercicio de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin?

Invierta la respiracin abdominal, generalmente se utiliza junto con el aliento de elevacin-

en el ano de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin. Se lleva a cabo como la siguiente: Para levantar
el ano y contraer el abdomen, levanta el diafragma mientras inhala; Para relajar el ano y el
abdomen y bajar el diafragma mientras exhala. La respiracin debe ser combinado con el
guiado como inhalar mientras levanta, la apertura y el almacenamiento y exhalar al tiempo
que reduce, el cierre y la de partida. Mantener la respiracin de un poco a la vuelta del
cambio de la rutina.

Tomando la diferencia de capacidad pulmonar y la frecuencia respiratoria en consideracin,

la respiracin debe ser oportuna ajustada cuando no es lisa como la amplitud de las
acciones es diferente para diferentes practicantes.

3.Cmo para regular la mente del ejercicio de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin?

La mente es la reglamentacin para regular la actividad de pensar de que tambin se llama

la regulacin del corazn. La regulacin de la mente de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin no
es a la mente en una cosa, pero a la mente el proceso de la rutina, incluyendo las
especificaciones, los puntos principales, partes principales y el aliento. Concretamente
hablando, el practicante debe ocuparse de los puntos de las especificaciones y principales
de la rutina en la etapa inicial y en el estilo, as como la coordinacin de la rutina con el
aliento en la etapa avanzada. Las acciones se alcanzar el estado de la automatizacin con la
respiracin natural y la mente en calma durante el transcurso de la competencia y la mejora
de las habilidades. En ese momento el practicante puede la mente en el estilo, los puntos
principales y las llaves de cada accin para que la accin, la respiracin y la mente
integrados.

4.Que puede el ejercicio de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin hacer para mejorar la salud
de las personas de edad media y?

El ejercicio regular de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin puede disminuir el porcentaje de la

grasa en el cuerpo y la sangre, mantener la presin arterial y el ritmo normal del corazn,
mejorar la funcin del corazn y los pulmones, reduce la tensin del nervio simptico,
aumenta el tono vagal y ser til para reducir el peligro de la aparicin de enfermedades
cardiovascular y en el largo plazo. Mientras tanto, puede aumentar el carcter cintico,
aliviar la ansiedad y el estado mental, y mejorar la calidad de vida de las personas de
mediana y ancianos. Adems, se puede fortalecer la funcin de eliminar los radicales libres,
aumentar el nivel de hormonas sexuales, disminuir la senilidad de la inteligencia y la edad
fisiolgica de las personas de mediana y ancianos. Por lo tanto, es una manera efectiva de
mantener la salud y prolongar la vida de las personas de mediana y ancianos.

5.Que puede la Salud Qi Gong Ba Duan Jin hacer por la figura de las personas de
mediana edad y de?

Algunas investigaciones muestran que hay un cambio drstico en el peso corporal, ndice
de peso, ndice de circunferencia, la piel gruesa de la que es principalmente el cambio de la
composicin del cuerpo incluyendo la disminucin del tejido adiposo subcutneo y
aumento de peso corporal magro despus de que el ejercicio de la Salud Qi Gong Ba Duan
Jin durante seis meses. Es un tipo de ejercicio aerbico de intensidad media. El ejercicio
regular de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin puede mejorar la composicin corporal y moldear
la figura saludable y exquisito para las personas de edad media y en el largo plazo.

6.Por qu puede hacer la Salud Qi Gong Ba Duan Jin mejorar la funcin del sistema
respiratorio de las personas de mediana edad, y?

Conclusin se puede tomar de las rutinas completas de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin.
Medida respiratoria y la profundidad debe ser aumentado continuamente para mejorar el
grado de movimiento longitudinal del msculo diafragmtico para ejercitar la musculatura
respiratoria en la rutina, la celebracin de las manos en alto con las palmas hacia arriba para
regular los rganos internos, dos de rutina, hacindose pasar por un disparo arquero tanto
izquierda y la mano, la rutina de tres, la celebracin de un brazo en alto para regular las
funciones del bazo y el estmago. Los msculos del diafragma es el msculo respiratorio
ms importante y el ejercicio efectivo de la misma puede aumentar el volumen de la
cavidad torcica para mejorar la capacidad pulmonar.
7.Can el ejercicio de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin mejorar la funcin del sistema
cardiovascular para la poblacin media y edad?

Los resultados dinmicos de monitoreo remoto de la frecuencia cardaca para algunos

practicantes muestran que la disminucin de la frecuencia cardaca como la frecuencia
cardaca mxima y media en el curso del ejercicio y la frecuencia cardaca a tiempo
despus del ejercicio, en cierta medida despus de que el ejercicio durante seis meses. Es
decir, el ejercicio puede tener efecto sobre la funcin del corazn para las personas medias
y envejecido. Es ms, la carga del ejercicio de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin es la
extensin de leve a moderada y es adecuado para las personas de mediana y ancianos. Por
lo tanto, es un medio eficaz para mejorar la funcin de ellos.

8.Is la Salud Qi Gong Ba Duan Jin efectiva en la mejora de la flexibilidad y agilidad

de las personas de edad media y?

S, lo es. En la rutina de seis aos, mover las manos en la espalda y las piernas y los pies
tocando para fortalecer los riones, el practicante debe doblar el cuerpo hacia adelante al
mximo. El ejercicio a largo plazo puede mejorar la agilidad del tronco del cuerpo. De
hecho, es til para mantener la salud de otras partes y articulaciones, excepto que. Por
ejemplo, la rutina cuatro, que est mirando hacia atrs para prevenir el mareo y la tensin,
puede aumentar la agilidad del cuello. Rutina de uno, que est llevando a cabo las manos en
alto con las palmas hacia arriba para regular los rganos internos y la rutina de tres, que
est realizando un brazo en alto para regular el bazo y el estmago, puede aumentar la
agilidad de las articulaciones del hombro y las articulaciones de la mano. Rutina de cinco,
que se est moviendo la cabeza y bajando el cuerpo para aliviar el estrs, pueden aumentar
la agilidad de la cadera y las articulaciones del tobillo.

9.Is el ejercicio de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin efectiva en el equilibrio y la

coordinacin de los medios y los ancianos?

S, lo es. El practicante debe controlar el peso corporal en aduccin y abduccin de los pies
y mantenerlos en la posicin de caballo por un largo tiempo en la rutina de pasar por un
disparo arquero, tanto de izquierda y la mano derecha, moviendo la mano y bajando el
cuerpo para aliviar el el estrs. Puede ejercitar los msculos de las piernas y las
articulaciones del tobillo y fortalecer los msculos equilibrar el cuerpo, lo cual es til para
estimular el nervio central de equilibrio y mejorar la capacidad de equilibrio del practicante.

10.Why puede el ejercicio de la Salud Qi Gong Ba Duan Jin mejorar la calidad de

vida de las personas de mediana edad, y?

El Qi Gong de la Salud Ba Duan Jin tiene que ser suave, lento, suave y consistente, la
combinacin rtmica de la relajacin con la fuerza y del dinamismo y la inercia, la
combinacin de cuerpo con la mente para cultivar la energa vital. El ejercicio a largo plazo
puede equilibrar el yin y el yang, los meridianos de dragado, relajar la adhesin, lubricar las
articulaciones, promover el flujo sanguneo, fortalecer los tendones y los huesos, mejorar la
constitucin del cuerpo. Todos estos efectos pueden ser probados por la ciencia de la vida
moderna.

El Qi Gong de la Salud Ba Duan Jin es el ejercicio aerbico con una intensidad tpica de
mediano plazo. Se puede consumir la grasa subcutnea de repuesto y cambiar el compuesto
de cuerpo y aumentar la fuerza de los msculos de los practicantes para hacer el ejercicio
durante una hora en cada da. Se puede ejercer la fuerza de las extremidades y los brazos y
los dedos en algunas rutinas de pie en una posicin de caballo o de agarrar y sostener con
los dedos.

Adems, se solicita que el practicante debe combinar la mente con el cuerpo de cultivar la
energa vital en los conjuntos de enteros, lo que obviamente puede aumentar el grado de
concentracin de la mente del practicante y coordinar eficazmente el sistema nervioso con
las acciones, la capacidad reactiva con las habilidades de desempeo. Se puede mantener el
perfecto estado mental y la disposicin elegante en los media y de edad avanzada. El
practicante debe estar tranquila, optimista, un solo propsito y de gran corazn en el
transcurso del ejercicio a la libre regular y mejorar la salud de la mente. Por lo tanto, puede
aumentar la calidad de vida de las personas de mediana y ancianos.