Prtica do tai chi chuan

proporciona equilbrio e
combate o estresse
Atividade enfatiza harmonia no desenvolvimento da mente e do corpo

Escrito por Redao

Redao Minha Vida
Em 10/12/2010

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A tranquilidade do movimento lento, o contraste entre o cheio e o vazio, a

harmonia entre o interno e o externo e as simbologias do poder da terra, da
gua, do fogo, do metal e da madeira traduzem a prtica do tai chi chuan. Ele
foi criado com propsitos de combate, como uma arte marcial, mas com o
passar dos sculos ganhou nfase no desenvolvimento da sade e no combate
ao estresse.

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No tai chi chuan, a suavidade e a flexibilidade superam a dureza e a rigidez. O

exerccio, que engloba tambm uma filosofia de vida, enfatiza a harmonia como
um meio de melhorar o desenvolvimento da mente e das habilidades fsicas.
Tambm ressaltada a importncia do controle da respirao, a prtica da
meditao e de movimentos naturais do corpo.
Para o professor do Espao Bem-Estar em So Paulo, Arthur Dalmaso, durante
a prtica se trava um combate de voc contra voc mesmo. No existe erro,
preciso alcanar seu equilbrio fortalecendo a respirao, corrigindo a postura e
alongando msculos e tendes. Parece um exerccio simples e fcil, mas que na
verdade exige muita concentrao para realizar cada movimento.

Conhea os
benefcios do tai chi chuan
A diferena est na sensibilidade da forma. Segundo o livro Tai chi chuan:
sade e equilbrio, de Fernando De Lazzari, importante deixar o corpo
relaxado e estendido durante a prtica. "Quanto mais tensa a pessoa est,
menos sensvel ela fica. Uma pessoa relaxada tem os sentidos mais receptivos e
uma conscincia maior do que se passa em seu interior e exterior. O princpio
bsico do tai chi chuan aprender a relaxar, ficar calmo, com a mente limpa,
seja nos movimentos, seja no trabalho ou em qualquer outra atividade".

Aluna da tcnica h sete meses, Mnica D'Amato diz que recorre aos
fundamentos do tai chi para se equilibrar. "Uso os exerccios de respirao em
situaes do dia a dia que me exigem outra postura", relata. A aluna conta que
era muito ansiosa, queria praticar um exerccio, mas depois de uma atividade
aerbica se sentia mais ativa ainda. Foi pensando nos trs pilares (respirao,
concentrao e equilbrio) que ela se aproximou da tcnica chinesa.

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De acordo com De Lazzari, o tai chi chuan dividido em duas polaridades: a

manifestao exterior (Yang) e cultivao interior (Yin). Todos os movimentos e
posturas incluem estas duas polaridades e, na execuo dos movimentos, a
alternncia e a aplicao corretas destes princpios so imprescindveis: vencer
o movimento atravs da quietude, vencer a dureza atravs da suavidade,
vencer o rpido atravs do lento.

Viver em harmonia contrabalancear o Yin e Yang, saber proporcionar o

equilbrio para melhorar a sade, perceber o constante movimento de
transformao e ter a capacidade de adaptao a essas constantes mutaes.
"Quando um praticante de tai chi chuan executa movimentos do corpo de uma
forma equilibrada, faz a respirao correta e mantm a mente tranquila e
concentrada. Um bom praticante usa o potencial de sua mente e de seu corpo
no s na prtica do tai chi, mas tambm no seu trabalho e em suas atividades
do dia a dia", relata De Lazzari.