Viaje al interior de uno mismo

Curso de capacitacin docente en Neurociencias.

Monografa
Alumna: Encarnacin Vidal

Viaje al interior de uno mismo, el cambio es posible

Todo ser humano en un momento de su vida ha tenido la necesidad interna de hacer un cambio
consciente, es decir intencionadamente, que les liberase de la carga de las emociones poco tiles
para su bienestar.
Todos nos podemos reconocer haciendo buenos propsitos, intentndolo una y otra vez, pero sin
conseguirlo. Hemos escuchado muchas veces, incluso podemos habernos escuchado a nosotros
mismos decir:YO SOY ASI Y NO PUEDO CAMBIAR Realmente podemos cambiar? La
respuesta es S.

Podemos cambiar un comportamiento, conocer nuestras emociones y como nos afectan, poder
hacer los cambios necesarios para liberarnos de las emociones destructivas, aprender a orientar
nuestra mente hacia metas que nos hagan crecer como personas Entender el origen de las
emociones y poder manejarlas desarrollando ms las constructivas que las destructivas.

Las Neurociencias nos han enseado que cada vez que pensamos nuestras neuronas se comunican
entre s ,mediante impulsos elctricos y qumicos , a medida que tenemos esos mismos
pensamientos esas conexiones se hacen cada vez ms fuertes ,formndose redes neuronales .Este
grupo de neuronas guardan la informacin y cada vez que tengamos ese mismo pensamiento se
activaran juntas ,fortaleciendo las conexiones. Por lo tanto podemos cambiar la mentalidad al
crear nuevas conexiones neuronales en el cerebro y fortalecerlas con nuestro pensamiento, por
tal motivo, el verdadero cambio personal tiene su base fundamental en el cerebro.

Cuando somos capaces de hacer nuevos circuitos, empezamos a percibir la

realidad de otra manera, segn las conexiones establecidas en nuestro
cerebro

En Neurosicoeducacin obtenemos las herramientas necesarias que nos permiten tener una visin
ms amplia de nosotros mismos y de los dems para poder comprendernos a nosotros mismos y a
los dems.

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Arquitectura cerebral La Neuroplasticidad

La Neuroplasticidad es la posibilidad que tiene el cerebro para adaptarse a los cambios o

funcionar de otro modo, modificando las rutas que conectan a las neuronas Un aspecto de la
plasticidad neuronal es el aprendizaje.
Durante el aprendizaje se producen cambios en las sinapsis (comunicacin neuronal), Estos
cambios consisten, en gran parte, en que las sinapsis cuya actividad presinptica se asocia con la
activacin postsinptica, se hacen ms potentes. Esta potenciacin sinptica puede durar un
tiempo prolongado, por lo que se denomina potenciacin a largo plazo (PLP).

Reglas de la plasticidad neuronal:

SI SE USA SE CONSERVA
SI NO SE USA SE PIERDE

Etapas de PLP Potenciacin a largo plazo

1 etapa: Las neuronas comienzan a conectarse suavemente
2etapa: Las neuronas aumentan sus conexiones
3etapa: El intercambio de neurotransmisores aumentan ms la conexin
4etapa: Las neuronas estn sumamente conectadas

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Neuroplasticidad consciente

Nuestra personalidad es la suma de nuestra gentica y de las experiencias vividas. Las

experiencias de vida y los conocimientos adquiridos pueden ser variados por la VOLUNTAD
dependiendo esto de una estructura cerebral llamada: Lbulos prefrontales. Son los encargados
de dirigir nuestra conducta haca un fin concreto, el poder planificar y ejecutar ese fin, tambin
son los encargados de corregir nuestra conducta

LBULOS PREFRONTALES

Neuroplasticidad consciente

Creadores de Remodeladores Supresores de

nuevas redes de viejas redes viejas redes
Hebbianas Hebbianas Hebbianas

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Adentrndonos en nuestro cerebro

En su proceso de cambios adaptivos, el cerebro humano evolucion de la base hacia arriba. Estas
tres estructuras son el reptiliano (reptiles), a continuacin el lmbico (mamferos primitivos) y
por ltimo el neocrtex (mamferos evolucionados o superiores).
En Neurosicoeducacin hablamos de cerebro instintivo, cerebro emocional y cerebro cognitivo
ejecutivo

Cerebro instintivo

Esta parte del cerebro est formado por los ganglios basales, el tallo cerebral y el sistema
reticular, regula los elementos bsicos de supervivencia, como la homeostasis
Este primer cerebro es sobre todo como un guardin de la vida, pues en l estn los mayores
sentidos de supervivencia

Es el impulso por la supervivencia: comer, beber, temperatura corporal, sexo, territorialidad,

jerarqua

Son reacciones de este cerebro:

Defender el territorio: las ideas son nuestro territorio, por lo que no soportamos crticas ni
ideas contraras, las vemos como un peligro. Tendencia a marcarlo todo y a defenderlo.
Sobrevivir: evitamos situaciones en las anteriormente tuvimos dificultades.
Jerarquas: Lucha de poder, intento de dominacin

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Resistencia al cambio: Cualquier cambio es una amenaza para este cerebro, prefiere lo conocido,
evita los retos.

Resistencia al cambio
Tiene una programacin gentica, esto significa que no puede procesar estmulos nuevos. Ante un
hecho evaluado conocido sabr que hacer, como responder pero no lo har ante uno nuevo, lo mas
probable que su respuesta sea huir.

Incapaz de aprender

LO DESCONOCIDO ES
CONSIDERADO POR EL CEREBRO
INSTINTIVO
COMO PELIGRO INMINENTE
PARA LA SUPERVIVENCIA

CEREBRO EMOCIONAL

Fsicamente ubicado encima del reptil .Es donde se producen respuestas fisiolgicas ante
estmulos emocionales .Se pueden destacar varias estructuras que lo conforman como: Tlamo,
hipocampo, amgdala cerebral, ncleo accumbens y reas de los lbulos prefrontales

El ncleo accumbens

Es un grupo de neuronas del encfalo localizadas cerca del bulbo olfatorio .Se considera que
tiene un papel importante en la recompensa, la risa, el placer y la adiccin

Hipocampo

El hipocampo consiste en dos "cuernos" que describen una curva que va desde el rea del
hipotlamo hasta la amgdala, est relacionado con la memoria y el aprendizaje.

La amgdala cerebral

Es una estructura con forma de dos almendras que se sitan a ambos lados del tlamo, en el
extremo inferior del hipocampo. Se relaciona con la memoria emocional y con las respuestas
ataque y huda.

Este cerebro est relacionado con la memoria, las emociones, la atencin y l aprendizaje

Evita el dolor y busca el placer entendido a favor o en contra de

la supervivencia

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La qumica de la adiccin emocional

Cada vez que tenemos un pensamiento se produce una descarga qumica (neurotransmisores),
dependiendo de qu tipo de pensamiento se liberaran distintas sustancias. Estas sustancias
activan el propio cerebro y otras se dirigen a los rganos y sistemas de todo el cuerpo. Se
produce un dialogo qumico general que incide sobre nuestras clulas, provocndoles cambios
internos dependiendo del tipo de pensamientos sern diferentes sustancias.

As cada vez que tenemos un pensamiento la secuencia seria la siguiente: Pensamiento-Sustancias

qumicas-Gestos y posturas corporales (el pensamiento ejerce una accin directa muscular)-
Incidiendo sobre la respiracin y el sistema cardiovascular-Sistema hormonal (cambios
metablicos como nivel de lquidos, sal, glucosa)-Sistema Inmunolgico (capacidad aumentada o
disminuida de nuestras defensas).

Cada vez que pensamos algo soltamos un qumico, nuestros cuerpos se acostumbran a cierto nivel
de esos qumicos en la sangre. Nosotros consciente o inconscientemente haremos lo que sea para
restaurar el balance qumico.

Se ha demostrado en diversos estudios que un minuto entreteniendo en un pensamiento negativo

deja el sistema inmunitario en una situacin delicada durante seis horas.

El Dr. Joe Dispenza dice: el problema est en que en el momento en que te sientes de la manera
que ests pensando empezaras a pensar de la manera en que te ests sintiendo, produciendo ms
sustancias qumicas en el cerebro que nos reafirmaran dicha emocin sin que podamos eliminarla
ya que se convirti en acto repetitivo inconsciente

Qu ocurre cuando decidimos que ha llegado el momento de dejar de pensar de cierta forma?

Esta decisin no es muy distinta a la que se produce cuando decidimos dejar de fumar o de beber
alcohol. Ambas son adicciones y cambiarlas es igual de difcil.

Una vez que la continuidad del balance homeosttico se altera debido a que ya no pensamos de la
misma manera ni reaccionamos a las mismas circunstancias, las clulas de nuestro cuerpo se
agrupan y comienzan a confabularse. Envan un mensaje a la red neuronal para activar cierto nivel
mental, de manera que podamos fabricar las sustancias qumicas adecuadas para mantener el
cuerpo en equilibrio, controlado y moderado. Si los receptores no reciben los pptidos de las
emociones habituales y esas clulas notan un cambio en el equilibrio normal, enviaran un mensaje a
travs de los nervios perifricos y la mdula espinal hasta el cerebro.

Te dicen Podras empezar a activar esos pensamientos que producen las sustancias necesarias
para que todo vuelva a la normalidad?

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Cerebro cognitivo ejecutivo

La corteza cerebral o neocrtex es la zona ms nueva del cerebro humano; recubre y engloba
los ms primitivos cerebro instintivo y cerebro emocional. La corteza es el asiento de las
funciones cognitivas superiores, comenzando por la capacidad del darse cuenta. La mayor parte de
nuestro pensar o planificar, del lenguaje, la imaginacin, la creatividad y la capacidad de
abstraccin provienen de esta regin cerebral. Se supone que los grandes logros de la civilizacin
humana se han generado en esta parte del cerebro.
Son funciones:

Razonar, Pensar, Evaluar, Anticiparse al futuro,

Planificar, Preveer consecuencias de las
acciones, Perseverar, Flexibilidad y cambio de
planes, Adaptacin a los cambios,
Interpretacin de las emociones convirtindolas
en sentimientos, Control de los impulsos, Toma
de decisiones voluntarias. Capacidad de
eleccin, Manejar la adversidad y la
frustracin, Manejar nuestros estados
emocionales,

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Nuestro director de orquesta: los Lbulos prefrontales

Dentro de la corteza cerebral se encuentran los Lbulos prefrontales estn formados por
mdulos que forman un armnico conjunto Cada uno de los lbulos prefrontales (izquierdo y
derecho), posee dos zonas bien definidas: la externa, especializada en el conocimiento y control
del mundo exterior, y la interna, especializada en el conocimiento y control del mundo interior.

Los lbulos prefrontales tienen importantes conexiones con el resto del cerebro, son los
encargados de tomar la informacin de todas las dems estructuras y coordinarlas para actuar de
forma conjunta por ello se le ha comparado con un director de orquesta.
Los lbulos prefrontales conducen todas las actividades cognitivas-ejecutivas tanto intelectuales
como emocionales.

Tienen la capacidad para inhibir la urgencia de gratificaciones inmediatas

Capacidad para inhibir la angustia y moderar las emociones negativas
Capacidad para juzgar crticamente nuestras propias acciones y las acciones
de los que nos rodean.

Los lbulos prefrontales ejercen una comparacin entre el objetivo y el resultado de la accin.
Capacidad de prever las consecuencias de nuestras propias acciones y las de los dems.

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Como evaluamos la informacin que nos llega

Nuestra UCCM, evala los estmulos que le llegan del mundo exterior (medio ambiente) y del
mundo interior, cumpliendo de este modo con su principal funcin: garantizarnos la supervivencia

CAMINO CORTO:
AMGDALA
PRIMER SEGUNDO
ESTIMULO FILTRO FILTRO
S.A.R.A. TLAMO

CAMINO LARGO: L.P.F.

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Camino corto garantiza la supervivencia

Cerebro instintivo emocional

Todo estimulo que nos llegan, es a travs de nuestros sentidos. Estos estmulos deben de pasar
unos filtros, antes de llegar a la corteza cerebral, los cuales protegen al cerebro de la sobrecarga
de informacin, centrando la atencin, solo en la informacin critica para la supervivencia.
El primer filtro lo encontramos en el tronco enceflico y se llama SARA
(Sistema Reticular Ascendente), es el centinela del cerebro, es quien alerta
al cerebro de los cambios del medio ambiente.
El segundo filtro el ncleo emocional del cerebro, el sistema lmbico.
La informacin ingresa en el Tlamo donde se evaluar si es a favor o en contra de la
supervivencia y de all pasar a la amgdala, pero solo una parte de la informacin el 5 % de la
informacin, donde se hace una rpida evaluacin (CAMINO CORTO).
La amgdala con su propio banco de memoria determinar, si dicho estimulo es o no peligroso para
la supervivencia.
Si la amgdala lo considera una amenaza, pasar al Hipotlamo, quin har
Los cambios necesarios en el cuerpo, para enfrentarse al peligro (lucha o huida)

Desde que nos llega el estimulo por medio de los sentidos, hasta que se
da una respuesta emocional solo pasan 125 milisegundos

La evaluacin del camino corto puede ser tambin a favor de la supervivencia en este caso quin
interviene es el ncleo accumbens que se encuentra cercano a la amgdala. Determinando si algo es
en a favor de la supervivencia, un ejemplo la comida

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LAS FUERZAS PLACER-DOLOR

Las fuerzas Placer-Dolor permiten que el cerebro evale de una forma rpida si algo es o no
peligroso para la supervivencia.
Estos archivos son manejados por el cerebro instintivo y por el emocional
En el cerebro instintivo se encarga el Hipotlamo y vienen dadas por la informacin que
proporciona la memoria gentica es decir que ya viene en los genes, no interviene el aprendizaje.
En el cerebro emocional mediante el aprendizaje emocional hacemos neurofusiones es decir
guardamos las experiencias nuevas asocindolas con los archivos de Placer-Dolor de nuestro
mundo interno.
Cada experiencia nueva ya sea de placer o dolor, nuestro cerebro buscar la causa que lo ha
producido, almacenndolo en la memoria, para facilitar nuestras decisiones futuras
Las neurofusiones dolorosas se producen antes que las placenteras pues escapar del peligro es
una prioridad (este peligro puede ser real o no) en algunas las neurofusiones placenteras tambin
pueden ser muy fuertes ADICCIONES

ARCHIVO DOLOR PRODUCE CONDUCTAS DE ALEJAMIENTO

ARCHIVO PLACER PRODUCE CONDUCTAS DE ACERCAMIENTO

Importancia de la amgdala cerebral en el cerebro emocional

Podramos llamarlo el almacn de la memoria emocional. procesa las emociones y tiende a

hiperactivarse con facilidad

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Camino largo

Si la evaluacin emocional es neutra, se activar el camino largo. La informacin pasar del Tlamo
a la corteza para que se realice una evaluacin ms completa y llegar a los lbulos prefrontales,
modelando las respuestas emocionales si fuese necesario.

Desde que nos ingresa la informacin (estimulo) hasta que llega a

los lbulos Prefrontales pasan 500 milisegundos .Por eso podemos
decir que la consciencia llega mucho despus que la emocin

ESTIMULO 500MILISEGUNDOS

LBULOS
PREFRONTALES

EL ESTRS: PREPARANDONOS PARA HUIR O LUCHAR

Solemos pensar que el estrs es malo, pero sin l no estaramos vivos.

La prioridad de cualquier organismo vivo es la supervivencia. El estrs
se considera un mecanismo adaptativo que capacita al organismo para responder de manera
efectiva a una amenaza, potencial o real, para su supervivencia.

Ante cualquier estimulo que nuestro cerebro considere un peligro se desencadenan unos
mecanismos para responder a dicha amenaza:

ALARMA-ACCIN-RELAJAMIENTO

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Alarma

Ante el estimulo que nuestro cerebro lo considera una amenaza. El cuerpo se prepara para
combatir la amenaza. El hipotlamo activa la glndula pituitaria que libera hormonas
adrenocorticotrficas (HACT) las cuales son liberadas en el flujo sanguneo haca las glndulas
adrenales estas segregaran adrenalina y cortisol. Estas hormonas producen unos cambios en
nuestro organismo,

la adrenalina dilata las pupilas para mejorar la visin, la frecuencia respiratoria se torna rpida y
superficial, la presin arterial aumenta el flujo sanguneo se dirige en mayor volumen a los
grandes msculos de los brazos y piernas ponindolos en alerta, el cuerpo produce sudor para
refrescarse y as proteger a los rganos internos ms delicados del calor, la digestin se hace
mas lenta o se detiene, los tendones se ponen en guardia .El flujo sanguneo que va ha la corteza
enceflica disminuye, principalmente los lbulos prefrontales y el hemisferio no dominante

El cortisol provee de energa al organismo. Esta hormona hace que el organismo libere glucosa y
grasa al torrente sanguneo para enviar cantidades masivas de energa a los msculos. Si la grasa
que se libera no se utiliza puede obstruir las arterias que llevan sangre al corazn produciendo
enfermedades cardiovasculares. El cortisol constrie los vasos sanguneos para evitar
hemorragias en caso que se produzcan heridas en la pelea.

Todos estos cambios fsicos preparan a la persona para reaccionar rpidamente, la respuesta es
huir o luchar.

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Accin

El cuerpo ejecuta las acciones necesarias para combatir o evadir la amenaza.

Relajamiento

En esta etapa, bajan los niveles energticos y retorna la homeostasis fisiolgica (proceso por el
cual el organismo mantiene las condiciones internas constantes necesarias para la vida)

.El hgado tiene que desintoxicar toda la adrenalina antes de que nos sintamos otra vez calmados.

Como animales que somos, nuestro organismo tiene un perfecto mecanismo de adaptacin a un
corto periodo de estrs, y se prepara para sobrevivir, para atacar o huir, para la accin fsica.

Superada la emergencia los niveles hormonales y los procesos fisiolgicos vuelven a la normalidad.

Para nuestra UCCM estrs es sinnimo de cambio, no importa si el cambio es para bien o para mal,
ambos son estresantes.

CAMBIO ESTRS

Los cambios reales o

Segn Sonia Lupien neurocientfica canadiense son
cuatro caractersticos de una situacin las que imaginarios son estresantes
provocan estrs, no tienen por qu darse las cuatros
a la vez, pero cuantos ms se cumplan mayores ser
el estrs

Caractersticas que producen estrs:

1) La novedad: lo que nos pasa tiene que ser algo nuevo

2) Impredicibilidad: tiene que ser impredecible
3) La sensacin de que no controlamos la situacin
4) Debe representar una amenaza para nuestra personalidad. Las etapas del estrs.

La primera etapa, de alarma se produce en los momentos iniciales de enfrentamiento con la

situacin estresora. En esta fase se recibe mayor informacin del medio, se agudizan los sentidos
como consecuencia de la noradrenalina. El organismo solo se ocupa de la supervivencia inmediata

La segunda etapa, de resistencia. Si el estado de alarma se mantiene constantemente, lo que

hace el organismo es asegurarse que los recursos no se agoten. Cuando el estrs es prolongado, se
disparan los niveles de cortisol, y al ser el nico proveedor de glucosa del cerebro, este tratar
de conseguirla por diferentes vas, ya sea destruyendo tejidos, protenas musculares, cidos
grasos y cerrando la entrada de glucosa a los otros tejidos. El organismo contina sus funciones
pero con gran esfuerzo, lo que provoca cambios emocionales como irritabilidad. Si las
circunstancias se mantienen por ms tiempo el individuo pasa a la tercera etapa

La tercera etapa, de agotamiento. Ocurre un desbalance en el cuerpo y el organismo se colapsa.

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Todo lo que somos es el resultado de lo que hemos pensado; est fundado en nuestros

pensamientos y est hecho de nuestros pensamientos Buda

Podemos reconstruirnos

Tenemos la capacidad de reinventarnos a nosotros mismos y convertirnos en individuos nuevos de

forma consciente .Si a travs de nuestros LPF que tienen la capacidad de desviar nuestra
atencin de manera consciente a otro punto, logramos modificar nuestras pensamientos
limitantes y acciones diarias creando nuevas redes neuronales .Poseemos el poder necesario para
cambiar nuestro cerebro, nuestro comportamiento y nuestra realidad,

Una de las herramientas propuesta por la Neurosicoeducacin y el Neurosicoentrenamiento es el

desarrollo de la capacidad de manejar de manera consciente nuestra atencin.

Si usamos el desvo de atencin voluntario o consciente, daremos un enorme paso hacia la

autogestin de las respuestas instintivas-emocionales. Para aplicar este mecanismo podemos
utilizar la respiracin consciente.

La meditacin de la atencin plena nos ayuda a prestar atencin a la accin y a los impulsos que la
dictan

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Visualizacin: Se ha comprobado que el cerebro aprende de las situaciones reales o no. La

visualizacin es una herramienta evolutiva cortical, nos ayuda a crear algo nuevo, imaginando
todas las posibilidades, es una forma de entrenamiento, una capacidad evolutiva del aprendizaje.

Con determinadas tcnicas mdicas como la resonancia magntica funcional o la tomografa por
emisin de positrones, se puede medir la actividad cerebral en sus diferentes reas y ver qu
actividad mental genera, pues bien se han hecho diferentes experimentos que han demostrado
que si hacemos una tarea se activan unas reas en nuestro cerebro y tambin se activarn cuando
imaginamos que las estamos haciendo.

Es importante la observacin de manera consciente de nuestros pensamientos y nuestras

emociones para aprender a manejar y modelar nuestras respuestas a travs de los LPF.
Cambiando los circuitos limitantes por otros que nos den mayor equilibrio.

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