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GUA DE APRENDIZAJE N 1
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SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA
GUA DE APRENDIZAJE Versin: 02
CENTRO DE COMERCIO
Proceso Gestin de la Formacin Profesional Integral Cdigo: GFPI-F-019
Procedimiento Ejecucin de la Formacin Profesional Integral
gimnasio,
tallmetro,
cintas
mtricas,
cronometro,
silbato,
computador,
entre otros
Resultados de Aprendizaje: Competencia: Ambientes de Balones, Papel, cinta,
Promover la formacin, cuerdas, ping pones,
Desarrollar interaccin idnea escenarios step, conos, resortes,
permanentemente las consigo mismo los deportivos, bases, bombas,
habilidades psicomotrices y dems y con la Laboratorio, bastones, marcadores,
de pensamiento en la naturaleza en los Espacio fsico pelotas, crayolas,
ejecucin de los procesos de contextos laboral y formacin colchonetas,
aprendizaje. social virtual. Mallas
deportivas,
equipos de
gimnasio,
tallmetro,
cintas
mtricas,
cronometro,
silbato,
computador
entre otros.
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Duracin de la gua ( en
horas): 25
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2. INTRODUCCIN
La calidad de vida humana objeto de estudio de diversas reas del saber, ha ampliado su concepto para incluir
mbitos adicionales, es por ello que se habla del desarrollo armnico de los habitantes de una comunidad, lo
cual se convierte en uno de los indicadores que permiten elevar la calidad de vida de la poblacin.
En estos tiempos hablar de calidad de vida es nombrar los estilos de vida saludable como el todo que encierra
las diferentes dimensiones del ser, un estilo de vida saludable es el equilibrio entre cuerpo y mente,
abordados desde la conciencia humana; es as como se dimensiona la cultura fsica, ms all de un discurso
y una accin del hacer por hacer, cultura fsica es generar en los aprendices la necesidad y la conciencia de
adquirir hbitos saludables tanto en la vida laboral, como en la personal.
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https://www.youtube.com/watch?v=_3bliov1KWI
El instructor informar sobre la importancia de establecer acuerdos grupales, para que la clase de cultura
fsica sea exitosa y se cumplan los objetivos establecidos. Dichos acuerdos sern propuestos por cada uno
de los aprendices y el instructor, un compaero los va escribiendo en su computador y al siguiente da
manda el acta al correo del instructor para que todos lo vean en plataforma y as con todos los encuentros
sincrnicos.
De igual manera el instructor da pautas a los aprendices para la manera adecuada de asistir a la sesin en
lnea:
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1. En la segunda sesin de clase, los aprendices deben diligenciar el formato anamnesis, el cual les
servir para detectar posibles enfermedades no transmisibles a las cuales son propensos sino se
mantienen hbitos de vida saludables.
2. Los trminos que deben tener en cuenta e indagar son:
o Definicin y aplicacin de la Anamnesis.
o Valoracin de la condicin fsica.
o Definicin, anlisis y construccin del plan de trabajo fsico.
3. los aprendices desarrollan los test de resistencia, velocidad, fuerza y flexibilidad si es del caso para
satisfacer sus necesidades frente a la actividad y para tener una mayor lectura de su esta fsico
actual.
4. Los aprendices de manera individual a partir de los resultados obtenidos en el test de capacidades
condicionales deben elaborar un plan de alimentacin y de ejercicios, que ayude a mejorar o
mantener la condicin de cada uno, segn sea el caso. De igual manera deben hacer la aplicabilidad
del mismo durante cuatro semanas, con una intensidad de 6 horas a la semana en el plan de
ejercicios y nutricin.
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- Se debe tener en cuenta, normatividad vigente, sistemas de calidad y ejemplos reales y cotidianos
sobre seguridad en el trabajo y en vida personal, etc.
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Colchonetas
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Balones de
futbol
Balones de
baloncesto
Balones de
voleibol.
Pelotas de
caucho
Conos.
Aros.
Adipmetro.
Cuerdas
individuales.
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5. GLOSARIO DE TERMINOS
CULTURA FSICA
Se denomina cultura fsica a las maneras y hbitos de cuidado corporal, mediante la realizacin de
actividades como deportes o ejercicios recreativos, que no slo buscan la salud del cuerpo, otorgndole
actividad que lo aleja del sedentarismo y sus consecuencias, si no tambin persigue la bsqueda de
plenitud y bienestar integral del ser humano, del binomio cuerpo-mente. Cada individuo puede dedicar
a la cultura fsica una porcin determinada de tiempo, en relacin a sus posibilidades, aunque muchos
hacen de esto una forma de vida, como los deportistas.
CAPACIDADES FSICAS
Las capacidades fsicas son condiciones internas de cada organismo, que se mejoran por medio de
entrenamiento o preparacin fsica, y permiten realizar actividades motrices, ya sean cotidianas o
deportivas, y las vemos a continuacin:
Fuerza: capacidad neuromuscular de superar una resistencia externa o interna gracias a la contraccin
muscular.
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Estas cualidades fsicas estn desarrolladas de forma diversa en cada persona de acuerdo con el esfuerzo
que debe realizar diariamente o en su actividad deportiva. En conjunto determinan la condicin fsica de
un individuo.
- Corporalidad
- Espacialidad
- Temporalidad
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CAPACIDADES SOCIOMOTRICES
Segn Castaer y Camerino (1996), las Camerino capacidades socio-motrices son las que barajan los
fenmenos interactuantes y comunicativos del ser, que le preparan en su dimensin proyectiva
(comunicarse con el medio social).
Son la capacidad, adquirida por aprendizaje, de realizar uno o ms patrones motores fundamentales a
partir de los cuales el individuo podr realizar habilidades ms complejas. el aumento del repertorio de
patrones motores en el nio le posibilitar una disminucin de la dificultad en el momento en que haya
que aprender habilidades ms complejas
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PSICOMOTRICIDAD
COORDINACIN MOTRIZ
Trabajo conjuntado de varios msculos para llevar a cabo determinados gestos o para la realizacin de
un conjunto de movimientos organizados de la manera voluntaria y eficaz para lograr un propsito
definido por parte del sujeto.
Trabajo conjunto de la actividad motora de la mano y la actividad visual para orientar la respuesta motora
adecuada. sta presente en actividades manipulativas y en la expresin y percepcin grficas: lectura y
escritura.
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Constituye el trabajo ordenado cuyas ejecuciones se hacen con el pie como elemento clave de
desplazamientos, conducciones de baln, saltos de obstculos, etc. En otras palabras, es la manipulacin
de objetos con los miembros inferiores.
LATERALIDAD
Conjunto de predominancias particulares de una u otra de las diferentes partes simtricas del cuerpo, a
nivel de las manos, pies, ojos y odos donde se diferencian conceptos de izquierda y derecha hacer
ejercicios o diferentes actividades para diferenciar, son conceptos de nocin espacial.
ORIENTACIN ESPACIAL
Serie de direcciones que le ayudarn a situarse y a marcar puntos de referencia con respecto al exterior.
A partir de esas coordenadas se puede localizar: arriba-abajo, alto-bajo, delante-detrs, derecha-
izquierda. Es la habilidad natural que tenemos todos para mantener la orientacin del cuerpo y la postura
en relacin al espacio fsico que nos rodea.
ESQUEMA CORPORAL
Es una representacin del cuerpo, una idea que tenemos sobre nuestro cuerpo y sus diferentes partes y
sobre los movimientos que podemos hacer o no con l; es una imagen mental que tenemos de nuestro
cuerpo con relacin al medio, estando en situacin esttica o dinmica.
RITMO
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Se halla muy vinculado con el tiempo, el espacio y el movimiento es una serie de movimientos o pasos
controlados por medios, musicales.
RELAJACIN
Por relajacin puede entenderse esa sensacin de descanso y paz que se aduea de nosotros cuando en
nuestro cuerpo no existen tensiones y nuestra mente se halla libre de todo tipo de ansiedades o
pensamientos perturbadores.
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6. REFERENTES BIBLIOGRFICOS
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http://www.deportedigital.galeon.com/entrena/capacidades.htm.
http://www.powerliftingctes.com.ar/index.
http://deportivasfeszaragoza.files.wordpress.com
www.efdeportes.com
Flexibilidad y Estiramiento.
Google Acadmico.
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