lunes martes

Desayuno 3 guayabas,1manzana,1Tz de papaya o 2 tunas 3 guayabas,1manzana,1Tz de p

1 taza de pasta y 1 tortilla 1bolillo
1/2Tz de habas 1/2 de alubias o frijoles
80Gramos de higado 2 salchichas de pavo
1 vaso de leche 1 vaso de leche
Aguacate aguacate
colacion 3 guayabas,1manzana,1Tz de papaya o 2 tunas
3 nueces, 14 cacahuates,1cdt de pepitas
comida 1Tz de brocoli 3Tz de lechuga
1tz de pepino tz de hongos
1tz de pasta y 2 tortillas 1tz de arroz
1/Tz de habas 1/2 de alubias o frijoles
80 g de higado 80 gramos de pollo
Aguacate
colacion 3 guayabas,1manzana,1Tz de papaya o 2 tunas
3 nueces, 14 cacahuates,1cdt de pepitas
cena 1Tz de pepino 1/2 de zanahoria
1tz de cereal 1 papa cocida
3cds de granola 1 tortilla
80 g de queso 1 huevo
1 vaso de leche 1 salchicha
1 vaso de leche
mircoles jueves viernes
4 guayabas,1manzana,1Tz d5 guayabas,1manzana,1Tz de pa6 guayabas,1manzana,1Tz de pa
1/2 de arroz 1 bolillo 1 tz de pasta
1 tortilla 1/2Tz lentejas 1 tortilla
1/2 de alubias o frijoles 2 rebanadas de jamon 1/2tz de habas
2/3 atun en lata de agua 80g de queso 1 huevo
1 vaso de leche 1 vaso de leche 40 gramos de queso

2Tz de acelga 1tz de brocoli 2 tz de pepino

2 jitomates 2 nopales 1 tz de pasta
1 tz de pasta y 2 tortillas 1tz de arroz 2 tortillas
1/2 de alubias o frijoles 1/2 tz de soya 1/2tz de habas
2/3 de atun en lata de agua80 gramos de pollo 80 gramos de higado

2piezas de jitomate 3 tz de lechuga 1/2tz de jicama

1 tortilla 1 taza de cereal 1/2 tz de pasta
10 galletas marias 1 tortilla 2pz de pan integral
2/3 de atun en lata de agua80 g de pollo 80 gramos de higado de res
1 vaso de leche 1 vaso de leche 1 vaso de leche
sbado domingo
7 guayabas,1manzana,1Tz de p8 guayabas,1manzana,1Tz de papaya o 2 tunas