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Guide des parcours

de course pied en
Rgion bruxelloise

Etude ralise par


lASBL Sport et Sant (groupe Zatopek),
sous lgide de
la Cocof (la commission communautaire
franaise de la Rgion de Bruxelles-Capitale)
et le cabinet du Ministre Rachid Madrane, membre
du Collge de la Cocof, en charge du Sport.

Premire publication : mars 2014


Sommaire

Ville de Bruxelles Evere


hh Parc Royal Parc du Bon Pasteur
hh Parc du Cinquantenaire
hh Bois de la Cambre Schaerbeek
hh Parc de Laeken - parc dOsseghem
hh Promenade verte Erasme - Atomium Parc Josaphat

Jette Saint-Josse-Ten-Noode
hh Bois du Laerbeek+ rserve naturelle du Poelbos Voir Parc Royal (ville de Bruxelles)
hh Parc Roi Baudouin + bois de Dieleghem
hh Promenade verte Erasme-Atomium Woluwe-Saint-Lambert
Ancienne ligne de chemin de fer Delta-Stockel
Ganshoren Parc Malou
hh Promenade verte Erasme - Atomium
Etterbeek
Berchem-Saint-Agathe Parc du Cinquantenaire
hh Promenade verte Erasme-Atomium
Woluwe-Saint-Pierre
Koekelberg Parc de la Woluwe
hh Parc lisabeth Ancienne ligne de chemin de fer Delta-Stockel
Parc Malou
Molenbeek-Saint-Jean
Auderghem
hh Promenade verte Erasme-Atomium
Rouge-Clotre [Fort de Soignes]
Anderlecht Promenade verte Herrmann-Debroux-Stalle
hh Parc de la Pede - parc Vives Ancienne ligne de chemin de fer Delta-Stockel
hh Promenade verte Erasme-Atomium
hh Parc Astrid Ixelles
tangs dIxelles + Jardins de lAbbaye
Saint-Gilles
hh Parc Duden - Parc de Forest Watermael-Boitsfort
Parc Tournay-Solvay [Fort de Soignes]
Forest Ancienne ligne de chemin de fer Delta-Stockel
hh Parc Duden - Parc de Forest Promenade verte Herrmann-Debroux-Stalle

Uccle
hh Promenade verte Herrmann-Debroux-Stalle
hh Rouge-Clotre [Fort de Soignes]
hh Parc Tournay-Solvay [Fort de Soignes]

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise S1


Sommaire

Communes N Parcours DISTANCES TYPE ENTranement D+ DIFFICULTE dbutant SOL souple* BALISAGE ECLAIRAGE Etoile Fiches

Anderlecht 1 Parc de la Pede - Parc des Etangs 1,5 4,1 endurance 37m 1 accessible 100% D 0% 50% fiche 1
**
Anderlecht 2 Parc Astrid 0,6 1,5 1,5 variation de rythme 21m 1 accessible 100% D 0% 0% (100%) fiche 2
*
Auderghem (+ Watermael-Boisfort) 3 Rouge-Clotre [Fort de Soignes] 5 10 20 endurance longue 138m 3 version 5 100% T 100% 0% fiche 3
***
Bruxelles-ville 4 Parc Royal 1,4 2,3 variation de rythme 5m 1 accessible 100% D 0% 100% indirect fiche 4
*
Bruxelles-ville 5 Parc du Cinquantenaire 0,4 1 2,3 variation de rythme 34m 1 accessible 100% D 0% 100% indirect fiche 5
**
Bruxelles-ville 6 Bois de la Cambre 1,5 3,6 4,8 endurance 54m 1 accessible 100% D 0% 0% (100%) fiche 6
**
Bruxelles-ville 7 Parc de Laeken - Parc dOsseghem 0,6 3,7 endurance 65m 2 accessible 20% D 0% 50% fiche 7
**
Evere 8 Parc du Bon Pasteur 1,9 2,1 variation de rythme 29m 1 accessible 50% T 0% 50% indirect fiche 8
*
Forest / Saint-Gilles 9 Parc Duden - Parc de Forest 3,6 4,3 endurance + PPG 100m 2 accessible 90% D/T 0% 30% indirect fiche 9
**
Ixelles 10 tangs dIxelles + Jardins de lAbbaye 1,6 2,8 variation de rythme 27m 2 accessible 100% D 0% 100% indirect fiche 10
*
Jette 11 Bois du Laerbeek+ rserve naturelle du Poelbos 2,3 5,2 10 variation de rythme 55m 2 accessible 100% T 0% 0% fiche 11
***
Jette 12 Parc Roi Baudouin + Bois de Dieleghem 2 4,1 10 variation de rythme 3m 1 accessible 0% 0% 100% fiche 12
**
Koekelberg 13 Parc lisabeth 1,9 variation de rythme 17m 1 accessible 100% D 0% 100% indirect fiche 13
**
Schaerbeek 14 Parc Josaphat 1,7 2,5 variation de rythme 23m 1 accessible 10% T 0% 25% indirect fiche 14
**
Watermael-Boitsfort - Uccle 15 Parc Tournay-Solvay [Fort de Soignes] 7,1 17,3 endurance longue 116m 3 boucle A/R 95% T 0% 10% indirect fiche 15
**
Woluwe-Saint-Lambert 16 Parc Malou 2,8 5,1 variation de rythme 26m 1 accessible 100% T 0% 40%+40% ind. fiche 16
**
Woluwe-Saint-Pierre 17 Parc de Woluwe 1,5 3 endurance 33m 1 accessible 100% D 0% 100% indirect fiche 17
**
Trans. communal Bruxelles EST 18 Ancienne ligne de chemin de fer Delta-Stockel 5,9 11,8 endurance longue 53m 2 accessible 100% T 0% 100% fiche 18
***
Trans. communal Bruxelles SUD 19 Promenade verte Herrmann-Debroux - Stalle 13,4 endurance longue 211m 3 boucle A/R 85% T/D 100% 0% fiche 19
***
Trans. communal Bruxelles OUEST 20 Promenade verte Erasme - Atomium 17,6 endurance longue 188m 3 boucle A/R 60% D 100% 0% fiche 20
**
*D = dolomie | T = terre

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise S2


4,1
Parc de la Pede - Parc des Etangs parcours GPS 1,5
km
km

Pourtant, que la campagne est belle Anderlecht D+: 15m


D+: 37m

de Marius Renard. En passant, on ne manquera pas de jeter un il aux tags somptueux qui ornent les piliers du priph-
Sol
rique. Certaines de ces images sont luvre de vritables artistes! Une explosion de couleurs et de formes qui tranche
distances souple

Distance principale:
: 4,1km Sol souple: : 100% D
avec un environnement urbain assez terne.
Type dentranement Balisage

distance secondaire:
: 1,5 km clairage: : 50%
 istoire. Le lieu est idal pour une initiation la course pied. Les professeurs dducation physique des coles
H
Dnivel + Eclairage
des environs ne sy sont pas tromps. Le tour de ltang principal fait exactement 1500 mtres. Il est assez facile dy
D+
Dnivel+: : 37m Type dentranement:
: Endurance
faire courir les enfants en toute scurit et dtablir des chronos de rfrence. Rgulirement, on y organise aussi des
Difficult
preuves entre tablissements. Lobjectif est noble: enrayer la baisse des performances chez les plus jeunes. Saviez-
Difficult (dbutant):
: 1| accessible recommandations:
vous quen Europe, le temps moyen pour boucler un kilomtre en courant a t augment chez les enfants des coles
primaires dune minute en 30 ans!

Anderlecht
Veeweyde Frans Hals 24/24h
Frans Hals

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 rsentation. Espace de transition entre

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lAnderlecht urbanis et la campagne flamande, Neerpede aat
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est un haut lieu du sport bruxellois. Golf, athltisme, tir larc, eerp
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hockey, tennis, football, rugby On peut y pratiquer presque rpe
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tous les sports. Mme le ski! Et ce, grce la piste artificielle Rue Van
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qui se trouve proximit. Les coureurs pied trouvent l Beethoven
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aussi un terrain idal dentranement: calme, vaste, propre, -M
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rd Frans Hals

lgant et facile daccs. Qui dit mieux? ena


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Parc Frans Hals
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 articularit. Les tangs prsents dans ce parc Parc
Vives

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ont t creuss au moment de la construction du ring, de t RRuue laa
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lhpital Erasme et de nouveaux logements. Les terres exca- aLpa m e C Anderlecht

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ves ont notamment servi lrection des talus entre ces dif-

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Avenue Marius Renard - Marius Renardlaan

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frents chantiers. Eux-mmes font office de bassins dorage

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pour faire face aux fortes pluies. Le rsultat est saisissant

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de beaut. Mme les oiseaux apprcient ces amnagements uoluel

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puisquils sont des centaines nicher dans les environs. -K

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Marie Curie

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Ide entranement. Les dbutants apprcieront


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la variante courte de 1,5km et le sol en dolomie autour des
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tangs pour une endurance courte. Les expriments ont


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accs, grce au 4,1km un parcours propice lendurance


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fondamentale dans un cadre trs vert et sur un terrain par-
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faitement plat. Ce parcours coupe la promenade verte et un


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autre trac en ligne propos dans ce dossier.


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A
 ne pas manquer. Pour allonger son footing
Sc

Boule
Rue

Boule
et briser un peu la monotonie des tours dtang, il suffit de
passer sous le ring et rejoindre le parc voisin qui porte le nom

sommaire

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 1


1,5
Parc Astrid parcours GPS 0,5
km
1,5
km
km

Allez, Allez, Allez Anderlecht D+: 17m D+: 14m


15m
21m
D++: 37m

Rue Saint Gu idon - Sint- G

Avenue d
Distance principale: 1,5 km Sol souple: 100% D 'Itterb eek - I
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distance secondaire: 0,6 km | 1,5 km clairage: 0% START
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Dnivel+: 21m Type dentranement: aa

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Difficult (dbutant): 1| accessible recommandations: o

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Prsentation. Le Parc Astrid sest successivement appel Parc dAnderlecht, puis Parc du Meir (en raison du

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nom du quartier o il se trouve) avant de prendre celui de lancienne Reine des Belges, peu aprs son tragique dcs
Joseph

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Bracops
en 1935. Il stend aujourdhui sur une surface denviron 9 hectares au centre desquels on trouve un joli point deau.

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Bien situ dun point de vue gographique, ce parc peut effectivement servir de point de R
dpart
ue pour une escapade vers

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dautres sites verdoyants de cette commune chre Jacques Brel. teu

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articularit Le soir, certains coureurs se sentiront peut-tre un brin rticents lide deuesenfoncer
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Hopital
Joseph Bracops
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pnombre du parc. Retenez alors quon peut en faire le tour par lextrieur et que celui-ci fait exactement 1,5km, un bon
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moyen pour comparer ses performances celles du recordman du monde (le Marocain Hicham El Guerrouj en 3 minutes s tr
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26 secondes) ou de la recordwoman du monde (la Chinoise Qu Yunxia en 3 minutes 50 secondes et 46 centimes). Ce Meir

parcours est faiblement clair et propose un sol mi-dur, mi-dolomie, plutt agrable aux pieds.

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M
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Ide entranement. Les coles profitent du tour de lac pour travailler la condition physique de leurs lves. Me er p
Les dbutants apprcieront le parcours 1,5km, trs lgrement vallonn. En hiver, une variante claire (c..d. en bordure Meir

de voirie) permet de courir en toute scurit. Le kilomtrage dans le parc est trs faible pour une endurance, mais somme
toute idal pour une sance de variation de rythme.

A ne pas manquer. Derrire lentre donnant sur le rond-point du Meir, se trouvent les cascatelles. Ce jeu
laan
deau en escaliers a t inaugur pratiquement en mme temps que celui qui coulait au pied de lAtomium lors de lExpo-
Melba

sition Universelle de 1958. Seul lexemplaire anderlechtois a survcu.


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Histoire. Install depuis 1917 au sein du Parc Astrid, le Stade Constant Vanden Stock (anciennement Stade

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Emile Vers) accueille les matchs domicile du clbre club de football du Sporting dAnderlecht dont les exploits sur la lda

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scne europenne lui valent une notorit qui dpasse de loin les frontires de la Belgique. Mais cette contigut pose ng

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aussi problme. Le club voudrait en effet agrandir son stade, ce qui aurait pour effet de grignoter les espaces verts du t-

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parc alentour. Notez enfin quil est dconseill de courir les soirs de match sauf vouloir slalomer entre les groupes de So

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supporters. Pour les matchs considrs risque, la question ne se pose mme pas: le parc sera de toute faon ferm.

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sommaire

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 2


Rouge-Clotre [Fort de Soignes] parcours GPS 20
km

Un vritable trsor Auderghem


Watermael-Boitsfort
D+: 15m
D+: 37m
D : 252m
+

Uccle

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Distance principale: 10 km Sol souple: 100% T A4 E411

distance secondaire: 5 km | 20 km
clairage: 0% E411
Balisage: 100% Herrmann-
Debroux
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Dnivel+: 138m Type dentranement: endurance longue


Oudergem
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Difficult (dbutant): 3| 5 recommandations:

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Rouge-Clotre Parcdarrt
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24/24h
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 rsentation. Situ en lisire de la superbe fort de Soignes, le Rouge-Clotre sert rgulirement de point de

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dpart aux joggeurs et aux joggeuses de la capitale en qute dun bon bol dair. Ils peuvent choisir demprunter lun ou CHEMIN D
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lautre des trois parcours flchs qui dmarrent du parking sous le pont de lautoroute ( droite en allant vers Bruxelles). VE
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Ces parcours font respectivement 5 kilomtres (le vert), 10 kilomtres (le bleu) et 20 kilomtres (le rouge). Les bifurcations E DE
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sont parfaitement indiques, notamment le passage sous lautoroute. Les kilomtres aussi.

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 articularit. Les trois circuits dbutent par le tour du Rouge-Clotre, un ancien prieur qui doit cette appel-

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lation aux teintes rougeoyantes sous le soleil de son ancien crpi. Aujourdhui, il abrite un tas dactivits et de spectacles
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pour tous les ges, ainsi quune plaine de jeux qui ravira les plus petits. Lendroit est idal pour venir passer un moment EM

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en famille. Un parent court pendant que les enfants jouent sous la surveillance de lautre. Et puis on change!

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Ide entranement. Les 3 parcours proposs constituent une exception Bruxelles. Ce sont les seuls qui

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sont baliss sur lentiret de leur distance. Attention, le parcours est difficile. Pour les dbutants, la version courte de DU

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5km est conseille pour une endurance longue. Quant aux expriments, ils ont le choix entre le trs populaire 10km ou

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mme le 20km pour une endurance longue. A lexception de quelques pavs en dbut de sance, ce parcours *** est unC L

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des plus beaux de Bruxelles puisquil profite du plus large et bel espace vert de la Capitale.

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 ne pas manquer. Pour varier les plaisirs, on peut choisir de ne pas suivre les parcours flchs et tour-
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ner plutt autour des cinq tangs qui agrmentent le parc. Mais attention aux autres promeneurs: personnes ges, VE DU HA DES
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amoureux enlacs, jeunes parents qui poussent des landaus et surtout les enfants vlo qui font souvent l-bas leurs HA
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premiers tours de roues. Il faut mme redoubler de vigilance en saventurant derrire le prieur. En admirant les chevaux EF

qui paissent tranquillement dans les prs, dites-vous que dautres sont peut-tre de sortie. Bref, si vous entendez le son
de leur galop, pensez rguler le vtre!

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 istoire. En 1784, Joseph II ordonna la mise sous squestre de tous les biens du prieur. Lors de linventaire, on
saperut que les plus prcieux avaient disparu. Une enqute fut mene mais personne ne rvla jamais lendroit o tait
cach ce trsor. Puis vinrent les annes de trouble avec les rvolutions brabanonne et franaise. On perdit dfinitivement
la trace de ce patrimoine. Lorsque vous courez dans ces lieux, dites-vous que quelque part sous vos pieds sont peut-tre
enfouis des calices en or et des encensoirs en argent.

sommaire

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 3


1,4
Parc Royal parcours GPS km 2,3
km

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Dans le jardin du Roi Bruxelles D+: 5m
D+: 15m
D+: 37m
D : 16m
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distance secondaire: 2,3 km clairage: 100% indirect K o
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Dnivel+ : Type dentranement:

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Parc Parc Parc 24/24h
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 rsentation. Dans le haut de la ville, le Parc de Bruxelles dploie

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ses 11 hectares entre le Palais Royal et le

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Parlement, ce qui permet aux ministres de faire le chemin pied. De tout temps aussi, les souverains sont venus sy res-

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sourcer et on connat lattachement de la famille rgnante au sport-sant. En 2013, le futur roi Philippe avait particip aux

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20 km de Bruxelles. Sa sur Astrid a mme couru en famille le marathon de New York en 2011. Sentranent-ils parfois

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dans le Parc de Bruxelles? Nous navons pas pu obtenir confirmation de cette information. En revanche, des habitus des

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lieux nous ont confi quils y avaient crois des chefs dtat lentranement, notamment Nicolas Sarkozy.

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 articularit. A toutes les poques, ce parc a servi de lieu de rendez-vous. Il aest

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la communaut homosexuelle. Le soir venu, des couples se rfugient dans lobscurit des buissons, tandis que les alles

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lumineuses attirent de trs nombreux joggeurs. Personne ne soffusque de cette juxtaposition improbable,
s pas mme le

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public en habit de soire qui se rend au Thtre du Parc situ lentre ouest. ls

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Palais
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Ide entranement. Les dbutants trouveront un parcours, assorti dune variante un peu plus longue

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Mont des Arts - Kunstberg
(2,3km), trs accessible au cur de Bruxelles. La forme rectangulaire du parc (400 m x 305 m) prte admirablement
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des entranements de style fractionn. On choisit par exemple de courir en faisant lextrieur et en alternant des courses

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rapides dans la largeur (lgrement pentue) et de la rcupration dans la longueur. Inspir du Parc des Tuileries Paris,
le Parc de Bruxelles est travers par des chemins de terre en patte doie.

A ne pas manquer. Ce parc regorge de trsors, avec une soixantaine de statues reprsentant des scnes
mythologiques. Une vieille lgende accuse le pote anglais Lord Byron den avoir dfigur plusieurs coups de canne, un
soir divresse. Cest faux. Les dgradations datent des annes de la Terreur aprs la Rvolution franaise. Notez encore Plac
la prsence darbres magnifiques, notamment un platane feuilles drable. Il faut sy mettre trois pour en faire la cir- e de
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confrence en se donnant la main. - Pa
leiz

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Histoire. Au dbut des annes 70, les premiers joggeurs qui parcouraient le Parc de Bruxelles en short se faisaient

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rgulirement arrter par la police pour atteinte lordre public. On raconte que ce fut le cas de Gaston Roelants, mdaill dor

laan
sur 3000 mtres steeple aux Jeux de Tokyo 1964. Renseignement pris, il sagit dune lgende. Je ne me suis jamais entran

nt -

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dans le Parc de Bruxelles nous a-t-il rpondu en rigolant. Et je ne me serais srement pas fait rattraper par la police !

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Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise


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2,3
Parc du Cinquantenaire parcours GPS 0,4
km
1,4
km
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Le parc de tous les plaisirs Bruxelles D+: 4m D+: 10m


15m
D+: 34m
37m

H
 istoire. Ces 20km de Bruxelles offrent de bien belles histoires avec notamment la reconnaissance rciproque et
Distance principale: 2,3 km Sol souple: 100% D mme cette amiti qui lie les organisateurs, Emile Dereymaeker et Carine Verstraeten, aux participants et plus prcis-
ment aux inconditionnels 70 coureurs qui ont pris part toutes les ditions de la course. A loccasion du 30me anniver-
distance secondaire: 0,4 km |1 km clairage: 100% indirect saire de lvnement en 2009, ces derniers furent invits dans un des plus chics htel de la ville o chacun deux reut
un dossard personnalis. Ils rallirent ensuite le dpart de la course salignant aux cts des champions de la discipline.
Dnivel+: 34m Type dentranement: variation de rythme

Difficult (dbutant): 1| accessible recommandations:


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 rsentation. Certains le considrent parfois comme lquivalent bruxellois du clbre Central Park de str a be e
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Manhattan. Certes en plus petit, puisquil ne fait que 30 hectares face au parc new yorkais qui lui stend sur 341 -K de l

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hectares! Mais, linstar de son homologue amricain, le parc du Cinquantenaire est situ au centre de la capitale et nce

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accueille un public htroclite, sans doute en raison des nombreux muses et btiments quil abrite. Un exemple de cette Co san
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diversit? A la pointe nord-ouest du parc, on trouve cte cte la Grande Mosque et le Pavillon des plaisirs humains en
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command par Lopold II au clbre architecte Victor Horta, et au sculpteur belge Jef Lambeaux qui lornementa de

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fresques libidineuses. Un voisinage plutt cocasse! Lendroit attire galement les sportifs avec ses nombreux terrains

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de foot, de basket, de ptanque et ses appareils de musculation accessibles tous. Plusieurs adeptes de lescalade

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sexercent aussi sur les murs en pierre de ldifice principal. Sans oublier les trs nombreux joggeurs qui parcourent les on
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alles en toutes saisons. Une belle illustration de Bruxelles vivante ! tr
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 articularit. Le parc a t cr, comme son nom lindique, loccasion du 50me anniversaire de la Belgique

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indpendante en 1880. Mais lpoque, il ne possdait pas encore les triples arcades copies sur le modle de la clbre

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Porte de Brandebourg Berlin. Celles-ci nont t riges que 25 ans plus tard sous limpulsion du Roi Lopold II. Encore

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lui ! Aujourdhui, laccs au sommet de cet arc de triomphe est libre et gratuit. Pourquoi ne pas en profiter pour complter

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votre jogging ? Le graal est accessible au bout de 189 marches, dont 139 en spirale ! Rue

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Ide entranement. Le tour du parc, tout plat, sera idal pour une endurance (2,3km) et ce quel que soit le
START

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Mrode To
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niveau du coureur. Un deuxime parcours de 1000 mtres est propos soit pour les dbutants, soit pour les exprimen-

de
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Ave
ts qui recherchent une distance mesure dans le cadre dun entranement de style fractionn. Le dernier parcours de

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400 mtres est galement une distance intressante pour les expriments qui souhaitent travailler leur vitesse sur une des rs
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 ne pas manquer. Comment voquer le Cinquantenaire sans mentionner la grand-messe des joggeurs :
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les 20km de Bruxelles ? Depuis plus de 30 ans, cette course printanire part et arrive au Cinquantenaire. Elle runissait

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35000 coureurs lors des dernires ditions qui se sont toutes droules guichets ferms. Le rituel de dpart compte

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Av
plusieurs ingrdients qui font de cette course un formidable succs de foule. En effet, on sent au sein de cette der-
laan

Sint-Pieterssteenw
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nire, runie au pied des arcades, monter lexcitation au rythme lancinant du Bolro de Ravel, suivi dune flamboyante Pier
a int-
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Brabanonne et enfin dun coup de canon qui libre les coureurs. ss
au
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Etterbeek

Ru
sommaire

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 5


3,6
Bois de la Cambre parcours GPS 1,5
km
km 4,8
km

Les riants cteaux Bruxelles D+: 19m D+: 54m


D+: 15m
D+: 37m
D : 63m
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Distance principale: 3,6 km Sol souple: 100% D
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distance secondaire: 1,5 km | 4,8 km clairage: 0%


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Dnivel+: 54 m Type dentranement: endurance


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Difficult (dbutant): 2| accessible recommandations:


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Prsentation. Grande porte dentre de la Fort de Soignes, le Bois de la Cambre est lun des plus grands

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et plus beaux parcs de la rgion. Il dploie ses 124 hectares de verdure aux frontires de la ville et se trouve de ce fait

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rgulirement envahi de promeneurs certes, mais aussi de joggeurs qui apprcient tant le sol en dolomie que la proximit

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de ltang qui permet de travailler leur vitesse, moins quils ne choisissent demprunter plutt les petits raidillons et les
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pentes gazonnes dans la partie nord pour amliorer leur puissance.

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Le Bois de la Cambre est bord, mais aussi travers davenues trs frquentes pendant la

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semaine. Le week-end, les lieux retrouvent leur quitude grce au rglement qui interdit partiellement le passage des

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voitures. La boucle sud est ferme la circulation. En t, cest encore mieux! Lavenue Diane est mise en double sens,

t-
ce qui permet de fermer entirement la circulation sur les autres artres forestires. Au centre de ltang en forme de

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croissant, se trouve lle de Robinson. g lieu est accessible par le bac qui enchane les allers-retours bois le . On y u Derby ee

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trouve un restaurant. En t, on peut aussi louer des barques ou pdalos.

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Ide entranement. Le parcours de 3,6km est idal pour une endurance dans un cadre merveilleux et trsDe Fr -

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vert (attention, il y a tout de mme deux traverses de chausses) et nombreux sont les coureurs qui, le soir venu,

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frent sa version claire en bordure de voirie (4,3km). Le tour du lac (1500 mtres) est idal pour les dbutants ou les

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expriments qui recherchent une distance fixe pour leur travail de vitesse.
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A ne pas manquer. Le tour du lac fait exactement 1470 mtres. Mais comme il est (trs) lgrement val-

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lonn, le chrono sur la distance quivaut celui que lon fera sur la piste, au dixime de seconde prs. Les tudiants en no r

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ducation physique de lUniversit Libre de Bruxelles toute proche ne sy trompent pas et viennent rgulirement se tester

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dans ce parc en prvision de lexamen sur la distance en fin danne.

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Histoire. Le Bois de la Cambre est un passage emblmatique des 20km de Bruxelles. Lorsquon en sort, on

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sait en effet quon se trouve exactement mi-course. Ldition 2000 dut nanmoins faire exception cette rgle. Des
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conditions orageuses et un vent suprieur 100 km/h ont contraint les organisateurs dvier la course par crainte des
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chutes de branches. eg sse


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Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise Diesdelle ch
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Parc de Laeken - Parc dOsseghem parcours GPS 0,6
km
km

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A lombre du gigantesque atome

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D+: 37m
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Bruxelles D++: 19m
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Distance principale: 3,7km Sol souple: 20% D

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distance secondaire: 0,6 m clairage: 50% -

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Dnivel+: 65 Type dentranement:

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Prsentation. Situ lombre de lAtomium, le Parc de Laeken jouxte le Palais du Roi! Vallonn, il stend sur an
27 hectares. Mais si lon considre lensemble de la zone verte avec le domaine royal au Sud-Est et le parc dOsseghem

Av
au Nord-Ouest, on parvient une superficie totale de 70 hectares. De quoi faire de belles sorties de course pied. Av
en
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? Particularit. Bruxelles est une ville multiculturelle, cest bien connu. Le Parc de Laeken et ses alentours START
Ma
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symbolisent ce cosmopolitisme! Un joggeur motiv peut ainsi raliser un vritable tour du monde sans sortir de cet crin rid
vert. Il simprgnera dabord dun parfum de royaut en passant devant les grilles du chteau, lieu de rsidence de la
famille royale. Ensuite, il aura une impression dexotisme avec la Tour Japonaise et le Pavillon Chinois, situs lEst du
domaine. Sans oublier les nombreuses influences des pays voisins. Le parc, dessin par un architecte allemand, est bas
sur le plan des jardins anglais.

Ide entranement. A lombre de lAtomium, ce parcours vallonn de prs de 4km sur un sol
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(chemin asphalt pour viter de courir sur les pelouses) conviendra aux coureurs expriments. Ce sera une endurance

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longue pour les dbutants. Les clubs locaux dathltisme, comme lExcelsior de Bruxelles, utilisent galement un second
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parcours, le tour du lac (600 mtres), comme entranement de vitesse et comme baromtre de leur forme. Centenaire
Eeuwfeesten
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A ne pas manquer. Le Parc de Laeken est un haut lieu de la course pied. Chaque anne, il abrite la

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prestigieuse Cross Cup o les plus grands internationaux se retrouvent, mais aussi la course baptise du nom de notre

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Rue E m

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champion Gaston Roelants , mdaille dor sur 3000 mtres Steeple aux Jeux olympiques de Tokyo. Cette course de

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10 kilomtres permet de rcolter des fonds pour diverses associations caritatives. On peut choisir son parcours sur 10 ou

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5 kilomtres , pour les moins tmraires.

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Histoire. De tous les parcs de Bruxelles, celui de Laeken est probablement celui qui demande le plus dentretien.
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Il faut dire quil accueille un grand nombre de manifestations en tous genres: festivals, expositions, vnements divers.
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Chaque jour, les ouvriers de lIBGE uvrent ce que ce lieu garde son parfait tat de propret.

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Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise
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2,1
Parc du Bon Pasteur parcours GPS 1,9
km
km

Le Yin et le Yang Evere D++: 11m


15m
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D+: 37m

Histoire. La cration du Parc du Bon Pasteur rsulte dun petit miracle. Lendroit tait condamn en effet par le
Distance principale: 2,1 km Sol souple: 50% T projet dextension de lautoroute E19. Les travaux avaient dj t entams pour que les arbres et les pelouses cdent la
place aux trois bandes de circulation. Heureusement, les autorits de tutelle ont pris in extremis conscience de labsurdit
distance secondaire: 1,9 km clairage: 50% indirect de ce projet et les travaux dj effectus ont t remblays. Aujourdhui on peut donc courir sur ce qui aurait t une voie
rapide au cur de Bruxelles.
Dnivel+: 29 m Type dentranement: variation de rythme

Difficult (dbutant): 1| accessible recommandations:

pas darrt St-Vincent Van Cutsem 24/24h

 rsentation. Le Parc du Bon Pasteur se trouve enclav entre la


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gare de Schaerbeek-Formation, lEglise Saint-Vincent et les habitations. Plusieurs
autres petits parcs tels que le Walkiers ou Doolegt prsentent une nomenclature
similaire formant un parpillement sduisant et caractristique de la commune
dEvere. Ce nest pas le plus connu des parcs bruxellois, mais il mrite dy prome-
ner ses chaussures de jogging. START

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? Particularit. Le Bon Pasteur est bipolaire! Dans sa partie sud,

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le parc prsente un sol dur et relativement plat et des chemins qui longent les

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terrains de football et de ptanque. De lautre ct, le long de la voie ferre, on

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dcouvre un milieu nettement plus sauvage, avec des sentiers tortueux, acciden-

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ts et boueux par temps de pluie. Pour complter la gamme des revtements,
St-Vincent
sachez quon peut aussi couper sous les tunnels jusqu la rustique petite rue de
la Marne, faite de vieux pavs.

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Ide entranement. Le parcours plat de 2,1km se court, pour moi- arl
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ti sur un sol dur et pour lautre moiti sur un sol souple, voire boueux, plutt ue i- ant
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conseill en t. Une version de 1,9km (950 mtres aller/retour) est galement s-
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propose sur un sol exclusivement dur et clair, au moins indirectement. Idal straat
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pour les entrainements en soire! Ces parcours conviennent principalement aux Picardie t
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A ne pas manquer. Le Parc du Bon Pasteur appartient la r- stra Bo

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serve naturelle du Moeraske, compose de marcages, de bois, de prairies et die

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de potagers, une rgion que les dfenseurs de lenvironnement (dont la CEBE) o nte Rue

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considrent comme lun des derniers vestiges du fond de la valle de la Senne. at
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Cette rserve stend sur 14 hectares travers trois communes: Evere, Haren et ne de
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Schaerbeek. Une balade en ces lieux procure ltrange sensation de sextraire n
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temporairement de lambiance jungle des villes caractristique de ces quartiers l
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pour plonger, mme brivement, dans le calme et la quitude des sicles passs. Ru
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Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise
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Parc Duden - Parc de Forest parcours GPS km 4,3
km
Lunion fait la force Saint-Gilles
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D+: 100m
D+: 15m
D+: 37m
D : 140m
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 ne pas manquer. Le Roi Lopold II avait fait construire un escalier pour faciliter laccs au chteau qui,
Distance principale: 3,6 km Sol souple: 90% D/T aujourdhui, abrite lcole de cinma INRACI. Cette zone est trs bien claire et permet donc aux coureurs courageux
de se faire des petites sances de travail en force, y compris la tombe du jour.
distance secondaire: 4,3 km clairage: 30% indirect
H
 istoire. LUnion Saint-Gilloise sest installe dans le Parc en 1919! Cest--dire lpoque de la grandeur de
Dnivel+: 100 m Type dentranement: endurance + ppg ce club de football, les mythiques jaune et bleu ou apaches qui furent notamment champions de Belgique 11
reprises entre 1904 et 1935. A lpoque, on expliquait leur hgmonie par la qualit exceptionnelle de lenvironnement
Difficult (dbutant): 2| accessible recommandations: du stade. Les joueurs pouvaient ainsi sentraner en pleine
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nature sans devoir faire de trop longs dplacements, avan-
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tage que navaient pas leurs Rconcurrents
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historiques : le Daring de Molenbeek, le Crossing de Schaerbeek ou encore
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le Sporting dAnderlecht. Aujourdhui encore, mme si le club est loin de ses beaux jours, il nest laapas rare de croiser, en
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plein Parc Duden, les joueurs effectuant leur footing collectif, moins quils ne soient enu Ptrain a c - de faire un travail en force
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en sprintant dans la rue du Mystre, une artre attenante au parc et particulirement en ue draide !

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 rsentation. Jouxt au nord-est par le Parc de Forest, le Parc Duden (23 hectares) est trs frquent par les laan
Avenue Wielemans Ceuppens - Wielemans Ceuppens
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Avenue Wielemans Ceuppens - Wielema ns Ceuppen laan Avenue des V

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joggeurs. Surtout le week-end! Vous avez dit Parc Duden ? En Belgique, son nom est bien connu des amateurs de foot la la a

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puisquil abrite encore aujourdhui le stade historique -quoiquassez vtuste- de lUnion Saint-Gilloise, une des quipes

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mythiques de lhistoire du foot belge. Ce parc appartient la Donation Royale. Dailleurs le buste du roi-btisseur trne len

orges Lecler cqstr


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toujours lextrmit de la grande esplanade qui offre un magnifique panorama sur le Palais de Justice. En 2005, la Va

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gestion du Parc est passe sous la houlette de lIBGE, ce qui lui valut dtre compltement rnov. Les propritaires ill

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de chiens seront heureux dapprendre quils ont conserv le droit, dans une partie du parc, de laisser leur compagnon el

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gambader en totale libert. Pour rappel, le maintien des chiens en laisse est une obligation dans tous les autres parcs de

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la capitale. Gu

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 articularit. En matire dentranement, on a coutume de dire quun effort en terrain accident vaut deux fois

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le mme effort sur le plat. Donc, si vous courez 20 minutes ici, cela vaut 40 minutes sur un parcours plat comme celui du

Avenue Van Volxem - Van Volxem


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Parc Royal par exemple. Quant au Parc Duden, il prsente effectivement un dnivel exceptionnel pour la rgion bruxel- Av

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loise. De son point le plus bas son point culminant, on nest pas loin des 40 mtres! Autre avantage : on trouve trois ra

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types de sols qui sollicitent diffremment les articulations du pied: dur et lisse lest, plutt terreux et graveleux de lautre

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ct et mme des pavs au sommet. Attention ! Le parc est souvent ferm par priodes de grands vents. Le sous-sol de

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limon sablonneux noffre pas le meilleur des ancrages des htres gigantesques qui tombent ici plus souvent quailleurs. r aat

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Ide entranement. Les dbutants et expriments trouveront leur bonheur sur ce parcours de 3,6km parta-

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Altitude Cent

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g entre le parc de Forest et celui de Duden, en pente constante (100 m de dnivel) et idal pour un travail dendurance.
Le parcours plus long (4,3km) est dconseill aux dbutants car il est trs accident et plutt propice aux entranements
avec variations de rythme. Depuis quelques annes, le chercheur canadien Martin Gibala tonne la communaut scien-
an
tifique en proposant une mthode dentranement qui consiste enchaner des efforts brefs et intenses, de lordre de 30 Aven
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secondes, entrecoups de plusieurs minutes de rcupration. Ces sances Gibala semblent efficaces pour amliorer la
vitesse de course mais aussi lendurance. Les escaliers du Parc Duden sont parfaits pour mettre ces recommandations laa
rs chalk Joffre n traa
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en pratique. On sprinte jusqu lcole de cinma (INRACI). Cela dure environ 30 secondes. Et on redescend en mar-

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chant. Recommencez quatre reprises. Au total pour 4 minutes. Les costauds en feront cinq. -M ve

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Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise

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tangs dIxelles + Jardins de lAbbaye 'E
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Distance principale: 1,6 km Sol souple: 100% D

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distance secondaire: 2,8 km clairage: 100% indirect

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Prsentation. Derrire la clbre Place Flagey, les tangs dIxelles sont naturels, contrairement beaucoup

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dautres pices deau de la rgion creuses par la volont des hommes. Originellement, il y en avait quatre! Mais les

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travaux de ramnagement ont rduit ce nombre de moiti. Au final, deux tangs et comme la zone a t classe en

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1976, cela ne bougera plus!

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? Ici, on court le long des voies de circulation. Les berges immdiates de ltang sont glissantes,

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dnues de tracs praticables et abandonnes aux oies et aux canards. Lesquelsssont tra dailleurs trs jaloux de conserver

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cette prrogative et lorsquon saventure sur leur territoire, ils manifestent bruyammentatleur dsaccord.

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Ide entranement. Ce parcours est idal pour les dbutants (1,6km), mme si let parcours est en lgre

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raune boucle dans labbaye

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pente quasi constante. Les expriments lui prfreront sa version longue (2,6km) en ajoutant st

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ou utiliseront un des deux parcours pour dventuelles variations de rythme. Le Bois de nlaboCambre, tout proche, servira

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pour des sances dendurance plus longues, sur un parcours plus plat.

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A ne pas manquer. En faisant le tour des tangs, on passera devant la majestueuse statue ddie aux

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Ixellois morts sur le champ dhonneur. Loccasion de penser aux gchis des guerres du XXme sicle. Au bout des

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tangs, ne manquez pas non plus de faire une incursion sur le site de lAbbaye de la Cambre et ses splendides jardins

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tags sur 5 terrasses. Lendroit est ouvert tous et a t class lui aussi au patrimoine rgional en 1989. Avis aux ama-

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teurs de courses en escaliers, il faut gravir 100 marches en partant du jardin le plus bas pour parvenir au sommet. Un bon

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exercice pour dvelopper sa force! t
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Histoire. Au mois de septembre, en ces lieux, se droule La Bruxelloise , une course rserve aux femmes n ni
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et qui propose trois parcours: 3, 6 ou 9 kilomtres. Lpreuve traverse les Jardins de lAbbaye et longe les tangs. Elle ile

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offre un beau challenge pour toutes celles qui envisagent de sauter le pas dune premire participation une preuve e
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officielle et se sentent rassures par son caractre exclusivement fminin, gagnant ainsi la confiance qui permet plus tard Rue Paul Lauters - Pau
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de saventurer dans les preuves mixtes. ute

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Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise Rue la 10
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Bois du Laerbeek+ Poelbos parcours GPS km 5,2
km
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km

Lautre ring Jette D+: 55m D+: 15m D+: 52m


D+: 37m
D : 137m
+

Histoire. Redcouverte en 1965 grce aux fouilles dun cercle dhistoire et darchologie jettois, la villa gallo-ro-
Distance principale: 2,3 km Sol souple: 100% T maine tmoigne dune intense activit en ces lieux aux IIe et IIIe sicles de notre re. Les habitations ont sans doute t
recouvertes lors damnagements successifs sur et autour de ce site. Si bien quaujourdhui, il ne reste pour seul vestige
distance secondaire: 5,2 km | 10 km clairage: 0% que quelques tracs, situs rue au Bois, prs de lAvenue du Laerbeek. En courant, pensez donc nos anctres qui eux
aussi ont foul ces chemins, il y a quelque vingt sicles!
Dnivel+: 55 m Type dentranement: endurance

Difficult (dbutant): 2| accessible recommandations:


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pas darrt UZ Brussel pas darrt 24/24h

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Le bois du Laerbeek et la rserve naturelle du Poelbos sont deux -S

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endroits magiques au Nord-Ouest de la rgion bruxelloise. Ils totalisent 43 hectares. Vri-

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tables poumons verts de la capitale, on peut aussi les rejoindre en passant par le Parc Roi

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Baudouin. Avec des chemins typiquement terreux et caillouteux, lendroit est idal pour

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sentraner lair bien meilleur que celui quon respire en ville pourtant situ un jet de pierre

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qui contourne Bruxelles et qui ne possde rien de bucolique, on peut ressentir en ces lieux Groot-

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lillusion de se trouver dans un vaste domaine forestier. On sera mme surpris par la faune Bijgaarden
foisonnante notamment des cureuils assez peu farouches et une multitude doiseaux dont
on peut apprendre ici reconnatre les chants. Le combo Laerbeek Poelbos est lalterna- Av
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tive numro 1 la fort de Soignes, situ loppos de la rgion. enu
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Ide entranement. Avec la Fort de Soignes, cest certainement un des


coups de cur des coureurs puisque le parcours principal (2,3km) est entirement dans la

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Fort. Le parcours vallonn convient tous les types de coureurs. Les expriments auront

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toutefois la possibilit de se tester sur un parcours plus long (5,2km) qui se prolonge dans .

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la rserve naturelle du Poelbos et qui revient par un morceau de la Promenade Verte. Grce er

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un pont semi-pitonnier reliant le bois du Laerbeek et une partie du parc Roi Baudouin, Laerbeekl

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les coureurs expriments pourront prolonger leur endurance sur un trs beau parcours de

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9.4km (voir parcours suivant).

e l'Ex Expo
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A ne pas manquer. Le club de jogging Joggans a eu la bonne ide de
stablir entre Laerbeek et Poelbos. Il tait donc logique quil organise, annuellement en juin,

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une course en ces lieux. Voil comment sont ns Les Sentiers du Laerbeek, course de
10km sur les chemins vallonns et boiss entre Jette et Ganshoren. Lpreuve rve pour
tous ces coureurs qui souhaitent reprendre gentiment la comptition aprs le traditionnel Z .1 R
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20km de Bruxelles !

sommaire

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 11


2
Parc Roi Baudouin - Bois de Dieleghem parcours GPS km 4,1
km
10
km

Les lumires de la ville Jette D+: 3m D+: 15m D+: 17m D+: 37m
D : 137m
+

Histoire. La clbre Maison du Peuple de larchitecte Victor Horta tait situe dans le quartier du Sablon jusqu
Distance principale: 2 km Sol souple: 0% sa dmolition en 1965. La commune de Jette eut alors lide de reconstruire un pavillon dans la zone 3 du Parc qui
reprendrait divers lments de lancienne btisse, les fers forgs notamment. Malheureusement, les pices imagines
distance secondaire: 4,1 km | 10 km clairage: 100% par le gnial architecte furent stockes dans un pr, sans protection, et comme les diles locaux ne russirent jamais
runir le budget pour entreprendre les travaux, tout rouilla et fut finalement dtruit. Dommage!
Dnivel+: 3 m Type dentranement: endurance
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Difficult (dbutant): accessible

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Etendu la fois sur des zones boises et marcageuses, le Parc Roi Baudouin est LE lieu de

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tous les contrastes. Il stend sur 37 hectares et prsente presquautant de biotopes diffrents. Chaque coureur y trou-

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vera donc son bonheur: bois, prs, terrains plats ou vallonns, parcours de chemin de terre ou en dur. Cette diversit

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conviendra tout le monde.

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? Particularit. Ce parc ne se compose pas dun bloc unitaire, mais de trois parties qui rappellent leur dreefm lna

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manire les diffrentes tapes de sa constitution. La phase 1, lEst, propose une srie de lieux rcratifs et de zones

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Avenue Capart - Capart la
boises protges, avec notamment de magnifiques peupliers. Son relief est peu vallonn, avec un sol mi-terreux, mi-dur.

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La phase 2, au centre, est la plus petite. Elle se concentre autour de ltang et propose un revtement parfaitement
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100% en briques. Idal pour le travail de vitesse! Enfin, la phase 3, lOuest, est la plus sauvage, la plus vaste etLalaerbplus
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vallonne. Cale entre les marais de Jette et le Bois du Laerbeek, elle est parcourue de nombreux sentiers en sols terreux,

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caillouteux avec mme une partie bitume, prs du chalet du Laerbeek.


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Ide entranement. Sur un sol en pavs, les dbutants trouveront un parcours tout plat de 2km tir en ss
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forme de huit sur deux parties du Parc. Les expriments pourront doubler la distance en empruntant la partie boise du

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parc Roi Baudouin et pntrer ainsi dans le bois de Dieleghem. Ce parcours de 4km devient alors plus exigeant (dnivel em
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de 17m) et permet aux coureurs expriments de raliser une longue sortie dendurance, qui peut tre encore allonge ie
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avec le bois de Laerbeek et le Poelbos, directement connects au Parc Roi Baudouin par un pont semi-pitonnier. (par- em

Rue Ren Renie


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cours de 9.4km dont la carte du parcours est partage entre cette fiche et la prcdente).

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A ne pas manquer. Dans la partie la plus urbanise du parc (sa phase 2), les berges ont t amnages
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de manire offrir le gte aux oiseaux. Les coureurs amateurs dornithologie (lun nempche pas lautre) songeront ositio
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sarrter sur les pontons en lisire de ltang pour observer les oies, les cygnes, les hrons et autres chassiers ou palmi- Prome nade V e
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pdes qui sbattent quelques mtres de l. Profitez de ce moment magique pour faire quelques tirements tandis que
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les vaguelettes clapotent vos pieds. Ces oiseaux ne sont pas farouches. Pas plus que les pigeons qui sont tellement raat
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habitus la prsence des promeneurs quils ne senvolent mme plus lorsquon les approche. Y compris quand on Rue Dup

traverse la troupe picorante en courant. Du vcu! at


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Rue Antoi

sommaire

Guide des parcours de course pied en Rgion bruxelloise 12


1,9
Parc lisabeth parcours GPS km

Les chemins de croix Koekelberg D+: 15m


D+: 17m
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Distance principale: 1,9 km Sol souple: 100% D

distance secondaire: / clairage: 100% indirect

Dnivel+: 17 m Type dentranement: variation de rythme

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Difficult (dbutant): 1| accessible recommandations:

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Ce parc se prsente sous la forme dun long ruban vert entre limpo-
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sante Basilique de Koekelberg (5e plus grande glise du monde !) et la station de mtro Simonis/ en

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Elisabeth. Il stend sur 15 hectares et offre un parcours tantt en dolomie tantt en asphalte. an n Gl Ru

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Totalement plat, lendroit conviendra parfaitement aux joggeurs dbutants!

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Le Parc Elisabeth a, comme dautres parcs Bruxelles, t amnag laa


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sous le rgne de Lopold II, celui que lon surnomme juste uis titre, le roi btisseur. Vu den haut, sa

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forme rappelle mme son clbre monogramme
de l'H avec les deux L aligns, la Basilique faisant

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quant elle office de couronne.

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