PRODUCCIN DE MULTIMEDIA

FORO ANLISIS DE LAS ACTIVIDADES COTIDIANAS"

APRENDZ:
EDUARDO ALFONSO RAMIREZ ORTIZ

INSTRUCTOR:

EMILKER SANDOVAL
INSTRUCTOR DE SALUD OCUPACIONAL

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

CENTRO NACIONAL COLOMBO ALEMN
 DESCRIPCIN DE LA ACTIVIDAD

Estimados Aprendices, les doy la bienvenida al foro sobre el anlisis de las Actividades
Cotidianas, que estaremos trabajando esta semana del 28 de Agosto al 03 de
septiembre.
El objetivo del foro es crear consciencia de lo importante que es mantener un equilibrio
fsico y mental de nuestro ser, en la realizacin de nuestras labores diarias, por ejemplo
si nos alimentamos de forma balanceada, si procuramos mantener un peso ideal de
acuerdo a nuestra altura, si realizamos actividades recreativas para apartarnos de la
monotona diaria, si estamos practicando algn tipo de ejercicio para mantenernos en
buena forma en forma, si estamos durmiendo lo suficiente, recuerden que en la medida
que tu controles estos factores , as ser el reflejo en las diferentes actividades que
emprendes da a da, recuerden la frase " un cuerpo sano en una mente sana" Es
importante estar preparados para afrontar todas las situaciones que nos coloca la vida
diariamente, y sabemos que estas situaciones pueden ser buenas malas, pero en la
medida que y como individuo en la medida que tenga un cuerpo sano y una mente
fortalecida me ser ms fcil afrontarlas.
El mundo actual esta azotado por la enfermedad del siglo 21, el bien llamado estrs,
procuremos tener buenos hbitos de vida, controlemos nuestro peso, llevemos a cabo
ejercicios de respiracin cuando vayamos a tomar decisiones importantes, tratemos de
llevar un equilibrio en nuestro mbito laboral, familiar y acadmico para poder sacar
todo adelante. Puedes profundizar en el tema leyendo el documento " Vivir en
Equilibrio",AA3-OA8 que se encuentra disponible en materiales del programa.
Recuerda nunca es tarde para comenzar algo que s, ser bueno para m y para los
que me rodean. Te invito a participar activamente de este foro, en donde entre todos
podremos determinar qu tipo de hbitos, costumbres, actividades me ayudarn a ser
una persona mejor conmigo mismo.
 DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD

La mayora de nosotros tenemos trabajos o hacemos actividades que nos obligan a

pasar muchas horas frente a un computador, por lo cual en muchos casos estamos
exponiendo nuestra salud, por lo cual debemos tener en cuenta las pausas activas, ya
que nos pueden ayudar para que nuestro cuerpo y mente descansen un poco y poder
seguir con nuestro trabajo. Sin embargo las pausas activas no son sufrientes por lo cual
debemos sacar mnimo una hora al da para hacer actividad fsica, no necesariamente
debemos practicar un deporte ya que pequeas caminatas y ejercicios realizados en
nuestra casa pueden ser de mucha ayuda.
Hay que aclarar que no solo debemos hacer ejercicio para mantener un cuerpo bonito
ya que est comprobado que Una actividad fsica frecuente y regular ha demostrado ser
eficaz para prevenir o tratar enfermedades crnicas graves y potencialmente mortales
como la hipertensin, obesidad, enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2,
insomnio, depresin y como lo deca nuestro instructor combatir el stress .
Tener hbitos saludables como el ejercicio nos puede ayudar a:
1. Mejorar y fortalecer el sistema osteomuscular (huesos, cartlagos, ligamentos,
tendones) contribuyendo al aumento de la calidad de vida y grado de independencia
especialmente entre las personas con ms edad.
2. Prolongar el tiempo socialmente til de la persona; al mejorar su capacidad fsica,
cardio-vascular, sea y muscular eleva sus niveles productivos, por lo que retarda
los cambios propios de la vejez. Asegura una mayor capacidad de trabajo y asegura
la longevidad al favorecer la eliminacin de toxinas y oxidantes.
3. Mejorar el aspecto fsico de la persona.
4. Mejorar el sistema inmune.
5. Regular todos los ndices relacionados con hipertensin, glucemia y grasas en la
sangre.
6. Generar sensacin de placer o bienestar, debido a que el cuerpo produce hormonas
llamadas endorfinas.
7. Mejora la calidad del sueo.
8. El ejercicio fsico reduce factores de riesgo cardiovascular, como la hipertensin
arterial, la obesidad o la diabetes.
9. Adems, disminuye el riesgo de lesiones degenerativas del aparato locomotor y
reduce la incidencia la depresin o la ansiedad.

MUCHAS GRACIAS