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PROYECTO DE INNOVACION

CLUB DEL PENSAMIENTO POSITIVO PARA FORTALECER


LA INTELIGENCIA EMOCIONAL DE LOS NIOS Y NIAS DE
LA I.E. N 18169 DE CONGON

I.E.N 18169 CONGON

Mag. JOSE LUIS ARISTA TEJADA

UGEL LUYA
DEDICATORIA

A los nios y nias, por ensearme a ver la vida con optimismo.


AGRADECIMIENTO

Agradecer a Dios por todas las bendiciones que me otorga diariamente,


gracias a las cuales puedo con fe y esperanza salir adelante.

Agradecer a mis amigos y colegas por todos los buenos momentos que hemos
compartido en esta etapa de nuestra vida, en la que con el deseo de ser
mejores, nos hemos esforzado por llegar a la meta.

Agradecer a los nios y nias, a los colegas, a los padres y madres de familia,
por ser ejemplo de perseverancia y triunfo.

Agradecer a todas aquellas personas que transmiten optimismo, que


perseveran y nos dan ejemplo de vencer las dificultades y alcanzar todas las
metas que nos propongamos. A aquellos que nos dicen S puedes
PRESENTACIN

Estimados amigos y amigas, presento el siguiente proyecto de


innovacin relacionado con el pensamiento positivo. Este es el producto de
un esfuerzo por mejorar en parte, la compleja realidad educativa del
aprendizaje en la que se hallan insertos los estudiantes del nivel primario de
la I.E N 18169 de Congn.

El proyecto tiene como objetivo general determinar el grado de influencia del


Club del Pensamiento Positivo en el fortalecimiento de la inteligencia
emocional de los nios y nias de la I.E.N 18169 de Congn.

Para el desarrollo del presente proyecto, en primer lugar se


diagnostic la realidad educativa en lo que respecta a la Inteligencia
Emocional de los nios y nias, obteniendo resultados e interpretndolos, para
luego disear y ejecutar un programa de actividades relacionados con el
pensamiento positivo. Se trabaj en un inicio con un solo grupo de 17
estudiantes, quienes al empezar el proyecto mostraban dificultades para
controlar sus pensamientos negativos al que han estado acostumbrados, pero
que con la ejecucin de las actividades del Programa del Club del
Pensamiento Positivo, se ha ido fortaleciendo la inteligencia emocional de
cada uno de ellos, practicando un dialogo interior positivo, el optimismo, la
resiliencia y consolidando la autoestima.
La meta es llegar a tener la propia mente como aliada, con pensamientos
positivos, y el cambio se nota en el corto y largo plazo afortunadamente.

Esta experiencia se la trabaj luego a nivel de Institucin Educativa, lo que


compartimos con ustedes seguros de su valor pedaggico.
NDICE
Dedicatoria..i
Agradecimiento................iii
Presentacin.............iv
ndice...v
Resumen..viii
Abstract..ix
Introduccin....x

CAPTULO I
1.1. PROBLEMA DE INVESTIGACIN
1.1 Planteamiento del problema12
1.2 Formulacin del problema....14
1.3 Justificacin..14
1.4 Antecedentes...16
1.5 Objetivos...19
1.5.1. General. 19
1.5.2. Especficos19
CAPTULO II
2.- MARCO TERICO
2.1. Pensamiento positivo .........21
2.1.1. El dilogo interior positivo. ..22
2.1.2. Cuatro tipos de pensamiento...25
2.1.3. Pensamiento positivo ...26
2.1.4. Beneficios del pensamiento positivo..27
2.1.5. Tcnicas de pensamiento positivo.. ..27
2.1.6. Caractersticas del pensamiento positivo..27
2.1.7. Ventajas del pensamiento positivo.......... .28
2.1.8. El pensamiento positivo y el autoestima29
2.1.9. La magia del pensamiento positivo...............30
2.1.10. Cmo tener pensamientos positivos30
2.1.11. El ser humano, producto de sus pensamientos.31
2.1.12. El extraordinario poder del pensamiento positivo..32
2.1.13. El extraordinario poder de las autoafirmaciones32
2.1.14. Las autoafirmaciones son profecas hechas realidad...34
2.1.15. Cmo sabemos qu estilo de pensamiento
tiene un nio?..................................................................35
2.1.16. Martn Seligman: la psicologa positiva en la educacin..36
2.1.17. El club del pensamiento positivo.....38
2.1.18. Pasos para lograr una conversacin interna positiva
en el club del pensamiento positivo.39
2.2. Inteligencia emocional 47
2.2.1. Dimensiones de la inteligencia emocional...48
2.2.2. El analfabetismo emocional....54
2.2.3. La inteligencia emocional en el mbito familiar...55
2.2.4. Desarrollo de las emociones en la infancia.......................57
2.2.5. Condiciones para un buen desarrollo emocional.57
2.2.6. La inteligencia emocional en la escuela...60
2.2.7. El papel de la educacin emocional en la
enseanza formal...............................................................62
2.2.8. Los diferentes tipos de emociones64
2.2.9. Descripcin de alguna emociones..65
2.2.10. La autoestima y su relacin con la
inteligencia emocional69
2.3. Marco Conceptual
Optimismo70
Resiliencia72
Emocin72
Inteligencia emocional72
Autorregulacin...73
Motivacin74
CAPITULO III
3. MARCO METODOLOGICO
3.1.Hiptesis.78
3.2.Variables. 78
3.2.1.Definicin conceptual...78
3.2.2.Definicin operacional.....78
3.2.3.Operacionalizacin de variables ...78
3.3.METODOLOGA80
3.3.1.Tipos de investigacin.....80
3.3.2.Diseo....80
3.4.Poblacin y muestra..80
3.5.Mtodo de investigacin...81
3.6.Tcnicas e instrumentos de recoleccin de datos81
3.7.Mtodos de anlisis de datos..82
3.8.Validacin y confiabilidad del instrumento.82
CAPTULO IV
4. RESULTADOS
4.1. Resultados del pre test.85
4.2. Resultados del pos test85

CAPTULO V
5. DISCUCIN:
5.1. Discusin......88
6. CONCLUSIONES
6.1. Conclusiones93
7. SUGERENCIAS
7.1. Sugerencias.....97
8. REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS Y ANEXOS.98
9. ANEXOS

Test de inteligencia emocional 100

Programa de actividades del Club del Pensamiento positivo..105


RESUMEN
Alguna vez te has puesto a analizar la manera como piensas?
Desde pequeos incorporamos formas de pensar, actitudes para enfrentar la vida
que tendemos a reforzar y automatizar. Nuestros pensamientos y palabras tienen el
poder de provocar permanentemente reacciones corporales y estas a su vez
comportamientos, y por este motivo, pueden conducirnos tanto hacia el xito como
al fracaso. Tanto el dilogo interior positivo, el optimismo, la autoestima, la
resiliencia son los que facilitan una vida llena de satisfacciones, equilibrio,
perseverancia y logros trascendentales.
Los Pensamientos positivos son aquellos que facilitan el logro de objetivos y
provocan sentimientos de bienestar (tranquilidad, satisfaccin,...). Hay mltiples
situaciones que nos producen sentimientos de bienestar.
Los Pensamientos negativos son ms problemticos. Son aquellos que dificultan el
logro de objetivos, y provocan sentimientos de malestar (Frustracin, envidia, odio,
rechazo...).
El presente proyecto ayudar a tomar conciencia de la importancia de desarrollar la
inteligencia emocional en los nios para que puedan afrontar las dificultades de la
vida que es fundamental para el desarrollo de sus emociones y puedan ser
aceptados en la sociedad cumpliendo reglas y normas.
Se espera que con este proyecto se pueda ayudar a muchos docentes y lectores a
conocer la influencia del pensamiento positivo en el fortalecimiento de la inteligencia
emocional, en la toma de decisiones, aceptacin de reglas, autoconciencia
emocional, manejo de emociones etc., permitiendo as la realizacin y desarrollo de
esta inteligencia que es la emocional, muy importante en el desarrollo de una
persona y especialmente para que desde pequeos crezcan ntegramente
favoreciendo mejores logros de aprendizaje.
Palabras claves: Pensamiento positivo, inteligencia emocional, optimismo,
motivacin, resiliencia, autoconocimiento, autocontrol, empata, habilidades
sociales.

8
ABSTRACT
Since Little kids we incorporate ways of thinking and attitudes to face different life
aspects that we have a tendency of reinforcing. Our thinking and words have the
power of provoking constantly body reactions and behaviors that can drive us to
success or failure. The positive self-dialogue, optimism, self-teem and resilience are
elements that facilitate a full life of satisfaction, equilibrium, perseverance and
transcendental achievements.

Positive thinking are those that facilitate the achievement of objectives and
generates feelings of wellbeing (tranquility, happiness,). There are multiple
situations that produce us wellbeing feelings.

Negative thinking are those that make us difficult to achieve the objectives and
provoke discomfort feelings (frustration, envy, hate).

This study will help us to be aware of the importance to develop emotional


intelligence in children so they can confront life difficulties which are really important
to reinforce their emotions and they can be accepted in society following rules.

We hope this investigation be able to help many teachers and readers to know more
about the good influence of positive thinking in the emotional intelligence
reinforcement, in the way of taking decisions, in the rules acceptance, emotional self-
awareness, manager of emotions, etc., so letting the development the emotional
intelligence, which is very important in the growth of a person since childhood to
have better learning achievements

9
INTRODUCCIN

El presente proyecto es un aporte para afrontar las dificultades que se


identifican en el aula relacionados al manejo de las emociones, y el tipo de
pensamientos que tienen los nios y nias; y de cmo esto influye en sus
aprendizajes.
Para la ejecucin de este proyecto, se parti de un diagnstico, cuyos
resultados muestran que los estudiantes tienen dificultades para afrontar las
frustraciones y sobreponerse ante las dificultades. En tal sentido se provey de lo
necesario para elaborar y ejecutar un programa de actividades que atienda a la
problemtica. En tal sentido, se formul la siguiente interrogante: En qu medida
influye la organizacin del Club del Pensamiento Positivo en el fortalecimiento de la
inteligencia emocional de los nios y nias del IV ciclo de educacin primaria de la
I.E 18169 de Congn?
Teniendo una perspectiva global del tema, se plante como objetivo general
Determinar el grado de influencia del Club del Pensamiento Positivo en el
fortalecimiento de la inteligencia emocional de los nios y nias del IV ciclo de la
I.E.N 18169 de Congn.
El presente informe se estructura en 5 captulos:
Captulo I: En este captulo se aborda el problema de investigacin donde se
incluyen planteamiento del problema, los antecedentes del problema,
la justificacin y los objetivos (generales y especficos).
Captulo II: A este captulo le corresponde el marco terico donde se insertan las
teoras que sustentan la investigacin y que se relacionan con las
variables de estudio: Pensamiento positivo e Inteligencia emocional.
Captulo III: Corresponde al marco metodolgico donde se incluye la hiptesis, las
variables definidas, la metodologa, el tipo de estudio, el diseo de
estudio, la poblacin, los mtodos de investigacin, las tcnicas e
instrumentos y las formas de anlisis de la informacin.
Captulo IV: Corresponde al anlisis del diagnstico e interpretacin de los
resultados obtenidos.
Captulo V: Corresponde a la discusin, conclusiones y sugerencias; as como la
bibliografa y los anexos en el que se incluye el Programa de
actividades del Club del Pensamiento positivo que se ejecut en el
proceso

El autor.
10
CAPTULO I
PROBLEMA DE INVESTIGACIN

11
1. PROBLEMA DE INVESTIGACION
1.1. Planteamiento del problema
El nio y la nia, vive actualmente en un mundo con un promedio de 80% de
pensamientos negativos. A cada instante se encuentra con la realidad donde
la fe y la esperanza se van alejando de sus pensamientos y al no estar desde
ahora capacitado para llevar consigo pensamientos positivos, y fruto de esos
pensamientos una vida positiva; entonces, la frustracin y el desaliento y todo
tipo de pensamiento negativo, es lo que va apoderndose de su mente, de
tal forma que se encuentra desmotivado y sin el entusiasmo y el optimismo
de alcanzar mejores logros de aprendizajes.
Segn informes cientficos, el pensamiento positivo afecta todo lo que hace
el nio o nia, dado que en la mente, lo positivo atrae a lo positivo y rechaza
a lo negativo. Usando palabras mgicas como: PUEDO y QUIERO. Puedo
ser mejor, quiero ser mejor. SOY CAPAZ. Yo soy capaz de ser mejor y lograr
xito en mis aprendizajes y en mis metas; es cmo vamos interiorizando el
deseo de cambio, superacin, logros y satisfaccin.

La ciencia lo ha demostrado: Pensando cada da ms y ms cosas positivas,


se elimina la duda, el temor, la ansiedad y las cosas que no permiten ser
mejores. Las herramientas son los propios pensamientos, y ayudar al nio y
la nia a pensar de manera positiva es la tarea que le corresponde a padres,
docentes y sociedad en conjunto; sin embargo, no siempre es as, por lo que,
existen nios y nias emocionalmente mal, producto de los tipos de
pensamientos que los transmitimos al estar actuando en un ambiente
negativo, donde los adultos muchas veces no saben tomar la decisin de
hacer lo positivo.
Se puede aprender a programar la mente para lo positivo al usar los
pensamientos de manera tal que permitan ser el mejor programador para
estar motivados a salir adelante. El estilo de pensamiento, al igual que la
autoestima y el auto concepto, se va aprendiendo durante nuestro desarrollo
evolutivo. Los nios contemplan cmo van reaccionando las personas de su
entorno ms inmediato ante los problemas que se les presentan; as, un nio
optimista se ilusiona con los acontecimientos que van guiando su vida, est
motivado y no se imagina que puedan ocurrirle a su persona una serie de
desgracias encadenadas.
En las situaciones ms adversas, un optimista piensa que sus propios errores
o fracasos le servirn de ejemplo para una posterior superacin (la prxima
vez ser mejor) y se esfuerza en modificar determinados aspectos que han
influido en el resultado no logrado; un pesimista se aferra a una serie de
circunstancias que segn l estn lejos de su mbito de influencia y que, por
tanto, no puede hacer nada para modificarlas y determinar un resultado ms
beneficioso.

12
Como comentamos, desde pequeos aprendemos un estilo de pensar y
comenzamos a aplicarlo. Poco a poco empezamos a interiorizarlo, forma
parte de nosotros, y cuantos ms mayores somos, ms nos cuestan sus
modificaciones; si un nio aprende a vivir en positivo, ser ms eficaz en la
vida y triunfar con ms facilidad.
Parte del pensamiento catastrfico en los nios es muchas veces ocasionado
por los padres cuando no confan en el potencial de sus hijos y hacen las
tareas o asignaciones por ellos para que queden bien y hermosas y en parte
por los docentes cuando no se toman el tiempo para conocer las
potencialidades del nio.

Los estudios nos hablan a padres y maestros haciendo ver que en el mundo
existe una tendencia de la actual generacin de nios que presentan ms
conflictos emocionales que en dcadas anteriores; a ser ms solitarios y
deprimidos; mas airados e indisciplinados, ms nerviosos y propensos a
preocuparse, ms impulsivos y agresivos. En los noticieros de todos los das
abundan informes que hablan sobre la desintegracin de la cortesa y la
seguridad, un ataque violento del impulso ruin que lo destruye todo. Las
noticias reflejan en una escala amplia la sensacin de que existen cada vez
ms emociones fuera de control en nuestra propia vida y en la de quienes
nos rodean.

En la actualidad las frases de cortesa muchas veces quedan a un lado e


impera un djame en paz o no respondo agresivo, amenazante. Esto se
debe a que existen personas que no dominan sus emociones, y entonces por
mejor que sea la educacin, mas preparacin o mejores calificaciones que
obtenga, cuando la emocin supera a la razn, y se deja dominar por la ira,
se vuelve vctima de sus emociones, y en un momento, en cuestin de
segundos, la tragedia se puede hacer presente y aquella persona
sumamente inteligente o preparada puede cometer tonteras o actos que
nunca se hubiesen esperado de ella.
En la actualidad se ha dejada librada al azar la educacin emocional de los
nios, con resultados cada vez ms desastrosos. Una solucin consiste en
tener una nueva visin de lo que las escuelas pueden hacer para educar al
alumno. Innovar en las clases con miras a tener como objetivo no slo el
cmulo de conocimientos; sino tambin que incluya el desarrollo de bases y
elementos que desarrollen la inteligencia emocional. Que el diseo de la
clase incluya el inculcar aptitudes esencialmente humanas como la
conciencia de la propia persona, el autodominio y la empata, el arte de
escuchar, resolver conflictos y cooperar. Ensear a los alumnos a descubrir
su potencialidad para superar los problemas de la vida cotidiana con el
dominio de las emociones como pueden ser: la ira, la frustracin, la
desesperanza, la desesperacin, la impaciencia, la tristeza. Si se apoya a
que el alumno tenga una buena auto estima, a que sea perseverante y
paciente, a que tenga confianza en su propia capacidad para alcanzar sus
metas, sus sueos, y que base sus acciones en la tolerancia, el respeto y el
13
autodominio, ese alumno realmente se estar educando para la vida. En la
actualidad se pide educar en competencias, y ello implica que todo contenido
tenga un fin de utilidad prctico, un vnculo con la realidad; pues la
inteligencia emocional lo prepara para desenvolverse de la mejor manera
posible en la vida real, permitiendo que realmente potencie y utilice de
manera adecuada toda accin y conocimiento, ayudndole a vivir con una
mejor calidad de vida, no slo en lo personal sino tambin en lo social. La
inteligencia emocional va de la mano de las mltiples inteligencias del ser
humano, en especial de la interpersonal que es la capacidad para
comprender a los dems y la intrapersonal que es una capacidad correlativa,
vuelta hacia el interior. Es la capacidad de formar un modelo preciso y realista
de uno mismo y ser capaz de usar ese modelo para operar eficazmente en
la vida. Ha llegado el momento de ampliar la nocin que se tiene de educar
de manera integral, de educar para la vida. Y no se puede decir que se est
educando para la vida mientras no se dedique especial atencin y accin, en
educar en los alumnos en su inteligencia emocional misma que puede ser
una de las mayores contribuciones para que el nio en realidad despliegue
todos sus talentos, habilidades y viva en armona, de manera plena y feliz.

Pues es un hecho que cada da, millares de pensamientos cruzan por la


mente de la persona y son los pensamientos negativos que destruyen el
nimo, e impiden actuar, ir adelante y lograr objetivos. Por el contrario, los
pensamientos positivos dan, la fuerza, energa, motivacin y voluntad de
alcanzar mejores logros.

1.2. Formulacin del problema


De acuerdo a lo expuesto en el planteamiento del problema, la presente
investigacin queda enunciada de la siguiente manera:
En qu medida influye el club del pensamiento positivo en el fortalecimiento
de la inteligencia emocional de los nios y nias del IV ciclo de educacin
primaria de la I.E 18169 de Congn?

1.3. Justificacin
El nio y la nia, en las primeras etapas del desarrollo, se abren al
conocimiento de s mismo, del mundo que le rodea y de las personas de su
entorno, es decir, se educa influenciado por el ambiente en que se
desenvuelve. Este ambiente debe ofrecer modelos de roles y valores
positivos aceptados por la comunidad, ayudndole a alejarse de los valores
negativos, las fuerzas destructivas o los contravalores.
Muchas cualidades existen desde el nacimiento y, segn lo que ocurra a lo
largo de la infancia, evolucionarn en recursos internos y valores, o se
atrofiarn para siempre.

En la sociedad hay una tendencia muy extendida al consumo exagerado y a


la competitividad desmesurada, el estrs est generalizado afectando incluso
a la poblacin infantil. Los excesos en la alimentacin, el consumo de alcohol,
14
tabaco y otras drogas ha disparado el nmero de enfermedades. Los
problemas de inestabilidad emocional son numerosos, la ansiedad y la
depresin estn muy extendidas y el porcentaje de casos de suicidios es
superior al de pocas anteriores. Ha decrecido en cantidad y calidad el
tiempo que las madres y padres dedican a sus hijos e hijas en la misma
progresin que aumenta la cantidad de bienes materiales que les ofrecen,
siendo ste uno de los problemas que los socilogos analizan cuando
argumentan que la institucin familiar est en crisis.
La sociedad est sufriendo otra gama de "enfermedades": la violencia e
inseguridad ciudadana, los problemas de drogadiccin y narcotrfico, la
corrupcin, el grave deterioro del medio ambiente, y un largo etc. mientras el
ser humano cada vez se ahogan ms en la frustracin, la decepcin, la
amargura, el desnimo y la impotencia.

Se dice que la solucin a los graves problemas del mundo actual se halla en
la EDUCACION y, los responsables somos los Agentes Educativos.
Un proverbio oriental nos recuerda: "Si deseas prosperidad para un ao,
planta arroz. Si deseas prosperidad para diez aos, planta rboles. Pero si lo
que deseas es prosperidad para toda la vida, educa a las nuevas
generaciones", sin embargo se ha venido descuidando demasiado el lado
emocional del nio y la nia, centrndonos especialmente en el rea de
conocimientos.

La mente de los educandos, est ocupada por pensamientos ya sean


positivos o negativos con respecto de s mismo, de los que le rodean y del
mundo; por lo que, las situaciones que vive tiene importancia y es el
pensamiento el antecedente a sentir. Una frase describe muy bien este
hecho: Sentimos como pensamos; sin embargo los seres humanos
creemos que hay que controlar las situaciones (escapan a nuestro control la
mayora de las veces) o tenemos que controlar las emociones, tarea difcil y
muy negativa porque nos genera mayor ansiedad y malestar, por tanto solo
hay un camino controlable y es el de los pensamientos y la actitud ante la
vida. Los pensamientos negativos automticos siempre nos aportarn una
visin oscura, distorsionada y negativa de uno mismo, del mundo, de los
dems y del futuro.

Tener pensamientos positivos ayuda a eliminar los negativos, de esta forma


veremos las dificultades desde un punto de vista optimista. Esto contribuye a
no centrar el problema en nosotros mismos, a ver ms puntos de vista. Y as
tenderemos a buscar soluciones, creeremos que estas son posibles y
dispondremos de fuerzas y energa para llevar a cabo la solucin.
Como entendemos que los pensamientos son la raz de las acciones y de la
actitud, hemos de cambiar estas races para que las acciones y
comportamientos se hagan ms positivos.

15
La necesidad de la alfabetizacin emocional ha sido ampliamente abordada
por numerosos autores (Goleman, 1995; Bisquerra, 1999, 2002; Campos,
2003; Valls, 2000; entre otros muchos) y, tal como lo seala Goleman (1995)
la alfabetizacin emocional, la educacin de la inteligencia emocional
discurre pareja a la educacin del carcter, el desarrollo moral y el civismo.
Una investigacin realizado por la Universidad de Barcelona en el 2002, pone
de manifiesto la creencia slida que tienen los docentes sobre la necesidad
de trabajar la educacin emocional en la escuela, aunque expresan que no
estn lo suficientemente formados para dicha labor.

A pesar del enorme esfuerzo que se est realizando por parte de amplios
sectores de la comunidad cientfica y de la comunidad escolar para implantar
currculums en la escuela con componente afectivo-emocional, este esfuerzo
queda localizado en escasos intentos, aunque muy encomiables, por parte
de los profesionales sensibilizados ante la necesidad de educar la
emocionalidad. Todava hoy los contenidos de aprendizaje de carcter
cognitivo siguen siendo predominantes en la escuela; y la dimensin
emocional sigue olvidada en los programas oficiales. Todava no tenemos
una materia o asignatura en la Educacin infantil, Educacin Primaria o
Educacin Secundaria que tenga un tratamiento educativo equiparable al que
reciben reas tan clsicas como Comunicacin y Matemticas.
Educar las emociones, gestionarlas, afrontar situaciones difciles de la vida,
solucionar conflictos interpersonales adecuadamente, mostrarse socialmente
competente, aprender a ser ms feliz, son ejemplos de contenidos de
aprendizaje de los que la escuela sigue sin atender de manera reglada; razn
por la cual, el club del pensamiento positivo con los nios y nias del IV ciclo
de la I.E. N 18169 de Congn, es una alternativa para fortalecer la
inteligencia emocional de los mismos.

1.4. Antecedente
Internacionales
Quintanilla Padilla Vilma Germania y Tacuri Carrazco Elsa Patricia:
La inteligencia emocional como mejora en el rendimiento acadmico de los
nios y nias de cuarto ao de educacin bsica del colegio militar N 6
Combatientes de TAPI del cantn Riobamba provincia de Chimborazo en el
periodo lectivo 2010-2011; en la que se detecta que la inteligencia emocional
es la manera ms idnea de interactuar con el mundo siempre tomando en
cuenta los sentimientos propios y de los dems con lo que se cumplen con
los objetivos propuestos en esta investigacin. El rendimiento acadmico de
los nios es bajo ya que no se aplica correctamente todos los aspectos de la
inteligencia emocional. Concluyen manifestando que urge la aplicacin de la
Gua metodolgica sobre la inteligencia emocional por la razn de los
resultados estadsticos obtenidos.

Hctor Arturo Enrquez Anchondo en su tesis:

16
Inteligencia Emocional Plena: Hacia un Programa de Regulacin Emocional
Basado en la Conciencia Plena, nos dice que no cabe duda, que en la
actualidad estamos siendo participes de un profundo cambio en las
estructuras de la sociedad, o al menos existe esa preocupacin sentida. La
importancia de replantear dentro de la psicologa el constructo de las
emociones es vital y de primer orden, especialmente si partimos de la idea
de que la ciencia tiene un compromiso con la sociedad a la cual sirve, no se
hace ciencia solo por el gusto de hacerlo, se hace ciencia cuando vemos que
las estructuras sociales no estn dando respuesta al bienestar de los
ciudadanos, eso en el plano social, en el plano individual, lo vemos cuando
aumentan los riesgos y condiciones adversas que afectan a las personas y
estas no pueden y/o no saben cmo afrontar las respuestas
cognitivo/afectivas de su propio mundo para buscarse el mnimo de bienestar
personal para paliar da a da con los problemas a los que estamos expuestos
en el agitado mundo en que vivimos. Las cifras estadsticas aumentan todos
los das, desde los ms pequeos como la indisciplina escolar hasta los ms
grandes como el suicidio. Esto se debe en gran parte a la formacin
emocional que hemos tenido, o mejor dicho a la manera de regular nuestras
emociones y las de los dems, si estas no son exitosas en el sentido de
procurar comportamientos adaptativos a nuestras circunstancias entonces es
menester generar mecanismos que nos permitan salir adelante. Es imposible
quedarse parado, viendo como los problemas aumentan y el resto solo ser
espectadores de una realidad incierta y confusa. En esta lnea pues, es de
vital importancia la educacin emocional a travs de diferentes caminos,
conocer nuestras emociones, comprenderlas y regularlas socialmente es la
meta.

Lucicleide de Souza Barcelar, en su Tesis Doctoral: Competencias


Emocionales y Resolucin de Conflictos interpersonales en el aula en el que
concluye que los nios ms rechazados son aquellos que presentan ms
conductas conflictivas hacia sus compaeros. Los estudios realizados por
(Crick & Ladd, 1993; Dekovic & Gerris, 1994) lo confirman, los nios
rechazados muestran conductas agresivas, presentan altos niveles de
conflictividad, hostilidad y comportamiento hiperactivo, distrado e impulsivo.
Adems tienen deficiencias en diversas habilidades socio-cognitivas y
emocionales.
En base a los resultados de la tesis, las estrategias que los profesores utilizan
para la resolucin de los conflictos son las del dilogo (no necesariamente de
manera adecuada) y seguidamente dictan la solucin. Incluso hacen uso del
castigo o implican a la familia del alumno, pero raras son las veces que hacen
uso de la mediacin o negociacin.

Desde esta visin el castigo debe siempre venir acompaado de una reflexin
porque en caso contrario no tendr utilidad. Adems, si el profesor decide
actuar por esta va debe decidir el castigo y aplicarlo en el mismo momento.
Esto no debera hacerse cuando sucede el conflicto y al cabo de varios das
17
o semanas de que ocurra recordrselo al nio y aplicarlo. El castigo debe
tener como eje el cambio. Lo ms oportuno es que una vez finalizado el
castigo el nio explique sus pensamientos y emociones
Con todo reconoce que las limitaciones del profesor para solucionar el
conflicto interpersonal del alumnado pueden ser debidas tanto a cuestiones
de tiempo como de espacio fsico y de formacin. Porque intervenir en un
conflicto del alumnado en medio de una clase (en el contexto aula) es muy
complejo. El profesor necesita tener buenas competencias emocionales para
gestionar el grupo, lo cual significa tener buenas capacidades para poder
manejarlas en el alumnado.

Concluye que el profesorado cuando interviene un conflicto interpersonal del


alumnado, pone en juego sus competencias emocionales y a la vez pone en
prctica sus conocimientos sobre intervencin de conflictos; no obstante gran
parte del profesorado trabaja de manera asistemtica la prevencin de los
conflictos interpersonales del alumnado y hace poco uso de los programas
de desarrollo emocional y de la mediacin.

Nacionales
Vecco Haddad, Paola Montserrat.
El desarrollo de la inteligencia emocional y la internalizacin de valores, por
medio de la prctica teatral con el mtodo de creacin.
El trabajo, en lo referido al tipo de investigacin, es de carcter sustantiva, en
su modalidad explicativa, pues trata de sealar el factor que estara
produciendo un cambio o variacin.
Se plantea la efectividad de la prctica teatral con el mtodo de creacin
colectiva, como una herramienta para el desarrollo de la inteligencia
emocional y la adquisicin de valores. Lo realiza con 14 nios y adolescentes
entre 10 y 15 aos de edad con marcadas dificultades econmicas y
educativas, de la Aldea Yanapay, Cusco.
Los resultados demuestran que mediante esta tcnica se pueden desarrollar,
muchas de las habilidades necesarias para mejorar el coeficiente emocional
y conseguir la internalizacin de valores. Un aspecto importante a mencionar
es que no obstante la baja inversin econmica empleada en la ejecucin del
taller, se obtienen resultados positivos en el trabajo con nios y adolescentes
de escasos recursos econmicos, educativos y emocionales.

Magaly Silva Facundo


Influencia de la inteligencia emocional en el aprendizaje significativo, de los
estudiantes de la facultad de educacin, comunicacin y humanidades en la
especialidad de ciencias sociales y promocin socio-cultural de la UNJBG de
Tacna ao 2011, nos dice que un nivel adecuado de Inteligencia Emocional
en sus componentes percepcin, regulacin y regulacin de las emociones
da como resultado un eficiente Aprendizaje Significativo de los estudiantes
de la especialidad de ciencias sociales y promocin socio-cultural.

18
Locales
Indagando en las fuentes locales, hasta el trmino de la presente
investigacin, no se encontr antecedentes de trabajos efectuados en el
mbito del pensamiento positivo e inteligencia emocional

1.5. Objetivos
1.5.1. General
Determinar el grado de influencia del Club del Pensamiento Positivo
en el fortalecimiento de la inteligencia emocional de los nios y nias
del IV ciclo de la I.E.N 18169 de Congn.
1.5.2. Especficos
Identificar el nivel de inteligencia emocional de los nios y nias
del IV ciclo de la I.E.N 18169 de Congn.
Disear las actividades del Club del Pensamiento Positivo para
fortalecer la inteligencia emocional de los nios y nias del IV ciclo
de la I.E.N 18169 de Congn.
Aplicar actividades del Club del Pensamiento Positivo para
fortalecer la inteligencia emocional de los nios y nias del IV ciclo
de la I.E.N 18169 de Congn.
Verificar la influencia de la organizacin del Club del Pensamiento
Positivo en el fortalecimiento de la inteligencia emocional de los
nios y nias del IV ciclo de la I.E.N 18169 de Congn.

19
CAPTULO II
MARCO TERICO

20
2. MARCO TEORICO:
2.1. Pensamiento positivo
Norman Vincent Peale autor de El Poder del Pensamiento Positivo y creador
de la teora del pensamiento positivo, fundamenta que el principio positivo
se basa en el hecho de que siempre hay una respuesta correcta, y que slo
el pensamiento positivo puede producir esta respuesta, a travs de un sano
proceso intelectual. Cmo convertir situaciones potencialmente
devastadoras en verdaderas experiencias fortalecedoras de la vida? A
travs del principio positivo. El doctor Peale indica cmo renovar y mantener
el poder del pensamiento positiva y revisa sabiamente el concepto de
imposible. Al utilizar el principio positivo, hacer entrar en accin las
fuerzas de su personalidad.
- Utilizar un entusiasmo autorepetidor.
- Abandonar pensamientos y hbitos agotados y abatidos.
- Hacer maravillas con una actitud de puedo hacerlo.
- Reaccionar creativamente ante situaciones perturbadoras.
- Tener el convencimiento de que nada puede con usted.
- Utilizar la fe como fuente de fortaleza y vitalidad
El mundo moderno es duro y sus numerosos males pueden ser
debilitadores. Con tanta violencia, dolor y destruccin aparentemente sin
sentido, se necesita mucha fortaleza interior para superar el cinismo y la
desesperacin y seguir alimentando la esperanza en el futuro. El doctor
Peale, plantea maneras de alcanzar la felicidad, la serenidad y la seguridad
necesarias para aprender a:
* Dominar sus temores. Liberarse de los sentimientos de culpabilidad. Vivir
rodeado de bienestar y prosperidad, tanto personal como
profesionalmente. Sentirse fsicamente sano, de forma natural. Mantener
el entusiasmo, incluso en circunstancias adversas. Afrontar los problemas
con buen humor y creatividad. Aprovechar el poder de la oracin

Por otro lado Napolen Hill y W. Clement Stone en el libro: Actitud Mental
Positiva, Camino al xito, fundamentan que los poderes de la mente son
infinitos, basado en la idea Aquello que la mente puede concebir y creer, la
mente puede alcanzarlo con mtodos de cmo deshacerse las telaraas
mentales, pensar con claridad y explorar a fondo el subconsciente, cmo
fijarse un objetivo y cmo alcanzarlo mediante la reflexin persistente y una
accin positiva.
Cuando el poeta ingls William E. Henley escribi sus profticas palabras:
"Soy el dueo de mi destino, soy el capitn de mi alma", debi habernos
informado que la razn por la cual somos los dueos de nuestro destino es
porque tenemos el poder de controlar nuestros pensamientos.

21
El Doctor Camilo Cruz en la Ley de la atraccin, mitos y verdades sobre el
secreto ms extrao del mundo nos dice que la ley de la atraccin indica
que nosotros atraemos hacia nuestra vida aquello en lo que enfocamos
nuestro pensamiento de manera constante. Lo que sucede en el exterior -a
nuestro alrededor o en nuestra vida- no es ms que el reflejo de lo que est
ocurriendo en nuestro interior. Nuestro mundo exterior es un reflejo de
nuestro mundo interno, ya que nosotros nos hemos encargado de atraer y
crear nuestras circunstancias externas con nuestros propios pensamientos.
Si nuestros pensamientos dominantes estn constantemente enfocados en
obtener resultados positivos, en nuestras fortalezas o en hbitos de xito -
y nuestras acciones refuerzan dicha manera de pensar, entonces eso ser
lo que manifestaremos en nuestra vida. Si, por el contrario, nuestros
pensamientos dominantes estn constantemente enfocados en la
posibilidad de obtener resultados negativos, en pobres expectativas, o en
nuestras debilidades, de igual manera eso es lo que atraeremos hacia
nosotros mismos. Los pensamientos se asemejan al viento, no los podemos
ver o tocar, pero siempre podemos observar los resultados de su presencia.
-Wayne Dyer

El postulado general expresado por la ley de la atraccin Ha sido tema de


inters desde mucho antes de la era cristiana. Casi mil aos antes,
Salomn, rey de Israel, escribi en su libro de Proverbios: Como l piensa
dentro de s, as es l". (Proverbios 23:7)

En el libro del profeta Habacuc, escrito cerca del ao 612 a.C., donde l
expone el drama de los poderes humanos se puede leer: "Y el Seor me
respondi: Escribe la visin, y declrala en tablillas, para que pueda leerse
de corrido. Pues la visin se realizar en el tiempo sealado; marcha hacia
su cumplimiento, y no dejar de cumplirse. Aunque parezca tardar,
esprala; porque sin falta vendr---. (Habacuc 2: 2,3)

As como cada planta brota de su semilla, y no podra ser de otra manera,


nuestras acciones surgen de las semillas invisibles de nuestros
pensamientos, y no habran existido sin ellos.
Lo anterior es aplicable por igual a aquellos actos considerados
"espontneos" y "no premeditados" como a aquellos que se ejecutan
deliberadamente.

Las acciones son retoos que han crecido a partir de nuestros


pensamientos, y la dicha o el sufrimiento son sus frutos. De este modo los
seres humanos cosechan los frutos, dulces o amargos, de aquello que ellos
mismos han sembrado.
De manera que la calidad de vida que cualquier individuo experimenta tiene
poco que ver con sus circunstancias y mucho, con su actitud personal y su
manera de pensar.

22
2.1.1. El dilogo interior positivo
El Dilogo interno no es ms que las conversaciones que tenemos con
nosotros mismos en todo momento, aquella vocecita mental con la que
siempre estamos interactuando, incluso como si fuese con otra persona.
En todo momento estamos pensando y dialogando sobre lo que hacemos y
muchas otras cosas, por lo que este dilogo incesante debera tener un gran
impacto en nuestras vidas, y de hecho lo tiene.
Los seres humanos invertimos unas 14 horas al da dialogando con
nosotros mismos Increble! no? Pero lo ms increble de todo, es que al
menos un 80% del tiempo que pasamos dialogando con nosotros mismos
est conformado por pensamientos y afirmaciones negativas.

Esto ltimo, es lo verdaderamente impactante y lo que hay que tomar en


consideracin si verdaderamente queremos lograr el xito, haciendo de
nuestra mente una aliada en todo instante. El dilogo interno tan simple
como pueda parecer, juega un papel importante en el condicionamiento que
recibimos para llegar a los resultados que queremos.
Bsicamente dilogo interno puede denominarse una comunicacin con
nuestro Yo Interior, en parte guiada por nuestra mente subconsciente,
cuando realizamos ciertas actividades, podemos contar con el apoyo o el
rechazo de esa personita que llevamos dentro, y esto indefectiblemente es
crucial.

Cuando por desconocimiento dejamos que nuestro dilogo interno vaya en


piloto automtico, naturalmente tendemos al negativismo y al pesimismo,
esto debido a nuestra programacin mental forjada principalmente en
nuestra infancia.

Afortunadamente existen maneras de mejorar dicho dilogo, de convertirlo


en uno predominantemente positivo y optimista, y de facilitar los procesos
que se requieren para el logro de las metas y el xito en nuestros propsitos.
Muchas personas conocidas por ser exitosas, cuentan con gran auto
comunicacin y un buen dominio de las emociones. Llegar a tener la propia
mente como aliada es una de las mejores cosas que pueden pasar, y el
cambio se nota en el corto y largo plazo afortunadamente.

Cmo Crear Un Dilogo Interno Positivo?


Un Dilogo Interno positivo es un piloto automtico para el xito, es algo
que nos puede permitir vivir mejor, estar ms tranquilos y confiar en
nosotros mismos y en nuestra habilidad para llevar a cabo nuestros deseos.
El Dilogo Interno, cuando est bien estructurado y apunta hacia el triunfo
te permite continuar y seguir adelante a pesar de los tropiezos y las cadas,
evita que se te nuble la vista con las lgrimas y te da fuerzas para continuar
cuando sabes (o crees que sabes) que todo est perdido.

23
El Dilogo Interno positivo no es algo con lo que los seres humanos vengan
programados, no es un don que algunos tengan de nacimiento, sino que por
el contrario es una habilidad que se crea con el tiempo.
Uno puede llegar a sorprenderse de lo increblemente negativo que puede
llegar a ser, y de las cosas que aunque parecen insignificantes, tienen gran
impacto en nuestra vida.
En ocasiones, pensamos cosas como: No, pero mira que eres un
fracasado! o algo como Esto es lo mejor que pudiste hacer? No creo que
les guste o por ejemplo Mira esa barriga gigante que tienes, al paso que
vas, explotars.
Todo esto, aunque parezca insignificante, empieza a forjar en nosotros
Creencias Limitantes y stas ltimas se adhieren a nuestro carcter,
diseando la manera como tomamos decisiones y actuamos, y en
consecuencia determinando los resultados que tenemos.
Los seres humanos, somos muy dados a la costumbre. Y esto, aunque
puede resultar catastrfico en muchas ocasiones, tambin puede ser la
clave del xito.
Similar a como un deportista pueda dedicarle tiempo al mejoramiento de su
cuerpo diariamente Qu tanto le dedicas t a tu mente? Cada cunto lees
un buen libro (o escuchas un buen audiolibro)? Con qu frecuencia te
alimentas de conceptos e ideas refrescantes y empoderadoras?
Qu tan cierto es nuestro dilogo mental? La programacin negativa es el
resultado de expresiones o generalizaciones que utilizamos a menudo, sin
detenernos a calcular su validez. La anotacin de Napolen Hill: "uno llega
a creer cualquier cosa que se repita a s mismo, ya sea una afirmacin
verdadera o falsas".
Afirmaciones como: "Nada me sale bien", "nunca me tienen en cuenta"
"siempre me toca lo peor", todos se burlan de m", desarman y limitan a una
persona y en especial a un nio o nia, aunque no sean apreciaciones
vlidas de la realidad.
Porque lo cierto es que cuando alguien dice "nada me sale bien"
generalmente lo que quiere decir es las dos ltimas cosas que he intentado
no me han salido como hubiese querido.
Sin embargo, cuando se afirma que "nada te sale bien" lo que la mente
realmente escucha es: "Eres un fracasado", "date por vencido", "entiende
que t no sirves para nada". As que despus de escuchar esto, no es de
extraar que el ser humano se sientas abatido. Piensa por un momento en
las implicaciones de una expresin como "nada me sale bien". Si en realidad
nada te sale bien; absolutamente nada!, pues, la verdad es que lo nico
que puedes hacer es admitir que eres un fracasado.
Si cambias t dilogo interno puedes ser mucho ms objetivo y aprender de
los errores cometidos. Si tu dilogo interno es "nada me sale bien y lo
aceptas como una realidad, la siguiente pregunta que tu cerebro se har es:
"Por qu ser que a m nada me sale bien?" La nica respuesta posible
que el cerebro puede darte ante una generalizacin como sta es "porque

24
eres un fracasado". Qu aprendiste de esta respuesta? Absolutamente
nada, y ahora te sientes peor que antes.
Pero si adoptas el dilogo interno adecuado y aceptas que en el pasado has
hecho muchas cosas bien, podrs replantear tus interrogantes y
preguntarte: "Qu fue exactamente lo que no sali bien en esta ocasin?
Cmo puedo hacer esto mejor la prxima vez para obtener los resultados
que deseo? Dnde estuvo el error especficamente y qu puedo aprender
para no cometer el mismo error otra vez?"
Cuando dices todos me rechazan", o "nadie aprecia mi trabajo", tu mente
debera poder instantneamente dibujar una imagen en la que se
encuentren todas las personas que te han rechazado al mismo tiempo. No
obstante, si cuando dices esto, slo ves la imagen de tu amigo que acaba
de rechazar una propuesta que le hiciste o la de dos compaeros de trabajo
que, justo recin, rechazaron el plan que les presentaste, entonces esa
afirmacin es obviamente una exageracin. En tal caso deberas ser un
poco ms objetivo y preguntarte: "Quin me ha rechazado
especficamente? Entonces te dars cuenta que no es todo el mundo sino
slo una persona. Lo significativo de esto es que es mucho ms fcil lidiar
con el rechazo de una persona que responder al rechazo de cientos o miles
de personas. Una persona es mucho ms manejable.
Ahora bien, si deseas ser an ms objetivo, entiende que lo que tus
compaeros de trabajo rechazaron no fue a ti sino a tu plan. En lugar de
cuestionarte: Por qu ser que todas las personas siempre me rechazan?
Pregntate: Qu fue especficamente lo que mis compaeros rechazaron
de mi plan? Por qu lo hicieron? Tienen la razn? Puedo cambiarlo?
Ves la enorme diferencia? De estas preguntas s puedes aprender. Todos
estos interrogantes pueden aumentar tu poder y fortalecerte, mientras que
la pregunta anterior te limitaba y te haca ms dbil. Si no te gustan las
respuestas que tu mente te est dando o si no ests aprendiendo mucho de
ellas, es hora de aprender a replantearlas. Recuerda, tu mente siempre te
dar lo que le pidas.

2.1.2. Cuatro tipos de pensamiento:


- Pensamientos necesarios o mundanos
Son aquellos que se refieren a nuestra rutina diaria como: "que comemos,
qu tengo que hacer hoy, cunto tengo que pagar de alquiler, etc."
Pensamientos que tratan con la vida diaria.
- Pensamientos intiles
Son los que no tienen utilidad ni constructiva ni particularmente negativa.
Se refiere a cosas del pasado, como " si esto no me hubiera ocurrido,
porqu me dijo eso, si solo hubiera hecho esto o lo otro, etc." Demasiados
pensamientos sobre algo que ya no podemos cambiar. Los pensamientos
intiles tratan tambin sobre el futuro, como "qu va a ocurrir si? cmo
va a ocurrir? Qu har si? etc." Muchos de nuestros pensamientos
entran bajo esta categora y aunque no son negativos, aun as nos vacan
de nuestra fuerza interior y nos hacen sentir cansados.
25
- Pensamientos negativos y/o destructivos
Son los ms dainos, especialmente hacia nosotros mismos. Aparte del
impacto que puedan causar a los dems, estos pensamientos causan una
gran prdida de nuestra paz y fuerza interior. Los pensamientos negativos
estn basados en la ira, avaricia, expectativas insatisfechas, desacuerdos,
celos, etc. Si nuestros pensamientos estn basados en estas debilidades
es como si estuviramos envenenando nuestra propia mente y tambin la
atmsfera de nuestro alrededor.
No importa cunta razn tengamos, pensando con negatividad siempre
seremos los perdedores ya que los pensamientos negativos nos arrebatan
nuestro autorespeto y tambin los dems pierden el respeto hacia nosotros.
- Pensamientos positivos
Son los nicos que nos permiten acumular fuerza interior y nos capacitan a
ser constructivos. Los pensamientos positivos son los que siempre dan
beneficio en todas las situaciones sin atraparnos en la apariencia externa
de una situacin. Pensar positivamente no significa que ignoremos la
realidad a nuestro alrededor y pretender vivir en lo irreal o pretender ser
otro. Pensar positivamente significa ver los problemas y reconocer su
realidad, pero al mismo tiempo ser capaces de encontrar soluciones a ese
problema. A menudo, esto requiere tolerancia, paciencia y sentido comn.
Es fcil ser pesimista, as como ser optimista, pero necesitamos ser muy
cuidadosos y maduros si queremos ser realistas. Una persona que piensa
positivamente ser consciente de las debilidades de los dems a su
alrededor pero aun as dirigir su atencin hacia las buenas tendencias de
los dems.
Estamos acostumbrados a ver la negatividad que existe en el mundo, sin
embargo, al dirigir constantemente nuestra relacin hacia ella no hemos
conseguido cambiarla por lo mejor.
Tenemos que ser conscientes de que donde quiera que se dirijan mis
pensamientos es ah donde ir tambin nuestra energa.
Concentrndonos ahora en el aspecto positivo de nosotros mismos,
hacemos algo constructivo para llevar a cabo en nosotros y en nuestro
entorno inmediato.
El pensamiento es como una semilla, cada pensamiento produce su flor y
su propio fruto.
Es decir, los pensamientos pueden ser constructivos o destructivos,
amorosos o rencorosos, de felicidad o depresivos.

2.1.3. Pensamiento positivo


El pensamiento positivo es una actitud mental que se admite en la mente
pensamientos, palabras e imgenes que son favorables al crecimiento,
expansin y xito. Se trata de una actitud mental que espera buenos
resultados y favorables. Una mente positiva anticipa la felicidad, la alegra,
la salud y un resultado positivo de cada situacin y la accin. Cualquiera
que sea la mente espera, se encuentra. Esta es una herramienta poderosa
que todo el mundo tiene, pero mucha gente no es consciente de ello.
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El pensamiento positivo incluye:
1. Nuestra capacidad innata para producir los resultados deseados con
pensamientos positivos.
2. Tener fe en las posibilidades, incluso cuando los hechos parecen indicar
lo contrario.
3. Tomar decisiones creativas.
4. Resolver los problemas de frente.

2.1.4. Beneficios del pensamiento positivo


Los investigadores de la famosa Clnica Mayo encontraron que el
aprendizaje de un mayor pensamiento positivo est asociado con
beneficios tangibles en la salud, que van desde una mayor resistencia a
los resfriados hasta menores tasas de depresin y desde una reduccin
de los niveles de estrs hasta una mayor esperanza de vida. Ellos creen
que estos efectos pueden llevar a una copia mejorada de habilidades
y estilos de vida saludables. Cuanto ms positivo te sientes, ms cuidas
de ti mismo.

2.1.5. Tcnicas del pensamiento positivo.


Para enfrentar problemas de autoestima y crear una actitud ms positiva:
Cudate. A medida que comienzas a seguir un estilo de vida saludable,
te ests dando el mensaje que vale la pena cuidarte. Incluso si no ests
seguro que lo crees, pronto comenzars a sentirte mejor fsicamente y
eso te ayudar a sentirte ms positivo. Haz ejercicio varias veces a la
semana, come alimentos saludables y aprende algunas tcnicas de
relajacin para cuando necesites tomar un descanso del estrs.
Rodate de energa positiva. Asegrate de que la gente que te
rodea son optimistas. Nada es ms contagioso que la negatividad, por
lo que trata de desaparecerla de tu entorno.
Controla tu actitud. Varias veces al da, toma un momento para
analizar lo que ests pensando. Est siendo positivo o negativo? En
este ltimo caso, trata de volver a enmarcar la situacin en trminos
ms positivos. Llegando a ser ms consciente de tu negatividad,
aprenders a controlarla.
Usa un dilogo interno positivo. Anmate pronunciando afirmaciones
positivas del tipo Soy una persona segura de m mismo que tiene
mucho que ofrecer. Evita el uso de palabras puedo y debo. Cambia
lo que tengas que cambiar y tratar de no lastimarte en el
proceso. Permite un poco de humor en tu charla. Rerte de ti mismo y
de la vida reduce el estrs.

2.1.6. Caractersticas del pensamiento positivo.


Segn Borja Milans del Bosch, en su artculo Piensas en positivo, el
pensamiento positivo tiene cinco caractersticas bsicas:
1. Contribuye de forma beneficiosa a la situacin. Me permite preguntarme
qu puedo hacer, es decir, me permite aportar de m, buscar en mi
27
interior los recursos, emplear la imaginacin, pensar fuera de la caja,
movilizar resortes que hasta ahora tengo desaprovechados y
desarrollar otros nuevos.
2. Pone el foco en el aprendizaje. Un aprendizaje al que accedo
preguntndome qu me ensea esta situacin desde una apertura a lo
nuevo, desde una humildad que nos permite reaccionar con
determinacin y adaptarnos a la incomodidad de lo nuevo o de lo
desconocido.
3. Aporta alternativas creativas y constructivas. Adems de permitirnos ver
las cosas desde una perspectiva posibilista, me empuja a cuestionarme
el beneficio que hay detrs de esta situacin, una pregunta que por
aversin a la inseguridad que nos genera lo desconocido eludimos
plantearnos. Pasar por todo este desierto nos obliga a dar lo mejor de
nosotros mismos y nos va a traer algn beneficio aunque ahora seamos
incapaces de adivinarlo.
4. Me ayuda a comprender las situaciones para el futuro. Me da
experiencia, me da amplitud y profundidad de miras, me ayuda a
aceptar situaciones que de otro modo y en otras circunstancias me
resistira frontalmente. Me permite desarrollar resiliencia.
5. Me ensea a estar ms calmado y sereno. Si algo necesitamos hoy en
da en el mundo es calma y serenidad para tomar las mejores
decisiones y como consecuencia de ellas lograr el mximo resultado
posible.

Cualquier persona positiva toma como punto de partida la realidad en la


que est inmersa, pero, lejos de dejarse vencer por la negatividad
asociada a los realistas, es capaz de sacudrsela igual que un perro
mojado se sacude el agua. Esa mirada con esperanza, esa actitud
perseverante, esa manera de afrontar lo que sucede, es lo que nos
mantendr a flote.
El pensamiento positivo permite relacionarnos con la realidad
aprovechando al mximo nuestras capacidades, habilidades y recursos
propios. No solo debemos ser optimistas y positivos, debemos ayudar a
los que no lo son a que aprendan a serlo. Con ello, adems,
consolidaremos nuestro optimismo y positivismo en favor de nuestros
proyectos.

2.1.7. Ventajas del pensamiento positivo


El control de los pensamientos negativos, veneno del optimismo, para
afrontar con xito los retos vitales y acadmicos.
La habilidad de motivarnos, el optimismo, que es uno de los requisitos
imprescindibles para a la consecucin de metas relevantes y tareas
complejas, y se relaciona con un amplio elenco de conceptos psicolgicos
que usamos habitualmente: control de impulsos, inhibicin de
pensamientos negativos, estilo atributivo, nivel de expectativas,
autoestima.
28
El control de los impulsos, capacidad de resistencia a la frustracin y
aplazamiento de la gratificacin, parece ser una de las habilidades
psicolgicas ms importantes y relevantes en el devenir vital y acadmico
(el test de las golosinas y los vendedores como paradigma de tolerancia a
la frustracin).
La capacidad de motivarse a uno mismo se pone especialmente a prueba
cuando surgen las dificultades, el cansancio, el fracaso, es el momento en
que mantener el pensamiento de que las cosas irn bien, puede significar
el xito o el abandono y el fracaso (a parte de otros factores ms
cognitivos, como descomponer los problemas y ser flexibles para cambiar
de mtodos y objetivos).

2.1.8. El pensamiento positivo y la autoestima


La forma en que te sientes contigo mismo y tu autoestima, generalmente,
estn a cargo de manejar tus pensamientos. Las acciones que realizas
son los factores primordiales para obtener lo que quieres en la vida. Por lo
tanto, si no ests alcanzando tus objetivos, tmate un tiempo para evaluar
cmo te sientes contigo mismo.
La concrecin de los objetivos requiere de una repeticin de acciones
sostenida en el tiempo y, muchas veces, las personas se dan por vencido
demasiado rpido. Una autoestima elevada puede otorgarte el impulso, la
determinacin y el poder personal necesarios para efectuar estas acciones
y sostenerlas hasta conseguir el xito.
Por el contrario, si constantemente eres crtico contigo mismo, entonces
estos sentimientos bajarn la propia valoracin. Si tienes baja autoestima,
ser complicado que realices las acciones correctas en vistas de alcanzar
tus objetivos establecidos. Esta relacin entre los pensamientos y las
acciones es la que puede impedirte iniciar un proceso o darte por vencido
antes de tiempo.
Las afirmaciones positivas ayudan para poder mejorar la autoestima,
porque estimulan, entran al inconsciente con la repeticin.
Las afirmaciones positivas son una tcnica muy poderosa que te puede
ayudar a mejorar la autoestima.
Pronuncia sencillas declaraciones positivas en voz alta sobre la forma que
deseas vivir.
Hay diferentes tipos de afirmaciones como por ejemplo:
1. Afirmaciones sin tiempo: son declaraciones que se utilizarlas en
cualquier momento de la vida.
- Me siento feliz con mi vida siempre.
- Mi salud es fuerte y me siento sana (o).
- Me siento feliz como soy, me quiero y me acepto.
2. Afirmaciones de decisin: son declaraciones que permiten tomar la
decisin de cmo se quiere estar con la vida.
- Yo decido ser feliz, porque quiero y me lo merezco.
- Yo decido dejar atrs el pasado y hacer borrn y cuenta nueva.
29
- Yo decido hacer un cambio positivo en mi vida porque es
necesario y lo merezco.
3. Afirmaciones con propsito: Son declaraciones con un tipo de
propsito determinado que quieres llegar a cumplir en tu vida. Afirmas
con conviccin lo que quieres obtener en tu vida, como si ya lo
hubieras conseguido.
Por ejemplo:
- Me siento feliz porque he logrado mejorar la autoestima.
- Me siento feliz de estar ganando (x cantidad) dinero al ao.
- Me siento bien de haber iniciado mi proyecto de negocio, s que me
va ir bien porque voy a poner todo mi esfuerzo en ello.

Al repetir las declaraciones que se ha escrito de acuerdo a lo que se


obtener en la vida una y otra vez todos los das se graban en tu
subconsciente hasta convertirse en una realidad.

2.1.9. La magia del pensamiento positivo


Todos tenemos deseos de triunfar. Desde pequeos nos imaginamos
siendo protagonistas de distintas situaciones, muchas de las cuales no
logramos concretar. Aunque otras s.
Piensa en los obstculos que superaste y en las acciones especiales o
fuera de lo comn que fueron necesarias en cada oportunidad. Esta es
una buena forma de asimilar tus xitos y de dar un impulso a tu autoestima.
Tu lista de victorias sern los cimientos sobre los cuales construir tus
futuros triunfos.
Existe una conexin entre los pensamientos y las acciones. Es tiempo de
tomar el control de tus pensamientos. Siempre que te sientas acosado por
las dudas, echa un vistazo a tu lista.
Los pensamientos negativos son el mayor aniquilador de sueos conocido
por el hombre. Decirte a ti mismo no puedo bajar la valoracin de tu ser,
reducir la efectividad de cualquier accin que tomes, y en consecuencia,
te alejar de la realizacin de tus sueos.
Tu lista de victorias es un instrumento para reafirmar tus bases siempre
que los pensamientos negativos merodeen en tu cabeza.

2.1.10. Cmo tener pensamiento positivo


Lo que debes hacer es decir yo puedo. Los pensamientos positivos traen
confianza y optimismo, y las acciones que de stos resultan estn siempre
enfocadas a la concrecin de tus objetivos.
Yo puedo es la forma de plantar en tu cabeza las semillas del
pensamiento positivo. La elevada autoestima que se genera en
consecuencia, te proporcionar el impulso necesario para expulsar tus
temores y eliminar cualquier duda que te aleje de tus objetivos.
Nuestra mente solo tiene dos opciones, o piensa en negativo o piensa en
negativo. Cada vez que tenemos un pensamiento negativo, se activa una

30
red neuronal. Ya existe una ciencia que demuestra la relacin MENTE-
CUERPO, la neuro-psico-inmunobiologia.
Cmo cualquier parte de nuestro cuerpo, si la trabajamos, se
fortalece...con lo que si pensamos en negativo, sta red neuronal se
fortalece, y tenderemos a vivir utilizando la parte de nuestro cerebro que
est ms fortalecida. Si de repente, empezamos a pensar en positivo,
activamos una nueva red neuronal, que a medida que vayamos
fortaleciendo tomar poder en relacin a la que utilizbamos
antiguamente.
Nuestro estado natural ha de ser la felicidad, y esto se consigue
fortaleciendo una red neuronal a travs de pensamientos positivos.
Cuando vengan las dificultades, se activar la red neuronal negativa, pero
si la positiva es ms fuerte que sta, tenderemos por defecto a volver a
sta en el menor tiempo posible.
Cmo podemos tener una Red Neuronal Positiva?
Pues trabajando con afirmaciones. Las afirmaciones, son mensajes
positivos, son las pesas, con las que vamos a fortalecer la mente. No
necesitamos tener pensamientos negativos, podemos trabajar
constantemente con ellas desde que nos levantamos hasta que nos
acostamos. No necesitamos ir a un gimnasio. Basta con repetir aquellos
mensajes sobre los que queremos que se asienten nuestra vida.
Cuando tenemos ansiedad, nos bombardeamos con pensamientos
negativos. Y nuestra mente no distingue por cual de nuestros sentidos nos
llega la informacin. Esto significa que lo que pensamos se nos hace
realidad en nuestro mundo y lo vivimos como si estuviera ocurriendo, por
lo tanto, entendemos que es fcil somatizar a modo de ansiedad.
La ansiedad, no es ms que la somatizacin de estos pensamientos.
Si nos decimos constantemente, me va a dar un ataque de ansiedad,
nuestro cuerpo va a entenderlo como tal y acabaremos tendiendo un
ataque.
Si por el contrario, nos decimos, estoy seguro y a salvo, nuestra red
neuronal se va a activar con esta creencia, y cuando sta tome fuerza se
convertir en una realidad para nosotros y por lo tanto desaparecer la
ansiedad. Este trabajo necesita de prctica y paciencia, al igual que
cuando vamos al gimnasio.

2.1.11. El ser humano, producto de sus pensamientos.


"El ser humano es el amo y seor de sus Pensamientos, forjador de su
carcter, creador y modelador de sus condiciones y de su entorno, y
arquitecto de su propio destino". James Allen.
La premisa principal de la ley de la atraccin es que los pensamientos que
albergas en tu mente forjan la persona en la cual te convertirs.
Un carcter tico y noble nunca es el producto de la suerte o la
coincidencia, sino el resultado natural de un esfuerzo constante por
albergar pensamientos correctos en nuestra mente y asociarnos con ideas

31
dignas y admirables. De igual manera, un carcter ruin y cruel es el
resultado de pensamientos viles albergados continuamente.
Nosotros mismos nos encargamos de construirnos o destruirnos. Nuestros
pensamientos pueden ser las herramientas con las que construimos
mansiones de felicidad, fortaleza y paz, o las armas con las que
terminamos destruyndonos.
Al elegir y albergar en nuestra mente los pensamientos correctos,
caminamos hacia ese estado de perfeccin, y nos convertimos en las
personas de xito que estamos destinadas a ser. Al permitir que ingresen
pensamientos equvocos y errados en nuestra mente, nos alejamos de
dicho estado de perfeccin. Entre estos dos extremos se encuentra una
multitud de perfiles que cada uno de nosotros se ha encargado de
moldear.

2.1.12. El Extraordinario Poder Del Pensamiento Positivo.


"Todos somos responsables por los pensamientos que albergamos en
nuestra mente en cualquier momento. Tenemos la capacidad de pensarlo
que deseemos. As que inclusive todas nuestras actitudes y
comportamientos negativos y autodestructivos se han originado en la
manera en que hemos elegido pensar". Wayne Dyer
Un pensamiento es una sustancia concreta que produce resultados
especficos, y afecta nuestra mente y cuerpo de maneras muy precisas.
Muchas personas errneamente creen que los pensamientos son cosas
triviales que no tienen mayor efecto en nuestra vida o nuestro xito. Pero
lo cierto es que la mente tiene la capacidad de crear aquella realidad
representada o imaginada por cada uno de nuestros pensamientos.

2.1.13. El extraordinario poder de las autoafirmaciones


Hace algn tiempo, en un seminario sobre el desarrollo de la autoestima,
el doctor Alan Zimmerman, del Management Center de la ciudad de
Minipolis, en los Estados Unidos, realiz un experimento que dej muy
en claro el poder de las autoafirmaciones.
El doctor Zimmerman pidi a un joven de la audiencia que saliera al frente,
extendiera sus brazos hacia los lados, y los sostuviera en dicha posicin
lo ms rgido posibles, mientras l trataba de empujarlos hacia abajo. Con
cierta dificultad, logr moverlos unos pocos centmetros. Lo que buscaba
era tener una idea clara de la fuerza que este joven tena en sus brazos.
Posteriormente, le pidi al joven que durante unos treinta segundos
repitiera en voz alta una serie de afirmaciones negativas como: Soy feo!
Soy un perdedor! Soy un estpido! No sirvo para nada!, y otras cosas
por el estilo. Inmediatamente despus le pidi sostener nuevamente sus
brazos extendidos y rgidos, y de nuevo comenz a empujarlos hacia
abajo. Lo sorprendente es que esta vez logr doblarle los brazos con una
facilidad impresionante.

32
Todo lo que se necesit fueron treinta segundos de programacin negativa
para afectar la autoestima de este joven al punto que perdi inclusive su
fuerza fsica.
Al respecto, Napolen Hill observaba que uno llega a creer cualquier cosa
que se repita a s mismo, as sea una afirmacin verdadera o falsa. Si
alguien repite una mentira una y otra vez, con el tiempo la aceptar como
algo cierto. De ah en adelante, la mente comenzar a aceptarla como una
verdad absoluta, y actuar de acuerdo a esta nueva realidad que ha
programado.
Qu se puede hacer con esta informacin? Empezar por cambiar las
afirmaciones negativas que se ha utilizado hasta el momento, por
afirmaciones positivas que dibujen en nuestra mente los resultados que se
desea obtener. Formlalas en tiempo presente, como si ya estuvieran
ocurriendo o fueran a ocurrir en un futuro inmediato. Recuerda que
cuentas en este momento con todo lo que necesitas para triunfar. T tienes
que creer esto. sta es la nica manera de utilizar el poder que se
encuentra guardado en el interior de tu subconsciente.
Si ests seriamente interesado en descubrir cmo utilizar este poder, los
siguientes pasos ayudarn a redireccionar el dilogo interno:
1. Toma unos minutos para examinar algunas de las expresiones que
sueles utilizar con mayor frecuencia, especialmente aquellas que te
estn limitando y debilitando. Escrbelas y lelas un par de veces.
Examina cada expresin y piensa si estas afirmaciones te estn
ayudando o perjudicando. Cuestinate si estn contribuyendo a
construir una mejor autoestima o si te estn debilitando como persona.
2. Descubre por qu comenzaste a utilizarlas. Cmo llegaron estas ideas
a ser parte de tu dilogo interno? Quin las puso en tu mente? Qu
propici el que comenzaras a sentirte de esa manera? Te vas a
sorprender de la manera tan absurda en que muchas de estas ideas
que nos limitan han llegado a nuestra mente. Quizs fue un amigo de la
escuela a quien admirabas quien te dijo que no servas para nada, y
desde entonces has vivido con esa idea enterrada en tu subconsciente.
Es posible que hoy, esa misma persona, ya no sea tu amiga, o sea una
persona inestable, incapaz de mantener un trabajo por ms de seis
meses desde que salieron de la escuela y sea ella quien no ha logrado
mucho con su vida. Pero, absurdamente, t an sigues guardando su
opinin personal en tu subconsciente, y has terminado por aceptarla
como una verdad absoluta.
Imagnate lo que habra sucedido si Albert Einstein hubiera escuchado
a aquel mdico que diagnostic que era un retrasado mental debido a
su aparente dificultad para articular las palabras, o al profesor que lo
criticaba por sus continuas ausencias mentales durante la clase y que
sugiri a sus padres que lo sacaran de la escuela ya que era una
distraccin para los dems alumnos. Nadie recuerda el nombre o los
logros de aquellas dos personas, pero todos sabemos quin fue Albert
Einstein y cules fueron sus contribuciones en el campo de la ciencia,
33
As que la prxima vez que alguien emita una crtica acerca de tus
habilidades no te apresures a aceptarla sin cuestionar su validez.
3. Pregntate si estas afirmaciones que son parte de tu dilogo interno son
ciertas o simplemente son de esas expresiones que se dicen muchas
veces sin saber por qu, o si an tienen alguna validez.
Te has puesto a pensar que quizs cuando tu profesor de cuarto grado
te dijo que "t eras la persona menos creativa del mundo", fue porque,
en realidad, a esa edad era poco creativo, o peor an, porque l estaba
de mal genio y lo primero que se le vino a la mente fue esa exageracin?
Pero eso fue hace ms de veinte aos! Entonces, por qu hoy, siendo
todo un profesional, cuando debes desarrollar una nueva campaa de
mercadeo en tu trabajo, permites que esa idea que ha reposado en tu
mente desde aquella poca te paralice y sabotee tus posibilidades de
triunfar? Te aseguro que si realizas este ejercicio, te vas a deshacer de
la mitad de tus limitaciones.
4. El cuarto paso es el ms importante. Elimina estas expresiones de tu
vocabulario. Cmo? Toma la decisin de no volver a utilizarlas,
teniendo cuidado con la manera como te expresas y, si un da sin querer
repites alguna de estas expresiones, corrgete inmediatamente.
5. Escribe una serie de expresiones que reafirmen tu verdadero potencial
y dibujen las imgenes mentales que quieres ver. Si la idea que siempre
sabotea tu xito es "no soy nada creativo", y stas son las primeras
palabras que salen de tu boca siempre que alguien te pide que crees
algo, entonces, detn ahora mismo este auto sabotaje y cmbialo por
una afirmacin como:
"Soy una persona creativa! No un poco creativo, sino muy creativo;
tengo excelentes ideas y disfruto creando nuevos conceptos".
Sin embargo, cuando leas el enunciado de tu deseo, recuerda que la
sola lectura de estas palabras no traer ninguna consecuencia, a menos
que las expreses con fe y conviccin. Las palabras indiferentes,
recitadas sin emocin, no influyen en el subconsciente. Por mucho que
quieras, no podrs engaarte a ti mismo. Tu subconsciente reconoce y
acta slo en los pensamientos impregnados y magnetizados con
emociones positivas. Tu mente tiene la habilidad de percibir la
verdadera intencin detrs de tus palabras. De igual manera, recuerda
que el universo slo premia el esfuerzo persistente.
Es posible que todo esto suene tan simple y tan extrao que creas que
no va a funcionar.
Hazlo de todas maneras. Si lo haces, tienes fe en que funcionar y te
das tiempo para cambiar, te puedo asegurar que cambiars.

2.1.14. Las autoafirmaciones son profecas hechas realidad.


Muchos de nosotros, con frecuencia, somos vctimas de las influencias
negativas de otras personas; aceptamos su programacin negativa sin
cuestionamientos. Al hacer esto, permitimos que otros siembren en

34
nuestra mente falsas creencias que nos limitan fsica, emocional e
intelectualmente.
Todos tenemos muchas barreras mentales. Muchos de nosotros
simplemente decidimos deshacernos de ellas en algn momento a lo largo
de nuestra vida, con la esperanza de descubrir nuestro verdadero
potencial. T puedes hacer lo mismo. Lo nico que necesitas es identificar
las falsas creencias que han limitado tu vida hasta ahora y reemplazarlas
por ideas que te fortalezcan y te permitan utilizar el poder que ya reside en
tu interior y que slo espera ser utilizado para ayudarte a alcanzar tus
metas ms profundas.
Lo que quiero que entiendas es que muchas de tus limitaciones no son
fsicas, ni tienen que ver con tu capacidad mental, tus dotes o tus talentos,
sino con creencias limitantes, que en su mayora son ideas erradas acerca
de tu verdadero potencial y de lo que es o no es posible.

2.1.15. Cmo sabes que estilo de pensamiento tiene un nio?


Por medio de su lenguaje, sus expresiones frecuentes y sus narraciones
nos darn pistas de cmo encauza los conflictos. Cmo se puede
ensear a un nio a ser optimista? Educando su estructura de
pensamiento. Primero se entrenar identificando qu pensamientos
negativos le provocan emociones negativas, despus verbalizar sus
sentimientos negativos, y comenzar (con nuestra ayuda) a reformularlos
de manera adecuada. Por ejemplo, no s botar la pelota, siempre se
escapa podra decirse ayer consegu botar la pelota bien una o dos
veces, hoy lo intentar de nuevo. Si nos encontramos con expresiones
catastrofistas, en las que estn presentes las palabras siempre o
nunca, ser conveniente que el nio aprenda a sustituir estos mensajes
por otros con palabras ms ocasionales y menos absolutas. Quiz en
algn momento, el nio permanezca en silencio y se decante en ltima
instancia por el pesimismo. Por ejemplo, esos nios me van a decir que
no quieren que juegue con ellos; lo ms adecuado en este caso sera
reformular la frase en positivo, voy a intentar jugar con esos nios.
Cmo es un nio optimista? Cuando hablamos de educar en el
optimismo nos referimos a adoptar el pensamiento positivo como hbito.
Un nio optimista: Describe una situacin difcil y un error que ha cometido
por actuar de una determinada manera, pero no se descalifica a s mismo.
Sabe que los problemas son temporales y busca soluciones para atajarlos.
Saca provecho de los conflictos desarrollando hbitos saludables de
crecimiento y superndose a s mismo. Goza de xitos acadmicos. Su
fortaleza frente a las dificultades es mayor. Sabe que si acta
correctamente vencer las dificultades y podrn hacerse realidad sus
expectativas.
Cmo liberarse de los pensamientos negativos?
Los pensamientos negativos destruyen tu nimo, y te impiden actuar, ir
adelante y lograr tus objetivos. Por el contrario, los pensamientos positivos

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te dan, la fuerza, la energa. Pero a veces te preguntas: Cmo eliminar
mis pensamientos negativos?
1 En primer lugar, considera tus pensamientos negativos como una
reaccin. Son la respuesta frente a una situacin.
Por ejemplo: Estas en una reunin, muchas personas te observan y en
menos de un segundo, empiezas a tener un dialogo interior: Mara,
piensa que tengo mala cara esta maana o Pablo est pensando que
mi intervencin es un fracaso. No te ahogues en un vaso de agua.
2 Los pensamientos negativos tienen el poder de atraer a otros como un
imn. Para evitar tal situacin, rechaza inmediatamente el primer
pensamiento negativo que llegue a tu mente.
3 Substituye inmediatamente el pensamiento negativo por un positivo.
Ejemplo: Nunca conseguir acabar este trabajo pensamiento positivo
Yo soy muy eficaz en mi trabajo, y terminar este trabajo a tiempo, lo,
conseguir
4 Ten en cuenta solamente los hechos! Cuando los pensamientos
negativos te invaden: Dite Cual son los hechos exactamente?
Tienes que ser muy preciso! En vez de decirte, "Lo he perdido
todo Dite: Hoy martes, he perdido a 3 clientes, es decir 2% de mi
cifra de negocio. O No consigo alcanzar mi meta cambie lo por:
Consigo 87% de la meta prevista

2.1.16. Martin Seligman y la psicologa positiva en la educacin


La psicologa positiva se centra en el estudio de las cualidades positivas
de una persona y en cmo desarrollarlas, porque no solo ayudan a vivir
una vida ms satisfactoria, sino tambin a prevenir patologas que se
producen cuando la vida est vaca o parece no tener sentido.
As pues, la psicologa positiva se dedica al estudio cientfico de aquello
que hace que las personas o comunidades prosperen saludablemente y
lleven lo que podemos llamar una buena vida.
La psicologa positiva surgi a finales de la dcada de los noventa gracias
a los trabajos del psiclogo Martin Seligman, fundador de esta disciplina.
Desde entonces, son muchos los estudios que se han llevado a cabo en
diversas reas de conocimiento relacionadas con la psicologa positiva,
como la esperanza, la felicidad, las fortalezas del carcter, los valores, las
relaciones positivas, la resiliencia, etc.
Martin Seligman es un eminente psiclogo, ha centrado su carrera no en
el estudio de aquellas enfermedades o patologas que destrozan la mente
de tantos individuos, sino en el estudio de la mente de quienes, pese a
tener un estado mental saludable, pueden mejorar sus vidas, aspirar a una
mayor felicidad, mejor comprensin de s mismas o a sentirse plenamente
realizadas.
La educacin positiva ensea a inculcar en los nios el optimismo,
basndose en que stos crezcan sintindose queridos y felices,
consiguiendo as que las cosas nos vayan mejor en la vida.
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Los objetivos principales de esta nueva rama de la psicologa positiva
aplicados en la educacin son que los nios y jvenes sean capaces de
desarrollar sus propios aspectos positivos, las fortalezas personales y
fomentar al mximo su bienestar presente y futuro.
Psicologa positiva cuyo objetivo fundamental es potenciar aprendizajes y
felicidad en los alumnos, promoviendo su desarrollo personal y social a
travs del bienestar de esos alumnos, sus profesores y sus familias.
As, no nos debemos olvidar de que el optimismo y la felicidad no slo se
han de impulsar en las aulas, sino tambin en casa. Tanto los padres como
la escuela deben fomentar los momentos felices dentro de la rutina
familiar. Que los hijos se sientan queridos, y demostrrselo siempre que
se pueda. Se les debe apoyar siempre en los continuos aprendizajes,
elogiar los pequeos avances y motivarles a alcanzarlos, generando as
un sentimiento de autoeficacia y autonoma y expectativas de xito.
La Felicidad es un componente esencial de la existencia humana. La
Felicidad de unos depende de los otros. La Felicidad es un fenmeno
social y colectivo
El estudio de la Felicidad y el optimismo nos permite repensar la naturaleza
misma de nuestra vida, y redefinir la manera de educar, de crear e innovar,
de vivir en sociedad, de organizarnos y de dotar de sentido a nuestras
experiencias vitales.
La educacin debe sustentarse en nuevos modelos que incorporen al ser
humano globalmente, con su potencial y fortalezas, individual y
colectivamente.
La aplicacin de la psicologa positiva supone identificar y cultivar las
fortalezas de uno mismo, de los estudiantes o de la organizacin. Las
fortalezas se agrupan en las relacionadas con la sabidura, valor,
humanidad, justicia, moderacin y trascendencia, segn la clasificacin
VIA realizada por Peterson y Seligman (2004).
Martin Seligman, nos dice que el optimismo se puede ensear y aprender
y afirma que lo que deberamos hacer es en vez de focalizarnos en lo que
est mal, enfatizar lo bueno para maximizarlo.
Teniendo esto en cuenta, es importante que los padres y docentes
muestren una actitud positiva en pos del beneficio de ensear el
optimismo: hay que alimentar el formar redes del pensamiento positivo.
El optimismo se puede aprender. La enseanza del mismo se puede
realizar en casa y en la escuela. Las instituciones educativas tienen mucho
peso en esto, ya que la valoracin que el docente haga de las actividades
y actitudes de cada alumno son vitales para generar estrategias con el
objetivo de ensear el optimismo: buscar proyectos, cuentos, historias,
pelculas, situaciones de la vida cotidiana y teniendo en cuenta que sta
es una labor constante y permanente para lograr redes lo suficientemente
slidas como para acompaar a la persona durante toda su vida.
Invitar a los nios a que valoren todos los das de sus vidas, poniendo
una actitud positiva y valorando, tambin, las situaciones difciles puesto
que stas pueden resultar aprendizajes muy ricos.
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Ensearles a los nios a disfrutar de las pequeas cosas de la vida, de
lo sencillo pero hermoso, como el compartir momentos con la familia y
amigos, disfrutar de los regalos de la naturaleza y de la vida.
Enfatizar en realizar adecuadamente los procesos, ms all de los
resultados obtenidos. Poner mayor nfasis en el esfuerzo y la
perseverancia.
La gratitud es una de las vas que conducen a la felicidad. Es importante
ensearles a los nios a agradecer lo que reciben: la comida, la familia,
los amigos, la educacin; las posibilidades de compartir con otros, de
aprender, de respirar Para fomentar este valor, una buena idea es
mostrarles y que puedan observar experiencias de personas con
menores posibilidades que las suyas y aun as son alegres con la vida
que tienen. Adems, el aprender sobre la vida de personas que han
dejado huella en el mundo es muy inspirador: la vida de Helen Keller,
Madre Teresa de Calcuta, etc. El conocer estas historias no slo hace
que puedan valorar lo que poseen sino que son un disparador para que
ellos mismos, creativamente, logren vislumbrar qu podran hacer para
contribuir al desarrollo de la humanidad.
La autoestima es otro elemento determinante para ser feliz. Educar a
nuestros hijos bajo el amor, la seguridad en ellos mismos y la auto
aceptacin ser primordial en esta misin.
Brindarles las herramientas para que sepan afrontar sus propios retos,
dejando que sean ellos los que resuelvan a la medida de sus
posibilidades. Cada edad tiene sus desafos. Del mismo modo, hay que
dejar que se equivoquen, para que puedan aprender y que desarrollen
la capacidad de demorar la gratificacin.
Fomentar un ambiente alegre, optimista, en el que diariamente haya
espacio para el juego, las risas y el humor.
El sentirse amado es muy importante para ser feliz. Las familias y
docentes deben expresar el amor con gestos cariosos como abrazos,
besos y caricias.
Para lograr que los nios sean alegres y optimistas, los padres y docentes
deben poner toda su voluntad en el objetivo. Y cuanto ms temprano
comience esta labor mucho mejor. sta es una tarea de aos y lo ideal
sera que llegada la pubertad y adolescencia los encuentre fortalecidos,
cuando ms hay que asegurarse de brindar un ambiente positivo,
comprensivo y alegre.
Martin E.P. Seligman, director del Departamento de Psicologa de la
Universidad de Pensilvania (EE.UU.) tras 20 aos de estudio, afirma que
el optimismo reside en cmo uno piensa en las causas y en las
explicaciones que se dan para explicar la realidad".

2.1.17. El club del pensamiento positivo


Un club es una sociedad creada por un grupo de personas que comparten
ciertos intereses y que desarrollan conjuntamente actividades culturales,
recreativas o deportivas. Los miembros de un club se asocian libremente
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con la intencin de enriquecer su vida cultural y social. En un club pueden
desarrollarse actividades muy diversas. Existen clubes deportivos, clubes
culturales y de otro tipo. Los fines y actividades de los clubes son muy
diversos y dependen del motivo por el que las personas se hayan
asociado: actividades sociales y de esparcimiento, realizacin de
actividades deportivas, intercambios de ideas, debates culturales,
organizacin de actividades a favor de terceros, actividades formativas e
informativas en beneficio propio, etc. Pueden realizar, adems de las
actividades propias de sus fines, actividades que podran ser consideradas
como empresariales, siempre y cuando el beneficio de las mismas sea
aplicado a la continuidad del club y/o a alguna obra social comunitaria. En
ese sentido, el Club del Pensamiento Positivo, en el presente trabajo de
investigacin, es una forma de denominar al grupo de nios y nias,
docentes y padres de familia que de manera organizada se plantea
trabajar para inculcar pensamientos positivos para mejorar y fortalecer la
inteligencia emocional.

2.1.18. Pasos para lograr una conversacin interna positiva en el club del
pensamiento positivo

A. Eliminar la charla negativa


El primer paso es darnos cuenta en qu momento nuestro dilogo interior
es negativo. Va a ser difcil realizar un cambio para pensar en positivo sin
conocer ntimamente a los pensamientos que estn en nuestra cabeza.
Hace poco me sorprend al descubrir emociones fuertes reprimidas
causadas por pensamientos negativos que haba tenido haca menos de
10 minutos. Sin ser consciente, hubiera llevado esta angustia y enojo
conmigo. Al ser consciente de mis sentimientos, pude verlos y lidiar con
ellos.
Sin dudas que, si se tiene una larga historia de conversaciones internas
negativas, va a ser un desafo importante a veces. La charla se vuelve
negativa a lo largo de los aos por varios motivos. Por ejemplo, si tu primer
maestro de primaria te deca continuamente que eras "tonto", podras
llegar a creer que es cierto. Vas a encontrar que tu vocecita interna a
menudo habla de temas como "soy demasiado lento", o "me es difcil
aprender". Si constantemente narras tus historias negativas, tus acciones
van a reflejar tu baja autoestima. Va a ser difcil que llegues lejos si siempre
te ests tirando a menos.
Una charla negativa habitual incluye el "no puedo". Cuando te dices a ti
mismo "no puedo" o "es demasiado difcil", ests creando resistencia. Un
bloqueo mental como este te impide hacer cosas en las que podras
triunfar.
Cada vez que te encuentras dicindote "no puedo...", detente y desafate
a ti mismo con "por qu no puedo?". Los estudios demuestran que la
mayora de los genios se vuelven genios por hacer un montn de trabajo

39
difcil. Entonces, si quieres ser exitoso necesitas empezar a decir "Yo
puedo" mucho ms seguido.
Un buen mtodo que es til, es decir: "Cancelar Cancelar" cada vez que
me encuentro diciendo algo negativo sobre m mismo, tanto sea mental
como verbalmente. Este mtodo funciona si sinceramente se tiene el
inters de pensar en positivo.

B. Afirmaciones positivas
Las afirmaciones son expresiones positivas de un resultado o meta
deseada. En general son expresiones cortas, crebles y focalizadas. Al
repetirlas a lo largo del tiempo abrimos nuevos caminos en nuestro
subconsciente, creando la posibilidad de un nuevo orden de
pensamientos.
Un paso importante al repetir afirmaciones es que se deben leer las
afirmaciones a voz alta y con sentimiento. El leerlas simplemente no ayuda
a menos que realmente sintamos lo que decimos.
Seguramente haya dudas sobre esta tcnica al principio. Sin embargo, si
continas estas simples instrucciones pronto tus dudas se ir
disminuyendo, reemplazado por fe en ti mismo.

C. Crear guiones positivos


Una cosa que se observa es cun fcil le resulta a tu mente generar
pensamientos negativos basados en otros pensamientos negativos. Esta
charla nunca termina, sino que va aumentando el drama cada vez ms, de
manera que te limita.
De ahora en adelante, realiza este ejercicio. Invntate una historia positiva,
motivadora que fluya como el guion de una pelcula. Visualiza la situacin.
Construye la historia con un final positivo; mientras ms tiempo te la
puedas contar, mejor. Mejor todava si puedes hacer una historia que
cuente cmo se cumplen todos tus objetivos. Cuando lo hagas,
comenzars a internalizar tus metas y sueos, como si fueran algo que ya
lograste.

D. Reemplazar influencias negativas por positivas


Es importante identificar factores externos negativos en tu vida que estn
limitando tus pensamientos. Por ejemplo, tu estado mental puede
intoxicarse si ests con amigos y personas que son negativas. Si no tienes
el cuidado suficiente, vas a comenzar a adoptar sus pensamientos como
propios. Por lo tanto, estate alerta a influencias negativas. Si viene de
amigos, limita tu exposicin a esos pensamientos lo ms que puedas.
Tambin, evita discutir tus planes con personas que no alientan y te
ayudan en tus sueos y objetivos.
En cambio, rodate de los pensamientos y acciones de las personas que
te motiven. De estar poco inspirado y desmotivo, vas a pasar a sentirte
positivo y ms completo en el interior. Esta energa positiva de la que te
rodeas va a comenzar a mejorar tus charlas internas tambin.
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E. Mensajes en tiempo presente
Te puedes encontrar apabullado con todas las cosas que necesitas hacer
para cumplir tus objetivos. Simplemente puede parecer demasiado
esfuerzo, demasiado complicado el lograr el xito que tanto queras. As,
tu mente se atrapa en un sin nmero de preocupaciones.
Lo que puede ayudar es concentrarse en los pasos que puedes tomar en
el presente. Si te encuentras trabado, reflexiona: "Qu puedo hacer justo
ahora?". Cambia tu charla interna, dejando la ansiedad del futuro y
pasando a tomar accin sobre el presente. No puedes controlar lo que
ocurra en el futuro, pero si puedes tomar los pasos necesarios ahora que
te permitirn tener un mejor maana. Tomar estos pasos requiere focalizar
tus pensamientos en el Hoy y Ahora.

F. Controlar los miedos


El miedo es a menudo lo que nos aleja del xito. Tienes miedo de tomar
riesgos por miedo a perder la seguridad que gozas ahora. Tratas de
convencerte que ests feliz en tu estado actual cuando, en realidad, no lo
ests. Tu yo interior puede sonar positivo en un intento de mentirte a ti
mismo. Pero de alguna manera, sabes que te ests engaando.
Pregntate cules son tus miedos. Qu es lo peor que pueda ocurrir?
Toma un enfoque de paso a paso para analizar tus miedos, y fjate si hay
alguna forma de ver las cosas ms positivamente. Cuando confrontas a
tus miedos, muy a menudo vas a darte cuenta que el peor escenario no es
tan malo como creas. De hecho, los beneficios del cambio suelen justificar
el riesgo.

G. Disfrutar los buenos momentos


Es mucho ms fcil tener una actitud positiva si te focalizas en los buenos
momentos de tu vida en lugar de en los malos. Si bien es inevitable que
tengas desafos y problemas, tienes que recordarte que la vida consiste
de altos y bajos, y que los buenos tiempos se forjan a travs de los malos.
Por lo tanto, elege llenar tu mente con imgenes y pensamientos positivos.
Convirtelo un hbito consciente. Para empezar, si puedes estar
agradecido de lo que tienes en la actualidad, tu charla interna va a
comenzar a cambiar y alinearse con esa sensacin de alegra. Un estado
de agradecimiento ayuda muchsimo a tu mente.

H. Poner en prctica el optimismo


El optimismo es una de las fuentes principales de la automotivacin.
Goleman plantea que, las personas dotadas de esta aptitud:
Persisten en ir tras la meta, a pesar de los obstculos y contratiempos.
No operan por miedo al fracaso, sino por esperanza de xito. (es decir,
se centran ms en las oportunidades que en las amenazas).
41
Consideran que los contratiempos se deben a circunstancias
manejables, antes que a fallos personales.
Seala que, la prima hermana del optimismo, es la esperanza: saber lo
que es preciso hacer para llegar a un objetivo y tener energas para dar
esos pasos. Es una fuerza motivadora primordial y su ausencia resulta
paralizante, resalta.
Goleman comenta que Martin Seligman, psiclogo de la Universidad de
Pensylvania, realiz un estudio clsico del efecto que tena el optimismo
sobre la productividad en las ventas en una importante empresa de
seguros, que revel que los optimistas vendan un 29% ms en el primer
ao que sus colegas ms pesimistas; en el segundo ao, los superaban
en un 130%.

I.Dos formas de considerar la vida.


Seligman plantea que, una caracterstica definitoria de los pesimistas, es
pensar que lo desagradable durar siempre, o por lo menos mucho tiempo,
socavarn cuanto se propongan hacer y ser por su culpa. Los
optimistas, que deben enfrentarse con los mismos golpes de este mundo,
piensan de manera opuesta, tienden a pensar que la derrota es slo un
contratiempo pasajero, que sus problemas se reducen a esa nica
circunstancia. No se desconciertan frente a la derrota. Enfrentados a un
problema, perciben que all se les presenta un reto y lo intentan otra vez
con ms energa.
Esas dos formas de considerar los problemas tienen sus consecuencias.
Seligman informa que, cientos de estudios, demuestran que los pesimistas
se rinden ms fcilmente y se deprimen con mayor frecuencia. Esos
estudios tambin demuestran que los optimistas van mejor en los estudios,
en el trabajo, y en el deporte, gozan de mejor salud y tienen menos
predisposicin a males fsicos propios de la edad.
Al igual que Goleman, considera que los pesimistas pueden aprender a
ser optimistas. Para esto, empieza por lo que denomina teora del control
personal, presentando dos conceptos: la impotencia aprendida y las
pautas explicativas.
La impotencia aprendida, es la reaccin a darse por vencido, a no asumir
ninguna responsabilidad y a no luchar, como consecuencia de creer que
cualquier cosa que podamos hacer carece de importancia. Las pautas
explicativas son los criterios que solemos utilizar para explicarnos a
nosotros mismos por qu suceden las cosas. Es el gran modulador de la
impotencia aprendida.
Un criterio explicativo optimista pone un freno y detiene el sentimiento de
impotencia, en tanto que un estilo pesimista no hace sino acrecentar el
sentimiento de impotencia, y se relaciona estrechamente con la depresin.
La forma que usted prefiera para explicarse las cosas a usted mismo,
determina hasta dnde puede llegar su desamparo, o con cunta energa
contar cuando se encuentre con los contratiempos habituales y las

42
derrotas momentneas. El criterio explicativo de cada uno es reflejo de
lo que dice su corazn.
Seligman analiza los orgenes del optimismo. Plantea que la pauta
explicativa se desarrolla en la infancia. La interpretacin que se da a cada
nuevo contratiempo o golpe de suerte termina por convertirse en un hbito
de pensamiento. Plantea que, las tres hiptesis que explicaran la
creacin de la pauta explicativa, son: la pauta explicativa de la madre; la
crtica adulta de maestros y padres; y las crisis en la vida de los nios.
Si las expresiones que escucha el nio constantemente de la madre
corresponden a pautas pesimista, esto va formando sus propias pautas.
Si ante un contratiempo, la madre dice: Estas cosas siempre me pasan a
m, soy tan perezosa, no hay forma de que esto mejore, entre otras,
prevalecen las pautas pesimistas.
Si lo que reciben de la maestra son expresiones como: Lo que pasa es
que no estabas prestando atencin; No te has esforzado lo suficiente;
Cuando expliqu los quebrados estabas conversando. Qu clase de
explicaciones son: la desatencin, la pereza, o el alboroto?. Son
circunstanciales y especficas. Circunstanciales porque el nio puede
modificar su atencin en clase y hacerse el propsito de escuchar ms
seriamente lo que se le ensea. Son especficas porque se refieren a
situaciones puntuales, no generales.

J. Poner en prctica la resiliencia.


La resiliencia es la capacidad de autosostenerse. Se empez a estudiar
en psicologa al observarse que algunos nios y adultos lograban salir
adelante despus de haber sufrido situaciones adversas graves. Los
psiclogos empezaron a preguntarse qu caractersticas hacan que unas
personas se recuperaran antes de un colapso y se dieron cuenta que
compartan tres rasgos principales:
La capacidad de juego y el sentido del humor. La habilidad de no
tomarse las cosas tan a pecho permite relativizar y no derrumbarse ante
la adversidad.
El sentimiento de esperanza. Para ello es fundamental tener al menos
a alguien en quin apoyarse. Son imprescindibles los vnculos que
enriquecen y aportan luz al final del tnel.
El autosostn. Es necesario encontrar los elementos que devuelvan la
autoestima y la confianza para sentir que el universo es un lugar amable
y no siempre hostil.
En resumen, una persona resiliente es aquella que se toma un reto como
una diversin y no como una desgracia. No se trata de ser invulnerable,
sino de ser capaz de generar recursos propios para salir fortalecido de
situaciones complicadas. La clave est en tomarlas como un desafo que
alecciona y estimula y no como una fatalidad del destino.
Nadie dijo que la vida fuera fcil. Todos nos enfrentamos a
acontecimientos duros: la muerte de un ser querido, una enfermedad
complicada, experiencias laborales difciles, problemas serios de pareja,
43
la soledad, el aislamiento social, la competitividad, el desempleo, los
problemas econmicos Ante estas situaciones las personas reaccionan
de distinta manera segn su grado de vulnerabilidad o resiliencia.
Todos podemos desarrollar nuestra capacidad de resiliencia. Para ello hay
que estar dispuesto a cambiar las propias actitudes, entrenarse en
tcnicas de modificacin del pensamiento, aprender a interpretar los
acontecimientos de otra manera, recuperando la capacidad de reflexionar
sobre s mismo, trabajndose la valoracin de la propia personalidad,
adquiriendo habilidades sociales como la asertividad, aprendiendo a
hablar positivamente

Pistas para desarrollar la resiliencia

La introspeccin. Ser capaces de entrar dentro de uno mismo,


observarse y reflexionar.
La independencia. Ser capaces de establecer lmites emocionales y
fsicos entre uno mismo y los ambientes adversos. Sin aislarse, claro.
La iniciativa. Se trata de afrontar los problemas y ejercer control sobre
ellos.
El sentido del humor. Que nos capacita para ver el lado cmico en las
situaciones adversas.
La creatividad. Que trae orden y belleza a partir del caos y el desorden.
Y permite canalizar emociones como la soledad, el miedo, la rabia y la
desesperanza.
La tica. Que nos ayuda a desear una vida personal y social digna y
estable, un compromiso con ciertos valores elevados que nos permite
tomar decisiones.
Los vnculos sanos. Que nos permiten darnos a conocer y disfrutar de
los otros.

24 fortalezas para un carcter resiliente


a) Sabidura y conocimiento
1. Curiosidad, inters por el mundo
Tener curiosidad por lo que sucede en el mundo, encontrar temas
interesantes, explorar y descubrir nuevas cosas.
2. Amor por el conocimiento y el aprendizaje
Llegar a dominar nuevas materias y conocimientos, tendencia
continua a adquirir nuevos aprendizajes.
3. Juicio, pensamiento crtico, mentalidad abierta
Pensar sobre las cosas y examinar todos sus significados y matices.
No sacar conclusiones al azar, sino tras evaluar cada posibilidad.
Estar dispuesto a cambiar las propias ideas en base a la evidencia.
4. Ingenio, originalidad, inteligencia prctica
Pensar en nuevos y productivos caminos y formas de hacer las
cosas.
5. Perspectiva
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Ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los dems,
encontrando caminos no slo para comprender el mundo sino para
ayudar a comprenderlo a los dems.

b) Coraje
6. Valenta
No dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la dificultad o el
dolor. Ser capaz de actuar segn las propias convicciones aunque
eso suponga ser criticado.
7. Perseverancia y diligencia
Terminar lo que uno empieza. Persistir en una actividad aunque
existan obstculos. Obtener satisfaccin por las tareas
emprendidas y que consiguen finalizarse con xito.
8. Integridad, honestidad, autenticidad
Ir siempre con la verdad por delante, no ser pretencioso y asumir la
responsabilidad de los propios sentimientos y acciones
emprendidas.
9. Vitalidad y pasin por las cosas
Afrontar la vida con entusiasmo y energa. Hacer las cosas con
conviccin y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como una
apasionante aventura, sintindose vivo y activo.

c) Humanidad
10. Amor, apego, capacidad de amar y ser amado
Tener importantes y valiosas relaciones con otras personas, en
particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son mutuos.
Sentirse cerca y apegado a otras personas.
11. Simpata, amabilidad, generosidad
Hacer favores y buenas acciones para los dems, ayudar y cuidar
a otras personas.
12. Inteligencia emocional, personal y social
Tener empata. Ser consciente de las emociones y sentimientos
tanto de uno mismo como de los dems, saber cmo comportarse
en las diferentes situaciones sociales, saber qu cosas son
importantes para otras personas.

d) Justicia
13. Ciudadana, civismo, lealtad, trabajo en equipo
Trabajar bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al
grupo y sentirse parte de l.
14. Sentido de la justicia, equidad
Tratar a todas las personas como iguales en consonancia con las
nociones de equidad y justicia. Dar a todo el mundo las mismas
oportunidades.
15. Liderazgo

45
Animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, as
como reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo.
Organizar actividades grupales y llevarlas a buen trmino.

e) Moderacin
16. Capacidad de perdonar, misericordia
Capacidad de perdonar a aquellas personas que han actuado mal,
dndoles una segunda oportunidad, no siendo vengativo ni
rencoroso.
17. Modestia, humildad
Dejar que sean los dems los que hablen de uno mismo, no buscar
ser el centro de atencin y no creerse ms especial que los dems.
18. Prudencia, discrecin, cautela
Ser cauteloso a la hora de tomar decisiones, no asumiendo riesgos
innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que despus uno se
pueda arrepentir.
19. Auto-control, auto-regulacin
Tener capacidad para regular los propios sentimientos y acciones.
Tener disciplina y control sobre los impulsos y emociones.

f) Trascendencia
20. Apreciacin de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro
Saber apreciar la belleza de las cosas, del da a da, o interesarse
por aspectos de la vida como la naturaleza, el arte, la ciencia.
21. Gratitud
Ser consciente y agradecer las cosas buenas que a uno le pasan.
Saber dar las gracias.
22. Esperanza, optimismo, proyeccin hacia el futuro
Esperar lo mejor para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer
que un buen futuro es algo que est en nuestras manos conseguir.
23. Sentido del humor
Disfrutar de la risa y las bromas, sonrer con frecuencia, ver el lado
positivo de la vida.
24. Espiritualidad, fe, sentido religioso
Pensar que existe un propsito o un significado universal en las
cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia. Creer que
existe algo superior que da forma a nuestra conducta y nos protege.

Tips para potenciar la resiliencia


- Darse tiempo para procesar y metabolizar situaciones dolorosas o
traumticas.
- Aprender de las crisis.
- Favorecer intercambios positivos con el entorno.
- Ubicar figuras de sostn.
- Generar espacios para compartir y reflexionar sobre las experiencias
vividas.
46
- Instalar mecanismos de acompaamiento.
- Revalorizar el lugar de cada uno a partir de convicciones espirituales,
ideolgicas o polticas.
- Potenciar el sentido del humor y la creatividad.
- Cultivar disciplinas artsticas.
Tambin es muy importante la posibilidad de compartir esas adversidades
en grupo. Algunas investigaciones sostienen que cuanto ms homogneo
es el grupo en relacin a la prdida sufrida, ms se potencia el efecto
transformador, ya que se produce una identificacin mayor entre cada
miembro del equipo.
La terapia tambin puede ayudar en el camino hacia la resiliencia. El
contacto cara a cara con el analista posibilita que la persona pueda
correrse de ese lugar de vctima y lograr, de esta forma, elevar la
autoestima.

Caractersticas de las personas resilientes


- Disminucin de la ansiedad y la depresin.
- Autoestima alta.
- Sentimientos de esperanza.
- Autonoma e independencia.
- Empata, conocimiento y manejo adecuado de las relaciones
interpersonales.
- Sentido del humor positivo.
- Mejor percepcin de la calidad de vida, menos enojo.
- Ampliacin de la red vincular.
- Desdramatizacin de los hechos cotidianos.

2.2. Inteligencia emocional.


El trmino inteligencia emocional fue utilizado por primera vez en 1990
por Peter Salovey de Harvard y John Mayer de la New Hampshire, como
la capacidad de controlar y regular los sentimientos de uno mismo y de
los dems y utilizarlos como gua del pensamiento y de la accin. La
inteligencia emocional se concreta en un amplio nmero de habilidades
y rasgos de personalidad: empata, expresin y comprensin de los
sentimientos, control de nuestro genio, independencia, capacidad de
adaptacin, simpata, capacidad de resolver los problemas de forma
interpersonal, habilidades sociales, persistencia, cordialidad, amabilidad,
respeto.
Un fundamento previo lo encontramos en la obra de Howard Gardner,
quien en 1983 propuso su famoso modelo denominado "inteligencias
mltiples" que incluye 7 tipos de inteligencia: verbal, lgico-matemtica,
espacial, musical, kinestsica, interpersonal, intrapersonal. Si bien, como
l mismo subray, en Estados Unidos, en la mayora de las escuelas se
sigue cultivando exclusivamente, al menos consciente y
premeditadamente, los dos primeros tipos de inteligencia: la verbal, y
matemtica.
47
Pero fue Daniel Goleman con su libro Inteligencia Emocional quien lo
populariz, refirindose a las siguientes habilidades:
Conciencia de s mismo y de las propias emociones y su expresin
Autorregulacin, controlar los impulsos, de la ansiedad, diferir las
gratificaciones, regular nuestros estado de nimo
Motivarnos y perseverar a pesar de las frustraciones (optimismo)
Empata y confianza en los dems
Las artes sociales
Lo define como la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos
y los ajenos, de motivarnos y de manejar bien las emociones en nosotros
mismos y en nuestras relaciones.
En la obra de Hendrie Weisinger: La inteligencia emocional en el trabajo,
se halla la siguiente definicin (2001:17):
La inteligencia emocional es, en pocas palabras, el uso inteligente de las
emociones: de forma intencional, hacemos que nuestras emociones
trabajen para nosotros, utilizndolas con el fin de que nos ayuden a guiar
nuestro comportamiento y a pensar de manera que mejoren nuestros
resultados. [ ] La inteligencia emocional se utiliza de forma intrapersonal
(cmo desarrollarla y utilizarla en relacin a uno mismo) e interpersonal
(cmo ser ms efectivos en nuestras relaciones con los dems).
En la fase intrapersonal, la inteligencia emocional est ntimamente
vinculada con el autoconocimiento y el desarrollo de la autoestima. En la
fase interpersonal, en el aspecto de la relacin con los dems, la
inteligencia emocional se vincula, en cambio, con las habilidades
sociales, sobre todo con la asertividad.

2.2.1. Dimensiones de la Inteligencia emocional


Salovey y Mayer, los primeros en formular el concepto de inteligencia
emocional, definen cinco grandes capacidades propias de la inteligencia
emocional, de las que tres se corresponden a la inteligencia intrapersonal
y dos a la interpersonal.
Goleman manifiesta que las emociones son vitales a la hora de valorar la
inteligencia de las personas.
A "La naturaleza de la Inteligencia Emocional" Goleman lo fundamenta
en cinco competencias:

48
A.- La autoconciencia:
Implica reconocer los propios estados de nimo, los recursos y
las intuiciones. "Poder dar una apreciacin y dar nombre a las propias
emociones en uno de los pilares de la IE, en el que se fundamentan la
mayora de las otras cualidades emocionales. Slo quien sabe por qu
se siente como siente puede manejar sus emociones, moderarlas y
ordenarlas de manera consciente" (MARTIN, DORIS Y BOECK KARIN:
2001).
Conocer y controlar nuestras emociones es imprescindible para poder
llevar una vida satisfactoria. Sin sentir emociones es imposible tomar
decisiones.
Para conocer y controlar nuestras emociones tenemos primero que
reconocerlas, es decir, darnos cuenta de que las estamos sintiendo. Toda
la inteligencia emocional se basa en la capacidad de reconocer nuestros
sentimientos. Y aunque lo parezca, saber lo que estamos sintiendo en
cada momento no es tan fcil.
49
Las actividades para aprender a notar nuestras emociones son muy
sencillas:
o Reconocer nuestras emociones pasa por prestarle atencin a las
sensaciones fsicas que provocan esas emociones. Las emociones
son el punto de interseccin entre mente y cuerpo, se experimentan
fsicamente, pero son el resultado de una actividad mental.
o El segundo paso es aprender a identificar y distinguir unas
emociones de otras. Cuando notamos que sentimos algo y adems
lo identificamos lo podemos expresar. Hablar de nuestras emociones
nos ayuda a actuar sobre ellas, a controlarlas. Expresar emociones
es el primer paso para aprender a actuar sobre ellas.
o El tercer paso es aprender a evaluar su intensidad. Si solo notamos
las emociones cuando son muy intensas estamos a su merced.
Controlar nuestras emociones siempre es ms fcil cuanto menos
intensas sean, por lo tanto se trata de aprender a prestar atencin a
los primeros indicios de una emocin, sin esperar a que nos
desborde.

Comprende las siguientes sub - competencias:

o Conciencia emocional: identificar las propias emociones y los


efectos que pueden tener.
o Correcta autovaloracin: conocer las propias fortalezas y sus
limitaciones.
o Autoconfianza: un fuerte sentido del propio valor y capacidad.

B.- La autorregulacin:
Se refiere a manejar los propios estados de nimo, impulsos y
recursos. Platn hablaba de "cuidado e inteligencia en el gobierno de la
propia vida" y que en Roma y en el cristianismo pas a ser la templanza
(temperantia) Equilibrio Emocional. "No podemos elegir nuestras
emociones... Pero est en nuestro poder conducir nuestras reacciones
emocionales y completar o sustituir el programa de comportamiento
congnito primario... Lo que hagamos con nuestras emociones, el hecho
de manejarlas de forma inteligente, depende de la IE".
Una vez que aprendemos a detectar nuestros sentimientos podemos
aprender a controlarlos. Hay gente que percibe sus sentimientos con
gran intensidad y claridad, pero no es capaz de controlarlos, sino que los
sentimientos le dominan y arrastran.
Todos en algn momento nos hemos dejado llevar por la ira, o la tristeza,
o la alegra. Pero no todos nos dejamos arrastrar por nuestras emociones
con la misma frecuencia.
Controlar nuestros sentimientos implica, una vez que los hemos
detectado e identificado, ser capaces de reflexionar sobre los mismos.
Reflexionar sobre lo que estamos sintiendo no es igual a emitir juicios de

50
valor sobre si nuestros sentimientos son buenos o malos, deseables o no
deseables.
Reflexionar sobre nuestras emociones requiere dar tres pasos:
Determinar la causa
Determinar las alternativas; y,
Por ltimo, actuar.

Determinar la causa ya que emociones como la ira muchas veces son


una reaccin secundaria a otra emocin ms profunda me enfado
porque tengo miedo, porque me siento inseguro, o porque me siento
confuso? Distintas causas necesitarn distintas respuestas, y el mero
hecho de reflexionar sobre el origen de mi reaccin me ayuda a
controlarla.
Por ltimo, elegir mi manera de actuar. Puedo, naturalmente, optar por
quedarme como estoy o puedo optar por cambiar la emocin que estoy
sintiendo. No hay reglas que digan que es lo que hay que hacer. Tan
daino puede ser intentar no sentir una emocin como sumergirse en ella

Comprende las siguientes sub-competencias:


Autocontrol: mantener vigiladas las emociones perturbadoras y los
impulsos.
Confiabilidad: mantener estndares adecuados de honestidad e
integridad.
Conciencia: asumir las responsabilidades del
propio desempeo laboral.
Adaptabilidad: flexibilidad en el manejo de las situaciones
de cambio.
Innovacin: sentirse cmodo con la nueva informacin, las nuevas
ideas y las nuevas situaciones.

C.- La motivacin:
Se refiere a las tendencias emocionales que guan o facilitan el
cumplimiento de las metas establecidas. Parte de "la capacidad de
motivarse uno mismo", siendo la aptitud maestra para Goleman, aunque
tambin interviene e influye "la motivacin de los dems". "...Los
verdaderos buenos resultados requieren cualidades como
perseverancia, disfrutar aprendiendo, tener confianza en uno mismo y ser
capaz de sobreponerse a las derrotas".
La auto motivacin es lo que nos permite hacer un esfuerzo, fsico o
mental, no porque nos obligue nadie, sino porque queremos hacerlo.
Muchas veces no sabemos bien lo que queremos, o sabemos muy bien
lo que no queremos. Aprender a plantear objetivos y saber qu es lo que
de verdad queremos es, por tanto, el primer paso.
Naturalmente, una vez que tengamos nuestro objetivo necesitamos
un plan de accin. Aprender a establecer objetivos no basta, esos

51
objetivos tienen, adems, que ser viables y nosotros necesitamos saber
qu pasos tenemos que dar para poder alcanzarlo.
Saber los pasos a dar incluye conocer nuestros puntos fuertes y dbiles,
saber cundo necesitamos ayuda y cuando no, en suma formar un
modelo mental verdico de uno mismo

Comprende las siguientes sub-competencias:


Impulso de logro: esfuerzo por mejorar o alcanzar un estndar de
excelencia acadmica.
Compromiso: matricularse con las metas del grupo, curso o
institucin educativa.
Iniciativa: disponibilidad para reaccionar ante las oportunidades.
Optimismo: persistencia en la persecucin de los objetivos, a pesar
de los obstculos y retrocesos que puedan presentarse

D.- La empata:
Implica tener conciencia de los sentimientos, necesidades y
preocupaciones de los otros, lo que genera sentimientos de simpata,
comprensin y ternura.

La empata es el conjunto de capacidades que nos permiten reconocer y


entender las emociones de los dems, sus motivaciones y las razones
que explican su comportamiento.
La empata supone que entramos en el mundo del otro y vemos las cosas
desde su punto de vista, sentimos sus sentimientos y omos lo que el otro
oye. La capacidad de ponerse en el lugar del otro no quiere decir que
compartamos sus opiniones, ni que estemos de acuerdo con su manera
de interpretar la realidad. La empata no supone tampoco simpata. La
simpata implica una valoracin positiva del otro, mientras que la empata
no presupone valoracin alguna del otro.
Para poder entender al otro, para poder entrar en su mundo tenemos que
aprender a ponernos en su lugar, aprender a pensar como l. Por tanto
la empata si presupone una suspensin temporal de mi propio mundo,
de mi propia manera de ver las cosas.
Una de las habilidades bsicas para entender al otro es la de saber
escuchar. La mayora de nosotros, cuando hablamos con otros le
prestamos ms atencin a nuestras propias reacciones que a lo que nos
dicen, escuchamos pensando en lo que vamos a decir nosotros a
continuacin o pensando en que tipo de experiencias propias podemos
aportar.
Aprender a escuchar supone enfocar toda nuestra atencin hacia el otro,
dejar de pensar en lo que queremos decir o en lo que nosotros haramos.
Las personas con gran capacidad de empata son capaces de sincronizar
su lenguaje no - verbal al de su interlocutor. No slo eso, tambin son
capaces de 'leer' las indicaciones no - verbales que reciben del otro con

52
gran precisin. Los cambios en los tonos de voz, los gestos, los
movimientos que realizamos, proporcionan gran cantidad de informacin.
Cuando adaptamos nuestro lenguaje corporal, nuestra voz, y nuestras
palabras a las de nuestros interlocutores, nos es ms fcil entrar en su
mundo, y cuando entendemos el mundo del otro podemos empezar a
explicarle el nuestro.

Comprende las siguientes sub-competencias:


Comprensin de los otros: darse cuenta de los sentimientos y
perspectivas de los compaeros de estudio.
Desarrollar a los otros: estar al tanto de las necesidades de
desarrollo del resto y reforzar sus habilidades.
Servicio de orientacin: anticipar, reconocer y satisfacer las
necesidades reales de los dems.
Potenciar la diversidad: cultivar las oportunidades acadmicas del
currculo a travs de distintos tipos de personas.
Conciencia poltica: ser capaz de leer las corrientes emocionales
del grupo, as como el poder interpretar las relaciones entre sus
miembros.

E.- Las destrezas sociales:


Implican ser un experto para inducir respuestas deseadas en los otros.
Son la base para el desarrollo de las "habilidades interpersonales".
Estn en el autocontrol, saber dominarse y en la empata. Hay que partir
de la idea de que el aprendizaje y desarrollo de los roles se da en la
infancia, evidenciado en la plasticidad emocional de la imitacin motriz
de los nios, as como de saber reconocer e intuir las expresiones en los
dems, que es de lo que trata La comunicacin no verbal. "Que tengamos
un trato satisfactorio con las dems personas depende, entre otras
cosas, de nuestra capacidad de crear y cultivar relaciones, de reconocer
los conflictos y solucionarlos, de encontrar el tono adecuado y de percibir
los estados de nimo del interlocutor". Que sienta que lo que est
haciendo tiene un valor significativo; que l est contribuyendo y que se
le reconozca por ello afectivamente (Compromiso social).
Cuando entendemos al otro, su manera de pensar, sus motivaciones y
sus sentimientos podemos elegir el modo ms adecuado relacionarnos,
fundamentalmente utilizando la comunicacin. Hay que recordar que una
misma cosa se puede decir de muchas maneras. Saber elegir la manera
adecuada y el momento justo es la marca del gran comunicador. La
capacidad de comunicarnos es la que nos permite organizar grupos,
negociar y establecer conexiones personales e interpersonales.
Las personas que manejan la comunicacin con efectividad se
caracterizan por tres grandes pautas de comportamiento:
Saben cul es el objetivo que quieren conseguir.
Son capaces de generar muchas respuestas posibles hasta
encontrar la ms adecuada
53
Tienen la suficiente agudeza sensorial para notar las reacciones del
otro.
La capacidad de establecer objetivos es uno de los requisitos de la
inteligencia intrapersonal, la agudeza sensorial implica la atencin a los
aspectos no - verbales de la comunicacin.
La flexibilidad o capacidad de generar muchas respuestas est
relacionada con la capacidad de aprender a ver las cosas desde muchos
puntos de vista. Como dice uno de los principios bsicos de
la Programacin Neurolingstica: "si siempre haces lo mismo, siempre
tendrs los mismos resultados" y, lo que es lo mismo, si siempre analizas
las cosas desde el mismo punto de vista, siempre se te ocurrirn las
mismas ideas.
La empata y la capacidad de manejar las relaciones interpersonales son
cualidades imprescindibles en un aula, por eso no es de extraar que
la enseanza sea una de las profesiones donde la inteligencia
interpersonal se encuentre con ms frecuencia.

Comprende las siguientes sub-competencias:


Influencia: idear efectivas tcticas de persuasin.
Comunicacin: saber escuchar abiertamente al resto y elaborar
mensajes convincentes.
Manejo de conflictos: saber negociar y resolver los desacuerdos
que se presenten dentro del equipo de trabajo.
Liderazgo: capacidad de inspirar y guiar a los individuos y al grupo
en su conjunto.
Catalizador del cambio: iniciador o administrador de las situaciones
nuevas.
Constructor de lazos: alimentar y reforzar las relaciones
interpersonales dentro del grupo.
Colaboracin y cooperacin: trabajar con otros para alcanzar
metas compartidas.
Capacidades de equipo: ser capaz de crear sinergia para la
persecucin de metas colectivas.

Es necesario que el maestro trate de identificar estas competencias


generales de la Inteligencia Emocional, para as definir lineamientos
estratgicos de trabajo en el aula.

2.2.2. El analfabetismo emocional


Las claves en la educacin emocional parten de la infancia, -adems de
otras cuestiones biolgicas y culturales-, por lo que puede llegar a darse
el Analfabetismo Emocional.
Goleman expresa en su tratado la preocupacin por los males actuales
crecientes de violencia, drogadiccin, marginacin, depresin y
aislamiento crecientes, sobre todo en el perodo de socializacin de la
persona en la infancia, "precio de la modernidad". Su respuesta de
54
solucin se fundamenta en las "competencias emocionales" conocer los
sentimientos-, "competencias cognitivas" de la vida cotidiana- y
"competencias de conducta" verbal y no verbal-.
Hay que educar al afecto mismo, poniendo nfasis en los momentos
emocionales ms caticos. Por tanto, cuando se habla de Inteligencia
Emocional se debe desarrollar personalmente un ejercicio de
reafirmacin y re - direccin de Visin, Misin y Valores Personales,
Familiares, Profesionales y Ciudadanos, a travs de preguntas activas
simulaciones y visualizaciones de las cosas que influyen filosficamente
en nuestra vida, sueos y principios sobre las cuales basamos nuestro
actuar.
Recordando que ante todo somos seres humanos, que tenemos
necesidades y metas, las cuales las aceptemos o no, racionalmente. Una
de estas es el vaco personal de emociones, sentimientos y caricias que
no se han recibido o las hemos tenido en un grado muy tenue. Sabiendo
que la interaccin familiar y de amistad es un factor decidor de nuestra
vida; y, que el buen o mal trato emocional que recibimos, marca toda
nuestra existencia, determinando y organizando todos
los procesos mentales y comportamientos futuros para aciertos o
desaciertos en lo familiar, social y profesional.

2.2.3. La inteligencia emocional en el contexto familiar


La personalidad se desarrolla a raz del proceso de socializacin, en la
que el nio asimila las actitudes, valores y costumbres de la sociedad. Y
los padres son los encargados de contribuir en esta labor, a travs de
su amor y cuidados, de la figura de identificacin que son para los nios
(son agentes activos de socializacin). Es decir, la vida familiar es la
primera escuela de aprendizaje emocional. Tambin influye en mayor
nmero de experiencias del nio, repercutiendo stas en el desarrollo de
su personalidad. De tal manera que los padres contribuyen al desarrollo
de la cognicin social de sus hijos al motivar, controlar y corregir la mayor
parte de sus experiencias.
Partiendo del hecho de que los padres son el principal modelo de
imitacin de los hijos, lo ideal es que, como padres, empecemos a
entrenar y ejercitar nuestra propia Inteligencia Emocional para que a la
vez, nuestros hijos adquieran dichos hbitos en su relacin intrafamiliar.
Aqu cabe la mxima de nuestros mayores: "Se ensea con el
ejemplo". La regla imperante en este sentido, es la siguiente: "Trate a
sus hijos como le gustara que les tratasen los dems".
Si analizamos esta regla podemos obtener cinco principios en la relacin
emocional Padres e Hijos:
1. Sea consciente de sus propios sentimientos y el de sus hijos.
2. Muestre empata y comprenda los puntos de vista de sus hijos
3. Haga frente de forma positiva a los impulsos emocionales y de
conducta de sus hijos y reglelos permanentemente. Recuerde que

55
los nios aprenden inicialmente por medio del ensayo error o la
repeticin constante de las reglas de interrelacin social.
4. Plantese conjuntamente con sus hijos objetivos positivos y
trace proyectos de vida con alternativas reales para alcanzarlos
5. Utilice las dotes familiares y sociales positivas a la hora de manejar
sus relaciones con sus hijos. Insistimos, los nios aprenden de
manera repetitiva y por medio del ensayo-error.
Estos cinco principios son bsicamente los cinco componentes de la
Inteligencia Emocional.
Para poder resolver cualquier situacin problemtica de mbito familiar,
sera aconsejable contestar una serie de preguntas antes de actuar:
Qu siente usted en esa determinada situacin? Qu sienten sus
hijos?
Cmo interpreta usted lo que est pasando? Cmo cree que lo
interpretan sus hijos? Cmo se sentira usted si estuviera en su
lugar?
Cul es la mejor manera de hacer frente a esto? Cmo lo ha hecho
en otras ocasiones? Ha funcionado realmente?
Cmo vamos a llevar esto a cabo? Qu es preciso que hagamos?
Cmo debemos abordar a los dems? Estamos preparados para
hacer esto?
Contamos con las aptitudes necesarias? Qu otras formas pueden
existir de resolver el problema?
Si nuestro proyecto de vida se encuentra con imprevistos, Qu
haremos? Qu obstculos podemos prever?
Cundo podemos reunirnos para hablar del asunto, compartir ideas
y sentimientos y ponernos en marcha para obtener el xito
como familia?
De lo anterior, debemos enfatizar en los inadecuados
posicionamientos de los padres frente a sus hijos, los cuales no se
deben dar el la relacin padres-hijos:
Ignorar completamente los sentimientos de nuestros hijos, pensando
que sus problemas son triviales y absurdos
El "dejar hacer - dejar pasar" no es una buena respuesta a la
formacin de los hijos.
Los padres se dan cuenta de los sentimientos de sus hijos, pero
muchas veces no le dan soluciones emocionales alternativas,
pensando que cualquier forma de manejar esas "emociones
inadecuadas", es correcto en su formacin (por ejemplo, pegndoles
o retndoles con gritos, humillndolos, etc.), o peor an, ignorndolos
a pretexto de que "los nios se trauman si se les reprende en
su libertad de hacer las cosas que desean".
Menospreciar o no respetar los sentimientos del nio (por ejemplo,
prohibindole al nio que se enoje o llore; o, siendo severos si se
irritan).

56
2.2.4. Desarrollo de las emociones en la infancia.
La Inteligencia Emocional, como toda conducta, es transmitida de padres
a hijos como lo hemos mencionado, sobre todo a partir de los modelos
que el nio se crea de sus padres.
Tras diversos estudios se ha comprobado que los nios son capaces de
captar los estados de nimo de los adultos (en uno de estos se descubri
que los bebs son capaces de experimentar una clase de angustia
emptica, incluso antes de ser totalmente conscientes de su existencia).
El conocimiento afectivo est muy relacionado con la madurez general,
autonoma y la competencia social del nio.
El estudio de las emociones de los nios es difcil, porque la obtencin
de informacin sobre los aspectos subjetivos de las emociones slo
puede proceder de la introspeccin, una tcnica que los nios no pueden
utilizar con xito cuando todava son demasiados pequeos.
Pero, en vista del papel importante que desempean las emociones en
la vida del nio no es sorprendente que algunas de las creencias
tradicionales sobre las emociones, que han surgido durante el curso de
los aos para explicarlas, hayan persistido a falta de informacin precisa
que las confirme o contradiga.
Por ejemplo, hay una creencia muy aceptada de que algunas personas
al nacer son ms emotivas que otras. En consecuencia, ha sido un hecho
aceptado el de que no hay nada que se pueda realizar para modificar esa
caracterstica. Aunque se acepta que puede haber diferencias
genticas de la emotividad, las evidencias sealan a las condiciones
ambientales como las principales responsables de las diferencias de
emotividad de los recin nacidos y que se han atribuido, en parte, a las
diferentes tensiones emocionales experimentadas por sus madres
durante el embarazo.
Hay tambin pruebas de que los nios que se cran en un ambiente
excitante o estn sujetos a presiones constantes para responder a las
expectativas excesivamente altas de los padres o docentes de escuela,
pueden convertirse en personas tensas, nerviosas y muy emotivas.
La capacidad para responder emotivamente se encuentra presente en
los recin nacidos. La primera seal de conducta emotiva es la excitacin
general, debido a una fuerte estimulacin. Esta excitacin difundida se
refleja en la actividad masiva del recin nacido. Sin embargo, al nacer, el
pequeo no muestra respuestas bien definidas que se puedan identificar
como estados emocionales especficos. Por ejemplo: Podemos notar que
cuando mam y pap discuten en casa, el nio se pone intranquilo y
hasta da berrinches sin explicacin. Esta reaccin afirma lo descrito.
El patrn general emocional no slo sigue un curso predecible, sino que
tambin pronosticable, de manera similar, el patrn que corresponde a
cada emocin diferente. Por ejemplo, los "pataleos" o "berrinches" llegan
a su punto culminante entre los 2 y 4 aos de edad y se ven
reemplazados por otros patrones ms maduros de expresiones de ira,
tales como la terquedad y la indiferencia.
57
An cuando el patrn de desarrollo emocional es predecible, hay
variaciones de frecuencia, intensidad y duracin de las distintas
emociones y edades a las que aparecen. Todas las emociones se
expresan menos violentamente cuando la edad de los nios aumenta,
debido al hecho de que aprenden cules son los sentimientos de las
personas hacia las expresiones emocionales violentas, incluso la de
alegra y otras de placer.
Las variaciones se deben tambin, en parte, a los estados fsicos de los
nios en el momento en que se tratan y sus niveles intelectuales; y, en
parte, a las condiciones ambientales. Estas se ven afectadas por
reacciones sociales a las conductas emocionales. Cuando esas
reacciones sociales son desfavorables, como en el caso del temor o la
envidia, las emociones aparecen con menos frecuencia y en forma mejor
controlada de lo que lo haran si las reacciones sociales fueran ms
favorables; si las emociones sirven para satisfacer las necesidades de
los nios esto influir en las variaciones emocionales citadas
previamente.

2.2.5. Condiciones para un buen desarrollo emocional


Los estudios de las emociones de los nios han revelado que su
desarrollo se debe tanto a la maduracin como al aprendizaje y no a uno
de esos procesos por s solo. La maduracin y el aprendizaje estn
entrelazados tan estrechamente en el desarrollo de las emociones que,
algunas veces, es difcil determinar sus efectos.

Describimos a continuacin estos dos aspectos:


a) Papel de la Maduracin:
El desarrollo intelectual da como resultado la capacidad para percibir
los significados no advertidos previamente y el que se preste atencin
a un estmulo durante ms tiempo y la concentracin de la tensin
emocional en un objeto. El aumento de la imaginacin, la
comprensin y el incremento de la capacidad para recordar y anticipar
las cosas, afectan tambin a las reacciones emocionales.
As, los nios llegan a responder estmulos ante los que se
mostraban indiferentes a una edad anterior. El desarrollo de las
glndulas endocrinas, es esencial para la conducta emocional
madura. El nio carece relativamente de productos endocrinos que
sostienen parte de las respuestas fisiolgicas a las tensiones. Las
glndulas adrenales, que desempean un papel importante en las
emociones, muestran una disminucin marcada de tamao, poco
despus del nacimiento. Cierto tiempo despus, comienzan a crecer;
lo hacen con rapidez hasta los cinco aos, lentamente de los 5 a los
11 y con mayor rapidez en la pubertad hasta llegar a la juventud.
b) Papel del Aprendizaje:
Hay cinco tipos de aprendizaje que contribuyen al desarrollo de
patrones emocionales durante la niez. Seguidamente se explican
58
esos mtodos y el modo en que contribuyen al desarrollo emocional
de los nios.

1. Aprendizaje por ensayo y error: Incluye principalmente el aspecto


de respuestas al patrn emocional. Los nios aprenden por medio de
tanteos a expresar sus emociones en formas de conductas que les
proporcionan la mayor satisfaccin y abandonan las que les producen
pocas o ninguna. Esta forma de aprendizaje se utiliza a comienzos de
la infancia.
2. Aprendizaje por Imitacin: Afecta tanto al aspecto del estmulo
como al de la respuesta del patrn emocional. Observar las cosas que
provocan ciertas emociones a otros; los nios reaccionan con
emociones similares y con mtodos de expresiones similares a los de
las personas observadas, que por lo general es su entorno familiar
inmediato.
3. Aprendizaje por Identificacin: Es similar al de imitacin en que los
nios copian las reacciones emocionales de personas y se sienten
excitados por un estmulo similar que provoca la emocin en la
persona imitada.
4. Condicionamiento: Significa aprendizaje por asociacin. En el
condicionamiento, los objetos y las situaciones que, al principio, no
provocan reacciones emocionales, lo hacen ms adelante, como
resultado de la asociacin.
5. Adiestramiento o aprendizaje con orientacin y supervisin: Se
limita al aspecto de respuesta del patrn emocional. Se les ensea a
los nios el modo aprobado de respuesta, cuando se provoca una
emocin dada. Mediante el adiestramiento, se estimula a los nios a
que respondan a los estmulos que fomentan normalmente
emociones agradables y se les disuade de toda respuesta emocional.
Esto se realiza mediante el control del ambiente, siempre que sea
posible.

Podemos decir entonces que tanto la maduracin como el aprendizaje


influyen en el desarrollo de las emociones; pero el aprendizaje es ms
importante, principalmente porque se puede controlar. Tambin la
maduracin se puede controlar hasta cierto punto; pero slo
por medios que afectan a la salud fsica y por medio del control de las
glndulas cuyas secreciones se ven estimuladas por las emociones.
El control sobre el patrn de aprendizaje es una medida tanto preventiva
como positiva. Una vez que se aprende una respuesta emocional
indeseable y se incluye en el patrn del nio, no slo es probable que
persista, sino que se haga tambin cada vez ms difcil de modificar a
medida que aumente su edad.
El aprendizaje negativo puede persistir incluso hasta la vida adulta y
necesitar ayuda profesional para modificarse. Por esto se puede decir
con justicia que la niez es un "perodo crtico" para el desarrollo
59
emocional, en donde la familia, la escuela y la comunidad tenemos un
papel fundamental.
Rasgos caractersticos de las emociones de los nios:
1. Emociones intensas: Los nios pequeos responden con la misma
intensidad a un evento trivial que una situacin grave.
2. Emociones que aparecen con frecuencia: Los nios presentan
emociones frecuentes, conforme al aumento de su edad y descubren
que las explosiones emocionales provocan desaprobacin o castigos
por parte de los adultos.
3. Emociones transitorias: El paso rpido de los nios pequeos de
las lgrimas a la risa, de los celos al cario, etc.
4. Las respuestas reflejan la individualidad: En todos los recin
nacidos es similar, pero gradualmente dejan sentir las influencias del
aprendizaje.
5. Cambio en la intensidad de las emociones: Las emociones que
son muy poderosas a ciertas edades, se desvanecen cuando los
nios crecen, mientras otras, anteriormente dbiles, se hacen ms
fuertes.
6. Emociones que se pueden detectar mediante sntomas
conductuales: Los nios pueden no mostrar sus reacciones
emocionales en forma directa; pero lo harn indirectamente mediante
la inquietud, fantasas, el llanto, las dificultades en el habla, etc.

2.2.6. La inteligencia emocional en la escuela


Si nos detenemos a analizar el tipo de educacin implantada en aos
atrs, podremos observar cmo los profesores preferan a los nios
conformistas, que conseguan buenas notas y exigan poco (de esta
forma se estaba valorando ms a los aprendices receptivos ms que a
los aprendices activos), y de hecho respondiendo a las ideas de
alienacin que se implantaba en nuestra educacin y por tanto en nuestra
sociedad, de ir siempre por la "Ley del menor esfuerzo" (Parece
aberrante esta afirmacin pero a lo largo de nuestra tarea docente hemos
verificado en muchas instancias estas prcticas).
De este modo, no era raro encontrarse con la profeca autocumplida en
casos en los que "el profesor espera que el nio saque buenas notas y
ste las consigue", quiz no tanto por el mrito del nio en s, sino por el
trato que el profesor le daba en la calificacin de sus tareas, pruebas, etc.
Tambin se encontraban casos de desesperanza aprendida, producida
por el modo en que los profesores respondan a los fracasos de sus
estudiantes.
Este orden de cosas ha cambiado o deberan cambiar, pues los docentes
nos debemos comprometer en que la escuela sea la formadora de
personas inteligentemente emocionales, creativas y productivas.
Hoy, con la apertura del mercado global, necesitamos desarrollar
soluciones desde las aulas de clase hacia las necesidades de produccin
de nuestra gente, respetando nuestras races culturales y nuestra
60
identidad, pero tolerando lo forneo, adaptndonos en lo posible con
rapidez a los cambios que se dan en la ciencia y la tecnologa y por tanto
en la sociedad.
Para lo cual, se debe replantear el currculo escolar o por lo menos el de
aula en el que se brinde herramientas acadmicas bsicas como el
manejo efectivo del lenguaje, el trabajo emptico y en equipo, la
resolucin de conflictos, la creatividad, el liderazgo emocional, el servicio
productivo
La educacin de las emociones denominada "Alfabetizacin
Emocional" (tambin, escolarizacin emocional), pretende ensear a los
nios a modular su emocionalidad desarrollando su Inteligencia
Emocional.

Los objetivos que se persiguen con la implantacin de la Inteligencia


Emocional en la escuela, sern los siguientes:
Detectar casos de pobre desempeo en el rea emocional.
Conocer cules son las emociones y reconocerlas en los dems
Clasificar sentimientos, estados de nimo.
Modular y gestionar la emocionalidad.
Desarrollar la tolerancia a las frustraciones diarias.
Prevenir el consumo de drogas y otras conductas de riesgo.
Adoptar una actitud positiva ante la vida.
Prevenir conflictos interpersonales
Mejorar la calidad de vida escolar, familiar y comunitaria
Aprender a servir con calidad.

Para conseguir esto se hace necesaria la figura de un nuevo Profesor,


con un perfil distinto al que estamos acostumbrados a ver normalmente
y que aborde el proceso de "Alfabetizacin Emocional" de manera eficaz
para s y para sus estudiantes. Para ello es necesario que l mismo se
convierta en modelo de equilibrio de afrontamiento emocional, de
habilidades empticas y de resolucin serena, reflexiva, creativa y justa
de los conflictos interpersonales, como fuente de aprendizaje ejemplar
para sus estudiantes. Este nuevo Profesor debe saber transmitir modelos
de afrontamiento emocional adecuados a las diferentes interacciones
que los nios tienen entre s.
Por tanto, no planteamos solamente la existencia de un Profesor que
tenga un conocimiento ptimo de las reas y/o Asignaturas que dicte en
el aula de clase, sino que adems sea capaz de transmitir una serie de
valores y desarrolle competencias a sus estudiantes, como la
Competencia Emocional.

Funciones que tendr que desarrollar el nuevo Docente:


1. Orientacin Familiar en el contexto de familias disfuncionales o
mononucleares, producto de la migracin, del individualismo
o cultura light.
61
2. Percepcin de necesidades, intereses y problemas de los nios, en
concordancia con las necesidades, intereses y problemas del medio
inmediato (familia y escuela) y mediato (barrio, comunidad, etc.).
3. El establecimiento de un clima emocional positivo, ofreciendo apoyo
personal y social para aumentar la autoconfianza y autoestima de los
nios que se atiende en el aula de clases
4. Ayuda a los nios a establecerse objetivos personales con sujecin
a sus proyectos de vida.
5. Facilitacin de los procesos de toma de decisiones
y responsabilidad personal.
6. La orientacin personal del nio que propenda su desarrollo
emocional.
7. La escolarizacin de las emociones se llevar a cabo analizando las
situaciones conflictivas y problemas cotidianos del contexto familiar,
escolar y comunitario, que generan tensin y propiciar el desarrollo
de las competencias emocionales en los nios.
Por ltimo, vamos a puntualizar que para que se produzca un elevado
rendimiento escolar, el estudiante debe contar algunos factores
importantes en el mbito intra y extra escolar:
1. Confianza en s mismo y en sus capacidades
2. Curiosidad por descubrir
3. Solucin de problemas familiares y escolares
4. Intencionalidad, ligado a la sensacin de sentirse capaz y eficaz.
5. Autocontrol
6. Relacin con el grupo de iguales
7. Capacidad de comunicar
8. Cooperar con los dems y trabajar en equipo
De este modo, debemos resaltar que para una educacin
emocionalmente inteligente lo primero ser que los padres y maestros de
los futuros nios escolarizados proporcionen ese ejemplo de Inteligencia
Emocional, para que una vez que stos comiencen su educacin regular,
estn provistos de un amplio repertorio de esas capacidades
emocionalmente inteligentes.

2.2.7. El papel de la educacin emocional en la enseanza formal


La tradicin de la separacin de la emocin y la razn preconizada por
Descartes se extendi durante siglos. Tal supuesto se reflej en la
psicologa y a la vez se aloj en la educacin. As como vemos, el modelo
de enseanza conocido hasta hace poco tiempo, estaba totalmente
dirigido al desarrollo cognitivo del alumnado, el cual adquira un
conocimiento instrumentalizado, sabido que los alumnos no eran vistos
como seres con inspiraciones, sentimientos y emociones. La enseanza
neg durante mucho tiempo la parte ms subjetiva del alumnado, su
emocionalidad. Eso porque una de las creencias fuertemente arraigadas
en nuestra cultura ha sido durante muchos siglos la de que la razn y las

62
emociones constituyen dos aspectos claramente diferenciados en el ser
humano Sastre y Moreno (2002).
Vemos en la rutina acadmica alumnos que sufren diversos tipos de
dficits emocionales, que podran ser remediados si la escuela
proporcionara condiciones para potenciar sus competencias
emocionales. Es comn encontrar en el aula alumnos que tienen
dificultades en expresar sus sentimientos. A veces tienen un buen
desempeo en las evaluaciones semestrales, pero no tienen seguridad
emocional para hablar en pblico y defender sus ideas.
Muchos de estos alumnos estn lejos de tener una comunicacin
asertiva, no saben decir lo que sienten, no saben expresar sus
inquietudes y mucho menos decir no. El temor a ser criticados por los
colegas y profesores paraliza cualquier actitud manifiesta; sienten miedo
de ser subyugados y con esto se corta la posibilidad de cualquier tipo de
interaccin. Este tipo de caso es muy frecuente en las escuelas. A lo
mejor el verdadero origen de la falta de interaccin de estos alumnos es
el resultado de una baja autoestima, vergenza, miedo, falta de
credibilidad en los dems, o sea, algn tipo de habilidad emocional que
falta ser desarrollada, pero que se reflejara muchsimo en el crecimiento
del individuo como un todo.
Segn Abarca (2000) buenas competencias emocionales del alumnado
es un aspecto fundamental para el alumno interactuar en el contexto
escolar de forma adecuada. Por otro lado, hay tambin alumnos
conflictivos en el aula, que no respeta ni a los compaeros, ni tampoco a
los profesores. Son alumnos que no tienen Consciencia emocional y
transgreden las reglas necesarias para mantener la buena convivencia.
Por otro lado el profesorado muchas veces no saben cmo actuar, qu
estrategias utilizar para invertir tal cuadro.
De esta manera, entendemos que la educacin debera hacerse cargo
del desarrollo del individuo tanto en el mbito cognitivo, como emocional.
No basta tener un alto Coeficiente Intelectual para triunfar en la vida.
Castro (2005) comenta que est demostrado a travs de varios estudios
llevados a cabo sobre personas superdotadas intelectualmente, que a
pesar de esta virtud, no han conseguido tener xito por falta de
habilidades emocionales fundamentales para la comprensin del sujeto
y la adecuacin a su medio. Son muchas las dificultades inherentes al
desarrollo existencial, y estas slo pueden ser superadas si tenemos
motivacin, perseverancia, autoestima, auto-control, habilidades
sociales, empata palabras sencillas pero indispensables para seguir
adelante. Sin embargo, paulatinamente algunas instituciones escolares
van abrindose a nuevas experiencias. Hoy en da, son una realidad los
programas de educacin emocional que estn siendo introducidos en las
escuelas con la finalidad de mejorar las capacidades emocionales, con
vistas a la integracin del alumnado con su entorno. En este contexto, la
educacin formal ejerce no slo el papel de desarrollar cognitivamente al
individuo, sino tambin de aportar condiciones para su desarrollo
63
emocional, posibilitando que el mismo interacte de forma positiva con el
medio. A travs de los programas pautados en la educacin emocional,
el alumnado aprende habilidades emocionales para afrontar las
situaciones del da a da evitando las conductas emocionales
inadecuadas; de esta manera favorecen la resolucin de conflictos tanto
en el mbito personal, como en el interpersonal.

2.2.8. Los diferentes tipos de emociones


Muchos autores han intentado realizar una tipologa de las emociones;
sin embargo, an no se ha podido llegar a un consenso; al respecto,
Goleman (2001: 419) asegura que La verdad es que en este terreno no
hay respuestas claras y el debate cientfico sobre la clasificacin de las
emociones an se halla sobre el tapete.
Una de las clasificaciones ms empleadas es la de distinguir entre
emociones bsicas y emociones complejas o secundarias. Las
emociones bsicas, tambin denominadas primarias, puras o
elementales, se reconocen por una expresin facial caracterstica. El
argumento sobre la existencia de al menos algunas emociones que no
son aprendidas sino universales e innatas se debe en cierta medida a
Paul Ekman (1992) de la Universidad de California, quien descubri que
las expresiones faciales de estas emociones son reconocidas por
personas de distintas culturas, lo cual les otorga un carcter de universal.
Las emociones bsicas se inician con rapidez y duran unos segundos
cada vez. Los investigadores discrepan en lo que concierne al nmero
de ellas, pero en general se reconocen como tales: la alegra, la afliccin
o tristeza, la ira, el miedo, la sorpresa y el asco. No existe cultura alguna
dela que estn ausentes estas emociones. No son aprendidas sino que
forman parte de la configuracin del ser humano. Esto se evidencia en la
presencia de las mismas expresiones faciales en los ciegos congnitos.
Evans (2002: 35) propone un cambio de perspectiva en la discusin
acerca de los tipos de emociones. Argumenta que ms que pensar en las
emociones bsicas y las culturalmente especficas (tambin llamadas
secundarias) como dos clases completamente diferentes, deberamos
concebirlas como los extremos de un mismo espectro. De tal manera
que: Dependiendo de cuntas condiciones especficas se precisen para
el desarrollo de una emocin determinada, y dependiendo asimismo de
su grado de especificidad, la emocin se aproximar ms al extremo
bsico o al polo culturalmente especfico del espectro. Esto significa
que la distincin entre emociones bsicas y emociones culturalmente
especficas es una discusin de grado ms que de clase. Por
consiguiente, existira todo un espectro de innatismo en las emociones
bsicas ubicadas en el polo de lo muy innato y las emociones
culturalmente especficas en el extremo de lo menos innato.
Evans (2002) tambin apoya la propuesta de incluir una tercera categora
denominada emociones cognoscitivas superiores, las cuales seran
menos innatas que las emociones bsicas, pero ms innatas que las

64
culturalmente especficas. Las emociones cognoscitivas superiores
difieren delas emociones bsicas en que no son tan rpidas y
automticas ni se hallan asociadas universalmente a una nica expresin
facial. Se cree que estas emociones se procesan en reas del neocrtex,
por lo que estaran ms expuestas a la influencia de los pensamientos
conscientes y por lo tanto, ms susceptibles de variacin cultural. Esta
propuesta considera que esas emociones son universales porque forman
parte de la naturaleza humana, presentan una mayor variabilidad cultural,
su desarrollo y extincin toman ms tiempo que en las emociones
bsicas. Entre las emociones cognoscitivas superiores se incluyen las
siguientes: amor, culpabilidad, vergenza, desconcierto, orgullo, envidia
y celos.
Por su parte, autores como Fernndez-Abascal, Martn y Domnguez
(2001: 308), clasifican las emociones en primarias, secundarias,
positivas, negativas y neutras. Las describen de la siguiente manera:

Emociones primarias: parecen poseer una alta carga gentica, en el


sentido que presentan respuestas emocionales pre organizadas que,
aunque son modeladas por el aprendizaje y la experiencia, estn
presentes en todas las personas y culturas.
Emociones secundarias: emanan de las primarias, se deben en gran
grado al desarrollo individual y sus respuestas difieren ampliamente de
unas personas a otras.
Emociones negativas: implican sentimientos desagradables, valoracin
de la situacin como daina y la movilizacin de muchos recursos para
su afrontamiento. Ej.: el miedo, la ira, la tristeza y el asco.
Emociones positivas: son aquellas que implican sentimientos
agradables, valoracin de la situacin como beneficiosa, tienen una
duracin temporal muy corta y movilizan escasos recursos para su
afrontamiento. Ej.: felicidad.
Emociones neutras: son las que no producen intrnsecamente
reacciones ni agradables ni desagradables, es decir que no pueden
considerarse ni como positivas ni como negativas, y tienen como
finalidad el facilitar la aparicin de posteriores estados emocionales. Ej.:
la sorpresa.

2.2.9. Descripcin de algunas descripciones


A partir de los aportes realizados por Marina y Lpez (1996), Fernndez-
Abascal, Martny Domnguez (2001), Greenberg (2000) se presenta a
continuacin la descripcin de algunas emociones:

El miedo: Es una emocin primaria negativa que se activa por la


percepcin de un peligro presente e inminente, por lo cual se encuentra
muy ligada al estmulo que la genera. Es una seal emocional de
advertencia que se aproxima un dao fsico o psicolgico. El miedo
tambin implica una inseguridad respecto a la propia capacidad para
65
soportar o manejar una situacin de amenaza. La intensidad de la
respuesta emocional de miedo depende de la incertidumbre sobre los
resultados. El miedo es una de las emociones ms intensas y
desagradables. Genera aprensin, desasosiego y malestar. Su
caracterstica principal es la sensacin de tensin nerviosa, de
preocupacin y recelo por la propia seguridad o por la salud,
habitualmente acompaada por la sensacin de prdida de control. Otro
de sus efectos subjetivos ms tpicos es la sensacin de cierta tendencia
a la accin evitativa. Se asocia al miedo los siguientes trminos: alarma,
terror, nerviosismo, pnico, tensin, pavor, desasosiego, susto, temor,
preocupacin, horror, ansiedad.

La ira: Es una emocin primaria negativa que se desencadena ante


situaciones que son valoradas como injustas o que atentan contra los
valores morales y la libertad personal; situaciones que ejercen un control
externo o coaccin sobre nuestro comportamiento, personas que nos
afectan con abusos verbales o fsicos, y situaciones en las cuales
consideramos que se producen tratamientos injustos y el bloqueo de
metas.
La ira produce efectos subjetivos o sentimientos de irritacin, enojo, furia
y rabia. Tambin va acompaada de obnubilacin, incapacidad o
dificultad para la ejecucin eficaz de los procesos cognitivos. La ira a su
vez produce una sensacin de energa o impulsividad, de necesidad
subjetiva de actuar fsica o verbalmente de forma intensa e inmediata,
para solucionar de forma activa la situacin problemtica. Se aprecia
como una experiencia aversiva, desagradable e intensa. Es la emocin
potencialmente ms peligrosa ya que su propsito funcional es el de
destruir las barreras que se perciben. Desde una perspectiva evolutiva,
la ira moviliza la energa hacia la autodefensa. Se asocian a ella los
siguientes trminos: enfado, enojo, malhumor, indignacin, amargura,
venganza, desprecio, irritacin, exasperacin, furia, odio, desagrado,
clera, aversin, resentimiento, celos, hostilidad, menosprecio, violencia,
rencor.

La tristeza: Es una emocin que se produce en respuesta a sucesos que


son considerados como no placenteros.
Denota pesadumbre o melancola. La tristeza es una forma de displacer
que se produce por la frustracin de un deseo apremiante, cuya
satisfaccin se sabe que resulta imposible. Los desencadenantes de la
tristeza son la separacin fsica o psicolgica, la prdida o el fracaso; la
decepcin, especialmente si se han desvanecido esperanzas puestas en
algo. Los efectos subjetivos se caracterizan por sentimientos de
desnimo, melancola, desaliento y prdida de energa. Se asocian a la
tristeza los siguientes trminos: pesimismo, pesar, decepcin,
remordimiento, rechazo, bochorno, sufrimiento, aoranza, depresin,

66
aislamiento, melancola, vergenza, abandono, desnimo, infelicidad,
desaliento, condolencia.

El asco: Es la respuesta emocional causada por la repugnancia que se


tiene a alguna cosa o por una impresin desagradable causada por algo.
Es una emocin compleja que implica una respuesta de rechazo a un
objeto deteriorado, a un acontecimiento psicolgico o a valores morales
repugnantes. Los desencadenantes del asco son los estmulos
desagradables, fundamentalmente los qumicos, los potencialmente
peligrosos o los molestos como, por ejemplo, comida descompuesta, los
olores corporales o la contaminacin ambiental. Los efectos subjetivos
del asco se caracterizan por la necesidad de evitar o alejarse del estmulo
desencadenante.

La felicidad: Es el estado de nimo que se complace en la posesin de


algn bien. La felicidad facilita la empata, lo que promueve la aparicin
de conductas altruistas. Asimismo, contribuye al rendimiento cognitivo, la
solucin de problemas, la creatividad, el aprendizaje y la memorizacin.
Los desencadenantes de la felicidad son los xitos o los logros, la
consecucin de los objetivos que se pretenden. Igualmente se produce
por la congruencia entre lo que se desea y lo que se posee, entre las
expectativas y las condiciones actuales, y en la comparacin con las
dems personas. Se asocia a la felicidad los siguientes trminos:
jovialidad, contento, triunfo, dicha, alegra, jbilo, entusiasmo, alborozo,
deleite, regocijo, buen humor, gozo, embeleso.

La sorpresa: Es la ms breve de las emociones. Es una reaccin


causada por algo imprevisto o extrao, como un trueno o una celebracin
no anunciada. Los acontecimientos cognitivos tambin provocan
sorpresa. La sorpresa tambin se da cuando se producen consecuencias
o resultados inesperados o interrupciones de la actividad en curso. El
significado funcional de la sorpresa es preparar al individuo para afrontar
de forma eficaz los acontecimientos repentinos e inesperados y sus
consecuencias.
La sorpresa suele convertirse rpidamente en otra emocin. Se asocian
a la sorpresa los siguientes trminos: asombro, pasmo, estupefaccin,
extraeza.

La ansiedad: Es un estado de agitacin, inquietud y zozobra, parecida a


la producida por el miedo. La ansiedad desproporcionalmente intensa
con relacin a la supuesta peligrosidad del estmulo. La ansiedad, como
todas las emociones, es en principio un conjunto de procesos
adaptativos, reacciones defensivas innatas garantes de la supervivencia
de las personas. Hay dos tipos de ansiedad: la ansiedad inespecfica,
que no est asociada a estmulos determinados y la ansiedad especfica,
que est suscitada por un estmulo concreto que puede ser real o
67
simblico. La ansiedad es, a su vez, el componente patolgico de los
llamados trastornos por ansiedad, los cuales estn relacionados con
una reaccin de miedo desmedida e inapropiada: sin duda, tambin es la
reaccin que produce la mayor cantidad de trastornos mentales,
conductuales psicofisiolgicos. La ansiedad produce efectos subjetivos
de tensin, nerviosismo, malestar, preocupacin, aprensin e incluso
puede llegar a sentimientos de pavor o pnico. Asimismo, produce
dificultades para el mantenimiento de la atencin y la concentracin.

La hostilidad: Es una emocin secundaria negativa que implica una


actitud social de resentimiento que conlleva respuestas verbales o
motoras implcitas. Es un sentimiento mantenido en el tiempo, en el que
concurren el resentimiento, la indignacin, la acritud y la animosidad. Los
desencadenantes de la hostilidad son la violencia fsica y el sufrir
hostilidad indirecta. La hostilidad se desencadena cuando percibimos o
atribuimos en otras personas, hacia nosotros o hacia personas queridas
de nuestro entorno, actitudes de irritabilidad, de negativismo, de
resentimiento, de recelo o de sospecha. El componente afectivo incluye
varios estados emocionales como el enojo, el resentimiento, el disgusto
o el desprecio. Los efectos fisiolgicos son bsicamente similares a los
de la ira, pero ms moderados en intensidad y, en cambio, ms
mantenidos en el tiempo.

El amor/cario: Es el afecto que sentimos por otra persona, animal, cosa


o idea. La reaccin de amor puede implicar dos tipos de reaccin: el amor
apasionado y el de compaero. El amor apasionado, llamado tambin
amor obsesivo o enamoramiento, es una emocin intensa que se
refiere a un estado de intenso anhelo por la unin con el otro. El amor de
compaero, llamado amor verdadero,
cario, amor conyugal, es una emocin menos intensa, que combina
sentimientos de profundo cario, compromiso e intimidad. El
procesamiento cognitivo del amor se inicia ante una situacin que suele
poseer una alta novedad, pero con cierto grado de predictibilidad. El
suceso se valora como relevante para el bienestar general y psicolgico.
Los efectos subjetivos del amor, especialmente del apasionado, son
sentimientos que estn mezclados con otras experiencias emocionales
intensas como la alegra, celos, soledad, tristeza, miedo e ira. Se asocia
al amor los siguientes trminos: atraccin, aoranza, afecto, deseo,
ternura, pasin, cario, compasin, capricho, simpata.

La vergenza: Emocin negativa desencadenada por una creencia en


relacin con el propio carcter.

El desprecio y el odio: Emociones negativas desencadenadas por


creencias sobre el carcter de otros. (El desprecio lo induce el

68
pensamiento de que el otro es inferior; el odio, el pensamiento de que es
malo).

La culpa: Emocin negativa desencadenada por una creencia sobre la


accin de otro.

El amor propio o dignidad: Emocin positiva provocada por una


creencia sobre el propio carcter.

La simpata: Emocin positiva provocada por una creencia sobre el


carcter de otro.

El orgullo: Emocin positiva provocada por una creencia sobre la propia


accin.

La admiracin: Emocin positiva provocada por una creencia sobre la


accin realizada por otro.

La envidia: Emocin negativa causada por el merecido bien de alguien.

La indignacin: Emocin negativa causada por el bien inmerecido de


alguien.

La congratulacin: Emocin positiva causada por el merecido bien de


alguien.

La compasin: Emocin negativa causada por la desgracia no merecida


de alguien.

2.2.10. La autoestima y su relacin con la inteligencia emocional


La definicin de la palabra autoestima es: La valoracin que tenemos de
nosotros mismos.
La autoestima significa tener conciencia de lo que se puede hacer, de
desafiar los retos que se presentan en la vida y que toda persona tiene
derecho a ser feliz. Que se debe confiar en sus propias capacidades para
responder situaciones nuevas, en la capacidad personal de pensar y
aprender, as como en las decisiones que se tomen.
La autoestima va de la mano con la inteligencia emocional, porque una
persona que la ha desarrollado difcilmente cae en pensamientos
negativos autodestructivos, de pesimismo, derrota, abatimiento,
desesperanza, rencor, odio, frustracin, etc., sino que acepta la vida
como un reto, los fracasos como desafo, como oportunidades de
mejorar, de poner en prctica sus habilidades para demostrarse a s
mismo que puede y superar cualquier obstculo. Una persona con la
autoestima desarrollada, es feliz o trata de serlo, y sta se refleja en sus
actitudes, en sus relaciones con los dems.
69
2.3. Marco conceptual
Optimismo
Capacidad de encontrar el lado ms provechoso de la vida y mantener
una actitud positiva an en la adversidad. Implica la esperanza en el
planteamiento de vida que tiene una persona. Es la visin positiva de las
circunstancias diarias.
Optimismo se define como la capacidad de enfrentarse demanera
positiva las situaciones de la vida cotidiana. Es una disposicin mental
para percibir la realidad de manera positiva, que invita a recordar
situaciones convenientes que producen bienestar y satisfaccin.
(Villanova y Clemente, 2005)
Un optimista ve una oportunidad en toda calamidad; un pesimista ve una
calamidad en toda oportunidad - Benjamin Franklin.
Los pesimistas pueden aprender a ser optimistas, y no por medio de
trucos tan carentes de sentido como sera silbar una cancin alegre o
decir tonteras (da tras da, por el camino que sea, estoy mejor y mejor)
sino aprendiendo una nueva batera de habilidades cognitivas. Yo no
nac optimista. Tuve que aprender (incluso inventar) tcnicas que me
sirvieran para superar los obstculos Seligman.
Un entrenamiento para el optimismo, ayud a elevar las ventas en una
empresa importante en slo tres meses. Eso fue suficiente para
convencer a la compaa de que este tema deba formar parte normal de
la capacitacin de su gente- Goleman.
El optimismo es una de las fuentes principales de la automotivacin.
Goleman plantea que, las personas dotadas de esta aptitud:
Persisten en ir tras la meta, a pesar de los obstculos y
contratiempos.
No operan por miedo al fracaso, sino por esperanza de xito. (es
decir, se centran ms en las oportunidades que en las amenazas).
Consideran que los contratiempos se deben a circunstancias
manejables, antes que a fallos personales.

Autoestima
Para Burns (1990) la autoestima es el componente afectivo del
autoconcepto porque los sentimientos dependen de la forma en la cual la
persona se observa a s misma con cualidades o carentes de ella y cmo
son valoradas tanto por ella misma as como por el grupo de referencia.
Burns considera que la autoestima es un elemento emotivo del
autoconcepto, sin embargo Mass (2003) establece una relacin inversa,
en donde el autoconcepto es un elemento psquico de la autoestima. En
estas dos ideas podemos observar como un autor concibe que la
autoestima es la expresin del autoconcepto, y en cambio Mass valora
jerrquicamente la autoestima por encima del autoconcepto.
De esta forma este autor determina que la autoestima se compone de dos
elementos psquicos:
70
- La conciencia que cada persona posee de s misma y que recibe el
nombre de autoconcepto.
- El sentimiento de aprecio y amor que se experimenta sobre el propio
individuo amor propio- as como el valor otorgado a los intereses,
creencias, valores y formas de pensar propias.
- En la misma lnea de pensamiento que Burns, en donde la autoestima
es un factor emotivo, se encuentran Clemes y Bean (1996: 10), para
quienes la autoestima es un sentimiento que se expresa siempre con
hechos. () puede detectarse su autoestima por lo que hace y por
cmo lo hace.
- Los signos a travs de los cuales es posible observar que una
persona tiene autoestima son los siguientes segn Clemes y Bean
(1996):
- Sentimientos de importancia o conocer que se es importante para
alguien.
- Sentirse especial.
- Sentir que se sabe cmo hacer las cosas, y sentirse que uno puede
alcanzar cualquier meta que se proponga.
- Sentirse lleno de proyectos, de cosas que uno desea hacer.
A travs de estas expresiones es donde se puede detectar indicios sobre
el nivel de autoestima de una persona.
Para Carreras, Eijo, Estany, Gmez, Guich, Mir, Ojeda, Planas y Serrats
(2006: 127) la autoestima es la percepcin personal que tiene un individuo
sobre sus propios mritos y actitudes, o dicho de otro modo, es el concepto
que tenemos de nuestra vala personal y de nuestra capacidad.
As mismo, Larrn y Sez (1991:7) comprenden la autoestima como el
aspecto evaluador del autoconcepto.
Hasta este momento las definiciones relacionan la autoestima con el
autoconcepto (tambin Hewit y Santiuste y Villalobos que se presentan a
continuacin) y con los sentimientos, pero hay otros autores que la
vinculan con la confianza, como se explicar a continuacin.
Otras definiciones mencionan la confianza, como la realizada por Branden
(1991:11) indicando que la autoestima es la suma de la confianza y el
respeto hacia uno mismo. Esta definicin breve y clara posteriormente la
amplia aadiendo que dos consecuencias resultantes de tener una buena
autoestima (Branden, 1995):
- Tener confianza en la capacidad de pensar y de afrontar los desafos.
- Poseer confianza en el propio triunfo y al derecho de ser feliz. Adems,
supone sentirse digno, respetable y con libertad al derecho de afirmar las
necesidades y carencias.
Zaldvar (2004) es la valoracin que se tiene de la propia persona que se
relaciona con la satisfaccin y el grado de aceptacin de lo que una
persona es, hace, piensa y siente.
Omeaca, Poyuelo y Ruiz (2001: 117) sealan que la autoestima hace
referencia a la valoracin de uno mismo unida a la percepcin personal de
las propias capacidades.
71
Resiliencia
La resiliencia se ha caracterizado como un conjunto de procesos sociales
e intrapsquicos que posibilitan tener una vida sana en un medio insano.
Estos procesos se realizan a travs del tiempo, dando afortunadas
combinaciones entre los atributos del nio y su ambiente familiar, social y
cultural. As la resiliencia no puede ser pensada como un atributo con que
los nios nacen o que los nios adquieren durante su desarrollo, sino que
se trata de un proceso que caracteriza un complejo sistema social, en un
momento determinado del tiempo (Rutter, 1985).
Enfrentamiento efectivo de circunstancias y eventos de la vida
severamente estresantes y acumulativos (Lsel, Blieneser y Koferl, 1989).
Habilidad para resurgir de la adversidad, adaptarse, recuperarse y acceder
a una vida significativa y productiva (ICCB, Institute on Child Resilience
and Family, 1994).
La resiliencia distingue dos componentes: la resistencia frente a la
destruccin; es decir, la capacidad de proteger la propia integridad bajo
presin; por otra parte, ms all de la resistencia, es la capacidad de forjar
un comportamiento vital positivo pese a circunstancias difciles
(Vanistendael, 1994).
Capacidad del ser humano para hacer frente a las adversidades de la vida,
superarlas e, inclusive, ser transformado por ellas (Grotberg, 1995).
La resiliencia significa una combinacin de factores que permiten a un
nio, a un ser humano, afrontar y superar los problemas y adversidades
de la vida, y construir sobre ellos (Surez Ojeda, 1995).
Concepto genrico que se refiere a una amplia gama de factores de riesgo
y su relacin con los resultados de la competencia. Puede ser producto de
una conjuncin entre los factores ambientales y el temperamento, y un tipo
de habilidad cognitiva que tienen algunos nios aun cuando sean muy
pequeos (Osborn, 1996).

Emocin
Bisquerra (2000: 63), Las emociones son reacciones a las informaciones
(conocimiento) que recibimos en nuestras relaciones con el entorno. La
intensidad de la reaccin est en funcin de las evaluaciones subjetivas
que realizamos sobre cmo la informacin recibida va a afectar nuestro
bienestar. En estas evaluaciones subjetivas intervienen conocimientos
previos, creencias, objetivos personales, percepcin de ambiente
provocativo, etc. Una emocin depende de lo que es importante para
nosotros. Si la emocin es muy intensa puede producir disfunciones
intelectuales o trastornos emocionales (fobia, estrs, depresin)

Inteligencia emocional
La inteligencia emocional es el uso inteligente de las emociones
(Weisinger, 1998).

72
Asimismo, Gardner (1993, p. 301), define inteligencia emocional como El
potencial biopsicolgico para procesar informacin que puede generarse
en el contexto cultural para resolver los problemas. Por otro lado, la
inteligencia emocional se convierte en una habilidad para procesar la
informacin emocional que incluye la percepcin, la asimilacin, la
comprensin y la direccin de las emociones (Mayer y Cobb, 2000, p. 273)
Mayer et al. (2000, p. 109) explicaron que la inteligencia emocional es la
capacidad de procesar la informacin emocional con exactitud y eficacia,
incluyndose la capacidad para percibir, asimilar, comprender y regular las
emociones. De este modo, la inteligencia emocional incluye las
habilidades de (Mehrabian, 1996):
Percibir las emociones personales y la de otras personas.
Tener dominio sobre las emociones propias y responder con
emociones y conductas apropiadas ante diversas circunstancias.
Participar en relaciones donde las emociones se relacionen con la
consideracin y el respeto.
Trabajar donde sea, en la medida de lo posible, gratificante desde el
punto de vista emocional.
Armonizacin entre el trabajo y el ocio.
Bar-On (1997) define inteligencia emocional como un conjunto de
capacidades, competencias y habilidades no cognitivas que influencian la
habilidad propia de tener xito al afrontar aspectos del medio ambiente.
Goleman (1995b), se refiere a la inteligencia emocional como un conjunto
de destrezas, actitudes, habilidades y competencias que determinan la
conducta de un individuo, sus reacciones o sus estados mentales.
Goleman (1995, p. 89) define inteligencia emocional como capacidad de
reconocer nuestros propios sentimientos y los de los dems, de
motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones. Ms tarde
Goleman (1998, p. 98), reformula esta definicin de la siguiente manera:
capacidad para reconocer nuestros propios sentimientos y los de los
dems, para motivarse y gestionar la emocionalidad en nosotros mismos
y en las relaciones interpersonales.
Peter Salovey y John Mayer en 1990definieron la Inteligencia social como
"aquella que comprende la habilidad de supervisar y entender las
emociones propias as como las de los dems, discriminar entre ellas y
utilizar esta informacin para guiar nuestro pensamiento y nuestras
acciones.
Hay otros investigadores (Freedman, 2004) que define la inteligencia
emocional como la habilidad que nos produce las emociones de amar,
disfrutar y tener xito en el vivir diario y la consideran como un potencial
innato que se actualiza al seleccionar un estilo personal de pensar, sentir
y actuar.

Autorregulacin
La autorregulacin es el control de los estados, impulsos y recursos
internos que cada persona tiene. en el griego antiguo llamaban
73
sophrosyne al cuidado e inteligencia en la conduccin de la propia vida,
un equilibrio templado, los romanos lo llamaban temperantia.
Para Agns Plana la autorregulacin emocional es ser consciente de lo
que se siente, buscar la serenidad de la naturaleza para relajarse. Para
poder contar con estrategias de autorregulacin se pueden practicar:
tcnicas de relajacin, dialogo interno, evaluacin de las emociones, la
reestructuracin cognitiva, entre otras. El paso ms importante para esta
estrategia es comunicar los sentimientos que se tienen. Adems, tambin
es importante conocer la regulacin emocional que es la capacidad de
controlar los impulsos y sentimientos conflictivos. Con esta se busca un
equilibrio entre la expresin de los sentimientos y el control de los mismos.
La regulacin de los impulsos y la capacidad de hacer frente a los
contratiempos constituyen el ncleo esencial de cinco componente
emocionales fundamentales (Plana).
Emociones Fundamentales:
Autocontrol Manejar de manera adecuada las
emociones y los impulsos.
Confiabilidad Ser una persona sincera en la que
se pueda confiar.
Integridad Cumplir de manera responsable con
las obligaciones.
Adaptabilidad Afrontar los cambios y los nuevos
ambientes con flexibilidad
Innovacin Estar dispuesto a aceptar nuevas
ideas, perspectivas e informacin.

La regulacin de las emociones es un aspecto fundamental en todos los


mbitos de la vida humana; la capacidad de reaccionar a los cambios
inesperados, y regular nuestra reaccin permite al nio y al adulto
aprender de cada etapa y vivir en armona. (Gonzalez- Mena & Widmeyer
2007)

Motivacin
La motivacin se define habitualmente como una actuacin dirigida hacia
un objetivo con un fin en particular, lo cual nos da como resultado la
satisfaccin.
Otros autores desarrollaron sus teoras sobre la motivacin, como primer
autor tenemos a Douglas Mc Gregor con su teora de la X y de la Y que
nos hablan de los supuestos sobre la naturaleza de la gente. El supuesto
X dice que los humanos por naturaleza repelern el trabajo por un
disgusto inherente, donde a las personas se les obliga y amenaza para
que lo hagan, y al final si lo hacen a los humanos les gustara que los
dirijan para evitarse responsabilidades y lograr un papel de seguridad. En
el supuesto Y dice que el esfuerzo fsico y mental en el trabajo se da con
naturalidad como en cualquier otra actividad de ocio que hagamos,
tambin que no solo son necesarios los castigos para hacer las cosas sino
74
el compromiso que tenga con la meta, pues la meta se asocia a una
recompensa si esta se cumple; los seres humanos aprenden a tener una
responsabilidad y al final ellos mismos las buscan; tambin nos dice que
existe un grado alto de imaginacin, ingenio y creatividad en la solucin
de problemas organizacionales distribuido en la poblacin y que el
potencial intelectual promedio solo se utiliza parcialmente en esta
sociedad.

Empata
Se define como la capacidad de respuesta de los seres humanos para
sentir, comprender e identificar las vivencias o experiencias emocionales
de los otros. La empata proviene del griego empathera, que significa sentir
dentro, lo cual se puede interpretar como el reconocimiento y la
comprensin de las emociones ajenas (saz, 2004)
Catrat (2001) Menciona que la empata es hacerle sentir a l otro que
comprende lo que siente, su forma de proceder, que cuenta con su apoyo,
que est ah para solidarizarse, que est a su lado para acompaarle y
encontrar soluciones positivas ante sus problemas, de esa forma,
descubrir juntos la posible causas de su problema. Desarrollar la empata
es difcil, pero vale la pena, sus beneficios son incalculables, le dan sentido
a la vida, a la existencia.
Bartel (2006) Empata: es la habilidad para entender las necesidades,
sentimientos y problemas de los dems, ponindose en su lugar, y
responder correctamente a sus reacciones emocionales. Las personas
empticas son aquellas capaces de escuchar a los dems y entender sus
problemas y motivaciones, que normalmente tienen mucha popularidad y
reconocimiento social, que se anticipan a las necesidades de los dems y
que aprovechan las oportunidades que les ofrecen otras personas.
Es la capacidad para ser consciente, entender y apreciar los sentimientos
de los dems. Es ser sensible a lo que otras personas sienten, cmo lo
sienten y porqu lo sienten. Ser emptico significa ser capaz de entender
emocionalmente a otras personas. Las personas empticas cuidan de los
dems y muestran inters y preocupacin por ellos.

Habilidades sociales.
Phillips, 1978: "Grado en que una persona se puede comunicar con los
dems de manera que satisfaga los propios derechos, necesidades,
placeres u obligaciones hasta un grado razonable sin daar los derechos,
necesidades, placeres u obligaciones similares de la otra persona y los
comparta con los dems en un intercambio libre y abierto"
Caballo, 1986: "Conjunto de conductas emitidas por un individuo en un
contexto interpersonal que expresa los sentimientos, actitudes, deseos,
opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la
situacin, respetando esas conductas en los dems, y que generalmente
resuelve los problemas inmediatos de la situacin, mientras minimiza la
probabilidad de futuros problemas"
75
Alberti y Emmons, 1978: " Conducta que permite a una persona actuar
segn sus intereses ms importantes, defenderse sin ansiedad
inapropiada, expresar cmodamente sentimientos honestos o ejercer los
derechos personales sin negar los derechos de los dems"
Mc Donald, 1978: "Expresin manifiesta de las preferencias (por medio de
palabras o acciones) de una manera tal que haga que los otros las tomen
en cuenta.
Kelly, 1982: "Conjunto de conductas identificables y aprendidas que
emplean los individuos en las situaciones interpersonales para obtener o
mantener el reforzamiento de su ambiente"
La conducta socialmente habilidosa es ese conjunto de conductas
emitidas por un individuo en un contexto interpersonal que expresa los
sentimientos, actitudes, deseos, opiniones o derechos de ese individuo de
un modo adecuado a la situacin, respetando esas conductas en los
dems, y que generalmente resuelve los problemas inmediatos de la
situacin mientras minimiza la posibilidad de futuros problemas CABALLO,
Vicente, 2002, Manual de evaluacin y entrenamiento de las habilidades
sociales, Editorial S.XXI.

76
CAPTULO III

MARCO METODOLGICO

77
3. MARCO METODOLGICO.
3.1. Hiptesis:
H1. Si la organizacin del club del pensamiento positivo se realiza de
forma eficaz se dar el fortalecimiento de la inteligencia emocional de
los nios y nias del IV ciclo de la Institucin Educativa N 18169 de
Congn.
H0. Si la organizacin del club del pensamiento positivo se realiza de
forma ineficaz no se dar el fortalecimiento de la inteligencia emocional
de los nios y nias del IV ciclo de la Institucin Educativa N 18169 de
Congn.

3.2. Variables:
3.2.1. Definicin conceptual.
a) Pensamiento positivo:
Es una actitud mental que se admite en la mente pensamientos,
palabras e imgenes que son favorables al crecimiento, expansin
y xito. Se trata de una actitud mental que espera buenos
resultados y favorables. Una mente positiva anticipa la felicidad, la
alegra, la salud y un resultado positivo de cada situacin y la
accin
b) Inteligencia emocional:
Es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los
ajenos, de motivarnos y de manejar bien las emociones en
nosotros mismos y en nuestras relaciones

3.2.2. Definicin Operacional.


a) Pensamiento positivo:
El pensamiento positivo es el control de los pensamientos
negativos, ser optimistas e incrementar la autoestima, mediante
un Dilogo interno positivo permitiendo desarrollar resiliencia,
tener esperanza y una actitud perseverante, aprovechando al
mximo nuestras capacidades, habilidades y recursos propios.
b) Inteligencia emocional:
Inteligencia emocional es la capacidad de darse cuenta cmo
influyen las propias emociones en el estado de nimo y en el
comportamiento. Controlar esas emociones. Auto motivarse. Ser
optimistas y emprendedores. Tener empata y mejorar las
relaciones sociales.

3.2.3 Operacionalizacin de las variables.


VARIA
BLE. DIMENSIONES INDICADORES
Reconoce cuando tiene pensamientos
POSITIV
MIENTO
INDEPE
NDIENT
VARIAB

PENSA

DIALOGO negativos.
LE

INTERNO
E

Identifica en qu momento el discurso


POSITIVO interior es positivo.

78
Refuerza los aspectos positivos de su
dilogo interior.

Se motiva as mismo mencionando


palabras claves como: puedo ser mejor, yo
soy capaz de ser mejor y lograr xito en
mis aprendizajes y metas.
OPTIMISMO Anuncia que existen maneras de
solucionar las dificultades y encuentra la
manera de hacerlo.
Se aferra a una idea positiva hasta lograr
sus objetivos.
Se muestra seguro de s mismo con
pensamientos positivos.
Demuestra cuidar su cuerpo, su mente al
AUTOESTIMA
mostrarse aseado y con actitud de alegra.
Reconoce que sus trabajos son buenos y
que puede seguir mejorando.
Es capaz de salir de sus estados de nimo
negativo, provocadas por una dificultad, al
mantener pensamientos positivos en su
RESILIENCIA mente.
Mantiene su motivacin por salir adelante,
controlando sus emociones con
pensamientos positivos.
Identifica, comprende y maneja las
emociones en s mismo y en los dems.
Menciona las actividades que le hacen
sentir satisfaccin y felicidad con la vida.
VARIABLE INDEPENDIENTE
INTELIGNCIA EMOCIONAL

CONCIENCIA DE Describe las emociones positivas y


SI MISMO negativas que le producen las actividades
diarias que realiza.
Percibe los vnculos entre sus sentimientos
y lo que piensa, hace y dice.
Conoce sus puntos fuertes y dbiles.
Reconoce y expresa varios sentimientos
como alegra, tristeza, rabia, miedo,
AUTORREGULA vergenza y las sabe regular a su favor.
CION con pensamientos positivos
Puede controlar sus impulsos y expresar
sentimientos sin daar a otras personas.
Confa en sus capacidades y se alegra por
MOTIVACION sus logros.

79
Se auto motiva para el logro de sus metas
y sentir satisfaccin con lo que hace.
Puede controlar sus impulsos y expresar
EMPATIA sentimientos sin daar a otras personas.
Demuestra cario a sus amigos o amigas
a travs de gestos o palabras motivadoras.
Es asertivo al momento de expresar sus
emociones a los dems para crear un
HABILIDADES
ambiente saludable y armonioso.
SOCIALES
Comprende la importancia de llevarse bien
con los dems y compartir para crecer
como personas.

3.3. Metodologa
3.3.1. Tipos de investigacin
Por la naturaleza del estudio realizado, el tipo de investigacin que
se propone, corresponde a una investigacin cuasi experimental,
pues permite determinar la influencia del club del pensamiento
positivo en la inteligencia emocional de los nios y nias del IV
ciclo de la Institucin Educativa N 18169 de Congn.

3.3.2. Diseo
Cuasi experimental.
El diseo que se utiliza en la presente investigacin es cuasi
experimental en base a un solo grupo, cuyo esquema es como
sigue:
O1 X O2
Donde:
X: Actividades del Club del Pensamiento Positivo
O1: primer cuestionario, se aplica sobre la poblacin.
O2: segundo cuestionario, se aplica para obtener el cambio de la
realidad.
3.4. Poblacin y muestra
Poblacin: La poblacin est constituida por 17 alumnos matriculados en
el tercer y cuarto grados de educacin primaria de zona rural del anexo
de Congn, distrito de Ocmal, provincia de Luya, Regin
Amazonas.Cuyas edades fluctan entre 09 y 11 aos, son hijos cuyos
padres son agricultores y pertenecen a la clase media baja.
TABLA N 01
Nios y nias del IV ciclo de la I.E. N 18169
INSTITUCIN EDUCATIVA HOMBRES MUJERES TOTAL

N 18169 DE CONGN. 9 8 17
Fuente: Nmina de matrcula IV ciclo I.E.N 18169 Congn 2014

80
3.5. Mtodo de investigacin
Mtodo de anlisis.- Este mtodo permitir analizar la informacin
relevante respecto al marco terico, as mismo servir para procesar la
informacin recogida luego aplicar estrategias para fortalecer la
inteligencia emocional en los nios y nias del IV ciclo de la I.E.N
18169 de Congn.
Mtodo lgico inductivo. Es el razonamiento que, partiendo de casos
particulares, se eleva a conocimientos generales. Este mtodo fue de
gran ayuda para elaborar nuestras hiptesis de investigacin, las
mismas que se formulan a travs de diversas experiencias adquiridas y
a los diversos antecedentes que se han realizado sobre el tema de
investigacin.
El mtodo histrico. Este mtodo nos ha permitido hacer un recuento
de las diversas teoras sobre nuestras variables de estudios, as como
los antecedentes, su desarrollo y evolucin a travs del tiempo.

3.6. Tcnicas e instrumentos de recoleccin de datos.


Estrategias de registro.
A nivel de gabinete: Fichaje.
Comentario. Aporte o idea personal del investigador de una
experiencia previa acerca del tema a investigar.
Textuales. Transcripcin literal de contenidos de la versin original
de ms inters.
Resumen. Organizacin en forma concisa de los conceptos ms
importantes que aparecen en una o ms pginas. Utilizamos esta
ficha para sintetizar los contenidos tericos de fuentes escritas
relacionadas con nuestra investigacin.
Registro. Permiti anotar artculos que aparecen en diarios, revistas,
o cualquier tipo de publicacin peridica.
Ficha bibliogrfica. Se utiliz para recopilar los datos ms
importantes de los diversos libros, que servirn en nuestra
investigacin.

A nivel de Campo.
Evaluacin diagnstica. Es el cuestionario que se tomar a los
sujetos antes de ser expuestos a los efectos de la propuesta. Dicho
cuestionario se efectuar en forma individual a la totalidad de
estudiantes con la finalidad de conocer el nivel de inteligencia
emocional de las y los estudiantes de las Institucin Educativa del rea
rural: N 18169 de Congn de Ocmal Amazonas.
Taller. Es una propuesta de plan de accin constitutivo por un conjunto
de actividades debidamente organizadas, sistematizadas,
planificadas en forma secuencial que sirve como respuesta a la
problemtica identificada.

81
3.7. Mtodos de anlisis de datos
Durante el desarrollo de la investigacin se ha aplicado instrumentos de
recoleccin de informacin (test), que luego se analiz en el paquete
estadstico SPSS para su validez y confiabilidad, para luego proponer un
programa de actividades con estrategias centradas en el pensamiento
positivo (dialogo interior positivo, optimismo, autoestima, resiliencia). Para
el procesamiento de los datos se organiza estadsticamente para una
mejor interpretacin y anlisis de la problemtica identificada.

3.8. Validacin y confiabilidad del instrumento.


Resumen del procesamiento de los casos
N %
Casos Vlidos 15 93.8
Excluido
1 6.3
s(a)
Total 16 100.0

Eliminacin por lista basada en todas las variables del procedimiento.

Estadsticos de fiabilidad
Alfa de
Cronbach
basada en
los
Alfa de elementos N de
Cronbach tipificados elementos
.715 .716 60

Estadsticos de resumen de los elementos

Mximo/ N de
Media Mnimo Mximo Rango mnimo Varianza elementos
Medias de los
1.652 1.267 2.133 .867 1.684 .039 60
elementos

Estadsticos de la escala

Desviacin N de
Media Varianza tpica elementos
99.13 74.838 8.651 60

Se realiz la confiabilidad a travs del Alfa de Cronbach basada en los


elementos tipificados cuyo valor obtenido fue de 0 ,715 lo cual hace que

82
sea un instrumento confiable para su aplicacin a la muestra poblacin
de estudio.
Fue aplicado para su confiabilidad a 15 estudiantes que no tenan que ver
con la poblacin estudiada.
El instrumento aplicado estuvo basado en 6 dimensiones las cuales son:
autoconciencia, autocontrol, motivacin, empata, habilidades sociales.
Y cada una consta de 8 tems, haciendo un total de 60tems. Con escalas
de valoracin de: NUNCA = 1 PUNTO. A VECES = 2 PUNTOS. SIEMPRE
= 3 PUNTOS

83
CAPITULO IV
RESULTADOS

84
4. RESULTADOS
4.1. Resultados del pre test
Tabla N 02
Medidas de tendencia central de la variable dependiente: Inteligencia
emocional de los nios y nias del IV ciclo de la I.E.N 18169 de Congn.

total
(agrupada) total
N Vlidos 17 17
Perdidos 0 0
Media 1.00 63.18
Mediana 1.00 63.00
Moda 1 62
Desv. tp. .000 1.510
Varianza .000 2.279

Fuente: Cuestionario de entrada

Se aplic el instrumento a 17 estudiantes cuyos resultados fueron:


Su media aritmtica fue de 1.00; su mediana de 1.00 y el valor que ms se
repite es de 1 punto; adems podemos afirmar que su desviacin es de 0,
000.
Tabla N 03 de frecuencia
Total (agrupada)
Porcentaje Porcentaje
Frecuencia Porcentaje vlido acumulado
Vlidos NECESITA
17 100.0 100.0 100.0
AYUDA

Total

Porcentaje Porcentaje
Frecuencia Porcentaje vlido acumulado
Vlidos 61 1 5.9 5.9 5.9
62 6 35.3 35.3 41.2
63 4 23.5 23.5 64.7
64 3 17.6 17.6 82.4
65 2 11.8 11.8 94.1
67 1 5.9 5.9 100.0
Total 17 100.0 100.0

85
Grfico de barras N 01

total

4
Frecuencia

0
61 62 63 64 65 67
total

En el pre test el valor de 61 lo obtuvo 1 estudiante, que hace el 5.9 %. El valor


de 62, lo obtuvieron 6 estudiantes que corresponde al 35.3 %. El valor de 63,
4 estudiantes, con un total de 23.5 %. El valor de 64, lo obtuvieron 3
estudiantes, con el porcentaje de 17.6 %. 2 estudiantes, obtuvieron el valor
de 65 que hace un 11.8 %. El valor de 67 lo obtuvo 1 estudiante, que
corresponde al 5,9 %.

86
Grfico de barras N 02

Los valores agrupas se realizaron en los niveles : Nunca, aveces, siempre.


NUNCA = 1 PUNTO
A VECES = 2 PUNTOS
SIEMPRE = 3 PUNTOS
Con los puntajes de:
EXCELENTE: 1 70 - 180
BUENO: 120 - 169
REGULAR: 100 119
NECESITA AYUDA: 60 - 100
Luego de realizar la agrupacion correspondiente se obtuvo que en un 100%
es decir los 17 estudiantes se encontraban en un nivel de necesita ayuda, es
decir que a los estudiantes les falta fortalecer su inteligencia emocional.
Cuando nos referimos a la inteligencia emocional de los estudiantes
podemos decir que en un 100 % les falta: autoconciencia, autocontrol,
motivacin, empata, habilidades sociales.
4.2. Resultados del pos test
Frecuencias

87
total (agrupada)

20

15
Frecuencia

10

0
NECESITA AYUDA
total (agrupada)

Tabla N 04
Estadsticos
resultados
resultados (agrupada)
N Vlidos 17 17
Perdidos 0 0
Media 178.94 4.00
Mediana 179.00 4.00
Moda 178(a) 4
Desv. tp. .827 .000
Varianza .684 .000

Se aplic el instrumento a los17 estudiantes cuyos resultados fueron:


Su media aritmtica fue de 178.94; su mediana de 179.00 y el valor que
ms se repite es de 178 puntos; adems podemos afirmar que su
desviacin es de 0, 827.

Tabla N 05 de frecuencia

88
Resultados
Porcentaje Porcentaje
Frecuencia Porcentaje vlido acumulado
Vlidos 178 6 35.3 35.3 35.3
179 6 35.3 35.3 70.6
180 5 29.4 29.4 100.0
Total 17 100.0 100.0

Resultados (agrupada)
Porcentaje Porcentaje
Frecuencia Porcentaje vlido acumulado
Vlidos EXCELENTE 17 100.0 100.0 100.0

89
Grfico de barras N 03

resultados

4
Frecuencia

0
178 179 180
resultados

En el pos test el valor de 178 lo obtuvieron 6 estudiantes, que hace el 35.3


%. El valor de 179, lo obtuvieron 6 estudiantes que corresponde al 35.3 %.
El valor de 180, 5 estudiantes, con un total de 29.4 %.

90
Grfico de barras N 04

resultados (agrupada)

20

15
Frecuencia

10

0
EXCELENTE
resultados (agrupada)

Luego de realizar la agrupacion correspondiente se obtuvo que en un 100%


es decir los 17 estudiantes queen un inicio se encontraban en un nivel de
necesita ayuda, segn los resultados del pre tets, mejoraron fortalecer su
inteligencia emocional, alcanzando el nivel de excelente; es decir, que con la
aplicacin de las actividades del pensamiento positivo se ha fortalecido la
inteligencia emocional de los nios y nias del IV ciclo de la I.E. N 18169
Congn.

91
CAPITULO V
DISCUSIN, CONCLUSIONES, SUGERENCIAS
BIBLIOGRAFA.

92
5. DISCUSIN

Al observar y analizar el ambiente en el que se desenvuelven los nios y nias,


nos damos cuenta que a cada instante se enfrentan con la realidad, donde la fe
y la esperanza se van alejando de sus pensamientos y al no estar desde esta
edad capacitados para llevar consigo pensamientos positivos, y fruto de esos
pensamientos una vida positiva; entonces, es la frustracin y el desaliento y todo
tipo de pensamiento negativo, lo que va apoderndose de su mente, de tal forma
que se encuentra desmotivado y sin el entusiasmo y el optimismo de alcanzar
mejores logros de aprendizajes
Para realizar la presente investigacin se procedi a aplicar un cuestionario de
entrada referido a la inteligencia emocional en la que se identific que los nios
y nias se encontraban en la escala de necesita ayuda, lo que signific que tenan
dificultades para identificar, comprender y manejar las emociones en s mismos
y en los dems; les era difcil describir las emociones positivas y negativas que
les producan las actividades diarias que realizaban, as como poder sentir
satisfaccin y felicidad.
Al no percibir los vnculos que existe entre los sentimientos con lo se piensa, no
se expresa de manera asertiva la emociones como alegra, tristeza, rabia, miedo,
vergenza, y no se regulan a favor utilizando pensamientos positivos, por lo que
93
se ve necesario que con urgencia se aplicara un estmulo para cambiar dicha
realidad. Se opt por aplicar un programa que consiste en Actividades del Club
del Pensamiento Positivo, fundamentado y basado en los aportes de diversos
autores y en especial de la teora de la psicologa positiva.
Luego de la aplicacin de dichos talleres se corrobor el fortalecimiento de la
inteligencia emocional encontrndose posteriormente en el rango de excelente lo
cual significa que ahora s reconocen cuando tiene pensamientos y emociones
negativas, identificando en qu momento el discurso interior es negativo para
cambiarla a positivo y mantener la motivacin por salir adelante, controlando sus
ideas con pensamientos positivos y siendo capaz de salir de sus estados de
nimo negativo, provocadas por diferentes circunstancias.
Ahora, se motivan as mismos mencionando palabras claves como: puedo ser
mejor, yo soy capaz de ser mejor y lograr xito en mis aprendizajes y metas,
anunciando que existen maneras de solucionar las dificultades y encontrando la
manera de hacerlo; mostrndose seguros de s mismos, con actitudes de
optimismo y alegra, reconociendo que puede seguir mejorando y dejando de
lado todo aquello que le impide seguir avanzando en cosas provechosas.
Esto significa que han logrado conciencia de s mismo, autorregulacin,
motivacin, empata, dialogo interior positivo, optimismo, buena autoestima,
resiliencia.
Se determin de esta manera el grado de influencia del Club del Pensamiento
Positivo en el fortalecimiento de la inteligencia emocional de los nios y nias del
IV ciclo de la I.E. N 18169 de Congn, llegando a verificar que s influye el club
del pensamiento positivo en el fortalecimiento de la inteligencia emocional.
Con ello se pretende convencer que educar las emociones, gestionarlas, afrontar
situaciones difciles de la vida, solucionar conflictos interpersonales
adecuadamente, mostrarse socialmente competente, aprender a ser ms feliz
son temas que se debe de trabajar y atender de manera planificada en las
Instituciones Educativas.

94
6. CONCLUSIONES

-Los nios y nias del IV ciclo de Educacin Primaria de la Institucin educativa


N18169 de Congn, al aplicarse el Pre test obtuvieron un resultado deficiente.
El 100 % del total de la poblacin se ubic en el rango de Necesita ayuda; lo
que indica que los estudiantes mostraban graves dificultades en autoconciencia,
autocontrol, motivacin, empata y habilidades sociales demostrando
pensamientos y actitudes negativas al crecimiento y xito.

-Al interpretar los resultados del pre tets se reconoci que los estudiantes tenan
dificultades para querer ser mejor y superar las dificultades, para controlar sus
impulsos y sentirse seguros de s mismos, reconocer e interpretar los
pensamientos positivos y negativos, de quererse y valorarse, de sentirse capaz
de motivarse a s mismo y actuar con optimismo.

-Se disearon y ejecutaron 12 talleres del Club del pensamiento positivo, con el
fin de ser una ayuda para los nios y nias incentivndoles a convertirse en
personas emocionalmente sanas, que tengan una actitud positiva ante la vida,
que sepan expresar y controlar sus sentimientos, que se conecten con las
emociones de otras personas, que tengan autonoma y capacidad para tomar
decisiones adecuadas y puedan superar las dificultades y conflictos que
inevitablemente surgen en la vida, mediante los pensamientos positivos,
reemplazando los negativos, por pensamientos y actos optimistas, identificando
de esta manera sus caractersticas ms positivas que contribuyan a desarrollar
el autoconocimiento, autoestima, resiliencia y autonoma, con dialogo interior
positivo.

-Se verific la influencia del programa de talleres del pensamiento positivo en el


fortalecimiento de la inteligencia emocional de los nios y nias del IV ciclo de la
I.E.N 18169 Congn con la aplicacin del pos test cuyos resultados evidencian
que el total de la poblacin ha logrado superar las dificultades que tenan a un

95
inicio, ubicndose en el rango de excelente, obteniendo el puntaje de 178 6
estudiantes, que hace el 35.3 %. El puntaje de 179, lo obtuvieron 6 estudiantes
que corresponde al 35.3 %. El puntaje de 180, 5 estudiantes, 29.4 %.

- Los estudios nos hablan a padres y maestros haciendo ver que en el mundo
existe una tendencia de la actual generacin de nios que presentan ms
conflictos emocionales que en dcadas anteriores; a ser ms solitarios y
deprimidos; mas airados e indisciplinados, ms nerviosos y propensos a
preocuparse, ms impulsivos y agresivos. En los noticieros de todos los das
abundan informes que hablan sobre la desintegracin de la cortesa y la
seguridad, un ataque violento del impulso ruin que lo destruye todo. Las noticias
reflejan en una escala amplia la sensacin de que existen cada vez ms
emociones fuera de control en nuestra propia vida y en la de quienes nos
rodean; por lo que al finalizar la presente investigacin se concluye que los
estudiantes deben recibir un trabajo decisivo y comprometido para mejorar la
inteligencia emocional; para lo cual los talleres del club del pensamiento positivo
permitir revertir las dificultades localizadas en los estudiantes para sentirse
capaces de lograr mejores aprendizajes y sobre todo, sentirse realizado y feliz.

96
7. SUGERENCIAS

1. Tener como poltica institucional un diagnstico del nivel de inteligencia


emocional de los estudiantes y a partir de all disear y aplicar actividades
del Club del pensamiento positivo para fortalecer la inteligencia emocional de
los nios y nias.

2. Se propone a las Instituciones Educativas aplicar las actividades del Club del
pensamiento positivo, a fin de garantizar el fortalecimiento de la inteligencia
emocional de los nios y nias.

3. Involucrar a los agentes educativos: docentes, padres de familia, autoridades


educativas, estudiantes; en las actividades del Club del Pensamiento positivo
para promover un ambiente de optimismo, autoestima, dialogo interior
positivo, resiliencia; de tal manera que se generalice y permita actuar en un
contexto favorable al xito y la felicidad.

97
8. REFERENCIAS BIBLIOGRFICAS
Agustin Caruana Va: Aplicaciones Educativas de la psicologa Positiva.
Editorial GENERALITAT VALENCIANA, 2010.
Brahma Kumaris. El potencial del pensamiento positivo
Carmen de Andrs Viloria: Universidad Autnoma de Madrid: La educacin
emocional en edades tempranas y el inters de su aplicacin en la escuela.
Programas de educacin emocional, nuevo reto en la formacin de los
profesores.
Dr. Jorge Barudy Labrin y Maryorie Dantagnan Dantagnan : Manual terico
prctico para apoyar y promover la resiliencia de los nios y nias vctimas
de los malos tratos y de la violencia.
Dr. Angel Escudero Juan Curacin por el pensamiento Noesiterapia
(fundamentos biolgicos)
ELAS, M.J., TOBAS, S.E., y FRIEDLANDER, B.S. (2000). Educar con
Inteligencia Emocional. Barcelona: Plaza & Janes.
Fernndez Berrocal, P. (2010).Inteligencia Emocional, Dpto. de psicologa
Bsica. Facultad de Psicologa.
Fondo de las Naciones Unidas para la Infancia UNICEF: Manual para
Educadores y Educadoras Guas: Un programa para la recuperacin
psicoafectiva de nias, nios y adolescentes en situaciones de emergencia y
desastres.
Goleman, Daniel, The Brain and the Emotional Intelligence: New Insights,
Kindle Edition, 2012.
Ilustre Colegio de Mdicos de Madrid: Congreso SETEPT 2009. Desarrollo
de la personalidad y la resiliencia
Josefina Lozano Martnez (*) y Elena Vlez Ortiz (**)
(*) Dpto. Didctica y Organizacin escolar. Universidad de Murcia
(**) Escuela Infantil Beniajn. Murcia: La educacin de las emociones bsicas
en nios y nias de dos aos.
Mariano Garca-Fernndez y Sara Isabel Gimnez-Mas La inteligencia
emocional y sus principales modelos: propuestas de un modelo integrador
98
Mireyra Vivas, Domingo Gallegos y Belky Gonzales: Educar las emociones
Napoleon Hill y W.Clement Estone: La actitud mental positiva un camino al
xito.
Prof. Alejandra del Fabro: Enseando y Aprendiendo a ser optimista.
Pedro GALLARDO VZQUEZUniversidad de Sevilla: El desarrollo
emocional en la educacin primaria
Rafael Bisquerra Alzina y Nria Prez Escoda: Educacin emocional:
Estrategias para su puesta en prctica.
Seligman, Martin, Learned Optimism. New York, NY: Pocket Books. 1998.
Maestre Nova, J. (2007). Manual de inteligencia emocional. Espaa,
Madrid: Pirmide S.A.
Villanueva, V. (2008). La inteligencia emocional rasgo, la autoeficacia para
el liderazgo y su vinculacin a procesos afectivos grupales, cognitivos y de
desempeo

99
Anexo 1
TEST DE INTELIGENCIA EMOCIONAL PARA NIOS
DE HASTA DOCE AOS DE EDAD

Este cuestionario no influir en tus calificaciones por ello te solicitamos lo respondas


de la manera ms sincera, poniendo una cruz, en la respuesta que consideres
correcta.

PUNTAJE
AUTOCONCIENCIA NUNCA AVECES SIEMPRE MXIMO

1. S cundo hago las cosas bien.


2. Si me lo propongo puedo ser mejor
3. Quiero ser mejor que mis padres
4. Supero los maltratos con facilidad
5. Soy un buen perdedor
6. Me gusta como soy
7. S por qu me pongo triste
8. S que s puedo salir adelante.
9. Lo ms importante para mi es ser cada vez mejor.
10. S por qu me premian o porqu me corrigen
11. Quiero ser una buena persona.
12. Acepto mis errores sin culpar a los dems.

PUNTAJE
AUTOCONTROL NUNCA AVECES SIEMPRE MXIMO
1. Converso cuando me va mal en la escuela
2. Cuando estoy inseguro, busco apoyo
3. Siento decepcin fcilmente, pero lo supero
4. Cuando me enojo lo demuestro con asertividad.
5. Aclaro los problemas cuando los hay
6. Yo escojo mi ropa
7. Me siento bien cuando obedezco.
8. Me gusta compartir mis juguetes
9. Cuando tengo miedo, lo afronto y logro vencerlo.
10. Impido, de manera amigable, que me traten mal. 11. Si
me siento solo, busco a mis familiares
12. Puedo controlarme cuando me enojo.

100
APROVECHAMIENTO EMOCIONAL
PUNTAJE
NUNCA AVECES SIEMPRE MXIMO

1. Me siento motivado a estudiar


2. Me siento confiado y seguro en mi casa
3. Mis padres me dicen que me quieren
4. Me considero animado
5. Si dicen algo bueno de m, me da gusto y lo acepto
6. En casa es importante mi opinin
7. Me pongo feliz con mis logros.
8. Siempre termino mis tareas
9. Hago mis deberes con alegra.
10. Si me interrumpen yo puedo seguir estudiando.
11. Acepto y cumplo las reglas
12. Realizo mis tareas sin que me obliguen.

EMPATA PUNTAJE
NUNCA AVECES SIEMPRE MXIMO

1. S cundo un amigo esta alegre


2. S cmo ayudar a quien est triste
3. Si un amigo se enferma lo visito
4. Ayudo a mis compaeros cuando puedo
5. Confo fcilmente en la gente
6. Me gusta escuchar
7. Me compadezco cuando algn compaero llora
8. Cuando alguien tiene un defecto le ayudo a cambiar.
9. Me agrada jugar con nios pequeos
10. Me agradan las personas de otro color
11. Pienso que la gente es buena.
12. Me gusta ayudar a los dems.

101
HABILIDAD SOCIAL PUNTAJE
1. Muestro amor y afecto a mis amigos NUNCA AVECES SIEMPRE MXIMO

2. Me gusta conversar
3. Soluciono los problemas sin pelear
4. Me gusta tener visitas en casa
5. Me gusta hacer cosas en equipo
6. Me es fcil hacer amigos
7. Me agradan los grupos de personas
8. Juego con mis amigos
9. Puedo comprender a las personas
10. Demuestro mis emociones sin temor
11. Soy un buen amigo
12. Puedo respetar a los dems.

CRITERIO DE EVALUACION

NUNCA = 1 PUNTO
A VECES = 2 PUNTOS
SIEMPRE = 3 PUNTOS

Puntajes:

EXCELENTE: 1 70 - 180

BUENO: 120 - 169

REGULAR: 100 - 119

NECESITA AYUDA: 60 - 100

102
MATRIZ DE CONSISTENCIA
CLUB DEL PENSAMIENTO POSITIVO EN EL FORTALECIMIENTO DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL DE LOS
NIOS Y NIAS DEL IV CICLO DE LA INSTITUCIN EDUCATIVA N18169 DE CONGON.
INTRU
PROBL VARI -
OBJETIVO HIPTESIS DIMENSIONES INDICADORES DISEO
EMA AB. MENT
O(S)
En qu medida influye la organizacin del club del pensamiento positivo en el
fortalecimiento de la inteligencia emocional de los nios y nias del V ciclo de

Reconoce cuando tiene pensamientos


DIALOGO negativos.
INTERNO Identifica en que momento el discurso
GENERAL POSITIVO interior es positivo.
Determinar el grado de influencia de Refuerza los aspectos positivos de su G1 01 x
la organizacin del Club del dilogo interior. 02
Pensamiento Positivo en el
fortalecimiento de la inteligencia Se motiva as mismo mencionando Donde:
emocional de los nios y nias del V palabras claves como: puedo ser mejor, yo X =

VARIABLE INDEPENDIENTE
ciclo de la I.E.N 18169 de Congn. soy capaz de ser mejor y lograr xito en mis

PENSAMIENTO POSITIVO
Programa
El nivel de aprendizajes y metas.
ESPECIFICOS pensamientos positivos Experimental.
Diagnosticar el nivel de inteligencia Anuncia que existen maneras de solucionar
que poseen los OPTIMISMO G1 = Grupo
las dificultades y encuentra la manera de
educacin primaria de la I.E 18169 de Congn?

emocional de los nios y nias del V alumnos del sexto Experimental.


ciclo de la I.E.N 18169 de Congn. grado de Educacin hacerlo.

Cuestionario
Disear las actividades del Club del 01 = Pre
Primaria de la Se aferra a una idea positiva hasta lograr
Pensamiento Positivo para fortalecer test al grupo
sus objetivos.

tets
la inteligencia emocional de los institucin educativa N
181699 de Congn experimental.
nios y nias del V ciclo de la I.E.N
18169 de Congn. contribuye a fortalecer Se muestra seguro de si mismo con 02 = Post
Aplicar actividades del Club del la inteligencia pensamientos positivos. test al grupo
Pensamiento Positivo para fortalecer emocional de los
la inteligencia emocional de los Demuestra cuidar su cuerpo, su mente al experimental.
mismos.
nios y nias del V ciclo de la I.E.N AUTOESTIMA mostrarse aseado y con actitud de alegra.
18169 de Congn.. Reconoce que sus trabajos son buenos y
verificar la influencia de la que puede seguir mejorando.
organizacin del Club del
Pensamiento Positivo en el
fortalecimiento de la inteligencia Es capaz de salir de sus estados de nimo
emocional de los nios y nias del V negativo, provocadas por una dificultad, al
ciclo de la I.E.N 18169 de Congn.
mantener pensamientos positivos en su
RESILIENCIA mente.
Mantiene su motivacin por salir adelante,
controlando sus emociones con
pensamientos positivos.

103
Identifica, comprende y maneja las
emociones en si mismo y en los dems.
Menciona las actividades que le hacen sentir
satisfaccin y felicidad con la vida.
Describe las emociones positivas y
CONCIENCIA DE negativas que le producen las actividades
SI MISMO diarias que realiza.
Percibe los vnculos entre sus sentimientos
y lo que piensa, hace y dice.
Conoce sus puntos fuertes y dbiles.

VARIABLE INDEPENDIENTE
INTELIGNCIA EMOCIONAL
Reconoce y expresa varios sentimientos
como alegra, tristeza, rabia, miedo,
vergenza y las sabe regular a su favor. con
AUTORREGULAC pensamientos positivos

Cuestionario.
ION Puede controlar sus impulsos y expresar

test
sentimientos sin daar a otras personas.

Confa en sus capacidades y se alegra por


sus logros.
MOTIVACION Se automotiva para el logro de sus metas y
sentir satisfaccin con lo que hace.
Puede controlar sus impulsos y expresar
sentimientos sin daar a otras personas.
EMPATIA Demuestra cario a sus amigos o amigas
a travs de gestos o palabras motivadoras.

Es asertivo al momento de expresar sus


HABILIDADES emociones a los dems para crear un ambiente
SOCIALES saludable y armonioso.
Comprende la importancia de llevarse bien con
los dems y compartir para crecer como personas.

104
ACTIVIDADES DELCLUB DEL PENSAMIENTO POSITIVO

1.- DATOS INFORMATIVOS:


1.1 Institucin Educativa : N 18169 - Congn
1.2. Nivel y Modalidad : Educacin Primaria
1.3. Profesor responsable : JOSE LUIS ARISTA TEJADA

2.- DENOMINACION.
Actividades del Club del Pensamiento Positivo

3.- FUNDAMENTACION.
Hoy me levant con el pie izquierdo, dijo una compaera cuando lleg a la
escuela. Imagnense: les contaba a sus amigas se me hizo tarde, no
encontraba la blusa del uniforme, cuando baj a desayunar, ya se haban ido
todos y no me dejaron nada para m. Adems, me dej el camin En el camino
me acord que olvid la tarea de matemtica, en fin, para qu les sigo contando,
puras desgracias
Una de sus amigas le dijo: No te mortifiques tanto, Azucena, las cosas a veces
no salen como quisiramos pero t puedes hacer que eso cambie.
A ver, cmo est eso de que puedo hacer que eso cambie? le replic.
Claro, todo est en que modifiques tu forma de pensar a una manera positiva,
tenemos la capacidad de construir nuestros momentos a travs del pensamiento
positivo. Lo importante es desarrollar las habilidades de pensamiento, de tal
manera que apoye y estimule la realizacin personal.
Azucena le pregunt intrigada Cmo puedo lograr eso? Y su amiga le
respondi: Es muy sencillo, es algo que puedes aprender a travs de la
inteligencia emocional, tcnicas como las siguientes:

Cambiar tu esquema mental hacia lo positivo, es decir, determinar lo que


deseas, con algo tan sencillo como deseo que utilizando lenguaje amigable,
evitar las palabras que en s mismas son negativas.
Cuando estableces lo que quieres, se produce un sentimiento de satisfaccin,
lo que realmente te llev a lograr la meta, te ayuda a romper con miedos y con
inseguridades, eleva tu autoestima.
Lo importante es que te des la oportunidad de crear pensamiento positivo y eso
contribuir a que tu vida sea ms plena y llena de opciones y energa. Todo el
poder lo tienes t misma.

105
Entonces, Azucena se dio a la tarea de aceptar el cambio en su interior, pero
adems, de buscar los recursos necesarios que le proporciona la inteligencia
emocional.

El presente programa de Actividades, pretende precisamente, ser una ayuda


para los nios y nias para ser personas emocionalmente sanas, personas que
tengan una actitud positiva ante la vida, que sepan expresar y controlar sus
sentimientos, que se conecten con las emociones de otras personas, que
tengan autonoma y capacidad para tomar decisiones adecuadas y puedan
superar las dificultades y conflictos que inevitablemente surgen en la vida,
mediante los pensamientos positivos, reemplazando los pensamientos
negativos. Ser optimistas.

El optimismo es un hbito de pensamiento positivo, una disposicin o tendencia


a mirar el aspecto ms favorable de los acontecimientos y esperar el mejor
resultado.
Las personas optimistas insisten en conseguir sus objetivos a pesar de los
obstculos y contratiempos que se presenten, operan ms desde la perspectiva
del xito que desde el miedo al fracaso y consideran que los acontecimientos
se deben ms a circunstancias controlables que a fallos personales.
No son las cosas las que nos afectan, sino nuestra forma peculiar de verlas, lo
que nos decimos a nosotros mismos sobre lo que sucede. Ensear a los nios
a ser ms optimistas es una forma de ayudarles a enfrentarse mejor a la vida.
Lo que nos decimos a nosotros mismos afecta totalmente nuestra calidad de
vida y nuestra habilidad para hacer cosas efectivamente. Somos lo que
pensamos. Si llevamos un discurso interior negativo, pues somos eso: seres
pesimistas irradiando energa negativa. Por el contrario, si nuestro discurso
interior es positivo, somos seres que creamos y emanamos energa positiva. El
pensamiento positivo y el pensamiento negativo son semillas. En tanto siembres
ideas y sentimientos positivos en tu mente recogers acciones positivas.
Razn por la cual, La organizacin del Club del pensamiento positivo, permitir
motivar a los nios y nias a pensar en positivo y fortalecer su inteligencia
emocional.

4.-JUSTIFICACION
La escuela es uno de los medios ms importantes a travs del cual el nio
aprender y se ver influenciado (influenciando en todos los factores que
conforman su personalidad). Por tanto, en la escuela se debe plantear ensear
a los alumnos a ser emocionalmente ms inteligentes, dotndoles de
estrategias y habilidades emocionales bsicas que les protejan de los factores
de riesgo o, al menos, que palien sus efectos negativos.
En el mbito escolar, las habilidades de inteligencia emocional no tienen un
tratamiento curricular similar al de otras reas del currculo. Tienen su ubicacin
en los programas de accin tutorial y dichas habilidades deben ensearse y
aprenderse. Deben conocerse en tanto que contenidos conceptuales, y deben

106
ponerse en prctica en tanto que contenidos procedimentales
(comportamientos que deben manifestarse en las relaciones diarias de los
alumnos y profesores en la comunidad educativa). Como consecuencia, deben
producirse una serie de actitudes positivas de sensibilizacin ante la necesidad
de descubrir las emociones y sentimientos propios y ajenos, y la conveniencia
social y personal de mejorar las relaciones interpersonales. (Valls, 2000)
Entre los diversos argumentos que puedan esgrimirse para justificar la
educacin emocional, seala (M. lvarez, 2001):

A. Situaciones vitales:
En las vivencias personales de nuestra vida experimentamos emociones
continuamente. La satisfaccin nos anima a actuar con ilusin; en el caso
contrario, nos podemos sentir irascibles y molestos por pequeas cosas.
Continuamente estamos recibiendo estmulos que nos producen tensin
emocional: estresores del trabajo, interrupciones, imprevistos, conflictos,
malas noticias, prdidas, enfermedades, reveses econmicos...
Vivimos continuas contradicciones y conflictos y tenemos conflictos entre
lo que deseamos y lo que pensamos que deberamos hacer.

B. Situaciones educativas:
- La finalidad de la educacin es el pleno desarrollo de la personalidad
integral del alumnado. En este desarrollo pueden distinguirse, como
mnimo, dos grandes aspectos: el desarrollo cognitivo y el desarrollo
emocional.
- El informe Delors seala cuatro pilares de la educacin:
- aprender a conocer;
- aprender a hacer;
- aprender a convivir;
- aprender a ser.

Estos dos ltimos se relacionan con la inteligencia interpersonal e intrapersonal


y, por tanto, con la educacin emocional.
- El rol tradicional del profesor, centrado en la transmisin de conocimientos,
est cambiando. La obsolescencia del conocimiento y las nuevas
tecnologas conllevan que la persona adquiera conocimientos en el
momento que lo necesite. En este marco, la dimensin de apoyo emocional
del profesorado pasa a ser esencial.
- "Concete a ti mismo" ha sido uno de los objetivos del ser humano y debe
estar presente en la educacin. Dentro de este autoconocimiento, uno de
los aspectos ms importantes es la dimensin emocional.
- La educacin es un proceso caracterizado por la relacin interpersonal.
Toda relacin interpersonal est impregnada por fenmenos emocionales.

C. Situaciones sociales:

107
- Es sabido que las relaciones sociales pueden ser una fuente de conflictos.,
tanto en la profesin, familia, comunidad o tiempo libre como en cualquier
contexto en el que se desarrolle la vida de una persona. Estos conflictos afectan
a los sentimientos.

D. Argumentos psicopedaggicos:
Segn la teora de las inteligencias mltiples (Gardner, 1995) cabe distinguir
entre otros tipos de inteligencia, una inteligencia interpersonal y otra
intrapersonal. Ambas son la base de la inteligencia emocional. Como seala
Gardner (1995:47) concentrarse exclusivamente en las capacidades lingsticas
y lgicas durante la escolaridad formal puede suponer una estafa para los
individuos que tienen capacidad en otras inteligencias.

Se observan unos ndices elevados de fracaso escolar, dificultades de


aprendizaje... estos hechos provocan estados emocionales negativos.
Bisquerra (2003) afirma que la justificacin acerca de la necesidad de una
educacin emocional se deduce a partir del anlisis del contexto; muchos
problemas tienen que ver con el analfabetismo emocional.

La importancia de la Educacin Emocional, adems de numerosos trabajos de


investigacin, ha provocado un creciente inters por la elaboracin de
materiales y programas que, de manera sistemtica, ayuden al profesor en su
tarea de favorecer las relaciones socio afectivas entre sus alumnos.
Estos programas deben siempre tomarse como un material vlido y flexible. El
profesional deber saber adaptarlos a las necesidades reales de su aula, una
vez haya evaluado y detectado las mismas.

La responsabilidad de los profesionales de la educacin, as como la de los


padres, est en procurar la adquisicin y desarrollo de estas habilidades
emocionales cuanto antes en los nios, es por eso que un buen profesional de
la educacin debe (Gallego, 1999)
Tener conciencia de sus emociones y de los procesos emocionales que
acarrean para poder actuar y reaccionar en consecuencia con ellas ante sus
alumnos y ante otras personas del entorno educativo.
Tener la capacidad de controlar sus emociones para afrontar de modo
eficaz los acontecimientos y situaciones, a veces crticas, de la tarea
educativa.
Ser capaz de motivarse a s mismo y superar los numerosos retos que
plantea la profesin de educar a otras personas.
Tener las habilidades sociales necesarias para crear y mantener relaciones
con alumnos, padres, compaeros, reconocer conflictos en el aula y saber
solucionarlos, encontrar el tono adecuado para dirigirse a los alumnos.
Es importante hacer una reflexin sobre el rol que debe adoptar el profesor a la
hora de aplicar estos programas. Actualmente nadie duda del papel activo que
debe asumir el nio en su proceso de enseanza-aprendizaje, siendo el

108
profesor un facilitador o mediador de este proceso. En este sentido, el profesor
pierde su papel de mero transmisor de informacin. Esta afirmacin general
sobre la nueva concepcin de los procesos de enseanza-aprendizaje no slo
es vlida sino imprescindible en la educacin emocional.

Para conseguir esto se hace necesaria la figura de un nuevo profesor que


aborde el proceso de manera eficaz para s y para sus alumnos. Este nuevo
profesor debe saber transmitir modelos de afrontamiento emocional adecuados
a las diferentes interacciones que los alumnos tienen entre s (siendo fruto de
modelos de imitacin, por aprendizaje vicario, para los nios), debe ser capaz
de transmitir una serie de valores a sus alumnos.

Funciones que tendr que desarrollar el nuevo profesor (Vernica, G 2004 )


Percepcin de necesidades, motivaciones, intereses y objetivos de los
alumnos.
Ayudar a establecer objetivos personales
Facilitar procesos de toma de decisiones y responsabilidad personal
Establecimiento de un clima emocional positivo.

Gallego, D ( 2004) seala, tres perspectivas desde las que se puede llevar a
cabo la educacin emocional en el mbito educativo, que son:

a). La autorreflexin sobre nuestra prctica educativa con respecto al


desarrollo emocional. Este aspecto sirve de punto de partida sobre nuestra
forma de desarrollar la inteligencia emocional en el aula.
Hay que considerar en la accin educativa el efecto de la propia reflexin sobre
nosotros mismos, de tomar conciencia de cmo actuamos, y de cmo, con
nuestro hacer cotidiano, estamos educando el desarrollo emocional. Esta
autorreflexin es beneficiosa para movemos hacia una actuacin sistemtica
para desarrollar la inteligencia emocional del alumnado, y porque contribuye a
mejorar las interacciones que permiten aumentar la inteligencia emocional del
sujeto. Es preciso establecer un modelo emocional que empieza por revisar
nuestras propias respuestas.

b). Integrar prcticas educativas adecuadas para el desarrollo de las


capacidades de armonizacin cognitivo-emocionales. Eliminando la educacin
emocional de la lista de efectos no controlados de la educacin, para lo que son
necesarias unas lneas de actuacin educativas claras, que se justifican en
nuestro planteamiento terico.

c). El entrenamiento emocional mediante un programa diseado al efecto


integrado en el currculum ordinario, normalmente a travs de algunas sesiones
de las distintas reas o de la accin tutorial, destinando horas de tutora para
trabajar especficamente estos aspectos.

109
En todo programa se ha de tener en cuenta a los agentes implicados y su
interaccin.
El alumnado es el destinatario principal del programa sobre el que interactan
diferentes agentes (profesorado, tutor y padres); pero resulta imprescindible la
interaccin del profesorado, con el tutor y con los padres, y la del tutor con los
padres. Ha de ser una tarea compartida por todos los miembros de la
comunidad y en ella se incluye la familia.

5.- OBJETIVO GENERAL

Disear y ejecutar actividades del club del pensamiento positivo para fortalecer
la inteligencia emocional de los nios y nias del IV ciclo de la I.E.N 18169
Congn.

6.- OBJETIVOS ESPECIFICOS DEL TALLER

Que el nio y la nia tome conciencia de la imagen que tiene con respecto a
s mismos.
Que identifique sus caractersticas ms positivas
Aprender a gestionar las emociones de manera que permitan conseguir
mejores niveles de desarrollo personal y social.
Desarrollar el autoconocimiento, autoestima, resiliencia, el optimismo y la
autonoma personal para regular el propio comportamiento.
Desarrollar la capacidad de relacionarse con uno mismo y con los otros de
manera satisfactoria.
Desarrollar la sensibilidad respeto a las necesidades de otros.

7.- METODOLOGIA

Conceptos:
Conocer el funcionamiento de los pensamientos positivos y negativos.
Saber que son los pensamientos positivos y para que se utiliza.

Procedimientos:
Explicar el funcionamiento y ventajas de los pensamientos positivos
Observacin y expresin de sus pensamientos positivos y negativos.
Utilizacin de los pensamientos positivos para fortalecer las emociones.
Compresin de algunas emociones.

Actitudes:
Participar activamente en todas las actividades.
Participar en las actividades que realizan el profesor y los nios.
Respetar las expresiones de los otros.
Prestar atencin y tener inters en las actividades.

110
Este programa quiere contribuir con este material a crear una sociedad ms
humana y ms respetuosa.

El mtodo Cou
Repite maana, tarde y noche frases positivas: lo puedo hacer, tengo
capacidad para realizar este trabajo... o soy la mejor..., es el pensamiento
positivo y ayuda a tener confianza en uno mismo, y a no verlo todo
negativamente. Pero para que este mtodo funcione antes hay que creer en
tu propio poder!

Las estrategias o tcnicas individuales o grupales que se utilicen sern


recurrentes para lograr que el estudiante logre mejorar su pensamiento positivo
que estn relacionadas con la inteligencia emocional.

Procedimiento
La iniciacin del ciclo de taller requiere de actividades previas que garanticen
el desarrollo ptimo de las actividades. Por ejemplo:
Conseguir el apoyo y compromiso de un referente o adulto
responsable para que los nios y nias asistan al taller. Hacerlos
partcipes del propsito del taller, (el por qu, para qu y qu se hace en
los talleres; de la importancia en cumplir con la asistencia.
Planificar las actividades para el ciclo del taller.
Asegurar el lugar de trabajo, la disposicin de los profesionales, el
material posible de utilizar y otros.
Asegurarse que cuando el nio o nia viene al taller sabe de antemano de
qu se trata. (Con quienes se encontrar y que tipo de cosas se hacen) Si
no es as se har todo lo posible para que el nio o la nia se sientan
esperados y disminuya su nivel de ansiedad frente a esta nueva situacin.

Estructura propuesta de las actividades:


10 a 15: Bienvenida
Juego introductorio
10 a 15: Momento para compartir cmo ha ido la semana, lo que
tambin puede utilizarse tcnicas.
40 a 50: Desarrollo de la actividad: en un marco de trabajo interactivo,
divertido y participativo.
15: Break. La pausa o el break tienen enorme importancia en los
talleres. Es un momento ms informal y relajado, acompaado de una
bebida o producto que guste a los nios. Es en estos momentos que el
profesor debe poner el mximo de atencin a los nios, puesto que es
una rica oportunidad en que estos pueden compartir cosas que
probablemente no se han atrevido hacerlo a todo el grupo, pero s a otro
compaero o a un amigo. Muchas veces tienen preguntas y comentarios
que se atreven hacer en este momento y no durante la actividad ms
estructurada. Tambin es una posibilidad de practicar lo aprendido, por
111
ejemplo, cuando enseamos destrezas sociales, asertividad, manejo de
la frustracin o reaccin frente a una agresin, etc. Es una rica
oportunidad de ensear a los nios tambin.
15-20 : Actividad de cierre. Una actividad compartida sobre el tema
trabajado, un poster, un dibujo, una presentacin, una cancin, etc.
tambin se puede terminar con un juego o ejercicios de relajacin.

Tcnicas y herramientas:
Utilizacin de videos.
Imaginera visual.
Textos reflexivos.
Conversacin.
Lectura de textos de automotivacin.

112
9.- MATRIZ DEL TALLER

INDICADORES 1. MATRIZ DE TALLERES DEL CLUB DEL PENSAMIENTO POSITIVO.


CRONO
GRAMA
DIMENCIONES INDICADORES
ESTRATEGIAS RECURSOS
SESIONES

ORGANIZAMOS EL Organizacin del aula. Lectura de un


CLUB DEL
Reconoce cuando
1 ACTIVIDAD Eleccin democrtica de los texto motivador
PENSAMIENTO tiene pensamientos representantes del club. para organizarse.
POSITIVO negativos. Lectura motivadora.
PENSAMIENTO POSITIVO Conocer las diferentes Recital de poesas. Hoy me levant
emociones positivas y Trabajo en grupos. con el pie
negativas. izquierdo

Poesa: Piensa en
grande
Identifica en qu
IDENTIFICAMOS momento el discurso Dialogo interno.
2 ACTIVIDAD NUESTRO DIALOGO interior es positivo. Narracin oral
INTERIOR Exposicin
Dramatizacin Lectura: Deseos.
Tomar conciencia del
DIALOGO INTERIOR POSITIVO estilo de dialogo
interno y su impacto
sobre el estado
emocional

Refuerza los aspectos


PONEMOS EN positivos de su dilogo
PRACTICA UN DIALOGO interior. Dramatizacin Lectura:
3 ACTIVIDAD INTERIOR POSITIVO Tienes soluciones
DIALOGO INTERIOR POSITIVO para todo
Practicar el lenguaje
de los sentimientos
positivos.

113
UTILIZAMOS
AFIRMACIONES Se motiva as mismo Lectura: Todo nos
POSITIVAS CON mencionando palabras Escritura de frases positivas y va ir bien:
4 ACTIVIDAD NOSOTROS MISMOS optimistas.
claves como: puedo
OPTIMISMO ser mejor, yo soy
capaz de ser mejor y
lograr xito en mis
aprendizajes y metas.

Se aferra a una idea


ACTO CON positiva hasta lograr Narracin oral Cuestionario:
OPTIMISMO sus objetivos.
Desarrollar el Dramatizacin Soy optimista?
Soy pesimista?
5 ACTIVIDAD
sentimiento de ser una
OPTIMISMO
persona digna de ser
querida y respetada
por las dems
personas.

Anuncia que existen


ACTUO DE TAL Lectura de imgenes. La escalera del
maneras de solucionar
MANERA QUE SI LO VOY xito
OPTIMISMO las dificultades y
6 ACTIVIDAD A LOGRAR A PESAR DE
LAS DIFICULTADES encuentra la manera
de hacerlo. Lectura: Los
monumentos.
Demuestra cuidar su
ME ACEPTO Y VALORO cuerpo, su mente al Descripcin
TALCOMO SOY mostrarse aseado y Narracin oral
7 ACTIVIDAD con actitud de alegra. Lectura. En busca
del tesoro
AUTOESTIMA Desarrolla una actitud
de aceptacin y
valoracin de s
mismos/as.

114
Se muestra seguro de
MEJORO MI NIVEL DE s mismo con Se describe.
AUTOCONCIENCIA Y pensamientos Lectura:
8 ACTIVIDAD AUTONOCIMIENTO AUTOESTIMA El rbol
positivos.
Amplia el conocimiento
de s mismos/as.

Se valora y se aprecia
MEJORO MI Creacin literaria. Elaboracin de
mediante poemas
AUTOESTIMA CON AUTOESTIMA narracin oral poemas.
9 ACTIVIDAD POEMAS automotivadores

SOY CAPAZ DE Es capaz de salir de


ENFRENTARME Y sus estados de nimo Diagramas de causa efecto Lecturas
SUPERAR LAS negativo, provocadas Narracin oral
ADVERSIDADES T puedes, lo s
por una dificultad, al
10 RESILIENCIA
ACTIVIDAD
mantener Cuando el sol dej
pensamientos de brillar.
positivos en su mente.

LA FELICIDAD Mantiene su motivacin Lectura


11 DEPENDE DE MI MISMO por salir adelante, Lectura: La
ACTIVIDAD Y NO TANTO DEL Dramatizacin felicidad
RESILIENCIA controlando sus
EXTERIOR
emociones con
pensamientos positivos.
PIENSO, SIENTO Y Aprende a mantener
ACTUO PARA TENER estados emocionales La lnea de la vida.
12 UNA VIDA EN positivos incluso en Modelacin de figuras con
ACTIVIDAD PLENITUD situaciones adversas plastilina.
RESILIENCIA
para hallar la va de la Elaboracin de la lnea de la vida.
superacin y el
crecimiento

La vida causa los mismos contratiemposprimeros saben afrontarlos mejor. Martin Se y las mismas tragedias tanto a los
optimistas como a los pesimistas, pero los ligman

115
1. Cronograma.
N ACTIVIDADES MES HORA

1 Mayo 3:00 a 5:00 pm


ORGANIZAMOS EL CLUB DEL
PENSAMIENTO POSITIVO

2 Mayo 3:00 a 5:00 pm


IDENTIFICAMOS NUESTRO
DIALOGO INTERIOR

3 Junio 3:00 a 5:00 pm


PONEMOS EN PRACTICA UN
DIALOGO INTERIOR POSITIVO

4 Junio 3:00 a 5:00 pm


UTILIZAMOS AFIRMACIONES
POSITIVAS CON NOSOTROS
MISMOS

5 Julio 3:00 a 5:00 pm


ACTO CON OPTIMISMO

6 ACTUO DE TAL MANERA QUE SI LO Julio 3:00 a 5:00 pm


VOY A LOGRAR A PESAR DE LAS
DIFICULTADES

7 Agosto 3:00 a 5:00 pm


ME ACEPTO Y VALORO TALCOMO
SOY

8 setiembre 3:00 a 5:00 pm


MEJORO MI NIVEL DE
AUTOCONCIENCIA Y
AUTONOCIMIENTO

9 MEJORO MI AUTOESTIMA CON setiembre 3:00 a 5:00 pm


POEMAS

10 Octubre 3:00 a 5:00 pm


SOY CAPAZ DE ENFRENTARME Y
SUPERAR LAS ADVERSIDADES

11 Octubre 3:00 a 5:00 pm


LA FELICIDAD DEPENDE DE MI
MISMO Y NO TANTO DEL
EXTERIOR

12 Noviembre 3:00 a 5:00 pm


PIENSO, SIENTO Y ACTUO PARA
TENER UNA VIDA EN PLENITUD

116
ANEXOS:
ACTIVIDAD N 01

ORGANIZAMOS EL CLUB DEL PENSAMIENTO POSITIVO:


Hoy me levant con el pie izquierdo
Hoy me levant con el pie izquierdo, dijo una compaera cuando lleg a la
escuela. Imagnense: les contaba a sus amigas se me hizo tarde, no
encontraba la blusa del uniforme, cuando baj a desayunar, ya se haban ido
todos y no me dejaron nada para m. Adems, me dej el camin En el camino
me acord que olvid la tarea de matemtica, en fin, para qu les sigo contando,
puras desgracias
Una de sus amigas le dijo: No te mortifiques tanto, Azucena, las cosas a veces
no salen como quisiramos pero t puedes hacer que eso cambie.
A ver, cmo est eso de que puedo hacer que eso cambie? le replic.
Claro, todo est en que modifiques tu forma de pensar a una manera positiva,
tenemos la capacidad de construir nuestros momentos a travs del pensamiento
positivo. Lo importante es desarrollar las habilidades de pensamiento, de tal
manera que apoye y estimule la realizacin personal.
Azucena le pregunt intrigada Cmo puedo lograr eso? Y su amiga le
respondi: Es muy sencillo, es algo que puedes aprender a travs de la
inteligencia emocional, tcnicas como las siguientes:
Cambiar tu esquema mental hacia lo positivo, es decir, determinar lo que
deseas, con algo tan sencillo como deseo que utilizando lenguaje
amigable, evitar las palabras que en s mismas son negativas.
Cuando estableces lo que quieres, se produce un sentimiento de
satisfaccin, lo que realmente te llev a lograr la meta, te ayuda a romper
con miedos y con inseguridades, eleva tu autoestima.
Lo importante es que te des la oportunidad de crear pensamiento positivo y eso
contribuir a que tu vida sea ms plena y llena de opciones y energa. Todo el
poder lo tienes t misma.
Entonces, Azucena se dio a la tarea de aceptar el cambio en su interior, pero
adems, de buscar los recursos necesarios que le proporciona la inteligencia
emocional.
Lee, aprende, recita el siguiente poema y reflexiona sobre su contenido.

PIENSA EN GRANDE Y LLEGARAS A SER GRANDE


Si piensas que ests vencido, lo ests.
Si piensas que no te atreves, no lo hars.
Si piensas que te gustara ganar, pero que no puedes,
Es casi seguro que no lo hars.
Si piensas que perders, has perdido ya.
En el mundo encontrars
Que el xito comienza por la voluntad.
Todo depende de nuestra actitud mental.
Por eso, muchas carreras se han perdido
Antes de haberse corrido.
Y muchos cobardes han fracasado
Antes de haber comenzado la carrera.
Piensa en grande y tus hechos crecern.
Piensas en pequeo y te quedars atrs.
Piensa que puedes y podrs.
Tienes que pensar con firmeza para elevarte y
Conseguir un ideal.
Tienes que estar seguro de ti mismo
Para poder conseguir el triunfo.
La batalla de la vida no siempre la gana
El ms fuerte o el ms veloz
Tarde o temprano, el hombre que triunfa
Es aquel que cree poder hacerlo.

ACTIVIDAD N 02

IDENTIFICAMOS NUESTRO DIALOGO INTERIOR


DESEOS
Objetivos
Desarrollar la escucha de su Yo interior, dando prioridad a lo que desea su
corazn.
Desarrollar habilidad para generar emociones positivas.
Crear visiones positivas y/o reales de los deseos.

Contenidos. Sentimiento de complicidad, amor, paz interior, salud, felicidad, as


como el descubrimiento de sus sueos, valores personales y el sentimiento relativo
de libertad respecto a todas aquellas expectativas que los dems tienen con ellos.

Descripcin
Los nios y nias se sientan en mesas, en grupos de cuatro. En una hoja grande
de cartulina, anotarn todos los deseos tpicos que suele tener el colectivo de
su edad; pueden ser sus propios deseos o ajenos. A quin se le ocurra uno, lo
escribir en la hoja y los dems comentarn qu es lo que piensan de l, que
importancia tienen para ellos.
Pasado un tiempo, rodearn aquellos deseos escritos que les parezcan
especialmente importantes.
Ahora, vuelven a sus sitios.
Dirijo a ellos, dicindoles algo as como:
nuestra cabeza est repleta de deseos, seguramente podramos pasarnos
horas y horas escribiendo todos aquellos que se nos pasan por la cabeza, pero
terminaramos produciendo tantos que muy pocos de ellos acabaran
cumplindose
Tenemos que aprender a buscar los que de verdad, son relevantes, los que
deseamos de corazn. Por eso es por lo que los personajes de los cuentos los
tienen limitados y slo se les cumplen un nmero dado.
Cierra los ojos y reljate. Imagnate que un hada buena, un genio, o un ngel
invisible se te acercan y dice:
Te concedo tres deseos. Pinsate muy bien qu es lo que deseas. Escucha a
tu corazn y cuando sepas lo que ste quiere, escribe esos tres deseos puede
ser que tu corazn te sople tres, pero tambin que slo tenga uno o dos. Ya lo
averiguars t mismo,.. Cuando ests seguro de lo que quieres abrirs los ojos
y los escribirs en las fichas que tienes. Ahora, te dejar solo para que te lo
pienses muy bien y te puedas concentrar
Seguidamente, el grupo recorta del cartn rojo un corazn para escribir ah su
deseo.
Cada cual es libre de elegir lo que escribir en ese corazn: puede ser un deseo
de los escritos en la ficha, pero tambin puede ser otro que se le ocurra ahora.
Deber estar envuelto en una frase breve, de no ms de ocho palabras.
Explicamos el porqu de que el deseo no debe superar las ocho palabras. Es
porque nuestra memoria corta puede recordar con facilidad ocho unidades.
Los cuartetos originales se vuelven a reunir, y los nios/as se comentarn
mutuamente por qu tipo de deseos se han decidido y cmo han llegado a ese
deseo en concreto De qu manera podemos diferenciar los deseos cotidianos
delos que de verdad salen del corazn y son importantes.

Duracin. Una sesin de clase.


Metodologa
- Trabajo grupal (cuatro estudiantes). Anotacin de los deseos en la hoja y
seleccin de los ms importantes. Cartulina grande (15 minutos).
- Trabajo individual. Reflexin y eleccin del deseo, dejndolo por escrito en una
frase de no ms de ocho palabras, (10 minutos). Fichas individuales (borrador).
Cartn rojo recortado en forma de corazn.
- Trabajo grupal (cuartetos originales). Puesta en comn. Verbalizacin y anlisis:
- Cunto me ha gustado este ejercicio escrito?
- De qu forma he intentado intensificar mi deseo?
- Qu otros mtodos utiliza la gente para cumplir sus deseos?
- Por qu es importante expresar cada da los deseos de corazn que
tengamos, y no slo cuando estamos mal de nimo?
- Los deseos pueden cambiar, cmo podemos descubrir que un nuevo deseo
ha aparecido?
Materiales. Cartn rojo, tijeras, rotulador negro, fichas (10 x 7 cm) y hoja de papel
tamao cartulina grande.

Justificacin. Esta actividad es un medio para que el alumnado aprenda el mensaje


de la Psicologa Positiva. Segn su tericos desear es un arte, y los mejores
consejos a seguir salen de nuestro corazn, porque l no est interesado en poseer,
en un estatus social determinado, ni en tener influencias, sino que lo que importan
son nuestros sentimientos. Nuestro corazn desea cosas como: amor, complicidad,
felicidad, paz interior
Observaciones. Al terminar la sesin, les preguntamos si piensan que con esta
actividad han podido llegar a comprender mejor qu deseos son de verdad
importantes para ellos.

ACTIVIDAD N 03

PONEMOS EN PRACTICA UN DIALOGOINTERIOR POSITIVO


TIENES SOLUCIONES PARA TODO
Objetivos
- Afrontar los cambios y los desafos desde una perspectiva positiva.
- Aprender a distinguir el significado personal que damos a las cosas de lo que
realmente sucede.
- Descubrir la capacidad que tenemos de cambiar nuestros pensamientos,
sentimientos y conductas para adaptarnos a las situaciones cambiantes.

Descripcin. Se trata de que los estudiantes emitan respuestas positivas ante


situaciones adversas, sean del pasado, del presente o del futuro. Posteriormente,
con la ayuda del docente, deben generalizar las respuestas dadas a situaciones
similares de diferentes contextos.

Duracin. Una sesin.

Metodologa. Breve explicacin de los objetivos de la actividad e introduccin de la


actividad. Pequea explicacin de la importancia de adaptarse a los cambios; de
saber responder a los problemas. Todos tenemos respuestas positivas para
solucionar nuestros problemas. Para desarrollar esta explicacin se puede utilizar
la introduccin de este captulo, y las aplicaciones educativas del mismo. Se
explican los objetivos de la actividad Tienes soluciones para todo (5 min.).
Individualmente se contesta a la actividad Tienes soluciones para todo (10 min.).
En gran grupo trabajamos las respuestas intentando extrapolarlas a otro tipo de
situaciones (15 min.).

Materiales necesarios. Hoja de la actividad Tienes soluciones para todo.


Justificacin. Tener soluciones para todo equivale a contar con una amplia
variedad de respuestas ante los cambios que se nos presentan. Trabajar la
generacin de respuestas positivas desde la perspectiva del tiempo ofrece al
alumnado una visin ms positiva de su vida, aflorando aquellas situaciones de las
que salieron airosos. Realmente todos contamos con un repertorio de respuestas
positivas que nos incentivan y animan a la hora de afrontar nuevas cambios,
situaciones o desafos de la vida.
Observaciones. A continuacin ofrecemos ejemplos de situaciones para las que
se pueden encontrar respuestas positivas:

Situacin A. Se me rompieron los pantalones en mitad de clase.


Respuesta positiva (R_)_ Ped una chaqueta para taparme hasta que terminara la
clase y ped permiso al profesor para llamar a mi madre y que me trajera otros
pantalones.
R __ No le di importancia a la situacin y segu con el pantaln roto hasta que volv
a casa.
R __ Como esa maana haba Educacin Fsica me puse el pantaln de chndal.

Situacin B. El profesor me llam la atencin porque crea que era yo quien


estaba hablando.
R __ En ese momento no dije nada y esper al final de la clase para explicarle la
situacin.
R __ Habl con mi compaero y le hice ver que no era justo que por su culpa me
hubieran llamado la atencin. El compaero se lo aclar al profesor.
R __ Coment a mi tutor la situacin, lo tratamos en tutora y el compaero se lo
explic al profesor.

Situacin C. Tiran una bola de papel a una compaera durante una actividad
de clase. Nos dejan a todo el grupo sin recreo.
R __ Durante ese recreo, entre todos, decidimos que la persona que lo haba hecho
hablara a solas con la compaera y con el profesor, sera algo bueno que
repercutiera para bien en nuestro grupo.
R __ La delegada de clase se levant y pidi que la persona que haba lanzado la
bola de papel fuera solidaria con el resto del grupo y dijera que haba sido ella; que
se disculpara ante la compaera; y que ante el prximo incidente se levantara l a
exponer posibles soluciones.
R __ Comentamos el incidente en la sesin de tutora, analizando los acuerdos
tomados a principio de curso respecto a la convivencia en el grupo. La persona que
haba cometido la accin se dio cuenta y lo dijo.

Situacin D. Me equivoqu de aula y me met en la optativa de otro grupo.


Cuando estaba sentado no saba qu hacer para irme a la clase en la que tena que
estar.
R __ Me levant, ped disculpas por la equivocacin, y solicit permiso para buscar
el aula en la que tena que estar.
R __ Esper al final de la clase para no interrumpir las explicaciones del profesor y
le expliqu lo sucedido.
R __ Cuando pas lista el profesor y me llam la atencin por no estar donde
corresponda, le expliqu mi confusin y me indic dnde estaba el aula de mi
optativa.
Anexo. Tienes soluciones para todo

Las personas le damos un significado propio a las cosas y a los acontecimientos


que nos afectan dependiendo de las experiencias y emociones sentidas con
anterioridad en situaciones similares. Conocer o controlar las circunstancias nos
predisponen en nuestra forma de pensar y actuar ante retos futuros de forma
pesimista u optimista.
Es importante distinguir la situacin o el suceso en s de la carga emocional de la
que lo acompaamos al darle un significado a la situacin. Una forma de descubrir
el estilo explicativo de los sucesos que nos afectan puede ser examinar nuestra
perspectiva de las cosas en los tres contextos temporales: pasado, presente y
futuro.
1. Vamos a pensar en situaciones pasadas, presentes y futuras de nuestra vida en
las que lo que ha ocurrido ha sido para bien. Explica brevemente las situaciones o
incidentes que vienen a continuacin y cmo darle respuestas positivas
Pasado. Escribe un incidente negativo que te sucedi cuando estabas en el colegio
y del que saliste airoso.
Incidente negativo _
Respuesta positiva_
Presente. Describe una situacin que te haya pasado en estos das que hayas
resuelto positivamente.
Describe situacin incmoda_
Respuesta positiva (cmo has resuelto esta situacin) _
Futuro. Explica cmo te gustara vivir dentro de diez aos_
Respuesta positiva (qu hars para conseguirlo) _

2. En grupo. Analizar en qu otras situaciones podemos dar respuestas positivas


similares a las que acabamos de anotar en esta hoja.

ACTIVIDAD N 04

UTILIZAMOS AFIRMACIONES POSITIVAS CON NOSOTROS MISMOS


TODO NOS VA A SALIR BIEN
Objetivos
- Fomentar estilos positivos de pensar y de enjuiciar los cambios que nos afectan,
para potenciar el talante optimista.
- Distinguir significados objetivos y subjetivos.
- Colaborar en grupo para ponerse en la perspectiva del otro.
- Formular respuestas positivas a situaciones cotidianas de la vida.
-
Descripcin. Se trata de responder en sentido positivo a las situaciones planteadas
de cada caso. Lo interesante no es solucionar el problema sino formular respuestas
positivas a diversas situaciones adversas.
Duracin. Una sesin de clase.
Metodologa. En grupo (4-5 estudiantes): Lectura del caso que elija el profesor:
(Sara o Toni). Cada grupo trabaja una/dos de las situaciones planteadas dando al
menos 3 respuestas a cada situacin (10-15 min.). Un portavoz expone las
respuestas y el/la profesor/a (o un alumno/a) que puede anotar las respuestas en la
pizarra/hoja (10-15 min.). Gran grupo: Trabajamos las respuestas intentando
extrapolarlas a otro tipo de situaciones que les puedan suceder (15 min.).

Materiales necesarios. Ficha actividad. Pizarra y tiza u hojas y bolgrafo.


Justificacin. Animar a nuestros nios a buscar respuestas positivas a situaciones
adversas es una forma de garantizar una visin optimista de la vida, de que todo
nos va a salir bien. El apoyo social del grupo te ofrece seguridad para generar
respuestas positivas ante situaciones problema que pueden surgir en el seno de
una clase.
Observaciones. Para el desarrollo de la actividad, se deben explicar detalladamente
los objetivos y qu sentido puede tener para nuestra vida diaria pensar de forma
positiva a la hora de buscar soluciones u otras formas de afrontar las situaciones.

Anexo.
Todo nos va a salir bien!
Ayuda a encontrar respuestas positivas. Lee atentamente el caso (Sara o Toni) que
te asigne el tutor.
A) Sara es nueva en la escuela
Es el primer da de clase para Sara en su nueva escuela. Siempre ha ido con el
mismo grupo de compaeros/as, y ahora le toca con gente nueva que no conoce de
nada. El grupo es ms numeroso, hay ms chicos que chicas. Los profesores son
distintos, y hay ms asignaturas y son diferentes.
Sara es tmida, muy estudiosa, tiene inters por las asignaturas, siempre est atenta
y su comportamiento suele ser correcto. Ahora est preocupada, se encuentra sola
y perdida porque no conoce el centro ni a sus nuevos compaeros.
Necesita sentirse segura para estar bien.
Vamos a afrontar esta situacin. Ponte en lugar de Sara. Aydale a resolver este
problema de forma positiva. En grupo, jueguen un poco a ser solucionadores de
problemas, dando a Sara consejos o ideas que siempre le den resultado positivo.
1. Se siente sola en los recreos. Cmo le puede ayudar el grupo?
2. No conoce las aulas a las que tiene que acudir a las diferentes asignaturas Qu
cosas pueden hacer sus compaeros para que conozca el centro?
3. No se atreve a preguntar dudas en clase. Qu puede hacer la clase para que
ella no tenga vergenza de hablar en pblico?
4. Qu cosas puede hacer el tutor para que Sara se sienta bien?

B) A Toni le cuesta adaptarse a nuevas situaciones


Es el primer da de clase Toni empieza el cuarto grado en un centro nuevo. Los
primeros das de clase, lo pasa mal porque se hacen muchas actividades con todo
el grupo y tiene que presentarse delante de todos. Salir al recreo se convierte en un
suplicio, hay demasiado ruido, se sita en un rincn del patio y suele pasar el tiempo
dando vueltas a una de las columnas del local. Siempre est solo y le cuesta hablar
con los compaeros.
Toni es un chico solitario. No entiende el significado de las gracias de sus
compaeros.
Siempre dice la verdad, es muy ingenuo, por lo que los compaeros en ocasiones
se ren de l. Saca muy buenas notas y est obsesionado con la Astrologa.
Vamos a afrontar esta situacin. Ponte en lugar de Toni. Aydale a resolver su
problema de adaptacin a nuevas situaciones. En pequeo grupo, jugad un poco a
ser solucionadores de problemas, dando a Toni consejos o ideas que le ayuden.
1. No le gusta salir al recreo. Cmo le puede ayudar el grupo para tener
amigos/as?
2. Sus comentarios en clase son pedantes y se ren de l. Qu podemos
hacer para que se sienta bien?
4. Es el mejor del grupo en Matemticas, en nuestra clase hemos suspendido
ms de la mitad.
5. Qu puede hacer el profesor para que Toni se sienta mejor en clase?

ACTIVIDAD N 05

ACTUO CON OPTIMISMO SOY OPTIMISTA? SOY PESIMISTA?


Objetivos
- Aprender a hacer una primera caracterizacin de la persona optimista y
pesimista.
- Identificar las tendencias personales generales para ser ms optimista o ms
pesimista.
- Identificar y ejercitar la postura y la actitud corporal de un optimista.
- Conocer las ventajas de un elemento central del optimista para la salud fsica y
mental.
- Apreciar, valorar, estimular y reconocer lo mejor de una persona.
Contenidos. Optimismo.

Descripcin. Se reparte la ficha de trabajo a todos y se pide a los alumnos/as que


analicen y rellenen el cuadro que se les ha entregado, que esquematiza algunas
caractersticas tpicas de los optimistas y de los pesimistas
(10 minutos).
De forma individual, cada uno de los alumnos/as, se sita en su sitio habitual del
aula, y leen atentamente, mientras piensa en sus propias caractersticas
personales, sealando la forma en la que acostumbra a pensar o actuar con ms
frecuencia (15 minutos).
Una vez que se ha contestado y cada estudiante ha obtenido la suma total de
puntuaciones, se procede a trabajar en gran grupo, para que de manera voluntaria
cada cual pueda comentar los resultados obtenidos. Esta actividad nos va a permitir
saber si el gran grupo se compone mayoritariamente de actitudes optimistas o
pesimistas.
Es importante hacerles reflexionar sobre la importancia de una actitud mental
positiva, ya que la persona optimista persiste ms en la bsqueda de sus objetivos
y presenta un mejor estado de nimo.
Duracin. 1 una sesin de clase.
Metodologa
- Explicacin de la actividad y presentacin de la ficha de trabajo a todos (10
minutos).
- Contestacin individual de la ficha de trabajo (15 minutos).
- Puesta en comn en gran grupo (25 minutos).
- Se ha de fomentar un clima de respeto hacia cada miembro del grupo, para que
se puedan expresar libremente.
- Se har especial hincapi en el respeto de los turnos de palabra y los
comentarios de cada alumno/a.
Materiales necesarios. Ficha de trabajo, lpices y borradores.

Justificacin. Se considera que esta actividad es adecuada, por que fomenta la


reflexin personal sobre el propio estilo emocional. Al mismo tiempo, el docente
puede obtener una visin general de todo el grupo y saber la inclinacin hacia la
actitud optimista o pesimista de los alumnos/as ya que sabemos que una actitud
positiva fomenta el buen clima de clase y rendimiento acadmico adecuado.

Anexo 1.
Concete. Eres optimista o pesimista?
EL OPTIMISTA
Soy sociable.
Tengo una autoestima elevada.
Tengo una actitud confiada y positiva del tipo: soy capaz.
Tiendo a estar sano.
Soy perseverante ante la adversidad.
Acepto y me adapto a las diferentes circunstancias.
Pienso que voy a evolucionar y que tengo un gran potencial de desarrollo y cambio.
Me imagino que voy a tener xito. Pienso que voy a fracasar siempre.
En general, pienso que las cosas me van a ir bien.
Tengo elevados niveles de responsabilidad.
Tengo sueos con respecto a mi futuro.
Emprendo acciones que me permiten alcanzar mis objetivos y mis sueos.
Ante un problema trato de resolverlo.
EL PESIMISTA
Tiendo a aislarme.
Muestro indecisin y dudas.
Tengo una autoestima baja.
Dudo muchas veces de mis capacidades.
Tiendo a estar enfermo.
Cuando estoy enfermo me curo rpido. Tardo ms en curarme de mis
enfermedades.
Desisto fcilmente ante la adversidad.
Soy conformista y resignado.
Pienso que voy a fracasar.
Tengo dificultad para distinguir entre situaciones en las que yo soy el nico
responsable o en las que comparto la responsabilidad.
Manifiesto pasividad y dificultad para verme en el futuro.
Soy fatalista y en general pienso lo peor.
Ante un problema me dedico por un tiempo indefinido a rumiar sobre el asunto.
Suma total (actitud optimista) =
Suma total (actitud pesimista) =

ACTIVIDAD N 06

ACTUO DE TAL MANERA QUE SI LO VOY A LOGRAR A PESAR DE LAS


DIFICULTADES
LOS MUNUMENTOS
Objetivo. Aprender a rescatar todo lo positivo que hay en cada uno de manera
optimista.
Contenidos. Optimismo.
Descripcin. Se presentan los siguientes pasos a cada uno de los alumnos/as,
preferentemente en una ficha ya diseada.
Se te va a hacer un monumento. Cuentas con todos los recursos materiales que
necesites. Contesta:
- Dnde quieres que lo pongan?
- En qu actitud, postura, elementos.
- Una frase para esculpir (un mensaje para la humanidad).
- Por qu motivo has elegido estas caractersticas?
- Por qu mereces un monumento? Qu tiene que agradecerte alguien o algn
grupo?
- En qu vas a mejorar por vivir ms de acuerdo a la frase de tu monumento?
Luego, en un lugar apartado del resto, cada uno de los alumnos/as se tomar un
tiempo para responder lo anterior (30 minutos aprox.). Es importante favorecer el
buen clima, antes de dispersar al grupo.
A la vuelta, se pone en comn frente al resto del grupo y ste puede opinar.
Duracin. 1 sesin de clase.

Metodologa. Se comienza con todo el grupo, para dar la informacin sobre las
preguntas que tienen que contestar (10 minutos aprox.), a continuacin de manera
individual se responde a las preguntas ( 30 minutos), y por ltimo se realiza la puesta
en comn y reflexin positiva sobre la adopcin de una actitud optimista (15
minutos).
Materiales necesarios. Hojas y lpices.

Justificacin. Se considera que esta actividad es adecuada, por el refuerzo


personal que puede sentir cada estudiante reflexionando sobre su persona,
dndose cuenta de lo que realmente se puede conseguir con una actitud positiva.
Observaciones. Tambin puede ser interesante, una vez finalizada la puestaen
comn, intentar trabajar sobre la tendencia que tenemos a ver las cosas malas de
nosotros mismos:
Fue fcil responder por qu merecamos un monumento?
Cuntas veces dijimos pero yo no me merezco un monumento?

A ESCALERA DEL XITO

ACTIVIDAD N 07

ME ACEPTO Y VALORO TAL COMO SOY


EN BUSCA DEL TESORO
Objetivos
- Reconocer que el verdadero tesoro somos nosotros.
- Comprender el optimismo y la confianza en s mismo hace milagros.
- Superar la bsqueda de lo valioso fuera de nosotros.
- Tener una actitud positiva y optimista en el da a da.
Descripcin. Se reparte el texto a todo el grupo y se les pide que lo lean en voz
alta, podemos pedir voluntarios o elegir nosotros a dedo, entre quienes sepamos de
antemano que son participativos en estas actividades.
Despus de la lectura en gran grupo, de modo individual, escribirn las conclusiones
a las que han llegado, desde su propia reflexin (10 minutos).
Una vez que han escrito su reflexin personal, se renen en grupos de cuatro y
exponen las conclusiones a las que han llegado, para debatirlas. Despus eligen un
portavoz que registrar las reflexiones del pequeo grupo, para luego exponerlas al
gran grupo. Se exponen en gran grupo las conclusiones y se genera as un debate
guiado por el docente, finalizando con una reflexin o conclusin de todo el grupo
clase.
Para finalizar, el docente valora la importancia de confiar en nosotros mismos y de
creer en nosotros para tener xito en la vida, en los quehaceres diarios.
Duracin. Una sesin de clase.
Metodologa
- Todo el grupo, lectura del texto (5 minutos).
- Individual, reflexin (10-15 minutos).
- Pequeo grupo (15 minutos).
- Todo el grupo (15 minutos).
- Se ha de fomentar un clima de respeto hacia cada miembro del grupo, para que
se puedan expresar libremente.
- Se har especial hincapi en el respeto de los turnos de palabra y los comentarios
de cada alumno/a.
Materiales necesarios. Hojas blancas, bolgrafos y el texto para repartir a cada
asistente.
Justificacin. Se considera que es adecuada esta actividad, por el esfuerzo
personal que puede realizar cada alumno/a, reflexionando sobre su persona,
dndose cuenta de lo que realmente se puede conseguir con una actitud positiva y
optimista de nosotros mismos.
Anexo 1. En busca del tesoro
Hoy va a ser un da horrible, casi prefiero quedarme en la cama... Va a ser un
desastre de da!
Este fue el primer pensamiento que tuvo Ana al despertar aquel da.
Por la maana tena un examen de matemticas, haba estudiado mucho pero no
se senta segura. Eres un desastre, nunca vas a sacar nada si no te esfuerzas
ms, ya sabes que eres muy torpe! -le solan decir sus padres-. Y claro, pensaba
Ana, si ellos me lo dicen por algo ser.
Pero bueno, eso no era lo peor. Por la tarde tena unas pruebas para la nueva obra,
estaba muy ilusionada (tena talento para el teatro, todos lo decan), pero un
pensamiento oscuro le hizo perder la sonrisa: El papel de Julia se lo darn a otra,
cmo me lo van a dar a m que soy bajita y tengo el culo gordsimo? Y encima
estos malditos granos para acabar de arreglar la situacin! Casi mejor que no me
presento, me morir de vergenza, me pondr nerviosa y ser incapaz de articular
palabra.
Todos estos pensamientos acompaaban a Ana mientras desayunaba y cada vez
se senta peor, sali a coger el autobs, completamente derrotada y con el
presentimiento de que hara falta un milagro para arreglar la situacin.
Pero los milagros no existen... o s?
Ana encontr uno en el autobs, vino de la mano de su amigo Lus.
Lus mir preocupado a su amiga, Qu mala cara tienes! Qu te pasa?
Ana le cont su problema, le cont cmo se senta: pequea, poca cosa, incapaz
de sacar nada... y triste, muy triste porque no saba lo que hacer.
Luis le sonri y tranquiliz a su amiga diciendo: Tengo la solucin! A m me pasaba
igual, pensaba que todo estaba en mi contra, no poda hacer nada por cambiar las
cosas y mi ta me trajo un regalo muy especial para que ayudase. Cuando vino de
frica me trajo un amuleto mgico que hace que las cosas que deseas con mucha
fuerza se cumplan, que consigas tus sueos. Toma te lo regalo para que te d
suerte.
Ana se puso muy feliz, abraz a su amigo, cogi su amuleto y corri a clase para
hacer el examen.
Al llegar, el estmago le dio un vuelco, ya estaban las mesas dispuestas para el
examen y la profesora le rega por llegar tarde. "Siempre ests igual, en la inopia,
a ver si te espabilas".
Toda la alegra que Ana llevaba se esfum en un "pisps", tuvo ganas de echarse
a llorar, pero de repente record el amuleto, lo apret fuerte en su mano y se sinti
capaz de todo; as, preparada, se sent a hacer su examen.
Conforme iba hacindolo, notaba cmo el amuleto haca su efecto, las frmulas
aparecan en su cabeza como proyectadas por una cmara. Todo era ms fcil!
A medioda Ana se reuni con Lus para comer, estaba contentsima:
Gracias Luis, con la magia de tu amuleto he conseguido aprobar el examen, la
profesora lo ha corregido y se ha puesto muy contenta con los resultados.
Claro tonta, te dije que era mgico, es el mejor amuleto del mundo pero recuerda
que no lo puedes abrir hasta esta noche o perder toda su magia.
Por la tarde Ana empez a sentirse mal, estaba en el saln de actos y aquel lugar
estaba lleno de chicas guapsimas Pero si parecen modelos! pens Ana, no
tengo ninguna posibilidad.
Alguien pas corriendo y la empuj, y al hacerlo, Ana sinti la presin que el amuleto
haca en su mano, enseguida se anim y se sinti dispuesta a todo, hizo la prueba
y por la noche pudo celebrar en casa que haba conseguido el papel.
Cuando se fue a acostar estaba muy nerviosa, por fin iba a descubrir el secreto, iba
a saber lo que haba en el interior del amuleto... y cul no sera su sorpresa, cuando
al abrirlo vio una foto suya... Era ella!, ella era su amuleto. Su apoyo y su
fuerza para conseguir las cosas, Tena magia!
Se levant corriendo para llamar a Lus y darle las gracias por haberle ayudado a
descubrir un tesoro: "que ella era especial y que en ella resida la fuerza para
conseguir las cosas que ansiaba. Que si confiaba en sus capacidades podra llegar
a alcanzar su meta.
ACTIVIDAD N 08
MEJORO MI NIVEL DE AUTOCONCIENCIA Y AUTOCONOCIMIENTO
EL RBOL
Objetivos
Desarrollar un sentimiento de optimismo.
Sentir sus fuerzas interiores.
Fomentar la automotivacin a travs de la autoafirmacin y la autoestima.
Mejorar el autoconcepto.
Promover el conocimiento de s mismo.
Contenidos. Optimismo, automotivacin, valor, fuerza de voluntad, seguridad,
capacidad de aguante.
Descripcin. El docente pronuncia el siguiente texto pausada y tranquilamente:
Colcate de pie al lado de tu sitio y pon tu espalda completamente recta. Respira
profundamente y cierra los ojos. Siente tus pies y la firmeza del suelo a travs de
ellos. Imagnate que eres un rbol, el que quieras, y que tus races estn
profundamente arraigadas en la tierra.
Imagnate que desarrollas ms y ms races, que se ramifican hacia la tierra.
Algunas son gruesas y fuertes otras son finasy atraviesan toda la tierra
Imagnate que estas races han anclado firmemente tu tronco en la tierra, de manera
que ests seguro en tu puesto. Si quieres, puedes estirar los brazos imaginando
que son las ramas, que a su vez se ramifican y que se expanden hacia los lados.
En todas estas ramas y ramitas crecen hojas, con las que atrapar la luz solar.
Imagnate que un leve viento sopla a travs de tus ramas, mecindolas suavemente
hacia los lados. Tus fuertes races aguantan tan bien el tronco que ni siquiera un
vendaval podra moverte
Si lo deseas, puedes imaginarte que se acerca una tormenta que hace
estremecerse fuertemente al rbol tu tronco se dobla a los lados. Tus fuertes
races aguantan tan bien el tronco que ni siquiera un vendaval podra moverte.
Siente tus races, siente tu tronco y las ramas, siente la madera fuerte y flexible
permite al viento pasar a travs de tu ramaje y vulvete a colocar derecho, tras cada
sacudida del aire
Ahora, utiliza tu fantasa para parar el viento. Quiz se eleve ahora el sol por entre
las nubes y disfrutes de la paz que te rodea.
Vuelve a ser t mismo. Estrate un poco, respira de nuevo con profundidad y abre
tus ojosVuelve a colocarte en tu sitio y dibuja la imagen de tu rbol; pintando: las
races, el tronco, el follaje
Los nios/as se colocan de cuatro en cuatro, se ensean mutuamente dibujos y se
comentan lo que piensan sobre ellos.
Duracin. Una sesin de clase.
Metodologa
- Lectura del texto (2 minutos).
- Representacin grfica de tu rbol (15 minutos). Trabajo individual.
- Grupos de cuatro. Puesta en comn (20 minutos). Verbalizacin y anlisis:
- Qu tipo de tormenta hay en mi vida, para la que pueda necesitar firmes races y
un tronco recio?
- Cmo me puedo procurar unas races firmes para mi vida?
- Un rbol necesita del sol, del agua y del aire para vivir Y qu necesito yo para
ser fuerte?
Materiales necesarios. Papel y lpiz.
Justificacin. Actividad interesante y especialmente til para aqullos que se
sienten heridos o sobrecargados emocionalmente, ya que aqu podrn sentir sus
fuerzas interiores y desarrollar el optimismo, cualidades que pretenden estimular los
investigadores de la Psicologa Positiva.
Observaciones. Al finalizar la actividad se les puede preguntar cmo se han sentido
y que piensen para qu creen ellos que les puede servir esta actividad.

ACTIVIDAD N 09

MEJORO MI AUTOESTIMA CON POEMAS


POEMA EMOCIONAL
Objetivos
- Disfrutar con la magia de las palabras.
- Aprender desde la creacin literaria a expresar emociones.
- Reflexionar sobre las emociones que provocan una situacin conflictiva.

Contenidos. Se pretende expresar emociones a travs del juego de palabras dentro


de una situacin conflictiva. Se trata de percibir las emociones e identificarlas para
facilitar el pensamiento e integrar lo que se siente para transformarlo.

Descripcin. Se coloca papel continuo, de grandes dimensiones, en una pared del


aula. Se escribe un verso inicial y cada estudiante deber escribir diferentes versos
hasta crear un poema gigante. La consigna es utilizar sustantivos, verbos y adjetivos
que expresen emociones que ayuden a resolver conflictos.
Duracin. Una sesin de clase o tutora o en el taller de lengua.
Metodologa. En esta actividad se utilizan dos formas de agrupacin, la individual
cuando cada estudiante escribe en el panel y de gran grupo, cuando se lee el poema
completo, pero tambin se puede utilizar, en un primer momento, el trabajo en
parejas, para pensar juntos qu versos pueden crear. El alumnado se coloca en
crculo y en el papel se escribe un primer verso, a partir de las palabras ofrecidas
por el docente, cada estudiante ir al panel y seguir escribiendo versos hasta
completar un poema. Deben tener en cuenta el ritmo potico, caracterstico de este
tipo de texto. Se pueden crear versos libres o con una estructura determinada. Es
conveniente realizar esta actividad en el segundo o tercer trimestre.

Materiales necesarios. Papel continuo, rotuladores gruesos, colores. Listado de


palabras: sustantivos, verbos y adjetivos.

Justificacin. Se trata de una actividad dinmica y participativa que ayuda al


alumnado a jugar con las palabras, a transformarlas y a crear.
Observaciones. Una variante sera utilizar recortes de peridicos o revistas y crear
el poema. Se trata de una actividad basada en la bibliografa citada, pero adaptada
para canalizar el conflicto desde lo emocional, utilizando un vocabulario especfico.
Anexo.
A continuacin se propone un ejemplo de una posible estructura del poema.

POEMA EMOCIONAL
Oh BELLA estrella!
------------------------
------------------------
------------------------
------------------------
Aqu queda parte de mi vida
LISTADO DE PALABRAS
SUTANTIVOS VERBOS ADJETIVOS
Alegra Sentir Transparente
Enfado Pensar Suave
Miedo Volver Triste
Tristeza Querer Loca/o
Afecto Recibir Rosa
Ira Enamorar Tierno/a
Aburrimiento Conquistar Cerrado/a
Compasin Preguntar Encendida/o
Empata Dar Perfumada/o
Inters Volver Alegre
Simpata Recibir Miedoso/a
Agresin Tener Celoso/a
Confusin Observar Disgustado/a
Extraeza Esperar Confuso/a
Motivacin Resolver Luminoso/a
Inters Amar Verde
Bondad Latir Rojo/a
Disgusto Perfumar Dulce
Inconformidad Agradecer Misteriosa/o
Respeto Salir Hermosa/o
Asombro Regresar Dulce
Desencanto Ser Amado/a
Honestidad Estar Hechizado/a
Preocupacin Permanecer Brillante
Aceptacin Odiar Preciosa/o
Compasin Alabar Clido/a
Encanto Entristecer Invisible
Soledad Conseguir Temeroso/a
Libertad Favorecer Tierno/a
Esperanza Enriquecer Libre
Exaltacin Respetar Exaltado/a
Ternura Permitir Respetuoso/a
ACTIVIDAD N 10

SOY CAPAZ DE ENFRENTARME Y SUPERAR LAS ADVERSIDADES


T PUEDES, LO S
Objetivos
- Hacer uso de mensajes persuasivos por parte del docente.
- Aprender a superar las dificultades.
- Aprender a situar los errores en el momento en que han ocurrido..
- Aprender a mejorar a partir de ellos.
- Autoevaluar el proceso.
- Estar orgullosos del aprendizaje realizado sobre el proceso.

Contenidos. Que sientan que son capaces, tiles, que todo es modificable y
mejorable. A lo largo del proceso aparecern errores, pero se les debe enseara
verlos como algo inherente al ser humano y, totalmente, positivos si se busca
aprender con y de ellos.

Descripcin. Durante el proceso se pueden desanimar porque tienen errores y no


hay resultados inmediatos. Se plantea una dinmica con el fin de trabajarla
importancia del proceso con la ayuda de mensajes persuasivos. Estos mensajes se
han de introducir desde el momento en que son conscientes del problema que se
plantea.

Los mensajes que se pueden presentar son:


- Fjate bien, t puedes hacerlo.
- intntalo de nuevo.
- Aprovecha todo lo que se te ocurra.
- Esforzndote aprendes cosas nuevas.
- Lo importante no es resolver bien los problemas, sino aprender a resolverlos.
- Puedes buscar varias soluciones hasta que aciertes la correcta.
- Tienes que prestar mucha atencin a lo que vas haciendo para aprender.
- Nunca nos tenemos que quedar con lo primero que pensamos.
- Cuando pensamos algo nuevo, luego vienen pensamientos ms creativos.
nimo.
- Respetamos las opiniones de todos.
- Todos tenemos opiniones importantes.
- No tengis miedo de crear. Si no es adecuada ahora esa idea, ya la utilizaremos
en otra ocasin.
- Lo que uno dice hace que el otro piense sobre ello.
- Todos podemos si queremos.
- Basta con desearlo para realizarlo.
- No olvides que siempre estoy para guiaros y ayudaros.

Con esta dinmica se trata de ayudarles a que reconozcan los errores que surgen
de manera rutinaria y que aprendan a resolverlos constructivamente.
A cada equipo de trabajo se le proporciona una serie de piezas de un puzle que
debern encajar entre todos. Se introducen piezas que no son vlidas para crear
confusin y errores. Una vez que encajan las piezas correctas aparece un mensaje
donde se les felicita (valoracin social colectiva) por todo el trabajo realizado (Anexo
3).
Lo que se pretende ver que todos somos diferentes, que no siempre tenemos las
mismas motivaciones. Se explica brevemente dnde comenz todo: que
inicialmente se hicieron conscientes de un problema, que decidieron solucionar de
forma creativa, que cada vez se sentan mejor por sentirse tiles, y que los errores
nos ayudaron a mejorar. En definitiva, nos debemos sentir orgullosos de toda la
tarea.
Y, finalmente, como reconocimiento y agradecimiento por ser ellos y por estar ah,
con carcter individual, se les dar un diploma.
Duracin. Una sesin.

Metodologa. Por equipos de trabajo, como se viene planteando desde las


actividades anteriores, se les ha dado un nmero especfico de piezas del puzzle y
que han debido encajar entre todos para poder conseguir formarlo y ver el mensaje
oculto.
Materiales necesarios. 3 piezas gigantes del puzzle, entre las que se encuentran
errneas para despistar

Justificacin. Mediante el anlisis de un problema concreto, la construccin del


puzzle, utilizando mensajes persuasivos, y reflexionando sobre todo el proceso que
han pasado y superado, se busca que experimenten un sentimiento de orgullo, y
motivacin de logro. Finalmente, se les dar un diploma individual por toda la labor
realizada.

Observaciones. Para una mayor y ms efectiva organizacin de la actividad, es


necesario que el docente ponga la primera pieza del puzzle sobre la superficie que
crea oportuna. Despus cada equipo de trabajo (cada vez saldr un componente
del mismo para que no se agolpen todos a la vez) opinar sobre el tipo de pieza que
debe ir a continuacin de esa pieza. De otro modo no se puede realizar la
composicin del mismo. En el caso de que no lo estn consiguiendo, pasado el
tiempo establecido, se pueden ir incorporando pistas y ayuda por parte del docente.
Reflexin final
Cmo afecta la actuacin docente en dicha evolucin? Qu podramos hacer
para mejorarla?
Y en qu otras motivaciones se pueden derivar?

Una vez analizadas estas preguntas nos damos cuenta que es imprescindible la
actuacin docente, siendo fundamental el apoyo familiar del alumnado, en la
evolucin del reconocimiento, anlisis, valoracin y reorientacin de las conductas
en las que se reflejan una serie de motivaciones. Asimismo comprobamos cmo no
nos guiamos nicamente por una meta o una motivacin; sino que pueden ser un
conjunto de ellas pero en diferente grado.
Pero lo que debemos hacer es reconocerlas y ver en qu modo se alcanzarn
consecuencias positivas, es decir, reconocimiento social, orgullo interno, utilidad,
etc.
A lo largo de toda esta reflexin se ha hecho hincapi en la importancia de estar
motivado, de las fases que se atraviesan hasta conseguirlo y de la persistencia
durante todo el proceso.
No obstante, en el desarrollo de ste tambin aparece la desmotivacin. Esto es
algo necesario e imprescindible en nuestra vida diaria. No es algo negativo; sino es
una opcin o una posibilidad de mejora y enriquecimiento. Tenemos tambin que
aprender a estar desmotivados. Tenemos tambin que aprender a vivir con ello.
Gracias a esto nos damos cuenta de cules son nuestras motivaciones y vamos en
busca de ellas.
El problema estriba en que no se ensea en el autoconocimiento y en la activacin
de mecanismos internos para que uno mismo se oriente y no est a la espera de un
estmulo y motivacin extrnseca para hacer algo. Por ejemplo, hay momentos en
los que no sentimos motivacin por estudiar una materia debido a que no se ofrecen,
de una manera atractiva, estmulos que la incrementen. Se cae en el conformismo
y en un estado de negacin y pasividad que va en detrimento de la persona. Sin
embargo, conociendo la situacin, analizndolas posibilidades que estn al alcance
y sabiendo cules son tus necesidades y metas; se puede lograr canalizar esa
desmotivacin de otro modo con una carcter ms positivo.
Todo esto tendr sentido haciendo uso, como se mencionaba al principio, de
nuestra lgica e intuicin y no slo oyendo, sino escuchando las voces de quienes
dan sentido a nuestra profesin, los estudiantes. Que nos piden que les enseemos
valores fundamentales de la vida, ser profesionales educadores, plantearles retos y
guiarlos hacia el conocimiento de s mismos.
No se puede finalizar sin decir que nosotros somos los que provocamos los
cambios. La motivacin es el motor del ser humano. Slo hay que ir ajustndolo con
las diferentes maneras de actuar.
Siempre hay que tener metas, objetivos, aspiraciones. Slo as conseguimos
realizarnos y estar orgullosos de lo que conseguimos, de nosotros mismos. Y no
debemos olvidar como, en una ocasin, un alumno anot en una reflexin, que si
no ves lo que necesitas ver, no puedes conseguirlo.

Cuando el sol dej de brillar


Hace muuuuuuucho, muuuuuuuuucho tiempo en un lugar muy lejano; donde el Sol
se senta tan triste y desilusionado que haba decidido dejar de brillar y de ofrecer
sus maravillosos rayos que tanta alegra e ilusin daban, ocurri lo que os voy a
contar.
Haba una escuela que tena todos los colores que os podis imaginar, pero cada
da que pasaba todos los nios/as vean como los colores se iban marchando: el
rojo se iba apagando, el verde se converta en marrn, el azul lloraba, el amarillo se
converta en manchitas muy pequeitas y as todo iba siendo cada vez ms y ms
gris.
Os imaginis que bonito era y en qu se estaba convirtiendo? Y, bueno, podis
pensar por qu ocurra esto? (se hace una lluvia de ideas). Est muy bien lo que
habis comentado, pero escuchad Queris que contine? Pues bien, prestad
atencin.
En esta escuela haba una clase muy especial. En ella siempre se oan gritos, lloros
y golpes como de sillas o mesas que caan al suelo. Muchas veces los nios/as de
esa clase salan tristes y nerviosos. No saban qu hacer para que esto dejara de
ocurrir. Y esto pasaba da tras da tras da.
Pensis que est bien hablar gritando, dar golpes y tirar la mesa o silla? Por
qu?
En esta clase faltaba una cosa muy importante: la amistad. No haba sonrisas,
abrazos, besos, compaerismo; slo enfados, caras feas, gritos y mucha tristeza.
Por qu creis que todo era tan malo? S? Pensis eso? Os voy a sorprender.
Los nios/as de la clase siempre se quejaban, como sus paps, de que haba un
compaero que era malo, revoltoso y maleducado Conocis a alguien as? Y,
seguro que es as o pensamos que es as?
Y este nio, cuando llegaba a casa, siempre lloraba. Lloraba porque se senta solo,
lloraba porque nadie le comprenda, lloraba porque, a veces, se pona muy nervioso,
por su cabeza pasaban muchas cosas a la vez y muy deprisa. Saba que, muchas
veces, haca cosas que no estaban bien pero no se poda controlar. Lloraba de
arrepentimiento. Lloraba, en definitiva, porque no saba qu le pasaba y ninguno de
sus compaeros le quera ayudar.
Todos los compaeros no saban todo esto y tampoco saban que, en ocasiones,
eran ellos los que provocaban la situacin. Slo pensaban que no podan jugar con
l porque a sus paps no les pareca bien. Lleg un da que los colores
desaparecieron del todo. Todos estos nios/as se volvieron muy egostas.
Sabis lo que es ser egosta?
Dejaron de hablar con respeto, dejaron de hacer caso a su maestra y siempre se
estaban peleando.
Entonces, un da la maestra, cansada de esto, entre sueos, se le apareci el color
amarillo y le dijo que era necesario devolver el Sol y los colores a sus vidas,
mostrndole la manera de conseguirlo.
Al da siguiente, la maestra lleg a la escuela y les pidi que le escucharan
atentamente.
Ella abri su corazn y les cont cmo se senta. Se senta decepcionada, triste y
desmotivada, nada le haca ilusin. No entenda cmo nios/as tan listos/as, tan
buenos y tan guapos podan actuar as. Y, de esta manera, pidi la opinin de todos
ellos.
Pero, haba un nio que no deca nada. La maestra lo cogi de la mano, le mir a
los ojos y le pregunt:
- Te sientes bien en esta clase?
- A lo que el nio respondi: No.
- Y, por qu? -pregunt intrigada su maestra.
- Es que mis compaeros no me quieren, no me invitan a sus cumpleaos y, muchas
veces, me ponen nervioso porque gritan demasiado.
Entonces, una nia, dijo que era malo y que no lo podan querer.
- Y, por qu dices que es malo? -le pregunt la maestra.
- Porque raya los libros y se pone nervioso; porque lanza los lpices y las gomas
- Bueno, eso lo s, pero en algn momento nos hemos preguntado por qu ocurre?
- Pues.es que es malo -insistieron los nios/as.
- Muy bien, os lo voy a contar.
Y, de repente, una manchita verde apareci en una pared.
En ocasiones, hay personas muy sensibles que saben que podran hacer las cosas
de otra manera pero no se pueden controlar. A vuestro compaero le pasa esto y
no le ayuda nada que vosotros estis gritando todo el da y le echis las culpas por
todo lo que ocurre. Necesita que haya ms calma y silencio. Cmo podemos
ayudar a que esto no ocurra?
Los nios/as hicieron miiiiiiiiiiiiiiiles y milloooooones de propuestas. De repente,
sorprendieron unos rayitos de sol que entraban tmidamente por aquellos enormes
ventanales.
Entonces, se vio alguna que otra sonrisa en el rostro de los nios/as.
Pas el tiempo y, poco a poco, los nios/as ayudaron a que su compaero y amigo
tan especial reconociera cundo se iba a poner nervioso y evitaban, con su buena
conducta, los comportamientos que a l y a todos hacan dao.
Durante todo este tiempo, hubo compaeros que se desanimaron porque no salan
las cosas como ellos pensaban; pero siempre estaba la profesora animando porque
estaba segura de que iban a obtener resultados.
As pas algn tiempoY, sin darse cuenta, empezaron a llevarse bien, jugaban
todos con todos y se oan risas preciosas.
Los nios/as estaban ms que satisfechos con todo lo que haban logrado. Aquello
era increble!
Slo ellos pudieron conseguirlo.
La alegra volvi a la escuela. Los colores aparecan sin cesar, que si el magenta
por el rincn de la entrada, que si el prpura alrededor de las ventanas, que si aquel
maravilloso azul por la pared y, entonces, el Sol volvi a brillar con tanta intensidad
y esplendor que dejaban ver hasta los colores ms claritos que estaban al final de
los pasillos.
Y es as como termina la historia de cmo todo es posible cuando uno se le propone.
Basta con querer, con desearlo, para poder realizarlo.
Y, ahora bien, Creis que ocurre algo as entre nosotros? Pensis que est
situacin es parecida a la de clase?

ACTIVIDAD N 11
LA FELICIDAD DEPENDE DE MI MISMO Y NO TANTO DEL EXTERIOR
FELICIDAD
Objetivos
Establecer lo que se entiende por felicidad y sus elementos.
Identificar el nivel de satisfaccin actual con respecto a la felicidad.
Intercambiar diferentes percepciones sobre la felicidad.
Contenidos. Felicidad.
Descripcin. Con todo el grupo leer un texto donde se presentan frases
reflexionando sobre los bienes personales (Anexo 1). Individualmente responder a
una serie de preguntas donde cada uno determina el significado para s mimo de la
felicidad, los elementos que la determinan y su grado de consecucin actual (Anexo
2). Por parejas comentar las anotaciones realizadas. Con todo el grupo realizar una
puesta en comn comentando, sus respuestas.
Duracin. Una sesin de clase.
Metodologa. Individual; por parejas; grupo.
Materiales necesarios. Copias de los anexos para cada alumno/a.
Justificacin. La percepcin de la felicidad es distinta de una persona a otra puesto
que se valoran aspectos dispares. Exponer e intercambiar la delimitacin y
trascendencia personal de este trmino puede poner de manifiesto en esta edad la
importancia de reorientarse hacia valores personales y sociales que aporten mayor
gratificacin que los materiales.
Anexo 1
Felicidades! Si felicidades y no pongas esa cara. Hoy no es Navidad, ni Ao Nuevo
ni tu cumpleaos. Hoy es un da normal, pero, un da para ti qu suerte!
Felicidades! Porque ests vivo, respiras, caminas, tienes hambre y alimentos para
saciarlos, tienes sed y agua para beber. Tus ojos estn abiertos a percibir el brillo
de mil colores. Tus odos registran los sonidos ms variados. Tu tacto, tu piel
experimenta el escalofro de mil sensaciones.
Felicidades! En tu interior se despierta una variedad de sentimientos, de ideas, de
preguntas y respuestas, de palabras y silencio Felicidades! Porque vives ahora
y aqu, porque tienes una familia, amigos que te aman, un hogar donde llegar cada
da cansado del trabajo.
Felicidades! Porque eres capaz de amar y ser amado, de gozar la paz y de darla.
Felicidades!
Porque poco a poco con algn sufrimiento y con alegras vas construyendo tu vida
como persona, hijo/a, amigo/a, hermano/a en el da a da.
Verdad que vale la pena que te feliciten aunque no sea un da especial? Pero
quieres decir que hoy no es un da especial? Tienes a tu lado personas que te
aman. Tienes, tienes, tienes o acaso te falta alguna cosa? Te podemos felicitar
o no? Felicidades! No te agobies por el maana, No te preocupes por el maana
porque el maana traer sus propias preocupaciones. A cada da le bastan sus
quebraderos de cabeza (Mt. 32-34)
Si Felicidades! Vive el hoy y recuerda: no es feliz el que hace lo que quiere sino el
que quiere lo que hace. Vive en plenitud, s positivo; haz el bien y no te preocupes
por el maana.
HAGAMOS UNA CADENA DE FELICIDAD
Anexo 2
- En qu consiste para ti exactamente la felicidad?
- Elementos (clasifcalos segn su importancia) que consideras necesarios
para alcanzar la felicidad.
- Analiza si te consideras plenamente realizado:
a) Te siente feliz con tu vida actual en trminos globales?
b) De los bienes que posees actualmente (amistad, amor, realizacin personal
con los estudios y/o deporte, msica) con cules estas plenamente
satisfecho.
c) Qu otros bienes te faltan en estos momentos?
d) Piensas que tienes posibilidades de alcanzar en corto tiempo el disfrute de
esos bienes, o crees en cambio que te costar mucho, o incluso que nunca
llegars a alcanzarlos?
e) Te consideras ms o menos feliz que las personas que estn a tu alrededor:
amigos, hermanos, padres?
f) Qu factores desagradables eliminaras de tu vida actual?

ACTIVIDAD N 12

PIENSO, SIENTO Y ACTUO PARA TENER UNA VIDA EN PLENITUD

Objetivos
- Analizar emociones y sentimientos que nos provoc una prdida importante en
nuestra vida.
- Descubrir la diferencia y conocer cmo nos influyen las emociones y los
sentimientos en nuestro comportamiento.
- Aprender a mantener estados emocionales positivos incluso en situaciones
adversas para hallar la va de la superacin y el crecimiento.

Contenidos. La realidad en la que vivimos hay frustraciones, desencuentros,


discusiones, enfermedades, muerte y crueldad. Ante la dura realidad, se predica el
desarrollo de las emociones positivas como el humor, la alegra, el relax, la felicidad,
etc. Pero, cmo se puede estar alegre y feliz ante el dolor propio o el ajeno?

Posiblemente a todas las personas les gustara poder experimentar emociones


positivas permanentemente, pero lo cierto, es que no es posible y, probablemente,
tampoco sea siquiera conveniente. Existen dos puntos de vista respecto a este
tema. El primero destaca que las emociones negativas son nocivas para la salud -
por ejemplo, que la ansiedad tiene efectos devastadores para la misma-, que
suponen un sufrimiento intil y no tienen ninguna funcin positiva.
Por tanto, desde este punto de vista, habra que eliminar las emociones negativas,
y sustituirlas siempre por estados emocionales positivos. Esta sera la nica manera
de asegurar una buena salud y calidad de vida (lava, 2003).
El otro punto, de vista defiende que todas las emociones humanas tienen su funcin
y sentido, aunque subjetivamente provoquen dolor y desconcierto. El miedo, la
rabia, la tristeza, sirven para reaccionar y superar adversidades; quien eluda la
realidad y busque simplemente estar contento y feliz ante los problemas y las
dificultades, ser una persona con muy poca capacidad de adaptarse a este mundo.
Por tanto, las emociones negativas tienen una funcin que dependen de la
interaccin.
Hoy sabemos que uno de los rasgos que caracteriza a los estados emocionales es
el estar dotados de valencia; es decir, el ser experimentados como afectivamente
positivos (agradables o placenteros) o negativos (desagradables o displacenteros).
Pero tambin, que las diferentes reacciones emocionales tienen un valor adaptativo
en el sentido de que cada una de ellas incrementa la capacidad del individuo para
hacer frente a distintas clases de situaciones.
Los investigadores de las emociones consideran que cada emocin lleva
aparejadas tendencias a la accin especficas.
Por tanto, y como han sealado numerosos autores, lo esencial en el tema de la
felicidad no es erradicar total y absolutamente las emociones negativas, sino
incrementar su frecuencia de modo que prevalezcan sobre las negativas en el
balance final.

Descripcin. En primer lugar, se ubican las mesas en forma de U para que todos
puedan verse. Despus se reparte un trozo de plastilina a cada estudiante, y se les
invita a moldear alguna cosa, persona o animal de la cual se hayan tenido que
desprender y se sentan emocionalmente ligados a ellas.

Tras la actividad manual cada estudiante contar a los dems que es lo que ha
moldeado, cules son las emociones y sentimientos que le suscita el recuerdo de
su prdida. Y cmo influy es su comportamiento esa situacin adversa.
Mientras tanto, el docente ir apuntando el nombre de las emociones o sentimientos
que van apareciendo (ejemplo: tristeza), y cuando se repitan les pondr una marca.
Por ltimo, cuando todos hayan participado se analizarn las emociones y
sentimientos que ms se repiten. Ello nos llevar a reflexionar que a todos nos
suceden cosas malas y que todos tenemos sentimientos parecidos.

Metodologa. La metodologa de las sesiones sigue los siguientes principios


generales:
- Inteligencia emocional. Trabajar desde la inteligencia emocional, es decir, las
habilidades como autocontrol, entusiasmo, perseverancia, capacidad de
motivarse a uno mismo y autoestima.
- Aprendizaje cooperativo. Las experiencias de todos servirn de reflexin para el
crecimiento personal adems de fomentar la empata, el respeto y la solidaridad.
- Aprendizaje significativo. Este tipo de aprendizaje se genera fundamentalmente
por la reflexin mental del estudiante.
- Alta funcionalidad social y personal de los aprendizajes. La actividad est
diseada para que el estudiante pueda relacionar lo que vive en su da a da con
lo que siente para as afrontar las dificultades de la mejor manera posible.
- Metacognicin (aprender a aprender). Es necesario crear en el estudiante la
motivacin intrnseca para buscar la solucin a los problemas, adaptarnos y
superarlos, e incluso aprender de ellos.
Materiales necesarios. Plastilina, pizarra, tizas.
Justificacin. Con esta actividad vamos a desarrollar las emociones positivas.
Vamos a analizar su funcin adaptativa ante la adversidad. Se pueden mantener
estados emocionales positivos incluso en situaciones adversas. Pero no cualquier
estado emocional positivo, ni de cualquier manera. Sino aquellos que ayudan a
superar y obtener enseanzas de dichas situaciones.
Observaciones. El docente puede iniciar el mismo la dinmica para servir de
ejemplo. Asimismo, puede escribir en la pizarra las preguntas que los estudiantes
deben contestar, para que les sirva de referente visual y de gua.
Cules son las emociones y sentimientos que te sugiere el recuerdo de tu perdida?
Cmo te comportaste en esa situacin?

LA LNEA DE LA VIDA
Objetivos
- Diferenciar las emociones positivas y negativas.
- Fomentar una vida significativa caracterizada por encontrar un sentido a la propia
existencia, por la planificacin de metas vitales que organicen sus pasos.
- Aprender a mantener estados emocionales positivos incluso en situaciones
adversas, para hallar la va de la superacin y el crecimiento.
Contenidos. Desde la Psicologa Positiva se nos invita a educar para la felicidad,
es decir, la felicidad como meta educativa. Pero qu es la felicidad?
La felicidad se relaciona con experimentar las emociones positivas en mayor medida
que las negativas. No significa ausencia de emociones negativas, sino un balance
positivo como resultado de la presencia de ambos tipos de emociones.
Para conseguir educar para la felicidad los estudiantes deben diferenciar las
emociones que nos hacen ser realmente felicites y plantearse metas y que les harn
conseguir una vida placentera.
Descripcin.
Se har una lluvia de ideas para extraer los conocimientos previos del alumnado
sobre la felicidad. Tras la explicacin de la frmula, de manera sencilla, se propone
realizar una actividad individual, que consiste en sealar tres ocasiones difciles que
han tenido que vivir (ejemplo; separacin padres, muerte de un familiar o
conocido,), y escribir las emociones o sentimientos que les invadieron en esos
momentos.
Por grupos de 5 estudiantes, que eligen un representante, hablarn de sus tres
momentos trgicos y completarn un listado de emociones negativas, para despus
ponerlo en comn con el resto de compaeros/as.
Tras la puesta en comn de las emociones negativas que suscitan esos momentos
adversos, el docente invita a la reflexin a travs de la pregunta: Si todos queremos
ser felices, qu tenemos que hacer para superar las emociones negativas que nos
invaden en situaciones difciles?
Por ltimo, se rellena la lnea de la vida con 3 acontecimientos del pasado que nos
han hecho felices y con 3 acontecimientos del futuro que nos harn ser felices como
por ejemplo obtener el graduado en ESO, ir a la universidad, etc.
Metodologa. La metodologa que se llevar a cabo en las sesiones sigue los
siguientes principios:
- Inteligencia emocional. Trabajar desde la inteligencia emocional, es decir, las
habilidades como autocontrol, entusiasmo, perseverancia, capacidad de motivarse
a uno mismo y autoestima.
- Aprendizaje cooperativo. Las experiencias de todos los estudiantes servirn de
reflexin para el crecimiento personal adems de fomentar la empata, el respeto y
la solidaridad.
- Funcionalidad. La actividad est planteada para que el estudiante pueda plantear
objetivos en su vida que le permitan tener una vida placentera.
- Crear un ambiente de afecto, compaerismo, respeto e ilusin.
Materiales necesarios. Papel. Lpices de colores (rojo y azul).

Justificacin. Con esta actividad conseguimos que los estudiantes diferencien las
emociones positivas de las negativas, para seguir el camino de la felicidad.
La visualizacin de su vida como una lnea les anima, por un lado a plantearse como
afrontar las dificultades, que todos y cada uno de nosotros tenemos, y, por otro lado,
a disearse una vida que les har felices, y a luchar para conseguirlo.
Observaciones. La lnea de la vida se realiza dibujando, en una hoja en blanco, una
lnea que representa nuestra vida. Y, en orden cronolgico, sealaremos los hitos
negativos en azul y los hitos positivos en rojo. Bajo de esta lnea, se escriben los
sentimientos y emociones que les hayan suscitado. El docente es el dinamizador
del grupo y debe documentarse sobre el tema de la felicidad.
Evidencias virtuales de los productos del presente proyecto

Ubcalos en los siguientes enlaces:

http://cms.estoy-aqui-para-decirte-si-se-puede.webnode.pe/fechas-de-la-gira/

https://www.scribd.com/document/352837127/Proyecto-Club-del-pensamiento-positivo-
para-fortalecer-la-inteligencia-emocional-de-los-ninos-y-ninas-Prof-Jose-Luis-Tejada-Arista

http://www.drea.gob.pe/actualidad/finalista-a-premio-maestro-20-de-luya-otorgado-
por-el-gobierno-regional-de-amazonas-presentara-su-libro-estoy-aqui-para-decirte-
si-se-puede

https://www.youtube.com/watch?v=pgeFo9sqQxM Club del pensamiento positivo I.E.N


18169 Congn),
(https://www.youtube.com/watch?v=NSk0WHykawU Club del pensamiento positivo: El
nio y la nia feliz I.E.N 18169 Congn)
https://www.youtube.com/watch?v=CGrTPqwtuDI&t=61s Yo quiero ser un campen.
https://www.youtube.com/watch?v=GMwV18ciwxc Construyendo mi rbol de vida.
https://youtu.be/7H6YZcDMF5Q Seguir, s se puede
https://www.youtube.com/watch?v=OKMaoVqQldY&t=64s Entusiasmo
https://youtu.be/RvVGq9ePVqE S. S. S