En las distintas situaciones de la vida diaria, entre los sucesos y el existir, se genera

un dilogo interior evaluando cada una de stas (las situaciones), que generalmente suscitan
emociones que nos llevan a hacer interpretaciones, que pueden ser coherentes o no con el
suceso. En la mayora de los casos, el anlisis se da a partir de la impresin que sta nos d,
y no del hecho en realidad. Cuando las emociones que predominan son negativas, generan
distorsiones cognitivas o tambin llamados pensamientos automticos.

Las distorsiones cognitivas son esquemas de la realidad interpretados errneamente

que conllevan al sujeto a percibir el medio con poca objetividad y generan consecuencias
negativas como por ejemplo: trastornos emocionales como resultado de la nociva creencia
en los pensamientos negativos, conflicto en sus grupos sociales. Esto genera un crculo
vicioso ya que las conductas disfuncionales reforzaran los esquemas cognitivos que la
generaron, creando as una dinmica sostenida o con posibilidad de intensificarse.

Sacco y Beck (1995) exponen 12 tipos de distorsiones cognitivas:

1. Las exigencias y el perfeccionismo.

2. El catastrofismo.
3. La negacin.
4. La sobregeneralizacin.
5. Las etiquetas globales.
6. El negativismo.
7. El pensamiento polarizado.
8. El razonamiento emocional.
9. El sesgo confirmatorio.
10. La lectura del pensamiento.
11. La personalizacin.
12. El filtraje

La Psicoterapia Cognitiva trabaja con esos dilogos internos. Al repetirnos tantas

veces los mismos contenidos, terminamos creyendo con un nivel muy alto de certeza, lo
que ellos afirman, sin someterlos a un juicio crtico.
 Beck (1976) la define como:

La Psicoterapia Cognitiva es un procedimiento que se desarroll originalmente para

tratar la depresin, pero actualmente se desarrollaron diseos que permitieron tratar
otros trastornos y otras diversas problemticas humanas. El tratamiento se basa
fundamentalmente en el supuesto terico de que la conducta y los afectos de una
persona se encuentran determinados por su forma de estructurar el mundo.

El esquema bsico de la Terapia Cognitiva puede ser graficado como un tringulo

en donde en cada vrtice podemos ubicar a los pensamientos o cogniciones, la conducta y
la emocin.

Los pensamientos se relacionan estrechamente con las emociones y las conductas,

entre todas existe una influencia recproca pero sta no debe ser entendida como una
causacin. Analicemos un ejemplo: un paciente depresivo que se dice (pensamiento): No
sirvo para nada, esto probablemente lo haga sentirse angustiado (emocin) y seguramente
esto har que llore, se tire en la cama, intente suicidarse (conductas), al verse as
corroborar su creencia inicial: No sirvo para nada. Cuando el circuito est establecido
basta que aparezca un leve pensamiento o emocin para que todo se active. (Beck, 1995).

Siendo as, la Terapia Cognitiva se valdr de estos mismos elementos para el trabajo
clnico. El terapeuta junto con el paciente tratar de crear experiencias para contrastar sus
creencias.

Ejemplos.

1. Me va mal con las mujeres (Sobregeneralizacin).

2. S que se estn riendo de m (Interpretacin de pensamiento).
3. Yo no le gusto a ella (Interpretacin de pensamiento).
4. Soy un imbcil inservible (Pensamiento polarizado, sobregeneralizacin).
5. Esto siempre ha sido as, por tanto, siempre ser as (Filtraje, polarizacin,
sobregeneralizacin, sesgo confirmatorio).
Referencias

Beck, A. (1992). Terapia cognitiva de la depresion. Bilbao: Desclee de Brouwer.

Beck, A. (1995). Terapia cognitiva de los trastornos de personalidad. Barcelona [etc.]:

Paidos.

El ABC de la Terapia Cognitiva. (2003). Argentina. Retrieved from

http://www.fundacionforo.com/pdfs/archivo23.pdf

LAS DISTORSIONES COGNITIVAS. (2017). Nicolasmorenopsicologo.com. Retrieved 31

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http://www.nicolasmorenopsicologo.com/sd/3depre_distorsiones.php