Ass-ertividad, o, de cmo dar en el blanco

A quin no le ha pasado que despus de haber platicado con alguien, se le atiborran las ideas de lo

que se pudo haber dicho o hecho?, es frecuente que le sucedan a un@ estas cosas, despus de que

pasa un evento se pone un@ a reflexionar sobre las otras muchas maneras alternativas para haber

actuado. Tambin es frecuente que a posteriori (despus) se entere un@ de cmo se percibi la

forma de actuar, si fue muy abrupta, o descorts, o enojada, o tmida, o lnguida, o tantas otras

caractersticas...

Hay una dimensin sencilla para clasificar la forma de comunicarse, de expresar deseos, peticiones,

estados de nimo. Puede ser agresiva o pasiva. Cuando un@ utiliza una estrategia de comunicacin

agresiva, por lo general se pasa por encima de las opiniones y necesidades de los/las dems, se

busca la consecucin de un objetivo o meta personal, otorgndole mayor valor a las necesidades

propias, soslayando la sensibilidad y dignidad de la otra persona. Por el contrario, cuando un@

toma la responsabilidad completa por las posibles reacciones y emociones de la otra persona, se est

utilizando una estrategia pasiva, en la que generalmente se pretende adivinar las emociones de los

otros (v. g. ella pensar que no la quiero si no le pago la comida, l se disgustar si le digo que

voy con mis amigos), pasando por encima de lo que un@ quiere, desea y necesita.

La asertividad es el justo medio entre ambas estrategias, agresiva y pasiva, se trata de comunicar de

manera certera lo que un@ necesita sin vulnerar a quien est enfrente y evitando tambin

atropellarse a si mism@. Si haces una revisin concienzuda de como te relacionas, te sorprender

encontrar que existen reas en las cuales utilizas estrategias agresivas, como cuando tratas con pap

y mam, o con maestr@s, mostrando constantemente lo que quieres y necesitas, porque no siempre

entienden tu punto de vista. En cambio cuando ests con la chica/chico con la que quieres, prefieres

no decirle que tienes que ir a hacer tarea porque temes que piense que eres o@.

Se trata entonces de ejercitar la habilidad de comunicarse asertivamente y para ello comentar

algunos tips. Uno fundamental es saber que el mundo no es como debera ser, solamente es. Esto te

ahorrar mucho tiempo ya que pensamientos como la gente siempre hace cosas estpidas o todo

el mundo trata de sacar provecho de mi o no entienden lo valioso que es esto no tienen sentido
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bajo esta ptica. Entonces, el siguiente tip se desprende de esta primera idea: esperar que las

personas se comporten como deberan, es simplemente ingenuo. Un@ debera de mantener la

compostura ante las respuestas de l@s dems, cualesquiera que estas sean.

Comunicarse de forma asertiva no es sinnimo de conseguir lo que se desea. Eso tambin resulta

inocente. En esencia se trata de exponer de manera adecuada tus necesidades, sentimientos,

pensamientos y emociones para que, en una accin realizada en conjunto con alguien ms, se logre

llegar a un acuerdo mutuo de como resolver lo que se est haciendo. Ello implica necesariamente la

bidireccionalidad de la comunicacin, es decir que un@ diga y quien est enfrente escuche, para

que despus los papeles se inviertan, el/la otr@ hable y un@ escuche. Aun cuando no haya

obligacin de nada.

Bien dice la sabidura popular que: la prctica hace al maestro y la asertividad no escapa a esta

premisa cultural, as que te presentar 10 puntos que pueden ayudarte a afinar las estrategias de

comunicacin que utilizas cotidianamente:

1.Piensa y habla de ti en una forma positiva

Usualmente nos han enseado a tener modestia, si no menosprecio por lo que un@ hace, sin

embargo no est mal pensar sobre un@ misma en excelentes trminos, adems en nuestra cabeza

nadie nos escucha y... si no somos nosotr@s?, entonces quin?.

Puedes ponerte una meta, digamos, al da decirte 10 cosas buenas, y, si al principio es difcil, no te

preocupes en la medida en que vayas ejercitando este pensamiento irs encontrando un mayor

nmero de cosas de las que puedes hablar bien de ti. Adems, cuando ests con alguien de

confianza puedes contarle sobre algo que hagas muy bien.

2.Sintete a gusto diciendo cumplidos honestos

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Es muy comn que pensemos cosas que admiramos de las personas: como se visten, las cosas que

hacen, la manera particular de arreglarse un da, como hablan... pero... tambin es frecuente que nos

quedemos con estas ideas en la cabeza y jams lleguen a esas personas.

Te sugiero que se las digas. Muchas veces obviamos cosas cotidianas como la comida que nos

prepara mam, o, que tu novi@ te acompae a casa o cosas por el estilo. Esas son excelentes

oportunidades para practicar este punto. Recuerda que el poder de la adivinacin esta reservado

para los orculos y las pitonisas. Si no le dices a las personas lo que te gusta, jams se darn por

enteradas y quizs dejen de brindarte esas atenciones.

3.Acepta cumplidos sin avergonzarte

Much@s hemos aprendido este extrao comportamiento de actuar como que no apreciamos los

cumplidos o los infravaloramos, p. ej. te gusto esto?, pero si es cualquier chuchera o, no, no, en

realidad ni siquiera me arregl hoy. Puede ser que en ocasiones no ests de acuerdo con el

cumplido que te hacen, sin embargo, acptalo y di gracias de esa forma seguirs recibiendo

reforzamiento, de lo contrario las personas pueden entender que nunca te agradan sus comentarios y

dejarn de hacerlo. Si esto te cuesta trabajo puedes intentar sonrer o guiar el ojo, te asombrars

con los resultados.

4.Exprsate de forma directa y espontnea

Decirle a las personas lo que piensas o como te sientes involucra un poco de riesgo, pero la mayora

de las relaciones se basan en los sentimientos de amb@s. Cuando se trate de expresarte de manera

directa y espontnea, comienza con lo positivo. Aun cuando las cosas van mal, hay algo que est

bien. Bscalo.

Ten tacto para los temas sensibles, pero no des rodeos innecesarios ello puede complicar ms la

comunicacin. No esperes a que el asunto escale, es mejor detener el progreso de algo que no te

gusta con un comentario certero y sencillo.

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5.Pide lo que quieres

Un excelente comienzo es saber lo que quieres. Muchas personas saben lo que no quieren, pero

tienen dificultad para poner en palabras lo que desean. El miedo al rechazo suele ser un elemento

que nos disuade de solicitar algo. Recuerda que ser aseritv@ no se mide a partir de la obtencin o

negacin de la peticin. La asertividad est determinada por nuestro comportamiento. El resultado

de la peticin es irrelevante para evaluar la asertividad. T no controlas el comportamiento de las

personas. Cuando te encuentres en una situacin difcil hazte estas dos preguntas. 1) Qu puedes

perder si preguntas o no lo haces? 2) Qu puedes ganar si preguntas o no lo haces?

6.Pronuncia desacuerdos honestos con facilidad

Cuando disientas con lo que alguien dice, apgate al asunto. La mayora de los problemas surgen

cuando un@ olvida discutir el asunto y empieza a atacar a la otra persona.

Es importante que sepas que no haces una crtica personal, estas dando una opinin y las razones

especficas para formarla. Afirmaste tu punto de vista. Frecuentemente los desacuerdos llevan a la

discusin, cuando suceda, procura resolver la discusin, no trates ganarla. Puedes aprender a

conceder un punto. No te mantengas comprometido con un punto que no tiene sustento.

7.Se capaz de decir No

Si eres una persona que siente que l@s dems se aprovechan de ti, es muy probable que no hayas

aprendido a decir no. Las dems personas no pueden aprovecharse de ti sin tu permiso

implcito. La responsabilidad de decir no es tuya. Decir si cuando quieres decir no es

deshonesto. Pone a l@s dems en desventaja - ell@s pensarn que escogiste decir si porque

queras decir que si. Te engaas a ti mism@ si piensas que diciendo que si cuando quieres decir

no evitas lastimar sentimientos. Los sentimientos que lastimas son los tuyos. Un no no es un

rechazo a la persona, es un rechazo a la peticin. Haz nfasis en esto cuando digas no.
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8.Insiste en el trato justo

Esto te involucra a ti y a una persona con autoridad. Explora tus alternativas. La autoridad con la

que tratas generalmente tiene supervisin. Puedes buscar estas instancias, como la gerencia,

servicios escolares, la direccin. Reconoce las limitaciones del sistema al que perteneces. Encuentra

las maneras en que puedes resolver. Se persistente, pero corts. Inicia peticiones, escribe cartas,

forma grupos de apelacin. Cualquiera que sea el resultado, te sentirs mucho mejor por haber

mantenido tus derechos.

9.Mantente en contacto con amistades

La inercia y los pensamientos irracionales son dos grandes enemigos de la amistad. La inercia de la

vida cotidiana te puede envolver y empujarte a dejar atrs a amig@s. Haz un esfuerzo por una vez

al da buscar a algun@. Los pensamientos irracionales son suposiciones sin fundamento, como: no

me ha llamado. Ya no quiere estar conmigo sin embargo actuamos como si fueran verdaderos.

10.Toma el primer paso para formar nuevas amistades.

Cuando veas a alguien que quisieras conocer, haz algo, en vez de dejar pasar la oportunidad. Toma

el primer paso - el primer riesgo. Si esperas que ell@s acten, asumes que son capaces de asumir el

riesgo. Riesgos son riesgos sin importar quien los tome. No les pidas a l@s dems ms de lo que te

pides a ti mism@.

A la luz de estos puntos comprenders ahora, que cuando se trata conseguir una piel o salir con

un chico el asunto va ms all de ass-ertar, anotar o conseguir meterse en los pantalones de alguien.

Siempre hay sentimientos, ideas y pensamientos alrededor del acto sexual. Generalmente se dice

que la sexualidad de los chicos es incontrolable, impulsiva, producto del instinto natural. Mientras

que las chicas son ms serenas, mesuradas y pasivas, que esperan a que los chicos las aborden y las
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cortejen. Sin embargo existe una gran diversidad en cuanto a la forma en que cada persona concibe

esta actividad, por lo tanto es necesario hacer un intercambio de ideas, pensamientos y sentires, hay

que decirle al de enfrente como estoy, que quiero y hasta que punto. El logro ms bien radica en

conseguir llevar completo este mensaje, atinar a que se escuchen ambos, que se comprendan en su

situacin y acuerden formas de proceder, actuar. La negociacin por el uso del condn suele ser un

reto. Pero recuerda los puntos que vimos, exprsate de forma directa, disiente cuando no ests de

acuerdo, pide lo que quieres, aprende a decir NO.

Haz hincapi en lo que quieres: cuidar tu cuerpo, prevenir cualquier tipo de infeccin, mantenerte

saludable, evitar un embarazo. Dilo en forma positiva y apgate a este argumento. Es muy probable

que surja el tema de la promiscuidad, la fidelidad, la confianza, etc. Regresa la discusin al punto

nodal: tu salud y bienestar. No se trata de desconfiar de la otra persona, o de presuponer que es

cusc@ o infiel. ES UNA GARANTA DE T QUE NUNCA TE INFECTARS.

Por ltimo piensa en que el comportamiento de las personas depende de ell@s mism@s, y, que hay

ocasiones en las que es mejor soltar en aras del bienestar personal. Si quien est enfrente no es

capaz de entender y aceptar tu necesidad de cuidado personal, muestra que el inters esta centrado

en el/ella mism@, lo que preludia una relacin desigual, conflictiva y peligrosa para ti.

Cudate, quirete y trabaja para afinar estas habilidades. Con el tiempo logrars acertar en lo que

quieres decir, expresndote de forma adecuada, asertiva.

Referencias:

Paris, C. (1976) Project You: A manual of rational assertivness training. Bridges Press; Vancouver,

Washington.

Millan, P. et al (2001) La asertividad en las relaciones de pareja entre adolescentes desde la

perspectiva de gnero. En Archivos hispanoamericanos de sexologa; ao 2001; vol. 7; No ;

pp 197- 228

ESH