Dieta de las 3 Semanas para bajar 12 kilos

Abordar una dieta bajas calorias para perder 12 kilos es un plan factible, en 3 semanas puedes
lograr adelgazar muchisimo de peso, sin pasar hambre y nutriendo el organismo, debemos cuidar
la maquina biolgica que somos aportando el mejor combustible: comida con alto valor biolgico.

Cuando comemos, la grasa se desintegra en cidos grasos dentro del organismo, son tan pequeos
que pueden estar dentro y fuera de las celulas y el cuerpo los utiliza como energa, cuando no se
gastan el organismo los almacena en un stand como garanta de tener energia en caso de periodos
de hambruna.

Hasta aqu todo entendible, pero resulta que el "material del stand" donde el cuerpo almacena los
acidos grasos no gastados, es una combinacin de cidos entre ellos est el glicerol, la reaccin del
cido graso con el glicerol, se llama triglicerido, los cidos grasos originales cuando se combinan el
glicerol aumentaron de tamao y ahora no pueden escapar de las clulas grasas. Por ello cuando
los cidos grasos se transforman en triglicridos no pueden ser usados como energia, y quedan
atrapados en las celulas.

El resultado visible: el rollo en el abodmen, los trigliceridos se convierten en grasa corporal.

Cmo hacer que los cidos grasos vuelvan a su estado original para ser usados como energa? Se
debe romper el triglicrido y liberar los cidos grasos.

Esta dieta de las 3 semanas comprende 3 fases de 1 semana cada una.

* La primer semana o 7 das (puedes comenzarla cuando se desee)

INDICACIONES Y ALIMENTOS:

Reemplazar la sal por pimienta negra

Reemplazar el azucar por edulcorante o canela molida para agregar a las infusiones

Evitar las bebidas azucaradas (alcohlicas, gaseosas, etc.)

En esta semana no se come pan ni galletas ni productos que contengan harina refinada, grasa y
azucar.

Alimentos: Combinar : Verduras con pescado pollo pavo. LA CANTIDAD DESEADA No pasar
hambre.

Todas las verduras hervidas, al horno o asadas (no fritas) y en ensaladas agregando vinagre de
manzana o jugo de limon. NO sal.

Pescado de mar y pollo sin piel a la plancha, asado o al horno, o al vapor.

NO FRUTAS

* 2da Semana: o 7 dias

INDICACIONES Y ALIMENTOS

Reemplazar la sal por pimienta negra

Reemplazar el azucar por edulcorante o canela molida para agregar a las infusiones
Evitar las bebidas azucaradas (alcohlicas, gaseosas, etc.)

En esta semana no se come pan ni galletas ni productos que contengan harina refinada, grasa y
azucar.

Alimentos: Combinar : Verduras con pescado pollo pavo. LA CANTIDAD DESEADA No pasar
hambre.

Todas las verduras hervidas, al horno o asadas (no fritas) y en ensaladas agregando vinagre de
manzana o jugo de limon. NO sal.

Pescado de mar y pollo sin piel a la plancha, asado o al horno, o al vapor.

Agregar por dia 1 yogurt descremado o 1 taza o vaso de leche descremada

Agregar 1 naranja despues de haber consumido proteinas.

* 3 er Semana o 7 dias

INDICACIONES Y ALIMENTOS:

Reemplazar la sal por pimienta negra

Reemplazar el azucar por edulcorante o canela molida para agregar a las infusiones

Evitar las bebidas azucaradas (alcohlicas, gaseosas, etc.)

Se puede consumir 1 rodaja de pan integral o 2 galletas integrales por dia

Alimentos: Combinar : Verduras con pescado pollo pavo. LA CANTIDAD DESEADA No pasar
hambre.

Todas las verduras hervidas, al horno o asadas (no fritas) y en ensaladas agregando vinagre de
manzana o jugo de limon. NO sal.

Pescado de mar y pollo sin piel a la plancha, asado o al horno, o al vapor.

Agregar por dia 1 yogurt descremado o 1 taza o vaso de leche descremada

Agregar 2 piezas de frutas de estacin.