LA RISA Y EL

BUEN HUMOR ES
LA MEJOR
TERAPIA
 Un corazn alegre es el mejor
remedio, pero el espritu abatido
reseca los huesos

Proverbios 17:22
 El actor Charles Chaplin
"Una sonrisa cuesta poco y
produce mucho, no
empobrece a quien la da y
enriquece a quien la
recibe, dura slo un
instante, pero su recuerdo
perdura eternamente".
"Nunca he dicho que
la risa sea la mejor
medicina, pero s
recomiendo que se
ran tres veces al da
sin motivo"
Hoy en da el fenmeno de la risa y
el buen humor nos permite hacer la
vida ms llevadera, disfrutar y
encontrarle el lado simptico a nuestro
da a da.
 Utilizar la risa es una hermosa
puerta para lograr la relajacin
abrir nuestra capacidad de sentir,
de amar, de llegar al silencio, al
xtasis, a la creatividad
y de una forma sencilla y econmica
 La risa es un verdadero
desintoxicante
capaz de curar o por lo
menos atenuar la
mayora de nuestros
males.
Y adems, no hay ningn
peligro si se supera la
dosis.
Rerse contribuye a que el
organismo funcione mejor
Nos han enseado desde pequeos que no
debemos rernos en determinadas ocasiones.
Nos han inculcado la seriedad y que rer es
malo y que lo serio es bueno.
Hay lugares en
No existen lugares en los
los que est que se recomiende rer

prohibido rer
.sin
embargo
HAN ESCUCHADO LA FRASE:

La risa abunda en la boca de los

tontos?
Y la frase
la sonrisa es el idioma de los genios?
Los efectos que la risa produce en el
organismo humano son mltiples.
Todos ellos positivos y recomendables.
Estos son algunos.................
 Es un muy buen ejercicio..

Con cada carcajada se pone en marcha cerca de

400 msculos, incluidos algunos del estmago
que slo se pueden ejercitar con la risa.
 Es un masaje para nuestro cuerpo
Especialmente para las cervicales, donde por lo
general se acumulan tensiones.
Tambin con el movimiento de la risa el
diafragma origina un masaje interno que facilita la
digestin y ayuda a reducir los cidos grasos y las
sustancias txicas.
 Sirve como mecanismo de limpieza
Se lubrican y limpian
los ojos con las lgrimas.
La carcajada hace vibrar
la cabeza y se despeja la
nariz y el odo.
 Ayuda en la oxigenacin
Entra el doble de aire en los
pulmones, de ah que la piel se
oxigene ms.
Los pulmones mueven 12 litros de
aire, en vez de los 6 habituales, lo
que mejora la respiracin y
aumenta la oxigenacin.
Entrega una sensacin de bienestar
Favorece la produccin de
endorfinas en el cerebro, que son
los neurotransmisores cuya
funcin es combatir el dolor;
La risa estimula la produccin de
endorfinas y, por tanto,
disminuye la intensidad de los
fenmenos dolorosos.
 Prolonga la vida
Chaplin muri a los 88 aos; Marx a los 86;
Molire, comediante francs, alcanz los 53, y
aunque en este caso es lgico pensar que 53
aos no es nada, hay que tomar en cuenta que
para la poca siglo XVII vivir ms de 30 era un
milagro.
Entonces..slo hay que empezar a rer

Adems..
Inmuniza contra la depresin y angustia.
Cuando uno se re segrega ms adrenalina,
lo que potencia la creatividad y la
imaginacin.
Tantas ventajas no han pasado
desapercibidas para nadie .........ni para este
Mdico..........
Ni tampoco para este periodista
norteamericano llamado Norman
Cousins, un importante ejecutivo
de Nueva York, a quien a los 50
aos le fue diagnosticada una
enfermedad invalidante y
degenerativa.
Luego del diagnstico cay en un estado de depresin
mayor, y mientras ms se deprima peor era su estado y el
dolor se haca cada vez ms intenso.
Los mdicos le dijeron que un poquito de alegra le
vendra bien.
As que Cousins comenz a ver pelculas cmicas, de El
gordo y el flaco y de los hermanos Marx.
Y al ver estas pelculas y rerse a carcajadas comenz a
sentirse mejor y as descubri que por 10 minutos de risa
lograba eliminar el dolor por dos horas... y mientras ms
se rea mejor se senta.
Combinando sus terapias de risa con dosis de
vitamina C y siguiendo las indicaciones de los
mdicos, logr curarse totalmente de la
enfermedad, para luego escribir un libro titulado
Anatoma de la enfermedad
Varias filosofas aplican la risa
Algunos libros
hindes hablan de la
meditacin con risa
porque es una tcnica
basada en s mismo, es
un medio para
conocerse
interiormente que
ayuda a estar ms
consciente del mundo.
Varias filosofas aplican la risa
En la India, se
promueve la
meditacin de la
rosa mstica que
consiste en nueve
das con tres horas
diarias de risa.
Varias filosofas aplican la risa
Cierta escuela budista
ensea tcnicas para
caminar sonriendo y
dice que se trata de
algo tanto o ms
beneficioso que la
meditacin.
Varias filosofas aplican la risa
La filosofa china del tao
tambin practica la risa. Un
viejo consejo chino dice que
para estar sano hay que rer
30 veces al da, y al respecto
los expertos afirman que con
3 veces al da es suficiente
siempre y cuando sea por
ms de un minuto cada una.
Otros que aplican la risa
El siquiatra William Fry,
quien ha estudiado los
efectos de la risa por ms
de 25 aos; asegura que
tres minutos de risa
intensa equivalen en salud
cerca de diez minutos de
remar enrgicamente.
Otros que aplican la risa
Organizaciones como Mdicos
sin Fronteras y Payasos sin
Fronteras han hecho de la risa
una forma de trabajar con
personas que han perdido la
sonrisa. La utilizan como terapia
para superar algunos problemas
de tipo psicolgico o de otra
naturaleza.
Otros que aplican la risa
Los enfermos de sida o de
cncer tienen una mayor
resistencia mientras mejor es
su estado anmico. Por esta
razn en Canad
especficamente en Ottawa,
los atienden con sesiones de
risoterapia.
Veamos cifras que dan ganas
de rerse
1 hora de angustia equivale a 5 horas de trabajo fsico en
cuanto a la cantidad de energa consumida.
Las risas verdaderas, explosivas, hacen mover 400
msculos en todo el cuerpo, activan el sistema
inmunolgico y oxigenan los tejidos.
Desde que nacemos y hasta los seis aos remos unas 300
veces diarias. Ya adultos, los ms risueos alcanzan 100
risas al da y los menos alegres apenas llegan a 15.
Un nio sano re 300 veces al da.
Sin embargo, a medida que
crecemos y nos vamos llenando de
recuerdos serios, la risa es cada vez
ms costosa.
Como cualquier otro ejercicio,
necesita ser practicado: cunto ms
nos remos ms fcil es luego
provocar la risa y viceversa.
Adems, a rer se aprende.
Cmo se aprende????
Hay que rer como mnimo 1 minuto tres veces al
da: Un minuto de risa equivale a 45 de Relajacin.
Por la maana: Nos animar empezar el da con
optimismo.
Al medioda : Nos ayudar a hacer una buena
digestin.
Por la noche: Combatir el insomnio
Cambiar el lenguaje negativo
por el positivo
Recuperar la capacidad del juego
Rernos de nosotros mismos
Rernos con el otro y no del otro
Practicar la tcnica de la risa
fonadora
Rer con distintas vocales:
JA, JA, JA, JA....
Produce una vibracin en la zona genital y
abdominal
Acta sobre el tejido seo, previene la osteoporosis
Mejora el sentido del odo.
Domina el miedo a empezar algo
 JE, JE, JE, JE...

Libera la energa del hgado, y de la

vescula biliar
Acta sobre el tejido muscular
Mejora el sentido de la vista
Domina el miedo a aceptarse
 JI, JI, JI, JI....

- Afecta positivamente su vibracin al

cuello
- Libera la energa del corazn e
intestino delgado
- Activa el sistema circulatorio.
- Acta sobre el sistema nervioso y
tiroides
- Previene las vrices.
 JO,JO,JO,JO...
- Afecta positivamente su vibracin
a la cabeza
- Libera la energa del estmago,
bazo y pncreas.
- Previene la celulitis.
JU,JU,JU,JU...
Libera la energa del intestino grueso (rgano)
y pulmn
Libera tambin o acta sobre nuestros
recuerdos
Domina el miedo a perder
 No perder el humor

Ni siquiera en estos momentos....

No olvidar este humor.......
Ni este humor....
Ni
este......
Cmo ser Feliz ?
Ponte objetivos y metas
alcanzables
Siempre Sonre
Comparte tu Felicidad
con Otros
 Ten laVoluntad
de Ayudar a Otros
Mantn un Corazn de
Nio
Llvate bien con
diferentes tipos de
personas
Ten Sentido del Humor
 Mantn la calma en
situaciones sorpresivas
Perdona siempre
Ten realmente buenos
amigos
 Disfruta los
encuentros Familiares
Ten confianza y sintete
orgulloso de ti mismo
Respeta al dbil e indefenso
Dmonos algn gusto.
de tiempo en tiempo
 Trabaja algo
de tiempo en tiempo
S valiente
 Finalmente..todo se
resume en......
mirar las cosas con otros
ojos
 No olvidar que ...

La risa es
un
remedio
infalible
Se recomienda tomar la
terapia de la risa los
365 das del ao.
Si los hombres
criaran a los
nios
El primer
mes...
El primer
ao...
El segundo
ao...
El tercer
ao...
El cuarto
ao...
El orgullo de
un padre...