Cinco frutas que no deben faltar en la dieta de

un diabtico

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Si sufres diabetes es fundamental que prestes mxima atencin a tu dieta y que conozcas cules son los
alimentos ptimos para tu organismo. Para conseguirlo es importante que controles la cantidad de
azcar de ingieres, as como el aporte de carbohidratos y el ndice glucmico de cada alimento.
Teniendo en cuenta estos datos podrs optar por elegir los alimentos y las cantidades ptimas para
regular y controlar tu azcar en sangre. Si eres un apasionado de las frutas hoy en Vitnica te
proponemos cinco frutas que no deben faltar en la dieta de un diabtico.

Cinco frutas perfectas para diabticos

Fresas: una de las frutas top en cuanto a su bajo aporte calrico. Adems de este dato, las fresas
son una excelente fuente de antioxidantes que previenen la oxidacin de la sangre y de
vitaminas. En el caso de personas con diabetes el consumo de fresas adquiere mayor relevancia
por su bajo contenido en hidratos (8g/ 100) y por su ndice glucmico.
Estas cualidades son importantes ya que van a afectar a los niveles de azcar en sangre y a la
velocidad con que el organismo transforma los hidratos en glucosa. Sin duda una opcin de
fruta perfecta para mantener niveles de azcar en sangre.
Peras: una fruta de temporada que aporta multitud de beneficios nutricionales para cualquier
persona pero que, adems, es muy recomendada para aquellos que padecen diabetes tipo 1 y
tipo 2.
Por un lado, la pera es un alimento diurtico y de fcil asimilacin que refuerza el sistema
inmunolgico y digestivo, del que ya hemos hablado en alguna ocasin cuando tratbamos el
tema de enfermedades autoinmunes como la diabetes tipo 1, y por otro lado destaca su mejora
en la sensibilidad a la insulina.
Una opcin de fruta repleta de fibra, hierro y potasio perfecta para personas que sufren diabetes.
 Naranja: una fruta repleta de vitamina C y de nutrientes beneficiosos. En el caso de personas
diabticas es interesante su consumo por su contenido en tiamina, vitamina que ayuda a las
clulas del organismo a metabolizar los hidratos.
Adems, la naranja es otra fruta que contiene un buen aporte de fibra, siempre que se ingiera
con la pulpa, y un bajo ndice glucmico, lo que ralentizar la absorcin de azcar en el
torrente sanguneo.
Aguacate: una de las frutas estrella en cuanto a beneficios saludables. Un aporte de grasas
buenas que contribuyen a mantener el colesterol y que es una perfecta ayuda en la prevencin
de enfermedades metablicas como la diabetes.
Las personas que padecen esta enfermedad pueden beneficiarse de su bajo aporte de
carbohidratos y de su alto contenido en fibra y grasas monoinsaturadas para regular niveles
de azcar.
Cerezas: otra de las grandes frutas de temporada que tambin tiene beneficios saludables en
personas diabticas. Adems de ser un perfecto aliado para mantener nuestra tensin a raya y
prevenir enfermedades cardiovasculares, las cerezas debido a su contenido en antocianinas,
pigmentos vegetales dentro del grupo de los flavonoides, destacan por su papel protector en
los capilares visuales en personas con diabetes y por ser de ayuda en el aumento de la
produccin de insulina.
Consejos
Cuando se padece una enfermedad como la diabetes es fundamental el control del aporte nutricional de
todos los alimentos, incluyendo el de frutas y verduras, y siempre es destacable aquellas que
contienen buenas cantidades de fibra ya que sta va a variar beneficiosamente la velocidad de
absorcin del azcar en sangre.
Recordad que siempre que hablamos de los aportes nutricionales de las frutas, como en este caso de la
fibra, tenemos en cuenta la pieza completa como fuente original ya que siempre es mejor tomarla
completa que en zumo para beneficiarnos al mximo de sus nutrientes.
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