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Anexo
Bases del Yoga
Determinacin de la constitucin individual
Resea
A partir del estudio de Annamaya Kosha, los tattwas y los doshas, arribamos a la idea del Prakriti o naturaleza individual
A continuacin veremos un test de determinacin del Prakriti (o Prakruti).
Existen muchos test similares, pero siempre son complementarios a otros procedimientos para determinar el Prakriti con exactitud.
Saber tomar el pulso, una entrevista con un especialista o la auto observacin permiten finalmente determinar de manera precisa el
Prakriti individual.

Con este test determinamos cual es la constitucin de cada una, de cada uno. Y eso nos da una tendencia para saber a cual de los
siete Prakritis principales nos acercamos.

Una vez determinado el prakriti, existen tres conceptos importantes a conocer: el Vikriti ( o Vikruti), el Dinacharya, y el Ritucharya
que veremos ms adelante.

1.- Vikriti
El Vikriti se refiere al estado actual de nuestros doshas. As como el prakriti nos permite develar el porcentaje de cada dosha en
nuestro ser estableciendo la proporcin que para cada uno denota el equilibrio personal en nuestro paso por este plano; el Vikriti se
refiere al estado actual, a la proporcin actual de los doshas en nuestro ser para ver si estamos en equilibrio o no. Si hay diferencias
entre nuestro prakriti y nuestro vikriti, entonces habr que buscar el tratamiento adecuado para restablecer el equilibrio, de manera
que prakriti y vikriti se equiparen.

Por ejemplo, si una persona es Pitta Dosha segn el anlisis del prakriti, pero en el anlisis del vikruti resulta con un contenido
elevado de kapha dosha, habr que pacificar, disminuir este ltimo para que se restablezca el equilibrio y para eso hay que
determinar el origen de este exceso de Kapha, que puede tener races muy diversas,y por eso es necesario entonces ponerse en
manos de un especialista para que sepa como abordar el tema.

2.- Dinacharya
Se refiere a la rutina diaria que cada uno debe seguir para mantener su salud estable. Hora de dormir, de despertar, aseo, alimento,
etc. Nosotros veremos algunas rutinas propuestas desde el ayurveda, pero tambin y muy especialmente desde el Yoga

3.- Ritucharya
Se refiere a la rutina que cada uno debe seguir, tomando en cuenta la estacin del ao.
 PREGUNTAS KAPHA K PITTA P VATA V
1 Estructura Alta y corpulenta Mediana Delgada, liviana
2 Complexin Fornida Moderada Baja o alta, delgada
3 Peso Pesado, engorda fcilmente Peso Mediano Flaco, difcil de engordar
Esqueleto, estructura Ligeros, hombros y caderas
4 Grandes, hombros y caderas anchas Mediano
sea delicadas
5 Articulaciones Grandes, bien formadas y lubricadas Normales, bien proporcionadas Salientes, nudosas
Poco marcada, tendones
6 Musculatura Llena , slida Mediana y firme
prominentes
Delgado, muy corto o muy
7 Cuello Slido como el tronco de un rbol Proporcionado, mediano
largo
Alargada, angulosa, a
8 Forma de la cara Ancha, redondeada, plena Forma de corazn, mentn marcado menudo mentn poco
desarrollado
Puede ser ganchuda,
9 Nariz Ancha, de punta achatada Definida, en punta, tamao medio
pequea o estrecha
10 Boca Grande Tamao mediana Pequea
11 Labios Carnosos y gruesos Normales Finos ,estrechos, tirantes
12 Piel Aceitosa, hmeda, fra Suave mediana, tibia , aceitosa Seca, spera, fra
13 Tez(Piel del rostro) Plida, Blanca Rosada, roja Oscura, morena
chicos, apagados, cafs,
14 Ojos Grandes, atractivos Medianos, agudos, grises, negros
negros
15 Parte blanca del ojo Blanca , brillante Amarillenta, rojiza Azulado, amarronado
16 Dientes Blanco perla Amarillos Sombreados
17 Cantidad de pelo Abundante Reducida Media
Abundante, grueso, ondulado,
Moldeable, fino, suave, gris, rubio, Fino, crespo, rizado,
18 Cabello, tipo, color lustroso, marrn, oscuro, negro,
rojizo, castao moreno
marrn claro
19 Resistencia Excelente Buena Pobre
20 Fuerza Excelente Buena Pobre
21 Pulso en reposo Amplio y lento Moderado Tenue y dbil
22 Por minuto mujeres 60-70 70-80 80-100
23 Por minuto hombres 50-60 60-70 70-90
24 Actividad fsica Letrgico Moderado Muy activo
25 Sed Escasa Excesiva Variable
26 Eliminaciones Pesadas, lentas, gruesas, regulares Muchas, de blandas a normales Secas, duras, constipacin
27 Caminar Lento, regular Mediano Rpido
Demasiado prolongado, largo, Liviano, corto ,
28 Descanso nocturno Profundo, duracin media, normal
pesado interrumpido
Aprensivos, vuela, corre,
29 Sueos Agua, nieve, relaciones, romances Ira, fuego, violento, peleas
salta, miedos
30 Clima Aversin al calor y la humedad Aversin al calor Aversin al frio
Estable, puede saltear comidas Inaguantable, agudo, necesita
31 Hambre Irregular, escaso
fcilmente comida
32 Comidas y bebidas Prefiere seco, caliente Prefiere frio Prefiere caliente
33 Come Lentamente Velocidad media Rpido
34 Energa sexual Fuerte Moderada Variable, irregular
35 Humor No cambia, regular Cambia lentamente Cambia rpidamente
Difcilmente irritable, tranquilo, Fcilmente irritable, resuelto, Fcilmente excitable,
36 Carcter
dulce desafiante entusiasmo, vivaz
Mente rpida e inquieta, no
37 Actividad mental Calmo, regular, estable, lenta Intelecto agudo y resuelto
descansa
38 Memoria De largo plazo es la mejor Buena memoria en general La de corto plazo es mejor
Ahorra regularmente, acumula No ahorra, gasta rpido,
39 Finanzas Ahorra pero gasta en lujos
riquezas, gasta en comida gasta en baratijas
40 Voz Tono bajo, resonante, penetrante Tono medio, claro , penetrante Tono alto, claro
TOTAL