Lbulo frontal: se activa la parte izquierda, aumentando la concentracin y la sensacin de calma y

felicidad.

Lbulo parietal: disminuye la percepcin de la separacin entre cuerpo y entorno, generando la sensacin
de comunin con lo que nos rodea.

Hipotlamo: disminuye el ritmo de la respiracin y el bombeo del corazn. Alimenta la serotonina,

molcula que nos hace sentir animados.

Sistema lmbico: Disminuye la actividad de la amgdala anulando el miedo. Alimentan las endorfinas, que
proporcionan placer.

Diferentes estudios han demostrado que, mediante estas emociones positivas, la mente logra disminuir la
ansiedad y el miedo y aumenta la sensacin de placer y felicidad.

As como acudimos a un gimnasio para mejorar el estado fsico, podramos, mediante ciertos ejercicios,
mejorar nuestra salud mental.

La meditacin en cuanto que arte de purificar la mente y acercarse a la conciencia trascendente es al mismo
tiempo un medio y un fin.

Ninguna actividad ms idnea para el desarrollo del sptimo chakra que la meditacin... Por medio de la
meditacin vamos desintonizando gradualmente el mundo exterior y cultivando la sensibilidad para con lo
interior.

Y con esa sensibilidad podemos entrar en el punto de singularidad que conecta todas las cosas.

Mediante la armonizacin entre el cuerpo, la respiracin y el pensamiento, uno puede, en cierto sentido, alinear
las galeras csmicas, poner en lnea los chakras, y percibir la esencia unificadora de toda creacin.
Una vez alcanzado este entendimiento se produce de manera natural y automtica el reajuste de todos los dems
planos que quiz se haban salido de fase.

Pero, qu hace exactamente la meditacin? Cules son sus efectos fisiolgicos, sus estados psicolgicos y las
ventajas resultantes? Y cmo tiene valor esta prctica tan extraa que consiste en no hacer nada?

Efectos cerebrales El resultado ms notable de los estudios acerca de la meditacin parece hallarse en los
encefalogramas de las formas de onda cerebrales.

En el estado normal de la conciencia de vigilia estas ondas parecen seguir pautas aleatorias y caticas,
hallndose ms comnmente en la frecuencia beta.

Posiblemente cada hemisferio cerebral emite en longitudes de onda distintas, y quiz existan otras diferencias
entre la parte frontal y la regin posterior.

Todo esto se modifica durante la meditacin en grado espectacular.

Tan pronto como da comienzo la sesin, el sujeto muestra un gran aumento de la actividad alfa (ondas cerebrales
caractersticas del estado mental relajado), empezando por la parte posterior del cerebro y propagndose hacia
delante. Al cabo de pocos minutos aumenta la amplitud de esas ondas alfa.

La parte posterior del cerebro y la anterior se han sincronizado y puesto en fase, lo mismo que los hemisferios
derecho e izquierdo.

Esta resonancia prosigue, y aparece en muchos casos una actividad theta (un estado ms profundo que el alfa),
especialmente en los ms habituados a estas prcticas.

Los meditadores avanzados con frecuencia presentan actividad alfa incluso durante el estado ordinario de
vigilia, y de gran amplitud, adems.

En estos sujetos tambin se hall ms a menudo el estado theta, a veces tambin en estado de vigilia.

Efectos fisiolgicos La absorcin de oxgeno disminuye en un 16 a 18 por ciento, el ritmo cardiaco se reduce en
un 25 por ciento y tambin baja la tensin sangunea, funciones todas stas controladas por el sistema nervioso
autnomo, el que preside los procesos involuntarios.

El efecto combinado de estas disminuciones consiste, esencialmente, en que el organismo entra en un estado
como de reposo profundo, incluso ms que durante el sueo normal.

Ese reposo del cuerpo confiere mayor lucidez a la conciencia despierta... mientras el organismo disminuye todas
sus actividades, la mente se libera, en esencia, de las limitaciones del organismo y queda libre para expandirse
hacia nuevos horizontes.
 Se ha sugerido que la meditacin desestimula el crtex cerebral y el sistema lmbico y que la resonancia de las
ondas cerebrales supera la divisin entre el cerebro primitivo y el neocrtex.

De acuerdo con algunas teoras, tal divisin es el origen de los estados emocionales alienados y del
comportamiento esquizoide, que parece especfico de los humanos, ya que no se encuentra en los animales.

Una mejor coordinacin entre los dos hemisferios tal vez explicara tambin el mejoramiento de las facultades
cognitivas y de la percepcin.

Efectos psicolgicos Aparte de la sensacin general de relajacin, paz interior y bienestar, se ha manifestado en
los meditadores un mejor rendimiento durante los estudios, mayor satisfaccin y productividad, disminucin del
consumo de drogas (tanto de las de receta como las de bsqueda de sensaciones) y reacciones ms rpidas.

Frente a estas pruebas, resulta difcil negar la evidencia de las grandes ventajas de la meditacin. Quin no
desea mejorar la salud, animarse y aumentar su propio rendimiento? Y todo esto a cambio de una prctica que
no cuesta ningn dinero, no precisa ningn equipamiento y puede realizarse en cualquier parte... Las diversas
tcnicas La meditacin tiene tantas tcnicas como meditadores.

Por mi parte sugiero que no est de ms ensayarlas todas en uno u otro momento, si se presenta la ocasin; esa
experiencia nos servir para adoptar la que nos sirva mejor, aunque quiz modificndola un poco.

Una vez hallada, sin embargo, conviene perseverar en ella durante algn tiempo, ya que las prcticas de
meditacin requieren constancia para manifestar plenamente sus resultados (mnimo un ao). Hay que buscar un
ambiente tranquilo y confortable, ya que es importante no ser molestado...

En la mayora de los casos se realiza la meditacin estando cmodamente sentado, con la espalda recta pero no
tensa... el cuerpo debe estar en una posicin de bajo consumo de energa, de manera que pueda relajarse, pero no
tan cmodo que caiga uno dormido.

En esta postura pueden hacerse muchas cosas: atender al ritmo de la respiracin para sintonizar con l,
contemplar un mandala o la llama de una vela o cualquier otro estmulo visual adecuado... o sencillamente
quedarse contemplando el desfile de los propios pensamientos, sin tratar de seguirlos, no de detenerlos, ni de
juzgarlos.

La separacin entre el yo y los pensamientos ayuda a conseguir el estado de trascendencia. Si queremos seguir la
tcnica de la Meditacin Trascendental, hay que retirar interiormente un mantra y fijar la mente en sus
vibraciones, que resuenan a travs de uno. As se armonizan los estados vibracionales.
Si queremos practicar Meditacin Vipassana tenemos que prestar atencin a las sensaciones corporales, de arriba
abajo y de regreso, parte por parte... Tambin podemos contemplar nuestros estados emotivos y tomar distancia
con respecto a ellos, visualizar diversos colores al paso por nuestros chakras o dedicar tiempo a preguntarnos
quin es el que medita...

El rasgo comn de todas estas modalidades es que procuran fijar la mente en una sola cosa. Bajo las condiciones
normales de conciencia de vigilia, la mente suele revolotear de una cuestin a otra en todo momento.

La unidad de propsito mental es el objetivo mismo de cualquier meditacin. Todas estas tcnicas, trtese de un
sonido, un objeto o una sensacin, tratan de suministrar un instrumento para enfocar la mente y apartarla de su
funcionamiento habitual, del torrente de la conciencia febril y catica.

Es difcil comparar los mtodos entre s para formar un juicio de valor. Las diferentes tcnicas afectan de
diferentes maneras a distintas personas. No importa cul de ellas utilicemos, sino que nos sirva bien. Con todas
ellas, la repeticin y la concentracin acaban surtiendo sus efectos al cabo de algn tiempo.

Se trata de una disciplina, y como sucede con todas las disciplinas, la prctica hace al maestro. Disciplina o
placer La verdadera meditacin es un estado de la mente y no un esfuerzo. Alcanzando tal estado en ms de una
ocasin, este mismo estado empieza a crear sus propios ritmos sostenidos, su propio campo morfogentico y sus
efectos propios sobre las vibraciones que nos rodean.

De esta manera acaba por convertirse en parte integrante de la vida, nos acompaa durante las horas de
conciencia de vigilia, en el sueo y en todas las dems actividades. Llegados a este punto, la meditacin se
convierte en un placer, no una disciplina, e impone su propia validacin.