Cuidados com a sade dos idosos no inverno

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A queda brusca de temperatura no inverno em algumas regies do pas possibilita o surgimento

de doenas tpicas dessa estao. Alguns grupos de pessoas costumam sofrer mais com o frio,
como no caso dos idosos, e precisam de cuidados especiais e mudanas na estrutura do lar para
passarem pelo perodo sem contratempos.
Quer saber quais cuidados com a sade dos idosos voc deve tomar nessa poca do ano? Ento
continue a leitura!
A relao dos idosos com o frio
No frio a musculatura costuma se contrair, o que ocasiona dores no corpo. Quem sofre de
problemas nas articulaes e na circulao do sangue, males tpicos em idosos, sente os efeitos do
frio com mais intensidade. A terceira idade tambm costuma sentir mais frio porque possui menos
gordura no corpo e tm a pele mais fina.
Alm do incmodo natural causado pela variao de temperatura, uma pesquisa da Universidade
de So Paulo deste ano comprovou o que muitos j sabem: os idosos tm mais sensibilidade ao
frio. Nesse caso, os pesquisadores descobriram que o frio incomoda mais porque est associado a
doenas e traz desconfortos musculares e nas articulaes.
A Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia (SBGG) orienta para os riscos da hipotermia
queda da temperatura do corpo, nesta poca. Ela pode resultar em longo prazo, em graves
problemas de sade como um ataque cardaco, em uma leso heptica ou morte.
Nutrio para idosos
A boa alimentao tambm deve estar presente no inverno. Os idosos costumam comer muitos
carboidratos como pes e massas, o que pode desiquilibrar a ingesto de nutrientes e levar baixa
imunidade. Opte por protenas mais saudveis como peixes, frutas e verduras e muito lquido para
hidratar. Muitos idosos possuem tambm tm queda de vitamina B12, importante para a
memria, encontrada em ovos, derivados de leite e bife de fgado. Oferea ainda caldos e sopas
nutritivos que alimentam e aquecem o idoso nos dias frios.
Faa o idoso se movimentar
Se o idoso no tiver restrio mdica ele deve se exercitar no frio normalmente, de preferncia
em ambientes fechados. Ficar parado prejudicial e pode levar atrofia do sistema muscular, a
complicaes digestivas e perda de vitalidade, alm de contribuir com a obesidade,
o envelhecimento do corpo e o agravamento de doenas.
Para quem j sofre de problemas articulares como artrite e artrose, melhor investir em
atividades com menor impacto como hidroginstica - a gua aquecida ainda estimula a circulao
do sangue e relaxa. O pilates tambm um timo aliado para prevenir doenas da terceira idade e
dar mais autonomia ao idoso.
Alm dos exerccios fsicos convencionais, o idoso deve se movimentar sempre que possvel,
caminhando ao ar livre em horrios menos frios ou em lugares fechados como shopping centers.
Proteja os idosos contra o frio
O idoso deve sempre proteger o pescoo, a lombar e os ps, que so as reas do corpo mais
receptivas ao frio. Agindo assim voc tambm ajudar a evitar que o idoso contraia friagens,
gripes e resfriados com facilidade. Ambientes aquecidos tambm so benficos para a sade
deles. Utilize um ar-condicionado com ciclo reverso, ou seja, com funo quente, sempre que
necessrio para aquecer o ambiente do idoso.
Oferea banho quente
O banho quente possui inmeros benefcios como aliviar as dores musculares. Jatos de gua
quente na rea dolorida ajudam a recuper-la. Outro benefcio a sensao de relaxamento
causada pela dilatao dos vasos sanguneos que, por sua vez, faz fluir melhor o sangue e o
oxignio. Relaxar ajuda o idoso que sofre com doenas como depresso e melhora a qualidade do
sono. O banho quente tambm ajuda a diminuir sintomas de gripes e resfriados.
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