10 formas de estimular tu inteligencia

1.-Lee despacio: La lectura veloz no sirve cuando el objetivo es aprender, dice la sicloga de la U. de
Massachusetts-Amherst, Keith Rayner, a la revista Wired. Por eso, las investigaciones han mostrado que
los lectores veloces lo hacen mucho peor que los que lo hacen a ritmo pausado cuando se les pregunta por
el contenido de un texto.

2.- Bebe dos tazas de caf: Segn un estudio publicado en Nature en 2011, en ratones, la cafena
fortalece las conexiones neuronales. En un experimento, las ratas a las que se les dio un equivalente
humano de dos tazas de caf, mostraron una actividad elctrica ms poderosa entre las neuronas de una
parte del hipocampo. Una conexin ms fuerte en esta rea implica un mejor aprendizaje y una mejor
capacidad de memoria.

3.- Haz ejercicio tres veces por semana: La actividad aerbica regular estimula la produccin de BDNF,
una molcula responsable de la creacin de nuevas neuronas y sinapsis, el proceso fisiolgico base de la
inteligencia. Un estudio dirigido por cientficos de la U. de Illinois en Urbana-Champaign (EU) mostr
que este proceso incide en un aumento de la materia gris en la regin del hipocampo, que procesa el
conocimiento y lo enva a un almacenamiento permanente en la corteza frontal. Esto, en s mismo, no
asegura un aumento del coeficiente intelectual, pero s permite acumular ms conocimiento de manera
estable.

4.- Come chocolate amargo: Probablemente no tenga un efecto inmediato, pero se ha probado que el
chocolate, al igual que el vino, contiene una buena cantidad de flavonoides. Estos antioxidantes son
claves en procesos cognitivos como la memoria, e incluso son capaces de retardar los efectos del declive
de la cognicin en la tercera edad.

5.- Lo nuevo es bueno: Son las nuevas tareas las que estimulan el cerebro. Un ESTUDIO de la U. de
Hamburgo entren en malabarismo a 20 personas durante un mes. En slo siete das, aument la materia
gris en sus cerebros, pero retrocedi cuando se detuvo el entrenamiento, a pesar de que an saban cmo
hacer malabarismo.

6.- Vence el miedo: El peor enemigo del intelecto es el miedo. La amgdala, el centro del miedo, anula el
trabajo de la corteza prefrontal, encargada de la memoria de corto plazo y las funciones ejecutivas.
"Cuando esto pasa, tu C.I. se desploma. Tu creatividad, tu sentido del humor, todo se cae. Te vuelves
estpido", dice el siquiatra Edward Hallowell, autor del libro CrazyBusy.

7.- Deja los mtodos tradicionales: Un experimento del Doctor Robert Sternberg, de la U. de Tufts,
demostr que cuando se cambian las formas tradicionales de enseanza de los nios y se usan otras que
fortalecen su creatividad, obtienen notas mucho ms altas en las mismas pruebas a las que son sometidos
los nios que han aprendido con mtodos tradicionales.

8.- Para aprender, el desorden es mejor: Es la conclusin a la que lleg el siclogo de la U. de

California, Robert Bjork, cuando en sus estudios comprob que las personas recordaban mucho mejor
aquella informacin que haban aprendido desordenadamente y desde varias fuentes.

9.- Cuando domines una tarea, pasa a otra: El profesor de la U. de California, Richard Haier,
comprob que cuando aprendemos algo nuevo, aumenta la densidad neuronal de nuestro cerebro, pero
disminuye cuando, con la prctica, nos volvemos expertos. La clave para no perder las neuronas extra?
Pasar a una nueva actividad una vez que hayamos dominado la primera.
10.- Escribe a mano: Recientes investigaciones muestran que escribir a mano, en vez de hacerlo con el
teclado, ayuda al aprendizaje. En un estudio de la U. de Indiana, de 2011, los expertos sometieron a nios
a resonancias magnticas para registrar su actividad cerebral. Se les mostraron letras antes y despus de
que se les enseara sobre ellas. Algunos slo las miraron y otros pudieron practicarlas a mano. En estos
ltimos, la actividad neuronal era ms activa y ms parecida a la de un adulto que en aquellos que slo
haban mirado las letras.