Akg Fix

RESEP HARI PERTAMA (I)
MAKAN PAGI
Makanan
Lauk Hewani Lauk Nabati Sayur
Pokok
Menu Nama Bahan
Berat Berat Berat Berat
Porsi Porsi Porsi Porsi
bahan bahan bahan bahan
bentul 3 540
gurami 1.8 72
sandwich selada 0.8 80
bentul
tomat 2 200
gurami
mentega
kacang ijo 2.8 70

sari
kacang tepung maizena 0.95 47.5
hijau
gula pasir
pisang raja
pisang
manis margarine
gula palem
SELINGAN MAKAN PAGI
uwi 2 250
ikan sili 0.5 20
risoles sili telur 0.5 55
kelapa parut
minyak kelapa sawit
JUMLAH 5.95 2.8 2.8 2.8
MAKAN SIANG
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
nasiong ganyong 1.2 210
jagung manis 1 100
sup
jagung
wortel 1 100
sup
buncis 1 100
jagung
udang 1 35
tepung tapioka 1.5 75
tahu tahu putih 3.2 320
gulung
telur telur 1 55
daging ayam 1 40
bayam merah 1 100

ayam
sumpel
kemangi 0.2 20
telur puyuh 0.2 11

es sari
gula pasir
lunar
buah naga buah naga

bening
gula pasir
SELINGAN SIANG
tepung ubi jalar 2.3 115
kue margarine
lumpur
mangga santan kelapa
gula pasir
tepung maizena 0.8 40
margarine
fla
gula pasir
buah mangga
JUMLAH 6.8 3.2 3.2 3.2
MAKAN MALAM
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
gaplek 2.25 112.5
daging sapi 1 40
mie
sawi putih 0.5 50
gaplek
siram tomat 0.5 50
telur 1 55
tepung tapioka 1 50
minyak kelapa sawit
pepaya
puding
papa
mandi
puding
papa kelapa muda
mandi gula pasir
waluh kuning 1 100
ronde sagu mutiara 1 100

waluh kacang tanah 2 50
gula pasir
susu susu sapi
(anak)
JUMLAH
4.25 2 2 2
TAMA (I)
Buah Susu Gula Minyak

Berat Berat Berat
Porsi Porsi (ml) Porsi Porsi
bahan bahan bahan
1 5
1.4 14
4.55 182
1 5
0.7 7
PAGI
1.6 48
2 10
4.55 1 2.1 5.6

Berat Berat Berat
bahan bahan bahan
0.7 7
2.7 270
0.7 7
NG
1.5 7.5
3.4 170
0.6 6
1.5 7.5
0.4 4
2.5 225
5.2 0 2.4 6.4
Berat Berat Berat

bahan bahan bahan
4 20
2 200
1.25 62.5
0.5 5
1 200 1 10
3.25 1 1.5 4
Anggota keluarga Mk Lauk Lauk Sayur buah susu gula minyak
pokok hewani nabat
Ayah 29 thn 8 3 3 3 5 - 2 7
Ibu 27 thn 5 3 3 3 5 - 2 5
Anak laki-laki 5 th 4 2 2 2 3 1 2 4
Jumlah 17 8 8 8 13 1 6 16
Prosen Mak Lauk Lauk

Waktu makan Sayur Buah Susu Gula
tase pokok hewani nabat
Pagi 35 5.95 2.8 2.8 2.8 4.55 1 2.1
Selingan Pagi
Siang 40 6.8 3.2 3.2 3.2 5.2 0 2.4
malam 25 4.25 2 2 2 3.25 0 1.5
JUMLAH 100 17 8 8 8 13 1 6
Minyak
5.6
6.4
4
16
RESEP HARI KEDUA (II)
MAKAN PAGI
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
singkong 3.95 474
sawut daging ayam 2 80

goreng
ontong tempe 2.8 140
pisang
ontong pisang 2.8 280
minyak kelapa sawit
kuning telur 0.8 44
jeruk
mousse
jahe susu segar
gula pasir
camel melon
gula pasir
SELINGAN MAKAN PAGI
singkong 2 240
dadar kelapa parut

gulung gula merah
singkong santan
mentega
JUMLAH 5.95 2.8 2.8 2.8
MAKAN SIANG
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
nasi kentang 2 420

tanggung
beras jagung 2.8 280
tempe 3.2 160
sop teri 0.2 4
marunda
sop
marunda
minyak kelapa sawit
daging sapi 1 40
daging daun singkong 1.5 150
sapi tomat 0.85 85
merger
mentega
timun 0.85 85
jeruk
jus detox
nanas
gula pasir
SELINGAN SIANG
ubi kuning 2 270
ayam 1 40
kroket ubi telur 1 55
minyak kelapa sawit
JUMLAH 6.8 3.2 3.2 3.2
MAKAN MALAM
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
uwi 3 375
uwi uduk kacang ijo 1 25

kacang ijo
santan
ikan cakalang 2 80
sate tahu putih 1 100
cakalang
mentega
pepaya muda 1 100
oseng
pepaya
muda minyak kelapa sawit
sawi 1 100
susu segar
jus
widasuta tape singkong 1.25 125
gula pasir
susu sapi
susu
(anak)
susu
(anak) alpukat
gula pasir
pisang ambon
pisang
madu
madu
JUMLAH 4.25 2 2 2
DUA (II)
Anggota
keluarga
Berat Berat Berat
Porsi Porsi (ml) Porsi Porsi Ayah 29 thn
bahan bahan bahan
Ibu 27 thn
Anak laki-laki
5 th
Jumlah
1 5
2 200
Waktu
1 200
makan
0.7 7 Pagi
2.55 229.5 Selingan Pagi
0.7 7 Siang
N PAGI malam
JUMLAH
0.7 7
3 150
1.6 8
4.55 1 2.1 5.6
Berat Berat Berat

bahan bahan bahan
2 10
2.4 12
3 300
2.2 85
2.4 24
NG
2 10
5.2 0 2.4 6.4

Berat Berat Berat
bahan bahan bahan
2 100
1 5
1 5
0.5 100
0.5 5
0.5 100
1 50
0.5 5
2.25 90
0.5 5
3.25 1 1.5 4
Lauk Lauk
Mk pokok Sayur buah susu gula minyak
hewani nabat
8 3 3 3 5 - 2 7
5 3 3 3 5 - 2 5
4 2 2 2 3 1 2 4
17 8 8 8 13 1 6 16
Mak Lauk Lauk

Prosen tase Sayur Buah Susu Gula Minyak
pokok hewani nabat
35 5.95 2.8 2.8 2.8 4.55 1 2.1 5.6
40 6.8 3.2 3.2 3.2 5.2 0 2.4 6.4

25 4.25 2 2 2 3.25 0 1.5 4
100 17 8 8 8 13 1 6 16
RESEP HARI KETIGA (III)
MAKAN PAGI
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
tepung ubi putih 2.95 413
bayam 0.8 80
dadar
abay
telur 1 55
mentega
daging ayam 1 40
burger tahu putih 1 100
ayam putih telur 0.8 52
mentega
tomat 1 100
isi
wortel 1 100
sari sari kedelai 1.8 333

kedelai
melon buah melon
madu
buah pepaya
SELINGAN MAKAN PAGI
beras jagung 3 150

jumreg nangka
jagung
santan
gula pasir
JUMLAH 5.95 2.8 2.8 2.8
MAKAN SIANG
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
sorgum sorgum 2.5 415
tempe 3.2 160

telur 1 55
tempe
gulung wortel 1 100
wortel
bengkuang 0.8 72
minyak kelapa
sawit
daging sapi 1 40
sate tepung tapioka 2 100
daging lilit
kelapa parut
sambal minyak kelapa
mata sawit
manisa 1 100
sop
asalam
labu waluh 1 100
daging ikan nila 0.2 8

dawet
ikan nila santan kelapa
gula pasir
semangka
buah
campur melon
belimbing
SELINGAN SIANG
sukun 1 150
kelapa parut
kentang 0.5 105

wing susin
buncis 0.2 20
ikan lele 1 40
mentega
JUMLAH 6.8 3.2 3.2 3.2
MAKAN MALAM
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
ubi putih 2 280
lapis duo
ubi
ubi kuning 2 280
ikan kutuk 1 40
sawi daging 0.3 30
kemangi 0.3 30
kutuk
boranan tomat 0.4 40
brokoli 0.4 40
minyak kelapa
sawit
ikan kutuk 0.5 20
sawi daging 0.3 30
kemangi 0.3 30
kutuk
fantasi
tepung tapioka 0.25
telur
minyak kelapa
sawit
kacang merah 2 50
nugget telur 0.5 27.5

kacang
merah
minyak kelapa
sawit
pisang ambon
pisang
ngalem gula palem
susu
susu
(anak) madu
JUMLAH
4.25 2 2 2
TIGA (III)
Berat Berat Berat

bahan bahan bahan
Anggota Mk
keluarga pokok
Ayah 29 thn 8
Ibu 27 thn 5
Anak laki-
1 5 4
laki 5 th
Jumlah 17
1 5
Waktu Prosen
makan tase
Pagi 35
Selingan
Pagi
1 90 Siang 40
1 10 malam 25
2 200 JUMLAH 100
N PAGI
1.55 77.5
3.6 180
1.1 11
4.55 0 2.1 5.6
Berat Berat Berat

bahan bahan bahan
1 5
1 5
3.4 170
2.4 24
1.2 216
2 180
2 250
ANG
0.5 15
0.5 2.5
5.2 0 2.4 6.4
Berat Berat Berat

bahan bahan bahan
1 5
1 5
2 10
3.25 130
1 10
1 200
0.5 5
3.25 1 1.5 4
Lauk Lauk
Sayur buah susu gula minyak
hewani nabat
3 3 3 5 - 2 7
3 3 3 5 - 2 5
2 2 2 3 1 2 4
8 8 8 13 1 6 16
Mak Lauk Lauk Sayur Buah Susu Gula Minyak

pokok hewani nabat
5.95 2.8 2.8 2.8 4.55 1 2.1 5.6
6.8 3.2 3.2 3.2 5.2 0 2.4 6.4

4.25 2 2 2 3.25 0 1.5 4
17 8 8 8 13 1 6 16
RESEP HARI I
MAKAN PAGI
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
bentul 3 540
LAPIS ikan gurami 1.8 72
BENTUL selada 0.8 80
tomat merah 1 100
tomat merah 1 100

(saus
tomat)
minyak kelapa sawit
SARI kacang hijau 2.8 70

KACANG tepung maizena 0.95 47.5
HIJAU gula pasir
buah apel hijau
MANISAN
jeruk nipis
APEL
gula pasir
SELINGAN MAKAN PAGI

uwi 2 250
ikan sili 0.5 20
RISOLES telur ayam 0.5 27.5
SILI
kelapa parut
minyak kelapa sawit

JUMLAH 5.95 2.8 2.8 2.8
MAKAN SIANG
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
NASIONG ganyong 3 525
daging ayam 2 80
telur puyuh 0.2 11
AYAM bayam merah 2 200
SUMPEL
kemangi 0.2 20
AYAM
SUMPEL
tomat 1 100
TAHU tahu putih 2 200

GULUNG
TELUR telur 0.5 27.5
jagung manis 1.5 187.5
SUP
kacang polong 1.2 30
JAGUNG
putih telur 0.5 32.5
BUAH buah naga
NAGA
BENING gula pasir
ES SARI
gula pasir
LUNAR
SELINGAN SIANG
tepung ubi jalar 2 100
KUE santan kelapa
LUMPUR
MANGGA gula pasir
margarine
buah mangga
(fla) gula pasir
tepung maizena 0.3 15
JUMLAH 6.8 3.2 3.2 3.2
MAKAN MALAM
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
gaplek 2.5 125
daging sapi 1 40
telur ayam 1 55
MIE
sawi putih 1 100
GAPLEK
SIRAM tomat merah 0.5 50
tepung tapioka 1 50
minyak kelapa sawit

buah pepaya
PUDDING
PAPA kelapa muda
MANDI gula pasir
labu waluh 0.5 50
RONDE sagu mutiara 0.75 75

WALUH
RONDE
WALUH kacang tanah 2 50
gula batu
SUSU susu sapi
(anak)
JUMLAH 4.25 2 2 2
II

Berat Berat Berat
bahan bahan bahan
1 5
1.1 11
4 300
0.55 74.25
1 10
N PAGI
1.6 48
3 15
4.55 0 2.1 5.6

Berat Berat Berat
bahan bahan bahan
3.2 288
0.5 5
1 10
NG
3.4 170
0.45 4.5
3 15
2 180
0.45 4.5
5.2 0 2.4 6.4
Berat Berat Berat

bahan bahan bahan
4 20
1.5 150
1.75 87.5
0.5 5
1 10
1 200
3.25 1 1.5 4
RESEP HARI II
MAKAN PAGI
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
Berat Berat Berat
bahan bahan bahan
Jali 3.95 592.5
telur 2.8 154
JALGOR sawi hijau 1.4

taoge panjang 1.4
minyak kelapa sawit
tempe 2.8 140
TEMKRES tepung tapioka 0.5 25
minyak kelapa sawit
buah melon
CAMEL
gula pasir
alpukat
JUS WARNA stroberi
WARNI jeruk
gula pasir
SELINGAN MAKAN PAGI
DADAR singkong 1.5 180

GULUNG kelapa parut
SINGKONG gula merah
JUMLAH 5.95 2.8 2.8 2.8
MAKAN SIANG
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
Berat Berat Berat
bahan bahan bahan
NASI kentang 2.5 525

TANGGUNG
beras jagung 2.5 250
ikan cakalang 2 40
SATE tahu putih 3.2 320
CAKALANG kemangi 0.2
SATE
CAKALANG
margarine
tempe
SOP teri 0.2 4
MARUNDA nangka muda 1
santan kelapa
buah semangka
BUAH buah sirsak
BENDERA
gula pasir
SELINGAN SIANG
udang 1 35 2
KROKET
terong
TERONG
tepung maizena 1.8
JUMLAH 6.8 3.2 3.2 3.2
MAKAN MALAM
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
Berat Berat Berat
bahan bahan bahan
UWI UDUK uwi 4.25 531.25
daging ayam 2 80
AYAM daun singkong 0.5

MERGER
margarine
tomat merah 0.5
TEMPE tempe 2 100
BUMBU
buah pepaya muda 1
OSENG
PEPAYA MUDA
minyak kelapa sawit
SAMBAL IJO tomat hijau
timun
jeruk
JUS DETOX
nanas
gula pasir
SUSU (anak) susu sapi
JUMLAH 4.25 2 2 2
HARI II
AN PAGI
Sayur Buah Susu Gula Minyak

140
140
2 10
1 5
2 180
0.5 2.5
1 50
0.55 118
1 100
1.1 11
MAKAN PAGI
2.6 78
0.5 2.5
2.8 4.55 0 2.1 5.6
N SIANG

2 10
100
4.4 220
2.2 396
3 180
2.4 24
AN SIANG
200
3.2 5.2 0 2.4 6.4
MALAM

50
4 20
50
100
1 100
1 100
1.25 106.25
1.5 15
1 200
2 3.25 1 1.5 4
RESEP HARI III
MAKAN PAGI
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
tepung ubi 4 200
daging ayam 2 80
telur ayam 0.4 22
DADAR ABAY putih telur 0.4 26

tahu putih 1 100
bayam 1 100
tomat 1.8 180
margarine
sari kedelai 1.8 333
SUDELON buah melon
madu
BUAH pepaya
SELINGAN MAKAN PAGI
beras jagung 1.95 97.5
jumreg buah nangka
jagung gula merah
santan kelapa
JUMLAH 5.95 2.8 2.8 2.8
MAKAN SIANG
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
SORGUM sorgum 4 664
daging sapi 2.5 125
tepung tapioka 1 50
SATE DAGING
LILIT kelapa parut
minyak kelapa sawit
TEMPE tempe 3.2 160

GULBAS gambas 1 100
manisa 0.5 50
SUP ASALAM kacang panjang 0.6 60
SUP ASALAM
daun pakis 0.5 50
SAMBAL MATA minyak kelapa sawit
semangka
BUAH
melon
CAMPUR
belimbing
ikan nila 0.7 28
DAWET IKAN
NILA santan kelapa
gula pasir
SELINGAN SIANG
sukun 1.8 270
WING SUSIN buncis 0.6 60
kelapa parut
JUMLAH 6.8 3.2 3.2 3.2
MAKAN MALAM
Makanan
Pokok
Menu Nama Bahan
LAPIS UBI ubi kuning 3.25 439
ikan kutuk 0.7 28
KUTUK tomat merah 0.5 50
BORANAN
minyak kelapa sawit
ikan kutuk 0.3 12
sawi daging 0.5 50
KUTUK telur ayam 0.5 27.5

FANTASI tepung tapioka 1 50
kemangi
minyak kelapa sawit
tahu putih 2 200

KEONG TAHU
tepung maizena
pare 0.4 40
KERANJANG wortel 0.3 30
SAYUR sawi putih 0.3 30
telur ayam 0.5 27.5
PISANG pisang ambon
NGALEM gula palem
susu sapi
SUSU (anak)
madu
JUMLAH 4.25 2 2 2
II

Berat Berat Berat
bahan bahan bahan
2 10
2 180
1 10
2 200
PAGI
0.55 27.5
1.1 11
3.6 180
4.55 0 2.1 5.6

Berat Berat Berat
bahan bahan bahan
1.4 42
1 5
2 10
1 180
2 180
2.2 275
1 50
2.4 24
G
1 30
5.2 0 2.4 6.4
Berat Berat Berat

bahan bahan bahan
2 10
2 10
3.25 130
1 10
0.5 5
3.25 1 1.5 4

Akg Fix

Transféré par

Informations du document

Titre original

Copyright

Formats disponibles

Partager ce document

Partager ou intégrer le document

Options de partage

Avez-vous trouvé ce document utile ?

Ce contenu est-il inapproprié ?

Droits d'auteur :

Formats disponibles

Akg Fix

Transféré par

Droits d'auteur :

Formats disponibles

RESEP HARI PERTAMA (I)

kacang ijo 2.8 70

SELINGAN MAKAN PAGI

bayam merah 1 100

telur puyuh 0.2 11

buah naga buah naga

ronde sagu mutiara 1 100

Buah Susu Gula Minyak

Buah Susu Gula Minyak

Buah Susu Gula Minyak

Berat Berat Berat

Prosen Mak Lauk Lauk

sawut daging ayam 2 80

dadar kelapa parut

nasi kentang 2 420

minyak kelapa sawit

JUMLAH 6.8 3.2 3.2 3.2

uwi uduk kacang ijo 1 25

2.55 229.5 Selingan Pagi

Buah Susu Gula Minyak

Berat Berat Berat

5.2 0 2.4 6.4

Buah Susu Gula Minyak

Mak Lauk Lauk

40 6.8 3.2 3.2 3.2 5.2 0 2.4 6.4

tepung ubi putih 2.95 413

sari sari kedelai 1.8 333

beras jagung 3 150

tempe 3.2 160

daging ikan nila 0.2 8

kentang 0.5 105

sawi daging 0.3 30

nugget telur 0.5 27.5

Buah Susu Gula Minyak

Berat Berat Berat

Buah Susu Gula Minyak

Berat Berat Berat

Buah Susu Gula Minyak

Berat Berat Berat

Mak Lauk Lauk Sayur Buah Susu Gula Minyak

6.8 3.2 3.2 3.2 5.2 0 2.4 6.4

tomat merah 1 100

SARI kacang hijau 2.8 70

buah apel hijau

SELINGAN MAKAN PAGI

minyak kelapa sawit

TAHU tahu putih 2 200

minyak kelapa sawit

RONDE sagu mutiara 0.75 75

Buah Susu Gula Minyak

4.55 0 2.1 5.6

Buah Susu Gula Minyak

5.2 0 2.4 6.4

Buah Susu Gula Minyak

Berat Berat Berat

JALGOR sawi hijau 1.4

minyak kelapa sawit

tempe 2.8 140

TEMKRES tepung tapioka 0.5 25

minyak kelapa sawit

DADAR singkong 1.5 180

NASI kentang 2.5 525

AYAM daun singkong 0.5