Actividad Aprendizaje 1

Curso Desarrollo de inteligencia emocional en lo personal y laboral

Instructora: MNICA PATRICIA CASTRO ROJAS

Presentador por: Eduardo Fabio Bolaos Benavides

1).- Actividades de contextualizacin e identificacin de conocimientos necesarios para el

aprendizaje. Ahora teniendo claro los conceptos sentimientos y emociones, observe este
otro video, titulado Componentes de la Inteligencia emocional el cual ubica en esta direccin
electrnica http://www.youtube.com/watch?v=kPuNMUHms_E-grupo ibhn, recuperado de
internet el 15 de Marzo de 2014.

El video contiene informacin relevante sobre inteligencia emocional, si es necesario observe el

video varias veces, vaya tomando notas mientras lo observa y escucha. Liste todos los conceptos
que vaya descubriendo en el video. Finalmente redacte un documento de una pgina en el que
defina y describa cada uno de los componentes de la inteligencia emocional.

Inteligencia Emocional

La inteligencia se la define como la capacidad que tenemos los seres humanos de guardar y
asimilar informacin para poder aprender, reconocer y relacionarnos con los dems. Una
persona emocionalmente inteligente es aquella capaz de gestionar satisfactoriamente las
emociones para lograr resultados positivos en sus relaciones con los dems.

El concepto de inteligencia emocional se refiere a las capacidades y habilidades psicolgicas que

implican el sentimiento, entendimiento, control y modificacin de las emociones propias y
ajenas. Una persona emocionalmente inteligente es aquella capaz de gestionar
satisfactoriamente las emociones para lograr resultados positivos en sus relaciones con los
dems.

Se suele relacionar el significado de inteligencia con nuestras emociones, por lo tanto,

podemos decir que la inteligencia emocional es una forma de interactuar con el mundo que
nos rodea por medio de nuestros sentimientos , habilidades, entusiasmo, perseverancia,
empata y agilidad mental, entre otros aspectos.

Existen dos formas elementales de inteligencia emocional: la inteligencia interpersonal implica

entender y comprender las emociones de los otros y tener la habilidad de reaccionar segn el
estado anmico del otro, mientras que la inteligencia intrapersonal se refiere a la comprensin
de las propias emociones, de tenerlas en cuenta al momento de tomar decisiones y ser capaz de
regular las emociones segn la situacin.

Es de bastante importancia el desarrollo de habilidades practicas a la hora de manejar nuestra

inteligencia emocional en los distintos contextos que nos desenvolvamos, como en los vnculos
laborales, familiares, sentimentales, entre otros, siendo un papel central a la hora de tener xito
en estas, con el fin de lograr nuestros objetivos y bienestar dentro de estas, manejando
habilidades tales son como la empata la capacidad de motivacin (tanto hacia uno mismo como
hacia los dems), la autoconciencia, la capacidad de controlar la exteriorizacin de las
emociones, el liderazgo, entre otras.
La vida est llena de circunstancias que no podemos controlar. Sin embargo, s podemos
controlar nuestras emociones, lo que proporciona un mejor equilibrio mental con nosotros
mismos y aquellos a nuestro alrededor, lo que afecta nuestra salud fsica. Adems, sabiendo
identificar qu nos ocurre, o que le ocurre a alguien y cul puede ser el motivo, podemos utilizar
las emociones para desarrollar una mayor capacidad de empata y ayuda hacia los dems.

Finalmente hay que decir que adquirir empata es el primer paso para desarrollar firmemente
dicha Inteligencia emocional, la cual es mucho ms importante en la vida, que lograr xitos en
el trabajo, porque el controlar las emociones te da verdadera estabilidad.

2).- Actividades de apropiacin del conocimiento (Conceptualizacin y Teorizacin). Revise el

material del Programa disponible para el desarrollo de la Actividad de aprendizaje 1, que se
encuentra ubicado en la opcin de men Materiales del Programa. Tambin consulte los enlaces
y documentos ubicados en la carpeta Documentos de apoyo.

Confronte lo aprendido en la Actividad de aprendizaje 1 con sus vivencias.

Haga un anlisis reflexivo de la manera como usted expresa sus emociones positivas y negativas
y redacte un ensayo. Su ensayo debe cumplir 6 condiciones bsicas que son:

a. Un ttulo.

b. Primer prrafo: escriba una introduccin breve

c. Segundo prrafo: escriba un anlisis de la manera como usted expresa sus emociones positivas
y negativas.

d. Tercer prrafo: describa un ejemplo de la forma como expresa sus emociones positivas y
negativas, desde sus propias vivencias.

e. Cuarto prrafo: Argumentar de qu manera convertiras tus emociones negativas en positivas.

f. Quinto prrafo: Conclusin.

Manejo saludable de emociones

Las emociones juegan un papel muy importante en nuestra vida, son fuerzas movilizadoras que
dan significado y color a las situaciones cotidianas. Constituyen una fuente de energa que nos
lleva a amar, disfrutar, crecer, trabajar, es decir, a luchar por nuestros sueos y nuestras
ilusiones. Tambin estn asociadas al logro, actan como impulsos para la accin; en toda
emocin hay implcita una tendencia a actuar. Cmo sera el mundo sin las emociones?, asumo
que muy aburrido.

Generalmente en la vida cotidiana me enfrento a diversas situaciones, en el campo acadmico,

familiar, laboral, etc, que pueden afectar la estabilidad emocional ya sea de una manera positiva
o negativa, en lo que siempre busco encontrar soluciones, efectivas para problemticas, con una
cualidad que considero importante y es la tranquilidad, en base al auto-control de s mismo, y la
empata frente a diversas situaciones que asumo como personal, frente a sucesos de distante
ndole que sobre llevan los dems, aunque claro est siempre estoy en un continuo desarrollo
espiritual, enfocado a desarrollar las potencialidades y habilidades sociales, en donde en
ocasiones las emociones negativas me juegan una mala pasada, o tambin la dificultad para
expresar una serie de motivaciones o emociones frente a algn objetivo, por diversos factores,
tanto de los procesos psicolgicos, como a nivel organismico, por decaimientos, o frente a
posibles frustraciones de no encontrar el medio ms adecuado para encontrar una solucin,
pero siempre encontrando el rumbo adecuado para llegar a lo que se pretende.

En una situacin en particular, se podra mencionar en cuanto a disparidades, o falta de

entendimiento frente a manejo emocional inadecuado que realiza mi pareja, en el cual el auto-
control emocional que maneja es bastante variable, para hacer frente a conflictos, que en su
mayora solo son observaciones mas en pro de mejorar algn aspecto, siempre encontrndome
con el mismo inconveniente de parte de ella, de no asimilar bien estos comentario, he optado
por manejar adecuadamente mis reacciones frente a esta situacin, con auto control y empata,
encontrando palabras ms adecuadas, manejando otro tipo de estrategias para ya notar mejora
sustancial, en los dos, siendo un punto a favorable para las relacin de pareja, despus de un
proceso algo largo.

Con frecuencia actuamos motivados por la rabia, los celos, el miedo y la frustracin o
manejamos patrones inadecuados como la dependencia, la manipulacin y el pesimismo. Nos
dejamos dominar por los impulsos, nos descontrolamos o podemos tener dificultad para decir
lo que sentimos, actuar de manera agresiva frente a algo que nos disgusta o tener apata para
expresar el afecto y el cario.

Debido al gran impacto que tienen las emociones en muchos aspectos de la vida, es necesario
reflexionar sobre las propias reacciones para ser capaces de identificarlas y comprenderlas. As
mismo, es importante aprender a transmitir las emociones de manera asertiva. Interpretar los
sentimientos y vivirlos adecuadamente nos permite estar ms preparados para controlarlos y
no dejarnos arrastrar por los impulsos. Este es un elemento insustituible en la maduracin
personal.

Aunque nacemos con ciertas predisposiciones emocionales, podemos aprender nuevas

capacidades. Todas las personas pueden tener la habilidad para manejar sus emociones, para
cambiarlas, estimularlas, redirigirlas o frenarlas, sin que dependan de las circunstancias que se
est viviendo. Cuando una persona, por ejemplo, tiene una predisposicin a ser agresivo en sus
reacciones, puede aprender a controlar este tipo de conductas.

Todo esto implica entender lo que sucede a nivel emocional, integrarlo con el pensamiento y ser
conscientes de las consecuencias que generan los cambios emocionales. Vivir en armona y
convertirnos en personas maduras, equilibradas, responsables y felices exige reconocer y
percibir nuestros sentimientos de manera apropiada y precisa, es decir, entender, asimilar y
comprender adecuadamente las emociones en el momento en que stas se presentan.