La motivacin es la clave para entender por qu los seres humanos nos

mantenemos tenaces persiguiendo ciertos logros que no dan ningn

fruto a corto plazo. Es la condicin necesaria para llegar a lograr
nuestras metas, para mejorarnos. Pero, cmo conseguir motivarnos?
La motivacin es, en sntesis, lo que hace que un individuo acte y se
comporte de una determinada manera. Es un trmino genrico que
se aplica a una amplia serie de impulsos, deseos, necesidades y
anhelos.

La mayora de autores suelen distinguir entre dos tipos principales de

motivacin: la intrnseca y la extrnseca. La conducta intrnsecamente
motivada tiene como objetivo el inters personal en realizarla.
La motivacin extrnseca otorga un papel preponderante a aquellos
motivadores de la conducta que provienen del exterior y que no
habitualmente no son correlativos de manera natural a la conducta que
premian. Por lo tanto, la motivacin intrnseca es la que nos
gua. Adems, en este tipo de motivacin, la recompensa es inmanente
a la propia accin, al propio disfrute de la misma.
En la sociedad occidental actual vivimos en un constante devenir de
circunstancias externas que, muchas veces, nos sumergen en la
inercia. El camino de la inercia nos hace dejar llevarnos por las
circunstancias y as acabamos actuando de una manera
deshumanizada. Vivir sin motivacin nos hace entrar en un mundo
que nos vuelve mecnicos y donde nos olvidamos de nosotros
mismos y de nuestras verdaderas motivaciones.

La inspiracin proviene de los dems, pero la motivacin es nuestra.

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Qu es lo que nos motiva?

Pensemos: qu nos lleva a actuar de una manera u otra y cules son
los verdaderos motivos que nos encaminan a la direccin que
tomamos. Conocer cules son los motivos que nos guan nos
servir para conocer realmente qu es lo que nos lleva a tomar
ciertas decisiones o por qu nos decantamos por una eleccin y no
por otra.
A veces actuamos de manera equivocada o nos arrepentimos de
nuestras acciones por no reflexionar sobre cules son las
verdaderas motivaciones que impulsan nuestras decisiones. Conocer
nuestras motivaciones es conocernos como personas, es el
camino hacia el autoconocimiento y hacia la mejora de uno
mismo.

Elegir vivir motivados es elegir una existencia ms satisfactoria. La

motivacin es lo que nos impulsa y nos mantiene luchando por nuestros
sueos, a pesar de todo lo que debemos enfrentar para
hacerlos realidad.
Evidentemente no siempre se puede estar igual de motivado y pocos
caminos hay que estn completamente baados por ptalos de
rosa, pero en la motivacin est la clave de por qu hay personas
que logran todo lo que se proponen mientras que otras se
resignan a vivir la vida que tienen, a pesar de que no se sienten
satisfechos con ella.
La religin de todos los hombres debera ser creer en s mismos
-Krishnamurti-

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Podemos aprender de cmo se motivan los

deportistas
La motivacin en la actividad deportiva es un factor determinante para
la buena prctica de la actividad fsica y para el logro de objetivos en el
deporte de competicin. Los procesos intelectuales, fisiolgicos y
psicolgicos que deciden, activan y dirigen nuestro comportamiento en
la actividad fsica son parecidos en su esqueleto a los que funcionan
con otro tipo de actividades.

Todos somos competitivos por naturaleza aunque algunos ms

que otros. En este caso la labor del psiclogo es sacar ventaja de este
rasgo de la naturaleza humana y alimentarlo. Este proceso ayuda a
mantener la motivacin a corto plazo, por lo tanto, hay que combinarlo
con estrategias que mantengan la motivacin en el tiempo.
Una forma contrastada cientficamente para mantener la
motivacin durante periodos largos es
la visualizacin. Diariamente, al menos durante 5-10 minutos, es
bueno visualizar el procedimiento y los resultados deseados para que
nuestra mente pueda tener preparados ciertos automatismos de la
tarea hacia la que nos enfocamos.
Esto es muy til tanto para la actividad fsica como para cualquier otro
objetivo, especialmente cuando hablamos de tareas novedosas o que
hace tiempo que no enfrentamos. Por otro lado, la visualizacin en una
forma de entrenar la focalizacin de la atencin.

En trminos generales, para motivar a una persona -igual que a

un deportista para que mejore su rendimiento, hay que evaluar su
esfuerzo y las experiencias previas acumuladas. Hay muchos
deportistas que sin saberlo se motivan para un bajo rendimiento o
inferior al que por sus posibilidades podra desarrollar.
Estos resultados a menudo generan rabia y tristeza porque suponen
estropear un trabajo previo duro, constante y bien realzado. Un
esfuerzo que se puede ir al trate por una falta de motivacin, pero
tambin por un exceso de la misma. As, de una forma u otra la
motivacin es un factor relevante en el resultado final y su control
puede inclinar la balanza a nuestro favor o en contra.