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LA VOZ EN EDUCACIN
PRIMARIA
Ediciones Guillermo Castilla: Plza. Uncibay, 5 1 Plta. 29008 Mlaga Tel./Fax: 952 215 880
Ttulo: Anlisis Didctico de la Voz en Educacin Primaria
Depsito Legal: MA 23592008
ISBN13: 9788461288151
Diseo de Portada: Eva Correa Mira
Maquetacin e Impresin: La Prensa (Tel. 952 392 000)
COAUTORES:
COORDINA:
Pg.
2. DISFONAS Y PROBLEMAS.6
3. RESPIRACIN...17
4. BUENA POSTURA.23
5. IMPOSTACIN DE LA VOZ.38
6. BUENOS HBITOS44
7. MALOS HBITOS..48
8. VOCALIZACIN: EJERCICIOS52
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1. DEFINICIN, CUALIDADES Y CLASIFICACIN DE LA VOZ:
La voz se produce por un proceso muy simple. Se lleva a cabo al ascender por la trquea
una corriente de aire, donde se estrecha las llamadas cuerdas vocales produciendo una
vibracin que se recoge por las cavidades de resonancia, imprescindibles para que la
voz se emita.
Dicha emisin de la voz se realiza por la accin coordinada de una gran cantidad de
msculos y rganos como son, entre otros, la cara, el trax, el cuello y el abdomen.
La voz es el sonido que se produce al vibrar las cuerdas vocales al acercarse entre si a
comunicarse y expresarse.
La voz humana es el sonido que se produce cuando el aire se impulsa desde los
Existe un gran nmero de personas que utilizan la voz como medio de trabajo, siendo
disfonas.
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Podemos destacar los siguientes profesionales: los docentes, los cantantes, los locutores
de radio, los presentadores de televisin, los telefonistas, los profesionales de la voz, los
buen timbre de voz y poder as transmitir los conocimientos a sus alumnos y alumnas.
Estamos en continua tensin todos los das y esto puede perjudicarnos. Necesitamos
dedicarnos un poco de tiempo a nosotros mismos para cuidarla y protegerla y esto nos
ocasiones no estn motivados en lo que le van a contar, y suelen hablar, moverse, hacer
ruido o distraerse.
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Debemos realizar diversas actuaciones que conllevan un uso intensivo de la voz como
son: ensearles una determinada materia, educarles para que el comportamiento sea el
Otros profesionales, en cambio, la voz la utilizan como herramienta de trabajo pero con
esa ponencia.
especficamente para el docente que debe ser consciente que las alteraciones de la voz
profesin.
Las causas de desrdenes de la voz pueden ser debidas a multitudes de causas, en los
explicar. Gracias a ella podemos saber quin nos habla; es decir, distinguir la
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las aproximaciones de los repliegues vocales y de las caractersticas anatmicas
b) La duracin: Es el tiempo que transcurre desde que se inicia el sonido hasta que
ste finaliza. Esta cualidad est relacionada con el tiempo de vibracin del
objeto. Por ejemplo, podemos escuchar sonidos largos, cortos, muy cortos, etc.
vocal.
aperturas glticas por segundo. Podemos decir que la altura depender del
* El aparato fonador: Es el lugar donde se produce el sonido tras el paso del aire por
las cuerdas vocales y est formado por la laringe y las cuerdas vocales.
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* El aparato resonador: Es el lugar donde el sonido producido adquiere su
a) La voz de la mujer y la voz infantil, tambin denominada sta ltima como voz
blanca.
Entre estos dos tipos de voces existen una serie de diferencias pero las dos poseen el
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b) La voz del hombre. Se puede agrupar segn su tesitura en: Tenor, Bartono y Bajo.
Entre estos dos tipos de voces existen una serie de caractersticas que las diferencian:
la voz de la mujer es ms aguda que la del hombre que es ms grave, la longitud de las
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2. DISFONAS Y PROBLEMAS:
Disfona y afona son trminos diferentes pero que en ocasiones son utilizados para
referirnos a una misma cosa. Debemos realizar una pequea diferenciacin entre
La disfona son los desrdenes de la voz que la desvan de alguna forma de lo normal.
que influye mayoritariamente varios aspectos del paciente como son: la edad,
mayor nmero de consultas es entre los 25 y los 45 aos. Este sntoma es conocido
para de sta forma obtener un favorable bienestar tanto fsico, mental como social.
sus desrdenes ya que existe un gran nmero de docentes con problemas en su voz.
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Si se reeducara la voz, disminuira las causas de sta enfermedad y la experiencia
En relacin al docente, podemos decir que las disfonas son una enfermedad tpica en
este tipo de trabajo. Se requiere de mucho esfuerzo vocal (fonotrauma) en dicha labor,
tambin podemos destacar el abuso que hacemos con la voz cada da en el aula. En
definitiva, el esfuerzo y el abuso vocal son la principal causa de las patologas de la voz.
Generalmente podemos diferenciar las disfonas en dos grandes grupos. Las Orgnicas y
Las disfonas Funcionales: Son aquellas en las que la causa del trastorno no se halla
- En ocasiones, causa angustia a los pacientes ya que se relaciona con los tumores.
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- Existe un mayor porcentaje de mujeres que consultan el tema, a diferencia de los
hombres.
- Otro gran grupo de profesionales que consultan son los profesionales de la voz.
Algunos especialistas mantienen la teora de las causas de los problemas vocales son
Otros especialistas afirman que las causas de las disfonas poseen un origen hormonal, y
Tambin debemos destacar que existe un gran nmero de docentes que son mujeres y
Y que la incidencia de los ndulos vocales en las mujeres puede ser causada por poseer
una laringe ms pequea o ms bien a que para elevar su voz deben realizar un mayor
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Hay una serie de factores de riesgo que hacen posible que las disfonas puedan
Existen una gran cantidad de profesiones de riesgo como son: los docentes, los
cantantes, los polticos, los obispos o curas, los recepcionistas, los locutores de radio,
los oradores,etc.
Todos ellos dependen de su voz como herramienta de trabajo pero es el docente el que
comportamiento adecuado.
Para ello es necesario que el nivel de atencin sea favorable en todo momento y en
Dentro de este punto podemos destacar la gran cantidad de profesorado que existe en los
Todos ellos son profesionales de una especfica materia y estn actos para impartir
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Pero existe un problema y es que previamente no se les han enseado las tcnicas para
conocimiento de ellas.
La nica opcin que nos queda es tener conocimientos de ello a travs de una gran
oferta de cursos de formacin en esta materia pero por desgracia no es un tema al que se
Los centros educativos estn realizados habitualmente con materiales muy econmicos
y de gran durabilidad. Todo ello dificulta la explicacin del docente ya que se posee una
mala sonoridad.
La temperatura es otro factor primordial que afectan al buen funcionamiento del aparato
La humedad en las aulas y en los lugares al aire libre juega un papel muy importante
respecto a la voz.
Las aulas cerradas suelen tener niveles bajos de humedad, dificultando la lubricacin de
las cuerdas vocales y una poca ventilacin provocar un aire viciado. En cambio, en las
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El ruido
Los centros educativos estn situados normalmente en ncleos urbanos o lugares muy
El mismo centro, por s solo es otra fuente de ruido y puede ser causado por la mala
Destacamos tambin el ruido que produce el alumnado, ya que existe un gran nmero
Cuando existe ruido, el docente tiende a elevar la voz para que la comunicacin entre
Cuando los alumnos poseen menor edad, el docente normalmente posee ms problemas
relacionados con la voz. El nmero de alumnos es otro dato importante ya que a menor
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El polvo de la tiza
El polvo que existe dentro y fuera del aula y el polvo de la tiza es muy molesto para el
El nmero de pausas entre clase y clase juega un papel primordial en nuestra salud ya
que el esfuerzo vocal ser menor. Destacaremos varias horas como las ms perjudiciales
para la voz: la primera de ellas sera a primera hora de la maana, debiendo hacer un
calentamiento previo al esfuerzo vocal que vamos a llevar a cabo y la hora otra sera la
El estrs
momento y el poco tiempo que nos queda libre seguimos en tensin. Ello es producido
por la propia tarea y la gran cantidad de funciones que debemos desarrollar a la vez,
todo ellos nos repercutir en la utilizacin de la voz y en el gran esfuerzo vocal que
En nuestra vida laboral como docente debemos destacar que el estrs se hace visible en
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El primero de ellos sera el denominado: estrs del principiante. Este estrs es producido
en nuestros primeros aos como docentes; nuestra tensin nerviosa aumenta por causas
como abordar una asignatura nueva, un cambio de nivel educativo, la falta de seguridad
En cambio, podemos encontrarnos con todo lo contrario; tras aos y aos de experiencia
responde de la manera que esperamos, se produce una gran impotencia que puede
Entre las lesiones larngeas y disfonas causadas por el mal uso vocal y el abuso, nos
podemos encontrar:
Ndulos vocales: Son una forma de laringitis crnica. Se producen por abusos o mal
una persona posee ndulos cuando se aprecia una voz spera y con soplo y se tiende
al tono grave.
a. Plipos vocales: Son tumoraciones benignas del epitelio en el borde libre de los
pliegues vocales. Se producen por uno o varios perodos de abuso vocal, por
superior y el borde libre del repliegue vocal. Normalmente es causada por fumar
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y es habitual en hombres de 50 aos. El Edema de Reinke causa voz grave,
la apfisis vocal de los cartlagoa aritenoideos por abuso vocal. Las lceras
abruptas.
laringe.
por ronquera, fatiga vocal y tono vocal grave. Se produce por fumar, respirar por
de gargarismos.
Las disfonas causadas por traumatismos mecnicos de la laringe son causadas por
dos motivos:
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b) Causas externas: Son producidas por agentes de trfico, heridas penetrantes de la
laringe,ect.
Las disfonas causadas por quemaduras de la laringe pueden ser por: Quemaduras
Las alteraciones de la voz de origen godonal son producidas por una accin en el
tono y la resonancia. Un caso caracterstico de esta alteracin son: los castrados (donde
3. RESPIRACIN:
Podemos definir la respiracin como el apoyo que posee la voz para elevarse. La voz se
apoya en la columna de aire que almacenada en los pulmones presiona al msculo del
diafragma.
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Y en la segunda se produce la salida de aire hacia los dientes superiores por encima de
la boca.
Hasta aqu nada destacable pero debemos saber que si realizamos una buena
respiracin, nuestra salud nos ayudar a dominar los estados emocionales contrarios o
msculo diafragma sea el soporte y la catapulta del aire que har vibrar sus cuerdas
nuestra musculatura abdominal, debemos tambin tener una correcta postura para que el
Cuando realizamos adecuadamente este tipo de respiracin, podemos obtener una serie
de beneficios, por ello es conveniente acostumbrar al cuerpo para que sea algo normal y
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Entre los beneficios destacamos:
llenndolo por la parte ms baja que podamos y, a partir de ah, iremos subiendo hasta
llenarla completamente con la inspiracin, y notando como tambin se infla hacia los
costados.
hacer la comparacin con un globo cuando se infla; al inspirar el aire que produce ese
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En cambio, al espirar se relaja y vuelve a su forma natural. Al espirar el aire la barriga
Este movimiento del abdomen hacia adentro y afuera se debe a la accin del msculo
diafragma que, al contraerse, baja y crea una presin en el abdomen y lo empuja hacia el
exterior.
ensanchan las costillas laterales a travs de una inspiracin lenta y profunda. Se realiza
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Normalmente esta clase de respiracin se lleva a cabo acompaada de una respiracin
clavicular o abdominal.
suma de las dos anteriores. Se produce mediante una inspiracin profunda; es decir, al
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sobre estados de ansiedad, facilitar la creacin de pensamientos armnicos y positivos,
A la hora de la respiracin, debemos inspirar por las fosas nasales y expirar por la boca,
todo ello en un adecuado ambiente de relajacin. Al inspirar por la nariz, el aire llega
impurezas.
Las fases de la respiracin estn marcadas en cuatro tiempos, trabajarlos nos ayudar a
1 Fase: Inspirar el aire de forma suave y lenta para que nuestros pulmones se vayan
hinchando.
2 Fase: Retencin sin presin una vez ya est dentro. Debemos contenerlo siendo
anteriormente.
4 Fase: Es muy importante ya que contener sin respirar es uno de los puntos bsicos
debemos estar sin aire el mismo tiempo que hemos utilizado para tenerlo en el interior.
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4. BUENA POSTURA:
Tener una correcta postura evitar la tensin en las tres curvas. El peso del cuerpo se
sana. Debemos evitar las posturas que curvan la espalda, la hunden o tuercen.
muscular.
largo de nuestra vida y que nos ayudarn a nuestra espalda disminuyendo la presin que
A) Para evitar dolores de espalda, debemos agacharnos y levantar peso doblando las
rodillas y las caderas, la cabeza levantada, apoyando los dos pies en el suelo y
realizar las tareas que antes realizbamos curvando la espalda. Agarre entonces
el peso con los brazos, mantenindolo tan prximo al cuerpo como pueda, y
arqueada hacia atrs, en ningn caso hacia adelante. Cuando el peso es notable,
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No debemos arrastrar los objetos, debemos de hacerlo deslizndolo sobre
Las siguientes imgenes nos sealan la postura adecuada a la hora de coger peso:
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2. Postura correcta para coger peso de pie.
descargar el esfuerzo principal sobre sus muslos; doblando las rodillas para que trabajen
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Las siguientes imgenes nos guiarn sobre la correcta posicin del transporte de objetos,
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En cambio, no debemos coger peso de las siguientes maneras:
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B) No deberemos usar habitualmente calzado con tacn alto si vamos a estar
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C) Si durante un largo tiempo permanecemos parados, colocaremos un pie sobre
forma anormal.
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La posicin correcta se conseguir de la siguiente manera:
El cuello recto, la cabeza levantada, los hombros levantados suavemente hacia atrs, el
Si podemos estar andando ser mucho mejor ya que nuestra columna sufre ms al estar
parado.
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D) Estar sentado es una de las posturas ms frecuente en nuestra vida, por ello
En cambio, si estamos durante mucho tiempo sentado, pondremos sus pies sobre
un reposapis o un taburete pequeo para que sus rodillas estn ms altas que
sus caderas.
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Al sentarnos debemos mantener una postura adecuada, alineando la cabeza, cuello y
tronco. Debemos utilizar sillas rgidas y con respaldo elevado. (Ver foto)
Debemos evitar la mala postura corporal al sentarnos. Por ello, debemos evitar la
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En la postura de pie el pie permanece erguido y se sostiene sobre las plantas de los
El equilibrio ptimo en esta postura se logra con el tronco y las piernas en vertical y
Se debe mantener el tronco erguido, sin que se arquee la espalda. El asiento, por
tanto, debe poseer un respaldo para que apoyemos nuestra columna vertebral.
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E) A la hora del descanso, se debe tener en cuenta la colocacin de nuestra columna
esttica incorrecta.
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Debemos de mantener la columna en su posicin natural. Existen dos posturas para
Y la otra sera de lado, debiendo doblar las piernas. En relacin al colchn debe ser
El ciclismo y la natacin son dos de los deportes ms completos y que mayor beneficios
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El ciclismo es uno de los deportes que menos lesiones nos causan y se recomienda para
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Es importante tratar a algunos de los deportes que nos perjudican para la espalda ya
que fatigan de forma notoria la zona lumbar como son: el golf o la equitacin.
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5. IMPOSTACIN DE LA VOZ:
epiglotis y paladar blando debern dejar libres la glotis y la parte inferior de las fosas
Todos los profesionales de la voz deberan hacer uso de la impostacin para hablar sin
esfuerzos y para evitar trastornos. Impostar es fijar la voz en las cuerdas vocales para
emitir el sonido en su plenitud. Hablar con la voz impostada es hablar con naturalidad,
descienda la trquea, el aire salga con libertad y produzca los sonidos con amplitud y en
su mejor calidad. Para ello sera necesaria una educacin especial a cargo de mdicos
De sta manera conseguiremos que el orador coloque su voz en un tono natural para
mantener la palabra, por ms tiempo sin fatigarse y matizarla con amplitud, en su grado
ptimo.
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La impostacin de la voz la utilizaremos tanto en la oratoria como en el canto. Es ms,
los oradores debemos tener conciencia sobre el tema ya que tambin nos afecta en gran
medida.
del hablante.
Cuando impostamos la voz adoptamos nuestro propio timbre de voz y hablamos sin
fatiga durante un largo perodo. Debemos conocer la amplitud de nuestra voz en los tres
niveles:
garganta.
d. Tome ese sonido como nota media y lea un escrito, tratando de que su voz gire
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e. Evitar las desviaciones que generan riesgos ms extremos.
distinguen dos tipos de vocales: las labiales (a, o, u) y las linguales (e, i). Su
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No podemos controlar las cuerdas vocales, una manera de intervencin es dejarlas libres
horizontal. Dejando caer las mandbulas sin forzar. El paladar blando. La lengua no
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La vocal I, los labios estn colocados de forma parecida a la E. Reduciendo la cavidad
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La vocal O: los labios forman un valo vertical, plegndose discretamente. El sonido va
cerrarlos demasiado. La lengua no debe irse hacia atrs, se dobla ms que en la vocal
anterior.
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Con relacin a la prctica de las consonantes, destacamos lo siguiente:
6. BUENOS HBITOS:
Los profesionales de la voz, los docentes entre otros, necesitamos un entrenamiento para
entrenamientos.
El docente debe utilizar tcnicas relacionadas con el uso correcto de la tcnica vocal
para la voz hablada y deber llevar una rutina de ejercicios que lleven al correcto
empleo y uso cmodo de la voz, y de esta manera evitar desrdenes vocales que pueden
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Con el fin de usar la voz adecuadamente, debemos cumplir una serie de condiciones:
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Realizar ejercicios de articulacin y vocalizacin.
de la laringe.
A, E y C.
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Poseer una buena postura y control muscular de la cara, cuello y cuerpo.
Llevar a cabo una tcnica respiratoria que lleve a un soplo fonatorio favorable.
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7. MALOS HBITOS:
Existen una serie de hbitos que son perjudiciales para nuestra salud y nos pueden
producir disfonas, para ello debemos de tomar algunas medidas para prevenirlas.
Existe una serie de recomendaciones satisfactorias y exitosas que nos llevarn a evitar
los malos hbitos que nos perjudican en la voz ya que es un valioso aliado que debemos
Evitar fumar cigarrillos y todo tipo de tabaco, adems de evitar el humo alrededor
suyo.
No abusar de las bebidas alcohlicas, cidas ni aquellas que contengan cafenas. Estas
bebidas actan como diurticos y nos producen prdida de agua. Esta prdida de lquido
seca la voz. El alcohol tambin irrita las mucosas que revisten la garganta.
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Evitar la ingesta de lquidos muy calientes.
Y finalmente, ejercite su voz a travs del canto o de las lecturas a viva voz.
Evitar comer alimentos picantes. stos pueden causar que el cido del estmago se
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Evitar usar enjuagues bucales para tratar el mal aliento.
No coger peso.
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No gritar.
Evitar que el centro est situado en ambientes ruidosos, es primordial para el profesor
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Algunas de las acciones enfocadas a la prevencin y a los desordenes de la voz que
deben realizar los profesionales de la voz, los formadores o la propia institucin escolar
problemas.
c) Situar el centro en un lugar con buenas condiciones climticas, con poco ruido y
con una adecuada acstica para que el esfuerzo vocal sea el mnimo.
d) Adoptar por parte del docente una correcta postura corporal ya que su mal uso
8. VOCALIZACIN: EJERCICIOS
explicado anteriormente cules son los diversos tipos de respiracin y sus caractersticas
ahogo.
pie, tener una correcta postura corporal y realizarlo lentamente y de forma relajada.
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El ejercicio que realizaremos durante la primera semana ser el siguiente:
Podemos notar las primeras veces algn tipo de dolor a ambos lados de la cara.
desinflando.
Cada vez, nuestra caja torxica estar ms dispuesta a almacenar mayor cantidad de
aire.
aire y transformarlo en sonidos. La emisin del sonido debe ser de forma suave y
uniforme, intentando evitar el gasto innecesario de aire. Empezaremos con las vocales,
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pero trataremos cada una de ellas por separado (A E I O - U). Los ejercicios que
pueden ser unos 10 segundos pero con la prctica conseguiremos que ste
ejercicios que con la vocal A. Igualmente lo haremos pero con las siguientes
vocales: I, O.
muy adecuada para realizar este tipo de ejercicios porque evita, gracias a su
i a, a e o, e o a, i u e,etc.
aaaaaaaaaiiiiiiiiiiiiiiiieeeeeeeeeee, iiiiiiiiiiiiaaaaaaaaaaaaaaaiiiiiiiiiiiiiii,
Desde la cuarta semana trabajaremos con las vocales las diferencias de intensidad
(fuerte y suave). Cuando realicemos los ejercicios con la intensidad fuerte, el aire se nos
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acabar mucho antes que cuando lo realicemos de forma suave. De sta manera
junto a la intensidad los diptongos y los triptongos tanto cortados como alargados.
vocales que estn acentuadas son las que debemos emitirlas como fuerte. De la misma
aaaaaaaaaauuuuuuu.
Triptongos (unin de tres vocales) De forma corta: aei aei aei, aiu aiu aiu,etc.
eeeeeeeeiiiiiiiiiuuuuuu
escucharnos mientras practicamos, para ello tambin podemos utilizar una grabadora o
una cmara de video para ver si nuestra ejecucin es la adecuada y con el fin de
a) Emitiremos el sonido labial: Para ello debemos tener en cuenta que: los labios
deben permanecer unidos uno con otro, si dejamos escapar el aire hacemos vibrar, y
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Algunos de los ejercicios que podemos realizar son los siguientes:
Emitimos correctamente las palabras: pa, pe, pi, po, pu, ma, me,
nnnnnnnnnnn.
Podemos saber que realizamos correctamente este ejercicio cuando al taparnos la nariz
A continuacin realizaremos los ejercicios mezclando las consonantes con las vocales:
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Realizaremos los siguientes ejercicios vocalizando estas slabas:
Leeremos en voz alta las siguientes palabras, las vocales en negrita se realizarn de
En las palabras que hayan ms de una slaba en negrita se emitirn con ms intensidad
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A E I O U
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TRABALENGUAS:
No me mires que nos miran, miremos que no nos miren y cuando no nos miren nos
Paco peco chico rico le gritaba como loco a su to Federico y ste dijo poco a poco
Como poco coco compro poco coco como como poco coco pues poco coco compro.
Tres tristes tigres comen trigo en un trigal. Un tigre, dos tigres, tres tigres. Entigrados
son felices. Viven como tigres entigrados porque entigrados tigres son.
Si tu gusto gustara del gusto que gusta mi gusto, mi gusto gustara del gusto que gusta
tu gusto, pero como mi gusto no gusta de tu gusto, por gusto gustaras de mi gusto.
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Quiero y no quiero querer a quien no queriendo quiero. He querido sin querer y estoy
sin querer queriendo. Si por mucho que te quiero, quieres que te quiera ms, te quiero
desparangaricutirimicuador ser.
Parra tena una perra. Guerra tena una parra. La perra de Parra subi a la parra de
Guerra. Guerra peg con la porra a la perra de Parra. Y Parra de dijo a Guerra: Por qu
Parra no hubiera subido a la parra de Guerra, Guerra no habra pegado con la porra a la
perra de Parra.
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ADIVINANZAS:
a palos me derribaron,
y en oro me convert.
Quin soy?
(La aceituna)
- - -
verde mi niez,
roja mi madurez
y negra mi vejez.
Quin soy?
(La mora)
- - -
Quin soy?
(La seta)
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- - -
Blanca soy,
Blanca nac,
Pobres y ricos
Comen de m.
Quin soy?
(La sal)
- - -
Me rascan continuamente
y mi cuerpo de madera.
Quin soy?
(La guitarra)
- - -
Quin es?
- - -
Sube llena,
baja vaca,
y si no se da prisa,
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la sopa se enfra.
Qu es?
(La cuchara)
- - -
Qu es?
(El caracol)
- - -
Vuelo de noche,
duermo de da
en el ala ma.
Quin soy?
(El murcilago)
- - -
Amarilla en el centro,
Si fuera huevo,
estara en la nevera,
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pero como no lo soy
aparezco en primavera.
Quin soy?
(La margarita)
REFRANES:
A la vejez, viruela
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En bocas cerradas no entran moscas
Cuando las barbas del vecino veas pelar, pon las tuyas a remojar.
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Cuanto ms se tiene, ms se quiere.
Si te he visto no me acuerdo.
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10. CANCIONES SENCILLAS
relajada hacia abajo. La laringe se abre dejando espacio, buscando la posicin de inicio
de bostezo.
a, a a, Ma a, Na a.
Ti y Ti ti, Pi, Pi pi
o, o o y o o
En primer lugar, para calentar la voz sin sobreesfuerzos, podemos pensar la letra de la
Algunos ejemplos de canciones del cancionero infantil y del folclore espaol son las
siguientes:
El patio de mi casa
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Agachat
Y vulvete a agachar,
H, y, j, k, l, m, , a,
Que si t no me quieres
Chocolaaaaate, moliniiiiiiiillo,
Corre, coooooorre,
Que te piiiiiiillo.
A estirar, a estirar,
Uuuuuuuuuuuuuuuuuu.
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DEBAJO UN BOTN
Antonio Martnez
Cancin con la p, m, n
La p es un palito
haciendo un lacito
con la p escribo
amo a mi mam
no me debo confundir
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un nene y una nana
te la canto maana
La d y b
y el palo a la derecha de l
as con la de
dedo da y dado
he de poner
despus el redondel
lo escribo con b
La l y ll
Un lazo lanzar
para la l tener
todas leer
la ll formar
La V y W
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uva, veo y uve
al doblarla la W vers
El kiwi, comers
La r y rr
En ratn, ruido,
reir y cantar
Si es fuerte
y en otras ms
si es suave una r
sonar en cara
entre consonantes
una r colocars
y fuerte sonar
en verde, suerte
amarte y quererte
La c y la qu k
Media o dibujo
con a o u
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hago ca, co, cu
y con la e, i
cuidado he de tener
La c y la z
con la c para e, i
hago ce, ci
as es celeste el cielo
suena igual
aparece la z con la a, o, u
La g, gu, j
para la g, con a, o, u
para la g, con e, i
suenan ge, gi
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se forma la j que con
La f, s, t
LA TARARA
Canciones de corro
Tiene la Tarara
un vestido blanco
en el Jueves Santo.
La Tarara s,
la Tarara no,
la Tarara madre
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Tiene la Tarara
un dedito malo
que no se lo cura
ningn cirujano.
La Tarara s,
la Tarara no,
la Tarara madre
Tiene la Tarara
un cesto de frutas,
y si se las pido
me las da maduras.
La Tarara s,
la Tarara no,
la Tarara madre
Tiene la Tarara
un cesto de flores,
me las da mejores.
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La Tarara s,
la Tarara no,
la Tarara madre
Tiene la Tarara
unos pantalones
La Tarara s,
la Tarara no,
la Tarara madre
Tiene la Tarara
un vestido verde
lleno de volantes
y de cascabeles.
La Tarara s,
la Tarara no,
la Tarara madre
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UN COCHERITO
El cocherito, ler,
y yo le dije, ler,
El nombre de Mara
la eme, la a,
la erre, la ,
la a: Mara.
tiene el arbol,
la una en la rama,
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Dbales el aire menebanse,
Dbales el aire,
jalebanse,
jalebanse,
jalabanse.
Arbolito verde
sec la rama,
retumba el agua,
retumba el agua,
retumba el agua,
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El de la mula torda,
el de la mula torda,
el de la mula torda,
moreno y alto.
El de la mula torda,
el de la mula torda,
el de la mula torda,
me roba el alma.
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El de la mula torda,
el de la mula torda,
el de la mula torda,
es mi marido.
A qu buscas la lumbre,
a qu buscas la lumbre,
a qu buscas la lumbre,
la calle arriba.
Si de tu cara sale,
si de tu cara sale,
si de tu cara sale,
la brasa viva.
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POESAS:
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Si en cambio la llama permanece intacta lo estamos realizando correctamente.
Este mismo ejercicio lo podemos realizar pero en lugar de recitando las poesas lo
Este es un proceso que lo tenemos que realizar con cierta periocidad hasta convertirse
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Cancin del pirata
Jos de Espronceda
un velero bergantn.
y va el capitn pirata,
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y all a su frente Istambul:
Navega, velero mo
sin temor,
ni tormenta, ni bonanza
ni a sujetar tu valor.
Veinte presas
hemos hecho
a despecho
del ingls
y han rendido
sus pendones
cien naciones
a mis pies.
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mi ley, la fuerza y el viento,
EL CAF DE CHINITAS
En el caf de Chinitas
ms torero y ms gitano.
En el caf de Chinitas
ms gitano y ms torero.
84
3
un torero de cartel.
LA ESTUDIANTE
Pablo Neruda
Oh t, ms dulce, ms interminable
tu copa, en la delicia.
85
Desde la noche llena
86
Rafael Alberti Se equivoc la paloma
Se equivoc la paloma.
Se equivocaba.
Se equivocaba.
Se equivocaba.
Se equivocaba.
87
RIMAS
XIII
por un beso... yo no s
XVII
Francisco de Quevedo
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era un reloj de sol mal encarado,
tranquilo, sin ruidos y con una msica adecuada, es recomendable msica tnica
msica clsica.
Podemos utilizar un elstico ancho que colocaremos alrededor de nuestro vientre con el
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Algunas de las actividades que podemos realizar con la respiracin son:
d) Nos ponemos la mano delante de la boca y nos daremos cuenta de cuando sale
ms aire.
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Una de las metodologas de respiracin ms equilibradas y perfectas para la relajacin
siguiente: 1-4-2-4.
Para este tipo de respiracin, cada uno deber marcar los segundos a emplear en cada
tiempo, dado que no todas las personas tenemos la misma capacidad pulmonar.
Siguiendo esta base, realizaremos todas las modificaciones de tiempo que veamos
En primer lugar, con los ojos cerrados y concentrados, prestaremos especial atencin a
fosas nasales.
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En cuarto lugar, espiraremos relajadamente, dejaremos que el aire salga libremente o
empujndolo.
Al sacar el aire, debemos tener en cuenta que eliminamos tensin gracias a este proceso.
Y finalmente, estaremos sin respirar. Esta fase destaca porque debemos de tener mucha
el siguiente:
realizaremos posteriormente una retencin del aire durante unos varios segundos, a
Existen muchas tcnicas que usan la respiracin con el fin de conseguir una relajacin
intensa.
Estas tcnicas son de gran utilidad porque no todas las personas se relajan siempre ya
Al igual que nuestro corazn est en continuo movimiento, la respiracin posee su ritmo
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Podemos realizar una serie de ejercicios de respiracin.
Debemos destacar que los siguientes ejercicios los podemos realizar en una silla o tendidos
en la cama. Hay que tener en cuenta que en la silla deberemos mantener para una buena
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Los pasos a seguir para la realizacin de los ejercicios son los siguientes:
a) Nos sentaremos en posicin erguida, con la espalda derecha y los pies apoyados
sobre el suelo.
b) Si queremos relajar los msculos faciales, debemos realizar pequeos crculos con
los dedos.
Se llevar a cabo desde el contorno de los ojos y cejas hasta el contorno de los labios
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c) Giraremos la cabeza y la llevaremos a un hombro, bajaremos la barbilla e
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12. EJERCICIOS DE RELAJACIN
Los ejercicios de relajacin son aquellos que nos relajan los msculos de la espalda y
actividades.
En pareja, uno de los componentes se tiende relajado boca abajo (como aparece en la
imagen) en una colchoneta y el otro con una pelota antiestrs o de tenis, le realiza un
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masaje al compaero. Posteriormente nos cambiaremos con el compaero, cambiando
los papeles.
Realizaremos una respiracin suave, podemos escuchar msica clsica o celta mientras
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El siguiente ejercicio se realizar levantando ambas piernas juntas, como en el ejercicio
Durante la actividad estaremos 10 segundos apretando las piernas hacia el pecho y otros
10 segundos relajndonos.
Este ejercicio los repetiremos unas 10 veces tambin, tomndonos periodos de descanso
de 5 segundos aproximadamente.
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Podemos realizar tambin el siguiente ejercicio colocndonos de pie:
- Primero colocaremos la espalda recta, relajada, evitando movernos y con los ojos
cerrados.
- Despus realizaremos por la nariz una doble inspiracin y por la boca una doble
- Inspiraremos por la nariz contando hasta cinco, retenemos el aire contando tambin
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- Finalmente respiraremos sin controlar y disfrutaremos de la respiracin y relajacin
obtenida.
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13. NOTA BIBLIOGRFICA
Masson.
Barcelona, Masson.
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