El agua de avena para la piel es una opcin natural de disfrutar de sus beneficios y

propiedades, gracias a sus propiedades hidratantes y nutritivas. Descubre sus

cualidades y cmo utilizarla fcilmente sobre tu piel.

Si te preguntamos por un cereal que sueles consumir habitualmente, y que cada maana
incluyes comnmente en tu desayuno, es probable que la avena se convierta en uno de
los protagonistas principales. Y es que no hay duda que se trata de uno de los cereales
ms consumidos por su riqueza nutricional y su gran aporte energtico, que se
combina casi a la perfeccin con sus cualidades para aportarnos energa mientras nos
sacia, al ser muy rico en hidratos de carbono complejos.

Pero sus cualidades nutricionales no acaban aqu, ya que tambin destaca por aportar
protenas de buena calidad o de alto valor biolgico (adems de seis de los ocho
aminocidos esenciales), vitaminas del grupo B (principalmente B1 y B2) y E,
minerales (como el calcio, zinc, hierro y magnesio) y fibra.

Adems de consumir la avena cocida en forma de porridge, tambin es posible elaborar

dos maravillosas bebidas que nos aportan su gran mayora de propiedades y beneficios
nutricionales: por un lado destaca la leche de avena (una bebida vegetal muy popular
cuyo consumo ha aumentado en los ltimos aos, sobre todo por ser una excelente
alternativa a la leche de vaca), y por otro puede sorprendernos la conocida como agua
de avena, que adems de ser ideal para consumir en ayunas tambin nos aporta
increbles beneficios para la piel.

Qu es el agua de avena? En qu consiste?

El agua de avena es el lquido resultante de la coccin de los copos de avena con
agua.

Se diferencia de la leche de avena en que la bebida vegetal de avena se elabora

tradicionalmente incorporando a la bebida los copos de avena triturados, mientras que el
agua tiende a ser mucho ms lquida porque al final de la elaboracin se cuela con
ayuda de una malla fina o de un colador.

Propiedades del agua de avena para la piel

Aunque el agua de avena aporta muchas propiedades para nuestra salud de forma
interna, cuando es aplicada de manera externa tambin aporta increbles beneficios para
nuestra piel (de la misma manera que sus cualidades pasan igualmente a nuestra piel
cuando la tomamos cada da). Entre los beneficios del agua de avena para la piel ms
importantes podemos mencionarte y destacar los siguientes.

Ayuda a hidratar la piel: gracias a su composicin en lpidos y sustancias

absorbentes de agua, el agua de avena es ideal para evitar la deshidratacin de la
piel, ayudando en su proceso de hidratacin natural.
Ideal para eliminar impurezas de la piel: si tienes habitualmente espinillas,
granos, barros y otras imperfecciones e impurezas de la piel, el agua de avena es
til para ayudarte a eliminarlos, reducirlos y prevenirlos, al ser til para
controlar la produccin de sebo.
Ayuda a eliminar clulas muertas: es normal que las clulas muertas se
acumulen en nuestra piel, de manera que al combinarse con el exceso de sebo
dan como resultado la aparicin de acn, espinillas y puntos negros.
Cmo usar el agua de avena para disfrutar de sus
beneficios en la piel
Existen diferentes opciones tiles a la hora de disfrutar de las distintas cualidades,
beneficios y propiedades que te aporta el agua de avena para la piel. Pero antes de
proseguir te aconsejamos saber cmo hacer agua de avena, ya que a partir de esta
receta bsica podrs luego disfrutar de sus cualidades en la piel. Son las siguientes:

Ducha de agua de avena

Es ideal para que toda la piel de tu cuerpo pueda beneficiarse de las cualidades del
agua de avena. Y se convierte sin duda alguna en una de las opciones ms sencillas y
fciles.

Basta con llenar una baera con agua caliente y aadir un litro de agua de avena. Luego
sumrgete en el bao durante 15 minutos.

Mascarilla de agua de avena y yogur

En una ocasin anterior te explicbamos como hacer una mascarilla de yogur y avena
til para eliminar los puntos negros y nutrir la piel del rostro. En esta ocasin vamos a
aprender a hacer una mascarilla de agua de avena y yogur, sustituyendo los copos de
avena por el agua de avena en s misma.

Solo necesitas 1 yogur natural, 2 cucharadas de agua de avena, 1 cucharada de miel y 1

clara de huevo. Mzclalo todo bien hasta que obtengas una textura homognea.
Al momento de aplicrtela lava bien tu rostro y scalo con una toalla. Aade la
mascarilla por el rostro con cuidado de no llegar a los ojos, deja actuar entre 15 a 20
minutos y finalmente retira con agua tibia.

Receta de agua de avena

El agua de avena es una bebida vegetal muy fcil de hacer en casa. Descubre los
pasos e ingredientes necesarios con ayuda de esta sencilla receta.

La avena se caracteriza por ser un cereal sumamente nutritivo, que aporta

interesantsimas propiedades y beneficios. Por estos motivos se convirti hace ya
muchos aos en la base de alimentacin de muchos pueblos, destacando en cuanto a su
consumo sobre todo la especie conocida como Avena Sativa.

Desde un punto de vista nutricional, se trata de un alimento muy rico en hidratos de

carbono complejos, lo que significa que sus carbohidratos son de absorcin lenta, siendo
mucho ms fciles de digerir a la vez que aportan saciedad. Por otro lado, tambin
destaca su riqueza en vitaminas (vitaminas del grupo B como la B1, B5 y B6 y vitamina
E), minerales (magnesio, calcio, potasio y zinc) y protenas de buena calidad, adems de
la presencia de los conocidos como aminocidos esenciales (en especial leusina,
treonina, metionina e isoleusina).
Aunque lo ms comn es que sea consumida cocida acompaada de yogur o leche,
tambin es posible hacerlo elaborando la conocida como leche de avena, una bebida
deliciosa de origen vegetal que aporta cualidades igual de interesantes.

En esta ocasin en concreto queremos hablarte acerca del agua de avena, en particular
sobre cules son los pasos que debemos seguir para elaborarla, fcilmente y en
pocos minutos.

Qu necesitas? Ingredientes

1 taza de copos de avena

3 litros de agua
Opcional: ramita de canela (para aromatizar), miel o azcar de caa integral
(para endulzar)

Pasos para preparar el agua de avena

 1. Pon los copos de avena en el vaso de la licuadora o de la batidora, y con la
cantidad de agua suficiente como para cubrir los copos btelos o lcualos hasta
que se hayan triturado.
2. Reserva el resto del agua mientras tanto.
3. Cuando la avena se haya triturado pon en un cazo el resto del agua, incorpora la
avena y ponlo a hervir.
4. Cuando llegue al punto de ebullicin djalo sin bajar el fuego ni subirlo entre 3 a
5 minutos.
5. Pasado este tiempo apaga el fuego.
6. Si deseas aromatizar el agua de avena ahora es el momento exacto de aadir la
ramita de canela.
7. Deja que se enfre un poco y cuela la bebida con ayuda de un colador de malla
fina.
8. Listo! Puedes conservar el agua de avena en el frigorfico.

Cmo beber el agua de avena? Y cundo?

El agua de avena tiene varios usos, y distintas cualidades. Son muy conocidos sus
beneficios adelgazantes, especialmente si el consumo regular de esta bebida se
acompaa del seguimiento de una dieta baja en grasas y de la prctica de ejercicio
fsico.

Con todo ello, si tu objetivo es adelgazar, puedes tomar un vaso de agua de avena en
ayunas, y a media tarde (a la hora de la merienda) tomarte otro vaso ms.

Remdio de avena y yogur

Descubre cmo quitar puntos negros con una mascarilla casera de yogur y avena,
un remedio natural ideal que acta como un exfoliante suave. Conoce cmo
hacerla en casa.

Los puntos negros son un problema esttico sumamente comn. Tanto, que lo normal
precisamente es no tenerlos en la piel, sobre todo en la piel del rostro, donde es ms
habitual que surjan y aparezcan. Aunque su prevencin es en realidad muy sencilla, a la
hora de tratar de eliminarlos se debe tener paciencia y ser muy constante, puesto que lo
ms normal es que vuelvan a aparecer de nuevo. Por ello, mantener un correcto diario
de la piel, en especial diario, ayuda a prevenirlos fcilmente.

Como ya te explicbamos en una nota anterior, los conocidos como puntos negros
consisten en esos puntitos que aparecen en determinadas reas del rostro. Como
manifiestan muchos expertos, son comedones abiertos que se forman cuando las
secreciones sebceas de la piel se mezclan con clulas muertas. Presentan ese
caracterstico color oscuro porque estas secreciones son muy densas al contar con una
grandsima cantidad de clulas muertas.

Leche de Avena.

Receta de leche de avena, til para saber cmo hacer leche vegetal de avena en casa
fcilmente y con ingredientes totalmente naturales.

La leche de avena, ms conocida tambin popularmente con el nombre de bebida de

avena o simplemente como bebida vegetal de avena, consiste en una bebida natural
elaborada a base de copos de avena, a partir de su coccin con agua y posterior
trituracin (aunque la receta original no se incluyen). Se convierte sin duda alguna en
una de las bebidas vegetales ms consumidas y populares, probablemente porque es
fcil de conseguir en la mayora de supermercados y tiendas de diettica o herbolarios, y
porque tambin su preparacin es muy fcil en casa, destacando a su vez al igual que
lo hacen otras opciones igual de consumidas como por ejemplo es el caso de la leche de
soja y la leche de arroz.

Aunque es conocida habitualmente con el nombre de leche de avena la realidad es que

en realidad nos encontramos ms bien ante una bebida natural de avena, ya que se
elabora con agua y no con leche. A pesar de ello, es comnmente conocida precisamente
por la denominacin de leche avena (a pesar de que, efectivamente, no es leche en s
misma porque no se utiliza este lquido en su preparacin/elaboracin).

No hay duda que se convierte en una alternativa natural recomendada en caso de

intolerancia a la lactosa, precisamente como sustituto a la leche de origen
animal porque no contiene lactosa. De ah que tambin sea una opcin ideal en caso
de dietas vegetarianas o veganas, as como para personas que simplemente la
desean como sustituto de bebidas de origen animal.

Hacer leche de avena es en realidad muy sencillo, tan fcil que solo necesitas dos
ingredientes (copos de avena y agua) y dos herramientas (una licuadora y un colador
fino). Por otro lado, en caso de que desees endulzarla tambin es posible que necesites
miel, stevia o azcar moreno de caa integral.

Receta para hacer leche de avena

Ingredientes para hacer leche de avena
6 cucharadas soperas de copos de avena
1 litro de agua

Pasos para hacer la leche de avena

1. Coloca los copos de avena en una licuadora.
2. Aade el agua y lica bien.
3. Cuela con un colador fino.
Si deseas ms o menos consistencia, lo aconsejable es que utilices mayor cantidad de
avena si deseas una bebida mucho ms consistente, o bien menor cantidad si la deseas
algo ms lquida.

Como endulzantes, puedes utilizar miel, una infusin de stevia o azcar moreno de caa
integral.

Cundo no est recomendado hacer y consumir leche

de avena?
Aunque la bebida vegetal de avena sea por lo general una bebida saludable y
sumamente nutritiva, es cierto que antes de consumirla debemos prestar especial
atencin a cules son las contraindicaciones de la leche de avena, ya que en
determinadas situaciones no est del todo recomendado su consumo.

Las principales contraindicaciones son las siguientes:

Alergia al gluten y celiaqua: aunque la avena no contiene gluten se tiende a

envasar sobre todo en fbricas que s manipulan cereales con gluten. Por tanto,
solo es recomendable consumir aquellos productos en cuya etiqueta se
especifique que se trata de un producto libre de gluten.

Como vemos, en realidad existen pocas contraindicaciones relacionadas con la leche o

bebida de avena, principalmente porque slo se consume la bebida resultante de la
coccin de los copos de avena, y no se consumen los copos de avena enteros.

Cmo hacer la avena con manzana y miel?

Ingredientes necesarios

Media taza de copos de avena

2 vasos de leche (puede ser bebida vegetal de soja, arroz o almendras)
2 manzanas
2 cucharadas de miel de abeja

Si lo deseas puedes aadir una cucharadita de canela a tu lista de ingredientes, sobre

todo si te gusta aromatizar las recetas de manzana con canela (con quien, por cierto, se
lleva tan bien).

Pasos para hacer la avena con manzana y miel

Lava bien las dos manzanas y crtalas en cuadraditos pequeos. Pon en un cazo o
cacerola la leche para que hierva y tambin los copos de avena.

Cuando la leche empiece a hervir baja el fuego y deja que hierva durante 3 a 5 minutos.
Ser el momento exacto para incorporar los trozos de manzana. Mezcla con ayuda de
una cuchara de madera y deja que se cocine durante 5 minutos, hasta que la manzana
est cocinada.
Luego sirve en un bol o cuenco y aade miel por encima. Si tambin lo deseas, esparce
un poco de canela.

A la hora de eliminar los puntos negros fcilmente en casa, ya te hemos comentado que
el yogur se convierte en uno de los mejores remedios naturales contra los puntos
negros, ya que con l podemos preparar una maravillosa mascarilla que acta como
un exfoliante suave. Ms an, si a la receta original le aadimos avena sus beneficios
sern an mayores. Te explicamos cmo preparar el remedio de yogur y avena para
los puntos negros.

Cmo hacer la mascarilla de yogur y avena contra los

puntos negros
Ingredientes necesarios

1 yogur natural
2 cucharadas de avena
Unas gotitas de limn recin exprimido

Pasos para preparar la mascarilla de yogur y avena

En primer lugar pon el yogur natural en un cuenco, y bate bien con ayuda de una
cuchara de madera. Luego aade la avena en las cantidades indicadas, y exprime encima
un limn fresco para aadir unas gotitas de su jugo. Mezcla bien hasta formar una
especie de pasta.

Cmo aplicar el remedio de yogur y avena para eliminar los puntos negros

Es sumamente sencillo. Solo debes limpiar primero tu rostro con un poco de agua
caliente, de esta manera conseguirs abrir los poros y ablandar los puntos negros. Luego
aplcate la crema casera de yogur y avena, aplicando un ligero masaje sobre todo en
aquellas zonas donde ms puntos negros tengas. Deja que la mascarilla acte entre 10 a
15 minutos.

Una vez haya pasado este tiempo aclara el rostro con agua fra. Para terminar, aplcate
tu crema hidratante habitual.

Si lo deseas, es conveniente aplicarte este remedio una o dos veces a la semana, hasta
que observes que los puntos negros hayan desaparecido. Luego es aconsejable seguirlo
aplicando una vez por semana para prevenir que vuelvan a aparecer.