346 1313 1 PB

308
Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio

ISSN 1981-9900 verso eletrnica
P e r i d i c o do I n s t i t u t o B r a s i l e i r o d e P e sq u i s a e E n si n o e m F i s i o l o gi a do E x e r c c i o
w w w . i b p e f e x . c o m . b r / w w w . r b p f e x . c o m . b r
TREINAMENTO DE RESISTNCIA AERBIA PARA ATLETAS DE TAEKWONDO

1,2
Jader SantAna ,
1
Rafaela Liberali ,
1
Francisco Navarro
RESUMO ABSTRACT
Objetivo: o propsito deste estudo foi A Proposal to Work Training Aerobic Specific
determinar limiares, a partir do Teste Resistance in Taekwondo Athletes
Progressivo Especfico para Praticantes de Objective: The purpose of this study was to
Taekwondo (TET) e propor rounds de determine certain thresholds levels from the
treinamento especfico, segundo identificao Test Specific for Progressive Taekwondo
de limiares de treinamento. Mtodo: Sete Practitioners (STT) and offer precise training
atletas de taekwondo (24,9 4,0 e anos; 70,0 rounds according to the identification of
9,0 kg; 174,6 4,4 cm; 13,6 3,0 %G) foram threshold training. Method: Seven taekwondo
submetidos ao TET. Os sujeitos iniciaram o athletes (24.9 4.0 years and, 70.0 9.0 kg,
TET com a perna direita, com freqncia de 174.6 4.4 cm, 13.6 3.0% G) were
seis chutes por estagio, alternando as pernas, submitted to the STT. They began the STT
com incremento de quatro chutes a cada with the right leg with a frequency of six kicks
estagio, os testados mantiveram-se sempre per session, switching legs and with an
em step (posio de luta saltitando). A increase of four kicks on each stage and
freqncia cardaca ao final de cada estgio always remained in step position (bouncing in
foi registrada atravs de um freqencmetro place). The heart rate was registered with a
(POLAR RS200). Foram identificados os function generator (POLAR RS200) at the
PDFC Pontos de Deflexo da Freqncia end of each period. There were identified the
Cardaca pelo mtodo Dmx (Kara et al. HRDP Points of the Heart Rate Deflection by
1996), a FC pico, a freqncia de chutes de Dmax (Kara et al. 1996), the peak HR, the
ponto de deflexo da freqncia cardaca frequency of kicks of the deflection point in
(FCHpdfc) e o desempenho mximo de heart rate (KFhrdp) and maximum
chutes. Resultados: O PDFC foi identificado performance kicks. Results: The HRDP was
em todos os participantes 91% da FCmax, identified in all participants 91% HRmax, which
com a FCmax em mdia, a 97% da mxima had an average of 97% of the maximum
predita (220-idade) (n=7). Concluso: A expected (220-age) (n=7). Conclusion: The
identificao dos limiares de transio identification of the metabolic transition edges
metablica PDFC e FCHpdfc permite a KFhrdp and HRDP allows to create training
elaborao de rounds de treinamento com rounds with the athletes HR monitoring or to
monitoramento da FC do atleta ou montagem build rounds with KF (frequency of kicks) to
de rounds com FCH (freqncia de chutes) exercise the specific aerobic metabolism that is
para treinar o metabolismo aerbio especfico required for Taekwondo.
requisitada pelo Taekwondo.
Key Words: Taekwondo; Specific test;
Palavras-chave: Taekwondo; Teste Deflection point in heart rat; Frequency of
especfico; Ponto de deflexo da frequncia Kicks; Training.
cardaca; Frequncia de chutes; Treinamento.
1 - Programa de Ps Graduao Lato Sensu

da Universidade Gama Filho em Fisiologia e Endereo para Correspondncia:
Prescrio do Exerccio
2 - Graduao em Bacharelado em Educao Jader SantAna
Fsica pela Universidade do Estado de Santa jader_sancorpore@hotmail.com
Catarina
Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio, So Paulo, v.5, n.28, p.308-316. Jul/Ago. 2011. ISSN 1981-9900.
309
INTRODUO Taekwondo, alm disto, objetivou-se propor

rounds de treinamento especfico, segundo
O taekwondo um esporte olmpico, identificao das zonas de treinamento
cada vez mais competitivo, atualmente individual nestes atletas.
praticado em 189 pases filiados a World
Taekwondo Federation (WTF), caracteriza-se MATERIAIS E MTODOS
por solicitar elevada preparao fsica dos
atletas, tendo suas particularidades A pesquisa caracteriza-se como uma
intrnsecas, exigncias fsicas e pesquisa descritiva (Liberali, 2008). A
bioenergticas, so de extrema importncia populao do estudo corresponde a n=140
que as leve em considerao (Sant Ana e atletas de Taekwondo, que disputam as
colaboradores, 2009). etapas do Campeonato Catarinense de
Em nvel internacional o taekwondo Taekwondo. Destes foram selecionados uma
requer altas demandas do sistema amostra de n=7 atletas, por atenderem os
cardiovascular, com altas concentraes de seguintes critrios de incluso: faixas pretas,
lactato sanguneo e aumento da percepo de sexo masculino, terem assinado o formulrio
esforo ao longo do combate, sugerindo que de consentimento livre e esclarecido.
as sesses de treinamento, incluam exerccios No que refere aos aspectos ticos, as
que estimulem suficientemente ambos os avaliaes no tinham nenhum dado que
metabolismo, aerbio e anaerbio (Bridge e identificasse o indivduo e que lhe causasse
colaboradores, 2009). constrangimento ao responder. Alm disso,
O metabolismo aerbio requisitado foram includos no estudo os adultos que
no taekwondo com a capacidade aerbia aceitaram participar voluntariamente, aps
sendo vista como exigncia fisiolgicas deste obteno de consentimento verbal dos
esporte (Pieter e colaboradores, 1990; Garca participantes e autorizao por escrito.
Franco, 1997; Castaeda, 2001; Bouhlel e Dessa forma, os princpios ticos
colaboradores, 2006, Bridge e colaboradores, contidos na Declarao de Helsinki e na
2009), porm devido as caractersticas desta Resoluo n 196 de 10 de Outubro de 1996
modalidade, a competio de taekwondo, do Conselho Nacional de Sade foram
solicita do atleta uma resistncia aerbia respeitados em todo o processo de realizao
especfica (Alvarez Bedolla, 2003). desta pesquisa.
O gesto motor mais utilizado nas Para caracterizao do grupo de
competies de taekwondo so os chutes, atletas foram mensuradas as seguintes
com predomnio do chute Bandal Tchagui variveis antropomtricas: estatura, massa
(Lee, 1983; Roh e Watkinson, 2002), alm corporal com uma balana de 100 g de

disto, os atletas sempre saltitam ao longo dos preciso (TOLEDO , Brasil) e espessura das
rounds de cada luta. dobras cutneas com um plicmetro de 0,1

No entanto os testes utilizados na mm de resoluo (CESCORF , Porto Alegre).
avaliao aerbia dos atletas de taekwondo, O percentual de gordura foi calculado a partir
esteira (Markovic e claboradores, 2005), da equao de Faulkner (1968), que considera
cicloergometros, Melhim, 2001; Zen-Pin e as seguintes dobras cutneas: supra-ilaca,
colaboradores, 2005 e o teste de vai-e-vm abdmen, trceps e subescapular.
de 20m proposto por Leger e Lambert (Bouhlel
e colaboradores, 2006; Butios e Tasika, 2007), Teste Progressivo Especfico para
dificultam a transferncia das informaes Praticantes de Taekwondo TET
avaliadas para as sesses de treino, visto que O TET foi realizado em uma rea de 2
o movimento de chutar utilizado no taekwondo x 2 m demarcada com tatame e nas
no contemplado nestas avaliaes. dependncias de uma academia localizada
Sendo assim, o objetivo do presente em So Jos, Santa Catarina, um saco de
estudo foi avaliar e determinar ndices pancada de 1,00 X 0,90 m foi utilizado, com
aerbios, a partir do Teste Progressivo o atleta devendo realizar chute Bandal
Especfico para Praticantes de Taekwondo Tchagui em altura entre a cicatriz umbilical e
(TET) em atletas de taekwondo do sexo os mamilos, sendo esta altura demarcada com
masculino, com idade entre 18 a 30 anos, e colete de taekwondo (protetor de trax)
que disputam o Campeonato Catarinense de colocado entorno do saco de pancada e
310
ajustado individualmente para cada atleta. Os Identificao do Ponto de deflexo da

sujeitos iniciaram o TET com a perna direita, Frequencia Cardiaca PDFC
com freqncia de seis chutes no primeiro Foi identificado o Ponto de Deflexo
estagio de 100 segundos, o testado executava da Freqncia Cardaca (PDFC) pelo mtodo
chutes alternando as pernas e a execuo do Dmx (Kara e colaboradores, 1996) foram
chute determinada por um sinal sonoro, ajustados os pontos da curva de freqncia
ocorrendo um incremento de quatro chutes e cardaca, versos a freqncia de chutes dos
uma reduo constante no tempo dos estgios estgios do teste a uma funo polinomial de
seguintes. terceira ordem, ligando-se os dois extremos da
O atleta manteve o trabalho de step curva com uma reta. O ponto mais distante
(saltitando em base de luta) durante todo o entre as duas linhas foi considerado como
teste. Foram utilizados os seguintes critrios PDFC. Foram utilizados apenas valores iguais
para a finalizao do teste: a) o praticante no ou superiores a 140 bpm. A freqncia de
conseguiu acompanhar a freqncia de chutes chute do estgio do PDFC foi chamada de
(determinada por sinal sonoro); b) no FCHpdfc.
alcanou a altura previamente estipulada; c)
exausto voluntria. A freqncia cardaca foi
registrada atravs de um freqncmetro Figura 1 - Modelo de grfico de identificao

(POLAR RS200). do Ponto de Deflexo da Freqncia Cardaca
Os atletas foram instrudos a no (PDFC) pelo mtodo Dmax (Kara e
fazerem nenhum outro tipo de esforo fsico, colaboradores. 1996)
em perodo de 24 horas que antecedessem a Grfico do PDFC
realizao dos testes.
200
Quadro 1 - Delineamento do Teste 180
Progressivo Especfico para Praticantes de
160
Taekwondo (TET)
FC
Durao 140 Srie2

Durao acumulada FCH do 120
Estgios (s) (s) estgio
100
1 100 100 6
80
2 84 180 10 6,0 10,0 14,0 18,0 22,0 26,0 30,0 33,0
3 77,1 260 14 FCH
4 73,3 330 18 PDFC= Ponto de Deflexo da Freqncia Cardaca; FC=

5 70,9 405 22 Freqncia Cardaca; FCH= Freqncia de Chute.
6 69,2 470 26
Protocolo de Treinamento
7 68,0 540 30
Aps a identificao do PDFC e a
8 67,1 605 34 respectiva FCHpdfc, quatro atletas iniciaram
9 66,3 675 38 um perodo de 8 semanas de treinamento
10 65,7 740 42 intervalado de resistncia especfico 3 vezes
11 65,2 805 46 por semana (segunda, quarta e sbado pela
manh conforme quadro2). O treinamento
12 64,8 870 50
A primeira coluna apresenta cada estgio do teste; na
consistiu na realizao de rounds, onde
segunda coluna a durao de cada estgio; na terceira durante 3 minutos o atleta realizou chutes na
coluna o tempo acumulado e ajustado; na quarta coluna FCH do estgio acima da FCHpdfc identificada
FCH= freqncia de chutes correspondente a cada no TET, por 3 minutos de trabalho de step,
estgio do teste.
saltitando, realizando trocas de base e fintas.
Cada atleta realizou 4 rounds de 3 minutos
Com isto, foram identificadas no TET a
chutando e 4 rounds de 3 minutos em step (4
Freqncia Cardaca mxima (FCmx), Ponto
3x3) fazendo um total de 24 minutos de
de Deflexo da Freqncia Cardaca (PDFC),
trabalho aerbio especfico.
Freqncia de Chute mxima (FCHmx) e a
Para realizao do round de 3 minutos
Freqncia de Chute de ponto de deflexo da
em FCH acima da FCHpdfc individual de cada
freqncia cardaca (FCHpdfc).
311
atleta, foi gravado um CD de 3 minutos de RESULTADOS

durao na intensidade acima da FCHpdfc
para cada atleta, ento no momento em que o Na tabela 1 esto apresentados os
atleta ouvia o sinal sonoro, este realizava valores mdios da caracterizao dos atletas
chute bandal tchagui em uma raquete de que fizeram parte do presente estudo.
chutes para taekwondo.
Alm disto, os atletas Tabela 1 - Valores antropomtricos
complementaram seu treinamento com n=7 expressos em mdia DP
trabalhos de fora pela manh e treinos Idade Peso Altura %G
tcnico e ttico no perodo da noite, conforme
quadro 2. Mdia 24,9 70,0 174,6 13,6
Nas segundas e quartas feiras os
atletas realizavam treinos para membros DP
4,0 9,0 4,4 3,0
superiores com 3 sries de 8 a 10 repeties
maximas segunda feira os atletas treinavam
peitoral e trceps com 3 exerccios para peito e A tabela 2 apresenta os valores
dois para trceps e na quarta feira costas mdios obtidos no TET (n=7), com a FCmx a
ombro e bceps com 2 exerccio para cada 97% da mxima predita pela idade. O PDFC
grupo muscular. foi identificado em todos os atletas, ficando em
Nas teras e sextas feiras realizavam 91% da FCmx e a FCHpdfc a 54% (17 2
treinos para membros inferiores, com 3 sries chutes) da FCHmx (31 4 chutes).
de 12 a 15 repeties mximas com os
seguinte exerccios sendo executados cadeira Tabela 2 - Variveis fisiolgicas identificadas
extensora, agachamento, leg press 90, mesa no TET (mdia dp) n=7
flexora, cadeira adutora e cadeira abdutora. Variveis Mdia DP
Quadro 2 - Disposio das valncias fsicas de FCHpdfc 17 2

treinamento ao longo da semana
Treino S T Q Q S S D
FCHpdfc em %FCHmax 54 3
Resistncia
M M M
PDFC em bpm 173 9
Especfica
M M M M PDFC em %Fcmax 91 3
Fora (MM (MM (MM (MMI
SS) II) SS) I) FCHmax 31 4
Ttico/
N N N
Tcnico FCmax em bpm 190 7
M= manh; MMSS= membros superiores; MMII=membros
inferiores; N= noite N Total de chutes 146 33
Procedimentos Estatsticos FCmx. = Freqncia Cardaca mxima; PDFC = Ponto

de Deflexo da Freqncia Cardaca; bpm = batimentos
Foi empregada a anlise descritiva cardaco por minutos; %FCmx = percentual da
(mdia e desvio-padro) para apresentao Freqncia Cardaca mxima; FCHpdfc = Freqncia de
dos resultados. Em seguida, foi realizado o Chute correspondente ao ponto de deflexo da freqncia
teste de Shapiro-Wilk para verificar a cardaca; %FCHmax = percentual da freqncia de chutes
maxima.
normalidade dos dados, ento foi aplicado o
teste t de student para dados pareados, o grau
de associao das variveis analisadas (FC e
FCH) foi estabelecido por meio da correlao
linear de Pearson. Para as analises foi
utilizado o programa estatstico SPSS verso
13.0 para Windows. Foi adotado um nvel de
significncia de p<0,05.
312
Na tabela 3 esto apresentado os com intuito de treinar o metabolismo aerbia

valores das variveis pr e ps perodo de oito requerido por este esporte.
semanas de treinamento. Na maioria das vezes a identificao
das variveis relacionadas aptido aerbia
Tabela 3 - Variveis fisiolgicas identificadas obtida em condies laboratoriais oferecendo
no TET pr e ps oito semanas de treinamento maior controle do experimento. Isto requer alto
(mdia dp) n=4 custo, pessoal especializado e ainda
Pr Ps despende muito tempo na avaliao do atleta.
Mdia DP Mdia DP
Alm disto, a avaliao realizada em muitas
das vezes no reproduz a especificidade
FCHpdfc 17 2 25 4 motora requerida ao atleta na pratica de sua
modalidade (lvares e Alvares, 2003).
FCHpdfc em % 53 1 61 13
FCHmax A utilizao de avaliaes especficas
da aptido aerbia tem sido observada
PDFC 176 11 174 1 geralmente em modalidades coletivas
intermitentes (Carminatti, 2006).
PDFC em % 92 3 92 4
FCmax No taekwondo percebe-se que os
testes mais aplicados so, esteira, ciclo
FCHmax 32 4 42** 3 ergmetro e o teste de Lger e Lambrt -
Shutle Test - (Bouhlel e colaboradores, 2006;
FCmax 191 7 189 6
Butios, Tasika, 2007; Markovic e
N total de 153 41 241* 35 colaboradores, 2005; Melhim, e colaboradores,
chutes 2001; Zen-Pin e colaboradores, 2005).
Isto dificulta a transferncia das
Na tabela 4 so apresentados os informaes avaliadas para as sesses de
valores individuais de PDFC e FCHpdfc de treinamento, devido ao fato de o gesto de
cada atleta que foi submetido ao TET. chutar, exigncia motora da modalidade, no
ser contemplada, por no se utilizar testes
Tabela 4 - Variveis fisiolgicas de cada atleta especficos como o TET na avaliao de
identificadas segundo o TET atletas de taekwondo.
N Neste estudo utilizando o TET,
PDFC FCmax FCHpdfc FCHmax
Atleta Total identificou-se a FCHmax como um indicativo
(bpm) (bpm) (ch/e) (ch/e) de potncia aerbia dos atletas, assim como, o
chutes PDFC e a FCHpdfc, como marcadores de
capacidade aerbia nestes atletas. O PDFC e
1 180 188 18 33 159
a FCHpdfc permitem o controle e a elaborao
2 177 194 18 35 195 de rounds de treinamento em intensidades
especificas, seja monitorando a freqncia
3 161 183 14 26 96 cardaca dos atletas ou por meio da FCH
determinada por sinal sonoro.
4 186 200 18 34 160
No taekwondo tem sido relatada alta
5 168 194 18 34 160 concentrao de lactato durante as
competies (Alvares Bedolla, 2003;
6 167 179 18 30 126 Castaeda, 2001; Bouhel e colaboradores,
7 172 190 14 27 123
2006).
Em altos nveis o lactato um
limitador da performance, por isto importante
identificar limiares de treinamento e determinar
DISCUSSO zonas de treinamento especfico em atletas de
taekwondo, a fim de gerar adaptaes
A principal contribuio do presente orgnicas que melhore ndices fisiolgicos de
estudo que a identificao do PDFC e da performance dos atletas, retarde a fadiga dos
FCHpdfc a partir do TET em atletas de mesmos, bem como, aumente a capacidade
taekwondo, permite determinar zonas de dos praticantes de taekwondo tolerncia as
treinamento e montar rounds de treinamento
313
altas concentraes de lactato durante a Nestes modos de exerccios o

competio. desempenho no afetado apenas no final da
O mtodo Dmx a partir do PDFC tem atividade, mas tambm aps atividades
sido utilizado para estimativa do segundo intensas de curta durao durante o decorrer
limiar de lactato (Lan), com a medida de da atividade (Pereira e Souza Junior, 2007).
intensidade correspondente ao PDFC sendo Em funo disto, os atletas deste
associada ao Lan, no ciclismo a potncia e em esporte apresentam aumento exponencial nas
corredores a velocidade de corrida, alm da concentraes de lactato durante as lutas.
freqncia cardaca correspondente. Estes Segundo Hargreaves e colaboradores,
valores vm sendo utilizados na avaliao, 1998) elevados nveis de lactato contribuem
controle da intensidade e efeito do treinamento para reduo da performance em exerccios
(Costa e colaboradores, 2007; Piovezana, De repetidos em alta intensidade, pois o aumento
Oliveira, 2005). de H+ teria efeito inibitrio nas enzimas
Os valores apresentados na tabela 2, fosfofrutoquiinase e na fosforilase,
PDFC a 91% da FCmax encontrados no prejudicando a atividade da via glicoltica.
presente estudo, esto de acordo com os Assim como, o fato de que aps
valores encontrados em estudo realizado com condio de trabalho intenso, a recuperao
11 atletas, onde o PDFC foi identificado 92% da produo de potncia segue um curso
da FCmax (Sant' Ana, 2007) e em 12 atletas, temporal similar a ressntese de fosfocreatina
com PDFC 94% da FCmax (Sant' Ana e (CrP) e que a disponibilidade de CrP o maior
colaboradores, 2009). fator de desenvolvimento da fadiga em
Os valores de FCHpdfc (53% da exerccio intermitente (Glaister e
FCmax) apresentados nesta pesquisa tambm colaboradores, 2005).
corroboram com os valores de percentual O metabolismo aerbio em exerccio
relativos da FCHmax encontrado em estudos intermitente pode contribuir durante a
anteriores (Sant' Ana, 2007; Sant' Ana e realizao do esforo e durante a pausa. A
colaboradores, 2009). maior contribuio deste sistema ocorre
Os valores de FC para o PDFC a partir durante os perodos de pausas, onde o
do TET, conforme identificado na presente metabolismo aerbio responsvel pelo
pesquisa e em estudos anteriores restabelecimento (retorno) aos nveis de pr-
correspondem aos valores encontrados na exerccio. Imediatamente depois da realizao
literatura em outras modalidades, ficando entre de um exerccio de alta intensidade
88% a 94% da FCmax (Bodner e Rhodes, necessrio recuperar os estoques de creatina
2000). fosfato (CrP) e promover o equilbrio cido-
Alm disso, a FCHpdfc identificada bsico (Siegler e Robergs, 2005).
segundo o TET no apresenta diferena A recuperao dos estoques de CrP
significativa e r = 0,845 para Freqncia de so dados via metabolismo aerbio (Rossel e
Chute de Limiar anaerbio (FCHLan) ao colaboradores, 2000), o processo dado pelo
aplicar um teste de carga constante e mecanismo das lanadeiras de creatina.
adotando concentrao fixa de 4,0mmol.l-1 Ento, possvel especular que os
(Sant Ana e colaboradores, 2009). mecanismos descritos anteriormente podem
Portanto o PDFC e a FCHpdfc prejudicar o desempenho do atleta de
segundo o mtodo Dmax., identificada atravs taekwondo, se o mesmo no apresentar uma
do TET pode servir para determinar zonas de elevada capacidade e potencia aerbia.
transies metablicas e auxiliar no controle e Indivduos que apresentam valores elevados
prescrio de intensidades especficas para o de LAn se caracterizam por apresentar uma
treinamento aerbio de atletas deste esporte. maior densidade capilar, volume mitocondrial,
As competies de taekwondo se maior nmero de enzimas oxidativas e
caracterizam por movimentos repetidos e de transportadores de lactato (MCTs) (Gharbi e
elevada potncia muscular. Caractersticas colaboradores, 2008).
estas, comuns aos esportes intermitentes que Atravs da mensurao do
possuem perodos de esforo de alta desempenho, uma maior capacidade de
intensidade intercalados com perodos de realizar trabalho anaerbio intermitente em
pausa, seja ela ativa ou passiva (Balsom e judocas brasileiros com melhor aptido
colaboradores, 1992a). aerbia foi constatada quando comparados
314
com judocas de menor aptido, este melhor CONCLUSO

desempenho foi associado a maior utilizao
do metabolismo aerbio nas sries possvel propor treinamento de
subseqentes nos judocas com maior aptido resistncia aerbia especfica para atletas de
aerbia (Franchini e colaboradores. 1999). Taekwondo com maior controle da intensidade
Isto importante tambm em atletas do exerccio e objetivando a melhora de
de taekwondo, uma vez que os mesmos exigncia fisiolgica requisitada por este
realizam combates com 3 rounds de 2 minutos esporte. A identificao de zonas de transio
de durao, por 1 minuto de intervalo e metablicas, PDFC e FCHpdfc, a partir do
chegam a fazer entre 4 e 5 lutas em uma Teste Progressivo Especfico para Praticantes
mesma competio, muitas vezes com de Taekwondo (TET), permite que tcnicos e
intervalos menores de dez minutos entre uma preparadores fsicos de Taekwondo
luta e outra. determinem zonas de treinamento para seus
Sendo assim, fundamental a atletas, montando rounds, tanto utilizando FCH
realizao de avaliaes e controle da aptido freqncia de chutes, como atravs do
aerbia de atletas de taekwondo, com intuito monitoramento da freqncia cardaca.
de melhorar a resistncia aerbia especfica
solicitada. REFERENCIAS
Nesse estudo tambm apresentamos
na tabela 3 os resultados pr e ps perodo de 1-lvarez, J.C.B.; lvarez, V.B. Relacin entre
treinamento intervalado de oito semanas, l consumo de oxgeno y la capacidad para
realizando rounds de 3 minutos chutando em realizar ejercicio intermitente de alta intensidad
estagio acima da FCHpdfc, por 3 minutos de em jugadores de ftbol sala. Revista de
trabalho de step, perfazendo um total de 24 entrenamiento. Vol. 17. Nm. 2. p.13-24. 2003.
minutos de treino aerbio especfico. Os
valores de PDFC e FCmax no apresentaram 2- Alvarez Bedolla, A. Seleccin de los
diferena significativa pr e ps treino com contenidos para el desarrollo ptimo de la
correlao r= -0,751 e r= 0,979 preparacin fsica en competidores de
respectivamente a FCHpdfc tambm no Taekwondo. Lecturas: Educacin Fsica y
apresentou diferena significativo (p= 0,066) Deportes, Revista Digital, Buenos Aires. Vol.
porm uma forte tendncia para tal, o que 58. 2003.
pode ser um indicador de melhora da
capacidade aerbia nestes atletas. A FCHmax 3- Balsom, P.D.; Seger, J.Y.; Sjdin, B.;
e N total de chutes apresentaram diferena Ekblom, B. Maximal-intensity intermittent
significativa do pr para ps treinamento exercise: effect of recovery duration. Int J.
p<0,01 com r= 0,844 e p<0,05 com r= 0,612 Sports Med. Vol.13, Nm.7, p.528-533, 1992a.
respectivamente demonstrando uma melhora
na potncia aerbia. 4- Bodner, M.E.; Rhodes, E.C. A review of the
Por fim na tabela 4 do presente estudo concept of the heart rate deflection point.
esto apresentadas as freqncias cardacas International Journal of Sports Science. Vol.
de PDFC e a FCHpdfc de cada atleta que fez 30, Nm.1, p.31-46, 2000.
parte da presente pesquisa, tais valores
podem servir como marcadores de transio 5- Bouhlel, E.; Jouini, A.; Gmada, N.; Nefzi, A.;
fisiolgica nestes atletas e na determinao e Ben Abdallah, K.; Tabka, Z. Heart rate and
controle da intensidade de treinamento de blood lactate responses during Taekwondo
resistncia especfica requerida pelo atleta de training and competition. Science and Sports,
taekwondo. Vol. 21, p. 285-290, 2006.
possvel montar e monitorar rounds
de treinamento, a fim de gerar adaptaes 6- Bridge, C.A.; Jones, M.A.; Drust, B.
especficas, tanto com controle da freqncia Physiological responses and perceived
cardaca dos atletas, como por meio da exertion during international taekwondo
elaborao de rounds que utilizam a FCHpdfc competition. Int J Sports Physiol Perform Vol.
a partir de sinal sonoro conforme apresentado 4. p.485-493, 2009.
neste estudo.
315
7- Butios, S.; Tasika, N. Changes in heart rate 16- Glaister, M.; Stone, M.H.; Stewart, A.M.
and blood lactate concentration as intensity Hugens, M.G.; Moir, G.L. The influence of
parameters during simulated Taekwondo recovery duration on multiple sprint cycling
competition. J Sports Med Phys Fitness, performance. Journal of Strength and
Vol.47, Nm.2, p.179-85, 2007. Conditioning Research, Vol.19, Nm.4, p. 831-
837, 2005.
8- Carminatti, L.J. Validade de limiares
anaerbios derivados do teste incremental de 17- Gmez Castaeda, P. Anlisis del trabajo
corrida intermitente (tcar) como preditores do de la resistencia especial como aspecto
mximo steady- state de lactato em jogadores importante para el rendimento competitivo em
de futsal. Dissertao de Mestrado - Centro de atletas de la selecon nacional juvenil de
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Recebido 20/05/2011
Aceito 22/07/2011

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Revista Brasileira de Prescrio e Fisiologia do Exerccio

TREINAMENTO DE RESISTNCIA AERBIA PARA ATLETAS DE TAEKWONDO

1 - Programa de Ps Graduao Lato Sensu

INTRODUO Taekwondo, alm disto, objetivou-se propor

ajustado individualmente para cada atleta. Os Identificao do Ponto de deflexo da

Durao 140 Srie2

4 73,3 330 18 PDFC= Ponto de Deflexo da Freqncia Cardaca; FC=

atleta, foi gravado um CD de 3 minutos de RESULTADOS

Quadro 2 - Disposio das valncias fsicas de FCHpdfc 17 2

Procedimentos Estatsticos FCmx. = Freqncia Cardaca mxima; PDFC = Ponto

Na tabela 3 esto apresentado os com intuito de treinar o metabolismo aerbia

altas concentraes de lactato durante a Nestes modos de exerccios o

com judocas de menor aptido, este melhor CONCLUSO

14- Garcia Franco, R. Determinacon de la 23- Piovezana, P.; De-Oliveira, F.R.

25- Roh, J.O.; Watkinson, E.J. Video analysis

26- Rossel, M.; Bendahan, D.; Mattei, J.P.; Le

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