CMO DETERMINAR

EL NDICE DE MASA CORPORAL

Su ndice de masa corporal calcula cunto debe pesar con base en su estatura.

Existen muchos sitios web con calculadoras que le dan su IMC cuando usted introduce su
peso y estatura.

Tambin puede calcularlo usted mismo:

Multiplique su peso en libras por 703.

Divida esa respuesta por su estatura en pulgadas.

Divida nuevamente esa respuesta por su estatura en pulgadas.

Por ejemplo, una mujer que pesa 270 libras y mide 68 pulgadas de estatura tiene un ndice de
masa corporal de 41.0.

Utilice la tabla que se presenta a continuacin para ver en qu categora entra su IMC y si es
necesario preocuparse por el peso:

NDICE DE MASA
CATEGORA
CORPORAL

Por debajo de 18.5 Por debajo del peso

18.5 a 24.9 Saludable

 25.0 a 29.9 Con sobrepeso

30.0 a 39.9 Obeso

Obesidad extrema o de alto

Ms de 40
riesgo

Utilice la tabla que se presenta a continuacin para ver en qu

categora encaja su IMC
El ndice de masa corporal no siempre es la mejor forma de saber si usted necesita o no bajar
de peso. Si tiene ms o menos msculo de lo normal, su IMC puede no ser una medida
perfecta de la cantidad de grasa corporal que tiene:

Fsico culturistas: debido a que el msculo pesa ms que la grasa, las personas que son muy musculosas
pueden tener un ndice de masa corporal alto.
Ancianos: en la vejez, a menudo es mejor tener un ndice entre 25 y 27 en lugar de un ndice inferior a
25. Si usted es mayor de 65 aos, por ejemplo, un ndice de masa corporal ligeramente superior puede
ayudar a protegerlo contra el adelgazamiento de los huesos (osteoporosis).
Nios: si bien un gran nmero de nios son obesos, no utilice el clculo del ndice para evaluar a un
nio. Hable con el proveedor de atencin mdica de su hijo acerca del peso apropiado de acuerdo con la
edad de este.
Los proveedores de atencin mdica utilizan algunos mtodos para decidir si usted tiene
sobrepeso. Su proveedor de atencin mdica puede tambin tomar en cuenta el permetro de
la cintura y la proporcin de la cintura a la cadera.

El IMC no puede predecir el riesgo para su salud por s mismo, pero la mayora de los
expertos indica que un ndice superior a 30 (obesidad) no es saludable. Sin importar cul sea
su IMC, el ejercicio puede ayudarle a reducir el riesgo de cardiopata y diabetes. Recuerde
siempre hablar con su proveedor de atencin mdica antes de iniciar un programa de
ejercicios.
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